梦梦历程帮助更多人减肥不走弯路
梦梦历程减肥楼主 主楼
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胖的人心里的苦楚，辛酸与难过，只有自己能体会，旁人无人可懂。我不是什么专业的大V，写的不是很专业。毕竟也是在减肥路上走了很久，写这么多只是想把自己的经验分享给受困的朋友，那个苦我是受够了，永生难忘啊。只希望大家看完这篇文章，万一对你们也有用呢？希望大家都善待长得胖的孩子吧，潜力股。特别是女孩子，你对她一丁点的好，她真会感动的无以复加，真的。自我介绍一下，我叫珊珊，今年26岁，身高162cm，目前体重保持在95-98斤。而在之前，我的体重是152斤。在与肥肉斗争的这些时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是快乐，是自信，是老公的爱和温馨的家。我减肥前的照片，为防止被做广告的盗图，就不露脸了哈。。。。下面就来说说我的减肥奋斗经历。。。我结婚时还不算太胖一般都是110斤左右，用老公的话说那属于丰满，刚结婚时老公也是每天宠我疼我的，怀孕以后老公要工作怕我一个人在家累着了，便让婆婆来照顾我，自从婆婆来了后，生怕我有一点闪失，什么活都不让我做了，当时就属于吃了睡的那种了，看着我的肚子一天天大，我也越来越胖了，当时和老公一起去医院检查时称了一下居然有有169斤。等做完彩超后，医生就叮嘱说大人和孩子都偏胖，需要适当的饮食和运动。但是当时我偶尔到小区里散散步婆婆也是十分的担心，出门前都是千叮咛万嘱咐的。因为自己本来就胖，所以别说散步了，有时候在家躺着都觉得累，后面索性在家动也不动。不过婆婆的厨艺相当不错的，每天换着花样弄那些补身子的东西给我吃，她老人家也不怕累，也不管医生说要合理饮食，依然还是什么补就给我吃什么，就想早点抱个胖孙子。结果补的我由于体重超重提前10天就去医院住院，最后破腹产的，生了一个8斤的胖女孩，不过看到的宝宝的那一瞬突然觉得这一切都是值得的了。回家做完月子了后还有152斤，老公都说我胖乎乎的像个肉球，我当时也没太在意，认为会慢慢瘦下来的。自从生了小孩后都觉得老公对我有些冷漠了，还记得一次老公出去和朋友喝酒回来，看老公喝的满脸通红的样子，我赶紧去给他到了一杯水，但他接都不接一下，我怕他生意上面有什么事就问他到底怎么了，有什么事情可以和我说也可以替你分担一下啊，结果老公说你看看现在的样子，都这么胖了.....虽然他是喝醉了说的，但是居然说出这样的话你们不可能知道我当时有多伤心，我变成这样还不是为了这个家，当晚就和他大吵了一架，同时我也痛下定决心一定要减肥，一定要让这身该死的肥肉从我身上消失！我用的第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色巨难看的人家都说我像50岁老太太，老公实在心疼我，让我不要瞎折腾了，减不了就这样了，便强制我回复进食。进食前一称体重，还真减了6斤，但是人快不行了！后来恢复吃些东西，大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了，而且又慢。正好那时候碧生源的广告铺天盖地，而且我看到是明星代言的，由于名星效应我一次买了5盒还送了我几盒，当时把我激动的呀，谁知道吃完后是瘦了点，可是感天天往厕所跑，拉肚子拉的厉害，四肢无力，感觉都快脱水了，去医院大夫说不可以再吃了，这样严重影响身体。不管怎样，身体第一，我就不敢吃下去了。后来又陆续吃过超级P57，康宝莱,排油素什么的,当时是有效果,但是一停药就反弹,而且比以前更重,重了之后再吃减肥药,总之形成了一个恶性循环,我连续这么吃吃停停的这样过了将近半个年头,结果根本没瘦下来还比刚下决心要减肥的时候还胖了几斤,最要命的是生理期完全不正常,老是担心自己会不会得病什么的。后来和几个姐妹决定运动减肥。老公也很支持我这种健康减肥的方法，到处联系健身房，终于给我们找了一个离家又近，条件很好，价格也不错的健身房。只要老公下班一回家，我就约上她们几个去健身房，一起减肥，一起变美女。健身房的课程很不错，几乎每天都会去，街舞，韵律搏击，踏板操，动感单车都是我得最爱。开始的时候，根本就坚持不下来一堂课，有时候跳个20分钟就累得要死要活的。可是慢慢的，就一点问题也没有了。有时候看到大汗淋漓的自己，真是觉得无比充实与满足。再加上饮食上的控制，体重在一个月之后减了四，五斤。偿到甜头后，我想运动控制饮食来减肥真的很有效，想像自己变成苗条的身材，穿着漂亮的裙子，晚上做梦都笑呢。每天按时参加课程，比当初念书还努力。可惜接下来一个月的时间，不但没减，还反弹回去了，恐怖的是还有肌肉了。最后不得不放弃健身减肥了。去年的3月份，进行了我的最后一次减肥尝试，这次减肥完全是一个偶然。一天我在一个女性论坛闲逛，看到很多网友都在议论一个老师（\/&信&）和他的一款的方案减脂产品，一看到减肥产品我就两眼放光，可能是因为条件反射吧，谁让我长得这么彪悍。看到好几个“肥友”都反馈说效果不错，但是当时我并没有当一回事，因为之前吃了不少亏，再也不轻易相信广告了，但是我还是按捺不住好奇心，隔三差五的会来看看这个帖子，大概过了半个月，发现反馈好消息的“肥友”越来越多，这时候，我心里开始长草了，痒痒了。。。晚上睡觉的时候我躺着被床上想了好久，无论如何我决定要再试一次。。。于是我就抱着试一试的态度，老师针对我的肥胖情况分析出了我肥胖的根本原因，他否定了我之前的减肥方式，过度节食，没有计划性的运动，以及滥用减肥药，都是不行的。他还跟我说，减肥首先必须要保证健康，只有在健康的状态下去减肥，才会有效果，才不会伤害身体。爱青老师介绍说，他的减肥方案是一款减脂产品配合一套营养师的营养饮食指导方案。这是一款低热量，低升糖，富含营养纯食物提取的减脂产品，不是减肥药，不含任何违禁成分，做到不节食，不打针，通过搭配营养饮食管理针对客户身体解决肥胖根源，让你从一个易胖体质变成一个不容易吃胖的瘦子。但是需要你在一段时间内配合营养师的饮食服务指导。老师建议我调整好自己的生活习惯，不需要节食，但也不能暴饮暴食，什么东西该少吃，什么东西在什么时间不能吃等等。他帮助很多胖姐妹瘦身成功了。在不节食，不需要强度运动的情况下帮助减肥。他当时是说，只要我严格按照营养师的指导来做，每一天都能看到自己的体重在下降。我决定相信他，试试这款产品。但是他说在减肥之前自己还要准备三样东西；体脂秤，皮尺，尿酮试纸，这样营养师会根据你的情况每天上称的数据反馈给营养师，这样的话我还是感觉挺科学的也比较靠谱点，要不然每天都不知道有没有减下去！就这样便拿了两个疗程试试，于是就这样开始了我的最后一次减肥之旅。我现在还记得，有一天下午，老公下班后我让他把电子秤给我拿出来一下，当我脚踩到电子秤上，说来可笑，我当时还屏住呼吸，把眼睛也给闭上了，几秒钟后我眼睛一睁，居然瘦到了117斤，我当时激动的在电子秤上跳了起来，老公看到后，大声说：你疯了啊，不会得神经病吧。我当时由于太高兴，抱住老公说我瘦了，我瘦了，说了不下十遍，嘻嘻~于是我又继续买了一个疗程，一个多月时间又从112斤减到了96斤，好开心哦，现在都这么长时间了还没有反弹呢，嘻嘻~以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥的方法有很多，有人吃产品，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己2.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。3.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。4.减肥成功之后，保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，最重要的，保持好心情！5，最后一点，非常感觉老公对我减肥的支持，我减肥期间老公经常下班就帮忙带孩子，我能瘦下来老公功不可没。【&Monkeyso官方代理&+&\/芯：&】好了，就写这些。姐妹们加油了。
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shisiyun1楼
单车骑行时很稳当且超静音的，不会因为自己需要运动影响到周边的人群。在价格不是很贵的情况下还是挺实用的。能有这样的单车，贼开心！虽然刚开始使用会有点累，不过坚持使用后排汗、排脂效果是非常不错的。努力中。。。。。颜色分类：豪华款白色√数据仪表+超软坐垫+手机平板支架s***5（匿名）有了这动感单车就能在家锻炼身体顺便减减肥肉了…第一天用，跑了大半个小时就出了一身汗，舒畅！希望能坚持下去！而且客服态度必须36个赞呀！这好评不给都不好意思了。外观高大上，话说那时候在商场也看到过要800多，就是太贵了，回来后在网上找了会，&，安装好后发了朋友圈&，好多人都来问我在那买的&，单车架子看起来就很粗，骑起来一点都很稳。最重要是颜色好喜欢啊，果然没有失望，骑半个小时就大汗淋漓，阻力大小可以自己调节，每天看着电视轻轻松松一小时就过去了，减肥效果很好，没时间去健身房的亲们，这款单车可是不错的选择哦！大方，美观，实用，承重量不错，质量可以，还挺出汗的体重秤上的数字，是阻碍你减脂的罪魁祸首
无论增肌减脂，大家都有一个宏观的评测标准……体重
对于一些新手而言，掉了二两体重就觉得自己是减脂了
而体重秤上的数字也许正在蒙蔽了你的双眼
首先理清一个概念：
减重≠减脂
减重减掉的可能是水分、脂肪、肌肉、甚至粪便……
减脂顾名思义，就是减脂肪嘛
无论是减脂还是减重，最完美的切入点就是饮食
于是前段时间有一种饮食方法流行了起来：低碳饮食（升酮饮食）
低碳饮食比低脂饮食可多减2-3倍体重
并且低碳饮食对人体健康是有好处的，目前尚未发现任何负面效果
注意，这里说的是减重而非减脂
不过现阶段的研究表明，低碳饮食对于减重确实有非常显著的效果
主要原因分为以下几点：
1.低碳饮食能降低胰岛素水平
胰岛素其中一个作用就是告诉细胞们去吸收脂肪，并将脂肪储存起来
其另一个作用就是告诉细胞去吸收利用血糖，而不是脂肪。
总言之，胰岛素是促进脂肪生成并抑制脂肪分解的。
由于碳水很容易提高胰岛素水平，低碳饮食能显著抑制胰岛素水平的提高。
高胰岛素水平导致脂肪储存，低胰岛素水平导致脂肪燃烧，而当减少碳水摄入，胰岛素水平就会降低。
2.低碳初期身体储水量骤降
低碳饮食的头两周，你的体重会降得很快，主要原因就是身体储水量的减少
背后的机理有以下两点：
当胰岛素水平降低，肾脏便甩去多余的钠（钠有很强的锁水功能）。这也降低了血压。
身体将糖以肝糖原和肌糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，并且糖原是锁水的，当减少碳水摄入，糖原减少水分也跟着减少。
3.低碳饮食能提高代谢
尽管这个说法存在争议，很多专家认为，低碳饮食在代谢方面存在优势——其能增加热量消耗，从而帮助我们减重。
低碳饮食必然会伴随高蛋白质摄入，在蛋白质转化为糖原的过程中，热量会被浪费。
4.低碳饮食能有效抑制食欲
低碳饮食之所以有效，最大的原因很可能就是它能抑制你的食欲
这还是跟提高了蛋白质摄入有关
蛋白质能提供更强的饱腹感，另外，你的血糖会比较稳定，并且酮症也有一定抑制食欲的效果。
这种低碳饮食其在减重、减脂方面，甚至是机体健康方面，都有着不错的效果。
但世上不存在所谓的“最好”的饮食方法
各种饮食方法只是给你多提供了一个选择，哪个更适合你，需要你亲身尝试。
但对于想要减脂的fittimer主页君并不推荐这种方法
有很多人，即使他们在很努力地冲着自己理想体重努力，还是依旧无能为力。
下面便为大家解释一下
为什么低碳饮食对于一些减脂的人来说不管用？
1. 你可能还是“吃太多”！
大部分人，其失败的原因，其实还是吃得太多了。
不要以为就米饭面条是碳水，你的零食是碳水，饮料还是碳水。
说控制饮食不管用的人，你们有没有反思过自己一天到底摄入了多少热量……
主页君的建议：你不能摄入太多热量，又不能让热量赤字过大，维持在你总消耗的80～90%即可，否则你会流失太多的肌肉，造成代谢的降低，变成“易胖体质”。
2. 你可能总是活在压力中
想要一个好的身材，并不光是运动和饮食的事
我们需要保证身体是处在一个放松的状态下，这样可以为激素提供一个理想的环境。
长时间生活在压力下，你的身体会自动进入到回应压力的模式（stress response/fight to fight)
而你身体里的压力激素例如皮质醇水平就会升高
这会导致饥饿，渴望吃不健康食品
想要减小压力，可以去做些有氧运动，少上一会微信，多看看书，听听音乐。
3. 吃真正的食物
很多人在减断碳水的同时，连真正的食物都不吃了……
这不仅严重影响你减脂的效率，对你的身体健康也没有任何好处。
4. 睡眠不足
有没有发现身边熬夜的一群，也经常是超重的一群。
睡觉，对FitTimers的健康是极其重要的。
睡眠不足会使我们饥饿、疲倦，也会使我们变得懒惰而缺乏激情去控制饮食和锻炼。
想要睡个好觉，注意下午两点之后就要谨慎喝茶、喝咖啡或一些富含咖啡因的食物和饮料；
关灯睡觉；
睡觉前的几个小时不要喝酒或锻炼；
睡前听音乐看书放松；
每天定时睡觉。
睡眠不足会导致男性睾丸酮激素水平的下降……
你可以从字面意思感受一下
5. 训练方法不对或者你根本没在锻炼
虽说锻炼有些时候总会受到一些营养学家的排挤
但是，正确的锻炼方法很重要的，注意选择合适的方式。
力量训练——增长肌肉，提高代谢，延长热量燃烧时间。
HIIT训练——高强度间歇性训练，还记得吗？一种比长时间有氧更有效地训练方式，持续的热量燃烧，更多的热量消耗，更少的训练时间并且防止肌肉流失。
中低强度恒速有氧——纯粹的热量消耗形式，会抑制肌肉的生长。
综上，为了维持肌肉，力量训练是你训练内容的主打。
为了更有效的促进热量消耗，建议基础好的FitTimers可以每周进行3次左右HIIT，或者3～5次有氧。
6. 别把甜味剂不当事
Diet Coca（零度）就是个天大的骗子！
的确它是没有任何热量，可是里面的甜味剂是会提升你的胃口的，这会让你吃的更多而使减脂前功尽弃。
如果你吃了很多甜味剂却不能减脂的话，就把他们默默的遗忘在角落里吧。
7. 每两天都有欺骗餐
一周两三次可能会帮助一些，可是对于那些嘴馋的人，欺骗餐可能起不到多大的作用
你的欺骗餐是帮你减脂的利器，别把这个当做你嘴馋的借口
所以，控制自己。
8. 减脂需要时间
减脂，是跑马拉松的过程，不是400米竞赛
一周1~2斤左右的体重才是一个现实的目标
所以，给自己一些耐心，好身材需要时间的见证。
9. 减掉太久的碳水
长时间的低热量也并不是件好事
如果你开始这种饮食已经数月或者甚至几年了，这最终会减慢你的代谢。
10. 换一个体重秤
体重称上的数字，也就一个体重而已
想要清楚你是减的重还是减的脂
也许你需要一个体脂秤
有品体脂体脂秤Mini
减脂还是减重
肌肉含量或是身体水分或是体脂率
有了这个，一目了然
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巧了，这款正好我们睿健商城有
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今日搜狐热点脂老虎:减脂大数据背后的故事
&脂老虎健康减脂技术,自推出市场一年以来,已累计服务近10万人,减脂达1000吨。&百e国际CEO郑炜日前对外宣布。
国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》,分析评估了十年来我国居民营养和慢性病状况的变化。无论是成人、青少年还是儿童,我国居民的超重肥胖率的增长幅度都高于发达国家。
超重和肥胖是引发高血压、糖尿病等许多慢性病的重要的危险因素,对我们的身体健康、体能和生活质量都会造成严重的不良影响,特别是儿童时期的肥胖对于他今后健康的影响往往会持续到成年期,所以加强对超重肥胖的防控特别重要。
随着国内肥胖患者数量日渐增多,国家卫计委提出,减肥不但是减重量,更重要的是减脂肪。
2015年,脂老虎品牌创立。从品牌建立之前到今天,脂老虎健康减脂技术一直深入探索着肥胖与人类社会的关系,并深知一项健康、安全、实用的减脂技术对于现今人类生活的意义。将应用于冷链食品加工领域的美国现代营养工程技术转化运用,专注于研发适合大众使用的健康减脂技术,只为协助更多人用正确的方法实现健康和美丽。
(陈夜筠减脂前后对比)
感觉喝凉水都会胖的陈夜筠,通过脂老虎健康减脂技术在20天里&甩掉&了身上19斤的脂肪,如释重负的她,让她从&胖小鸭&变身为周围朋友称赞的女神,她现在很自信,穿自己喜欢的衣服,看似简单的数据变化,却带来身体健康的升华,看似影响的是她一个人,却让周围的人感受到健康减脂新技术的力量。
无争(化名),脂肪肝,当他减掉15斤脂肪的时候,医学的检测报告显示肝胆未见明显异常,惊讶的不仅仅是他,脂老虎健康减脂技术给了更多人惊喜。
&现在,越来越多的肥胖人群关注到减脂的重要性,并迫切需要一种新技术合理控制脂肪,让体脂含量达到健康值。&脂老虎健康减脂技术首席科学家陈兵说。
据郑炜介绍,根据统计数据显示,脂老虎减脂技术所服务的近10万人中,通过抽样选取的减脂数据为样本,使用脂老虎技术的用户平均两周能健康减脂15斤,截止目前,脂老虎减脂减肥技术所服务的人群减脂总量超过1000吨。
&通过对用户大数据的分析,为每位使用者配备减脂教练,并根据每个人的实际情况指导制定个性化的减脂方案计划,追求科学健康的减脂效果,脂老虎健康减脂技术正在帮助更多的人摆脱肥胖的困扰。&郑炜说。
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责编：陈进
环球时报系产品虽是瘦身好帮手，但数据总有偏差——斐讯S7智能体脂秤_家核优居
虽是瘦身好帮手，但数据总有偏差——斐讯S7智能体脂秤
虽是瘦身好帮手，但数据总有偏差——斐讯S7智能体脂秤
智家核心，最懂你心！
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但凡减过胖、瘦过身的人，都离不开一台秤，以前传统的秤只可以秤体重，对于其它的身体数据无能为力，而有了智能体重秤、体脂秤以后，这个问题似乎解决了，一部好用的体脂秤可以记录体重、体脂率、水份、肌肉等等十多项事关身体健康的数据。
作为一枚体重管理略失败的女汉子，准备瘦身减肥的时候，必须要先把&武器&准备好，一款好用的智能体脂秤就是本人的武器。几经挑选，最终决定入手斐讯S7体脂秤。
这款体脂秤价格相比小米之类的是要贵一些，但从口碑上来说确实是不错，而且从功能介绍上来看，统计的数据最全面，它不仅有一个秤，还有一个可以关联的手持握柄，在称量体重的时候，双手同时手持握柄，可以让秤计算出更准确的身体数据。
乳白色的外观，正面是整块钢化玻璃，上面有四个银色的电极片，秤量的时候需要将脚掌放在四个电极片之上，才能更准确地统计身体数据，外加一个圆柱体的手握柄，上、下两面各有两个电极，同样的使用方法，当使用的时候，双脚站在秤的电极上，同时双手握住手柄的电极，四个都要覆盖到，实现8极测量，由于使用了BIA生物电阻测法，可以一次性测量出身体的22种健康指标数据，全面性相比其他秤来说就强多了。
使用之前需要先跟手机APP连接，现在这些电子产品连接WIFI都很方便了，直接下载APP找到产品关联就好，很容易就连接上了，期间没有遇到其它的一些问题。WIFI绑定后，秤的LED屏幕上会显示WIFI的标志，表示连接成功。
称量过体重以后，有的秤是当手机和秤处于同一WIFI环境时，在秤的电子屏幕上和手机上同步显示数据，而这款电子秤是需要先上传数据的，把当次数据上传到斐讯的服务器上以后，手机上才会出现这一次的测量数据。
称重的时候，可以不使用手柄直接用秤，这样得出来的数据会少一些，比如只能测出两腿的脂肪量、肌肉率，如果同时使用手柄的话，就可以同步测量出手臂的相关数据了，对于需要健身和减肥的人来说，最好还是同步使用，对全身的数据有个全面的了解比较好。需要注意的是手柄是分左、右的，不要拿反了。
这款体脂秤由于是使用电极方式测量身体各种数据的，因此必须要光脚、光手使用，现在入冬季节光脚站上钢化玻璃的那个冰冷感受&&而它比较友好的一个功能就是可以提前在APP上打开加热功能，2、3分钟以后站上去，秤的表面是温热的，很舒服，尤其适合冬天。
1、颜值确实很高，作为颜值控来说这款产品很符合本人审美。
2、冬天的加热功能真是太贴心了，要知道在南方家里没有暖气，玻璃都是冰冰凉的，还必须光脚去秤体重，要是没有加热功能真的是要做好心理准备才肯站上去呢。
3、可以绑定家中两个人的各自数据，这一点倒是很方便，各秤各的，互不干扰，只要在APP上切换头像就可以查看每个人的数据了，也可以绑不同的手机。
1、刚入手的时候想试一试这款秤的准确程度，于是在差不多2分钟左右，共测了四次，之间没有做过任何其他的事情，但测量结果居然都有微小的差异，不论是体重还是体脂率都是，其中有两次体重相同，有一次轻了0.4KG，而有一次则重了0.25KG，这一点让我很是纠结了一段时间，不过差异不算太大，算是在可容忍的范围内。
2、手柄居然分左右，而且整个手柄都是乳白色的，左右两头分别有R和L标注，但是真的很麻烦，白底的白色字母，每次拿起来都要仔细找找哪边左哪边右，最开始的时候完全忘记这个了，几天后才发现，真是悲摧。
3、价格喜人哪。
总的来说，这款体脂秤在599个人价位居然出现了同时间测量有数据不准的现象，令我比较诧异，幸好数据差异不大还在可接受范围内，想着已经花出去的钱，也就忍了。8极测量的方法可以测量到全身、两条腿、两只手臂的分别的体脂率，这一点让我正在做手臂运动准备减减蝴蝶臂的这一类打算局部减脂的人来说很满意，感觉每次运动以后都有变化，哪怕数据只是小小降低也还挺有成就感的，基本以上满足了我自己的瘦身需求和老公的健身需求。}