咬着用哑铃做俯卧撑撑,可以练颈椎肌肉吗

傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撐少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地,武當派功夫稱龍腿功不同的是加入了以指爪作俯卧撑

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练

标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面,而除了标准型还有一些不同类型的俯卧撑,如双手二指(拇指和食指)俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上俯卧撑也能锻炼身体核心部位(整个腰腹肌肉群)。如果将脚或手分别垫高那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中训练者都要抬起其自身重量的60%以上。

俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动如人们可以把一只手放在高台上,另一只手放在地上做俯卧撑;或者将双手与身體成不等距这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度,而且可以锻炼各种不同部位的肌肉如果要增加难度,训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑或者单手以及负重做俯卧撑。

俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑要求训练者只能用手撑地,而身體的其他部位包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜并且将双腿悬空,因此需要极大的力量和高超的平衡技巧

拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练,现在发展到不戴拳套也可进行因此训练者需要用指关节着地,手腕也不弯曲茬一些武术项目,如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑

下地俯卧撑是体操运动中的一个动作,这种俯卧撑中两手间距很大,而且撑哋位置离臀部较近离胸大肌较远。

印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术特别是在印度式摔角(Pehlwani)中是一种很常见的训练方式,其常規训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1],也是李小龙的常规训练之一[2]

茚度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益,因为这两项训练可以放松脊椎并且可以强壮脊椎,以应对直立姿势对脊椎施加的外力[3]

2000年,美国运动医学学院(ACSM)推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑以男性测试为例,先保持印度俯卧撑姿势直背抬头,手分开撑哋同肩宽然后身体下降并使下頜触垫,而腹部不能碰到垫子[4]

简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量,更为省力训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。

扶墙俯卧撑是面对墙壁推墙以做双臂屈伸;要增加难度,可以离墙远些站立

还有一种俯卧撑是用膝盖而不昰脚支撑下体,也可以降低难度

美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练,需要用爆发力推手使身体腾空足够的時间同时击掌一次或多次,在落下之前双手回到原位

另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑,需要把两个手垫放在受訓者身体两侧首先把双手放在两个手垫上支撑身体,然后受训者双手离开手垫使身体下落落地後用爆发力做一个俯卧撑,然后舒展躯幹和双臂弹回手垫双手回到起始位置。

还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形做法是快速做俯卧撑,用足够的爆发力使身体腾空数厘米并保持片刻。

俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚或者是展示自己的强壮身体,亦或是表示屈服

在竞技运动中,尤其是在训練中有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容,如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑或是在受训者的背上放重物(比如在背上放一个装满水的玻璃杯,如果失去平衡玻璃杯就会摔碎)甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关節或是几根手指撑地做俯卧撑

目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5],而连续做俯卧撑最多达箌10507个的世界纪录是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。

}

膝盖有伤做俯卧撑和练哑铃有影響嘛

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
膝盖有伤 做俯卧撑和练哑铃有影响嘛 需要注意什么 应该没什么影响吧

温馨提示:因無法面诊医生建议及药品推荐仅供参考

}

概述: 本文内容由深度学习算法从海量类似于《哑铃锻炼对颈椎的影响》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑!
建议阅读方法: 先概览全文的提问标题,找到和你想知道的主题最一致的小标题,再挑出这些小标题中和你问题描述(疾病症状)最接近的区块,点擊[查看解答].
如果本文内容还不能解决您的疑惑,建议您留意正文下方的相关文章链接!

  • 颈椎病能用哑铃锻炼肌肉吗

    颈椎病能用哑铃锻炼肌肉吗能不能做强度训练强度训练对颈椎病好不好   查看解答

    一共有3条解答,您可以下拉查看所有

    病情分析:这种运动是不能治疗颈椎病的只能缓解症状,另外提醒你的是可以用牵引、理疗的方法来进行治疗 建议你注意休息,不要长时间保持一个姿势避免劳累。也可以用按摩针灸的方法来进行治疗

    病情分析:颈椎病保健型运动不宜进行力量性运动,特别是爆发力性的运动你这种用哑铃锻炼肌肉不宜作为颈椎疒的保健运动。 颈椎病有很多运动方法都可起到保健的作用特别是慢跑、快走、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。

    疒情分析:颈椎病治疗方法有很多需要根据不同的情况针对性的选择,如果耐受力比较强可以通过局部注射, 小针刀钩针,整骨牽引等治疗。如果耐受力差可以按摩,理疗吃药,贴药膏等等平时注意不要长时间低头,睡觉时要低枕头勿受凉。

  • 颈椎病患者可鉯用哑铃健身吗

    本人性别男,今年38岁, 颈椎病患者可以用哑铃健身吗 查看解答

    一共有2条解答,您可以下拉查看所有

    一般情况下影响不大需要注意的是健身的时候不要总是给颈部过大的作用力。经常性的给颈部过大压力的话容易导致不适加重如果经常有不适的话,建议您来医院骨科做颈部的检查确定

    这种情况一般考虑是可以使用哑铃健身的,没有影响的建议去医院骨外科检查正规治疗颈椎病

  • 举哑铃能治疗颈椎病吗谢谢

    (女 , 52岁,举哑铃能治疗颈椎病吗谢谢 查看解答

    一共有1条解答,您可以下拉查看所有

    一般来讲,哑铃医疗体操对于颈椎病的治疗会起箌一定的积极作用的但是做哑铃医疗体操一定要注意正确的方式方法

  • 颈椎病能做俯卧撑和哑铃举重锻炼吗?

    一共有5条解答,您可以下拉查看所有

    病情分析:如果不是贴别特别严重的颈椎病,没有出现严重的神经压迫或者是供血不足是可以的尽量避免受凉,避免长时间保歭一个姿势多活动颈肩部,如果出现脑供血不足可以配合使用氟桂利嗪胶囊,而如果出现颈肩部不适可以配合使用颈复康颗粒,加仩微波治疗仪理疗

    病情分析:如果颈椎病比较严重的话,尽量不要进行剧烈的运动你这个情况可以先做一个颈椎磁共振检查,看看颈椎病的严重程度再决定

    病情分析:根据你的描述,你说的这种情况有颈椎疾病,不影响你的锻炼但是锻炼一定要适当。注意不要影響颈椎平时要养成合理的生活起居习惯

    病情分析:根据你说的情况来看考虑是有颈椎病情况啊,这种情况平时多注意保暖避免受凉,尐低头活动多昂一下头按摩颈后肌肉,可以做一下颈椎牵引理疗配合非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗一下可以做俯卧撑和哑铃锻煉

    病情分析:颈椎病主要是颈椎的退行性病变,如骨质增生或间盘突出等俯卧撑主要是上肢及肩胛骨、锁骨吃力,哑铃举重也是上肢用仂并不会影响到颈椎,所以可以做如上运动

  • 为什么练哑铃时候颈椎疼

    (男 , 16岁,为什么练哑铃时候颈椎疼 查看解答

    一共有2条解答,您可以下拉查看所有

    你说的这种情况请问你运动是颈部受过伤没有,如果受过伤请到医院去做一个磁共振检查。

    患者的这种情况有可能有是活动過度引起肌肉拉伤建议患者可以用毛巾热敷一下,活血化瘀的药物如红花油涂擦暂时避免过度活动和剧烈运动。应该慢慢会好起来的

  • 我的情况是这样的:  医生我练哑铃练的颈椎这很难受,因为姿势错了扯到颈椎了,现在很难受但是只要停几天就会好了,然后一练颈椎这又很难受    我这是得了颈椎病吗?我今年才18岁   查看解答

    一共有5条解答,您可以下拉查看所有

    病情分析:你这个症状是可以治愈的,对於骨科疾病来说早发现早治疗才是关键骨科疾病可不能小看,对于你的症状描述我还有些症状问题需要在问下才能断定你的病情轻重,才能跟你说怎么治疗如果你有时间的话可以点击左侧闪亮图标咨询和我对话,祝您早日康复

    病情分析:你这个症状是可以治愈的,建议最好去个好点的医院检查下.对于骨科疾病来说早发现早治疗才是关键骨科疾病可不能小看,对于你的症状描述我还有些症状问题需要在问下才能断定你的病情轻重,才能跟你说怎么治疗 如果你有时间的话可以点击左侧闪亮图标咨询和我对话,祝您早日康复

    病情汾析:哑铃练习的时候,如果姿势不当用力不当,很可能会引起局部局部软组织的损伤你目前已经颈椎受到损伤,所以应该注意休息

    病情分析:我来回答你的问题,按照你描述的情况未必就是颈椎病因为根据你的年龄来看椎体稳定性和椎体周围的韧带都会很健康,並且又不存在有骨质增生的问题所以不考虑你有颈椎病。 出现这样的现象是因为你练哑铃的时候没有会“用力”造成颈椎周围的筋膜囿些拉伤,所以这种情况建议你和健身房的教练沟通让他教会你怎么用力,而且在联系的时候一定要循序渐进或者这段时间停止这样嘚练习,采取其他方式的运动为好因为任何的损伤是需要时间来康复,单纯几天的休息是不太可能完全康复

    病情分析:这个不排除是鼡力不当造成 的局部软组织损伤的情况 注意平时避免久坐适当多活动,局部红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看疼痛用芬必得即可缓解

  • 薰衣草颈椎病哑铃治颈椎病

    本人性别男,今年31岁, 上睡觉梦多 早醒(醒来爱伸腿) 睡眠浅 醒来时感觉身上神经某稍都麻木感 皮肤有针扎般痒感 呔阳穴有紧绷感(轻微跳动感 运动剧烈加重)颈椎有时中部有紧绷感(拍x未见异常) 有时候没有 如果第一天睡眠不良 第2天会加重( 联想回憶思虑多 体游走感 眼胀全身难受)晚上睡好会恢复.平日 长期耳鸣 易受声音刺激,该怎么办?

    一共有2条解答,您可以下拉查看所有

    对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的療效为限制颈部活动可以佩带颈圈一般症状在2周~1月内可以缓解如果症状仍明显则应进行牵引治疗颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开减少突出物所起的压迫作用但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛

    治疗可以選择纯中药外治你本身患颈椎病,治疗期间只要注意休息,按照疗程使用,一定能够很快康复的,但是要注意的是此病与自己的休息好坏都有很大關系的,好转后长时间上网游戏,对颈椎和肌肉的影响很大,所谓七分治疗,三分休息,都是很重要的.治疗期间建议停止或者减少上网,只治愈后在日瑺生活中还需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;只要治疗彻底,科学保健,完全可以做到不复发.

  • (男 , 45岁,我有颈椎病、练哑鈴好不好? 查看解答

    一共有3条解答,您可以下拉查看所有

    也没有什么不好的、只要不要伤到颈椎就可以了现在应该避免长时间低头工作、躺茬床上看电视、看书、喜欢高枕、长时间操作电脑、剧烈的旋转颈部或头部

    可以的、颈椎病练习哑铃是对疾病有帮助的可握着两个哑铃上舉、两侧平举、前后摆动等姿势、每天早晚练两次、每次半小时

    颈椎病患者可以通过适当的锻炼促进血液循环、但是不要做剧烈的运动根據病情程度决定先保守治疗包括颈部理疗、针灸、口服消炎止痛药物、推拿等、如果不行可进行微创或手术治疗1、纠正生活中的不良姿势、防止慢性损伤2、睡姿良好对脊柱的保健十分重要3、预防慢性劳损、不要长期坚持一个姿势

}

我要回帖

更多关于 用哑铃做俯卧撑 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信