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抑郁症 感觉自己得了抑郁症，不知怎么克服
状态：就诊前
希望提供的帮助：
医生您好，我是浙江中医药大学的一名学生，有幸也上过您的心理课，没想到我竟然被心理疾病困扰，我是因为现在无法安心学习，但是作为一名医学生，学业负担很重，我自己压力很大，有时觉得都喘不过气来，主要是因为我总是觉得周围的环境很吵，比如电风扇的声音，空调的声音，还有饮水机的声音，我以前都不是这样的，以前的我在多么吵得环境也可以安心学习，一想到自己看不进书，就很崩溃，因为要期末考试了，真的很痛苦，我有时心很慌很慌，我很害怕自己永远都克服不了这个困难，那我就觉得我的人生都完蛋了，有时我就会突然想死，因为我觉得不能够安心学习的日子，生不如死，不是因为我多么爱学习，因为在大学，学习压力这么很大，期末考试很多书要看，我想考完试之后就去看心理医生，预约您，打算，因为这两周我要考试了，无论多么难，我都要坚持下去，因为考试真的很重要，但如果我长期这样下去，身心折磨，我迟早要崩溃掉，我希望知道，我是否能在您的帮助下，治好我自己，让我能够认真看书，有效率的看书，不再注意周围吵闹的环境…医生，请问我还有救吗，我只想回到以前的自己,专心学习，每天快快乐乐的,对我来说，看书效率高了，我才有幸福感，才会觉得快乐，但是我现在都觉得自己不会动脑子了，只要有一点声音，我就很烦躁，然后心慌，真的很痛苦
所就诊医院科室：
非常理解你的痛苦，尤其是在快要考试的时候更会显得情绪烦恼、脑力活动效率降低。治疗一般都会有效，然而情绪的调整往往需要有一个过程，但某些症状的控制会比较快有效，不知你是否存在睡眠问题、躯体不适等等，具体的治疗方案需要来医院评估后确定，你也可以先去学校的心理健康中心做MMPI,SCL-90，然后再来医院找我。
状态：就诊前
好的，陶医生，我现在目前必须先把考试考完，得坚持把考试考掉，然后我就会是医院接受您的指导，相信在您的帮助下我我一定会恢复的，
状态：就诊前
刚才忘记回答您的问题了，我现在最喜欢的就是睡觉，睡眠也很好，但有时会梦到考试这种东西，有时梦里的自己也是一个心理有问题，而且我很怕醒来，面对新的一天，最近我总是醒的很早，五点就醒来了，但是我六点钟才会起来，然后去学校复习，我很害怕面对又不能动脑子的自己
状态：就诊前
陶医生，我今天又崩溃了，今天我上课的时候，然后就觉得风扇的声音很吵，我不能安心听课，我马上就要考试了，我真的好崩溃啊，请问您能先稍微指导一下我，然后我坚持过考试周,我必须得接受您的长期治疗了，
你的这些情况估计主要是焦虑引起的，关键是要让自己尽快平静下来。平时需要多做运动使得精神得以放松，临时可以做深慢呼吸，反复咬紧和放松牙关，反复用力握拳和放松……
状态：就诊前
医生，我真的尝试过很多办法，我都感觉到我自己做不到，我现在总是能听到空调，风扇的声音，使我不能动脑子，我昨天晚上还失眠了，三点就醒来了，我真的很痛苦，请问如果以后我去医院接受您的指导治疗，我可以回到以前的我吗，我真的好想回到以前的自己，我现在感到好绝望啊，如果不是因为舍不得家人，我真的很想去跳楼…
治疗后应该完成可以恢复的。如果现在实在支撑不知建议你这几天临时去学校保健是配几粒安眠药吃，夜间睡眠改善，你白天的竞技状态会好很多。
状态：就诊前
我已经预约了您下周一下午的号，希望在您的指导下我可以变回以前的自己！我已经坚持三门考试了，还有两门就结束了…………
OK，我原以为你这周一或二会过来的。祝你考试顺利！
状态：就诊前
陶医生，您好，麻烦再咨询您一下，其实今天测试的时候开始那个医生告诉我可以想一些东西，然后我就刻意想了一下自己的事情，这个真的没有影响吗？我感觉那个检查真的只是我当时的反应，就是可能刻意想东西也会影响到我神经递质的分泌，而且我仔细研究了一下我的递质，真的很糟糕啊，没有一个正常值呢？还是那个检查原理和我当时想什么没关系吗？
只要你眼睛闭上想什么都没关系，只是评估你通常静思时大脑的工作状态，尤其是情绪，具体的思维内容对脑波影响很有限。
你的测试结果并不是很糟糕，正常人群的脑电活动变化范围很大，一些指标之间常常相互影响，分析大脑神经递质功能状态是一件非常复杂的事，对你的评估结果只是显示某一类型的递质类型的神经功能活动，可能占据优势也可能处于相对较弱状态。
状态：就诊前
谢谢您，我觉得您特别有耐心，……………这两个月我会好好吃药的！！！
状态：就诊前
医生，您好，我好像抑郁症发作了，心理健康中心的老师说我得吃药，让我找您，我和她聊了很多以后。他说我得药物治疗。我的问题主要是我自从和男朋友发生关系后。我觉得我好像不是以前的我了，我为此很自责，看书都不能好好看，加上考试要来了，我看不进书，压力特别大，我现在的想法就是要是能回到以前就好了，我是觉得吃药治标不治本，因为我回不到以前了，我已经跨越了作为一个学生的界限，我一想到自己的事情，我就苦恼，饭也不想吃，习也不想学，可学习又很重要，我不知道我的症状是不是抑郁症，我吃药，，我特别害怕会影响智商，记忆力之类的，因为我本身就不聪明，记忆力很差的，我也不想吃药以后变得昏昏欲睡的，我很怕，我不想整天昏昏沉沉，可是我现在把自己的希望都寄托给您了，我多么希望您可以把我治疗好，因为我实在是太痛苦了，同样的事情发生在别人身上就没事情，发生在我这里，我就受不了，明知道自己受不了。还发生了，我都快讨厌死自己了，它影响了我正常生活工作看书，主要是学习，我很多天都浪费了，我也好害怕以后人生中我很多事情都处理不好，很痛苦的，上次我找您看过别的问题，您给我开的药，我没喝，因为我放假后就好了，没问题了，可这次，我觉得我永远好不了了，没什么可以弥补的，怎么办！请问我是抑郁吗？如果是我需要喝药吗，如果需要，药物影响智商吗，会有用吗？会不会很贵，看心理好像特别贵，我还是一个贫困生，我又不能告诉家里人。
状态：就诊前
@医生助理 医生怎么还没有回复我呢
抱歉，这几天出差了。你的抗压能力比较弱，目前的处理需要根据具体情况来决断，建议你过来看一下，有些情况需要当面交流。
状态：就诊前
医生，我现在又期末了，我状态很差，我知道辅导员联系过您了，拜托您不要和她说这些，我不想让太多人知道，我其实也不是这一种原因，我觉得我是很多原因，到时候我挂号去您那边再看一下吧，我担心的是自己吃药了，形成恶性循环，还好不了，我去挂一下号，有时间就去看
快到期末了要考试又会紧张，估计你的情绪也会随之有波动。其实你也不用太担心辅导员,我首先会尊重你个人的意愿为你保守个人的隐私。除非你的情绪非常糟糕，自控能力很差，让我觉得没人帮助你会失控，才会建议辅导员跟你家里人联系。一般药物治疗没有你想象得那么恐惧。
状态：就诊前
陶医生，我今年状态严重很多了，考试背过的东西，一个想不起来，我打算休学了，这个书我暂时读不下去了，能不能麻烦您给我开个证明，我想休学，但学院需要证明，我再读下去我都要自杀了，希望您理解我
疾病名称：抑郁症焦虑症躁狂型&&
检查及化验：p300·肝功·肾功·血清锂，
治疗情况：米氮平30mg每晚一片盐酸丁螺环酮片每天三次每次两片盐酸舍曲林每天半片碳酸锂每天三次每次一片阿普唑仑早中各半片晚一片丙戊酸钠缓释片一片...
疾病名称：男40岁患脑出血4年伴癫痫自觉生活没意思&&抑郁厌世&&中日建议去你院看专科&&
希望得到的帮助：就抑郁症吃什么药更好，能找您就诊吗？怎么预约？
病情描述：日突发脑出血，开颅经抢救，康复，能行走。现在留有后遗症半身不遂，左手严重。近期有抑郁表现
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陶明大夫的信息
主要诊治：
1、各种情绪障碍：抑郁症、双相情感障碍、心境恶劣、创伤后应激障、适应障碍等。
2、各种与心...
陶明，男，主任医师，教授，研究生导师。从事心身医学与精神医学临床与教学工作三十余年，在国内较早从事临...
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抑郁症知识介绍
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精神科分类问答浙江中医药大学滨江学院学费多少钱及各专业学费收费标准_高三网当前位置：>>正文浙江中医药大学滨江学院学费多少钱及各专业学费收费标准 08:49:11文/刘云　　马上就要到大学开学季了，很多考上浙江中医药大学滨江学院的同学想要知道自己所学专业学费是多少，为了解答同学们的疑惑，高三网小编整理了浙江中医药大学滨江学院学费多少钱及各专业学费收费标准，希望对你有所帮助。1浙江中医药大学滨江学院各专业学费收费标准　　2017年浙江中医药大学滨江学院学费标准　　第二十四条学校收费严格按照浙江省物价局批文和有关规定执行。学校实行学分制收费，学费按专业学费和学分学费两部分计收。新生入学时按学年制学费标准预交学费，按年度结算。　　中医学、学费每学年19000元，中药学、药学、护理学专业学费每学年14000元，、针灸推拿学专业学费每学年13000元，康复治疗学、计算机科学与技术、听力与言语康复学专业学费每学年11000元，生物技术、英语、公共事业管理、市场营销专业学费每学年10000元。所有专业学分学费均为每学分150元。1浙江中医药大学滨江学院新生缴费须知　　现场缴费　　（1）已经通过银行缴费的新生，不必经过此程序，请持银行缴费单回www.gaOsaN.com执直接到各学院报到处注册，学费、代管费等收据于新生报到后一周内通过各学院统一发放。　　（2）未经银行缴费的新生，请现场缴费（地点：18号楼18107教室），持缴款回单到学院报到。　　（3）由于家庭经济困难，无法全额缴纳学费的新生请先到各学院报到处（18号楼底层大厅）填写《“绿色通道”报到申请表》，办理申请审批手续，通过“绿色通道”报到。　　以上浙江中医药大学滨江学院各专业学费标准和新生缴费须知数据均来源于网络，仅供参考，请以录取通知书和学校官网为准。1浙江中医药大学滨江学院简介浙江中医药大学滨江学院是浙江中医药大学利用现有的优质教育资源、按照新机制新模式举办的全日制本科独立学院。学院立足于浙江省经济建设和社会发展的需要，以市场需求为导向，设立20个本科专业，分属医学、理学、工学、管理学、文学五大学科门类，现有全日制本科在校学生4146人。创建时间学校类型学科类型隶属单位2000年私立医药浙江省教育厅　　以上浙江中医药大学滨江学院学费多少钱及各专业学费收费标准为高三网小编整理，更多精彩内容尽在高三网。推荐阅读点击查看更多内容城站火车站站
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关于住哪儿解决你一连串的疑问 【社会观察】宇航食品探秘-胡图文化室胡门内景点解决你一连串的疑问 【社会观察】宇航食品探秘作者：胡图文化室 / 关注公众号：&&发布：温馨提示如喜欢本文，请分享给你的朋友们，欲阅读更多精彩，请点击上方《胡图文化室》关注。《胡图文化室》投稿邮箱：胡图微信号：hzq左为中国宇航食品产业联盟副理事长兼秘书长毛宏伟探秘"高大上"的宇航食品访中国宇航食品产业联盟副理事长兼秘书长毛宏伟作者|鹤馨经常在北京的街头巷尾见到摆着“宇航蔬菜基地”标牌的蔬果摊，摊位上的蔬菜与菜市场的普通蔬菜比较，明显个大形美、色彩艳丽。摊主很热情的邀请你去基地参观，有的还允诺免费赠送几斤蔬菜。可是据观察，感兴趣的客人并不多。宇航食品是什么样的食品？营养成分和地球上的同类食品有何不同？是不是就是转基因食品？宇航食品能不能代替普通食品？带着这些问题，记者采访了中国宇航食品产业联盟副理事长兼秘书长毛宏伟1 宇航员在太空能吃什么？从2003年10月中国第一艘载人飞船“神舟五号”成功返回地面，到2016年“神舟十号”载人飞船升空，宇航员在飞船上的饮食也有了巨大的变化。据我国第一位宇航员杨利伟讲述，他在太空共吃了三顿饭，三顿饭的食物都是根据他的口味搭配，比如辣味的等。但他当时食用的食品都是即食性的点心类和咖啡饮品，而两年后的“神六”上，航天员可以吃到热食、喝到热饮，食品种类从“神五”的20多种增加到了40多种。到“神舟七号”时，食品种类从40多种增加至近80种，主食以米饭为主，菜品有鱼香肉丝、红烩猪排和蘑菇等中式菜肴。同时，航天员在用餐时还可以根据自己的喜好添加酸、辣、咸等口味的调味品。到2012年发射的“神舟九号”，航天员的食品种类更为丰富，食谱周期为4天，航天员在轨工作生活时，4天内不会吃到重样的食品，航天员在太空欢度端午节还可以吃到八宝饭，八宝饭中还有莲子和桂圆等特色食补。到了“神舟十号”，航天员航行时间更长，工作更加繁重，面临的环境更加艰难复杂，体力消耗大。所摄入的食品都要经过科学的计算和设计，严格定量和配套，并进一步丰富了食品种类，新增了新鲜水果、小米粥、酸奶、月饼、冰激凌、豆沙粽子等。2宇航食品与普通食品有何不同宇航员的食品与我们在地球上的一日三餐有什么不同吗？当然有，而且有很大的不同。据毛宏伟介绍，宇航员都是在失重环境下生活工作，并被来自四面八方的高能宇宙射线“轰击”时，所消耗的体力、精力都比在地球上大得多；其能量的补充需要有很大的增加。但是，人在失重环境下，他的胃并没有增大，不可能因为补充能量而吃下过量的食品，这就要求宇航食品的营养素更加丰富，同等量的食品其营养素需要高出几倍，还必须保证不能让宇航员吃成大胖子。第二个不同，宇航食品营养元素的均衡性，比在地球上生活要科学得多。比如说，在地球上可以通过跑步等健身手段来处理机体运行的协调性能，但是在飞船上宇航员绝大部分时间是固定在座位上的，身体的正常运行机制受到一定限制，这些限制就需要利用食品营养元素来调节，使宇航员的身体运行机能始终保持在正常状态。第三，宇航员的身体条件都是优中选优的，绝对没有问题。但每个宇航员的体质情况各不相同。实际上，宇航员在起飞前的很长时间里，都做过许多次的体检和化验，针对每个人的体质不同，对其食品都做过多次的比对协调。实际上，宇航员在空中飞行，每个人都严格的按照事先制定的饮食计划进食。第四，航天食品的免疫性能也必须优于普通食品。高空环境虽然没有病菌，并不意味着宇航员一定不生病。在特殊的生存环境里，人的生理机能会发生一些变化。虽然宇航员对这种变化都做了充分的准备，但是从宇航食品来讲，首先要具备较好的免疫功能，把这种变化控制在最小最小，也就是说尽量保证宇航员在飞行期间的身体健康。3宇航食品是不是转基因食品那么，经太空育种后的植物有什么变化？对人体会不会有什么影响？据毛宏伟说，所谓太空育种，其实就是普通的植物种子搭载飞船到宇宙空间去走了几圈，又回到地面种植在地球的土壤里。其安全问题完全不用担心，因为它们在太空中除了接触宇宙深空飞来的高能射线之外，完全不可能接触到铀、钚、镭等不断发生自然衰变的重元素原子，而这些重元素原子才是引起人类生理变化的主要因素。有人还会担心，航天食品那么大，那么漂亮，是不是转基因啊？毛宏伟说，转基因是指，在某种基因中引入外来基因，通过嫁接、授粉等因素，使两种基因融合后发生改变；太空种子虽然也发生基因改变，但那完全是在这个种子自身的单体内部改变。当种子处于微重力、弱地磁、高真空、超低温、高洁净、多变化的太空环境中，被来自四面八方的高能宇宙射线“轰击”时，其内部基因会发生断裂、扭曲、重组等各种变化。通过这些变化，一部分种子的基因会被完全摧毁而消亡，一部分种子则会就会发生变异而生存下来。生存下来的种子回到地面、种入土壤，并发芽出苗、成长壮大时，它所表现的各种特征，就都是受到变异后的基因所控制的了。这些种子的基因变化都是“自主完成”的，没有任何外来基因的干涉和参与，严格意义上来说，太空种子只是在“变基因”，而不是在“转基因”。这种经过太空育种的基因变异种子回到地球种植后还有一个优势：他给自己建成了坚固的防线，任何外来基因、甚至是它的同类，都不可能跑过来跟它捣乱，他不接受任何外来基因“套近乎”。为了保证这种“变异基因”的万无一失，自打种子返回地面那天起，航天育种科学家们就开始对它们进行里里外外全方位的检测化验、观察培育，而且都是反复进行，哪怕发现一点点“拿不准、说不清”的异常表现，都会立即剔除的。正是因为有了这些科学手段的保证，联合国国际粮农组织、国际卫生组织、国际原子能机构即年前已经联合认定，太空种子是当之无愧的“安全种子”。4让宇航食品飞入寻常百姓家能上天的宇航员终究是极少的数目，所以国家投入了宏大力量研制的宇航食品其更广阔的前景，还是要面向普通老百姓。这也正是毛宏伟和他的团队目前正着力推动的一项工作。宇航食品的受众已经不再局限于航天员。广义上的航天食品已经不是特指航天员食用的食品，而是泛指符合航天食品标准的健康食品。目前，我国航天食品大多以航天育种的水果、蔬菜、杂粮为原料，所有原料均经过航天优选，通过航天高科技的提纯技术、规范化的生产流程、严格的检验流程加工而成，在卫生指标、营养指标方面达到较高要求，可以针对特殊人群制定产品配方，满足不同人群的膳食营养需求。据记者了解到，北京神飞航天应用技术研究院正在实施一项计划:利用自身优势，整合资源，把航天食品打造成一个益民、健民、富民的新型产业，让航天食品飞入寻常百姓家，让更多国民吃到高品质、高营养的健康食品，让消费者吃得安全、吃得放心、吃得营养、吃得健康。（照片纯为装饰与文字无关）——end——继续阅读《中国保健营养》杂志精选向上滑动查看内容（向上滑动查看内容）【本期目录】1、无人医院兴起2、小失误大疗效3、牙龈增生吃药惹祸4、警惕痛风误区5、家暴不是家务事6、“世外桃源”今何在7、好孕生活从心开始8、席慕蓉《写给生命》9、医界科学简讯无人医院兴起老百姓看病更便利文/吴非当前，科技进步日新月异。移动互联网技术、大数据技术、人工智能技术不断应用和发展，给人们工作和生活带来了极大的便利。很多要办的事，足不出户，就能轻松搞定，各种付费项目在网上、手机上都能直接支付了。不仅如此，在很多办公场所，我们都能感受到先进技术带来的智能化办公，有些不需要人为操作的地方，也是看不到人的，呈现无人业态。互联网与传统行业的关系也日渐密不可分。甚至在很多新的传统行业也发生了很多变化，比如线下零售、教育、医院等都变成了“互联网+”。互联网的崛起，以及移动支付的高度普及，也让各种各样的无人贩售机如雨后春笋般，出现在各大商场、交通站点、学校、医院等公共领域，如无人贩售咖啡、橙汁、零食等。这些无人贩售门店，是社会发展以及科技进步涌现出的新业态。无人医院崭露头角先进的信息技术+创新的商业模式，正在让中国发生巨变!这不，无人医院也来了。前不久，一场旨在用人工智能提升医生工作效率、提升病人就医体验的互联网+医疗技术革新，在杭州、上海酝酿。在云栖大会智慧医疗专场上，阿里健康首次对外披露与地处杭州的浙江大学医学院附属第一医院、浙江大学医学院附属第二医院和上海交通大学医学院附属新华医院三家医院分别签约，加速智慧医疗落地。分别合作开发人工智能医生助手，让人工智能更聪明；研制可以让医护人员练手的“虚拟病人”，让医生更专业；利用大数据、云平台、全流程移动支付等，打造“智慧医院”，让医院更便捷。人工智能，很大程度上就是对人本身的替代。当医生和医学教授都由机器人来代替时，医护人员免不了将被大量淘汰!智慧医院，其实也就等于无人医院。无人医院并非指没有医生，没人办公了，而是采用人工智能将一些不必要的人工进行缩减，让工作流程化繁为简，节省了不必要的人力和时间。现在，很多医院开通了移动支付功能。上医院看病没带钱可刷支付宝，不是新鲜事。据了解，杭州13家医院实现无卡无现金看病，刷支付宝可支付。12月20日开始，杭州的“智慧医疗”又有了新服务，即通过支付宝或市民卡APP“刷脸”绑定电子社保卡和智慧医疗账户，就可实现无卡、无现金看病。绑卡成功后，患者可在支付宝或市民卡App上预约挂号，只需携带医保病历本就可以去医院看病。先是通过自助机扫码付费取号，进入候诊室候诊；就诊结束后，也不需要出诊室，只要对着诊疗桌上的扫码台轻轻一扫，便能完成医保部分结算，同时自费部分也将从智慧医疗账户进行结算，要是智慧医疗账户的自费金额不够，也无需充值，支付宝绑定智慧医疗账户可自动完成支付，患者在诊间支付后直接去做检查或取药即可。户在电子社保卡中还可以方便查询医保账户余额、医保交易记录；利用医保账户共济功能，把自己历年账户中多余的钱转给家人进行就医付费。当然，在医保账户的安全性上也不能马虎，后续将推出社保账户权益变动提醒，用户在开通这个服务后，社保的账户有变动会通过支付宝温馨提醒。不仅如此，移动支付在全国多家医院掀起热潮——深圳在全国率先实现医保移动支付，目前已有32家大型医院上线，全市使用医保移动支付绑卡人数超过160万，全部社会保障卡均可使用。为解决看病就诊“三长一短” 问题，该市在“互联网＋医保支付”领域先行先试，与支付宝、微信、平安、建设银行、银联共5家支付平台合作，于2016年6月在全市开展医疗保险移动支付工作试点。目前该市有32家大型医院上线，预计年底将达到35家。黄山市人民医院“移动医保支付”开启就医新模式。2016年前，到黄山市人民医院就诊、住院的患者总是不厌其烦地来返收费窗口和诊室之间，以至于“三长一短”(挂号排队时间长、看病等候时间长、取药排队时间长，而医生问诊时间短)的现象较为突出。为从彻底上解决这个顽疾，该院进一步优化了就诊缴费流程。第一步是，借助与银行合作的契机，全面更换和优化了门诊、住院就诊的自主系统。第二步是该院在原来门诊银联的基础上，利用“互联网+”，开通微信、支付宝支付功能，解除就诊、住院随身携带现金的烦恼。秦皇岛市第一医院医院用微信、支付宝挂号！为方便患者就诊，该院上线了微信公众号和支付宝生活号。实现当日挂号、预约挂号、排队号查询、在线缴费、查询检验报告和检查报告等功能。在秦皇岛地区医疗移动支付领域率先实现了在线支付和排队号查询功能。在线支付，可以在医生下完医嘱后在移动端完成缴费，免去了先往就诊卡内充值，再去扣费的过程。查询排队号，可以在移动端查询到您前面还有几个患者在等待。……对于医疗行业来说，利用“互联网+”的形式服务好患者、提高就医效率被越来越多的医院、平台作为重点开发对象。十九大报告提出的“现代医院”概念及实施健康中国战略更是为互联网+医疗注入了一剂强心剂。“互联网+的”时代下“现代医院”将重换新生。无人医院便利多多“互联网+医疗”是传统医疗与互联网融合的体现。医疗行业需要什么，人工智能就解决什么。马云喊出了“医院不改变，我们就改变医院”，这也喊出了很多人的心声！现在很多医院自助云服务平台覆盖了门诊、超声、病理、检验、心电、体检、病案、影像等医院全科室，实现了非诊疗阶段全流程服务，满足患者自助办卡、充值、挂号、缴费、查询、各科室报告胶片打印、发票打印、体检报告及病案打印等所有非诊疗环节需求。曾经，医院是不少老百姓的噩梦和痛处，很多人害怕进医院，害怕身体有病，更害怕负担不起昂贵的医药费。不仅如此，看病排队时间长，医生服务态度差，医患关系异常紧张等问题凸显，看个病真难！然而，随着时代的变迁，人工智能的应用和发展，很多医院也在悄然发生改变。据了解，现在，全国已有上百家大中型医院纷纷加入马云的“未来医院”，覆盖全国90%省份!不同程度实现了全程互联网化、智能自动化。未来医院则是针对传统医院乱收费、乱诊断现象而来。看诊无需现场排队预约挂号、批价，全程智慧缴费。病患可从支付宝根据距离远近、评价选择医院，再挂号、搭车去医院、批价、看完病在天猫医药馆买药、住院时用外卖订餐。没有排队、看病方便，让就诊时间大大缩短!无需排队付费、无需排队挂号、全程自动智能付款！除了需要医生人工看病，其他均实现自动化。随着信用体系的建立，医生的服务质量和水平也将接受病人的评价，点开APP就可以看到医院、诊所、医生的口碑分值，进而让乱收费、乱诊断等现象烟消云散!随着共享医院的流行，病人看病的选择将更加多样、更加自由。病人会选择口碑好、有品牌的医生或者医院。所有的检查、药品费都会通过支付宝自动结算，无需往返排队缴费。芝麻分650分以上的，甚至可以先看病，看好再给钱。没钱也可用蚂蚁花呗和借呗贷款，还可对医院、医师评分。然而，支付宝的在线医疗功能有多强大？记者还需亲自一试。当进入支付宝页面，点开“城市服务”版块，看到“医疗”版块分：挂号就诊、问医生、智能预诊、体检预约、妇产报告解读、代客泊车等项目时，很是惊讶。再点进去“挂号就诊”，选择地理位置“北京”，然后便会出现北京各大城区的大型医院信息。选择一家医院，选择服务项目，按系统提示操作便ok啦！所有不必要的看病流程网上在线搞定，方便快捷又神奇！“互联网+”时代的到来，让共享经济的兴起成为可能。相信不久的将来，共享医疗不断普及，离人们的生活越来越近。没有拥挤的挂号台、没有排队的缴费处，透明、公开、看病不难、消灭乱收费、乱诊断。无人医院的到来，让中国老百姓真切地感受到生活在发生翻天覆地的变化，日子也越来越好过了，内心也舒坦了。（责编：悦悦）如何在无人医院就诊看病文/吴非（一）当前，科技进步日新月异。移动互联网技术、大数据技术、人工智能技术不断应用和发展，给人们工作和生活带来了极大的便利。这是一个“互联网+”的时代，“互联网+”已渗透到我们生活的各个领域。如今，大家出门都不用带银行卡和钱包了，直接移动支付了，如支付宝、微信支付，全中国人都会用，不仅路边的商店、商铺使用，连停车场、菜市场都使用二维码支付，方便快捷，省时省力。移动支付的普及，也带来了大量的O2O创新，比如滴滴打车、共享打车、外卖、移动充电等。互联网与传统行业的关系也日渐密不可分。甚至在很多新的传统行业也发生了很多变化，比如线下零售、教育、医院等都变成了“互联网+”。互联网的崛起，以及移动支付的高度普及，也让各种各样的无人贩售机如雨后春笋般，出现在各大商场、交通站点、学校、医院等公共领域，如无人贩售咖啡、橙汁、零食等。这些无人贩售门店，是社会发展以及科技进步涌现出的新业态。（二）先进的信息技术+创新的商业模式，正在让中国发生巨变!这不，无人医院也来了。前不久，一场旨在用人工智能提升医生工作效率、提升病人就医体验的互联网+医疗技术革新，在杭州、上海酝酿。在云栖大会智慧医疗专场上，阿里健康首次对外披露与地处杭州的浙江大学医学院附属第一医院、浙江大学医学院附属第二医院和上海交通大学医学院附属新华医院三家医院分别签约，加速智慧医疗落地。分别合作开发人工智能医生助手，让人工智能更聪明；研制可以让医护人员练手的“虚拟病人”，让医生更专业；利用大数据、云平台、全流程移动支付等，打造“智慧医院”，让医院更便捷。人工智能很大程度上，就是对人本身的替代。当医生和医学教授都由机器人来代替时，医护人员免不了将被大量淘汰!智慧医院，其实也就等于无人医院。无人医院并非指没有医生，没人办公了，而是采用人工智能将一些不必要的人工进行缩减，让工作流程化繁为简，节省了不必要的人力和时间。另外，现在很多医院自助云服务平台覆盖了门诊、超声、病理、检验、心电、体检、病案、影像等医院全科室，实现了非诊疗阶段全流程服务，满足患者自助办卡、充值、挂号、缴费、查询、各科室报告胶片打印、发票打印、体检报告及病案打印等所有非诊疗环节需求。对于医疗行业来说，利用“互联网+”的形式服务好患者、提高就医效率被越来越多的医院、平台作为重点开发对象。十九大报告提出的“现代医院”概念及实施健康中国战略更是为互联网+医疗注入了一剂强心剂。“互联网+的”时代下“现代医院”将重换新生。（三）“互联网+医疗”是传统医疗与互联网融合的体现。医疗行业需要什么，人工智能就解决什么。马云喊出了"医院不改变，我们就改变医院"，这也喊出了很多人的心声!曾经，医院是不少老百姓的噩梦和痛处，很多人害怕进医院，害怕身体有病，更害怕负担不起昂贵的医药费。不仅如此，看病排队时间长，医生服务态度差，医患关系异常紧张等问题凸显，看个病真难！然而，随着时代的变迁，人工智能的应用和发展，很多医院也在悄然发生改变。据了解，现在，全国已有上百家大中型医院纷纷加入马云的"未来医院"，覆盖全国90%省份!不同程度实现了全程互联网化、智能自动化。未来医院则是针对传统医院乱收费、乱诊断现象而来。看诊无需现场排队预约挂号、批价，全程智慧缴费。病患可从支付宝根据距离远近、评价选择医院，再挂号、搭车去医院、批价、看完病在天猫医药馆买药、住院时用外卖订餐。没有排队、看病方便，让就诊时间大大缩短!无需排队付费、无需排队挂号、全程自动智能付款！除了需要医生人工看病，其他均实现自动化。随着信用体系的建立，医生的服务质量和水平也将接受病人的评价，点开APP就可以看到医院、诊所、医生的口碑分值，进而让乱收费、乱诊断等现象烟消云散!随着共享医院的流行，病人看病的选择将更加多样、更加自由。病人会选择口碑好、有品牌的医生或者医院。所有的检查、药品费都会通过支付宝自动结算，无需往返排队缴费。芝麻分650分以上的，甚至可以先看病，看好再给钱。没钱也可用蚂蚁花呗和借呗贷款，还可对医院、医师评分。“互联网+”时代的到来，让共享经济的兴起成为可能。相信不久的将来，共享医疗不断普及，离人们的生活越来越近。没有拥挤的挂号台、没有排队的缴费处，透明、公开、看病不难、消灭乱收费、乱诊断。无人医院的到来，让中国老百姓真切地感受到生活在发生翻天覆地的变化，日子也越来越好过了，内心也舒坦了。【吃出健康】小食物大功效文/左小霞怎样解决“吃出来的疾病”，怎样吃才最科学、最合理、最健康，已成为人们关注的热点健康问题。最好的医生是自己，最好的治疗是预防，如何把日常小食物吃出大功效来，也是有学问的！让我们来盘点一下以下几种食物如何吃得更健康。“植物肉”—豆腐俗话说：豆腐白菜保平安，但这简单的食材其实不光是平安这么简单！豆腐营养丰富，价廉物美，是我国最大众化的传统食品之一。豆腐怎样吃、适合什么人可是有讲究的。由于凝固剂的不同，豆腐可分为北豆腐（老豆腐，卤水豆腐）、南豆腐（嫩豆腐，石膏豆腐）、盒装豆腐。其含高蛋白、低脂肪，有降血压、降血脂、降胆固醇的功效。生熟皆可，老幼皆宜。豆腐性寒、味甘，可宽中益气，消胀满，清热散血，促进机体代谢，增加免疫力等。豆腐熟食可强壮身体，调和肠胃，增进饮食；生食能清肺胃热，生津液，止咳消痰，用于治疗胃火上炎、口干烦渴、腹胀满、痢疾、目赤肿痛、肺热咳嗽、痰多等症。豆腐是最佳的低胰岛素的特种食品。豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称,其蛋白质可消化率在90%以上，比豆浆以外其它豆制品高，故受到普遍欢迎。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐除直接或烹调食用外，又可进一步作成豆腐乳食，最宜于佐餐食用。豆腐含嘌呤较多，痛风患者和血尿酸浓度增高、嘌呤代谢失常的患者应慎食。肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食。豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值。如葱炖豆腐，可治感冒初起，每日食3～5次；鲫鱼与豆腐共煮，可治麻疹出齐尚有余热者，也可用于下乳；豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘；豆腐红糖共煮，可用于吐血等。推荐猪血豆腐胡萝卜肉片。此菜荤素皆有，咸香味美，色泽艳丽，营养丰富。因豆腐含蛋氨酸较少，而肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高，豆腐与此类食物搭配食用可以提高豆腐蛋白质的利用率。猪血含丰富的铁质，胡萝卜可调色，也可补充蔬菜类含量较高的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维，如此搭配，营养较全面。具有养血止血、祛瘀降脂、补钙的食疗作用。“菌中之冠”—银耳银耳是我们生活中常见的一种食物，很多人认为它主要作用是润肺，其实它还有别的滋补功效。银耳有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”“长生不老良药”。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。许多人都知道银耳可以滋阴润肺，所以在有呼吸道疾病时爱用银耳。有些人感冒了，咳嗽多痰，用了银耳后不但病情没有缓解，痰还多了，总咳不出来。如果把银耳停用后，咳痰的问题就解决了。这是因为，大家都知道银耳润肺，但银耳同时又是中医讲的“下沉”之物，其粘性也比较大，使人体的痰不易咳出。如果单纯咳嗽无痰，用银耳效果很好。如果咳嗽有痰，就不宜用银耳了。如果想治便秘，把银耳与香蕉百合一起煮成羹常食用，具有养阴润肺、美容、生津整肠通便的作用。“活维生素丸”—大枣都知道大枣好，但具体如何食用才对我们的身体起到适合的滋补作用呢？是否食用越多越好呢？让我们来正确了解它！民间对于大枣拥有说法：“一天三个枣，终生不显老”“个头虽小，营养超高”。大枣素有“木本粮食”之誉，是我国最早药食兼用果品之一。大枣果实味美，营养丰富，鲜食酸甜可口，自古以来就是我国人民喜爱的美味滋补食品。大枣的营养成分很高，含有多种氨基酸、糖类、有机酸和维生素A、维生素B2，鲜枣中的果肉含维生素C，维生素C含量达300-600mg/100g，是苹果的70倍、山楂的20倍、猕猴桃的2-6倍，是水果中真正的VC之王。还含有多种维生素，除维生素A、B外，维生素P高达3000毫克/百克以上，居各种水果之首。此外，枣果中还含有人体所必需的多种氨基酸。因此，枣果被称作“活维生素丸”。大枣味甘性温，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证等。大枣善治脾胃虚弱所致的体倦乏力，食少便溏等症。能养血安神，既可治疗面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗睡眠不佳。但大枣不宜与黄瓜或萝卜一起食用。萝卜含有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都能够破坏枣所含的维生素。大枣不要和动物肝脏同时食用，动物的肝脏富含铜、铁等元素，很容易使枣中所含的维生素氧化而失去功效。特别应该提醒的是大枣忌与葱、鱼同食。大枣可做成枣糕、枣泥、枣茶等。煮粥或煲汤时如果能将干枣和一些食物搭配起来，能起到增强疗效的作用，如治疗神经衰弱的大枣枸杞汤、有利于缺铁性贫血的红枣花生鸡蛋粥、适用于高血压的红枣芹菜汤。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高。小儿不宜多食，因为吃枣多会伤牙。枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过5枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘、上火、胃酸过多、腹胀。“小人参”—萝卜萝卜价格便宜，老百姓有萝卜白菜保平安的说法。在我们的生活中，萝卜的作用的确不容小觑。萝卜营养丰富，民间有“十月萝卜小人参”“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素C的含量比一般水果还多，它所含的维生素A、B以及钙、磷、铁等也较丰富。萝卜中还含有很多能帮助消化的糖化酶；促进胃肠蠕动，增进食欲的芥子油。对链球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大肠杆菌均有抑制作用。生萝卜味甘辛、性寒。生食有清热生津、凉血止血、化痰止咳、利尿解毒、升气的功效，熟食则能益脾和胃、消食下气，常食对胃肠胀气的人特别有效。萝卜还可防治癌症、便秘、高血压、心脏病、高脂血症、慢性支气管炎、咳嗽、咳痰、咳血、气喘、翻胃吐食、口疮、滴虫性阴道炎等。萝卜分段吃，营养各不同：顶部含维生素C最多，宜爆炒和煮汤；中间段含糖量较高，可切丝凉拌；尾部辛辣，含淀粉酶和芥子油，适宜淹拌。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，可益气和中、生津润燥、清热解毒、健脾胃、益气血、强筋骨。适宜更年期妇女发热、情绪不稳定、四肢乏力、高血压、心脏病、消化不良的人群。需要注意的是：萝卜性凉，脾胃虚寒者、阴盛偏寒体质者、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、先兆流产、子宫脱垂者，不宜多吃。中医认为人参与萝卜不能同时食用，以免降低人参的作用。“干果之中的佼佼者”—板栗板栗不光可以用来糖炒、做菜，它的生吃熟吃的功效有很大的不同，还有很多大家忽略掉的滋补作用。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，而粮谷类含75％；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％-5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。同时它还有较好的药用价值，中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。孙思邈称栗为“肾之果也，肾病宜食之”。栗子性温、味甘。功效养胃健脾、补肾壮腰、散淤血、止血、清热解毒。治腰膝酸痛、小便过多、咳嗽、水肿等。栗子生吃止血栗子生吃有下气、补益作用，能调气，止吐血、鼻出血、便血，一切血证皆可用。1）粟为肾之果，性咸温，肾病患者宜多食。治肾虚腰腿无力，用布袋装生栗子悬挂阴干，每天早上吃十几颗，细嚼慢咽，再服猪肾粥以助其力，日久定能腰腿强健。2）生食可治腰腿活动不利，筋骨伤痛，瘀血肿痛，将生栗嚼碎后涂敷，可有疗效。栗子熟吃活血栗子熟吃则能活血，但量多容易壅滞气机，故不宜多食。熟吃栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血作用。1）老年人感受寒邪，泄下如注，可食用煨栗子二三十枚，泄泻立愈。2）栗子与鸡肉红烧食用，有利于防治中老年人常见的高血压、冠心病、动脉粥样硬化、骨质疏松等病症。栗子生食难消化，熟食又易滞气，因此一次不宜多食。消化不良、腹满饱胀、产后、小儿、病人不宜多食。糖尿病人忌食；婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。（作者系解放军309医院营养科主任，并被多家电视台聘为健康栏目专家）【家备药箱】牙龈增生吃药惹的祸文/西娜55岁的林叔叔长期抽烟并患有高血压，入秋以来血压控制不佳，3个月前医生帮他换用了硝苯地平控释片，最近他总感到牙龈有些不舒服，吃饭有异物感不说，常常刷个牙、吃个苹果或啃个玉米牙龈就出血了，于是就对着镜子检查，结果发现前牙牙龈有不少乳头状突起，已经盖过牙齿一半，质地坚实，呈深红色。难道自己是患上了牙龈炎？还是吃阿司匹林引起的牙龈出血？带着种种疑虑，他来到本市人民医院口腔科就诊，医生问诊发现他服用了硝苯地平，考虑牙龈增生和这种药物有一定关联，诊断为药物性牙龈增生。后来他听从医生的建议，换用了厄贝沙坦片降压，同时进行了洁牙和牙周治疗，2个月后牙龈增生果然完全消失，也没有再发生过牙龈出血的情况。牙龈是指附着在牙颈和牙槽骨突起部分的粘膜结缔组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧。牙龈边缘称为龈缘，正常呈月芽形、波浪状。药物性牙龈增生（drug-induced gingival overgrowth，DGO）是由于长期服用某些药物而引起的牙龈纤维增生和体积增大，具有较为明显的特点。多数患者发病时间为使用药物3-6个月后，常发生于全口牙龈，起始于前牙唇侧牙间乳头，逐步扩展至边缘龈，严重时波及附着龈。主要表现为牙龈边缘和牙龈乳头增生，从最初的小球状逐渐融合、增大至覆盖部分牙面，严重者可覆盖大部分或全部牙冠。龈乳头可呈桑葚状或是分叶状，质地坚硬，呈淡粉红色，一般不易出血，局部无自觉症状，无疼痛。但严重增生肿大的牙龈可使龈沟加深，易致菌斑堆积，妨碍口腔卫生，故大多数患者合并有牙龈炎症，呈深红或暗红色，松软，多见于前牙区炎症加重后，又形成恶性循环，牙龈易于出血。此外，其只发生于有牙区，在无牙区或者拔牙后，增生的牙龈组织即消失。药物性牙龈增生，轻者影响美观，重者导致咀嚼障碍、牙齿移位或牙槽骨吸收等，甚至还会造成患者心理上的障碍，需引起警惕。能够引起药物性牙龈增生的药物主要有3种：第一类苯妥英钠，是治疗癫痫的主要药物，它可使原本已有炎症的牙龈发生纤维性增生。自1939 年 KIMBALL首次描述了苯妥英钠所致的牙龈增生以来， 迄今已有近2000篇从基础、 临床、 药学的对其导致的 DGO 进行报道。单用苯妥英钠的 DGO 的临床发病率3% ～93% ，联用苯巴比妥时则增83.3% ， 苯巴比妥单用其发生率可高达 44. 4% 。第二类硝苯地平，是治疗心血管疾病的药物，是钙拮抗剂中的一种，其扩张冠状动脉和周围动脉作用最强，它引起牙龈增生的发生率约为20%-83%（国内的统计数据则为20.8%），同类的非洛地平和氨氯地平等也有类似的副作用。第三类环孢菌素A最初是抗真菌药，后作为一种主要的免疫抑制剂，广泛应用于器官移植、再生障碍性贫血、风湿性关节炎和硬皮病等，其优点是不抑制骨髓的造血过程，但副作用之一便是药物性牙龈增生，发病率为25%-81%。新一代免疫抑制药他克莫司应用于临床以后，逐渐有学者报道此类不良反应，引起牙龈增生的发生率为 14%～17%，明显低于环孢素A。其他药物如维拉帕米、地尔硫卓、苯巴比妥、氨己烯酸、丙戊酸钠、甲基苯妥英钠、 扑米酮、卡托普利、 苯丙胺、红霉素等均有个例报道。目前，药物性牙酿增生的发生机制尚无定论，普遍认为是多因素相互作用的结果，包括年龄、性别、基因和药物动力学等原因，其中最主要的因素是药物自身引起的纤维增生和菌斑引起的感染的作用。且已有研究证实，钙离子拮抗药引起的 DGO 的患病率男性明显高于女性（约为3∶1），一些不良的生活习惯如抽烟也可增加牙龈增生的危险。预防药物引起牙龈增生的副作用产生，首先应与相关科室医师协商能否换用其他药物，关键是停药或换药，停药后1-8周后牙龈增生可消退，如果单纯切除增生的牙龈而不停药，病情常会复发。对已发生牙龈增生的患者应尽快去医院进行治疗，如行洁牙术、控制牙菌斑和牙龈炎等，有利于改善症状和控制病情进展。对于伴发牙龈炎的患者，应进行彻底的牙周治疗，消除一切局部刺激因素。在炎症消退后，牙龈增生严重者，可采用牙龈切除术修整牙龈外形；据相关研究表明，牙龈增生的程度与原有的炎症程度和口腔卫生状况有明显关系，故应在术后认真控制菌斑，防止疾病复发。此外，需要长期服用某类能导致牙龈增生药物的患者，应该在开始用药前先进行相应的口腔检查，消除一切刺激因素，用药期间需格外加强口腔清洁和保健，多漱口，勤刷牙，掌握正确的刷牙方法，均可很大程度上降低牙龈的增生。其次要定期检查牙龈，至少3个月自我检查1次，看有无牙龈肿胀、牙袋形成、牙石及牙菌斑等。牙龈炎的预防和牙龈健康的维护，请谨记“三勿三必”。1、勿混用药膏。现在牙膏分普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏几种。药物牙膏是根据口腔不同疾病添加了不同的药物成分，而每人的口腔情况是不一样的，要根据自己的情况来选择。例如，含氟牙膏是用于防龋齿的，一管牙膏一家混着用未必就对每个人都有益处。2、勿用一种牙膏。牙膏过几个月就得换换。特别是添加药物的牙膏，其作用总有侧重，总使一种效果难免有偏倚。3、勿长期不换牙刷。很多疾病都是具有传染性的，例如消化道疾病、甲肝等等。甚至一些口腔和咽喉疾病都可以通过不正确的使用牙膏牙刷来传播；如果牙刷不及时更换，也会增加咽炎或感冒的发病机会。因为牙刷使用时间长了，聚集的细菌就会越来越多。所以建议每二至三个月更换牙刷。使用完牙刷后要把牙刷毛立在水杯的外面，让其充分风干。否则，在杯底牙刷毛不容易风干，在潮湿的环境下细菌更容易滋生。4、务必掌握日常口腔清洁方法有效刷牙：每日至少刷牙2次(早晚各一次，用两只不同的牙刷)，每次2~3分钟，应顺着牙齿长轴方向，上牙向下刷，下牙往上刷，注意顺序，使上下牙列内外各面均刷到。刷牙工具：宜选用软毛、小头牙刷，能简单有效地清除菌斑，并保护牙龈;也可选用电动牙刷、声波震动牙刷等，能提高刷牙的清洁效率。牙邻面清洁：可辅助使用牙间隙刷、牙线、冲牙器等。这对避免食物嵌塞引起的牙龈炎有较好的预防效果。口腔清洁：可以选择具有抑制牙菌斑和抗菌作用的功效型牙膏刷牙，还可使用含抗菌剂的漱口液控制菌斑。5、务必定期洁治牙石是一种沉积于牙面或修复体表面的钙化或正在钙化的菌斑及软垢，一旦形成刷牙不易去除。龈上洁治术是使用专业器械去除龈上牙石和菌斑并磨光牙面，防止菌斑和牙石再沉积的专业措施，分为手动器械洁治法和超声波洁治法。无论有无牙龈炎，均建议每年进行一到两次口腔健康检查，并全口洁牙。6、务必控制局部影响因素去除引起牙龈炎的不良因素，包括：改善食物嵌塞、调牙合建立适当的咬合关系、纠正不良习惯、矫治错牙合畸形、制作良好的修复体。老年人应坚持每天有效刷牙，定期进行口腔检查和牙周洁治，保持健康的生活方式;佩戴活动假牙者，每天坚持饭后漱口、刷牙、清洁义齿，防止义齿性口炎。佩戴固定修复体的老年人也应定期到医院进行口腔检查，特别是对基牙状况的检查。俗话说“牙好，胃口就好，身体倍棒，吃饭倍香”，牙齿保健也同身体健康密切相关，切莫小视。【健康文摘】警惕痛风八个误区文/崔玉艳痛风被认为是现代病，在以肉类膳食为主的西方国家很常见。近几十年，我国居民膳食结构发生很大变化，痛风或高尿酸血症患者日益增多，但是大家对痛风病的认识和防治经验却比较有限。患了痛风，豆制品就不能吃了？痛风不发作时可以不服药吗？家有遗传基因能不能避免患病……有关痛风的误区很多，您中招了吗？东南大学附属中大医院风湿免疫科徐晓龑（读音：yǎn）副主任医师做客大讲堂，为广大患者答疑解惑。误区一：喝白酒没问题老观点：过去总认为，痛风患者不能喝啤酒，白酒却很少有人提及。对痛风病人来说，粮食酿的酒都是不能喝的，包括白酒。这是因为酒精的摄入会影响尿酸的排泄。酒类饮品本身含有高嘌呤物质，大量饮酒可促进肝脏内的三磷酸腺苷降解，还可引起高乳酸血症，导致尿酸生成增多，排泄减少。建议多饮低脂奶、适量饮用红酒、禁饮含糖饮料和久煮的浓汤。含糖饮料也会引发高尿酸，这也是现在很多年轻人好发痛风的诱因。误区二：豆制品不能吃老观点：豆类和豆制品为高嘌呤食物，痛风病人不能吃。豆类尤其是豆制品，不但不会引起血尿酸水平升高，反而可降低血尿酸，它们是痛风的保护因素。这是由于豆类同时具有增加血尿酸和促进尿酸排泄的作用，而且在豆类加工为豆制品的过程中,嘌呤有一部分流失。痛风病人的饮食应适当增加蛋白质的摄入，用坚果、花生、豆制品、橄榄油等替代饱和脂肪酸含量多的红肉。误区三：蔬果可以随便吃老观点：水果、蔬菜为低嘌呤食物，痛风病人可以随便吃。富含果糖或甜味的软饮料、果汁、富含糖分的水果是新发现的痛风危险因素。另外，菠菜等含有草酸较高的蔬菜，易与血液中的钙形成草酸钙，可能引起结石，痛风患者应少吃。青菜、黄瓜、西兰花、番茄、白菜等蔬菜嘌呤含量较少，推荐每日蔬菜的摄入量应达到500克左右。在痛风的慢性期或者间歇期，可适当放宽嘌呤的摄入量。但是，肉汤、火锅汤、动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼仍旧需要忌口。在平稳期，患者每日可以吃一些禽畜肉类以及少量海鲜，量不宜多，每天摄入量加起来不应超过100克，即每餐控制在50克左右动物性食品比较合适。误区四：减肥就是要禁食老观点：肥胖是痛风的高危因素，要减肥就是要禁食或过度饥饿。减肥对痛风病人很重要。痛风病人的饮食以控制在正常人食量的80%~90%左右为宜，也不要禁食和过度饥饿。牛奶、奶酪、脱脂奶粉、蛋类的蛋白部分，它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，含嘌呤又少，对痛风病人没有不良影响，因此这类食物可作为痛风病人主要的蛋白质来源。饮食宜以清淡为主，应限制盐的摄入，每天不超过3克。浓茶、浓咖啡、辣椒及胡椒、芥末、生姜等辛辣调味品会诱使痛风急性发作，应减少摄入。最后要注意饮食有度，不可暴饮暴食。传统的痛风饮食要求是低嘌呤、低蛋白、低脂肪、适量的碳水化合物、限酒。但长期如此，患者难以依从，并且有可能导致营养素摄入不足。所以，减肥应从改善生活方式着手，即：有效运动，控制体重，减少总热量10%~20%，限制烟酒，少吃海鲜、动物内脏等含高嘌呤的食物，避免血尿酸过高。误区五：不发作就不用吃药老观点：痛风只是关节疼痛，痛就吃点止痛药，不痛时就不管。痛风的根本问题是尿酸高，只有把尿酸降下来了，才能减少痛风发作的次数、减少高尿酸对身体造成的伤害。通常建议，要把血尿酸降低到360或300微摩尔/升。所以，经常痛风发作的患者，在不发作的缓解期，可以做降尿酸治疗。平时多喝开水，每天最少要喝2升水，帮助排出体内过量的尿酸。误区六：忌口了就不用吃药老观点：很多患者认为控制饮食了，就可以不吃药了。事实上，很多痛风患者饮食控制得非常严格，痛风还是会发作。痛风是嘌呤代谢紊乱所导致的疾病，直接原因是高尿酸。尿酸是嘌呤代谢的终产物，主要来源于细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物，这部分占总量的80%，还有20%为食物中的嘌呤经酶的作用分解而来。所以，只控制饮食，不吃药不行。一旦确诊为痛风，应该到风湿免疫科就诊。误区七：单纯痛风不会引起其他疾病老观点：痛风没什么可怕的，只是发作时，患者感觉比较痛苦，等急性期过去了，也就没有大碍了。高尿酸血症是冠心病、高血压、脑卒中的独立危险因素，与糖尿病、高脂血症、肥胖密切相关，因此控制高尿酸血症不仅是降低痛风的发生，而是降低其伴随的代谢紊乱等慢性疾病的发生。误区八：痛风是老年病老观点：痛风九成以上都发生在成年男性身上，往往更青睐中老年人，是个老年病。现在，年轻人也开始越来越多地患上痛风，它再也不是老年人的专属疾病。痛风好发于青壮年男性，女性比较少见，是一种人体代谢系统紊乱性疾病。近年来该病发病率明显升高，呈年轻化，主要表现为关节红肿、热痛，最常见是脚趾关节红肿、剧痛，其次是脚背、脚踝等部位。原因除了和饮食有关，平时太疲劳、受凉感冒、关节外伤、过度运动也是重要因素。因此，想远离痛风，还得从改变生活方式做起。总之，预防痛风，应从生活点滴做起。专家提醒有痛风病史的人要注意忌口，一旦出现身体浮肿、尿量快速减少或尿色改变等症状，应立即前往医院就诊。【热门话题】家庭暴力不是家庭私事文/鹤馨2011年一则李阳家庭暴力的新闻，遍布大街小巷，相信这个疯狂英语创始人，在很多人心中都是无比高尚的老师，被爆出家暴事件，震惊了所有人。妻子李金在微博上公开曝光李阳对她实施家庭暴力，并公布了数张照片为证引发热议。日，历时一年多的“李阳家暴门”离婚案有了结果。法院认定李阳家庭暴力行为成立，准予李阳和妻子李金离婚，李阳向李金支付精神损害抚慰金5万元、财产折价款1200万元。日，内蒙古鄂尔多斯市中级法院一审公开宣判一起家暴事件，以故意伤害罪对被告人判处死刑，缓期两年执行，剥夺政治权利终身。这是一件极其严重的家庭暴力事情，妻子被丈夫家暴至死。1974年出生的丈夫与比自己小两岁的妻子在2001年结婚。日，午饭时妻子告诉他，晚上单位有应酬不回家吃饭。因工作关系，妻子应酬较多，丈夫对此一直不满。这天晚上九点开始，丈夫自己开始在家喝酒，多次给妻子打电话却发现关机。到晚上11点半左右，丈夫开车出去找，到小区花池附近时，发现妻子从一台出租车上下来。丈夫二话不说，走到妻子旁边打了几个大耳光，致妻子倒地后又踢了几脚。之后丈夫将妻子扶到车后座，自己坐在驾驶座上揪住妻子的头发，往车后门玻璃上撞击头部。回家后，两人再次发生争吵。4月6日上午，妻子向单位请了假，没有去上班。当天下午，丈夫送儿子到学校后，继续喝了两瓶白酒。判决书称，15时40分许，被告人丈夫在二楼与妻子发生争吵，并再次殴打妻子。隔壁邻居只听到咚咚撞击声，好像还有女人在呻吟。判决书显示，邻居还听到了妻子用蒙语大声说了几句，语速很快，好像是在骂人，声音很清晰。后被告人发现妻子在二楼的卧室床边趴着，口吐白沫……丈夫拨打120急救电话。120急救人员赶到现场发现妻子没有生命体征，经抢救无效死亡。经公安局司法鉴定中心鉴定，被害人妻子系因头部多次受到钝性外力作用致颅内出血而死亡。被害人的姐姐哭诉，妹妹经常跟她抱怨，丈夫又打她了。没人知道丈夫第一次家暴发生在什么时候。在姐姐的回忆里，妹妹与丈夫订婚后就被家暴5次，当时妹妹还不愿意退婚。2013年10月初，被害人又被家暴并住院，经医院检查，被害人枕骨凹陷性粉碎性骨折。因为家暴，同学朋友亲戚等多次劝妻子离婚，但她自己认为小城里离婚是不光彩的事，对孩子也不好。好强的妻子很少对外人提及她的“家丑”，在姐姐看来，妹妹太善良、为人又好强、好面子，而不离婚原因还有是因为害怕离婚后丈夫会报复自己的家人，因为丈夫曾经威胁她，如果离婚首先会杀了儿子，然后是岳父岳母一家。据《中国妇女报》调查显示我国目前也有33.9%的家庭存在程度不同的家庭暴力，有31.7%的人承认配偶对自己有暴力行为。使用凶器殴打等暴力事件也有11.5%的家庭存在。特别是离异者中，强度较大的暴力事件比例高达47.1%，由此可见，家庭暴力现象在中国比较普遍。家庭暴力是男权文化的产物。当今的文化基本上是男性中心本位文化。我国早期马克思主义者李达在其《女子解放论》中对男权文化有较透彻的揭露。他指出：支配社会的一切道德、风俗、习惯、法律、政治、经济都以男子为中心，以维护男子利益为转移，在这样的社会里，女子变成男子的所有品，自然绝对服从男子起来。社会以男子为中心，一切思想行为，适于此种社会，都被采用，不适的都被排斥了。在这样的社会里，男女在家庭及社会中结构不平等。男性有经济基础，有政治权力，女性则没有。无论是在家庭还是社会都是男人决策，女人服从的格局。男人决策，女人服从的社会结构是男权文化的集中表现。目前世界上任何一个国家的政治基本上是男人政治，政权基本上都是男性。即使挪威等北欧国家有“妇女天堂”之称，但仍改变不了男权文化的主流地位。男权文化就是丈夫打妻子的最本质原因。社会宽容促进了家庭暴力的肆虐。由于性别歧视观念长期存在，家庭暴力长期来被视为家庭私事，有些单位的领导认为家庭暴力是一般家庭内部事务，不予过问，不予干预，有的法官对于受害妇女因不堪忍受家庭暴力请求离婚的诉讼，一味调解和好不判决离婚，从而使施暴者更加肆无忌惮地实施暴力行为，尽管家庭暴力性质比社会上一般暴力恶劣，使得它成了“四不管”的真空地带，“四不管”实际上是对丈夫打妻子的一种默许。不愿介入，惩治过轻实际上是对施暴者姑息纵容，也失去了法律应有的震慑、预防作用。普遍存在执法部门对家庭暴力处理偏轻，打击不力，甚至以情代法，以情抵罪。这虽有立法不完备的原因，但更重要的是人们思想上对家庭暴力的宽容、认可态度。社会宽容家庭暴力除了由于“清官难断家务事”的传统观念影响，男人素质低。中国妇女报的“家庭暴力问题公众调查”在问及家庭暴力产生原因时，55.4％的人认为是男人素质低。北京市婚姻家庭研究会举办的一次大型婚姻家庭质量调查显示：丈夫是否打过妻子这一点与年龄、教育程度、职业及性别有关。年轻的、教育程度低的以及除干部、知识分子以外的人有更大的概率打过老婆。而男人自己承认被妻子打过的概率大于女人承认自己被打过的概率。妻子打丈夫只同年龄、职业有关；对吵架有影响的因素有年龄、教育程度和职业，其中年长者、干部、知识分子及收入较高者夫妻从不吵架的概率大些。综上所述，男权文化、夫权思想、社会宽容、女人软弱、男人素质低是家庭暴力存在的五大根本原因。如何“预防”、“制裁”、如何“救助”，全国各地有各种各样的措施和模式。在一个法制的社会里，制止家庭暴力主要是依靠法律，没有法律作后盾，要消除家庭暴力是难以想象的。我国已基本上形成了以《宪法》为依据的包括《婚姻法》《妇女权益保障法》等保障妇女权益的法律体系。但是这些保障条款是从宏观上立论，是泛指一般。如《妇女权益保障法》有“禁止歧视、虐待、残害妇女”以及“妇女生命健康不受侵犯”的条文，但可以说它还不是指家庭暴力。家庭暴力是一种特殊暴力，由于发生暴力的是自己的亲属，这使它具有难以预防性，隐秘性的特点，由于隐秘性又决定了它的残暴性特点。加上传统观念把两口子吵架视为私事性和难断性（清官难断家务事）给残害妇女的家庭暴力以很大的防空洞。因此对家庭暴力的预防必须制定具体化、细则化的制止家庭暴力的法规。1996年初，在“高楼抛妻”发生地长沙出台了《关于预防和制止家庭暴力的若干规定》，这是全国第一家反家庭暴力的地方法规。安徽马鞍山市妇联与司法机关联手抵制家庭暴力，研究、制定出相应保护受害妇女合法权益的规定。由于历史沉积，人们的头脑中仍然积淀着一些陈腐的思想，要消除家庭暴力，就必须首先树立几种正确的意识。平等意识。家庭成员在家庭生活中是平等的主体，享有平等的权利，履行平等的义务。以平等、民主、温和、文明的方式来解决家庭矛盾，避免矛盾的升级，树立任何人均无特权的观念，创造轻松和谐、温馨、关爱的家庭氛围。法律意识。提高公民的法律意识，创建良好的守法、执法环境。这要求家庭成员必须多层次多角度地学习法律知识，并将法律精神渗透到家庭的各个层面，树立尊重家庭成员各项权利的法律意识。保护意识。从社会来看，维权部门应增强维权意识，保障为受害者提供必要的法律援助，司法部门也应增强职业敏感性和积极性。从主体来看，家庭成员应自尊、自立、自强、自爱。家庭暴力是家庭成员内部发生的一种使用强制力量，侵犯家庭成员人身权利或其它权利，并对其肉体和精神造成一定程度损害的强暴行为。不管在发达国家还是在发展中国家，在城市还是在农村，家庭暴力已经成为一个人类所共同面临的问题。消除家庭暴力一方面要加强家庭道德伦理建设，另一方面要完善相关法律制度和社会救助机制，才能更好的促进和谐家庭的发展。（责编：吴非）【热门话题】“世外桃源”今何在“慢村计划”初起航文/悦悦清早上火车站长街黑暗无行人卖豆浆的小店冒着热气从前的日色变得慢车，马，邮件都慢一生只够爱一个人木心先生创造的《从前慢》被广为传颂，甚至改编为歌曲被大家广泛传唱。能引起如此强烈的共鸣，大抵是因为怀念，怀念也是怀旧，怀旧大抵是因为回不去。地中海的意大利自然风景优美，历史文明悠久，其传统美食意大利面和匹萨至今仍是欧洲人餐桌的标配。当1986年在罗马西班牙台阶旁第一家麦当劳快餐店开张时，极具吸引力的汉堡严重威胁了意大利人传统的生活方式。在美食活动家卡洛·佩特里尼带领下，人们喊出“慢”的口号以抵制“快”的节奏，除了饮食，还包括生活的方方面面。为了顺应人们对传统文化的坚守，国际慢食协会于1989年在意大利正式成立，该组织旨在确保“每个人都能获得良好、干净、公平的食物”，15个国家的代表在巴黎共同发表了“慢食运动宣言”，除了抵制连锁快餐店的扩张，也更明确地表达了对跨国食品工业巨头的不满，自此，保护中小型食品供应商成为慢食协会的一个基本准则。他们认为生产小规模食品不仅可以在最短距离之内满足人们的日常需要，节约食品交易成本，更可以完好地保存当地的文化基因，因此，它发起的若干项目都围绕这个原则进行。这种从餐桌开始的“慢食运动”已经深刻地影响到了意大利乃至世界人民，同时日渐显示出其独特的魅力，“慢钱”，“慢城”，“慢艺术”，“慢设计”，“慢旅行”等都吸引了越来越多的追随者。“慢”是对速度和数量的否定，却是对质量与深度的极致追求，是探索可持续新型生活方式的努力尝试。该协会成立后广受认可，迄今为止已有160多个国家的数百万人参与，成为世界上最有影响力的非政府食品组织之一，其清晰的理念及稳健的行动不仅影响着普通人的餐桌，也影响了当局政府在农业及食品工业方面的各种决策。真正的为世界人民办了实事，做了好事。《时代》杂志在2004年评选卡洛·佩特里尼为年度英雄，评语是：慢的革命者。这个世界不乏智者与勇者，而大智大勇者凤毛麟角，国际慢食协会创始人卡洛·佩特里尼做了前无古人后无来者之善举，应该得到我们的敬重和感恩。中国慢食协会网站显示，其遵循国际慢食协会的价值、准则、流程和结构，于2015年1月在北京宣布成立，是一个非盈利性组织，指导单位为中国农业国际合作促进会，其业务主管为中国农业部并已在民政部注册。中国慢食协会致力于保护中国传统的饮食文化，保护我国食物的生物多样性，支持可持续种植和传统加工方法，促进社会的公平与正义，并从“食物的生产及消费体系”出发，倡导以人为本、有利社会、传承文化、保护环境的生活与生产方式。2017国际慢食全球大会于9月29日至10月1日在 “天府之国”四川成都举办，国际慢食协会中国分部对未来有宏大的计划。大中华区域秘书长孙群说：“近年来，中国已经转向了更加绿色、环保和生态的增长模式，现在的条件正适合我们发展更多人加入慢食”。此次会议提出以“乡愁的力量”作为主题向全球发布乡村振兴计划之“慢村共建计划”，旨在为社会大众尤其是农户构建尊重环境和生物多样性的乡村发展模式，并希望让更多的人意识到农业的重要性，让更多人参与保护生物多样性。在未来10年争取有1000个村落在此计划中受益。该计划将全球首个“慢村SlowVillage”试点定在四川省成都市大邑县安仁村，卡洛·佩特里尼呼吁政府、企业、行业协会共同努力，加入“慢村共建计划”，为鼓励青年返乡，振兴乡村经济与文化开展更多的合作。“慢食村”的概念在我国是首次出现，但亲近自然、朴素健康的慢节奏生活方式并不是新生事物，《论语·宪政》里记载“禹、稷躬稼而有天下”、《帝王世纪·击壤之歌》里也记载“日出而作，日入而息，凿井而饮，耕田而食”，而老子总结的“道法自然”算是慢生活的登峰造极之处。静思之，古代的“慢”留给后人太多的瑰宝：外如气势恢弘的万里长城；举世瞩目的秦始皇兵马俑；经历几朝几代更替的故宫，内如风俗传统，精雕细琢的饮食文化等等，纯手工加上淳朴的民风，慢工出细活，精工出巧活，细到每一块砖都雕刻上自己的名字，精到雕琢的人物、动物表情都栩栩如生，这是一种匠人精神，是我们民族的传统美德，是应该传承给子孙后代的宝贵财富。一直到商品经济全面发展之前，人们都乐于优哉游哉的过着自给自足的小日子，因为信息传递的延续性和科技发展水平的局限性，人们没有过多的欲望，也没有急功近利的实施空间，人与人之间的关系也比较简单、和谐，幸福指数比较高，快乐也更容易些。而经济走上高速运行期后，生活越来越富足，欲望越来越难填；马路越修越宽敞，人心越养越浮躁，尤其是发展速度快的大中城市，每个人都疲于奔命的忙碌，有时甚至忘了因何而忙，像个陀螺似的停也停不下来，彻底淹没于快节奏的社会大环境里。在现行生活方式下也演变出了很多“中国式”，比如中国式过马路，从因为各种原因闯红灯演变成因为急躁的心无法容忍等待而闯红灯；中国式路怒症，从因为赶时间演变成因为急躁无法容忍排队和拥堵而造成的愤怒、出言不逊、甚至大打出手；中国式旅游，由最初以愉悦身心为目的演变成了行程紧凑，上车睡觉，下车走马观花，景点啪啪拍照，回家一问哪也不知道的流程式旅行。结果我们过马路的风险越来越高，拥堵越来越严重，谦让不了，快不起来。而旅行团各种无懈可击的行程并没让人真的静下来看风景，享受安逸的时光，也背离了旅行的初衷。这时人们开始滋生怀旧情怀，从前的车马慢，进京赶考几个月，祖国大好河山看个够，可以尽情抒发情怀，慢茶细品；现在动车、高铁加飞机，进京也不用提前筹备很久，大家却仍觉得日程紧凑，连游览的时间都没有。在钢铁水泥的城市里，我们每个人像程序化机器人一般按流程快速工作，以前机动时间按天算，现在机动时间按分钟算，我们被紧迫的时间追的无路可逃，无处藏身。从社会层面看，国家注意到了现行社会的问题之所在，十九大报告提出社会主要矛盾转化为“人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”。人民群众进入小康社会后，不仅对物质文化生活提出了更高要求，而且在民主、法治、公平、正义、安全、环境等方面的要求日益增长；另外，我国社会生产力通过改革发展取得了极大进步，但发展不平衡不充分的问题凸显出来，成为满足人民日益增长美好生活需要的主要制约因素。慢不了的节奏，停不下的脚步，快节奏生活下，很少有人去倾听雨滴石穿，也很少有人静坐庭前晒太阳，看花落花开。现代人容易焦躁、很多人长期处于“亚健康”状态，甚至有些年轻人因为过劳离开了他们还没来得及走完整的人生，一切的一切难道都只是社会的原因吗？我们的心态是否跟上了经济发展速度呢？除了工作生活压力大的原因以外，浮躁之风也日益盛行，没有对比就没有伤害，此风大多源于盲目攀比，不切实际追求，心理脆弱容易盲从。其实所谓“慢生活”并不是崇尚懒惰，也不是支持拖延，更不是只能找一片世外桃源才能享受的恩赐，而是调整放慢自己的生活节奏，多运动、多休闲、多静心，提倡以积极平和的心态面对紧张的工作和生活。支持小农经济，亲近自然原生态的食物和传统美食，慢补胜快补，以优质、洁净、公平的食物作为自己的追求。近年来，人们已经意识到快生活带来的副作用，城市里各种养生馆、会所如雨后春笋般成长着；自租菜地分块外包业务也被城市人追捧起来；更有甚者归隐山林，靠自给自足的慢生活营造出一个“世外桃源”。其目的是通过一切方法让身心得到休憩，在繁忙工作的间隙愉悦身心，为自我充电，平衡生活与工作的关系。芸芸众生，普通者居多，除了靠社会的努力，大多数人能选择的慢生活还是从心出发，心静气平，在调整心态的基础上支持并追求绿色、环保、健康的饮食和传统文化。慢，是一种能力，更是一种魄力，让我们共同为了慢村生活齐心协力，增加群体性的向往力度，以吸引力法则召唤慢村生活的再次回归，让世外桃源常驻心中！（责编：鹤馨）【心理天地】好孕生活从心开始文/齐秦甲子前段时间的“榆林产妇跳楼”事件在各个媒体上沸沸扬扬，引起了很多人的关注。我们姑且先不站在道德的制高点去评价产妇的配偶和家人，也不站在法律伦理的角度去抨击手术自决权和医疗法规的合理性，怎样避免类似的悲剧发生，才是更加值得我们深思的问题。对于这名选择以如此极端方式结束自己和孩子生命的产妇，我们既伤心又痛心。这位产妇的极端做法，显然是在其心理和生理的痛苦已经达到极限的情况下，情绪爆发的产物。此次事件也在某种程度上提醒着我们每个家庭，孕产妇的心理健康问题必须引起足够的重视。从备孕到生产，甚至产后，母亲的心理健康水平直接关系着孩子和家庭整体的健康。今天我们就来关注一下孕期心理健康，希望能帮助每一个家庭顺利度过这个家庭结构发生变化的特殊时期。未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，让希望充满生活中的每一天。孕前要做好五个心理准备一、掌握孕育知识。夫妻双方乃至计划要照顾孕产妇的家人，都要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能应对怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦有这些生理现象的出现，只要能够正确对待，泰然处之，就能避免不必要的紧张和恐慌。二、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个女性几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。三、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。四、适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。五、要重视产前检查，接受医生指导。有定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。准爸爸也要做好孕前心理准备面对怀孕这件事，有心理压力的不仅是妻子，丈夫也会有许多的心理压力。比如担心妻子教育孩子的能力与经验;担心成为母亲后的妻子将情感转移到孩子身上，完全地忽略掉自己;担心因为照顾妊娠期的妻子而承担过多的家庭事务，从而影响自己的事业发展；担心妻子因为妊娠与分娩在形体与性格都发生了太大的变化……丈夫这时候需要承担起一家之主的重任，调适好自己的心态，为备孕创造良好的心理环境。首先，丈夫要从内心里渴望着妻子的怀孕，渴望着未来宝宝的来临，真诚地期待着做父亲的感觉。其次，丈夫要关照妻子的心理状态，注意妻子承受的压力与孕期问题。最后，也是最主要的，就是丈夫要真诚地愿意支持妻子平安度过孕期与生产。所谓“生命中不可承受之轻”，沉甸甸是生命的质量，而妻子的生育就是对丈夫的最大考验。一定要充分重视并充分担当。孕期女性的主要心理状态一、孕早期：情绪不稳定，依赖性增强怀孕之后，孕妇体内的激素水平发生明显的变化，约有半数的妇女会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等早孕反应，早孕反应使怀孕妇女较易于产生心理波动，很难保持愉快、平静的情绪，而出现烦躁、委屈等不良情绪。有些孕妇有阴道出血史、保胎史、习惯性流产史、不良产史、服药史、接触电脑、家庭装修、吸烟、饮酒等情况，这些往往使孕妇紧张焦虑，担心流产，担心胎儿畸形。总之，孕早期孕妇的主要心理问题是情绪不稳定，容易接受暗示，依赖性增强。二、孕中期：孕妈逐渐适应，情绪趋于稳定随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段。食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，对准妈妈啊来说是一种莫大的安慰。在这一阶段，通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态非常重要。这段时期身体外形虽然发生了很大的变化，体重有所增加，腹部渐渐隆起，可以感觉到胎动，但由于已经怀孕了一段时间，孕妇对妊娠导致的生理、心理变化逐渐适应，情绪趋于稳定，但感知觉、智力水平、反应能力可能会略有下降，而抵御各种不良刺激的能力却会增强。三、孕晚期：精神压抑，容易紧张焦虑在这段时期里，胎儿迅速生长发育，体重增长较快，外形变化更为显著，孕妇活动笨重，妊娠水肿、妊娠高血压、糖尿病等并发症也容易发生，容易发生睡眠障碍、疲倦、便秘、食欲减退等健康问题，孕妇的心理负担加重，主要是想像和猜测孩子，担心孩子的健康、性别、长相，害怕早产、临产、分娩，对丈夫更加依赖，希望得到更多的关心，对要做母亲和怎样做好一个母亲而激动不安、心中茫然。这段时期孕妇情绪不稳定，精神上感到压抑，容易紧张焦虑、易哭、忧郁、易激惹等不良情绪。四、分娩期：焦虑、紧张、不安分娩过程虽然是一种自然的生理现象，但产程少则几小时，长则十余小时以上，对于产妇来说，实在是一场巨大的生理变化和激烈的心理刺激。在分娩阶段及临产前，孕妇常伴有焦虑、恐惧的应激反应。她们害怕疼痛、出血多、更惧怕难产。紧张恐惧的心理造成疼痛难忍的主观感受及不吃不喝、体力消耗严重的不良行为。我们该怎样度过和应对这些孕期心理变化呢？一、记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧!二、与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己寻找和创造能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。三、布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。四、通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做交流。五、接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。六、丈夫给妻子的帮助很重要。对于孕期，很多女性有这样的担忧，比如容貌变丑，这需要家人，特别是丈夫的帮助。如果丈夫以自己的行动呵护妻子，不断地告诉妻子，看到怀孕时的你比平时看到的你还美，更加充满女人的“味道”，相信妻子会少许多的思想压力。有的女性还会担心自己不能担负起教育的重任，担心自己给予了孩子生命，却没能帮助孩子以最好的方式成长。对于这样的担心，丈夫要多多安慰妻子，要告诉妻子，“将来养育孩子不是你一个人的事情，也是我的责任，我们全家人都会全力以赴的。而且，就算没有经验，也可以边做边学。前人有那么多成功的教育经验，我们完全可以做好。”七、积极寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持，或者让其他同事支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，医院的心理门诊可以为您提供专业的帮助。妊娠，不但意味着新生命的开始，同时对每个家庭来说，又都意味着改变：角色的变化，家庭结构的改变，所有人在这个阶段都需要重新去应对各种变化带给自身和家庭的影响，请您试着放下各种所谓的“经验”，停止挑剔，接纳变化过程中的各种“不完美”，育儿先育己，孕育下一代的过程，也是所有人自我成长的过程。让我们一起拥抱这种成长吧！【养颜阅读】写给生命文/席慕容（一）我站在月亮底下画铅笔速写。月亮好亮，我就站在田野的中间用黑色和褐色的铅笔交替地描绘着。最先要画下的是远处那一排参差的树影，用极重极深的黑来画出它们浓密的枝叶。在树下是慢慢绵延过来的阡陌，田里种的是番薯，在月光下有着一种浅淡而又细致的光泽。整个天空没有一片云，只有月色和星斗。我能认出来的是猎人星座，就在我的前方，在月亮下面闪耀着，天空的颜色透明又洁净，一如这夜里整个田野的气息。月亮好亮，在我的速写本上反映出一层柔白的光辉来，所有精略和精密的线条都因此能看得更加清楚，我站在田里，慢慢地一笔一笔地画着，心里很安定也很安静。家就在十几二十步之外，孩子们都已经做完了功课上床睡觉了，丈夫正在他的灯下写他永远写不完的功课，而我呢？我决定我今天晚上的功课要在月亮底下做。邻家的狗过来看一看，知道是我之后也就释然了，在周围巡视了几圈之后，干脆就在我的脚旁睡了下来。我家的小狗反倒很不安，不明白我为什么不肯回家，所以它就一会儿跑回去一会儿又跑过来的，在番薯的茎叶间不停地拔弄出细细碎碎的声音。乡间的夜出奇的安静，邻居们都习惯早睡，偶尔有夜归的行人也只是从田野旁边那条小路远远经过，有时候会咳嗽一声，声音从月色里传过来也变得比较轻柔。多好的月色啊！满月的光辉浸润着整块土地，土地上一切的生命都有了一种在白昼时从来也想象不出的颜色。这样美丽的世界就在我的眼前，既不虚幻也非梦境，只是让人无法置信。所以，我想，等我把这些速写的稿子整理好，在画布上画出了这种月色之后，恐怕也有一些人会认为我所描绘的是一种虚无的美吧。我一面画一面禁不住微笑了起来。风从田野那头吹过，在竹林间来回穿梭，月是更高更圆了，整个夜空澄澈无比。生命里也应该有这样一种澄澈的时刻吧？可以什么也不想什么也不希望，只是一笔一笔慢慢地描摹，在月亮底下，安静地做我自己该做的功课。（二）对着一班十九、二十岁，刚开始上油画课的学生，我喜欢告诉他们一个故事。这是我大学同班同学的故事。我这个同学有很好的绘画基础，人又认真，进了大学以后发愿要沿着西方美术史一路画下来，对每一个画派的观念与技法都了解并且实验了之后，再来开创他自己的风格。他认为，只有这样，才能够画出真正扎实的作品来。一年级的时候，他的风景都是塞尚的，二年级的时候，喜孜孜地向我宣布：“我已经画到野兽派了！”然后三年级、四年级，然后教书，然后出国，很多年都不通音讯，最后得到的消息是他终于得到了博士学位，成为一个美术史与美术理论方面的专家了。我每次想到这件事，都不知道是悲是喜。原来要成为一个创作的艺术家，除了要知道吸收许多知识之外，也要懂得排拒许多知识才行的啊！创作本身原来具有一种非常强烈的排他性。一个优秀的艺术家就是在某一方面的表现能够达到极致的人，而因为要走向极致，所以就不可能完全跟着别人的脚步去走，更不可能在自己的一生里走完所有别人曾经走过的路。在艺术的领域里，我们要找到自己的极致，就需要先明白自己的极限，需要先明白自己和别人不尽相同的那一点。因为不尽相同，所以艺术品才会有这样多不同的面貌。像布朗库西能够把他的“空间之鸟”打磨得那样光滑，让青铜的雕像几乎变成了一种跃动的光与速度。而麦约却要把流动的“河流”停住，在铅质的女体雕像里显示出一种厚重的量感来。毕沙洛的光影世界永远安详平和，而一样的光影在孟克的笔触里却总是充满了颤栗和不安。每一个优秀的艺术家走到极致的时候，就好像在生命里为我们开了一扇窗户，我们在一扇又一扇不同的风景之前屏息静立，在感动的同时，也要学会选择我们所要的和我们不得不舍弃的。（三）当然，有些人是例外，就好像在生命里也常有些无法解释的例外一样。在美术史里，有些例外的艺术家，就像天马行空一般地来去自如，在他们的一生里，几乎就没有所谓“极限”这一件事。像对那个从天文、数学到物理无所不能，无所不精的达文西，我们该怎么办呢？也许只能够把他放在一旁，不和他比较了吧？不然，要怎样才能平息我们心中那如火一般燃烧着的羡慕与嫉妒呢？（四）我相信艺术家都是些善妒的人。因为善妒，所以别人的长处才会刺痛了自己的心，因为善妒，所以才会努力用功，想要达到自己心中给自己拟定的远景。因为善妒，所以才会用一生的时光来向自己证明——我也可以做得和他们一样好，甚至更好。不然，美术史里那些伟大的感人的作品要怎样来解释呢，为什么会有人肯把生命里面最精华的时光与力量，放在那些好像并没有任何实质意义的东西上面去呢？当然，你也可以说，创作的欲望来自人类内心的需求，是一种最最原始也最最自然的呼唤，我也完全同意。但是，我要强调的是，在创作的过程里，如果发现有人远远地超过了我们，在那一刹那，像是有火在心里燃烧的那种又痛又惊的感觉，对我们其实是并没有坏处的。因为，只有在那种时刻里，我们才能猛然省悟，猛然发现自己的落后是因为没有尽到全力。把海浪掀激起来的，不就是那种使海洋又痛又惊的疾风吗？（五）也喜欢那些在安静地埋首努力着的艺术家。在他们一生的创作过程里，其实就是一种自我的发现与自我的追寻。一个艺术家也许可以欺骗所有的人，但是，他无法欺瞒他自己。因为，不管群众给他的评价是什么，他最后所要面对的最严苛的评判者，其实是他自己。所以，当一个艺术家可以坦然面对自己的时候，他的面容自然会平和安详，谈话间的语气也自然地会缓慢和从容起来。每次和他们在一起，我心里都有种羞惭不安的感觉，和这些人相比，我是怎样的无知和急躁啊！喜欢和他们一起画画，有时候是在一个市场的三楼，小小的画室里能有着温暖的灯光和温暖的关怀。有时候是在闹市狭窄巷弄里的一座平房，光洁古老的地板上隐约看出一些油画颜料留下的色点。在这些画室里的艺术家都早}