首先要下载安装并打开最新版的itunes打开手机界面。

为了保证安全性如果之前没有在电脑上备份自己手機信息，那么这次先备份一份吧

点击信息划框，在同步通讯录那打钩默认是选择google contacts，注意这里你得申请一个gmail账号哦

输入你的gmail账号，这裏推荐就是用这个账号别用win的账号。

输入完毕后点确定。iTunes便会将通讯录备份到gmail的通讯录里，这时你可以登陆到gmail邮箱里，点通讯录便会看到从iPhone备份出来的通讯录。

恢复的时候在邮箱找到备份直接恢复就好了或者之前的那个大备份。