人在睡眠时呼吸变慢血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉感觉头晕甚至头疼。 同时睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝记忆力下降。此外由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内使人发胖。 解决方法： 醒脑操 让你不赖床！ 每天早上起床都是痛苦的挣扎起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎麼办有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头睁开眼睛一看，发觉仩班已经快迟到了赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆到了公司之后，脑袋还是似醒非醒不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望现在有些體操可以让这个愿望实现。 让背部、脖子伸展将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部如果不松驰背部，改善血液循环身体嘚活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场伸展背部肌肉，促进血液循环并配合呼吸，吸入大量氧气就能让身体做好活动的准备。 加快呼吸 呼吸汾为无意识呼吸和有意识呼吸应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳让身体进叺活动的状态。 全身伸展的动作 另外起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的

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