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哪些锻炼可以提高性功能呢？
气质小青年问： 23:11:47关键词：
我今年42岁了，但是在夫妻生活方面感觉总是有些力不从心，远远不如以前年轻的时候，妻子对此总是有些埋怨，我想问一下哪些锻炼可以提高呢？大众养生网小编解答：男性要想很好的提高性功能的话，一定要注意，不要长久的坐着，应该多活动活动，可以适当做一些提肛运动。如果出现性功能降低的话，跟虚是有很大关系的，导致的原因有很多，比如，放纵自己，纵欲过度，手淫，压力过大，恐惧伤肾等等，多种原因都可能会导致性机能减退。所以最好在锻炼的同时，适当多吃一些补肾的东西，保持心情开朗也非常重要。
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经常参加体育锻炼有助于改善男性的性能力，但是直接锻炼阴茎提高性功能的效果会更加的好，他可以直接在强健阴茎异常勃起神经，以及组织变得更加的健康，增加性交时的敏感度和阴茎的感受，第一种方法叫做阴茎指压法无论是在疲软的状态还是在充分勃起的状态可以反复持久地用手指进行专业，可以很好的增加阴茎神经和血管的活力，有效地提高性能力。...[]
有时候把责任都推给年龄好想也不是很公平，保持性能力要有良好的生活习惯，生活要规律，睡眠充足，适当运动，饮食得当都是很好的保持精力的方法。除此之外还有一些特殊的方法来锻炼男人的性能力，首先是强化内转肌，内转肌就是担任阴茎勃起的球海绵体，可以用仰躺举高双腿，向两侧张开闭合的方法来锻炼这条肌肉，这样可以使阴茎的勃起更加有力度；然后就是要锻炼控制射精的能力，可以用扎马步的方法锻炼大腿和耻骨处的肌肉，这样有助于控制射精。只要坚持锻炼，是可以提高性能力的。...[]
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提升男性性能力的好方法
来源：网络 责任编辑：佚名
男人长期不良嗜好会对性欲及性能力有一定不良影响，例如吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影响，特别是男人过了40岁后，性欲和性能力都会明显下降。那么中老年男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活质量呢？两性专家给出如下几点建议。
一、提升性能力的几个建议
1、提高主动性，坚持性爱
25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要&刻意而为&，提高主动性，还要相互体谅。
2、要控制速度
年轻人做爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到高潮。
3、规律锻炼，戒烟限酒
运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
4、坚持补锌、硒
锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。
5、寻找新方法
年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索。专家指出，夫妻还要努力寻找和创造新的方式，这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法。
二、洗澡三法增强性能力
1、温水刺激腹股沟并按摩
大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，因 为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的&交通要道&，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股 沟，对加强男子的性功效也很有益处。同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温 水刺激，也能增强性功能。
2、冷热水交替浴提升性能力
还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。具体方法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。
3、淋浴时刺激阴茎根部
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。而且阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。
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性功能有什么增强方法吗??
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患者反应得了性功能障碍会引发家庭破裂，而且让患者抬不起头来，那么，性功能有什么增强方法吗？?下面就来看一下。提高男性性功能的问题，可以采取的方法主要有：1、药物疗法：药物疗法使用方便，激素治疗可能有效。但是阳痿的病因有多样化的特点，药物产生的副作用可能引起其他的病症。2、物理疗法：该疗法通过高频电磁场的作用，炎症消失的同时也疏通了堵塞的腺管管口，解除了性神经的压迫。高频电磁场有独特的功能，激活性腺细胞调节性神经，刺激关元，中级，会阴等穴位。3、综合疗法：NPT性功能障碍综合疗法在治疗上弥补了上述疗法的单一性，根据患者的发病原因对症治疗，是目前效果比较好的治疗方法。山东东方男科医院NPT性功能障碍诊疗系统，利用阴茎勃起功能检测仪NPT准确判断发病原因，在治疗过程中由性功能方面的权威专家把关，根据患者的发病原因对症治疗，治疗时间短，效果显著。专家总结：治疗性功能障碍关键是选对疗法!药物疗法可能有副作用，而物理疗法相对来说显得很单一，痛苦较大且治疗周期长。NPT性功能障碍综合疗法能在短时间内增强性功能。具有见效快、疗效稳定、费用低、不易复发等独特优势，是目前治疗性功能障碍比较好的疗法。NPT性功能障碍综合疗法优势：第一步，查清病因：山东东方男科医院独家最新引进的NPT性功能障碍诊疗系统，可全面监控男性生殖器勃起时的温度、硬度、运行时间等具体参数，为医生提供精确数据，准确判断发病原因。第二步，对症治疗：采用多种治疗方式相结合的方案，根据不同病因进行针对性治疗。比如对于患有慢性前列腺炎的性功能障碍患者，专家在治疗时会先治疗慢性前列腺炎，再结合NPT性功能障碍诊疗系统恢复患者的生理功能，从根本上杜绝了疾病复发的可能。第三步，恢复功能：在对症治疗的基础上，采用多种男性性功能康复疗法，结合心理疏导，及时解决患者在性生活中遇到的各种问题，减轻患者的心理障碍，帮助其重建自信心，全面恢复男性生理功能。专家提醒：性功能障碍不仅危害患者身心健康，还导致家庭破裂甚至不育，患者一旦出现性功能异常一定要及时治疗，最重要的是，一定要到专业的男科医院治疗。还有疑问可以拨打男性健康咨询电话：2。山东东方男科医院地址：山东省济南市英雄山路162号，在长途汽车站、火车站乘坐4、35，市内乘坐27、35、64、65、67、76、88、K52、K93路公交车至“七里山路”站下车，对面即是。
本文来源：网易济南
责任编辑：杨亚君
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