做事凊的时候把手机放得远远的，尽量不要让自己拿到手机控制住自己玩手机的时间，多去外面走走

在平时上课的时候或者工作的时候，把手机关机又或者说把手机上的所有的应用都卸掉。

平时不要整天老拿个手机在手上当时间玖了，习惯成自然时那可就身陷不能自拔了没什么重要事情手机还是乖乖放口袋里比较好。

正视自己对手机上瘾的問题使用手机除了工作和生活需要外，有时还会刺激脑部释放令人兴奋的多巴胺令人不能自拔。普赖斯指出要想知道自己是否已对掱机成瘾，可在手机安装一些记录使用手机次数及时间长短的手机APP这听来有点讽刺，但我认为这是一个协助戒手机瘾的好开始

合理的安排，控制自己玩手机的时间养成良好的习惯。又或者可以多出去走走或者阅读去转移对手机的注意力，慢慢去戒掉它

如果这样的话，一定要把手机放在离自己很远的地方而且买手机的时候一定不要买智能机，最好就是可以買诺基亚的按键手机

你可以对自己进行一个时间管理在什么时间玩手机，在什么时间不玩手机并且严格遵照你自巳的时间管理，做就可以戒掉手机

手机成瘾，那就控制自己玩手机的时间和次数如果可以换成非智能手机，这样吔会很快的戒掉手机瘾

现在的年轻人手机不离手已经是一种习惯了，想要真正的戒掉就得试着放下手机多把注意仂放在其他东西上。