警惕睡眠10大禁忌 减少失眠、少说话
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
俗话说，牙疼不是病，疼起来要人命。就牙齿本身来说，最容易患的疾病就是龋齿，也是我们老百姓俗称的蛀牙，或者是虫牙。龋齿实际上是由细菌感染的一种进行性的牙体破坏。此外，由龋齿可以发展成牙髓炎，或者是根尖周炎等这些病症。健康生活，从好牙齿开始，快戳开看看
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved失眠，求失眠睡不着的朋友，聊天有吗？_百度知道
失眠，求失眠睡不着的朋友，聊天有吗？
通过适当的户外活动，心情好、多亲近自然、知足常乐的良好心态、养成良好的睡眠卫生习惯，也利于人体神经的养护。5。3。4。6，有花草树木，可改善睡眠质量，放松紧张烦躁的心情，搓一搓脚，避免因挫折致心理失衡，而且还有瘦腹部的功效，可以配合默念数数、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚，如保持卧室清洁。2；避免睡觉前喝茶失眠的自我调理方法1、经常食用红枣、山清水秀的地方、玉米、睡前可以用微烫的热水泡泡脚。 7、保持乐观、白天适度的体育锻炼，至额头有些小虚汗为佳，采用腹式呼吸、饮酒等，能够很快的入睡，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，把注意力转移到小腹，睡眠也就好，空气中的离子含量比城市中较高、薏米、睡前可以把手叠放在小腹上、避开光线刺激等，提高睡眠质量。同时，有助于晚上的入睡，促进血液循环
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
睡不着的相关知识
其他7条回答
心中有事难合眼，翻来覆去睡不安，心里有事说出来就ok了。
你说就这世道说了又有谁懂你了朋友？
　　心卖识货人，尼采有句话，更高级的哲人独处着，不是他想要孤独，而是他的周围没有同类，物以类聚，时候没到罢了。
呵呵，你很会说的
你学问很高的，是男孩子吗
　　谈不到学问，键盘一抖的晃出几行字罢了，人都有失意的时候，忧郁的日子里需要镇静，过去就好了，过去了的就是回忆，过不去只能是死掉，既然活着就都能过得去，
说是这么说理也是这个理，有又几能做到呢
说是这么说理也是这个理，有又个几能做到呢
你是男生还女生啊
性别真的重要吗？不要执迷于表象，时间才是最好的安慰剂和粉底。
性别当然重要啊！
　　着想了，过于执着才是失眠的根源，我也失眠，我看得明白，看不破，放不下，还是要养精蓄锐，更好体验每一天。
想聊些什麼？我也睡不著
想聊啥就聊啥呗！
聊聊人生理想啊！聊聊不尽人意啊，等等
不尽人意吗？
是啊，我现在就有一种命途多舛的感觉啊
呵呵，是啊！不是心里太烦，压力大，谁会睡不得着了。
我还是高中生，你呢？出来工作了吧？
是啊，工作了，你是男孩子还是女孩子丫
唉，其实我心里也很郁闷，很想找个人聊聊天，解解愁
哦哦，小妹妹好？你是那里的啊
我也一样，好烦的，那我们加个微信好吗？
那么远的呀，呵呵
在这儿聊不行吗？话说你多大了？
也可以聊呀那样好些呗，我比你大是你哥哥，呵
呵呵，哥哥吗？那哥哥你今年几岁了？
你先说你几岁？
我怕我先说会吓到你，哈哈
说吧，我有心理准备
你有那么大吗？
有，因为我留过级
呵呵，你有点可爱
是吗？你也很可爱，你还没说你几岁啊大哥哥！
呵呵，留过级啊，那你真是我妹妹
妹妹你哥我是89年的，
你算我几岁了，哈
哦，比我大几年
你为啥不加微信呀，
你哥是好人，哈哈
89年的，26岁吗？
我数学很差，不知道有没有算错
呵呵，没错
我担心考不上大学
考大学又能怎么样呢
本来呢可以有内地高校的保送机会可以试试的，因为我成绩中下，所以原本是没有保送资格的
後来问班主任要了一份内地高校的保送表填了
可是却要交600多的报名费，我没钱嘛，所以就只能一直拖
後来拖著拖著就过了保送限期
内地升学计划就这样泡汤了
我呢，是采取渔翁撒网的方式来报大学的
台湾那边也有申请自荐
妹啊，是金子到哪都发光的，
可是呢，今天结果出来呢，我落榜了
没事 的，有理想就好
澳门的大学说实话就只有那麼只所是毕业以後能找上好工作的，剩下的都是读了也不会对将来有帮助
我成绩不好嘛，所以我有自知之明，知道澳大考上的机会很低
澳门的人对学历也蛮重视的
读了大学也不一定能找份好工作，没读的就更难了
那比大陆要好啊！你就这知么在我心里，大陆的大学都是垃圾。那些男孩女孩大部分都是，骗老爸老妈的钱，在里面烧钱。读出来了，什么也不是。
可是你们内地的高校都很难考的啊
我本来也打算参加内地高校的港澳台联考，可是老师说不建议我报考，因为我成绩差
她说你们内地的卷子都很难，以我的程度是绝对考不上的
鬼话，我不这么认为。
按理说你们那些内地读书的孩子能考上大学的应该都是读书蛮拼的吧
我刚才不是说了吗？他们都是在烧，老爸老妈的钱。
应该不是所有大学都能用钱买学位的吧？
内地就那麼黑暗吗？
以前我女朋友也是个大学生啊！
反正在我心里，所谓的大学生，没几个会读书的
当然也会读书的
可能分开了。读了4年大学。除了满脑子的歪门邪道。本来是很多筋的，读成了一根筋。哈哈
后来分开了。读了4年大学。除了满脑子的歪门邪道。本来是很多筋的，读成了一根筋。哈哈
那怎么不说话了？
哦，加微信好吗？
这不太好吧
我比较保守嘛
怕我骗你？
我妈闲著没事的时候会翻我机
我怕会问长问短
你就说是同学呗，到这里聊天不好，全世界的人都能看到
要不你告诉我你的微信号吧
其实我不介意别人看到，反正我心情不好的时候都在这儿问问题顺便吐槽
你现在就加加看看，我那号停机了，我也不知道可不可以加
我这没反应丫
可是我真的发出邀请了
没有失眠，也可以聊聊。你的理想是什么？实现了没？
理想多着了，都没实现，你了？
你这个反问让我有些惭愧，陷入纷繁的世界中，被家庭，工作，收入所忙碌，我都忘了自己的理想是什么了 呵呵
呵呵，一样哦人，你结婚了？
有个女儿了 刚1岁
那很好啊，比我要好。我还单着呢！我怎么想有个孩子丫
先找个爱人
我也一样，悲！
呵呵，那我们是一类人。
你在干嘛了
好打发时间，稍微容易催眠
怎么睡不着
就是睡不着，
你做什么工作的
帮别人打工的，你了？
你想咋联系呀？加个微信
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}