新书支招如何戒掉手机瘾：助你开启佛系人生
　　【环球网科技综合报道】据英国《每日邮报》1月21日报道，手机功能花样百出，使人上瘾。英国大多数成年人每天查看手机33次，青少年每天查看90次。研究发现，手机严重损害精神健康。
　　长时间玩手机可以改变大脑的结构和功能，包括记忆的形成、深入思考的能力和注意力的集中，甚至可能使人出现精神问题，如强迫症(OCD)和多动症(ADHD)。凯瑟琳&普赖斯(Catherine Price)在新书中揭示了如何戒掉手机瘾。
　　阻止大脑腐朽
　　人们自认为能高效地处理多任务，毫不费力地在屏幕之间来回切换，如，在研究窗帘面料的同时预订餐桌。然而，大脑一下子就要努力完成两项认知要求高的任务。它的速度会减慢，使人们对这两件事的注意力都减少。
　　这不仅没有效果，还令人精神疲惫。零散细小的信息容易给大脑的工作记忆(短时记忆)区增加负担，使新信息难以传输到长时记忆区。反过来，这又使人记不住那些确实需要关注的事情。
　　直面手机成瘾
　　神经科学研究发现，人们沉迷手机并不奇怪。因为，手机的功能和应用程序(app)巧妙且持续地提供新鲜事和奖励(免费邮件、朋友发送的信息、有趣的新闻)，并不断触发多巴胺的产生。
　　如果你怀疑使用手机的频率太高，可以设定一些界限。讽刺的是，下载一个跟踪app就是个好办法，它可以监控你接触手机的频率，以及花费的时间。
　　购买闹钟
　　超过三分之一的英国成年人醒来后玩五分钟手机，一半以上的人醒来后玩十五分钟手机，而百分之三十八的人在晚上睡觉前玩手机。如果你想重新获得对生活的掌控，别把手机带进卧室。也就是说，不要把手机当作闹钟。购买一个便宜的闹钟，并在卧室外给手机充电。这样能让查看手机成为有目的的选择，而不是自然而然的习惯。
　　制定手机时间
　　快速拿起手机的时间越规律，沉迷手机的时间就越少。每天选择一段时间(30~60分钟)不带手机或关机(例如，在遛狗或午休的时候)。选择一段时间把手机放在门边，关闭响铃之外的其他功能。这样，手机的功能无非和固定电话一样。星期五，在上床睡觉前关闭手机，第二天醒来几小时后才开机。
　　划定手机禁区
　　在家里划定手机禁用区可以避免无休止的决策和冲突。不把手机带进卧室可以改善睡眠，不把手机带上餐桌可以使人们更加团聚。把手机放在桌上，经过他人许可再查看手机。如果担心错过紧急电话，可以把一些联系人放入&收藏夹&，将&免打扰&设置成允许接收收藏夹来电。
　　夺回控制权
　　人们很难在手机响铃或者闪烁时不去管它。关闭&通知&提醒就可以重新获得控制权。清理主屏幕上的app可以进一步降低手机的诱惑力。只保留最有用、提升生活的app(地图、照片、音乐等)。
　　卸载应用
　　卸载那些不怎么能改善生活但很分散注意力的app。一些app会让你感觉不好(如别人在脸书上晒假日照片)，卸载这些app。通过浏览器或台式电脑仍然可以查看社交媒体，但每天查看的次数不要超过两次。
　　调整屏幕界面
　　将实用性一般的app放在手机屏幕的第二页，实用和无法删除的app放在第三页。将有点诱人的app放进主屏幕文件夹里，使它们的图标变小而难以阅读。将这个文件夹重新命名为&浪费时间&，因为它们确实如此。(实习编译：陈倩云 审稿：李宗泽)
责编：黎晓珊
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百度经验:jingyan.baidu.com21世纪手机在生活中扮演者非常重要的地位，越来越多的人因为手机成为了低头族，长期低头严重危害到人体健康，特别是那些玩手机上瘾的，戒瘾也就势在必行。百度经验:jingyan.baidu.com华为手机安卓手机防沉迷应用锁百度经验:jingyan.baidu.com1华为手机之中有个可以限制使用时间的应用叫做学生模式就可以做到这点，首先点开手机设置然后找到高级设置。2点开高级设置就可以到学生模式（学生模式是需要设置密码的，为了不让自己知道密码最好找别人帮你设置）3输入密码后打开，可以设置受限应用，和这些应用的总使用时间。（还可以帮你过滤一些不良网站）END百度经验:jingyan.baidu.com1还可以这么做，举个例子打开百度搜索防沉迷应用锁下载当然类似的软件也可以，利用防沉迷应用锁的功能也可以帮助自己戒瘾。2打开防沉迷应用锁首先你要把下列设置完成它才能起到作用，如果不会设置左下角可以点击查看帮助或者上网寻找适合你手机的解决办法。3全局锁可以让你在一段时间不使用手机，比如在自控力不足时又想学习时，设置受控应用则可以让你不使用某些软件。4当然还有个很重要的设置，要设置防止应用被卸载，免得自己直接卸载应用，这样就前工尽弃了。END百度经验:jingyan.baidu.com个人做法，谢绝转载。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00012热门杂志第1期你不知道的iPad技巧3803次分享第1期win7电脑那些事6656次分享第2期新人玩转百度经验1418次分享第1期Win8.1实用小技巧2661次分享第1期小白装大神1941次分享◆请扫描分享到朋友圈多品类齐全，轻松购物
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八大招数让你戒掉手机瘾
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