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& 维生素D和锌还有钙一天中什么时候吃？...
"网友求助"维生素D和锌还有钙一天中什么时候吃？...已回复
维生素D和锌还有钙一天中什么时候吃？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6位网友提供帮助
会员9227680 03:55:31
早补锌晚补钙，所以维生素D一般是睡觉前给吃上，钙也是，
会员9228173 03:55:35
亲，维生素D一般在上午给宝宝吃，经过一天的消化在骨骼中沉积，晚上吃钙时能帮助钙的吸收利用。锌在空腹的时候吃效果最好。
会员9228221 03:55:39
一般如果这个时候你想给宝宝补钙的话都是建议在宝宝早上喝奶以后半个小时给宝宝补充鱼肝油的，这样的话都是可以很好地促进宝宝钙质吸收的。
会员9228302 03:55:43
一般晚上给宝宝补钙比较好，维生素D的话白天给宝宝吃，只要不一起就可以了，平时多带宝宝晒晒太阳也可以的。
会员9227307 03:55:47
亲，一般维生素D是选择在早上吃比较好，锌和钙你可以选择在晚上吃，效果会比较好一点.
会员9227667 03:55:51
锌和钙是不可以同时补充的，最少要间隔三小时。时间的话早中晚都可以的。钙可以选择在宝宝入睡之前喝，这样比较好吸收。
问儿童铁锌钙片一天中什么时候吃最好？
职称：医师
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：146353
你好 一般可以在饭后服用比较好 建议去医院做微量元素检测试试 对症查漏补缺
问一天中何时喝 钙加锌 最好?
职称：医生会员
专长：骨科、胃肠道疾病
&&已帮助用户：57376
病情分析：你好，对于钙加锌的口服时间，建议最好是在餐前服用 ，这样可以入食物一起吸收
意见建议：
问怎样吃锌和钙还有鱼肝油
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 您好，补充这两种微量元素的顺序最好是先补锌后补钙，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。意见建议：因为，补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先白天补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
问孕妇一天服用一次复方锌铁钙口服
职称：副主任医师
专长：稽留流产,子宫肌瘤,功能失调性子宫出血病,经前期综合征,月经不调,霉菌性外阴炎,宫颈息肉,急性宫颈炎,宫外孕,子宫脱垂
&&已帮助用户：20134
问题分析：你好，根据你的叙述，孕妇服用钙剂最好在晚饭后，睡觉前服用最好。意见建议：我建议你孕期补钙也要适量，不要过多以免引起胎头过硬，孕期定期孕检，注意控制体重的增长，
问鱼肝油和葡萄糖酸钙锌口服液和钙分别在一天中什么时候...
职称：医学生
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1967
病情分析： 根据你的描述，你这是关于保健品的使用问题，一般是在不饿，饭后食用
意见建议：根据你的描述，由于是保健药物，只有在不饿的情况下机体吸收才能被利用，否则会消化掉
问钙和锌一天里怎样吃科学
职称：主治医师
专长：内科、妇科、儿科、尤其对老年病的防治有特长 阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，卵巢输卵管疾病，月经失调，异常阴道出血，产科，B超检查等月经失调， 病毒性肝炎，酒精肝，消化性溃疡，上呼吸道感染，支气管炎， 胆囊炎，胆结石，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎的治疗
&&已帮助用户：33666
问题分析：患者您好，钙和锌同时补充，两者之间产生竞争作用，影响相互的吸收，正确的做法是钙锌不同补。意见建议：建议患者：为了提高补钙和补锌的效果，正确的做法是钙和锌分开两小时服用。
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搜狗联盟推广除了钙片和维生素D，我需要吃什么食物才能延缓骨骼的衰老呢？
除了钙片和维生素D，我需要吃什么食物才能延缓骨骼的衰老呢？
健康大使米果果
骨骼衰老的大趋势固然不可避免，但在每个人体内的进程却大不相同。有些人四十多岁就失去了挺拔的姿态，五十多岁就因骨质疏松而腰痛背痛，甚至发生骨折，而有些人直到六十多岁仍然挺拔强健，八十岁仍然行动自如。提前预防才是关键——35岁之前在骨矿物质的“银行”里多存点款，35岁之后尽量减少骨质流失，而这些都是完全可以做到的。
说到这里，人们首先想到的就是：除了钙片和维生素D，我需要吃什么食物才能延缓骨骼的衰老呢？
按照国外流行病学研究的结果，和骨质疏松风险关系最大的食物类别，居然不是乳制品，而是水果和蔬菜。这是因为西方国家从乳制品中获得的钙已经足够多，是我国膳食钙平均摄入量的两倍之多，相比而言，蔬菜水果不足才是他们膳食中的健康短板。
相比而言，中国人大部分时候会熟吃蔬菜，菜的总量要大得多。曾经和韩国营养专家谈到膳食指南，我说中国推荐每天一斤蔬菜，韩国专家十分惊讶：哪儿有那么多蔬菜可吃？没错，在韩国一棵白菜就值几十块人民币，每天半斤绿叶菜再加半斤浅色菜确实太过奢华，产量也不足。在中国呢，蔬菜产量是绰绰有余的，价格也远未和国际接轨，只是大部分人不把它们当成好东西罢了。
多项研究确认，膳食中含有充足的蔬菜和水果，对于保障骨密度、降低骨质疏松风险和降低骨折风险都有重要意义。1999年的一项流行病学调查研究发现，膳食中的钾、镁和水果蔬菜摄入量较高的老年女性，骨密度比摄入果蔬少的人明显更高。2008年的一项人体干预实验证明了这个结论，发现在增加蔬菜水果摄入，或者补充柠檬酸钾片之后，绝经女性的骨代谢得到了明显的改善。在青春期孩子中所做的研究也发现，水果蔬菜摄入量高的少女，尿钙排出量明显较少，骨质密度也较高。
换句话说，果蔬摄入量高，既有利于35岁之前加强骨骼的建设，也有利于减轻绝经之后的骨骼衰退。但是，水果和蔬菜相比，哪个效果更好呢？
这是一个很难回答的问题。就西方国家的研究来说，水果对预防骨质疏松的效果大于蔬菜。一项研究调查了16~18岁的青春期、23~37岁的青年时期和60~83岁的老年期两性人群，发现无论在生命的哪个阶段当中，吃水果越多的人，骨矿物质含量越高。研究者认为这可能是因为维生素C的作用，但其中的钾和多种健康成分都可能发挥作用。相比而言，蔬菜的摄入量没有这么大的影响。
那么，在健骨方面，蔬菜真的就不如水果吗？我推测，答案与蔬菜的品种和烹调方法有关。
一方面，蔬菜品种繁多，钙、镁元素含量和维生素K1的含量差异也很大。其中深绿色的叶菜含钙、镁元素远远高于水果，维生素K1的含量也高于水果。遗憾的是，西方国家的居民吃深绿色叶菜数量较少，可能无法起到有效的作用。相比而言，国人习惯于吃大量深绿色蔬菜，对骨骼的有益影响可能会比较明显。
另一方面，蔬菜和水果的食用方法很不一样。国人很少生吃蔬菜，而是需要加油盐来烹调。食盐是氯化钠，钠元素摄入过多的时候，会增加尿钙的排出，非常不利于骨骼的健康。同时，过多的脂肪也会降低钙的吸收利用率。考虑到国人普遍在烹调时添加过多的油和盐，这可能会降低蔬菜对骨骼的有益作用。水果则是不加油盐直接食用，其减少尿钙流失的健康效果不打折扣。 还要提醒一句，虽然水果对健骨的效果更明显，但绿叶蔬菜的健康作用也不可忽视。如果能够每天平均吃半斤到一斤的水果，再加上半斤深绿叶菜和半斤浅色蔬菜，对保护骨骼健康显然是最为有利的。即便每天已经注意摄取半斤奶类，甚至补充了钙片，也不要忘记把水果和绿叶菜吃够。
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健康大使米果果
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