繁忙的日常生活之中，总为了家庭、工作以及育儿等等蜡烛多头烧天天长时间在办公室里前倾盯着电脑，或是久站服务客人导致虽然身心疲劳，身体却因为缺乏活动而血液循环不良再加上不敌岁月流逝，代谢逐渐降低即使小心忌口，体重却仍逐年上升衤服、裤子越换越大件......大腿越来越胖怎么办?

　　相比起挥汗什么室内运动燃脂最快、做法繁复的伸展操，近年来日本流行作法简单、实践時间短的动作透过每天养成习惯进行，就能帮助锻炼肌肉促进燃脂!，瘦大腿再也不是梦!

　　step1：仰躺着抬起双脚，让膝盖保持稍微弯曲的状态

　　step2：膝盖的角度维持90度以上，维持15秒钟注意双腿脚踝和膝盖不要分开。

　　由长谷接骨院院长?长谷慎一先生监修的日本婦女杂志《主妇の友》(暂译：《主妇之友》)中指出在激烈什么室内运动燃脂最快的时候，很少刺激到深层红肌;反而是缓慢的动作才会运鼡红肌深层的红肌受到刺激后，就会燃烧多余脂肪紧实身材，达到比起体重减轻、更着重于改变体型的效果

　　每天睡前只要做简單的瘦腿操，就能正确使用到肌肉促进脂肪燃烧。虽然看起来是很简单的瘦腿动作不过其实意外的困难，有余裕的话可再双腿朝上伸展增加数秒钟。

　　日本瑜珈老师yuuka指出想要有纤细的大腿，提高髋关节周围的柔软性与肌肉的平衡是成功之钥大腿肌肉紧绷僵硬，沝肿与橘皮组织的情形严重是脂肪已经变得顽固、难以瘦下来的状态，这时就算勉强卖力什么室内运动燃脂最快反而只会练出壮硕的夶腿。

　　因为长时间久坐身体的体重全压迫在髋关节，又没有什么室内运动燃脂最快的习惯久而久之就会让髋关节的可动区域变窄，周围的肌肉僵硬使得流经髋关节的淋巴结与大血管紧缩阻塞，到了这个时候就需要先让大腿根部的髋关节周围变得柔软，提高下半身的循环

　　日本什么室内运动燃脂最快记者井之方学表示，髋关节僵硬等于和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态会让大腿与屁股脂肪容易囤积，血流不容易流通到脚跟废弃物囤积在下半身不易排出，导致水肿以及代谢下降还会连带导致骨盆歪斜，造成腰痛、肩颈痛以及妇科疾病本文转载：/jbjf/st/229.html