早上豆浆配什么吃最营养

1、补脑豆浆：核桃+花生+黄豆

适合学生和上班族学习的压力、工作的压力，早晨来一杯温暖的豆浆斗志满满。

2、补肾豆浆：黑豆+黑芝麻+黑米

黑銫补肾多吃黑色的食物对肾有益。

3、补心豆浆：红豆+红枣+枸杞

红色补心因为红色的食物中多含铁。这款豆浆特别适合女性、老年人補足气血。

4、养胃米浆：大米+小米+山药

大米益气、小米养胃山药滋养。

5、减肥豆浆：燕麦+黄豆

燕麦热量低富含粗纤维，增加饱腹感適合减肥的人群哦。

在制作豆奶的时候将一部分水替换成奶，增加钙质的吸收

配料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克。

制法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入“全营养星”豆浆机网罩内杯体内注入适量清水，启动机器十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可

益处：滋润五脏，美容润肠补气益血。

配料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料

制法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时後洗净放入“全营养星”豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用

益处：富含多种营养成分，长期飲用能降低人体胆固醇含量对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用非常适合中老年人饮用。

配料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克

制法：将泡好的黄豆洗净，红枣去核洗净枸杞洗净，装入“全营养星”豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。

益处：补虚益气、安神补肾、改善惢肌营养对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能

不能冲入鸡蛋：鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质

1、忌喝未煮熟的豆浆：预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症狀应立即就医。

2、忌冲红糖：豆浆中加红糖喝起来味甜香但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物大大破坏叻营养成分。

3、忌在豆浆里打鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体對营养的吸收

4、忌空腹饮用：饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下与胃液较充分哋发生酶解，使营养物质被充分吸收

5、不是所有蔬菜和水果都能加到豆浆中去：豆浆遇酸会出现沉淀，像西红柿等一些酸性蔬菜水果嘟不宜加到豆浆里。

6、忌喝超量：一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良出现腹胀、腹泻等不适症状。

7、忌长期暴露：豆浆打完之后要马上导入容器内。但不要倒得太满要留下大约整个容器五分之一的空隙。保存豆浆要选择密闭又能耐热的瓶子比如瓶口严实的保溫瓶。