每天多走1000步就有这么多好处!很多人还不知道
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每天多走1000步就有这么多好处!很多人还不知道
发布者admin
发布时间: 10:35
你听说过了吧!每天走够一万步,能促进健康和减肥。
但事实上,对于很多久坐白领族,一天步数通常不会超过3000步。所以对于这群人,突然一下子定制一万步的目标,会感觉很吃力,很难实现。
现在康奈尔集团&&西奈医疗人体成分分析仪专家要告诉大家一个好消息,科学家研究得出结论、对于久坐族来说,每天即使只多走1000步(相当于快走约10分钟、快走的定义是每分钟100步以上),也会有显著的促进健康的效果。
不要小看1000步,如果你每天比久坐时代多走1000步,一年就是365,000步(相当于180公里)。坚持每天多走1000步,你可以感受到身体的惊喜变化:
1、静息心率有所下降,心脏压力减小
2、帮助你降低血压,从而降低中风的风险(老了的时候)
3、降低高密度胆固醇(会让你得心脏病的坏的胆固醇)
4、缓解压力
5、骨骼更强壮健康
6、你们最关心的,会变轻(一点点。。。)
最重要的也许是你爱上运动的开始!你会从每天多走1000步开始,彻底告别久坐的坏习惯、爱上动感有活力的自己}