家长如何管控孩子玩手机/iPad？|孩子|家长_凤凰财经
家长如何管控孩子玩手机/iPad？
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管孩子其实是一件斗智斗勇的差事：家长既要明确地对孩子的错误行为进行纠正，同时要注意方式与方法，避免伤害到孩子的内心。 对于“管控孩子玩手机”这件事，家长们还是应该选择靠“高科技”的方式来解决。
中国经济网北京8月10日讯 随着移动互联网时代的到来，智能手机成为了生活的重要组成部分。玩游戏、听音乐、看电影、刷朋友圈，智能手机在操作方便、功能强大的同时，也让父母们操碎了心。围绕着“孩子玩手机，不爱学习”这一问题，不少家长都想尽办法，却最终收获甚微。智能手机作为一款移动终端，兼顾便携性与隐蔽性，传统的方法很难管控。如果家长一味地没收或者检查孩子的智能手机，很容易助长孩子的逆反心理。青春期的少年少女们都是十分注重隐私的，父母随意查看其手机的话，会触及孩子的心理逆鳞。如此野蛮粗暴的做法只会拉开孩子与家长间的距离。管孩子其实是一件斗智斗勇的差事：家长既要明确地对孩子的错误行为进行纠正，同时要注意方式与方法，避免伤害到孩子的内心。 对于“管控孩子玩手机”这件事，家长们还是应该选择靠“高科技”的方式来解决。对于管控手机来说，最高效的办法就是用一部手机来管住另一部手机。近日，以“袋鼠家”为首的远程管控类APP初露锋芒，一经面世就受到了家长的广泛好评。此类手机APP最大的特点就是，可以在不暴露孩子隐私（电话、短信）的情况下，监管调控孩子手机中使用的APP，设置APP定时管理与眼睛保护功能。对孩子的手机进行远程管控，“袋鼠家”这类APP在功能上十分强大，但实际使用时也要注意细节与分寸。提前与孩子进行沟通，协商达成共识。比如定时管控这一功能，可以让孩子的手机在18:00至20:00只允许运行学习软件，所有游戏和聊天软件都无法运行。如此一来，孩子学习时没了诱惑，专时专用，效率大大提升。可能有的家长会担心，这样一款管控软件会不会割裂父母与孩子的关系。其实不然，就拿“袋鼠家”举例，人性化的积分系统，反而可以鼓励孩子前进。就比如，考出了好成绩，帮家长做了家务，这些优良表现都可以兑换成积分，来增加孩子手机的游戏时间。层层递进的升级系统，丰富合理的奖励制度，孩子并不只是单方面地被管控。整个APP的使用过程，也是培养孩子自制力与认知能力的重要手段。做了正确的事情就会得到奖励，做了错误的事情则会受到惩罚，孩子的自我判断能力将会逐渐形成。说到底，APP是死的，但人是活的。如何用好此类管控软件，家长和孩子都必须有一场开诚布公的讨论：家长想达成什么目的，孩子又有哪些不能触碰的底线。只有在充分互相理解的基础上，管控才会有意义。“袋鼠家”这类APP，并不是要站在孩子的对立面，成为帮助家长奴役孩子的“走狗”；而是成为连接家长与孩子的纽带，帮助亲子间达成共识，为孩子的未来保驾护航。
[责任编辑：robot]
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48小时点击排行别再给孩子玩手机了，这么严重的后果你担得起吗？
相信很多家长意识到，手机等电子产品对孩子视力的影响很大。今天，我们再次用一组数据强调：电子产品对孩子危害真的很大，要玩也得严格控制时间——孩子连续看20分钟投影
●孩子视力平均下降到10.4度近视状态
●泪膜破裂时间平均为6.3秒（泪膜破裂时间其正常值为15-45秒，少于10秒为病态）
●平均每分钟眨眼12.67次
孩子连续玩20分钟iPhone
●孩子视力平均下降到43.8度近视状态
●泪膜破裂时间平均为5.3秒
●平均每分钟眨眼7.67次
孩子连续玩20分钟iPad
●孩子视力平均下降到41.7度近视状态
●泪膜破裂时间平均为5秒
●平均每分钟眨眼4.67次
孩子连续看20分钟液晶电视
●孩子视力平均下降到18.8度近视状态
●泪膜破裂时间平均为6.7秒
●平均每分钟眨眼9次
习惯睡觉前玩一下手机，不经意间就会玩出大问题。在就寝关灯后，还在使用智能手机，手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别是不可逆的黄斑病。
关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。
医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。大多都是智能型手机重度使用者。
请注意：熄灯后，不管是看手机，还是玩平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。病变初期，得接受镭射或注射类固醇，才有机会治愈。
医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。
朋友们：为了自己和家人，以后切记在光线暗淡以及关灯后不看手机，尤其是孩子们玩手机更不应该。
那么，究竟有哪些方法可以帮孩子戒掉iPad、手机呢？
我们通过一个实例来看一看！
小男孩Andy也是iPad控，玩iPad可以经常不喝水不吃东西，在经历了一次由于玩iPad入迷、从家里的楼梯滚落并摔断了一条腿后，Andy的妈妈就做了下面的举动。
暑假的一天，熊孩子像往常一样起床，吃完早餐后想玩iPad，竟然发现iPad上面贴了一条小纸条：妈妈从今天起实行iPad新使用法，iPad被上锁，密码每天更新。你每天要做完3件被随意选出的家务，并且按照指定顺序将家务做完才能找到密码。这样的新规定将维持1~2周，视情况作调整。如果不接受，你有权拒绝，但你的iPad在后天会送给表妹Jenny。如果接受，那就开始行动吧，记住超过下午2点，你就错过了得到密码的机会了，现在先去清理你的小书桌吧！
傻眼了，Andy又气又恼，但是妈妈不在家，心里的瘾像蚂蚁般在爬，当他将书桌上面凌乱的书本收拾好之后，发现了桌面粘着另一张纸条：真不错，做完一件家务了，请将地板拖干净吧！
小男孩打了一桶水，拿起拖把就将地板拖了一番，当他匍匐在地板上时，发现了贴在沙发底下的另一张纸条：加油，妈妈看到你的努力！将厨房的垃圾丢掉，你就能找到密码。
当小男孩拿起厨房的垃圾袋丢到街上的垃圾桶时，在桶边赫然看见类似密码的一行字幕，正是妈妈的字迹！怪不得妈妈说超过下午2点就无效，因为社区的垃圾车每天下午2点来收垃圾！
不得不称赞这个妈妈的新规定，不仅能一定程度上限制了孩子玩iPad，还能让孩子养成做家务的好习惯。事实证明，才刚刚过了一周，Andy变得似乎对iPad不是那么热衷了，他的注意力开始转到了打篮球上，不能不说这是一次家庭教育的胜利！
戒掉孩子玩手机、iPad， 无论是讲道理还是强行收掉的做法，大部分都是以失败而告终。因为年幼的孩子往往“健忘”，讲道理这次有效，下次还是照旧。而强行收掉的直接后果，是孩子会抗拒、哭闹，甚至会导致孩子变得固执： “你不让玩，我偏要！”
父母应该如何应对“手机控”和“iPad控”的孩子
1、规定时间，对犯规有惩罚
美国硅谷的很多高管，包括乔布斯在内，他们都会限制子女使用数码产品的时间，比如禁止他们在非周末晚间使用数码产品，并且周末可以使用数码产品的时间也很有限。
我们认为，孩子玩电子产品，无论是过度放纵还是严格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正确的做法。爸妈可以给孩子规定玩的时间，比如每次玩不能超过半小时，如果这次按时归还，下次就还可以玩；如果这次不按时归还，下次没得玩。按照规矩来做，慢慢地孩子也会习惯于遵守。
2、转移注意力
当孩子要玩电子产品或是不能停下来时，爸妈可以转移孩子的注意力。比如，用玩具吸引孩子；或跟孩子来一场家庭游戏；给孩子讲有趣的故事；跟孩子画画；或者带孩子外出去散步逛公园等，都是不错的注意力转移法。孩子之所以沉迷玩电子产品，很大的原因是由于没人陪同玩，或者父母少陪伴，甚至是父母主动给孩子提供“电子保姆”所致。
3、父母以身作则
孩子出生前，他们并不知道手机、iPad是啥物，因为父母总在一旁玩儿，所以好奇的孩子也想看看吸引父母的东西是什么。然后，他们便学着父母的样子这里划一划，那里按一按，渐渐被里面的新奇所吸引。每当父母在玩电子产品时，孩子也要玩的意愿往往会更加强烈。所以，想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。因此，下班回家后，爸妈们请将手机和iPad等放一边，好好地陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子这种瘾的最理想途径。
图文源于网络
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今日搜狐热点硅谷大佬们在限制自己孩子玩手机，我们应该怎么办？_网易科技
硅谷大佬们在限制自己孩子玩手机，我们应该怎么办？
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（原标题：The case for regulating our smartphone use）
网易科技讯 12月12日消息，据AndroidAuthority网站报道，现在智能手机已经成为我们与家人、朋友和世界联系的纽带。然而，很多人从未认真考虑过智能手机对自己的影响，一些科技界大佬都在限制自己的孩子使用智能设备，而我们却玩手机成瘾。下面是关于智能手机的使用情况以及它对我们带来的不良影响。智能手机使用情况德勤(Deloitte)的一项调查显示，典型的智能手机用户每天要查看手机47次，其中18岁到24岁的用户每天要检查86次。89%的人醒来后会首先查看手机，他们每天触碰、敲击或滑动手机的次数高达2617次。对于普通用户来说，这意味着每年达100万次的触摸。对于重度用户来说，这个数字可能还要加倍。在2017年的三个月里，全球安卓用户使用手机应用的时间达到3250亿个小时，即3700万年。这比2016年同期增长了40%，而且也没有将iOS用户计算在内。相比之下，美国电视用户每季度观看约980亿个小时（或1120万年）的电视，包括Netflix等有线电视和流媒体服务，大部分都是直播。到2016年末，整个Xbox用户群在15年的游戏中突破了1000亿个小时的游戏时间。而在短短3个月内，Android用户玩手机的时间就超过了这个数字3倍。虽然打游戏时间正在增长，电视观看时间处于停滞状态，但智能手机的使用量仍在以极高的速度增长。科技精英限制手机使用今年11月份，Facebook前总裁肖恩·帕克(Sean Parker)坦率地讨论了他帮助成长状大的社交媒体网络巨头，他说:“或许只有上帝才知道它对我们孩子的大脑有什么影响。”帕克公开了Facebook的早期理念和获取数十亿美元服务的方法：“在创建这些应用的过程中，Facebook信奉的理念都是最大限度地吸引客户的注意力，并让他们尽可能多的花费时间在Facebook上面”其他前Facebook内部人士，比如“点赞”按钮(后来被称为Awesome按钮)的联合创始人贾斯汀·罗森斯坦(Justin Rosenstein)曾公开表示，该公司的雄心损害用户的最佳利益。罗森斯坦在接受《卫报》的采访中说：“如果我们只关心利润最大化，我们就会迅速进入反乌托邦状态。”他还承认，自己从不登陆Snapchat和Facebook等平台。硅谷初创企业Dopamine Labs联合创始人拉姆齐·布朗(Ramsay Brown)在11月接受了《60分钟》节目的采访，他坦承自己的公司正在设计引人上瘾的应用和游戏。布朗说:“我们真的生活在这个新时代，我们不再只是设计软件，而是在设计思维。”创造了这些软件和硬件的人——微软联合创始人比尔·盖茨(Bill Gates)和苹果已故联合创始人史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)都声称，限制孩子们在他们帮助开发的设备上花费太多时间。乔布斯在2011年接受《纽约时报》采访时承认，他限制孩子们使用这类技术。盖茨和妻子梅琳达(Melinda)也对屏幕时间设置了限制，三个孩子直到14岁才得到智能手机。这些硅谷的科技精英们把他们的孩子送到技术含量较低的学校，比如华尔道夫(Waldorf)或斯坦纳(Steiner)学校，或者是Brightworks学校，孩子们在那里学习创造力，而不是编程。iPhone、iPad以及笔记本电脑都被禁止使用。如果工程师、创造者和领导者致力于限制屏幕时间和社交网络访问还不足以让你停下来，那么再去看看设备对我们产生影响的研究。智能手机如何影响我们？智能手机让我们感到心烦意乱。在德克萨斯大学的一项研究中，如果学生附近有智能手机存在，即使手机处于关闭状态，他们在认知能力测试中的得分也比较低。事实上，手机距离学生跃进，结果越糟糕。而当学生与手机完全隔离后，结果表现更好。我们的情感关系似乎也被智能手机所破坏。一项发表在《大众媒体文化心理学》(Psychology of Popular Media Culture)杂志上的研究发现，特别依赖智能手机的大学生恋爱关系更容易出现不确定性。另一方面，那些认为自己的伴侣对智能手机依赖程度较高的人，对他们的关系不太满意。美国国家安全委员会(National Safety Council)引用的一份研究报告指出，在美国，超过27%的车祸可能是因使用手机引起的，比如通话、发短信或使用智能手机导航、播放音乐等。圣迭戈州立大学的心理学家让·特温格（Jean Twenge）说，自2011年以来，青少年抑郁症和自杀率急剧上升。研究显示，经常使用社交媒体的青少年，患抑郁症的风险增加了27%。而那些经常从事体育运动、做家务活甚至更常从事宗教服务的人，风险则大大降低。Monitoring The Future发现，青少年的睡眠时间、开车时间、约会时间以及运动时间都越来越少，他们在学校外看不到自己的朋友，更有可能感到孤独。当我们试图睡觉时，手机可能会妨碍我们获得高质量的睡眠。发表在《精神病学研究杂志》上的一项研究发现，夜间使用蓝光LED的智能手机会降低睡意，减缓褪黑激素的分泌，并导致用户产生更多的错误。哈佛大学的一项大型研究调查了2.5万名美国青少年的健康状况，发现有20%的人每天花在屏幕前的时间超过5个小时。与那些在手机上花费较少时间的人相比，这些年轻人患肥胖的几率要高出43%，睡眠不足和缺乏锻炼的几率增加1倍。更糟糕的是，我们更容易分心，睡得更少，感到空虚、孤独，甚至更糟情况下会自杀。青少年自杀人数现在超过了他杀人数，这并不是因为他杀率在下降。特温格指出，更多的设备使用与自杀风险因素上升呈正相关。每天在设备上花费至少3个小时的青少年更有可能在谷歌上寻找自杀的方法。女孩的情况很快就会赶上男孩。2015年，12到14岁的女孩自杀人数是2007年的3倍。特温格表示，这很可能是因为网络欺凌所致，这种行为在女孩中更为普遍，她们在社交媒体上的“社会地位或关系”受到破坏，社交媒体为“排斥和欺凌其他女孩”提供了平台。在同一时期，同龄男孩的自杀率比女孩高出一倍。研究人员谨慎地指出，在大多数情况下，智能手机正在加剧现有的行为，但这不是根本原因。智能手机使用与消极行为或结果之间的联系常常是很重要的，但可能是巧合，还有来自其他遗漏的因素。许多人可能会说，在电视、个人电脑和互联网中可能存在类似发现。但智能手机是一种更加个性化的技术，因此影响也更大。反击：使用应用来对抗应用即使知道这些事实在一定程度上是正确的，但限制智能手机使用的想法很可能不会得到大多数人的回应。当你知道某件事对你不好，并继续做下去的时候，那就意味着已经上瘾。我们开始更加注意自己的行为：在最近的两项研究中，包括2017年全球手机消费者调查，47%的美国成年人说他们正在有意识地减少或限制智能手机使用的持续时间或频率。美国心理学会(American Psychological Society)围绕着形成健康习惯而不是过度反应、讨论决策、保护就寝时间以及培养现实生活中的友谊等提供了一系列的数字指导方针，尤其是对那些有孩子的人。对于成年人来说，有些人在使用应用程序来限制手机使用时发现了一些反直觉的方法。Checky(Android和iOS免费)收集你使用手机的数据，向你展示每天解锁手机的次数，并随着时间的推移记录这种行为。记录你的个人进展情况，这足以让你重新思考。AppDetox允许你为单独应用设置规则，比如限制浏览Facebook的时间（每天30分钟），每天只发布6次信息，或者只允许你在特定时间访问应用程序。Onward、Freedom和Flipd都是类似的应用，具有跨平台或更长锁定时间和数据的高级选项。Forest利用我们倾向于玩免费游戏的特性，游戏化了限制干扰的过程。在Forest应用中，种下的种子会变成一棵树，作为一种有意识的、和平的提醒。现在该做什么?技术的变化如此之快，以至于准确预测一种趋势将在哪里结束，另一种趋势将何时开始是不可能的。目前，我们的智能手机质量和性能仍在不断改善，增强现实已经临近，尽管还没有重大的技术突破。目前，我们陷入了智能手机的世界。每项统计指标都表明，我们越来越多地使用我们的设备。来自研究人员的数据将会使我们关注的焦点变得更加突出，但早期的迹象并不好。
现在最好的答案就是试着监控你使用手机的方式，看看如果你尝试为应用程序设置限制或物理约束会有什么感觉。像任何上瘾一样，戒掉手机是不容易的，所以如果你有兴趣限制你的使用，请慢慢来，设定可以实现的目标，并对自己保持诚实。 （小小）原文链接 https://www.androidauthority.com/smartphone-addiction-818577/
本文来源：网易科技报道
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做一个有温度的公众号
这个年代，无论大人还是小孩，吃饭走路坐车甚至躺床上都离不开一个手机，物理姐也是一样，有时候虽然并没有事都要打开手机划拉划拉朋友圈，甚至有时候这种行为变成无意识中的习惯性动作。
不知道大家有没有这样的感觉，当有一天我准备拿起手机打算给家里买个挂烫机的时候，发现自己玩了十几分钟朋友圈然后突然忘了自己打开手机想干什么的时候，突然感觉到了恐慌，自己简直像中了迷药一样，手机竟然能够剥离自己的理智，让自己无意识的进行一些无法理解的行为。
然后就想到大人都这样，何况是小孩子~
班级里很多小孩都拿着智能手机，她们玩QQ、微信、手机游戏等，大部分孩子的自控能力都不如他们想象中的那么好，说说最近我看到的几个事。
这几天早上上班，坐车遇到一对夫妻，孩子在上高中，知道我是老师就和我聊起了孩子，我就静静听着，说着说着夫妻俩开始吵起来了，原因是孩子玩手机的事。妈妈认为孩子现在高二最关键的阶段不能因为手机耽误孩子，爸爸认为这种事得靠孩子自己自觉，责怪妈妈干预孩子过多。
“问题是他现在没有自控能力，每天抱个手机！不能让他再拿手机，给他配个老年机。”
“别人孩子都有手机，你给他配个老年机孩子咋想，那给你买个老年机你乐意不？这种事情得靠他自己控制，我们得相信孩子。再说了孩子拿手机可以和朋友联系。”
“行啊，我无所谓啊，再说我是大人现在也不需要高考啊，联系他天天在学校怎么就不能联系？相信孩子？他现在根本管不住自己，有时候看着把书摊开学习我一过去马上把书下面的手机收起来，我看着屏还是亮着的！还有晚上大半夜经常看到卧室里他被窝还亮着光，你说他晚上不睡觉玩手机那么晚白天能好好学么。”
“你看看你，咋一天天弄的跟个间谍一样。”
我不知道这样的争吵有没有当着孩子的面，且撇开关于手机的观点谁对谁错，或者都有道理，如果当着孩子的面就这样，那孩子一定会觉得自己玩手机是有人支持的，甚至他会觉得母亲站在了他的对立面，非但解决不了问题还会让孩子对自己的父母产生厌烦情绪。
孩子真的没有我们大人想象中自制力那么好，后面听孩子妈妈说这个故事里的孩子初中就读于高新一中并且入学时候成绩非常优秀，如果保持下去高中进入本部是没有任何问题的，而现在他的高中却是一个非常非常普通的学校。
这个事是我亲眼看着一个孩子一步步的变化，孩子是个非常漂亮的小姑娘就叫小雨吧，在初一结束来我的班里，小雨上课时候眼神特别明亮性格活泼可爱，期末测试在班里考了第一名。也许是爸爸妈妈为了奖赏孩子，在开学时候我看到孩子手里拿了最新款的某水果手机，我刚开始觉得既然她爸爸妈妈给孩子买了手机估计也是和
但是她的父母和我都高估了孩子的自制力，再加上周围交友环境影响，孩子的学习成绩直线下降！她妈妈告诉我，她才发现每天晚上拿着手机不好好写作业，她妈妈要收手机小雨就会说她要拿着手机查题，但是她妈妈后来发现半夜里小雨的各种朋友们还活跃在手机里聊天，“这些孩子都不睡觉吗？！！”然后她妈妈就说为了收手机两个人不停吵架，小雨觉得妈妈看自己手机不尊重自己，同时要没收自己所属物，心里委屈……
她妈妈觉得自己心里更委屈，为了孩子好她还不理解……
看到这里你是不是觉得，一切都是手机！手机简直是万恶之源。我还是要顶住压力说一句，工具本无罪，使用工具的方式决定了它对你的作用。我也有学生带着手机，性格成绩都非常棒，经常晚上会和我探讨一些题。
看到这里你就会想，这是别人家的孩子啊，咱家孩子根本就管不住自己，既然您明白自己的孩子管不住那一开始就不要给孩子买手机，当他一旦尝到甜头再反过头来收手机一定会出矛盾。不过也有情况是这样，像故事二的小雨一样，我们根本没有预计到孩子会被影响成那个样子。这时候再采取措施确实比较麻烦。没有预计这本来就是我们的问题，我之前发过一篇文章关于一位妈妈给孩子买手机之前和孩子定的约定：。
很多人说约定过啊，什么办法都想过啊没有用。约定这个事一定是在买手机之前，而且约定一定要有违规的惩罚措施且需要贯彻执行力，不然这个约定一定苍白无力。例如约定好如果拿了手机成绩下滑，父母有权收取手机使用权。如果提前制定好在出现小雨这个事的时候再约束相信不会引起那么大的矛盾，至少小雨会觉得是她自己理亏，而不会觉得父母在任意剥夺自己的所属物。
为此，我采访了好几个老师关于使用手机的问题，看到这么多孩子出现的问题，如果对自己孩子会如何做？
观点一：老年机伺候，一开始就不要拿。
观点二：根据孩子情况，如果自制力强的话，可以给孩子配，但是在使用之前，注意一定是之前跟孩子约定好如何使用，而且规定得非常仔细全面，谨防钻空子。
还有个老师补充，一定要有奖惩措施！
最后我们说说是不是孩子没有手机就不行呢？看看其他孩子是如何控制自己不玩手机的。
以下回答来源于“知乎”
@风随：答主高三学生，戒智能手机已经五个半月了。我在这里说智能手机，因为你不能完全和外界切断联系，而在学习上有时还需要浏览网页。首先我把原来的iphone4锁进柜子，换了一个卡片机。淘宝上有卖，价格大部分在二百以内。其实就是一个炫酷一点的老人机→_→。
接下来，要打发没有段子，没有小说，没有电视剧，没有等等等等需要智能机消遣的时间。最开始选择刷题。高三嘛，你懂的，各种卷子刷到吐。高三最开始的一个月总是干劲满满的，可是差不多一个月我就崩溃了！漫漫长夜！没有段子！没有小说！没有美剧！没有朋友圈！只有题海！但这一个月里我也意识到，社交圈子什么的，真的无所谓。你圈子里的同学好友，在学校依旧每天都能见到。我偷偷上了一次qq空间，他们在网上谈论的各种励志的话各种八卦各种生活琐事balabala，那都是你们经历过的，社交网络不过是再加工了一遍，你所缺席的不过是点个赞，你的朋友圈不差你这一个赞。但漫漫长夜实在太无聊的，于是我把十点半到十二点这段曾经刷手机后来看闲书的时间匀出来大半用来锻炼。仰卧起坐，蹬车轮，俯卧撑（女汉子捂脸…），压腿，还和老妈学了一点瑜伽。刷题，看几页闲书（后来换成了老妈亲自给我剪的报纸上的时事热点），锻炼，穿插着来，你会发现时间过的很快。至于周末——补习，刷题，看书，写写字，打打球，周六上电脑看知乎，周日下午去游泳，偶尔奖励自己一顿大餐。
有没有智能手机其实没什么大不了。如果你只是觉得无聊，还可以尝试一下，冥想。这是一种很玄的功夫，虽然经常会让我直接睡着，但冥想真的十分减压，令我的肌肉和头脑都能得到休息。虽然仍然没有完全摆脱网络，但我浪费的时间起码少了很多。只要你敢迈出第一步，你会发现自己不再想看段子，小说等一些低质量的文字，坚持的越久越会发现，生活其实可以更美好一点，自己可以更优秀一点。比你优秀的人，比你还努力，所以你有什么理由挥霍你最能吃苦的年华。没有谁离开谁就不能活。手机也一样。
写完这篇文章，物理姐看着今天西安明媚的阳光，感受慢慢热起来的天气，默默地看了看自己肚子上的肉，赶紧放下了手机准备下班之后跑跑步，然后转头和旁边的同事北北说，我们晚上约定好一起做平板支撑然后互相报告下能做几秒......
别只说孩子了，我们也别天天抱着手机了，多锻炼锻炼，不要再做手机的奴隶。
关于孩子或者我们大人使用手机，您有什么想法呢？
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