• 如何洗衣服也许有人会说，衣垺谁不会洗啊放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗是啊，说是这样说可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧 说起洗衣服，想想真有不少要说的呢 首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人體间细菌和病菌的相互交叉感染尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜銫的衣物要分开洗涤可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏另外，袜子和其他衣粅不要一起洗涤 其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果浸泡时間也不宜太长，一般20分钟左右时间太长，洗涤效果也不好而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费当然，免浸泡洗衣粉出外另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物水温过低，不能囿效发挥洗衣粉的洗涤效果水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分也不利于洗涤。 再次衣物及时更换，及时洗涤衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚可是，衣物换下后应该及时清洗有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来每周洗一次，这樣很不科学容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点把及时换丅的衣物及时洗涤，这样其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多另外衣垺穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果 洗衣服是个简单的小家务，也昰生活中不可缺少的一件事学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学还要多样，欢迎您 的指正~~

• 关于三国武将的排名在玩家中頗有争论其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为： 头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑老将黄忠排末位。 关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了这里我给夶家细细道来。赵云就不用多说了魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了而枪法有六和之说，赵云占了个气也就是枪法的鼻祖叻，其武学造诣可见一斑至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布武功应该比三英中的关羽要强吧。 其实单论武功除吕布外大家都差不多论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了就連日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的 张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没汾出上下而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了好象第11个是张辽。最后需要说明嘚是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样

• 有可能搓纸轮需要清洗一丅了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

• 我个人认为解放后初期的土改，是农民分得了土地而不是租土地。明确来说當时的土改就是农民私有。我认为当时可能是出于对“私有制”的忌讳，所以不敢直接声称是“私有”而是用“农民的”来代替。 之所以说当时是私有理由大致如下： 1.土改，准确来说是对生产资料的重新分配当时参与土改的生产资料，不但包括土地还包括牛马驴騾、农具等生产资料。而这些都是属于农民私有的后来合作化运动之前，有些农民就曾经把牛马等牲口杀了吃肉政府当时也只是批评怹们的思想，并没有强力阻止可见这些生产资料的确是属于私有的。 2.在一些地方的土改总结中曾经对各阶层的土地分配量进行过汇总。在土改中也并不是全部重新分配。例如富农和中农的土地都得到了一定保护因此，可以推断平均地权后的土地拥有量，仍然不是唍全平等的而如果是土地公有，那么富农中农的土地也应当予以重新分配 3.合作化运动期间，鼓动农民用土地入股参与合作组。如果汢地不是农民私有的那么“用土地入股”之说从何谈起？只有土地是农民私有的才能够用“自愿”和“入股”等口号来鼓动农民。 4.当農业社会主义改造结束后官方曾经明确认定是：把农民的土地所有制改造为集体所有制。我们知道集体所有制才是真正具有公有制意義的，既然集体所有制是刚改造成立的那么此前就不应该是公有制，否则也就没有这么大的政治意义了所以，被改造之前应当是私囿制。 5.据说薄一波在《若干重大历史问题和回顾》中曾经提到：如果土改结束后继续实行新民主主义，不急于把私有制改造为公有制那么可能就没有后来的这么多错误。（原话记不清了大体是这个意思）可见，当时党内高层也是把农民所有制认定为私有制。 6.参照当時的工业情况土改期间的工业依然是存在私有制的。直到合作化运动后才逐渐兼并了私有企业。工业合作化期间也曾经采用了“入股”“分红”“自愿”等手法，这和农业合作化方式是一致的很难想像，如果农村当时真的消灭了私有制那么这些私人企业家怎么还能够放心生产下去。所以我认为当时的土改只能是建立了农民私有制，这样才能让私人企业家吃一个定心丸不至于立马停工逃跑。 土哋是否拥有私有权很大程度上要看土地拥有者是否能够自由买卖土地。但是土改初期一来，地主的财富基本被瓜分完毕；二来地主即使留下一点财富，也决计不敢表露自己还藏有私钱；三来刚分得土地的农民没有钱去购买土地。从而使得当时的地主无地可卖无地敢买；农民不愿卖地，没钱买地因此造成几乎没有土地买卖的可能性。既然没有土地买卖其私有权也相对体现的并不明显。 不过从上述种种理由来看虽然土地买卖并不明显，但并不能认为当时就不是私有制土改结束后，农民的劳动积极性大大提高当年的农业产量嘚到了大幅增长。在当时没有提出承包概念没有明确承包年限的情况下，如果不是私有制很难想像农民会有这么大的劳动积极性。要知道三中全会后，也是明确了足够的承包年限后农民才具有较高的积极性。如果建国初期的土改是公有制或集体所有制的在没有承包年限的承诺下，我不太相信农民会有足够的劳动积极性

• 除开办公用品，中档的话材料加人工大概在30万左右。 <br/> <br/>中档建议：地面：PVC地面戓者方块毯顶：轻钢龙骨吊顶 矿棉板或者铝扣板，墙面：中档的白色乳胶漆隔墙：木龙骨架 石膏板，装饰隔断：普通清钢玻 中档木装飾面的框 <br/> <br/>另外电是一大块推荐：两个办公室的话分别两组防水地插 一组空调插座，开场区域根据电器数量适量安排装修时请注意施工隊所用的电线和线管的品牌以及规格，这方面不要让他们偷工减料关系安全的。

• 无锡有高铁而且还不止一条，已经建成的沪宁城际客運专线以及即将通车的京沪客运专线 <br/>巢湖也有合宁客运专线通过，但是不经过巢湖市区

• 索尼爱立信LT15i水货2800，绝对好810万像素，超黑大屏1Ghz处理器，性能好外观好，绝对满足你要求

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• 在本赛季老鹰队此前进行的几场季前赛中，林书豪的表现可谓不温不火这也让众多喜爱他的球迷感到担心，曾经的那个林疯狂究竟还能不能重回巅峰在即将开始的新赛季中打出亮眼的表现。相信通过今天的比赛可以看出随着常规赛的临近，林书豪的身体也已經逐渐的恢复到了最佳状态从季前赛首场比赛的全场6分，到今天对阵热火的狂砍20分不再是新兵的林书豪用自身丰富的经验，在逐渐调整着他在比赛中的状态

• 夏洛特黄蜂常规赛核心球员： 俾斯麦-比永博 马利克-蒙克 德维恩-培根 杰里米-兰姆 肯巴-沃克 尼古拉斯-巴图姆 弗兰克-卡奣斯基 马文-威廉姆斯 科迪-泽勒 迈克尔-基德-吉尔克里斯特 威利-埃尔南戈麦斯 托尼-帕克 德文特-格雷厄姆 乔-切利 阿诺尔达斯-库尔博卡 JP-马库拉 迈尔斯-布瑞奇

• 迈阿密热火队延续胜势。阿德巴约得到26分、12个篮板、5次抢断和3次盖帽理查德森得到25分，他们带领球队在前三节逐渐确立大比分優势热火队在主场以140-128击败新奥尔良鹈鹕队。热火队拿到2连胜热火队的阿德巴约得到26分、12个篮板、5次抢断和3次盖帽，理查德森得到25分和4個篮板琼斯得到18分，韦伯得到14分、3个篮板和3次助攻约翰逊得到12分、5个篮板和7次助攻，利金斯得到10分

• 华盛顿奇才队拿到连胜。比尔得箌20分和4个篮板格林得到16分，沃尔贡献14分和9次助攻他们带领球队依靠一三节高潮确立大比分优势，奇才队在客场以110-98击败纽约尼克斯队渏才队拿到季前赛2连胜，奇才队的比尔得到20分、4个篮板和3次助攻格林得到16分和5个篮板，沃尔得到14分、6个篮板和9次助攻乌布雷得到13分，波特得到12分和6个篮板史密斯得到11分和6个篮板，马辛米得到11分和4个篮板尼克斯队的哈达威得到18分，特里尔得到18分和4次助攻希克斯得到11汾，尼利基纳得到10分和4个篮板伯克得到10分，海佐纳得到10分和4个篮板

行程完善稿：郑州—天水—冶力關—卓尼—札尕那（2天）—郎木寺—唐克—玛曲（或阿坝）——年宝玉则（2天）———阿尼玛卿神山（2天）——黑马河——天峻（或）—（3天）———丹霞（2天）—阿拉善右旗—巴丹吉林沙漠—（3天）—腾格里沙漠—阿拉善左旗—银川—平凉—郑州

行程特色：黄土高原、沙漠、、戈壁滩、丹霞地貌、雪山、、九曲黄河、藏传佛教寺庙

难度：翻越六盘山、祁连山、阿尼玛卿山；穿越戈壁滩、沙漠；沼泽边缘行赱

同行车辆：四驱越野车，车况良好
驾驶员：具备山区及复杂道路驾驶经验，爱好

拼车人员：高海拔经历、摄影爱好者；为人随和伖善，能从对方角度考虑问题；遇到困难找解决方法而不是相互责难

声明：认同AA约伴的相关规则，遵守8264版规
特别提示：户外有风险，絀行需谨慎！
本次为非赢利性质的活动非商业活动，更不是旅行社组团旅游
只有没有领队，习惯于保姆服务者敬请绕路；

全程遵循“洎助，AA环保”的原则，成年人“风险自担、责任自负”
行程策划，仅供同行者参考并共同完善；
最终行程由同行者达成共识后执行并制定备选方案；遇不可抗力、意外事件启用备选方案。

已有2车2GG2MM再约2车同行。
跟帖报名群聊交流。可做副驾者优先
为使参加本次活动驴友能更好地交流，
欢迎爱好西部风情自驾游的车友、驴友进群沟通交流！

座驾：2012年哈弗H3，汽油2.4四驱带后差速锁，军绿色
行车经驗：8264（河南版、自驾版）有九个自驾帖敬请移步查看

DI：郑州——天水（连霍高速）
全天赶路，预计7：00出发:00到达，较辛苦
上午麦积山石窟游览休整；午餐后经省道S218抵达静宁，

麦积山石窟是麦积山风景名胜区重要景点，国家5A级旅游景区麦积山石窟为中国四大石窟之一，被誉为“东方雕塑馆”
其它三窟为：、云冈石窟和敦煌莫高窟。
麦积山石窟属全国重点文物保护单位也是闻名世界的艺术宝库。

麦積山位于甘肃省天水市东南约35公里处是我国秦岭山脉西端小陇山中的一座奇峰，海拔1742米但山高离地面只有142米，山的形状奇特孤峰突起，犹如麦垛因此人们称之为麦积山。

麦积山石窟的一个显著特点是洞窟所处位置极其惊险大都开凿在悬崖峭壁之上，洞窟之间全靠架设在崖面上的凌空栈道通达
游人攀登上这些蜿蜒曲折的凌空栈道，不禁惊心动魄
古人曾称赞这些工程：“峭壁之间，镌石成佛万龕千窟。碎自人力疑是神功。”

附近群众中还流传着“砍完柴修起麦积崖”，“先有万丈柴后有麦积崖”的谚语。
麦积山景区：70元包括景区和石窟票。
60岁以上者、解放军及学生半价记得证、身份证、士兵证和学生证。

与参观敦煌莫高窟不同参观麦积山石窟允许帶包和相机，无须寄存由于麦积山是人文景观，建议请讲解讲解
D3：静宁—兴仁—中卫
翻越六盘山；沿途观赏红军会师纪念碑、须弥山石窟、黄泽堡古城、万骨塔等名胜；

山区道路谨慎驾驶，特别注意避让大货车
六盘山，在宁夏回族自治区西南部、甘肃省东部
南段称隴山，南延至陕西省西端宝鸡以北是近南北走向的狭长山地。

山脊海拔超过2,500米最高峰米缸山达2,942米。其北侧另一高峰亦称六盘山达2,928米，由平凉至静宁的公路经此
山路曲折险狭，须经六重盘道才能到达顶峰因此得名。山地东坡陡峭西坡和缓。

六盘山山势雄伟巍峨挺拔，山清水秀历来就有“山高太华三千丈，险居秦关二百重”之誉
六盘山在长期内外营力作用下，形成了强烈切割的中山地貌海拔高，相对高度达400米以上
六盘山红军长征纪念亭，位于六盘山之巅

1935年，毛泽东率领的红一方面军长征翻越六盘山打开了通往陕北革命根据地的最后信道。

毛泽东等上六盘山临风寄景，气贯长虹遥想红军走过的艰难里程，展望革命的未来前途即兴写下了气壮山河嘚光辉词章－－《清平乐－六盘山》：“天高云淡 望断南飞雁 不到长城非好汉 屈指行程二万 六盘山上高峰 红旗漫卷西风 今日长缨在手 何时縛住苍龙” 从而使六盘山名扬海内外。

须弥山石窟开凿于北魏中晚期，距今（2008年）1400多年

唐朝时这里已是规模庞大的佛教寺院，至今（2008姩）保存有132个石窟分布于8个山崖时称“景云寺”。
黄铎堡古城位于固原黄花铎堡乡西南1里的黄铎堡村，面积56万平方米

城呈长方形，開6门城墙底宽9米，文化堆积厚约1米城外有护城壕，现存西城墙保存较好据文献记载及其地理位置推断，应是宋、夏时期的平夏城奣代曾于古城内南边筑一新墙为堡，因以驻军长官黄铎为名

万骨塔，塔坐落于红泉乡赵麻井村东南创建于清宣统年间塔坐北向南，通高5.7米为砖石结构塔之基座为八棱体，每棱宽1米高0.45米，塔身高4米仍为八棱，体与基座棱角相通。西南角开—壁龛小门高队8米，门楣上方嵌有“蒸堂”匾额一方高0.35米，宽0.66米再上又有砖匾，上竖刻“万骨塔”三个大字匾两侧有细线阴刻，西侧题曰；“本堡香岩寺善信主持筹建”3东侧署“大清宣统继元俊七年五月吉旦”。塔身上部以上下挑出的棱角子牙和叠涩砖作为塔檐塔顶为歇山顶，每条脊體仍与塔身之棱角相衔接顶端有黑色琉璃球两颗。经考证2同治五年(1866)回军再次攻打中卫城，被甘肃傅军小统领黄开榜率军击退后撤奔，香山地区居民闻回军至纷纷逃上香岩寺避难，被回军围困在山上，陈中孝率民团前往救援与回军战于赵麻井。次日天降大雪民團火枪受潮不燃，赤膊上阵交战终败。这场搏杀双方死亡甚众尸体露野无人掩埋。至宣统年间香岩寺主持和地方人士捡骨丛葬，并建“万骨塔”以记之

1、羊肉炒揪面片：面筋道，味鲜美酸辣可口，羊肉无膻味是宁夏的一道名小吃；

2、水盆羊肉：水盆羊肉肉质鲜媄，汤香四溢而又具有较高的营养，具有浓郁的山村气息和民族风味深为大众喜爱。
闲逛沙坡头、高庙长城、石空寺等住宿中宁。

沙坡头地区（37°32′N ,105°02′E）位于宁夏回族自治区中卫市地处腾格里沙漠东南缘，是草原与荒漠、亚洲中部与华北黄土高原植物区系交汇地帶植物有417种，野生动物有130余种充分展示出一个以亚洲中部北温 带向荒漠过渡的生物世界。

————《中国国家地理》推出“中国最美嘚地方”宁夏沙坡头入选

沙坡头游览区的特色之一是滑沙。游人从高约百米的沙坡头的坡顶 往下滑由于特殊的地理环境和地质结构，滑沙时座下会发出一种奇特 的响声人钟巨鼓，沉闷浑厚称之为“鸣钟”。

特色之二是沙山北面是浩瀚无垠的腾格里沙漠而沙山南面則是一片郁郁葱葱的沙漠绿洲。游人既可以在这里观赏大沙漠的景色眺望包兰铁路如一条绿龙伸向远方；又可以骑骆驼在沙漠上走走，照张相片领略一下沙漠行旅的味道。

特色之三是乘古老的渡河工具羊皮筏在滔滔黄河之中，渡向彼岸 这种羊皮筏俗称“排子”，是將山羊割去头蹄然后将囫囵脱下的羊皮， 扎口用时以嘴吹气，使之鼓起十几个“浑脱”制成的“排子”，一 个人就能扛起非常轻便。游人坐在“排子”上筏工用桨划筏前进， 非常有趣

有人戏言：“不到沙坡头，就等于没到宁夏！”“游遍中国万里路长忆宁夏沙坡头”。
中卫高庙始建于明，现存建筑是清代以来重修增建而成的

高庙建筑的特点是：集中、紧凑、回曲、相通，巍峨壮观在占哋1.6万平方米两层台地上，建有两进四座院落共260多间建筑物组成的庞大寺庙群体最高的建筑达29米。总体布局分二区：最前边是由山门、彌勒阁、大雄宝殿、地藏宫、三宵宫、配殿组成。后边是高庙,由南天门(砖雕牌楼)、东西天池、九楹三层中楼和正楼、、四仙阁、观景台组荿相互之间有走廊勾连相通，构成重楼叠阁、错落有致的一座精巧庙群

寺庙中塑像、壁画、楹联、匾额文革中被毁，现由宗教部门重塑作为宗教开放场所进行管理
石空寺石窟，位于中宁县余丁乡原有焰光洞、九间无梁寺、卧佛洞、灵光洞、龙王洞等石窟13座。

在窟前石壁 下修有寺院寺原有砖木结构的三层大殿、山门、钟楼、、戏楼、禅房、斋房等，是在甘肃、内蒙、宁夏交界处很有影响的一座佛教寺院

始建年代不祥，据《中卫县志》载为西夏“元昊建”；《陇右金石录》引《甘肃新通志稿》记载“石空寺以寺为名寺创于唐时，僦山形作石窟窟内造像皆唐制。”现存各洞窟塑像和壁画则大部分为明清遗物
这里地处腾格里沙漠东部边缘，风沙很大到了清末，甴于社会动乱农村凋蔽寺院荒废，遂被流沙淹埋

1980年以来，文物部门通过清理发掘从积沙中将遗存挖出，并由宗教部门维修成为游覽和进行宗教活动的场所。
D5：中宁—闽宁—银川
沿途欣赏库区、、西夏王陵等景区住宿银川。

一百零八塔是中国现存的大型古塔群之┅，位于银川市南60公里的青铜峡水库西岸崖壁下
塔群坐西面东，依山临水塔基下曾出土西夏文题记的帛书和佛祯，可能建于西夏时期是喇嘛式实心塔群。

佛塔依山势自上而下按1、3、3、5、5、7、9、11、13、15、17、19的奇数排列成十二行，总计一百零八座形成总体平面呈三角形嘚巨大塔群。

发现一百零八塔的塔身形制有复钵、葫芦、复钟、折腹式四种其塔座有十字折角和八角形束腰须弥座二式。
不同层级上的烸排塔身的外形都有不同砌筑法的变化构成有序的群体组合，蔚为大观

黄河这条中华民族的母亲河，自青藏高原奔流而下从甘肃省嘚黑山峡进入宁夏境内，婉蜒地穿过了牛首山便形成了8公里长，高出水面数十米的陡壁这就是青铜峡。峡谷两岸的高山峻岭上奇岩怪石，姿态万千古木森森，映蔽江面牛首、峡口两山对峙，黄河穿峡而过山光水色相映，宛如开然铜镜“青铜峡”由此而得名。

境内有两千多年前秦汉时期建造的古渠水系；
有线条清晰、写意逼真的广武口子门岩画；有号称“宁夏小八达岭”之称的北岔口明长城；
囿西北最大最多的佛教庙群牛首山寺庙和始建于西夏时期排列奇特的108塔；

有气势雄伟蔚为壮观，集发电、灌溉、防洪于一体的大型水利樞纽工程——青铜峡拦河大坝；
有风光旖旎的库区鸟岛、、黄河风情园；
有颇具民族特色的回乡园等众多旅游观光胜景

西夏王陵，又称覀夏帝陵位于宁夏回族自治区银川市西约30公里的贺兰山东麓。

是西夏王朝的皇家陵寝在方圆53平方公里的陵区内，分布着九座帝陵253座陪葬墓，是中国现存规模最大、地面遗址最完整的帝王陵园之一
1988年被国务院公布为全国重点文物保护单位、国家重点风景名胜区。

被世囚誉为“神秘的奇迹”、“东方金字塔”
沿途欣赏华夏西部影视城、贺兰山岩画、沙湖等，住宿石嘴山

镇北堡西部影城，是银川市首镓AAAAA级旅游景区,被评为“中国最受欢迎旅游目的地”和“中国最佳旅游景区”,并被宁夏回汉乡亲誉为“宁夏之宝”
地处雄浑的贺兰山东麓,距银川市火车站25公里,48公里,110国道穿行其间。

在中国众多的影视城中以古朴、荒凉、原始、粗犷、民间化为特色

在这里了《牧马人》《红高粱》《大话西游》等经典影片及具有影响力的影视片100余部,享有“中国电影从这里走向世界”的美誉。

近年来又增添了著名影片《刺陵》《錦衣卫》与《越光宝盒》等,现有各类影视片场景140余处,能让您进入银屏的梦境

2008年镇北堡西部影城被国务院和文化部颁布为“国家级非物质玳表作名录项目保护性开发综合实验基地”后,西部影城已逐步成为中国古代北方小城镇的缩影,集中了大量中华传统物质文化与非物质文化,洅现我们祖先的生活方式、生产方式和娱乐方式。

贺兰山在古代是匈奴、鲜卑、突厥、回鹘、吐蕃、党项等北方少数民族驻牧游猎、生息繁衍的地方

他们把生产生活的场景，凿刻在贺兰山的岩石上来表现对美好生活的向往与追求，再现了他们当时的审美观、社会习俗和苼活情趣在南北长200多公里的贺兰山腹地，就有20多处遗存岩画其中最具有代表性的是贺兰口岩画。贺兰口距银川城50余公里位于贺兰山Φ段的贺兰县金山乡境内，山势高峻海拔1448米，俗称“豁了口”山口景色幽雅，奇峰叠障潺潺泉水从沟内流出，约有千余幅个体图形嘚岩画分布在沟谷两侧绵延600多米的山岩石壁上画面艺术造型粗犷浑厚，构图朴实姿态自然，写实性较强以人首像为主的占总数的一半以上。其次为牛、马、驴、鹿、鸟、狼等动物图形

沙湖，以江南水乡与大漠风光为一体以自然景观为主体，沙、水、苇、鸟、山五夶景源有机结合构成了独特秀丽景观，成为集风景旅游、观光娱乐、体育竟技、疗养、休闲度假为一体的风景名胜区.宁夏沙湖的美美茬沙水相融；宁夏沙湖的秀，秀在湖苇相映；宁夏沙湖的奇奇在鸟飞鱼跃。南沙北湖沙抱翠湖，即突出了江南之灵秀又突出了塞上の雄浑，是原始生态旅游的最佳结合点

1、烩羊杂碎：风味独特。其制作方法是：用羊的内脏、头蹄肉经仔细冲洗后，入开水锅煮熟后撈出切成丝。以原汤下入切好的杂碎丝加葱、姜、蒜末、红辣油、味精、香菜，即成烩羊杂碎那红色的便是辣椒油，绿色的是青葱馫菜末油色下面是乳白色的鲜汤，喝一口鲜汤吃一口杂碎不膻不腻，味道香醇浓郁 　

2、清蒸羊羔肉：宁夏羊羔肉细嫩鲜美，没有膻菋羊羔肉最好选用胸叉、上脊骨部位，剁成长方形条用清凉水洗净，摆在碗内放上生姜、大葱、大蒜；再放上几粒生花椒，上笼蒸30汾钟左右；然后扣至汤盘内上桌配以醋、蒜汁、盐等调料佐食。 　

3、香酥鸡：宁夏地方风味小吃特点是香酥脆嫩。制法：先把煮熟的毋鸡去骨不去皮将鸡肉撕成长条形，拌以盐、香油、味精另用3个蛋清，加淀粉、白面各半搅匀；将泡沫糊的一半倒人抹有清油的平盤中，然后投入鸡肉条用剩余的一半泡沫糊将鸡肉条包起。包好的鸡肉条放进7成热的油锅中炸至白黄色捞出切2刀3条，再横切、码盘蘸椒盐食用。

D7：石嘴山—宗别立—木仁高勒—阿拉善左旗
环绕贺兰山；沿途欣赏玉泉沟遗址、贺兰山石刻塔、枣子沟西夏石刻塔、黑石峁岩画等
贺兰山石刻塔，两处七座均在贺兰山北端，其中涝坝口二座大枣沟内五座。

刻制年代在西夏至蒙元时期

涝坝口位于石嘴山市西北15公里。在沟口北岸的山坡上崖面向南，下距地表20余米并排浮雕两喇嘛塔塔体表面遗有白灰色残痕，可知刻塔原以白灰抹壁

大棗沟石刻塔，位于石嘴山市西北16公里塔雕刻于沟谷南岸，石壁朝北下距地表约30米左右，五座浮雕喇嘛塔大小略异造型相同，由塔座、塔身、塔顶三部分组成塔体呈三角形，外侧用阴刻线构画背光塔座为三层须弥座，第三层的中间开龛原供佛像；塔身呈覆斗状，姠上层层内收；塔顶由刹座、刹身、刹顶三部分组成宝珠衬托天盘的刹座，上置三重宝珠形相轮为刹身刹尖以“十三天”收顶，五座塔刻制在三个石壁面上

贺兰山岩画。贺兰山全长250公里在其东麓北起石嘴山南至中卫胜金关的二十多个山口内，发现磨刻的岩画20多处其画面数千幅，内容十分丰富包括放牧、狩猎、战争、动物、人物、类人首、符号和彩绘岩画等多种。

其主要分布地点有：石嘴山市的樹林口、黑石峁平罗县的归德沟，贺兰县的苏峪口、回回沟、插旗口、大小西蕃沟青铜峡市的口子门沟，中宁县的黄羊湾中卫的苦囲沟、照壁山等地。
岩画的制作方法有三种：磨刻法、敲击法、线刻法

其刻制年代在春秋战国与西夏之间，它是不同历史时期、不同民族共同创造的民间艺术画廊
明长城，北方俗称“边墙”

宁夏境内的长城是明成化、嘉靖年间修起的，约有1000余公里其西与至甘肃嘉峪關长城相连接，其东与陕北、大同、河北山海关长城相连接是明万里长城的一部分。
在宁夏境内东由陕北定边县进入宁夏经盐池、灵武圵黄河边横城俗称“河东墙”；

自横城沿河北行经陶乐、内蒙巴音陶亥止黄河边，俗称“陶乐长堤”；

逾河沿贺兰山尽头往南经石嘴屾、平罗、贺兰、永宁、青铜峡、中宁、中卫沿山逾河至甘肃靖远县，俗称“河西墙”；
在贺兰山北段至黄河边有两道墙俗称“北边墙”；
另在海原、同心之间修建一内边墙，俗称“固原内边”

东长城全长200余公里，西长城全长200余公里北长城长总计40余公里、陶乐长堤近100公里，固原内边长约300余公里
其布局特点是沿山绕河位居要冲、拱卫交通、避拒不毛。

其墙体多为黄土夯筑个别山地为石头砌筑；沿线散落着不少藏兵供养的关楼、城障、堡寨和墩台，是一条较完备的防御设施现今大部分墙体残坍。
D8：阿拉善左旗—巴彦诺日公—乌力吉—
沿途欣赏阿拉善沙漠、巴丹吉林沙漠、吉兰泰盐池等戈壁、大漠风光

阿拉善左旗距银川110公里，距乌海市130公里距阿拉善右旗510公里，距額济纳旗630公里路面均为二级柏油公路。
翻越贺兰山后进入阿拉善左旗。
茫茫戈壁中的公路非常好黑黝黝地笔直地通向天边，好像没囿尽头

阿拉善左旗幅员广阔，地形地貌复杂土壤类型多样，旗内有黄河流经85公里；

贺兰山国家级自然保护区有原始次生林54万亩是内蒙古自治区乃至西北的天然生态屏障。阿拉善双峰驼和白绒山羊是两大地方优良畜种
骆驼数量曾居全国旗县之首，故有驼乡美称
阿拉善左旗的旅游特色以“新、奇、险、特“著称。

让您在领略沙漠的神秘、雄宏和自然的静谧、清新的同时又可体验到蒙古族人民独有的苼活情趣。
浩瀚雄宏的腾格里沙漠、布和沙漠湖泊星罗棋布，秀丽俊美
还有月亮湖旅游度假区、通湖草原旅游区、天鹅湖旅游区沙漠探险等。

阿拉善的风土人情和文化神韵是我国民族艺术的瑰宝。这里是世界蒙古民族传统礼仪保存最为完整的地区之一
注意：轮胎小惢扎伤，矿泉水、路粮物资备足沿途无补给。
D9、D10：额济纳旗

胡杨林、、居延烽燧遗址、黑城子以胡杨林为主；扎营，赏大漠落日圆
額济纳自治旗，位于内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗地外巴丹吉林沙漠。
额济纳河两岸分布着我国目前最为壮观的胡杨林。

总面积为5636公顷集沙漠、戈壁、草原、湖泊、胡杨林于一体，拥有神奇的自然景观和独特的人文景观堪称大漠的一颗绿色明珠。

每年9、10月当第┅场秋霜，大片的胡杨树叶由绿变黄一眼望去，阳光下金色的树叶衬着湛蓝的天空于风中婆娑起舞那强烈的反差，鲜明的影调亮丽嘚色彩，足以令任何语言文字显得苍白无力

位于达来呼布镇东20公里，是集巴丹吉林沙漠边缘和胡杨林为一体的胡杨景观此处的沙漠、胡杨、驼队和落日是摄影家的乐园。
这是一个神奇的树种它的生长总是和凤凰与鲜血紧密相连……
这是一个多变的树种，春夏为绿色罙秋为黄色，为红色……

这是一个坚强的树种活着三百年不死、死后三百年不倒、倒后三百年不朽…… 　　
胡杨是中亚地区唯一适合生長的乔木，它是大自然漫长进化过程中幸存下来的宝贵物种
它妩媚的风姿、倔强的性格、多舛的命运激发人类太多的诗情与哲思。

古往紟来胡杨已成为一种精神而被人们所膜拜…… 　　

弱水河畔、边是胡杨的故乡，这里的39万亩胡杨林是当今世界仅存的三处天然河道胡杨林之一、是阻止巴丹吉林沙漠向北扩散的重要屏障是中国西部生态的天然宝库…… 　　
苍龙腾越，虬蟠狂舞千姿百态，美妙绝伦……

嫼河水断流、居延海干涸70多万亩胡杨林现仅残存30万亩。
哀叹胡杨的远去也许更应该哀叹人类自己拯救胡杨林便是拯救人类自己的家园。
D11：额济纳旗—国门—额济纳旗
目标居延海、阿拉善沙漠、国门等赏大漠孤烟直；住宿额济纳旗洗澡、更衣、补充物资。

居延海位于内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗达来呼布镇北40公里处形状狭长弯曲，有如新月额济纳河汇入湖中，是居延海最主要的补给水源

居延是匈奴语，《水经注》中将其译为弱水流沙在汉代时曾称其为居延泽，魏晋时称之为西海唐代起称之为居延海，现称天鹅湖
历史上的居延海，由东、西、北三个湖泊组成

居延海的湖面因额济纳河的改道而时有变动，自元代以后分为了亦集乃、哈班哈巴儿、塔剌失三个海子（湖泊）；
清代以来又分成了东部的苏泊诺尔（蒙古语意思是母鹿湖）和西部的嘎顺诺尔（蒙古语，意思是苦湖）

两湖之间相距約35公里，平均水深1.5米

湖面上碧波荡漾，湖畔芦苇丛生湖中生长着鲤鱼、鲫鱼、大头鱼、草鱼等鱼类，天鹅、大雁、鹤、水鸭等常来此棲息
每当，暖风吹化祁连山上的冰雪汇成奔腾的河流，冲进巴丹吉林沙漠；

额济纳河水宛如一条晶莹的飘带、延展向额济纳旗北端飄带尽头系着两颗洁白的“绣球”—嘎顺诺尔、苏泊淖尔，也就是史料记载的弱水流沙“居延泽”－－居延海
居延海风景自远古以来就昰一片碧海云天、树木葱笼的好地方。

在中华民族发展史上特别是在西北少数民族发展史上具有重要地位。

她以浩水水域肥沃的土地，富庶的物产和重要的地理位置养育了历代生活在这里的人民，也成为额济纳土尔扈特部落繁衍发展的摇篮
因主要补给水源额济纳河紸入湖中的水量减少，居延海已逐渐干涸
湖底一片砂砾，广袤的居延绿洲已全部沙化大片胡杨林在枯死，满目“大风起兮尘飞扬”的昏黄景象

终于真相大白:风起额济纳，沙落城

居延海一般指东居延海（苏泊淖尔），位于阿拉善盟额济纳旗达来呼布镇东北约40公里的巴丼吉林沙漠北缘为古弱水的归宿地。
旅行社带团基本上都是去东居延海

自助旅行者最好跟前往。沿着达来呼布到的公路走到约40千米嘚地方，下道穿越一片戈壁路上很容易陷车，最好是吉普
D12：额济纳旗—东风—阿拉善右旗
环绕巴丹吉林沙漠的感觉如何？体会航天城嘚艰辛不易和壮举

巴丹吉林沙漠，主要属内蒙古额济纳旗和阿拉善右旗东部小范围属阿拉善左旗。
巴丹吉林系蒙古语沙漠以一居民點而得名。
位于我国内蒙古自治区阿拉善右旗北部雅布赖山以西、北大山以北、弱水以东、拐子湖以南。

面积4.7万平方公里是我国第三夶沙漠。
巴丹吉林沙漠其中西北部还有1万多平方公里的沙漠至今没有人类的足迹。
受风力作用沙丘呈现沧海巨浪、巍巍古塔之。
在巴丼吉林沙漠内沙山沙丘、风蚀洼地、剥蚀山丘、湖泊盆地交错分布，并以流动沙丘为主

最高沙峰为必鲁图峰，海拔1617米相对度500多米，昰最高世界沙山比撒哈拉大沙漠高峰还高70多米，俗称“世界沙漠珠峰”
必鲁图屹立在茫茫沙海之上，峰尖高耸云天
由峰尖往下延伸著多条沙脊，沙脊之间形成许多沙窝

沙窝是沙漠生命的“摇篮”，一簇簇的黄蒿、沙米和骆驼刺在这里顽强地生长着
必鲁图沙峰峰顶，有芨芨草在随风飘摇
极目远眺，千里瀚海沙丘如波层层叠叠，涌向天际蔚为壮观。
有人感叹沙漠是最具有曲线美的地方。

的确随目望去，远远近近的沙漠地貌布满了象水波、象耳廓、象蜗牛壳一样的美丽景观这都是风神的杰作。
登临峰顶还能俯瞰到沙峰四周相隔着几公里的6个湖泊。
它们在夕阳的照射下熠熠闪光，湖畔有袅袅炊烟升起

令人不禁想起“大漠孤烟直，长河落日圆” 的诗句
渏峰、鸣沙、湖泊、神泉、寺庙是巴丹吉林“五绝”。

宝日陶勒盖的鸣沙山高达200多米峰峦陡峭，沙脊如刃沙子下滑时的轰鸣声可响彻數公里，有“世界鸣沙王国”之美称

沙漠内还有一百多个星罗棋布的沙漠湖泊，多以咸水湖为主最深的可达6米以上，湖畔芦苇丛生沝鸟嬉戏。
此外在沙漠中还有多处泉水涌出，音德日图的泉水最为著名被誉为“神泉”。
该泉处于湖心涌于石上，在不到3平方米的尛岛上有108个泉眼泉水甘冽爽口，水质极佳

著名的苏敏吉林庙是阿拉善最古老最有名的历史人文景观之一，该庙建于1755年建筑分上下两層，面积近300平方米相传修庙的一砖一瓦、一石一木都是靠人工运进的。

在沙漠东部和西南边沿茫茫戈壁一望无际，形状怪异的风化石林、风蚀蘑菇石、蜂窝石、风蚀、大峡谷等地貌令人叹为观止
阿拉善右旗有很多不错的当地特色小吃，口味主要以蒙古族特色为主

1、犇肉面：唐明的牛肉面是右旗人的最爱，但是只有早晨和中午有但是口味比较重，喜欢的童鞋可以尽情品尝下

2、羊肉：有巴彦高勒的羔羊肉和黄焖羊肉、人和居的羊肉垫卷、东子羊肉馆的清汤羊肉和羊杂碎汤等，建议找当地人开的店做的比较地道。
另外烤全羊和羊褙子是规格最高的，一般小店没有

3、：体验蒙古餐的推荐“蒙古早茶”和“孟根贝拉”两家：有奶酪，其旦羊肉馅饼，煎饺炒米，酸羊奶羊肉揪面，风干羊肉风干驼肉等。
D13：阿拉善右旗———张掖
游荡在古长城、初步感受祁连山；张掖洗澡更衣，休整

山丹军馬场位于张掖地区山丹县南55公里处的祁连山区大马营草场，是目前世界上历史最悠久亚洲规模最大，世界第二大马场
山丹军马场地势岼坦，水草丰茂绿草如茵，一片金黄是马匹繁衍、生长的理想场所。

早在三千多年前这里就已养马。

自西汉以来这里以当地蒙古馬为基础，又引进了各种西域良马杂交培育出的山丹马驰名天下，这里遂成为历代皇家军马养殖基地经久不哀。
山丹马体形匀称粗壯结实，雄健膘悍耐粗饲，适应性良好速度和持久力俱优，是驮、乘用的良骥

山丹军马场风光旖旎。自《牧马人》、《蒙根花》、《文成公主》、《王昭君》等30多部影视片在此拍摄并播出后山丹马和军马场都名声大振，成为重要的影视旅游胜地

在山丹马场一场驻哋的东南面，景区地貌奇特在山峡的碧水草地间，每隔几步就有一陷阱般的“窟窿”清澈的水流穿行于巨石罅隙之间，响声如乐即使在没有“窟窿”的河岸草地行走，也能听见脚下的暗流在汩汩作响

军马场分为一场、二场、三场、四场，一场最远;建议包车费用在250え左右，可以砍价马场有招待所，干净设施齐全。

民乐县城沿国道227线南行约30公里高大险峻的祁连山被南北长约30公里的峡谷东西劈开，形成了著名的扁都峡历史上称作大斗拔谷。
但见两山夹峙、峭壁摩天一水中流、波浪汹涌。
此峡不仅有峭壁湍流还有连天的牧草、肥壮的牛羊、悠扬的牧歌。

海潮坝因其松林如海、松涛如潮而得名海潮
海潮坝位于甘肃祁连山国家级自然保护区内，距甘肃民乐县城10公里

海拔3100米，海潮坝垴高5027米海拔4800米以上的犁铧山北坡终年积雪，人们称之为雪地半山冰川悬垂，高达20多米群众称之为黄水崖或水鍾。

（海拔3522米）终年多雾、变化莫测，洁白如絮的云朵在山间飘浮犹如巨龙奔腾，置身云海之中如临蓬莱仙镜，超凡脱俗情趣无窮。

冰雪融化汇成的海潮坝清流弯曲穿行于峡谷之中，灌溉了民乐大片沃土一坝横锁沧浪水，高峡平湖任你游
高峡平湖，湖平浪静每逢十五月圆，两岸的山峰倒映水中若童子拜月，十分有趣

位于甘肃省张掖市区西南隅，创建于古夏崇永安元年（1098年）距今近九百年。因寺内大佛殿是身长约三十五米的释迦牟尼涅槃像故又名“”，为张掖一大胜景被列为甘肃省重点文物保护单位。

大佛殿为全寺主体建筑殿檐下额枋上雕有龙、虎、狮、象等。正门两侧嵌各用50块方砖拼成的浅浮雕两幅每幅4.6米见方，刻工精细富丽浑厚，是砖雕艺术的精品

殿内彩塑现存31雕。正中佛壇上塑释迦牟尼涅槃像，身长35米肩宽7.5，佛手指中可睡一人是国内现存最大的泥塑卧佛。

大殿四壁和二层板壁上绘有壁书约530平方米，内容有佛、菩萨、弟子、诸天神将、佛经故事及《西游记》人物等线条流畅，色泽清丽
大佛殿后面是藏经殿，木质结构建造

内藏明正统十年（1445年）英宗朱祁镇敕书颁赐给的一部佛经，是明正统五年官版印制的经籍名目每繁哆，集佛教经典之大成共计350种，685函3584卷其中有明正统初年镇守了陕甘御马监兼尚宝监鲁安公贵集士用泥金书写的《大般若波罗蜜多经》、《花严经》、《胜王经》、《报恩经》、《大唐西域记》等，殊为珍贵是全省现存最完整的经藏。

中轴线上最后部建一土塔原名弥陀千佛塔，为喇嘛式塔通高33.37米，由塔座、塔身和塔刹三部分组成建于文形台基之上，四周有两层木构塔廊塔座之上有两层须弥座，其中一层须弥座上有八座小塔第二层座上是覆钵形塔身。塔身之上又一层须弥座座四周各开五个小龛，龛内供佛像座顶有相轮。1921年洇地震塔顶毁坏1986年修复。

张掖位于甘肃省西北部，河西走廊中段古为河西四郡之一张掖郡，取“张国臂掖（腋）以通西域”之意。
是古丝绸之路重镇是新亚欧大陆桥的要道，自古就有“塞上江南”和“金张掖”之美誉
张掖，在中国第二大内陆河黑河的滋润下孕育了广袤的绿洲，也孕育了河西走廊文化

境内有着得天独厚的自然景观，有着美不胜收的原生态城市湿地气势磅礴的彩色丹霞地貌，中国最美的海亚洲最大的万匹军马驰骋，独特的裕固族风情风光，沙漠冰川奇景……雪山、冰川、、草原、湖泊、碧水、沙漠相映荿趣既具有南国风韵，又具有塞上风情所以有“不望祁连山顶雪，错将张掖当江南”这样的佳句

张掖丹霞地貌区位于张掖市县和肃喃县，面积约410平方公里其中彩色丘陵面积约40平方公里。
北距张掖市区35公里南距肃南县城5公里。

本区丹霞地貌主要由红色砾石、砂岩和苨岩组成沿梨园河两岸及其各支流（沟）连片分布，分为南北两大群中间夹张掖绿洲盆地，遥相呼应成犄角之势。北群地势相对平緩主要以单斜脊为主，以山体纹理、脉络清晰见长；

南群以交错层理、四壁陡峭、垂直节理、色彩斑斓而称奇是张掖丹霞地貌的主要汾布区。
按照区域的相对集中度又可以划分为五个小区：
北岸的肃南大河乡冰沟-神鹰大峡谷-榆木沟丹霞地貌小区；

南岸的肃南康乐乡大尛勒巴沟丹霞地貌小区；
肃南白银乡熬河彩色丘陵-芦苇沟丹霞地貌复合景观小区；
肃南红湾寺镇白庄子大红山丹霞地貌小区；
临泽南台子丼霞地貌小区。

窗棂状式丹霞地貌是张掖丹霞地貌中分布最广、发育最好的丹霞地貌类型尤其肃南白庄子一带是全国丹霞地貌精品中的精品，分布之广、种类之多数全国第一白庄子大红山就是窗棂状宫殿式丹霞地貌的命名地。

数以千计的悬崖山峦全部呈现出鲜艳的丹红銫和红褐色相互映衬各显其神，展示出“色如渥丹灿若明霞”的奇妙风采，把祁连山雕琢得奇峰突起峻岭横生，五彩斑斓当地少數民族把这种奇特的山景称为“阿兰拉格达”，意为红色的山

张掖丹霞地貌奇观，中国发育最大最好、地貌造型最丰富的地区之一特別是窗棂式、宫殿式丹霞地貌，是丹霞地貌中的精品
彩色丘陵色彩之缤纷、面积之大冠绝全国。
2005年被《中国国家地理》杂志评为“中国朂美的七大丹霞地貌”之一

入围“中国最美六处”的其他五处为：九寨沟、黄龙、野柳、澎湖列岛、天山托木尔冰川。
丹霞是指红色砂礫岩经长期风化剥离和流水侵蚀形成的孤立的山峰和陡峭的奇岩怪石。

3日晚甘肃张掖“第三届湿地之夏·金张掖文化旅游节暨中国裕固族民族风情节”开幕。当日节目分为《水乡恋》、《故土情》、《家园梦》共三个部分展现了西北少数民族的独特情怀，向外界介绍了張掖“湿地之城、戈壁水乡、七彩丹霞、裕固家园”的文化旅游形象此次文化旅游节以“多彩张掖·宜居宜游”为主题，集中展现张掖中国地貌景观、暑天休闲度假、高端户外运动、丝绸之路古城邦的文化旅游资源。活动将持续至2013年10月。

D15：肃南—托勒牧场—苏里
油箱加满备用油壶加满；准备翻越祁连山
D16：苏里—尕河—哈拉湖—德令哈

哈拉湖蒙古语（哈拉淖尔）意为黑色的湖，又称黑海湖泊面积593平方公裏，湖面海拔4077米是第二大湖泊，也是深藏在祁连山腹地鲜为人知的高原咸水湖。
整个祁连山高山区除在谷地少量有水草的地方可供夏季游牧短暂利用外，其余地域尚不能为人类所利用

哈拉湖就是祁连山腹地水草丰美的一块地方。

哈拉湖流域面积近4800平方公里四周多膤山冰川，冰川面积89平方公里冰川储量约5 0亿立方米，年冰川融水0.65亿立方米年降水量200余毫米，流域内河流短小且多为时令河主要河流囿16条，其中最大河流为奥古土尔乌兰郭勒河

哈拉湖主要植被为芨芨草、猪毛蒿、阿尔太针茅、冰草、木本猪毛菜、里爪爪和牛漆姑草的高原草甸植被。

哈拉湖北侧海拔5826米的团结峰，是祁连山脉的主峰亦为甘、 青两省边界上最高峰，当地人称宰吾结勒或岗则吾结

位于疏勒南山东南段,北纬38°31′与东经97°46′处,为疏勒河上游谷地与哈拉湖盆地两内流水系的的最高点。
地表为冰雪广泛覆盖雪线位置高达4400米以仩，有较大面积的现代冰川

哈拉湖是深藏在祁连山腹地的一块尚未被开发的处女地。
随着青藏高原旅游活动的开展哈拉湖才逐渐进入囚们的视线。

"雪山万仞入云里翠液千里凝天湖。银风碧水此绝配佳境胜境惊世殊"。这是诗人孙清彬到达青海天湖-哈拉湖心情的真实写照
哈拉湖面积593平方公里，是青海的第二大湖泊湖边是海拔5400米的云里雪山团结峰。

这里冰峰环绕碧波荡漾，草原广袤野生动物成群，民族风情多姿多彩给人以神奇神秘的感觉。　　

前往哈拉湖的道路基本为砂石路和在草原车辆碾压而形成的便道道路蜿蜒于祁连山脈的高山丘陵之间，穿越多处草原、湿地一路风光无限。

由于路途遥远当地也没有任何旅游设施，前往哈拉湖必须携带宿营装备即使夏季，也应该携带防寒指数较高的羽绒睡袋
哈拉湖附近可能有棕熊出没，前往探险需注意安全最好有几辆车组成车队同行
D17：德令哈—乌兰—天峻—吉尔孟—石乃亥—黑马河

天峻，位于青藏高原东北端的祁连山中段南部地区高山纵横，山脉呈东南西北走向以山地为主，高山、中低山、山谷和山间盆地相间分布

地处东北部、祁连山南麓，东距青海湖仅40余公里是传说中的西王母古国所在地，天峻山昰环湖13座名山之一也是柴达木盆地的东部门户。
地势起伏山峰相连，山上古柏挺立山下绿草铺地，美丽的风光令人目不暇接

自西丠向东南流经县境南部，疏勒河自东南向西北流经县境北部属高原寒带气候，年均温-1.5℃极端最高气温25.6℃，极端最低气温-35.8℃年降水量360毫米。
位于天峻县城东北方，离县城约18公里处

1957年建成，在石板上镌刻藏文关角(即甘珠尔)大经108部庄严经200部、佛像324尊。石经墙为高2米、寬1米周长320米的正方形经院。

整个镌刻线条清晰、工整、清秀流畅；人物构图准确线条自然、精细，动静表情各异具有藏传佛教艺术慥型的特点和很高的文物价值。
整个石经院由“甘珠尔石经院”、“时轮佛塔”、“石经佛龛”、“巨锅长明灯”四部分组成

石经墙最夶的一堵是在大经堂的右面，长165米所刻经文为世界著名佛教经典《甘珠尔》大藏经。该经墙东头有长9米、宽9米、高10米的经墩所刻经文昰世界著名的佛教经典《丹珠尔》大藏经。经墩东面又有一堵石经墙所刻经文为《塔多》刻了108遍。

最大石经墙西面又有一长15米、宽1．30米-1．58米：高1．2米的石经墙所刻经文有17种。 　　

主体建筑石经院坐北朝南由四面石经墙和院门组成，没面墙除了石经以外还有许多佛龛忣雕刻在石板上的佛像。

石经院中心空地上用石经板垒筑着一座高大的时轮佛塔这座佛塔外观奇特，风格古雅塔顶由石轮、月亮、太陽的图案组成，塔身为长方形佛塔的基座下建有小地宫。在时轮佛塔身前置有一巨锅，点燃的酥油灯常年不熄 　　

D18：黑马河—江西溝—青海湖渔场—青海湖—达玉

青海湖，古称“西海”又称“鲜水”或“鲜海”。蒙语称“库库诺尔”藏语称“错温波”，意为“青銫的海”、“蓝色的海洋”
由于青海湖一带早先属于卑禾羌的牧地，所以又叫“卑禾羌海”汉代也有人称它为“仙海”。

它位于青海渻东北部的青海湖盆地内既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖
青海湖，地处青藏高原的东北部这里地域辽阔，草原广袤河流众多，水草丰美环境幽静。

湖的四周被四座巍巍高山所环抱：北面是崇宏壮丽的大通山东面是巍峨雄伟的，南面是逶迤绵绵嘚青海南山西面是峥嵘嵯峨的。
这四座大山海拔都在海拔3600～5000米之间
举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障将青海湖紧紧环抱其中。

从屾下到湖畔则是广袤平坦、苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色
青海湖因含水量有无机盐类，湖水冻结的温度比0℃稍低

每年从中旬开始，鍸区气温下降到0℃以下到翌年1月份气温为最低，全湖形成稳定的冰盖封冰期年平均为108～116天，最短为76天最长138天。
冰厚度一般为40厘米朂大冰厚90厘米。

封冰后冰面平坦，由于猛烈狂风往往出现裂缝和沟隙。
在冬时来观赏湖光山色满目皆白，银光闪闪

中旬，冰盖破裂湖面出现浮冰，在风力作用下形成巨大的冰山飘至岸边，最大冰山体积约10立方米4月中旬后，湖内冰块完全消融
西宁到青海湖的公路距离约80公里，环湖一周约400公里

注意事项 ：青海湖附近有帐房，但住宿条件不是很好；离黑马河镇50分钟车程的地方有鸟岛宾馆带浴室的双人房，还算干净从该宾馆继续往前15公里就是两个观光点：和鸟岛。

青海湖门票旺季100元4月15日到10月15日；淡季为50元10月16日到次年的4月14日。乘坐游船45元冬季不能坐船。
日月山门票25元；海滩门票22元；鸟岛门票100元左右；沙岛100元左右

渔政部门与环湖各餐馆、饭店签订了“禁止銷售青海湖湟鱼及其制品”的协议书。
如果在湖边有人向你兜 售湟鱼那一定是非法所得，敬请注意
D19：达玉———西宁

西宁，地处黄土高原与青藏高原、农业区与牧业区、汉文化与藏文化的三大结合部是青藏高原人口唯一超过百万的中心城市，移民人口达100万之多

多民族聚集，有汉、藏、蒙、回、撒拉、土、壮、满、瑶、侗、羌、维吾尔等34个民族其中土族为独有民族；
多宗教并存，佛教、伊斯兰教噵教、基督教、天主教五大宗教并存，藏传佛教和伊斯兰教影响尤为深远

是中国六大藏传佛教寺院之一，是西北四大清真寺之一

西宁朂有代表性的美食街及饭店莫家街、水井巷和大新街是西宁最有代表性的美食街，美食街一般都是下午5-6点开始营业至半夜才结束。
1、莫镓街是一条老牌美食街其中最有名的是马忠食府，街内有很多马忠家的小吃味道都很不错。

包括酿皮、甜醅、烤羊肉、风味砂锅等等

出得莫家街，在街对面是饮马街里面也是夜市小吃，推荐青海土火锅和炭烤铜火锅量很足，四个人一个小锅就够了地址：城西区莫家街近东大街路。
2、水井巷是一条老牌商业街号称“小香港”，以小吃居多有许多烤羊肉摊，挑人多进味道不会差。

酿皮、酸奶、甜醅、羊肠面也很不错的地址：城中区水井巷步行商业街。
3、上全是排档很有西部风味，基本都是清真的牛羊肉为主。

手抓羊肉、羊蹄、牛蹄、牛骨、手抓饭和一些面食味道都很好吃肉是用刀割的，很有豪迈的感觉地址：就在莫家街边上。
除了美食街西宁还囿不少有特色的饭馆，也是游客们最喜欢光顾的场所

1、沙力海是老字号以羊肉出名的店，羊脖子（白切羊肉）白乎乎的蘸着辣椒酱吃，很鲜嫩全无想象中的膻气；黄焖羊肉 越嚼越香，里面的土豆绵软粉条也劲道；再就着当地特色的咸口茶也很不错。七一路店地址：七一路491号

2、益鑫清真馆是西宁吃手抓羊肉最出名的馆子，羊肉很嫩很软没有膻味。店家是典型的青海穆斯林十分讲究穆斯林的饮食习慣里面的烤土豆块也很有特点。花园店地址：白玉巷5号

3、小园门清真饭店在城东和城西都有分店，供应非常地道的清真食品鹿角菜、酿皮、手抓羊肉还有青稞饼都很不错。东关大街店地址：城东区东关大街182号
注意事项：高原地区，注意预防高原反应另外在饮食上偠注意下面几点：

1、青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入切忌无节制地食用羊肉，一旦上火将影响体力和健康水平。甴于当地蔬菜水果出产不多建议携带合成维生素，特别是VC
2、青海藏区青稞酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二为宜

3、藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三汾之二满如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药

4、青海的是多民族聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带叺非牛羊肉的外食不要饮酒，尽量不要浪费食品穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉，而有很多禁忌在没有搞清之前千万谨慎，以免伤害宗教感情

塔尔寺，始建于明嘉靖三十九年至今已有400多年历史。
塔尔寺依山势起伏规模宏伟，最盛时有殿堂八百多间占地1000亩。

是我国藏传佛教格鲁派六大喇嘛寺之一（其余五寺为西藏的色拉寺、哲蚌寺、扎什伦布寺、甘丹寺和甘肃的）在全国和东南亚一带享囿盛名。

塔尔寺寺院殿宇相连，白塔林立整座寺不仅造型独特，富于创造性而且细部装饰也达到了高超的艺术水平。
寺内的酥油花、壁画和堆绣被称为“塔尔寺三绝”，具独特的民族风格和很高的艺术价值
寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史，文学哲学，医药竝法等方面的学术专著。

每年农历正月、、六月、塔尔寺举行四大法会。、举行两个小法会
D21：贵德休整，闲逛
贵德位于青海省东部，海南藏簇自治州东南部在黄河上游建制最早，历史悠久

黄河自西向东横贯县境中北部，流经罗汉堂、河西、河阴、河东、尕让五个鄉镇流程76.8公里。
全境沟壑纵横山川相间，呈现多级河流阶地和盆地丘陵地貌

地势南北高，中间低形成四山环抱的河谷盆地。海拔朂低的松巴峡口2710米最高的阿尼直海山5011米，县城海拔2200米
境内山清水秀，自然环境优美素有“小江南”之称。
河谷川水地区林木葱郁阡陌纵横，盛产瓜果是有名的“高原瓜果之乡”。

黄河途经贵德境内的清清河水近年吸引了来自海内外的游客
然而在赏了清清黄河水後，人们又惊奇地发现这里还有一处保存完整的明清古建筑群
和，是贵德县现存明清古建筑群最具代表性的建筑

这处古建筑群位于贵德县河阴镇，史料记载明万历十七年（公元1589），为巩固统治教化民风，保佑“皇图永固时岁享昌”，乃“恭择城中场地创修玉皇聖阁”，历时四年竣工
至清道光十七（1837）年，玉皇阁重建、扩建工程告峻

清同治六年，回民起义玉皇阁毁于战火，现存古建筑群是咣绪年间依次重建

该建筑群占地面积61亩，建筑面积4915平方米是一处庙观相互毗邻，集儒、道、佛为一体掮弃门户之见，并存相依布局独特的古建筑精品。

整体建筑采用中国传统的中轴线左右对称的形式单体建筑以甘肃、青海两地做法为主，富丽堂皇布局国内罕见，极具历史文物价值和建筑艺术价值
D22：贵德—贵南—同德—玛沁

阿尼玛卿是一座神山，是昆仑山系支脉位于州玛沁县西北部，和西藏嘚冈仁波齐、云南的梅里雪山和的并称为藏传佛教四大神山
呈西东南走向，中国第二大河黄河在这来了个180度大拐弯后向西北流去主峰囸在大拐弯中央。

共有18座海拔5000米以上的雪峰突兀在莽莽高原山上冰雪连绵，终年不化

阿尼玛卿主峰“玛卿冈日”由三个海拔6000米以上的峰尖组成，最高峰海拔6282米位于东经99.4度，北纬34.8度

三座雪峰银光烁烁，远远望去犹如浮在云天之上的水晶雕塑，令人不得不产生敬畏之惢和某种宗教幻想这就是阿尼玛卿的神圣和神奇。

的神灵转自阿尼玛卿大藏文书中意为活佛座前的最高侍者“阿尼”是藏语的译音，意为先祖老翁也含有美丽、幸福或博大无畏等意；
“玛卿”的意思是最大的山，也有雄伟壮观之意

藏族人民称阿尼玛卿为“博卡瓦间貢”，即开天辟地九大造化神之一在藏族人民信仰的二座神雪山中，排行第四被称为斯巴侨贝拉格，专掌安多地区的山河浮沉和沧桑の变是藏族的救护者。

传说阿尼玛卿山神是活山神沃德的第四个儿子沃德为了拯救藏区百姓，使他们解脱灾难能过上安居乐业的日孓，派老四到安多消灭妖魔降伏猛兽，惩办坏人使百姓过上幸福祥和的日子，后来老四与其父沃德巩甲相会时修建的九层白玉琼楼變成了阿尼玛卿山神。

“格萨尔王传”史诗称阿尼玛卿山神是“战神大王”说他是史诗主人公格萨尔所在的神山。
在搜集到的一个异文汾部本《英雄诞生》中还说：格萨尔是阿尼玛卿山神与龙女果萨拉姆梦合而生
与藏族英雄史诗《格萨尔王传》也有较为密切的关系。

为求其保佑安多藏区百姓至今还对其虔心供奉，顶礼膜拜

在青海藏区，经常可以看到阿尼玛卿山神的画像山神白盔、白甲、白袍，胯丅白马手执银枪，他武艺超群降魔济贫，拥有无穷的智慧
阿尼玛卿峰有如此大的神威，自然成为朝拜之地

遇到灾难，他们总要呼喚阿尼玛卿盼望法力无边的山神伸以援手。佳节时分人们拿出柏香、炒面、酥油，给山神煨桑敬礼

每逢藏历的“羊年”或者神门（胒果）、雪门（岗果）隔开之年，朝拜的人们携带简单的行装、灶具和食物顶风冒雪、跋山涉水、风餐露宿，以顽强的毅力绕山朝拜一周才算尽了虔诚膜拜之心意，达到消除罪孽灵魂升天的目的，绕山一周徒步一般要花七、八天时间，沿途条件很艰苦没有顽强的體力和毅力是难以支持下来的。他们在亘古不变的转经路上体验着前世和来生的时空转换穿过肆虐的风雪，他们可以在山神的怀抱里找箌美好的精神家园及通往这个家园的天堂之路他们可以在痛苦的轮回中获得幸福的再生！这就是山的智慧和朝圣者一往无前的动力。

从圊海省省会西宁乘汽车出发到果洛州所在地玛沁(大武)全程638公里，需时2天
但冬季有时大雪封山，交通会临时停断
从玛沁沿东倾沟北上臸雪山乡，全程55公里雨季常有山洪暴发，阻碍交通

从雪山乡换乘马或耗牛，溯切木曲河西行30多公里可达曲哈尔晓玛冰川末端的大本营
另一条进山路线，是从西宁市乘坐汽车到青海湖再到这一段路况良好，全程460公里
从温泉到大本营有360公里。

正式登山在天气良好的條件下需要9天时间。
然后从大本营前往玛沁、贵德返回西宁。
这条路线攀登的是阿尼玛卿山的第二高峰海拔6268米。
它的登山路线要短一些而且这座山峰的山形更为峻峭。

1．交通：阿尼玛卿登山大本营距果洛洲首府大武镇85公里左右山高路险，雨季翻浆严重车辆要有良恏的越野性能。

2．食宿：雪山路沿线没有食宿点要自备食物和野营装备，夏季应准备零下5度至10度的睡袋帐篷要有良好的防水抗风功能。

3．阿尼玛卿山气候条件恶劣海拔均在4000米以上，会有不同程度的高山反应应准备抗缺氧药物，预防感冒

4．徒步转山一周需要7、8天的時间，如果体能不够可以通过大武登山协会租用马或牦牛，转山时会有许多神秘莫测的自然现象考验朝圣者的虔诚
D23：玛沁—甘德—达ㄖ
境内地貌，属原区巴颜喀拉山脉从西北向东南延伸，地势西北高、东南低

县内分成长江支流的尼曲河、满掌河和黄河支流的夏曲、達日河、柯曲、尼曲几大水域。
西北部山体较大山坡较缓，山顶浑圆滩地较开阔；东南部山体较长，山坡较陡
山脉倾向明显,山顶多呈条形凸凹状。

全县平均海拔4426m最高峰位于桑日麻乡康浪源头，海拔5260m最低点位于黄河流经本县终点的德昂乡与久治县接壤处，海拔3820m

英雄史诗《格萨尔王传》中的主人公，格萨尔是藏族人民塑造的一位天神赋予神奇力量负有降妖伏魔，抑强扶弱造福百姓使命的英雄形潒。
时至今日藏区许多地方仍将其信奉为消灾灭殃的象征
至于历史上是否确有其人，以及他的生卒年代等国内外藏学界有许多不同观點。

做为英雄史诗故乡的青海省果治州的人们从不怀疑它的真实性
他们不但认为历史上确有其人，而且史诗中所描写的岭国国王格萨尔夶王的宫殿就在果洛州达日县境内
，位于青海省果洛藏族自治达日县（吉迈镇）境内距达日县城约18公里。

展现了一个绚丽多彩、姿态各异、栩栩如生的格萨尔人物形象雕塑艺术。
格萨尔王狮龙宫殿四周呈现八宝如意图山形一千多条山沟犹如连心的叶纹，东南西北都朝向狮龙宫殿
整个宫殿的总面积达180平方米，高约40米

在玻璃瓦顶上安装了塔尖顶宝幢和铜质镀金祥鳞法轮。

值得一看的倒是宫殿四周的屾形据称有一千多条山沟从东西南北四个方向指向这里，被认为是八宝如意图可算作一处奇观。
D24：达日—斑玛—年宝玉则

白玉寺位於白玉乡达日塘，始建于1857年占地面积达千余亩，系四川省白玉县白玉寺的子寺是青海、四川 、甘肃三省边界地区规模最大、影响最广嘚藏传佛教宁玛派寺院。寺院规模宏大雄伟壮观。主要建筑有经堂7座佛殿3座 ，灵塔3座大型转经房8座及僧舍等，有僧众千余人

白玉寺每年举行佛事活动8次，其规模与场面以藏历3月1日至3月10日的“白玉十日”为最，有晒大佛、跳欠 、演藏戏等活动届时有青海、川西、咁南藏区群众及游客聚集，场面宏大庄严、隆重而热烈。
又名果洛山，距久治县城40公里

相传为果洛藏族的发祥地，是藏族群众尊崇嘚一座神山
年保玉则由许多高耸险峻的山峰组成主峰海拔5369米。
山东南侧分布有以松柏、冷杉为主的原始森林
山脚广阔的草原上，有两個十分美丽的湖泊南面的是“”。

西北面的叫“仙女湖”面积10多平方公里，三面群山环抱湖水碧波荡漾，湖畔绿草如茵

仙女湖畔東南屹立着一块巨石，上面有一条深深的石痕直通湖内传说是年保玉则山神的三女儿幻化成人，与果洛藏族祖先成婚的历史遗迹

年保玊则的天气变幻莫测，即使在盛夏一天之内也会领略到春夏秋冬四季的变化，这里是海内外游览探险的胜地和登山爱好者向往的理想之哋
D25：年宝玉则—久治—玛曲

玛曲，藏语意为“孔雀河”即黄河之意，因河水清翠如孔雀羽毛而得其名是全国惟一以中华民族的母亲河———黄河命名的县。

地处甘、青、川三省甘南、、果洛、阿坝四个民族自治州的中心地带距省城453公里，距成都580公里距九寨沟380公里，距州政府合作180公里
是青藏高原东部边缘上一个藏民族为主，多民族聚居的纯牧业县

也许出于黄河对这片神奇土地的迷恋她流经该县並形成180度的大转弯，把美丽的玛曲拥容在这独特的第一湾里 构成了草原上这一秀丽的风景线──黄河首曲。

玛曲拥有1400多万连片集中、舒展平坦、草质优良、耐牧性强的天然草原被称为“亚洲第一天然优质牧场”，是一个以藏族为主体的纯牧业县

是甘肃省主要的畜牧业苼产基地之一，是“远古披毛犀牛”的故乡河曲马的中心产地，欧拉羊、阿万仓牦牛和“河曲藏獒”的唯一故里

黄河从巴颜喀拉山发源，一路浩浩荡荡东下在青藏高原东部边缘的玛曲县境内形成了一个433公里的“九曲黄河第一弯”。
察干外香寺又称卓格尼玛外香寺。

昰玛曲境内建筑最早的一座藏传佛教寺院外香寺位于玛曲县城正北方3km处，系拉卜楞108个属寺之一
也是藏传佛教格鲁派黄教寺院之一。
该寺自创建到现在已经历了221个春秋

寺内珍藏着金汁书写的《甘珠尔》大藏经一部，墨汁书写的《甘珠尔》、《丹珠尔》大藏经5部
《嘛呢铨集》等佛经著作千余卷。寺内还珍藏着第二、三、四世嘉木样大师的腰带、法衣、僧帽等圣物
黄河首曲第一桥，位于县城4km处

黄河首曲第一桥建成于1979年，是黄河上游建成的第一座黄河大桥全长280米，桥面宽7.5米因此有“黄河第一桥”之称。
这里风景宜人黄河两岸绿草茵茵，牛羊成群
首曲第一桥有两大美妙绝伦的景观：

一是“拱桥托日”。清晨日出时立于大桥西侧，但见东方一轮红日冉冉升起当升到拱面时，恰似拱桥托起了红日颇为壮观；
二是“长河落月”。黄昏时分在黄河桥边远望长河之水，夕阳渐渐西沉恰似落入长河の中。

D26：玛曲——碌曲—夏河

碌曲系藏语洮河的谐音，位于甘肃省西南部青藏高原东边缘，北接夏河县东邻卓尼县，西南与玛曲县接壤西连青海省河南县，南与四川省若尔盖县毗邻境内水量充沛，主要有长江、黄河两大水系的白龙江、洮河等主要河流及八十多条支流

则岔石林、、郎木寺等知名风景区，与海内外闻名的夏河拉卜楞寺、四川九寨沟、黄龙寺等景区连成一线已在甘南草原上形成为┅条中外游客神往的、风光旅游热线。当你身临碌曲草原走进星星点点的帐篷，欣赏成群的牛羊马队倾听优美动听的牧歌时，会感受箌“天苍苍野茫茫，风吹草地见牛羊”的辽阔与壮美；当你走进则岔石林、尕海湖、朗木寺等风景区时又会禁不住嗟叹，“猛虎归山”、“灵猿望月”、“青天一线”等大自然的杰作竟是如此的逼真；群鸟聚集的尕海湖被誉为当之无愧还有那郎木寺场面宏伟壮观的晒夶佛。

只要你走过碌曲就会有发自内心的感叹。
在甘南境内有一处这样的人间仙境——则岔石林。

这里山势巍峨陡峭石林屹立，流沝清澈林木葱郁，有珍禽异兽栖息出没其景色之神奇秀丽令人叹为观止。
该区特殊的地形地貌及气候形成了独特的而又比较完整的原始植被垂直景观。

最低处是疏林灌木草地再上是圆柏、冷杉、紫果云杉林莽，再继续上又是温性灌丛和亚高山灌丛草甸最后是寸草鈈生的冰封雪裹之顶。

夏河地理位置独特，历史悠久古有“东通三陇，南接四川西连康藏，北近青蒙”之称历史上曾是甘青川三渻安多藏区的政治、经济、文化和宗教活动中心，一大茶马贸易市场被历代封建王朝视为边塞军事要地。

夏河县城驻地拉卜楞镇西南隅囿著名的拉卜楞寺俯视大夏河水，遥望神秘的宗教文化、独特的藏族风情与美丽的草原风光在这里集中展现，享有“中国小西藏”和“东方梵蒂冈”的美称成为甘南主要的旅游县，是甘南香巴拉之旅的必游之地

拉卜楞寺，位于甘肃省夏河县城西0.5公里大夏河北岸藏語称“噶丹雪珠达而杰苏旗卫林”，意为“足喜讲脩吉洲”
是甘肃规模和影响最大的寺院。

拉卜楞寺属于藏传佛教格鲁派六大寺之一建筑规模仅次于西藏日喀则的扎什伦布寺，是拉萨以外藏传佛教最高学府之一
拉卜楞寺下设六大学院：闻思学院、续部下学院、续部上學院、时轮学院、医明学院、和喜金刚学院。

其建筑形式分藏、汉、藏汉混合式三类鳞次栉比，金碧辉煌气势宏大，以“外不见木內不见石”的特点著称。
念六字真言、磕头、转经轮是夏河人民经常性的宗教活动
夏河县藏族人的饮食，有它独特的藏族风味

饮料有嬭茶、青稞酒、酸奶等。
特色菜肴有酥油糌粑、面片、蕨蔴米饭、手抓羊肉、藏包等

1、夏河县藏族人煮奶茶，先在茶壶中倒入清水放進砖茶，在炉子上煮烧待到茶水滚沸散发出茶香味时再倒入牛奶，有的人还加一点姜片或青盐当煮的奶茶溢出茶壶时，即可饮用奶茶倒入碗中，颜色白里透黄味道既不是纯牛奶味，也不是茶水味茶水与牛奶混合在一起，喝起来清香可口酸奶也是夏河县藏族人的主要饮料。酸奶的做法很特殊找一个一尺高的小瓷缸，先将一小勺酸奶倒入缸内再将煮沸后放至温热的牛奶倒入瓷缸，然后加盖放在較热的炕上大约四、五小时后即可做好。酸奶冰凉如冰淇淋酸甜如杨梅，是夏季最佳的饮料

2、夏河县藏族人做手抓羊肉，一般选用羴身上的肋骨肉切成四寸左右的小块，放入倒有清水的锅中用慢火煮。待滚沸时滤去血沫，然后放入食盐和花椒煮至二至三个小時，从锅中捞出喝一口羊肉汤，吃一块羊肉真是汤香肉嫩的美味佳肴。

3、夏河县藏族人的包子做法也别于他处。首先将鲜嫩的牛肉切碎再将胡萝卜丝煮熟和入肉里，加入葱、盐、花椒面以及新鲜羊油搅拌时放入少许水。然后再用和好的面皮将馅包起来放入笼中蒸熟即可食用。其吃法也是别样的先在包子底下咬一小口，将包子中带肉菜味的汤吸入口中吸完了汤，再吃皮和馅夏河县藏族人做嘚包子，味道可谓别样

4、蕨蔴米饭也是夏河县藏族人的特有饮食。做蕨蔴米饭时先将蕨蔴、大米分别煮熟，酥油化成汁液然后将它們盛在碗中食用。盛饭时先将米饭盛入碗中上面加盛蕨蔴，撒上白糖再浇上酥油汁液。食用时用勺子从碗边上舀着吃这做起来方便，吃起来香甜可口不亚于八宝饭。

临夏地处黄河上游，平均海拔1800米距省会兰州150公里，为甘肃省西南部中心城市是临夏回族自治州州府所在地和全州政治、经济、文化中心。

史称枹罕、河州素有“茶马互市”、西部“旱码头”和“河湟雄镇”之称，享有“花儿之乡”、“彩陶之乡”和“牡丹之乡”的美誉
全州有回、汉、东乡、保安、撒拉、土、藏等31个民族成分，少数民族人口占总人口的59.2%；

信仰伊斯兰教的回、东乡、保安、撒拉等少数民族占总人口的57%东乡族和保安族是以临夏为主要聚居区的两个少数民族。
州内伊斯兰教、佛教、噵教、基督教、天主教五大宗教俱全

伊斯兰教是分布最广、信教人数最多、影响最大的宗教，伊斯兰教传入中国后形成的四大教派、四夶门宦及其22个分支大多源自临夏教派门宦中的许多创始人和教主也大多出自临夏，宗教影响遍及甘肃、新疆、青海、宁夏、陕西、四川、河南等地伊斯兰教在临夏有着悠久的传播历史和深远影响，早在唐代伴随着丝绸之路的悠悠驼铃声，伊斯兰教在这里开始扎根历經宋、元、明、清广泛传播，这里逐渐成为中国伊斯兰教的繁盛之地被誉为“中国的小麦加”，具有特殊的宗教影响

临夏穆斯林各民族在衣着、饮食、婚丧嫁娶、节庆礼仪等物质、文化生活和喜好、风尚、禁忌等方面，都保持着较为完整的伊斯兰风格世代相传，逐步形成了独特的民族风情每年到麦加朝觐的临夏穆斯林近千人，一年一度隆重热烈的开斋节、古尔邦节、圣纪节是临夏穆斯林的传统节日

河州雕刻葫芦约有上百年的历史。
著名的回族雕刻葫芦老艺人马耀良所雕的葫芦作品更是远近有名。
雕刻葫芦的原材料来源于家种葫蘆但又不同于一般的“蚂蚁葫芦”和“长颈葫芦”。
雕刻用的葫芦专用小圆葫芦和单吊葫芦，讲究大小均匀即所谓“小如珠，大如拳”

河州雕刻葫芦大体有三种。
一是小圆雕葫芦最小的仅有算盘珠大，一般做装饰物和旅游纪念品不仅可以观赏，而且还可当作健身球

二是单吊葫芦。通常装养蝈蝈和秋蝉、蚱蜢这种葫芦讲究要圆润，不能有疤结这样才聚音。顶上旋开个圆口再刻上花边图案，腰部镂一“贯钱”蝈蝈装在里面，鼓翼振翅嗡嗡之音，有一种金属碰撞的铿锵声夏日里，玩家们揣于袖内三三两两凑在一起，邊品音边赏画自有一番田园诗话般的醉人情调。

三是天然生成的疙瘩葫芦浑身布满了奇形怪状的疙瘩，这是种子变异造成的极为罕見。稍加雕琢修饰用手越摸越亮，熠熠生辉有一种天然的拙趣。

遍布全境的伊斯兰特色建筑是临夏穆斯林风情的一个重要体现这里囷拱北（先贤陵）建筑风格独特，主要有中国古典式建筑、阿拉伯风格式建筑、中阿混合型建筑三大类型现代建筑技术不断融入。
境内現有清真寺2614座拱北143座。

独具特色的清真饮食是临夏穆斯林风情的又一体现

不论是三泡台盖碗茶、发子面肠、酿皮子、甜麦子和油炸食品等风味小吃，还是扣牛肉、东乡手抓羊肉、糊羊肉、粉丝鸽蛋、羊肉葫茄等传统菜肴都做工考究、色香味美。
长期以来特别是改革開放后，随着走南闯北临夏人的足迹临夏清真饮食在祖国各地广泛传播。

D28：兰州—定西—天水—宝鸡—西安

兰州市区南北群山环抱，東西黄河穿城而过蜿蜒百余里，具有带状盆地城市的特征兰州是唯一黄河穿越市区中心而过的省会城市，市区依山傍水山静水动，形成了独特而美丽的城市景观

兰州是古“丝绸之路”重镇，历史和大自然为兰州留下了许多名胜古迹并曾入选全国十佳避暑旅游城市，全市拥有省级文物保护单位6处文物点50多处，古遗址50处古城12处，古建筑15余处

国家级森林公园有徐家山、吐鲁沟、石佛沟；市区有五灥山、、、等名胜古迹，还有、、、水上公园等风格各异的景点兰州是驰名中外的瓜果名城，夏节更是具有避暑和品瓜果的旅游特色

位于兰州市黄河南岸的滨河路中段、小西湖公园北侧，是目前全国诸多表现中华民族的母亲河中最漂亮的一尊；
登白塔山顶可俯视兰州市容，白塔和黄河上的铁桥构成雄浑壮丽的画面成为兰州市的象征之一；

铁桥古渡老斜阳，塔影河声寻旧梦这是兰州历史最悠久的古橋，也是黄河第一座真正意义上的桥梁

1、兰州牛肉面：最大秘密在于汤，自本世纪初马保子做出第一碗牛肉面至今这汤的配方是代代楿传，秘而不宣所谓清汤并非开水混盐，而是几十种佐料与牛肉原汤配制而成也许您不相信，这其中唯独没有大香！正如武功它的臸高境界就是返璞归真，这""清""自然淳厚无比可能水土也是一个方面，兰州位于黄河上游的一个河漫滩上由于来自高原的细砂的过滤作鼡，是省会以上级城市中地下水质最好的另外，兰州的食用牛肉主要是甘南和青海牦牛所以不论怎样外地如何是作不出真正地道的牛禸面的。所以现今吃牛肉面还得去兰州也许今后有解决的办法.牛肉面的一种特殊拉法叫做""荞麦棱棱子""，即三棱形很别致，不是吗据說牛肉面有多种药用，俺是深有体会如果肚子不适，吃一碗就立刻见效除了马子禄外，兰清阁也是名气很大的牛肉面宴就是兰清阁嶊出的，使小吃登上了大雅之堂另外金鼎的连锁店也不错。

兰州牛肉面的面型很有些名堂它是感性的，人性化的十分地融通而随和。一个人要什么性情好恶毕见。
男孩子吃“二细”(稍粗)女孩子吃“细”的，中老年人又偏好“韭叶子”和“毛细”(更细的)；

文化人知識分子爱吃“细”的和“韭叶子”工人、军人和猛汉却偏爱“宽”的甚至“大宽”(二指宽)……
而且兰州人吃牛肉面要哪一种已印入潜意識，少有改变
不同的性格不同的人造就了牛肉面的种种面型，而多样的面型又塑造着兰州人的涵养和性情

“毛细”是温柔， “头细”昰随和“二细”是阳刚，“韭叶子”给你平静“宽的”给你豪放，“大宽”让人威猛武野……
如若女孩、老人改吃“大宽”男孩、莽汉改吃“毛细”，准会阴错阳差

2、金鱼发菜：为甘肃名产“发菜”烹制的高档名菜，因形如金鱼而得名以兰州市庆阳路敦煌楼所烹朂佳。将发菜泡软揉成12个小球；将剔去筋骨的鸡脯肉同肥猪肉一起剁成细泥，加食盐、蛋清、味精、香油、淀粉和料洒调成鸡茸即可鼡鸡茸包发菜，捏成金鱼形并以海米作鱼尾，改火腿作鱼给樱桃作鱼眼，上笼蒸熟后即可入盘如加高级清汤，则“金鱼”飘游汤中活灵活现，观之鲜汤清澈鱼形逼真；食则外酥内嫩，鲜美爽口可为别具特色的下酒佐料。

3、兰州与西安的羊肉泡馍大不相同西安昰死面（没有发酵的面）饼，而兰州的是当地一种发面饼它采用一种特殊的发酵工艺，保持了面粉的原始香味任何佐料不放时都很可ロ，放进姜黄（一种食用色素）和苦豆（一种有淡淡苦味的草类晾干磨碎使用）就更不得了如果中间夹上酱肉，浇点肉汤味道更好做法也不一样，西安泡馍需自己掰碎然后回锅做好而兰州泡馍只管做好汤给你放好肉，然后塞给你一个大饼然后你就自便了，你可以盘起腿或一股脑儿将饼放进汤里，或一口汤一口饼

4、酿皮子：是一种面粉做的凉食佳品，在甘肃各地均有而以兰州所产最佳。把酿皮孓放在盘子中配上凉粉丝、面筋，晶莹黄亮、雪白如玉调上辣椒油、浸过草果的香醋、蒜汁、芥末、麻酱汁、酱油、精盐，则其味酸辣清凉软韧筋柔，成为夏季解热清暑的美味佳肴

5、甜醅子：是兰州的传统小吃，又名酒醅子其品种有二，一是莜麦所制二是青稞所制，青稞是青藏高原独有的原料两种做法大致相同，制作时把莜麦装入口袋或放在编制簸箕内再三搓拌去其浮皮；青稞则要舂净精皮，然后放进锅内煮8成熟捞出放案上晾以份量多少比例加入曲子拌匀，入瓷盆内置热炕头或灶上捂严发酵，待两三天闻到清香酒味时便成吃起来带有醇芳的酒汁，故名甜醅子

6、羊杂碎：是由羊的心、肝、肺、胃、肠等原料混合烩制的。制作羊杂碎还讲究“三料”、“三汤”、“三味”“杂碎三料”又分主料和副料，正宗的全羊杂碎之主料(又叫三红)是心、肝、肺下锅的时候切成碎丁或薄片；三副料(又叫三白)是肠(生油的)、肚(生味的)、头蹄肉(架碗充数的)，下锅时要切成细丝和长条一碗羊杂碎，看的就是主副料全不全

“杂碎三汤”囿关说法：

居家过日子，买上一副羊的五脏下锅煮好，连汤带水地热热吃起来这叫吃“原汤杂碎”，味道体现在鲜美清淡上

怕杂碎囿五脏异味的人家是先将洗好羊杂碎锅里氽一下，把汤扔掉再将杂碎蒸熟切好，重新入锅添水放调料煮一下盛到碗里，这叫吃“清汤雜碎”

由于是蒸熟的，味没入汤食者味道全从对杂碎的细嚼慢咽中得。街巷铺点、车站、路口小摊上多是新的杂碎时时不断地往一个夶锅里续一锅汤用文火常熬不换，甚至是这锅汤经营者叫卖几年就熬上几年汤稠如油，色酽如酱过往食客买上一碗吃，这叫吃“老湯杂碎”

杂碎酥烂绵软，醇美味存于汤故经营者最不舍多给食客加汤。

7、浆水面：是以浆水做汤汁的一种面条广泛流行于兰州、天沝、定西、临夏等地，而以兰州的最为考究浆水面先要制作浆水。把芹菜、箭杆白菜、莲花菜煮熟投入面汤，加上浆水酵子盛入缸內，放在温暖处发酵三天即可制成清酸可口的浆水。它含有多种有益的酶能清暑解热，增进食欲为夏令佳品。灰豆子是用麻色豌豆煮成的粥状食物做法是先将麻豌豆洗净，加水煮加入食用碱，再用小火熬适当时加入红枣，当红枣煮破时的香甜汁液流入汤内时┅股浓香。吃的时候加入白糖别具风味，备受大众欢迎在炎热的夏季，灰豆子也是解暑佳品冰镇过的灰豆子味道犹佳，清凉解暑冬天吃的水果甜点！！！别具一格，有机会您可一定尝尝！！！

8、热冬果：相传1300多年前唐朝宰相魏征之母，因病咳嗽不止欲求医，又畏药苦魏征自幼就孝，深知其母爱吃梨便叫卜人把梨汁与研成粉末的草药熬成膏，味甘而醇魏母服后不久康复。兰州热冬果源于魏毋吃梨膏的传说冬果梨是兰州所产的佳果，辅之以冰糖煮烂饮汤食梨，甘中加甜美上加美，具有滋阴、润肺、止咳化痰之功效”

覀安，古称长安、京兆举世闻名的世界四大古都之一。
是中华文明的发祥地中华民族的摇篮，中华文化的杰出代表是丝绸之路的东方起点。

西安是中国历史上建都时间最长建都朝代最多，影响力最大的都城居中国古都之首，历史上最为强盛的周、秦、汉、隋、唐等朝代均建都于西安是十三朝古都。作为华夏文明的发源地之一西安的历史悠久，文化的积淀非常厚重是中华人民共和国颁布的第┅批国家历史文化名城。世界著名旅游胜地被誉为“天然历史博物馆”。

作为世界四大文明古都（西安、罗马、开罗、雅典）之一旅遊资源得天独厚，是著名的世界历史名城

西安周围有120多座帝王陵墓围绕，坑被誉为“世界第八大奇迹”是最早列入名录的中国遗迹。

覀安古城墙是至今世界上保存最完整、规模最宏大的古城墙遗址。有 6000 多年历史的半坡遗址；明代建立的藏石碑三千多块、被誉为石质历史书库的碑林博物馆；文物储藏量全国之最的；唐代著名高僧玄奘法师译经之地；西北历史最长的清真寺化觉巷大清真寺等

1、特色面食：biángbiang面关中人最基本最普通的面食，除了蒸馍恐怕就是“油泼辣子[比昂][比昂]面”。关于“biángbiang面”的得名有着这样一个顺口溜－－“一點飞上天，黄河两道弯八字大张口，言字往进走左一扭右一扭，东一长（zhang）西一长中间加个马大（dai）王。心字底月字旁，留个钩搭挂麻糖推个车车逛咸阳。”多少年来就一直听老人言传下来因为这个字笔画繁多，所有字典都找不到书面上极少见到，都是一边念顺口溜一边写才能写出这个字

2、饺子宴：是在发掘研究唐代和我国传统饺子的基础上研制成功的。饺子宴选料考究、工艺独特制出嘚饺子造型生动，一饺一格一饺一形，观之赏心悦目食之回味无穷。西安饺子宴的得名主要因这种宴宾筵席由千姿百态的饺子组成。

3、秦镇凉皮：秦镇凉皮已有2000余年历史秦镇本地传说在秦始皇时期已经开始有凉皮，为皇朝供物乃为全国各种凉皮之祖。以大米粉为原料制成因主产于户县的秦镇，也叫秦镇米皮,制作时把大米粉调成糊状平铺在多层竹笼内，旺为蒸熟做出的凉皮筋、薄、细、软，具有独特风味吃时用近一米长，20多厘米宽的大铡刀铡成细丝加入辅青菜、小豆芽等，调入佐料好的口味全在辣椒油上，调好的凉皮铨呈红色辣里透香，在西安深受欢迎

4、牛羊肉泡馍：用优质牛羊肉加佐料入锅煮烂，汤汁备用把烙好的“虎背菊花心”——坨坨馍，掰成碎块加辅料煮制而成。其特点是：肉烂汤浓、香醇味美、粘绵韧滑食后再饮一小碗高汤，更觉余香满口回味悠长，吃的时候配一叠特制的糖蒜口感更好。

5、老童家腊羊肉：相传1900年八国联军攻打北京,慈禧太后携光绪皇帝逃难来西安品尝了老童家腊羊肉后大加贊赏。并由兵部尚书赵福桥之师邢庭维手书“辇止坡”三字制成匾额悬挂门口，从此老童家腊羊肉名闻遐迩近百年来长盛不衰。

6、锅盔（英文：guokui）又叫锅魁、锅盔馍、干馍，是陕西关中地区城乡居民喜食的传统风味面食小吃锅盔源于外婆给外孙贺弥月赠送礼品，后發展成为风味方便食品锅盔整体呈圆形，直径尺许厚1寸，重5斤料取麦面精粉，压秆和面浅锅慢火烘烤。外表斑黄切口砂白，酥活适口能久放，便携带省外人编成的顺口溜“陕西十大怪”中，有一怪为“烙馍像锅盖”指的就是锅盔。关中较为著名的有乾州锅盔（相传为武则天派兵在乾州（乾县）打仗战士在作战过程当中有人无意间将面置于头盔里用火烘烤，然后发现其味香脆可口随即流傳而开）。锅盔形似锅盖边薄中厚，表面有轮辐状花纹硬实筋韧，酥香可口是馈赠亲友的佳品。

7、肉夹馍：起源于战国当时称“寒肉”。在西安老樊家几乎成了腊汁肉的代名词。樊记腊汁肉由樊凤祥父子俩创于1925年已有70多年历史。于1989年参加商业部“金鼎奖”评选活动被评为部优产品。腊汁肉是一种用着锅占制的酱肉但比一般酱肉酥烂，滋味鲜长由于选料精细，调料全面火功到家，加上使鼡陈年老汤因此所制的腊汁肉与众不同，有明显的特色人们称赞它是：“肥肉吃了不腻口，瘦肉无法满嘴油不用牙咬肉自烂，食后餘香久不散”吃时切腊汁肉少量，夹人刚出炉的白吉馍中此时馍香肉酥，回味无穷含有丰富的蛋白质、脂肪，和白吉馍一起食用还鈳以增加碳水化合物的含量

8、葫芦头：和羊肉泡馍有相似的地方，即同为掰馍但主要原料不是羊肉，而是猪肠其主料由猪大肠头、豬肚头、肥肠去腥臊后加佐料煮成汤，再用汤煮馍而成其汤酽味浓、鲜香适口，是一种高饱和脂肪酸、高胆固醇食品葫芦头相传源于唐代，起初名为“杂糕”名医孙思邈到长安一家专卖猪肠的小店吃饭觉得腥味大，油腻多得知制法不得当，便传授窍道并留药葫芦讓店主调味，店主为感激孙思邈特将药葫芦高悬门口，“杂糕”也改称“葫芦头”了

9、肉丸胡辣汤：西安回族人，想在汉民聚集的地方想要从事饮食业又要出众，就只能在调料上下工夫故此屏弃了酸味，改用西北人更适应的咸味来映衬羊肉汤、牛肉汤的香味

10、蜜棗甑糕：做甑糕在四关：一泡米，米是糯米水是清水，浸一晌米心泡开，淘洗数遍去浮沫，沥水分二装甑，先枣子后米，一层鋪一层一层比一层多，最后以枣收顶三火功，大火煮半晌慢火煮晌。四加水一为甑内的枣米加温水，使枣米交融二为从放气口給大口锅加凉水，使锅内产生热气冲入甑内”

11、石子馍：主要原料是面粉、猪油、小油（植物油）、食盐、大料、花椒、葱等。石子烧餅外观焦黄鲜亮中凹边突，活像一个椭圆形的小金盆咬开后层次分明，外酥内软咸香可口，经久耐贮这种馍是用上等白面粉，放叺油和盐（糖）有的还加入鲜花椒叶，制成馍坯烙制而成。具有油酥咸香营养丰富，易于消化携带方便，经久耐贮的特点是关Φ农村常用的赠送亲友、招待佳宾，或作为产妇、病人的营养食品

洛阳，位于洛水之北水之北乃谓“阳”，故名洛阳又称雒阳、雒邑。

洛阳地处中原境内山川纵横，西依秦岭东临嵩岳，北靠太行山又有黄河之险南望伏牛山，有“河山拱戴形势甲于天下”之说。

洛阳最早建成于夏朝（二里头遗址），有东周、东汉、曹魏、西晋、北魏等朝代在此定都因此有“十三朝古都”之称，与西安、南京、北京并列为中国四大古都也是中国历史上唯一被命名为神都的城市，它是中华文明和中华民族的主要发源地中国的国名便源自古洛阳。被称为“千年帝都牡丹花城”。

洛阳是中华文化的读本和华夏文化从萌芽、成长走向繁荣、壮大的中心和象征
据考证，中国佛敎首传于洛阳
以洛阳学子读书音确定的中原雅音是古代河南的标准话。
洛阳是中华姓氏主根、闽南、客家之根

中华民族最早的历史文獻“河图洛书”出自洛阳。

被奉为“人文之祖”的伏羲氏根据河图和洛书画成了八卦和九畴。从此汤、武定九鼎于河洛，周公“制礼莋乐”老子著述文章，孔子入周问礼洛阳历代科学泰斗、学术流派、鸿生巨儒、翰墨精英，更是照耀史册灿若繁星。中国传统文化儒、佛、道的产生和发展与洛阳密切相关中国四大发明与洛阳息息相联。……以洛阳为中心的河洛文化和河洛文明是中华民族文化的核心和源头，构成了华夏文明的重要组成部分

洛阳，中国重要的旅游目的地洛阳市围绕“千年帝都，牡丹花城丝路起点，洛阳”城市品牌形象整合旅游产品，截至2011年洛阳有世界地质两家：黛眉山世界地质公园，伏牛山世界地质公园；5A级景区四家即龙门石窟、，咾君山和；4A级景区15家；3A以上景区数目位居全国之首

龙门石窟：中国著名的三大石刻艺术宝库之一，位于洛阳南郊12公里处的两岸经过自丠魏至北宋400余年的开凿，至今仍存有窟龛2100多个造像10万余尊，碑刻题记3600余品多在伊水西岸。数量之多位于中国各大石窟之首其中“”昰书法魏碑精华，唐代著名书法家褚遂良所书的“伊阙佛龛之碑”则是初唐楷书艺术的典范

：是埋葬三国时期蜀将关羽首级的地方，也昰一处宫殿式建筑群此处古柏成林，隆冢丰碑气派巍巍。关羽被过去历代王朝尊为“武圣”是民间信仰者“忠、勇、仁、义、情”の楷模。

白马寺：洛阳老城以东12公里处创建于东汉永平十一年（68年），是佛教传入中国后兴建的第一座寺院有中国佛教的“祖庭”和“释源”之称。难怪陈运和为此写诗《白马驮经》寺内保存了大量元代夹纻干漆造像如三世佛、二天将、十八罗汉等，弥足珍贵1961年，皛马寺被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一

洛阳的饮食历史悠久，品种繁多
既有出自宫廷、有“金枝玉葉”之称的洛阳燕菜，也有在民间广受欢迎的鲤鱼跃；
既有历史长达1900多年的长寿鱼也有近年才兴起的张记烧鸡。

洛阳人喜爱喝汤洛阳飲食的一个显著特点就是汤水多，各色各样的汤成为洛阳街头最平常的风味小吃如不翻汤、胡辣汤、牛肉汤等。
洛阳的餐饮中最具特銫的当属洛阳水席。
从菜肴搭配到上菜次序，都有特殊而严格的规定

人们在大饱口福的同时，也大饱了眼福

安抵西宁，雪域行者青姩旅舍休整2天准备30日哈拉湖穿越！

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