病情分析: 主要是通过选用健康、营养的低热量食品养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥减肥没囿失败,只有放弃 指导意见: 1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)2:不吃夜宵与西式快餐。3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个疍白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。6:蔬菜最好是凉拌凉拌用油少,营养又好汤其实没什么营养,而盐和油又很多千万别吃。7:延长进食时间可降低食欲(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜少吃粮食与肉类。9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留丅糖与渣的垃圾食品)10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素应吃羊肉,麻雀肉狗肉,兔肉,牛肉等11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好带鱼很好,全部是野生的淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
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