&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&img src=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&img src=&/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d9da9d28dcaa_r.png&&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&img src=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&img src=&/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&img src=&/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&img src=&/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cf3be8fbacad1_r.png&&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&img src=&/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2ae88e75abda5_r.png&&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&img src=&/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&///people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
写在前头的话：&br&写这个答案以来，努力注意细节，却收到了不少不友善的评论。一直在反复解释_(:з)∠)_此处我再次说明，以下都是答主的个人经验和个人审美，希望给大家一个参考，不代表我肯定正确，只是想分享大家我的经历和体会。——也是为什么我会写这个答案，却没有去专业健身美妆护肤问题下班门弄斧。&br&如果这里有你想找到东西，别掉以轻心，这也可能完全不适合你。如果你愿意相信我，去尝试，我觉得很荣幸。如果你觉得我生活观念跟你不同，我能理解，因为这就好像我也不会吃煎饼果子不加煎饼一样地减脂。&br&生活观念只要不违法违背道德或者其他极端情况，不护肤不化妆，纤细、丰满或健美，还有审美不同，感受大自然的凋零或者逆流而上，都只是一个生活方式选择，没有高低对错之分。&br&虽然我写了这样一个带各种技巧的答案。其实我反对一切极端推崇护肤化妆健身的观念。不是这个答案的受众，请不要为你的旗号发表不友善评论，仅欢迎对不同意见的平等交流。&br&——————————————————————1.一年四季都要用防晒，出太阳就要打伞。（其实不出太阳也需要尽可能打伞，不过在春秋冬可能有点另类了。防晒真的重要，审美喜欢黑皮肤性感也可以，Rihanna很美嘛，不过还是要防晒，为了防斑和光老化，不是仅为了防晒黑修改了大家有疑问的翻译图片，直接找了论文。&img src=&/fca2aa3d962ceb0f69a3c9db3f72c184_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&1166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/fca2aa3d962ceb0f69a3c9db3f72c184_r.png&&&img src=&/fcc9b85e8_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&1166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/fcc9b85e8_r.png&&2.不是所有伞都防晒。除非你用双层伞面的伞，不然防晒伞和雨伞应该分开。（硬防晒比防晒霜更有效。——避免误会，防晒霜更是一年四季都要擦！而且根据不同的产品，和天气炎热出汗的程度。像是安耐晒，如果没有过多擦拭，最好三四个小时补一次。虽然安耐晒最近更新配方变成十二个小时超强防晒了。而且，一般不注明的防晒霜都要卸妆，不是随便洗脸就可以的哦。）&br&3.一年四季都要保湿。&br&4.不管是化妆品和保养品，可以不买足一套，化妆和保养也可以不做足一套程序。5.刚开始学化妆的时候，不要带浓妆出门。出门前去阳台（自然光充足的地方）照镜子。&br&6.平价韩国彩妆好用（用过很多唇彩眼影），底妆不推荐，很多都假白。底妆推荐日系，自然白肤，眼线睫毛膏日系好用。某些韩国贵妇牌保养也好用。韩妆试色八成都不准，记得搜下微博的试色。&br&7.欧美粉底有偏干和暗的现象，不要凭图网购，去装柜试。&br&8.大概有第一笔工资的时候就一定要买个好一点的眼霜了。（200-500左右）眼睛越大越早用，可能你高中毕业就一定要用了。像我妈四五十岁一点眼纹没有纯粹因为胖和眼睛不够大。（黑一波）&br&9.脸部美白可以用SK2小灯泡，白檀，雪肌精。全身美白，多吃水果VC多运动作息规律，吃美白丸。美白丸只要是正牌厂家买的都没什么副作用，本质上是护肝脾脏？然后加点维C。【美白丸的附注：感觉这个容易被人误会。首先当然要买正规品牌的产品，美白丸被归属为第三类医药品。我吃的主要成分就是VC加些其他的酸，成分我不懂。它主要功效是：1.缓和色素沉着。2.预防牙龈出血，鼻出血。（它附注：医师药剂师牙医商谈是一个月内会有明显改善。）3.以下场合VC补给：肉体疲劳，妊娠.哺乳期，病中病后体力低下时，老年期。七岁以上可用。此处不透露产品啦，我感觉都差不多，我吃的购于乐天免税店，也不是一整年都吃。经过体检，正常。】&br&10.头发干燥用发油。（卡诗爱茉莉都好用）发膜不配合蒸发帽使用没什么效果。11.头发太厚的人，用马油洗发护发套装。（我本人头发巨多，是一般人两倍。用后感觉头发有轻盈的感觉。）&br&12.冬天要用身体乳，出入要带口罩。（冬天用棉布的挡风。）&br&13.瘦小腿腹部去搜索李浩轩老师。（附注：他说的练腰腹和臀，瘦小腿改变走姿对我有用我才写的。就好像一张卷子，一个人做错了六十分，我只抄他做对的四十分，我觉得是可以的才提及的。我平时也只是锻炼，毕竟不是健身圈的，两边都有各自的解释说法，跟我日常没关系。以上）&br&14.内衣尺码，尤其是底围一定要选对。一般45kg到50kg的很多妹子，包括梨形身材的妹子都是65的底围，你看你是不是穿着70底围的内衣吧。（内衣还包括胸型等问题，而且没有统一的规范，日本内衣容易偏小，而且有些更适合圆盘有些更适合锥形。）&br&15.淘宝满意了，记得把合适的衣服的尺码截图下来。&br&16.对于学生党，买一盒眉粉还可以当——鼻影，眼影，眼线（配合一种扁头的刷子即可，一般眉粉刷也合适。）推荐Kate。——关于眉粉容易下手重的问题，用刷子或者眉笔的时候，容易下手重的姑娘，握住笔的尾部，握的越上用力越重。&br&17.除非用眉粉，不然我推荐眼线睫毛膏都用深棕色。美妆大大级别的触，就随意吧。&br&18.不要跟风种睫毛，如果你没有时间和财力跟进护理的话。&br&19.同理不要跟风半永久/永久化妆。&br&20.外眼线延长了，眉毛跟着画长一点会更好看。（个人情况个人分析，仅提个建议。）&br&21.韩式粗眉虽然百搭，但真的不好看。&br&22.实在想染头发，可以跟理发师要求染很深的棕色/酒红色/巧克力色etc，室内是黑发，室外光下很好看，以后不补染也不会奇怪。&br&23.发质差的姑娘记得时常去理发店修剪发尾。&br&24.少去理发店洗头发。&br&25.吹风机要有冷热风档，热风不要离头发太近。如果你觉得烫手的温度，都离头发远一点。&br&26.除非自己姿势对，不然塑身不要跑步。（改了个词，对于基数小的妹子塑身不要跑步，如果你过于丰满，为了减重，跑步还是一项很燃脂的运动的。）&br&27.优酷土豆以前有个上海芭蕾老师的仪态视频可以看看。然后我个人觉得仪态可以多看宝冢的舞台剧，当然是学娘役。&br&28.轻薄的衣服，毛呢大衣穿之前用蒸汽熨斗烫一烫，褶皱影响整体仪容。每次也只要几分钟，手持熨斗包邮也就四十来块。———————————————————————&br&适合平时生活的化妆是这样的——新手真心别学灵鸾妮妮etc那些“整容”“大眼”妆吧。&br&&img src=&/adcea1c356ecb2a5230d31d_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/adcea1c356ecb2a5230d31d_r.png&&&img src=&/3cfeecfcbbd8b99d7fecb_b.png& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3cfeecfcbbd8b99d7fecb_r.png&&白天妆越轻描淡写越好看，晚上妆可以重一点更好看。基本化了很淡的眼影打底强调轮廓，阴影高光让脸小而饱满，调整了皮肤，腮红唇彩显气色，眉毛描了更精致，睫毛都夹了，第一张有画很细的眼线和睫毛膏。&br&所以有很多美妆产品，真心不需要。——比如太阳下的，卧蚕亮粉和带闪的深色彩色眼影。（棕色，粉色，橘色都可以用，不过都是很浅的底色感觉。其实脸上带一点高光闪也有好看的例子，不过个人感觉属于比较进阶的范畴，不是都适用。）&br&在鼻翼——经常泛红或者扒拉一下会冒出很多小白头，卡粉的地方打重一点粉底，或者直接上遮瑕，鼻翼会看上去缩小了。&br&推荐毛戈平，B站有视频，年代古早，有年代固有槽点，不过是很适合国人的妆面，简直是网红妆世界里的清泉。&br&&br&———————————————————————&br&关于宝冢：初中看了花总和央的很多视频，一开始感觉妆浓剧情也老套，脸也是日剧style，不过身姿实在太棒了。而且歌舞剧日常姿态仪态都齐全，看过一期岚和宝冢男役的节目（交给岚吧_121020），“清正美”的气质肉眼可见。&br&&img src=&/ce31be5fcbe6d010fc6d54_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/ce31be5fcbe6d010fc6d54_r.png&&&img src=&/556b948bda624d53d811ee2e_b.png& data-rawheight=&255& data-rawwidth=&398& class=&content_image& width=&398&&宝冢的招生海报，比起大家的毕业照，颜值都不高，可是姿态气质就……&img src=&/77de9e924a5a14f3cfb09d4_b.png& data-rawheight=&475& data-rawwidth=&334& class=&content_image& width=&334&&&img src=&/d4adeac73_b.png& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d4adeac73_r.png&&&br&永远肩膀打开，腰身挺直，脖颈舒展一般来说注重娘役的剧目更适合观摩仪态，推荐花总真理那版本的《飘》和《伊丽莎白：爱与死的轮舞》(?o??ωo???)&br&想起这里还可以写个tips。关于有些人因为含胸驼背导致锁肩没气场的，怎么练出这种展开的肩膀。——其实只要有个晾衣杆就够了。&br&晾衣杆横握，正常站姿，全程不要缩脖子，弯曲手臂。双手打开到你可以接受的程度，平举往后背拉，直到双手翻到背后。越柔软的姑娘可以越近一些，但一定不要勉强，或者让其他人帮你拉，有脱臼的风险。记住不要耸肩，拉到背后之后，可以多感受一下，这就是肩膀打开的感觉。日常生活中记得常保持。不止是晾衣杆，长的丝巾衣服都可以。晾衣杆保持水平，不要倾斜。关于矫正姿态，要跟学舞蹈一样多照全身镜纠正才有效率。&br&&br&———————————————————————关于跑步：我健身知识也不多，不是专业健身，不敢乱教人。我曾经有一年疯狂希望自己瘦腿，跑步很多，结果反而粗腿了，形状也变壮了，当时也有拉伸，但仍感觉膝盖也不是很舒服（可能就是矫情(?_?)）。加上我血糖低，所以断甜食饮料反而让我很没有精神。之后自己室内健身，也没有改变饮食，两年陆陆续续在瘦，吃的也很开心。目前45kg，163cm，小腿30，水肿的时候31这样。一直在改变仪态和小肚子的道路上努力着。做卷腹之类的练腹部比较多。&br&&img src=&/d1790dbfaa4d589c328a5dfd918c83bd_b.png& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&280& class=&content_image& width=&280&&&img src=&/c7b2bc10ab0a2aa9bf9093_b.png& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c7b2bc10ab0a2aa9bf9093_r.png&&在放松的状态下，穿轻薄点让朋友公正的给你拍个360度照片，自己对照下自己的姿势。平时一定要随时注意，姿势不对，锻炼时候动作不要做的太快，最好还是去健身房的全身镜前面练，用手机拍照录像。矫正比较常见的就是靠墙站，有一张跑步姿势的图容我再找找。(?o??ωo???)&br&———————————————————————&img src=&/c992fac96e5d_b.png& data-rawheight=&1127& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c992fac96e5d_r.png&&&img src=&/cd4c7eefad38fbba2c9ba5_b.png& data-rawheight=&750& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/cd4c7eefad38fbba2c9ba5_r.png&&我的审美是指向柔美，没有明显肌肉曲线的身材。实际上这个模特练的劲，她根本没有臀线，所以腿长无边无际。导致我的锻炼方式不适合喜欢欧美身材的人，你问我怎么练欧美身材，我也不了解。推荐关注的微博，都有反对者和诟病的人，我对这些不太关心，因为每个人都有每个人的说法和适合的方式，仅给出一个我自身可行的参考方案。&br&&img src=&/1d48bf44cbcad744c85612_b.png& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/1d48bf44cbcad744c85612_r.png&&还有被喷的淡定的李浩轩,程翀，麦大湿。比如桃花眼教程有人说会练出眼部皱纹之类的。&img src=&/82ea1a49b5fe01205ec83bb_b.png& data-rawheight=&1002& data-rawwidth=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/82ea1a49b5fe01205ec83bb_r.png&&&img src=&/b80ade77c90e_b.png& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/b80ade77c90e_r.png&&以上一些瘦腰腹小腿纠正体态的一些教程偏向主流，可以照着试试。&br&PS：腹肌撕裂者虽然会粗腰，但是我做这个能感受到明显的发力点。如果你们做上面的教程，摸不到发力点的概念，可以试试腹肌撕裂者和XHIT一个练臀的视频。虽然都是往欧美身材练的，不过能帮助感受自己肌肉的运作。一般完整做完一套，没有锻炼习惯的人第二天都会十分酸爽。&br&我本人大一的时候，一百斤出头一点，属于吃不胖的体型，不会突破这个界限。因为低血糖，所以每天喝奶茶，甜点之类的摄入很多，外卖都能吃完，没有改变饮食习惯，也不建议通过节食瘦身，容易反弹还月经不调。所以我塑身很缓慢，效率比较低，但是感觉很适合自己。&br&大二就一直处于45kg，46kg左右浮动，现在有慢慢再往下走的趋势。体重基数大的妹子可能还是需要下番苦功夫，大力度减脂，适当饮食，但不要过于低碳水，低糖——对于女孩子，糖分和碳水都是很重要的。要款待亲戚呀！PS：只是我喜欢纤细的身材而已，因为我黑了，或者壮了并不适合我自己。审美无高低，只有偏好不同与合适与否。都变成网红style也不好看（网红美少女们基本都是41-43kg的体重，比如晚晚，172？的身高，体重也只有42还是43kg来着。这也有天生基因和骨骼的原因在，不要强求低体重。），只要适合自己。身材丰润体态优美的姑娘也不要跟风追求低围度啦。紧实无赘肉就很棒了。&br&———————————————————————写一个对学生党有用的省预算tips。PS:毕竟学生每个月生活费不高，防晒护肤不能省，还有置装美发聚餐等等。如果有经济能力的话，这条就用不上了，毕竟再好的替代也比不上正主嘛，买了正主，替代只有打入冷宫浪费啦。韩妆喜欢模仿欧美日系色调，所以有什么喜欢的口红和眼影色太贵，可以选择韩妆的替代色，基本哪个色红了，韩妆就会仿，材质可能差一点，不过色调基本没区别。（以下图片都是搬运，原po见水印）&br&&img src=&/6bc0ad5e3f782e_b.png& data-rawheight=&620& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/6bc0ad5e3f782e_r.png&&&img src=&/2ae9b46a6f0f4a1d89c1bc6be99724e2_b.png& data-rawheight=&796& data-rawwidth=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/2ae9b46a6f0f4a1d89c1bc6be99724e2_r.png&&上下唇分别用了很热门的大表姐色EL420和爱丽小屋BE104，就我个人唇部条件来说，我用没有上图那么有光泽。&img src=&/6a4ca594aaa_b.png& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&/6a4ca594aaa_r.png&&冬天大热的Mac chili，也是无差别。看反馈好像Mac本身偏干，TONYMOLY好像更润一点。Mac还是欧美系比较平价的，很喜欢还是适合买原版。&img src=&/260aeeb3edbbd_b.png& data-rawheight=&459& data-rawwidth=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/260aeeb3edbbd_r.png&&&img src=&/0238afe6bf60b26e6cdb60e_b.png& data-rawheight=&896& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0238afe6bf60b26e6cdb60e_r.png&&&br&上面两个单色都是Mac omega的替代色，不过都比omega好上色，bbia相对爱丽上色更淡，omega打鼻影很适合新手，因为多刷几次都不会很重。你们都只收藏，不点赞——you bad bad！&br&———————————————————————&br&占位！过几天写我的锻炼方式，其实我都是按照我自己的身体状态调整的，理论都来自上面的微博大V，套路都是大杂烩。虽然只是十斤肉，但是身体围度都小了几厘米。都是在寝室内做的运动，效率不够高（大概一年时间陆陆续续少的）。只含腰腹，臀，胸和形体柔韧。话说，水肿的姑娘多动动筋骨，拉伸对消肿也有用的。因为有视频内容，让懒癌慢慢整理下_(:з)∠)_&br&———————————————————————前提：BMI属于轻体重或者接近轻体重的姑娘&喜欢小鸟腿的姑娘。配合：日常生活中保证标准姿势。——此处看大V，我不赘述了。【很重要！成败关键！】&br&&br&本人喜欢使用的视频：&br&&img src=&/256efe4b87_b.png& data-rawheight=&1103& data-rawwidth=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/256efe4b87_r.png&&腹肌撕裂者会粗腰，但是抓不住腹部发力点的姑娘可以试试。——我自我感觉挺减小肚子的。&br&XHIT的臀部训练中的深蹲类东西也会容易粗大腿，提踵会粗小腿。生活中会要减少类似用力的状态。&br&深度卷腹很收腰。找到发力感觉之后很适合做这个。&br&上面视频中包含会粗腿感觉的动作，我跳过。做的时候保持不了正常呼吸的动作，不要跟着它的频率，自己停下来调整。动作标准很重要，没有把握的姑娘，去找全身镜。健身前后拉伸很重要，保持让自己酸爽，不痛的感觉，不要硬来。&br&拉伸中趴青蛙这个姿势可以纠正腿型。柔韧度不够高的姑娘，入门推荐xhit的全身拉伸视频。&br&日常腿酸的时候，躺在床上，支起一条腿，用膝盖用点力按摩小腿，配合拉伸放松肌肉。有跑步习惯的姑娘可以入手一个泡沫轴，但是泡沫轴千万不要按摩到关节。&br&———————————————————————&br&统一回复下：答主混合肌，不敏感。不是专业美妆po，想要知道自己肌肤具体用什么产品之类的，还是去微博做功课问她们比较好。答主很多了解的内容都只够自用，没有能力提供更多的帮助啦。&br&护肤品维稳肌肤更重要，不要胡乱尝新鲜，购买口碑品一般不会出错。本人防晒一直用安耐晒金瓶和银瓶，伞是banana，眼霜是科颜氏牛油果，以前用过茱莉蔻，底妆只用隔离。美白丸购于乐天免税店，不提供品牌。65底围的内衣，我通常买的是tutuanna和华歌尔，华歌尔码数比较齐，专柜也多，我买日式内衣通常会买大一码。因为不同品牌会有不同的设计，比如胸型，鸡心，是否连胸等等，还是更多了解一下自己的胸型和品牌后再选择。产品都有槽点，仅供参考。一般评论和回答中有答案的问题我就不回复了，见谅。&br&———————————————————————&br&因为有正面有负面。我写这个回答的时候，也只涵盖自己的经历。以下是一些评论里的负面意见，不希望造成不必要的误会。就像也有评论让我推荐美白丸品牌或者试色po主，我都没有说，因为她们每天都在被扒皮……&img src=&/c8a3ba124f87362fba57a150dd2beda4_b.png& data-rawheight=&174& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/c8a3ba124f87362fba57a150dd2beda4_r.png&&&img src=&/8d82cda39fa56c330c977_b.png& data-rawheight=&143& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/8d82cda39fa56c330c977_r.png&&&img src=&/26e4da17f_b.png& data-rawheight=&620& data-rawwidth=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&/26e4da17f_r.png&&&img src=&/ea6c3e2e4b1a27f4389cd_b.png& data-rawheight=&857& data-rawwidth=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/ea6c3e2e4b1a27f4389cd_r.png&&&br&关于瘦腿，其实微博只是一个获取信息的方式。我主要想说明的是——&img src=&/7afd5619dec_b.png& data-rawheight=&349& data-rawwidth=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/7afd5619dec_r.png&&&br&因为包括姿势矫正，发力，什么动作的姿势常见的错误之类的，我能做的也只是复述别人的劳动成果，所以我选择了贴微博。&br&以上都是我个人经验总结，不代表普世真理，希望大家不要误会。这答案就是个自助餐哈，不要求吃完啊，剩下东西不扣钱的(?_?)。&br&这个答案跟裹脚布一样，越来越长，坑也越来越多，奈何一直用手机写，格式也乱七八糟。各位看到这里真是辛苦了，心疼你们，为了变美这么努力。答主近期有三个考试和各种面试笔试要准备，填坑很慢。谢谢点赞的各位。(?o??ωo???)
写在前头的话： 写这个答案以来，努力注意细节，却收到了不少不友善的评论。一直在反复解释_(:з)∠)_此处我再次说明，以下都是答主的个人经验和个人审美，希望给大家一个参考，不代表我肯定正确，只是想分享大家我的经历和体会。——也是为什么我会写这个…
&p&&b&谢邀。决定一个人有多优秀的，并不是看他有多努力，而是看这个人的思维模式。&/b&&/p&&p&一条考研狗，每天复习12个小时，经常熬夜到1-2点，这样子算努力吗？很努力，但他很优秀吗？不一定。&/p&&p&一条运营狗，为了涨几个粉，多几个阅读量，天天追热点，跑断腿的熬夜写文章，这样子算努力吗？很努力，但她一定会很优秀吗？不一定。&/p&&p&&b&思维方式决定了行为方式，行为方式最后决定了你有多优秀。&/b&&/p&&p&我本可以写一篇鸡汤文，安慰你说付出终会有回报，不是你不够优秀，只是你努力的还不够，终有一天你会变成你想象中的样子。但这样子不会救人，只会害人。那样的事，我不做。&/p&&p&所以本文将会分为两部分，&b&尝试从正面来解决这个问题；而不是以讲故事的方式，故事过后你得到的东西，似懂非懂。&/b&&/p&&h2&&b&第一篇：努力并不等于优秀，重新定义一个优秀的人。&/b&&/h2&&p&在你脑海中是否有一个清晰的概念，什么样的人算作优秀？&/p&&p&努力？执着？行动力强？好学？&/p&&p&对的，也许这些都是一个优秀的人拥有的品质，但并不代表拥有了这些你就是一个优秀的人。正如一块石头，你可以把它描述成坚硬的，有圆的，扁的，光滑的。&/p&&p&但坚硬的，圆的，扁的，光滑的东西就一定是石头吗？
把描述再上一个层次就是给事物下定义。&/p&&p&我会尝试给优秀的人下一个定义，将优秀这个东西，剃干净了放在你面前；让你知道优秀大概是个什么意思。&/p&&p&&b&1、据我看，一个优秀的人必然是智慧的，能够快速的抓取事物背后的运行规律。&/b&&/p&&p&聪明往往是方法论层面的机巧，智慧则往往是世界观的高超。 &a class=&member_mention& href=&///people/63b6a66d241f0cbd9b2ea4cb783acccf& data-hash=&63b6a66d241f0cbd9b2ea4cb783acccf& data-hovercard=&p$b$63b6a66d241f0cbd9b2ea4cb783acccf&&@东东枪&/a& 一个努力的人辅以方法论，必然能获得物质上的成功，但这样的人就能算作优秀吗？并不。&/p&&p&努力不等于优秀，聪明也不等于优秀；聪明、努力、再辅以一点点智慧，这样的人应该算是了，他们能花20%的时间与精力做好80%的事情，并且不以成功为唯一导向。这是,聪明、努力与智慧的区别。[1]&/p&&p&你很努力，每天工作16个小时，但并卵，你并没有变得更优秀。&b&因为走在错误的道路上，停止努力，你就是进步。&/b&&/p&&p&不要用愚昧无知的努力来感动了自己，农民工努力吗？[2] 很努力，但是他们优秀吗？并不一定。我见过身边很多的朋友，他们在工作上学习上很努力，但我并不觉得他们有多优秀，甚至有的时候会认为他们是在用行为上的努力来掩饰思维上的懒惰。用我很忙，我很努力来安慰自己，却忽略了你这样忙和努力的目的是为了什么？&/p&&p&你不仅很努力，而且掌握了成功的方法，但这样就算优秀吗？有时候这个公式是成立的，因为当物质欲望满足的时候，人的需求自然会上升到精神层次，去触摸智慧的门槛。&/p&&p&但部分时候也不成立，你看到因为贪污，通奸落马的官员没？看到贩毒，涉黄，聚赌进小黑屋的朋友没？[3]想和他们一样“优秀”吗？&/p&&p&&b&优秀并不纯粹的是物质上的满足，更应该包括你精神上的富有。你知道自己想要什么，并且知道用什么样的不违本心的方式去获取。&/b&&/p&&p&然而当一个人很努力、又学会了科学的方法、拥有了另一个层次的世界观后，我相信这样的人是优秀的。&/p&&p&建议参考《&a href=&///?target=http%3A///wenyan/gaowen/8455.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&游褒禅山记_高中文言文&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》——王安石&/p&&blockquote&夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相（xiàng）之，亦不能至也。然力足以至焉，于人为可讥，而在己为有悔；尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？此余之所得也！
&/blockquote&&p&&b&努力，智慧与坚持，三者合一，往往能让一个人通往优秀。&/b&（聪明只是一种方法论，往往多观察就能获取）&/p&&p&&b&2、优秀的人知道自己想要什么，能很好的实现理想与现实之间的自洽。&/b&&/p&&p&一个优秀的人应该是方向明确的，他们珍惜着自己的时间、精力和选择。用大脑来指挥控制他们，指哪打哪。&/p&&p&每一个人的时间与精力都是有限的，想要变得优秀，需要在这个领域不断的投入与产出，因而优秀的人往往方向明确，知道自己想要什么，并且最大化自己的投入与产出比。&b&时间与精力就是他们的匕首和投枪，用智慧来指挥操控它们，战无不胜。&/b&&/p&&p&优秀的人之所以优秀的另一个点，是因为他们能将理想与现实之间的鸿沟打破，实现现实与理想之间的自洽。也许当下的世界并不是他们想象中的样子，但是他们心中还有另外一个世界（大伙俗称情怀），他们相信，未来的生活肯定会是这个样子。&/p&&p&&b&以前听过这样一句话：在厉害的人眼中，理想与现实是统一的。&/b&（虽然挺装逼的，但好像装的还挺有道理）他们并不会去过分感慨那些伤春悲秋或者可容追忆的过往，因为在他们眼中，我的过去没什么好感慨的，我想要的，我得到了，我追求的，我都实现了，我过往的理想就是我现在的生活。&/p&&p&《钢铁是怎样炼成的》里面有这样一句话。&/p&&blockquote&人最宝贵的是生命,生命每人只有一次,人的一生应当这样度过：当他回忆往事的时候,他不会因为虚度年华而悔恨；也不会因为碌碌无为而羞愧,当他临死的时候,他能够说：我的整个生命和全部精力,都献给了我最热爱的事业——为人类的解放而斗争。
&/blockquote&&br&&p&作为小市民的我们，自然不需要去思考解放人类这样的大事业，但希望有一天，你也能找到自己人生的方向，可以更清楚的认识自己，解放自己，解放人的天然属性。&b&努力让自己变得更优秀，&/b&去追逐你心中的理想世界。[4]&/p&&p&太监的内容已补完，请忽略下面这张图。&/p&&img src=&/72ce664fce9ab02a069631_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&400&&&p&&b&注释：&/b&
[1] 聪明的人也可以做到事半功倍，但在此不做分析；
[2] 农民并没有任何歧义；只是举例-努力并不等于优秀；
[3] 商业与政治的实际情况肯定不像我文字中描述的那样，但在此不做其他分析；
[4] 此处的努力是指有目的性，有方向性的努力。&/p&&h2&&b&第二篇：怎么才能更有效的学习和努力，变得更优秀？&/b&&/h2&&p&在这篇开始之前我要先唠叨两句，小兵是野路子出身，知识水平有限，回答的可能并不会很专业，如果有专业的，希望能指出不足，共同进步。另外希望不要给小兵贴上成功学或者鸡汤大师的标签，这个标签太重，我怕自己受不住，谢谢。结果如何，咱们且走且看，失败了也没什么大不了的，这个我还抗的住。下面开始进入正文。&/p&&p&&b&成功有方法，努力有技巧。而大部分时候这些经验知识都隐藏在了先辈的知识经验里。我们缺少的只是发现。&/b&&/p&&p&&b&1、读《10000小时天才理论》拆解天才。&/b&&/p&&p&我承认天才本身会有一些因缘际会和天分，但很多傻乎乎的孩子已经把天才神化了，他们从来没有抓取事物的本质和规律，去看到一个人背后的故事。&/p&&p&台上三分钟，台下十年功，正如同你看到我的答案也许感觉还不错，但是你不知道在这篇回答发出来之前我写了3-5个小时，发出来之后还要修改3-5次。&/p&&p&&b&重申一次，看事物不要去看表面，尝试去抓取事物背后的运行规律和本质。&/b&&/p&&p&正如同你们看到的这乎，是学习，交流的平台；而其他人眼里看到的是营销社区，娱乐平台，交友会所。摸懂了某乎的平台规则，混出几千+的粉丝，也许只需要几个好回答，几篇好原创；回头多想想你在这里得到了什么？当然，&b&我并不是说你这样子不对，但你得想清楚，你来这里的目的是什么？&/b&&/p&&p&天才也是一样，当你摸清了成为天才背后的规律后，你所想的不再是神话天才，而是天才的获取路径。&/p&&p&推荐美国·丹尼尔·科伊尔的《10000小时天才理论》。&b&如果能把这种思维发散下那就棒极了，比如说：女神进化论？知乎大V是怎样炼成的？&/b&&/p&&p&&b&2、一次只做一件事，慢下来也许会更快。——《番茄土豆工作法》&/b&&/p&&p&人往往会进入一个思维误区，你想要跟妹子聊天，想要学营销，想要写文章；于是乎你这边撩着妹，那边听着视频，手底下还在码着字。当然，这个示例可能并不恰当，但你生活中肯定有遇到这种类似的情况，事情做到一半，临时换成那个，结果最后啥也没干好。莫名的还会产生一种空虚和烦躁感。&/p&&p&你以为多就是好，其实然并卵。什么都想要，结果什么都没得到；而往往是那种按照任务列表，事情一件件来，一步步走的往往走的更快，更远。心静下来了，步子才能迈的更快。据小兵亲测，一次只专注于做一件事的效率比同时做好几件事的效率要高3-6倍。&/p&&p&&b&3、少扯犊子，多看，多想，多做。把这个步骤重复三五遍。[1]&/b&&/p&&p&&b&不做无用功，多想想你得到了什么？&/b&你在美女群里混了那么久，学会撩妹了吗？在知乎混了这么久，赚到钱了嘛？（当然开阔思维和眼界本身就是一种收获）&/p&&p&专注于目标，时刻反省自己。多算算投入与产出比，不然你总是跑着跑着就跑偏了。当然，如果我只说到这里，你肯定就会把本篇文章，收藏，标注鸡汤，或者闲下来时看看。然后就没有然后了。。。&/p&&p&你做了那么多笔记，收藏了那么多好文章，你做了什么？&b&去思考！去做！去实操！去优化。&/b&&/p&&p&我说你听，你能学会0.1；我说你做，能学会0.3；自己学，自己想，自己做，恭喜你，出师了。[2]别太死板，多向人请教，抱大腿。&/p&&p&以前听到过这一样一句话，什么是最有效的学习方法？&b&去做，然后说给别人听，把别人也教会。&/b&&/p&&p&我学文案陆陆续续差不多花了半年，平均2天会写一篇，然后不断的写和改；学营销也差不多半年，会在各个平台做测试，优化，投放；还有撩妹，混在群里，每一个进群的妹子都成了我的微信好友，虽然我还是单身狗，但是我能她们聊上1个小时，就扯废话。&/p&&p&&b&当然，对于一个没有方向的人来说，我扯再多都没用。&/b&&/p&&p&---------------------------------------------------&/p&&p&&b&#最后更新：&/b&&/p&&p&写下这篇文章一年后，我的薪资翻了3倍。算是验证了当时思路的正确性，感谢各位的赞同。鞠躬，致谢。&/p&&p&#个人公众号:大象老湿（ID:xixing1993）。&/p&&p&#本文已授权公众号“清华南都”、“Linkedln中国”等公众号转载。其他平台转载请私信。&/p&&p&#相关阅读：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&选择真的比努力重要吗？该如何看待机遇？ - 知乎&/a&&/p&
谢邀。决定一个人有多优秀的，并不是看他有多努力，而是看这个人的思维模式。一条考研狗，每天复习12个小时，经常熬夜到1-2点，这样子算努力吗？很努力，但他很优秀吗？不一定。一条运营狗，为了涨几个粉，多几个阅读量，天天追热点，跑断腿的熬夜写文章，…
&p&第二次怒更！&/p&&p&－－－－－－－－&/p&&br&&p&以前为了给要健身的自己打鸡血，特地搜罗了一大批动作片来看，后来发现越看越带感，深陷其中无法自拔。&/p&&br&&p&&b&男人，就要看动作片。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《终极斗士》系列 1.2.3. &/b& &/li&&/ul&&img src=&/0c3ff421b94aea8552bfd5_b.jpg& data-rawwidth=&1188& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1188& data-original=&/0c3ff421b94aea8552bfd5_r.jpg&&&p&&b&关键词：自由搏击、巴西柔术、巴西战舞等&/b&&/p&&p&三部里以第三部最佳。&/p&&p&主角博伊卡（演员斯科特阿金斯还饰演过吴京的《战狼》里面的佣兵）实在太野了！&/p&&p&斯科特阿金斯凭着自己在第二部里的出色表现为自己赢得在第三部里担当主角的机会！&/p&&p&这种片子来说，根本就没什么好追究剧情的，要的就是个爽字。&/p&&p&而我觉得这部电影里的动作设计完全做到了！&/p&&p&而且里面的演员&b&各个身材都特别爆炸&/b&，看到了简直就想马上去健身房练练。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《突袭1》系列1.2.&/b& &/li&&/ul&&img src=&/3e40c2db838e188f2e325f4e7f0fea1a_b.jpg& data-rawwidth=&3386& data-rawheight=&5000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3386& data-original=&/3e40c2db838e188f2e325f4e7f0fea1a_r.jpg&&&p&&b&关键词：自由搏击、短刀、短棍、群斗等&/b&&/p&&p&毫不犹豫打了五星。&/p&&p&因为这片作为动作片类型来说实在太牛逼了，将”简单粗暴“四个字贯彻到让我咋舌的地步。&/p&&p&特别是现在的动作片热潮都讲究一个”拳拳到肉“，而这部片子&b&从头到尾一刻不歇的拳拳到肉。&/b&&/p&&p&当时是在宿舍看的，舍友看到我在看就跟着看，然后干脆坐下来了，然后隔壁宿舍的同学来我们宿舍，最后全班男生在屏幕前围成了一圈。大家都觉得，卧槽，太牛逼了。&/p&&p&&b&这是一部让我对印尼人民刮目相看的片子。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《暴力街区》 、《暴力街区 2.：13终极》&/b& &/li&&/ul&&img src=&/b6f1da0c5c2ae7a2862f4_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b6f1da0c5c2ae7a2862f4_r.jpg&&&p&&b&关键词：跑酷&/b&&/p&&p&表现手法和场景设置完全令人耳目一新。&/p&&p&片中如此牛的纵跃逃逸打斗都不是特技！&b&让他们加特技他们是拒绝的！&/b&duang!!!duang!!!!duang!!!&/p&&p&可以说这部电影还是一部跑酷运动的宣传片！&/p&&p&看完只能说，我天，太酷了。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《导火线》——
甄子丹&/b&&/li&&/ul&&img src=&/v2-514e9be86b64c8ccd6820_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-514e9be86b64c8ccd6820_r.jpg&&&p&&b&关键词：自由搏击、综合格斗&/b&&/p&&p&为什么我推荐这部电影呢？&/p&&p&&b&因为这是甄子丹、甚至是中国范围内，第一次，第一部，最接近实战的动作电影。&/b&&/p&&p&甄子丹在片中没有了以前动作电影中常常出现的花拳绣腿（比如不切实际的飞腿），取而代之的是拳拳到肉的真功夫。&/p&&p&中国的MMA是很落后的这个大家都知道，但甄子丹肯在这上面钻研、下功夫，我个人是非常敬佩的。因此如果你是个国产动作片爱好者，你必须看这部电影！&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《杀破狼》——甄子丹、洪金宝、吴京&/b&&/li&&/ul&&img src=&/ecaa68dc4b55d6c92bb02_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/ecaa68dc4b55d6c92bb02_r.jpg&&&p&&b&关键词：武术实战、军精武器（钢鞭、胁差)&/b&&/p&&p&《杀破狼》这个名字就非常吸引人。&/p&&blockquote&七杀主孤克刑杀、成败孤辰，在数肃杀，多司权柄生死。
破军又名耗星，在数为杀气。
贪狼为祸福之主，在数主喜乐，为放荡之相。 &/blockquote&&p&杀破狼们注定动荡不安。&/p&&p&这部电影不仅展示了动作片的暴力美学，更是像我们推荐了一个很好的动作配角，他在里面的表现让动作片迷们为之感慨不已，他后来在国产动作电影领域成了大气——吴京。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《杀破狼2》 —— 吴京、托尼贾、张晋&/b& &/li&&/ul&&img src=&/f8c045d91ea3fe0878bbbcf_b.png& data-rawwidth=&907& data-rawheight=&1290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&907& data-original=&/f8c045d91ea3fe0878bbbcf_r.png&&&p&&b&关键词：自由搏击、群斗&/b&&/p&&p&配乐很赞。但更赞的是&b&竟然在国内电影院看到了这么大尺度的剧情。&/b&&/p&&p&中间监狱乱斗那个长镜头我都觉得实在牛逼。&/p&&p&托尼贾的打斗看的到当年拳霸的影子，肘、膝凌厉！&/p&&p&张晋打起来融合中国传统武术，穿着西装，帅得我旁边的姑娘们看的都合不拢腿了。&/p&&p&而吴京更多就是自由搏击。&/p&&p&打戏虽然没有突袭拳拳到肉的力量，但华丽、有爽劲。&/p&&p&除了文戏过长、剧情硬伤，&b&其他基本对动作片来说都近乎满分。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《拳霸》——托尼贾&/b&&/li&&/ul&&img src=&/c616f8df5bc00cb84a1b1e_b.jpg& data-rawwidth=&1181& data-rawheight=&1682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1181& data-original=&/c616f8df5bc00cb84a1b1e_r.jpg&&&p&&b&关键词：泰拳&/b&&/p&&p&托尼贾毕竟是泰国的李小龙啊。&/p&&p&虽然《拳霸》的情节有些傻气，但确实是让我第一次领略到了泰拳的狠、扎实。&/p&&p&&b&我第一次知道了人体的肘关节和膝关节可以这样打人。&/b&我也惊讶于托尼贾的飞膝。&/p&&p&电影红跑酷的设计其实也非常优秀。&/p&&p&这部电影，我想可以当做很多人的泰拳启蒙。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《孤单特工》——元彬&/b&&/li&&/ul&&img src=&/a711a48c9e898bc2abfbf4d_b.jpg& data-rawwidth=&2023& data-rawheight=&2899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2023& data-original=&/a711a48c9e898bc2abfbf4d_r.jpg&&&p&&b&关键词：大叔、萝莉、黑帮&/b&&/p&&p&一开始让我推荐一部棒子的动作片我是拒绝的。&/p&&p&但是元彬在里面的表现实在太赞。&/p&&p&老实说，里面的动作场面对比在这里的其他电影，并不出彩。&/p&&p&元彬在电影里面&b&见人杀人见佛杀佛的气势、以及那符合国内普遍审美观的一流身材。&/b&让我不得不感叹元彬除了作为一个高颜值艺人以外的出色。&/p&&p&更何况这部电影的剧情较其他动作电影要强出不少。人民群众对于大叔与小萝莉的故事，总是喜闻乐见的。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《谍影重重》系列1-5.——马特达蒙&/b& &/li&&/ul&&img src=&/b298d02add7af2b3e4d8c_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/b298d02add7af2b3e4d8c_r.jpg&&&p&和《007》《碟中谍》并称三大特工系列电影。&/p&&p&但我觉得《谍影重重》是&b&特工电影里节奏最快、动作最凌厉&/b&的电影。&/p&&p&在这部电影前，应该没人意识到，原来马特达蒙这么能刚。&/p&&p&也许这个些列的打戏没有前面几部那么多，但是剧情上的明朗、不拖沓、节奏的把握堪称完美。&/p&&p&《谍影重重》1、2、3、5为马特达蒙主演的正统系列，第四部是杰瑞米雷纳主演的外传。&/p&&p&我建议观影时一次性把1、2、3、5四部曲全看完，你会明白什么叫渐入佳境。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《勇士》——汤老湿、乔尔埃哲顿&/b& &/li&&/ul&&img src=&/39b7dc4ef0b02ef7e1828aa_b.jpg& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&5550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/39b7dc4ef0b02ef7e1828aa_r.jpg&&&p&&b&关键词：综合格斗&/b&&/p&&p&《勇士》是我最钟爱的动作片，当时看完后立马把头像换成了汤姆哈迪那健硕的背阔肌。&/p&&p&&b&整部电影一个字概括就是:TM燃！&/b&&/p&&p&大量特写、晃动镜头，配合着血与汗的飞溅，我们看到了铁骨铮铮的男人为自己的信念而战。&/p&&p&不仅如此，当中的兄弟亲情也让人动容。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《激战》 ——彭于晏、张家辉&/b& &/li&&/ul&&img src=&/53b4c82175beb6c48f6cec_b.jpg& data-rawwidth=&2126& data-rawheight=&2970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2126& data-original=&/53b4c82175beb6c48f6cec_r.jpg&&&p&&b&关键词：综合格斗&/b&&/p&&p&看完《勇士》我就一直在期待中国能有一部这样的电影。&/p&&p&《激战》无疑成功了。&/p&&p&在夜晚练习时遇到导师、比赛时鼻子歪了被导师扳正、比赛被击倒重伤导致住院，这部电影我个人觉得很明显有着《百万美元宝贝》的影子。&/p&&p&和《勇士》一样，燃！&/p&&p&&b&而且当你看到1967年出生的张家辉在片中MMA场上出场时那一身硬邦邦的肌肉，你有什么理由不热血沸腾？&/b&反正当时我在电影院的时候是沉静了大半部电影的观众全不约而同地叫出声来了。 &/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《怒火攻心》 《怒火攻心2：高压电》 ——杰森斯坦森&/b& &/li&&/ul&&img src=&/b9c9db8c183decb04a2be5e91b4b1ec1_b.jpg& data-rawwidth=&1650& data-rawheight=&2550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1650& data-original=&/b9c9db8c183decb04a2be5e91b4b1ec1_r.jpg&&&p&&b&关键词：cult b级片&/b&&/p&&p&批片（进口买断片）之王杰森斯坦森啊，我身边好多男生朋友最喜欢的欧美明星。&/p&&p&他的身材堪称我们一大票人的榜样。&/p&&p&这部电影非常酷，&b&从头到尾就像磕了药一样&/b&，全程跑动，节奏犀利。&/p&&p&特别是当中的当街那啥的片段...简直让人大跌眼镜。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《玩命快递1》《玩命快递2》《玩命快递3》 ——杰森斯坦森&/b& &/li&&/ul&&img src=&/8dd0d3ebba_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/8dd0d3ebba_r.jpg&&&p&&b&关键词：飙车、杰森斯坦森&/b&&/p&&p&让我认识了杰森斯坦森的系列。&/p&&p&其实剧情跟快递完全没关系...&/p&&p&三部的剧情也都大同小异，但是还是很爽快地全看完了。&/p&&p&说实话，其实影片很一般，但杰森斯坦森真的是我看的动力，因为&b&他打人实在看上去太屌了。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《飓风营救1》.《飓风营救2》《飓风营救3》 ——连姆尼森&/b& &/li&&/ul&&img src=&/236ad0e079c206f2eb5deffee53586f4_b.jpg& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/236ad0e079c206f2eb5deffee53586f4_r.jpg&&&p&&b&关键词：特工、父亲&/b&&/p&&p&这可能是唯一一部我会推荐给所有女孩子看的动作片。&/p&&p&原因第一是因为告诫女孩子出门在外千万要小心，有些事防不胜防。&/p&&p&原因第二就是想告诉说&b&最爱你的男人是你爹！为了你，他会跟这个世界拼上老命。&/b&（如果我以后有女儿，我一定要坚守这个信念。）&/p&&p&虽然第二部和第一部套路一致，第三部甚至有点狗续貂尾，我依然全部看完了。&/p&&p&摘一段话：&/p&&blockquote&连姆·尼森，男，1米93，老当益壮，前世是宙斯,现在是蝙蝠侠的师傅，独自在阿拉斯加荒原生存且面对狼群毫无鸭梨，有个女婿是开大船的曾把外星人打得稀里哗啦，还有3个好基伴组队能灭掉对方一支军队，未来还是欧比万和黑武士的老师，所以，你们这些小瘪三为嘛老是想不开要去找他的麻烦？啊？&/blockquote&&br&&br&&ul&&li&&b&《空中营救》 ——连姆尼森&/b&&/li&&/ul&&img src=&/v2-6dabf991ab8dfdc4a4d631_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-6dabf991ab8dfdc4a4d631_r.jpg&&&p&&b&关键词：动作悬疑片&/b&&/p&&p&小格局、密闭空间，本身我是冲着悬疑的因素看的。&/p&&p&但无奈连姆尼森叔叔实在太给力。&/p&&p&这片子动作元素也没那么强，但重在紧张的气氛与悬疑的剧情。&/p&&p&什么，你说剧情硬伤？我们这不是在推荐动作片嘛。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《热血高校1》《热血高校2》 ——山田孝之、小栗旬&/b& &/li&&/ul&&img src=&/56d639a891c53b01ccff49a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/56d639a891c53b01ccff49a_r.jpg&&&p&&b&关键词：校园动作&/b&&/p&&p&既然是要热血沸腾，不得不提《热血高校》。&/p&&p&太热血了！！！配上摇滚乐，每一个毛孔都开始热血！！！&/p&&p&山田孝之太有气质了。&/p&&p&我和我朋友们都觉得小栗旬真他妈帅，大家都想要留他在里面的发型。（前几个月开始为了这个心愿，我真的开始留长发了，现在正在留）&/p&&blockquote&&b&男儿的铁拳是什么？是青春啊！&/b&&/blockquote&&p&这个系列也出了第三部，但是人员、导演全换了，我并不推荐。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《杀死比尔1》《杀死比尔2》——昆汀&/b&&/li&&/ul&&img src=&/ddc539cf3f1fe46_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&795& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ddc539cf3f1fe46_r.jpg&&&p&&b&推荐理由：暴力美学&/b&&/p&&p&昆汀大家是很熟悉的，昆汀以前在录像带店工作，受到了很多香港早期电影的启发。&/p&&p&《杀死比尔》的合集的名字叫做整个血腥事件，可见这是一部非常血腥的电影。&/p&&blockquote&以暴制暴、以牙还牙，昆汀证明了电影有时候不需要内涵。&/blockquote&&p&&b&杀。杀。杀！&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《虎胆龙威》系列——布鲁斯威利斯&/b&&/li&&/ul&&img src=&/a258cb1b2c954f70cfc168b_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&3156& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/a258cb1b2c954f70cfc168b_r.jpg&&&p&&b&关键词：硬汉&/b&&/p&&p&看过《老友记》的朋友都知道这是老友记里的Joey最喜欢的电影！&/p&&p&硬汉电影先河中的一员。&/p&&p&也许在现在，看了无数港片和新一代警匪片的我们，可能已不满足于这样简单的剧情。&/p&&p&但我观看这部电影时，完全是以一颗80年代末90年代初的人的心态去欣赏的。所以牛逼！&/p&&p&我想它既然能让joey和ross沸腾，能让布鲁斯威利斯声名大噪，一定有它的理由！&/p&&p&&b&我最喜欢的还是影片的名字——Die Hard。两个英文证明一切。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《疾速追杀》——基努里维斯&/b&&/li&&/ul&&img src=&/cfe21f769dc0df6f75689f0_b.jpg& data-rawwidth=&4000& data-rawheight=&6000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&/cfe21f769dc0df6f75689f0_r.jpg&&&p&&b&关键词：杀手、枪械&/b&&/p&&p&这片子最棒的地方是有一个隐藏的地下的杀手的世界（观），无论是酒店、收尸人设置，还是细节上警察来了又走（警察世界不犯杀手世界）都太妙了！ &/p&&p&里面的打斗有点像《谍影重重》，快、准、狠，干净利落，逼格高。&/p&&p&基努里维斯实在有点跳，剧情一句话概括：&b&你杀我的狗，我就要杀你全家。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《洛奇》系列——史泰龙&/b&&/li&&/ul&&img src=&/2ce80fcbdc24eda8ffba70471e73eaa9_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&2535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/2ce80fcbdc24eda8ffba70471e73eaa9_r.jpg&&&p&&b&关键词：拳击、奥斯卡最佳影片&/b&&/p&&p&史泰龙拿着《洛奇》的剧本东奔西跑，被拒绝了无数次，他没有放弃。&/p&&p&《洛奇》剧情太简单了，典型的一个励志的美国梦，但是却能拿最佳影片。经典有经典的理由。&/p&&p&&b&我们每个人都是洛奇，都想从平民成为拳王。&/b&&/p&&p&既然题目要“热血沸腾”，我想看完洛奇之后，不妨在每次健身前，先听一次洛奇里的配乐“gonna fly now&吧。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《敢死队》系列1.2.3. ——众动作男星&/b& &/li&&/ul&&img src=&/fc81c965efa3fae237bfdda_b.jpg& data-rawwidth=&4976& data-rawheight=&6941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4976& data-original=&/fc81c965efa3fae237bfdda_r.jpg&&&p&&b&关键词：那些最牛逼的动作男星们&/b&&/p&&p&敢死队和变形金刚一样被我列入剧情再老烂我依然会看得很过瘾系列。&/p&&p&不同的是&b&敢死队里的那些人是屏幕上带领我血性成长的人，他们的每一部硬作影响着我心里对男人二字的定义。&/b&&/p&&p&所以当他们影片末聚在酒吧胡侃庆祝，年轻一代唱着那首”old man&时，我几乎要流泪。&/p&&p&我想这种泪点可能就是男人的情怀了吧。 &/p&&br&&br&&p&评论区的弟兄们一直在给力地补充，我差点都忘了还有这些我看过的动作片：&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《狼牙》
——吴京&/b&&/li&&/ul&&img src=&/61d0b2d7e76e3e5c42d1aba4777866ec_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/61d0b2d7e76e3e5c42d1aba4777866ec_r.jpg&&&p&&b&关键词：以一敌百&/b&&/p&&p&狼牙是部好片吗？老实说，不是。&/p&&p&本来提到吴京我脑海里第一部想到的不是《战狼》也不是《杀破狼》反而是《狼牙》。&/p&&p&记得初三的时候和班上一个女同学聊到电影，突然她非常兴奋地说，你看过《狼牙》吗！太好看啦！吴京在里面太帅啦！&/p&&p&其实《狼牙》的剧情真的好烂、漏洞好多。但看得真的很爽。特别是最后的一场雨夜群斗戏（虽然有抄袭《黑客帝国》嫌疑），&b&满足了无数如我一样中二青年为了保护女人以一敌百的终极幻想！&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《赶尽杀绝》 ——克里斯欧文&/b&&/li&&/ul&&img src=&/be3fa13dbdfe21db3b2aaf_b.jpg& data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&2158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&/be3fa13dbdfe21db3b2aaf_r.jpg&&&p&&b&关键词：开挂、枪战&/b&&/p&&p&整部电影的剧情走向可谓是一根筋！但这也让我们这些观众省了不少事，不用思考。&/p&&p&克里斯欧文作为一个没事干就啃萝卜的大叔从头到尾开了挂一般遇佛杀佛遇神杀神。&/p&&p&虽然让人觉得莫名其妙，但竟然意外地酷炫。&/p&&p&欧文把霓虹灯打成了FUCK字样的那段实在是太妙。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》 ——汤姆哈迪、查理兹塞隆&/b&&/li&&/ul&&img src=&/ec803b48edfe511a6907e_b.jpg& data-rawwidth=&3375& data-rawheight=&5000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3375& data-original=&/ec803b48edfe511a6907e_r.jpg&&&p&&b&关键词：邪典、燃&/b&&/p&&p&今年一部疯狂的麦克斯4被无数人奉为经(xie)典。&/p&&p&导演和艺术指导牛逼到无以复加。&/p&&p&我觉得这条豆瓣网友的评论已经具有代表性：&/p&&blockquote&近年来最具作者性最有风格的好莱坞动作片，且完成度极高，其存在堪称奇迹。单是前30分钟就已经嗨翻天，风暴戏的配乐简直神来之笔！邪典味的疯劲贯穿全片，文戏少没废话直接爽，如此雄性的动作电影竟然没有直男癌反而讲了一个女权觉醒的故事，片中每一个女性角色都实现了自我价值。PS：电吉他碉堡了！&/blockquote&&br&&br&&ul&&li&&b&《第一滴血》 系列——史泰龙&/b&&/li&&/ul&&img src=&/4ebe86df2a686b2b526d6d8_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&/4ebe86df2a686b2b526d6d8_r.jpg&&&p&&b&关键词：以一敌百&/b&&/p&&p&小时候我就知道有个人叫蓝博，能一个打好多个。我一直不知道蓝博是谁。&/p&&p&后来我才知道蓝博就是史泰龙，史泰龙就是蓝博。&/p&&p&孤单英雄，强烈的个人英雄主义情结，反战主题。&/p&&p&有人说这是一部男人必看的电影。&/p&&p&&b&这是一部降低无数男孩和男人血液沸点的电影。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《刺客联盟/通缉令》 ——安吉丽娜朱莉、詹姆斯麦卡沃伊&/b&&/li&&/ul&&img src=&/edc42ff1acf_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/edc42ff1acf_r.jpg&&&p&&b&关键词：让子弹飞&/b&&/p&&p&这是一部相当装逼相当鬼扯的电影，从它内容里的拐弯的子弹就可以知道。&/p&&p&但偏偏我们在看这部电影时时非常相信这个鬼扯的，巴不得立马掏出黑又长的大双枪立马来两发任意球。&/p&&p&整部电影的特效和动作设计十分炫酷。&/p&&p&概念太牛逼以至于整部电影非常漫画化，我一直在等第二部呢。咱还拍不拍了？&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《叶问》 ——甄子丹&/b&&/li&&/ul&&img src=&/ea8ddafde_b.jpg& data-rawwidth=&1151& data-rawheight=&1595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1151& data-original=&/ea8ddafde_r.jpg&&&p&&b&关键词：功夫&/b&&/p&&p&甄子丹在《叶问》里的文戏演技大爆发，把叶问演得温文儒雅。&/p&&p&这种电影是肯定会适当挑拨观众的民族情结，所以叶问打日本人时我们体内都会有股爱国的民族热血上涌。&/p&&p&功夫电影打的套路化是无可避免，可是这部电影在动作设计上果断、甚至有些暴力，增加了真实程度，也让动作场面变得更加好看了。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《斯巴达300勇士》——杰拉德巴特勒等&/b&&/li&&/ul&&img src=&/951db711e00a62df640ff_b.jpg& data-rawwidth=&3450& data-rawheight=&5100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3450& data-original=&/951db711e00a62df640ff_r.jpg&&&p&&b&关键词：雄性激素&/b&&/p&&p&说到这片我还有点尴尬。当初我先看的是这部电影的恶搞版叫《这不是斯巴达》，但我并不知道。&/p&&p&于是我把这部电影兴奋地推荐给了家里人，并且在全家人都在的时候放了出来。&/p&&p&一开始我就觉得奇怪怎么剧情和我记忆力不太一样，到男主角和老婆亲热戏的时候我天真地以为前面的画面剪切不过是男主在做卧推而已，我还跟家里人说你们认真看，这里很搞笑,结果...&/p&&p&话说回来，这是一部全体男人打了鸡血的电影，肌肉、怒吼、热血，又有一些艺术风格。&/p&&p&这电影就是力与美的结合，看你会不会去欣赏它了。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《夺帅》——吴京、洪金宝等&/b&&/li&&/ul&&img src=&/d5ac88697ba_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/d5ac88697ba_r.jpg&&&p&&b&关键词：血腥黑帮&/b&&/p&&p&其实这部电影我一开始没有写出来的原因是这部电影的剧情实在有点让人摸不着头脑——片尾莫名的天命论解释以及所谓天下第一。&/p&&p&但转眼想想我们看的许多中二小说不都是这样的情节吗？&/p&&p&好在片中的动作场面还是打得很好看的，特别是最后一场动作戏，我个人觉得还是挺精彩的——除了吴京那城乡结合部的发型。&/p&&p&话说这部片子是非常血腥，可是飙血的特技确实加的是差了点...(duang)&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《杀手47》——蒂莫西·奥利芬特&/b&&/li&&/ul&&img src=&/d73f588bf561e02a52030_b.jpg& data-rawwidth=&970& data-rawheight=&1442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&/d73f588bf561e02a52030_r.jpg&&&p&&b&关键词：游戏改编&/b&&/p&&p&我对蒂莫西的第一印象是他在《邻家女忧》里演的那个AV导演...所以这部电影里他演一个冷峻杀手我一开始还真有点出戏。&/p&&p&其实游戏改编的电影一旦和原作比较起来很难出彩，杀手47能说是中规中矩吧。&/p&&p&装备炫酷，动作华丽，男主甚至还是个禁欲系。&/p&&p&但我们对这部电影的苛责随着2015版本的杀手47上映化作了灰烬。&/p&&p&回头看，还是蒂莫西主演的这一版更带感啊！&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《伸冤人》——丹泽尔华盛顿&/b&&/li&&/ul&&img src=&/402db7348_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/402db7348_r.jpg&&&p&&b&关键词：开挂&/b&&/p&&p&平时看丹叔都是john q或者费城故事里的角色，最暴力的一次就是看《艾利之书》（在这里说，艾利之书也是不错的一部片）的时候了，《伸冤人》是我看丹叔最暴力的一次。&/p&&p&丹叔全程耍酷，惩恶扬善，加上设定上的开挂，全程一个屌字。&/p&&p&中段的对决十分精彩，看得热血沸腾！&/p&&p&丹叔这个逼装的我给满分。&/p&&p&唯一遗憾的是，反派领便当的方式咋有点不给力啊？&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《王牌特工：特工学院》——塔伦·埃格顿、科林费尔斯&/b&&/li&&/ul&&img src=&/e3dce2f19db502ab4bc2_b.jpg& data-rawwidth=&3375& data-rawheight=&5000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3375& data-original=&/e3dce2f19db502ab4bc2_r.jpg&&&p&&b&关键词：特工&/b&&/p&&p&这片子特么可以计入我的2015观影前三的动作片了。&/p&&p&因为酷。太酷。太TM酷。&/p&&p&去掉剧情上的硬伤简直有当初看《海扁王》的感觉。&/p&&p&不愧是漫画改编，打斗场面非常游戏化，整个动作戏非常高能，和传统动作戏不同但行云流水。&/p&&p&何况男人就要穿西装打架这一点已经被《杀破狼2》里的张晋证明得无以复加了...&/p&&p&何况中间夹杂着无数小细节惊喜，和众多笑点，这绝对是一部又精彩又高能的动作好片。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&《精武英雄》——李连杰&/b&&/li&&/ul&&img src=&/bbadebd846cd13546bba2b5c043a707f_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/bbadebd846cd13546bba2b5c043a707f_r.jpg&&&p&&b&关键词：功夫&/b&&/p&&p&很抱歉到现在我才刚刚介绍一部李连杰的电影。&/p&&p&在我心里，李连杰的地位是要大于甄子丹的。&/p&&p&《精武英雄》可以说是该类型片里最牛逼的一部，也可以说是李连杰最好的作品之一。&/p&&p&既纯粹，又有内涵——武术兼容并包的精神。&/p&&p&李连杰与陈真、还有他的黄飞鸿系列影响了我们一代男儿郎的成长。&/p&&p&在我们心里的某段记忆里，李连杰意味着男儿当自强。&/p&&p&这部片足以看得我们热血燃烧！&/p&&br&&br&&p&对我这个动作片迷来说，一场精彩的打斗就足以能燃起我的热血。&/p&&p&这些动作片其实大部分还挺大众的，很多真正的动作片迷们估计已经看过一大半，那就当我抛个砖引玉吧。大家随手点个赞就更好了！&/p&&br&&br&&br&&p&-----
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