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CentOS部署Samba企业文件共享服务
来源：Linux社区&
作者：zhang789
1、Samba服务概述：
1.1、Samba的原理
1.2、NETBIOS协议
2、Samba 应用环境
3、samba服务
3.1、samba的安装包：
3.2、samba的进程文件：
3.3、samba的文件：
4、主要配置文件smb.conf
4.1、samba配置简介
4.2、Global Settings
4.2.1）设置工作组或域名称
4.2.2）服务器描述
4.2.3）设置samba服务器安全模式
4.3、Share Definitions共享服务的定义
4.3.1）设置共享名
4.3.2）共享资源描述
4.3.3）共享路径
4.3.4）设置匿名访问
4.3.5）设置访问用户
4.3.6）设置目录只读
4.3.7）设置目录可写
5、配置一个共享资源
6、samba的命令与客户端访问
6.1、testparm：测试有效的exports内的属性
6.2、pdbedit：管理smb的用户数据库
6.3、smbpasswd：改变samba账户的密码
6.4、smbclient：unix客户端访问工具
6.5、挂载访问
7、samba搭建实例
7.1、smb服务端搭建
8、修改配置文件，实战举例
8.1、例1：匿名共享
8.2、例2：通过用户名和密码共享文件。把/sales 共享出去，只有知道用户名和密码的同事可以看这个共享
9、扩展参数
9.1、客户端访问控制
9.2、设置Samba 的权限，允许sales组可以写
10、使用GUI工具SWAT管理samba
1、Samba服务概述：
samba是基于smb(Server Message Block)协议的一种实现方式。Samba 最先在Linux
和Windows 两个平台之间架起了一座桥梁，正是由于Samba 的出现，我们可以在Linux
系统和Windows 系统之间互相通信，比如拷贝文件、实现不同操作系统之间的资源共享等
等，我们可以将其架设成一个功能非常强大的文件服务器，也可以将其架设成打印服务器提
供本地和远程联机打印。
1.1、Samba的原理
1.SMB是基于NetBIOS的一个网络文件共享协议，允许cilent从服务器端访问文件资源。
2.NetBIOS协议是一个用来让局域网内的主机互相连接的通讯协议，被广泛用于windows平台间的通信。
3.samba就是基于smb开发的，让unix主机能够通过mbr协议与windows平台进行文件共享。
1.2、NETBIOS协议
NetBIOS是Network Basic Input/Output System的简称，网络基本输入/输出系统协
议。协议，一般指用于局域网通信的一套API，是由IBM公司开发。主要作用：通过
NETBIOS协议获得计算机名称，然后把计算机名解析为对应IP地址。
模式： C/S 模式
2、Samba&应用环境
文件和打印机共享：文件和打印机共享是Samba的主要功能，SMB进程实现资源共享，将文件和打印机发布到网络之中，以供用户可以访问哈。&
身份验证和权限设置：smbd服务支持user&mode和domain&mode等身份验证和权限设置模式，通过加密方式可以保护共享的文件和打印机。&
名称解析：Samba通过nmbd服务可以搭建NBNS(NetBIOS&Name&Service)服务器，提供名称解析，将计算机的NetBIOS名解析为IP地址。&
浏览服务：局域网中，Samba服务器可以成为本地主浏览服务器（LMB），保存可用资源列表，当使用客户端访问Windows网上邻居时，会提供浏览列表，显示共享目录、打印机等资源。
3、samba服务
3.1、samba的安装包：
samba&samba服务器端程序。
libsmbclient&samba客户端库文件。
samba-client&samba客户端程序。
samba-common&samba客户端以及服务端都会用到的文件，如samba.conf等。
samba-winbind&samba对于windows域的支持的服务端的库。
samba-winbind-clients&samba&windwos域的客户端。
3.2、samba的进程文件：
nmbd：负责管理工作组，NetBIOS名解析，并提供浏览服务显示网络上的共享资源列表。工作在UDP的137，138端口上。
smbd：其主要功能就是用来管理Samba服务器上的共享目录、打印机等，主要是针对网络上的共享资源进行管，工作在TCP的139或445端口上。
3.3、samba的文件：
/etc/samba/smb.conf&samba的主要配置文件。
/etc/samba/smbusers&共享服务中，linux与windows的账号的映射，格式为linuxuser&=&windowr1，windowsuser2
/var/lib/samba/private/passdb.tdb&/&secrets.tdb&samba用户账号密码存放的数据
4、主要配置文件smb.conf
4.1、samba配置简介
smb.conf文件的开头部分为samba配置简介，告诉我们smb.conf文件的作用及相关信息。
smb.conf中以&#&开头的为注释，为用户提供相关的配置解释信息，方便用户参考，不用修改它哈。
smb.conf中还有以&;&开头滴，这些都是samba配置的格式范例，默认是不生效滴，可以通过去掉前面的&;&并加以修改来设置想使用的功能。
4.2、Global Settings
Global Settings设置为全局变量区域。那什么是全局变量哈？全局变量就是说我们只要在global时进行设置，那么该设置项目就是针对所有共享资源生效滴。这与以后我们学习的很多服务器配置文件相似哈。
该部分以[global]开始:
smb.conf配置通用格式，对相应功能进行设置：字段=设定值&
下面我们说下[global]常用字段及设置方法：
workgroup&=&MYGROUP&
server&string&=&Samba&Server&Version&%v&
;&netbios&name&=&MYSERVER
;&interfaces&=&lo&eth0&192.168.12.2/24&192.168.13.2/24&
;&hosts&allow&=&127.&192.168.12.&192.168.13.&
log&file&=&/var/log/samba/log.%m&
max&log&size&=&50&
[独立服务器设定& Standalone&Server]
& & security&=&user|share|domain&
& & & & & & & & & & & & share：
& & & & & & & & & & & & user：
& & & & & & & & & & & & domain：
& & passdb&backend&=&tdbsam& & &
1）设置工作组或域名称
工作组是网络中地位平等的一组计算机，可以通过设置workgroup字段来对samba服务器所在工作组或域名进行设置。
我们设置samba服务器的工作组为
2）服务器描述
服务器描述实际上类似于备注信息哈，在一个工作组中，可能存在多台服务器，为了方便用户浏览，我们可以在server string配置相应描述信息，这样用户就可以通过描述信息知道自己要登录哪台服务器了啊~
我们设置samba描述信息为&CentOS&File Server&。
3）设置samba服务器安全模式
samba服务器有share、user、server、domain和ads 五种安全模式，用来适应不同的企业服务器需求。
（1）share安全级别模式
客户端登录samba服务器，不需要输入用户名和密码就可以浏览samba服务器的资源，适用于公共的共享资源，安全性差，需要配合其他权限设置，保证samba服务器的安全性。
（2）user安全级别模式
客户端登录samba服务器，需要提交合法帐号和密码，经过服务器验证才可以访问共享资源，服务器默认为此级别模式。
（3）server安全级别模式
客户端需要将用户名和密码，提交到指定的一台samba服务器上进行验证，如果验证出现错误，客户端会用user级别访问。
（4）domain安全级别模式
如果samba服务器加入windows域环境中，验证工作服将由windows域控制器负责，domain级别的samba服务器只是成为域的成员客户端，并不具备服务器的特性，samba早期的版本就是使用此级别登录windows域滴。
（5）ads安全级别模式
当samba服务器使用ads安全级别加入到windows域环境中，其就具备了domain安全级别模式中所有的功能并可以具备域控制器的功能。
4.3、Share Definitions共享服务的定义
Share Definitions设置对象为共享目录和打印机，如果我们想发布共享资源，需要对Share Definitions部分进行配置。Share Definitions字段非常丰富，设置灵活。
我们先来讲下几个最常用的字段哈~
1）设置共享名
共享资源发布后，必须为每个共享目录或打印机设置不同的共享名，给网络用户访问时使用，并且共享名可以与原目录名不同。
共享名设置非常简单：[共享名]
我们来看个例子，Samba服务器中有个目录为/share，需要发布该目录成为共享目录，定义共享名为public
2）共享资源描述
网络中存在各种共享资源，为了方便用户识别，可以为其添加备注信息，以方便用户查看时知道共享资源的内容是什么哈。
格式：comment = 备注信息
举个例子哈,samba服务器上有个/sales目录存放公司销售部的数据，为了对公司部门员工进行区分，可以添加备注信息。
3）共享路径
共享资源的原始完整路径，可以使用path字段进行发布，务必正确指定。
格式：path = &绝对地址路径
samba服务器上/share/tools目录存放常用工具软件，需要发布该目录为共享，我们可以这样做。
4）设置匿名访问
共享资源如果对匿名访问进行设置，可以更改public字段。
public&=&yes& & &
public&=&no& & &
samba服务器/share共享目录允许匿名用户访问，可以这样设置。
5）设置访问用户
如果共享资源存在重要数据的话，需要对访问用户审核，我们可以使用valid users字段进行设置哈~
valid&users&=&用户名
valid&users&=&@组名
我们来看下面一个例子哈，samba服务器/share/tech目录存放了公司技术部数据，只允许技术部员工和经理访问，技术部组为tech,经理帐号为gm
6）设置目录只读
共享目录如果限制用户的读写操作，我们可以通过readonly实现哈~
readonly&=&yes& &
readonly&=&no& & &
samba服务器公共目录/public存放大量共享数据，为保证目录安全我们只允许读取，禁止写入哈~
7）设置目录可写
如果共享目录允许用户写操作，可以使用writable或write list两个字段进行设置哈~
writable格式：
writable&=&yes& & &
writable&=&no& & & &
write&list格式：
write&list&=&用户名
write&list&=&@组名
[homes]为特殊共享目录，表示用户主目录。
[printers]表示共享打印机。
5、配置一个共享资源
comment&=&Home&Directories&
browseable&=&yes&
path&=&/share&
public&=&yes&
readonly&=&yes
6、samba的命令与客户端访问
6.1、testparm：测试有效的exports内的属性
6.2、pdbedit：管理smb的用户数据库。
pdbedit&-L&[-vm]&列出数据库中的用户等信息，-v详细信息，-w使用smbpasswd格式。
pdbedit&-a&-u&[user]&新增一个用户，但必须存在实体用户。
pdbedit&-r&-u&[user]&修改一个用户的信息，需搭配其他参数，可参考man文档。
pdbedit&-x&-u&[user]&删除一个用户。
pdbedit&-a&-m&-u&[machine&account计算机账号]&添加一个计算机账号，域相关。
6.3、smbpasswd：改变samba账户的密码。
smbpasswd&-a&[user]&新增用户以及密码。
smbpasswd&-r&[user]&修改用户密码。
smbpasswd&-x&[user]&删除用户。
smbpasswd&-d&[user]&禁止登陆。
smbpasswd&-e&[user]&启用用户。
6.4、smbclient：unix客户端访问工具。
smbclient&-L&//IPADDR&[-U&smbuser]&测试查看目标服务器所开放的共享文件夹
smbclient&//IPADDR/dir&-U&smbuser&连接共享服务器文件夹。
[root@host2&~]
Enter&zhanghe's&password:
Domain=[MYGROUP]&OS=[Unix]&Server=[Samba&3.6.23-30.el6_7]
smb:&\\&&help
?&allinfo&altname&archive&blo
cancel&case_sensitive&cd&chmod&chown....
6.5、挂载访问。
mount&-t&cifs&-o&username=zhanghe，password=123456&-l&//192.168.25.132/test&/tmp
7、samba搭建实例
7.1、smb服务端搭建：
host1(192.168.1.1):
[root@host1&~]
[root@host1&~]
comment&=&test&on&192.168.25.132&server!
path&=&/tmp/samba
writable&=&yes
guest&ok&=&yes
write&list&=&zhanghe
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
ps.配置iptables并设置selinux
8、修改配置文件，实战举例
8.1、例1：匿名共享：
公司现在用一个工作组Software， 需要添加samba 服务器作为文件服务器，并发布共享目
录/share，共享名为public,这个共享目录允许所有公司员工访问。
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
workgroup&=&Software&
server&string&=&Software&Samba&Server&
security&=&share&
============================&Share&Definitions&====
comment&=&Home&Directories&
path&=&/share&
public&=&yes&
2）重新加载配置
[root@host1&~]
8.2、例2：通过用户名和密码共享文件。把/sales 共享出去，只有知道用户名和密码的同事可以看这个共享。
我们需要将全局配置中security 设置为user 安全级别，然后在共享目录设置权限
注意：一定要先指定存放密码的文件位置：
2）修改samba 主配置文件smb.conf
passdb&backend&=&tdbsam
passdb&backend&=&smbpasswd
smb&passwd&file&=&/etc/samba/smbpasswd
1）添加销售部用户和组并添加相应samba 帐号
使用groupadd 命令添加sales 组，然后执行useradd 命令和passwd 命令添加销售部员工的
帐号及密码。
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
[root@host1&~]
uid=502(sale2)&gid=501(sales)&groups=501(sales)
接下来为销售部成员添加相应samba 帐号
[root@host1&~]
[root@host1&~]
/etc/samba/smbpasswd
[root@host1&~]
[root@host1&~]
New&SMB&password:
Retype&new&SMB&password:
Added&user&sale2.
2）修改samba 主配置文件smb.conf
(1).设置user 安全级别模式
security&=&user
设置目录：
[root@host1&~]
创建共享目录：
创建共享目录：
[root@host1&~]
[root@host1&~]
cp&/etc/passwd&/sales
3）重新加载配置
[root@host1&~]
Shutting&down&SMB&services:&[&OK&]
Starting&SMB&services:&[&OK&]
用户&：sale2&密码：123456
输入销售部的帐号及密码进行登录
这样销售部成员就可以进行访问sales 共享目录下的数据了
9、扩展参数
9.1、客户端访问控制
hosts allow 和 hosts deny 的使用方法
1）hosts allow 和 hosts deny 字段的使用
hosts&allow&字段定义允许访问的客户端
hosts&deny&字段定义禁止访问的客户端
这里我们添加hosts deny 和hosts allow 字段
hosts&deny&=&192.168.0.&表示禁止所有来自192.168.0.0/24&网段的IP&地址访问
hosts&allow&=&192.168.0.24&表示允许192.168.0.24&这个IP&地址访问
当host deny 和hosts allow 字段同时出现并定义滴内容相互冲突时，hosts allow优先。
9.2、设置Samba 的权限，允许sales组可以写
设置系统权限
[root@host1&~]
[root@host1&~]
ll&-d&/sales
drwxrwxrwx&2&root&root&4096&Mar&7&21:50&/sales
设置服务器权限：
[root@host1&~]
boss用户和sale组都可以读写
write list = boss,@sales 就表示只有boss 帐号和sales组，可以对/sales 有写入权限
10、使用GUI工具SWAT管理samba
swat是samba的图形化管理工具，我们可以在配置后通过http来通过网页配置，并且内嵌
帮助文档，能够非常直观的配置samba服务，swat是基于xinetd超级守护进程。
[root@host1&tmp]
[root@host1&tmp]
[root@host1&tmp]
service&swat
port&=&901&&---&监听的端口默认为901。
socket_type&=&stream&&---&socket类型为stream，面向连接的稳定数据传输，即为TCP协议。
only_from&=&192.168.25.0&&---只监听指定范围内的主机，即限制登陆主机，设置为0.0.0.0&则默认为监听所有主机。
user&=&root&&---只允许使用指定用户登录。
server&=&/usr/sbin/swat&&---指定主程序路径。
log_on_failure&+=&USERID
disable&=&no&&---开启swat工具，yes为关闭。
[root@host1&tmp]
[root@host1&tmp]
访问服务器的901端口：
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参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款怎么解决无权访问网上邻居，没有权限访问（汇总）文件夹共享了,工作组内的计算机能看见共享文件夹但却打不开,为什么?
按下面方法设置一下即可解决：
一是开启GUEST账号；
二是安装NetBEUI协议；
三是查看本地安全策略设置是否禁用了GUEST账号；
四是设置共享文件夹。
还需设置一步：右击“我的电脑”，选择“属性”，然后单击“计算机名”选项卡，看看该选项卡中有没有出现你的局域网工作组名称，如“Works”等。然后单击“网络ID”按钮，开始“网络标识向导”：单击“下一步”，选择“本机是商业网络的一部分，用它连接到其他工作着的计算机”；单击“下一步”，选择“公司使用没有域的网络”；单击“下一步”按钮，然后输入你的局域网的工作组名，如“Works”，再次单击“下一步”按钮，最后单击“完成”按钮完成设置。重新启动计算机后，局域网内的计算机就应该可以互访了。
其他答案（共3个回答）
用户打开来宾帐户“guest”
2、需要共享的文件夹属性的安全选项里面添加用户“guest”
别人的共享文件设了密码了你就打不开共享的文件了,或是你的协议设置有错了,有以上存在也是打不开对方的共享文件的
进入要加密的文件夹，点击右键，在弹出的菜单中选择“自定义文件夹“。接下来在向导中点击“下一步”，选择“自定义”并勾选“选择或编辑该文件夹的Html模板”，在模板...
两台电脑都检查有没有进行下面的设置:
1.设置好共享文件夹,这个是必须的哦.
2.打开网上邻居的属性,然后再打开本地连接的属性,查看"网络的文件和打印机共享"服...
按下面方法对比进行设置即可
一、网上邻居→本地连接→属性里，“看是否安装了Microsoft网络的文件和打印机共享”
二、控制面板→管理工具→本地安全策略→本地...
主要就是你没有做好共享协议呢,你进入网上邻居点击家庭或小型办公网络,按指引做下去就可以了,你做的时间不要做错每一项,错了一项也不成功的,请细心看下面的图
答: LG空调与外机相关故障代码有哪些？
答: 什么是计算机网络技术?
计算机网络技术是通信技术与计算机技术相结合的产物。计算机网络是按照网络协议，将地球上分散的、独立的计算机相互连接的集合。连接介质可以是电...
答: 校园网基本都差不多，网速都不怎么好的，除非不是ADSL上网而是光纤上网。
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)?
答：是的，因为取得土地的成交价格包括：地出让金、土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费、拆迁补偿费、市政建设配套费等承受者应支付的货币、实物、无形资产及其它经济利益，而契税中未对房地产企业有相关的减免政策
2、问：如果交,是就补给拆迁户交差价部分交税还是就全部回迁房价格交税?在什么环节,时间交纳?
答：所谓使用回迁房作为拆迁补偿的形式，就是开发商以原地或异地的房屋抵顶拆迁补偿费的一种方法，相当于延期或分期支付拆迁补偿款，而契税条例中规定是：“纳税义务发生时间在纳税人签订土地、房屋权属移交合同的当天，或者纳税人取得其他具有土地、房屋权属转移合同性质凭证的当天。纳税人应在自纳税义务起10日内，向土地、房屋所在地的税收征收机关办理纳税申报，并在税务征收机关核定的期限内缴纳税款。 ”所以需要在取得土地的时候就要缴纳契税，需要全额计税，不能以补偿款计税。
3、问：土地使用税在什么环节交?如何交?税法说确有困难的可以减或缓,各地有具体政策吗?
答：如果原土地属于耕地的，自取得土地后满一年开始征收，如果属于非耕地的，自取得土地之下月征收。
以前的土地使用税一般都予以减免，特殊情况例外，虽然国家税务总局《关于土地使用税若干具体问题的补充规定》，对于基建项目在建期间使用的土地可以免税，但很多地方的税务机关都认为这不适用房地产企业，因为现在国家是控制房地产过热，不属于鼓励范围。
4、问：回迁部分房屋的营业税在什么环节交?
答：在交付回迁房屋或被拆迁户全部支付差价的时候缴纳，如果不需要支付差价的，以成本价格作为计税依据，如果有差价的，不需要支付部分按成本价格计税，差价部分按实际计税。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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