长回答。&br&&br&题主的这个困惑，属于典型的 “&b&他们其实并不比我优秀，但为什么却过得比我好&/b&” 。&br&这方面的困惑，其实大部分人都曾经或多或少的有过。我也有过。&br&&br&那人们是怎么解决这个问题的呢？对于本问题下的高票答案，我做了一个总结：&br&&ul&&li&&b&“长跑”理论&/b&：这并不是一场公平的赛跑，而是一场从父辈乃至祖辈就开始的长跑，你的起点和他们不同，虽然你现在跑得比别人快，但是过去所带来的差距并没有被弥补。所以，继续努力去弥补差距吧。（匿名用户、&a href=&/people/warmwine& class=&internal&&温酒&/a&）&/li&&li&&b&“拓深理想”理论&/b&：你所羡慕别人拥有的东西，其实并没有你想象中的那么有价值，不如把目光放得远一些，去实现更高的价值。（&a href=&/people/ke-meng-90& class=&internal&&KE meng&/a&）&/li&&li&&b&“纵向比较”理论&/b&：别人是别人，你是你。不要总想着和别人比较，那样没有意义，而是应该去比较自己的过去、现在和未来。如果过去你不努力，你不会有现在的成绩，而你现在的努力，是为了未来。（&a href=&/people/ji-le-18& class=&internal&&极乐&/a&）&/li&&li&&b&“莫比较”理论&/b&：与他人比较，总会带来不快乐。不要一味地和他人去比较，而去享受生活本身给你带来的快乐。（&a href=&/people/tan-wu-yu-33& class=&internal&&谈无语&/a&）&/li&&/ul&&br&以上理论有道理吗？从某种程度上，都有道理。&br&如果以上四条理论已经解决了题主的困惑，那就到此为止吧。&br&&br&只是，我仔细阅读了题主的问题描述，决定另辟蹊径，给出我自己的解决方案：&br&&ul&&li&&b&“放低自身”理论：其实，你可能并没有你想象的那样优秀，所以，请放下思想上的包袱，不要过度关注自己，多关注一些别的事物，并保持谦逊。&/b&&br&&/li&&/ul&&br&根据问题描述，大致可以看到题主的逻辑：&br&&ul&&li&&b&条件一&/b&：在初中的时候，题主觉得自己比周围的大部分同学优秀（成绩年级前十）；&br&&/li&&li&&b&条件二&/b&：离开初中以后，题主很努力（一开始因为不适应江苏教育，成绩倒数，但经过努力，我考上了 985）；&br&&/li&&li&&b&条件三&/b&：题主觉得自己很聪明（门萨会员，Dota2 天梯 5000）；&br&&/li&&li&&b&结论&/b&：题主不该没有同学过得好；&/li&&/ul&&br&来，这是一个数学问题。&br&&br&条件一，就是初始值，设为&img src=&///equation?tex=S_%7B0%7D+& alt=&S_{0} & eeimg=&1&&；&br&条件二，相当于速率，设为&img src=&///equation?tex=v& alt=&v& eeimg=&1&&；&br&条件三，相当于速率加成，设为&img src=&///equation?tex=k& alt=&k& eeimg=&1&&；&br&再加上时间&img src=&///equation?tex=t& alt=&t& eeimg=&1&&，在题主的脑海里，也许已经得到以下的公式：&br&&img src=&///equation?tex=S%3DS_%7B0%7D%2Bkvt+& alt=&S=S_{0}+kvt & eeimg=&1&&&br&&br&现在问题来了，题主觉得，自己的&img src=&///equation?tex=S_%7B0%7D+& alt=&S_{0} & eeimg=&1&&、&img src=&///equation?tex=v& alt=&v& eeimg=&1&&、&img src=&///equation?tex=k& alt=&k& eeimg=&1&&都比大部分同学好，至少不比他们差，而&img src=&///equation?tex=t& alt=&t& eeimg=&1&&和同学一样，所以，&img src=&///equation?tex=S& alt=&S& eeimg=&1&&也不应该比同学差呀！但是，题主却觉得自己被同学完爆了，这不可能啊！&br&&br&问题在哪里？&br&&br&在我看来，主要问题在于&img src=&///equation?tex=S_%7B0%7D+& alt=&S_{0} & eeimg=&1&&，次要问题在于&img src=&///equation?tex=k& alt=&k& eeimg=&1&&，至于&img src=&///equation?tex=v& alt=&v& eeimg=&1&&，题主没详细说，我也不好推测。&br&&br&&b&【1】 题主在初中时，真的很优秀吗？&/b&&br&&br&我们常常犯这样的错误：&b&沉溺于过去的经验，从而忽视了环境的变化。&/b&&br&&br&放在初中时，或者更进一步，在整个学生时代，题主的结论可能都是正确的。&br&&br&在学生时代，最有竞争力的资源，是成绩——&br&&ul&&li&小学里成绩最好的那批人，进了最好的初中；&br&&/li&&li&初中里成绩最好的那批人，进了最好的高中；&br&&/li&&li&高中里成绩最好的那批人，进了最好的大学。&br&&/li&&/ul&&br&犹如机器般地准确。&br&&br&但是，题主可能已经形成了这样的思维惯性，而忘记了，环境已经悄然改变。&br&&br&&b&大学里成绩最好的那批人，在刚进入社会时，是过得最好的吗？&/b&&br&这要打上一个大大的问号。&br&&br&当然，平均来讲，成绩更好的人，工作总体来说更好。但是，个体间的差异，却出奇地大。&br&&br&刚进入社会时，大学时代的成绩当然还有用，但似乎不那么重要了。&br&事实上，你在大学积累的 &b&工作能力&/b&（以及展现的发展潜力）、&b&人脉资源&/b&（意味着是否有人给你提供机会）、&b&社交水平&/b&（你结交有效人脉的水准）、&b&思维视野&/b&（意味着你是否能自己发现机会）等等，都成为了影响你工作水平的重要因素。&br&&br&题主自己显然也意识到了，“他们的谈吐，气质，视野都不是我能比的”。&br&&br&那么现在，我们回头看一下，你还觉得，你在初中时比别人更优秀吗？&br&&ul&&li&你在努力学习的时候，别人可能抽空 发展一下兴趣爱好；&br&&/li&&li&你在拼命刷题的时候，别人可能抽空 关心一下国家大事；&br&&/li&&li&你在为自己考了高分而沾沾自喜的时候，别人可能为自己成为了学生会会长而感到高兴……&br&&/li&&/ul&&br&成绩是看得见摸得着的，而上面那些东西，是我们，尤其是初中时的我们，极其容易忽略的。但，放眼现在，这点点滴滴的进步，却也逐渐成就了 “他们的谈吐，气质，视野”。&br&&br&事实是，在初中时，你就未必比同学“优秀”。&br&&br&更何况，到了高中以后，你的刷题变本加厉，而他们所谓的 “全面发展”，也同样更进一步。&br&也许，差距就这样被拉开了。&br&&br&&b&【2】 题主真的足够聪明吗？&/b&&br&&br&关于聪明程度，题主说，有两个词是他特别自豪的：“门萨会员”、“ Dota2 天梯 5000”。&br&&br&首先，门萨会员 的要求确实不低，但也没有高到逆天的地步。&br&根据我查到的资料，门萨的入会标准是智商超过130，这类人占 2%。&br&&br&*** 有人指出，门萨的入会标准是 智商148，实际上只是标准差（SD）不一样而已，SD=15 时要 130 以上，SD=24 时要 148 以上，总之就是两个标准差以外，根据统计学的正态分布理论，这类人约占 2.3 %&br&&br&&img src=&/eded5ac8be59db26e2f56b585efc02ab_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&358&&&br&&b&放之中国，满足条件的有 3000 万人。&/b&&br&顿时觉得没有那么高大上了吧？&br&&br&关于 DOTA 2，由于我没打过 DOTA，所以特意询问了同学，然后还上网查了资料。&br&题主说的应该是 MMR，他们说， 5000 分确实是大神，也不是普通人能轻易达到的。&br&&br&只是……&br&我们来看一下这个表 &a href=&///?target=http%3A///leaderboards/%23china& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dota 2 - 排行榜&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&中国的最高分已经接近 8000，第 200 名也达到了 6000 分。&br&打到 5000 分可能是国内的几千名吧。&br&&br&考虑到 DOTA 2 的玩家数，打到这个名次确实足够厉害，&br&不过，也的确没有达到真正的顶尖，至少还不能靠这个吃饭。&br&&br&&b&其实问题不在于这两个例子本身，而在于，题主要用这两个例子来说明自己的聪明。&/b&&br&&br&你是否意识到，&br&当你不能从 “门萨会员” 中吸取有用价值时，门萨会员 只是一个 &b&头衔&/b&。&br&当你不能利用 DOTA 2 的高水平来赚钱时， DOTA 2 只是一个 &b&爱好&/b&。 &br&&br&从这些 头衔 和 爱好 中获取快乐和满足感，这未尝不可。&br&只是，那它们去论证自己在 &b&事业&/b& 及 &b&视野&/b& 上也应当足够出色，无疑是本末倒置了。&br&&br&&b&事业 和 视野 的提升，有它们所需要的素质，而这些素质，恰恰不是 门萨 和 DOTA 2 所能带来的。&/b&&br&&br&&b&从这个角度说，题主并不足够聪明。&/b&&br&&br&********************&br&&br&&b&“你并不那么优秀”&/b&&br&&b&“你并不足够聪明”&/b&&br&&br&我为什么要说这些？&br&&br&因为，我感受到，题主过于纠结于自己的 “优秀” 和 “聪明”，然后和他人的比较中产生了心理负担，进而感到了不快乐。&br&&br&罗素说：“&b&幸福的获得，在极大的程度上却是由于消除了对自我的过分关注。&/b&”&br&&br&觉得自己很优秀，很聪明，并纠结于为什么自己的优秀和聪明无法让自己过得更好，恰恰是自我关注过重的表现，好在，题主的症状还很轻。&br&&br&&b&对于那些自我专注过于严重的人，通向幸福的唯一的道路就是提升外在修养。&/b&&br&&br&所以，我的建议是：&br&&ul&&li&&b&告诉自己，“我没有那么厉害”，我只是一个普通人；&br&&/b&&/li&&li&&b&去多看看外面的世界，培养一下自己的爱好，多关注周围有趣的人和事儿，并从中获取快乐，而不要总是不自然地把他们的生活状态和自己比较；&br&&/b&&/li&&li&&b&同时，放平心态，继续努力工作，并多向各种各样的人讨教经验，包括那些你觉得过去不如你、但现在却过得比你好的人，既然我没有那么厉害，我就应当足够谦逊地去讨教。&/b&&br&&/li&&/ul&&br&这样的话，&br&在不知不觉中，你忘记了那些不愉快的比较；&br&在不知不觉中，你也变得真正优秀了起来。&br&&br&# 献给题主，也献给过去的自己 #&br&&br&********************&br&&br&1 月 28 日补充说明：&br&&br&谢谢诸位的支持。&b&本文允许非商业用途的转载，但请务必注明原作者和原文链接地址。&br&如需商业用途转载，请通知我并支付稿费，谢谢理解。&/b&
长回答。题主的这个困惑，属于典型的 “他们其实并不比我优秀，但为什么却过得比我好” 。这方面的困惑，其实大部分人都曾经或多或少的有过。我也有过。那人们是怎么解决这个问题的呢？对于本问题下的高票答案，我做了一个总结：“长跑”理论：这并不是一场…
不少人建议不要带手机，不过像我这样的学渣，如果休息的时候不刷刷朋友圈、看看微博什么的，更是难以坚持学习，很快因为枯燥睡着了( '-ω?? ) &br&&br&引用评论里的一句话：不带手机？你会发现小说很有趣，水杯上的小猫真可爱，嗯窗外的风景也不错…&br&&br&如果你选择逃避诱惑，而不是直面诱惑的话，除了学习其他的事情嘛...其实手机也可以帮助学习。不如去图书馆前，给你的手机里配备好帮助学习的 app 吧 (?o??o?) ?&br&&br&&blockquote&&b&Forest：保持专注，拒当低头族&br&&/b&&/blockquote&每当你想要专注时，就种下一个种子吧！在接下来的30分钟内，它将成长成为一棵大树。如果你无法抗拒诱惑，离开了 Forest 使用了手机(电话除外)的话，小树会立即枯萎。&br&&img src=&/f25f9c26ec07_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/f25f9c26ec07_r.jpg&&&img src=&/7ae97712f7_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&/7ae97712f7_r.jpg&&&br&每天都有一片森林，每棵树象徵着每个你曾经努力的30分钟。&br&?利用使命感和成就感作为正向增强，帮助你远离手机。&br&?管理您的专注时间，养成习惯，避免过度陷入心流，导致时间管理出现危机。&br&?提醒您，每30分钟该让大脑和双眼得到适度的休息，起来活动筋骨吧。&br&?以森林记录每一天的专注情形，看看昨天你多麽努力，而今天是否有所进步。&br&&br&&blockquote&&b&Hanx Writer：一款复古打字机应用&/b&&/blockquote&这是好莱坞明星汤姆·汉克斯推出的一款 app，有 iPhone 和 iPad 两个版本，非常适合那些喜欢复古打字机的伙伴。&br&&img src=&/2bcaab9c7ae3b4eacc4c7f8ca178e111_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/2bcaab9c7ae3b4eacc4c7f8ca178e111_r.jpg&&除了输入键盘模仿复古打字机外，连字体、打字声音也是超级复古，不过它只能打英文。&br&&img src=&/15b9ebdb839d10bcc2c766f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/15b9ebdb839d10bcc2c766f_r.jpg&&唔~看到这里，相信你肯定忍不住想问，我要当学霸！！！我用它干啥啊！？噹噹噹~你可以用它来学英文。没错，我托福作文成绩之所以28全靠的它。每天学习累了，就用它开始敲那些英语好文，戴上耳机享受哒哒哒的机械声音。话说连敲删除的声音都很迷人，有复古情结的人用它绝对停不下来！有一种 feel，就是那些英文全是我自己打出来的。&br&&br&电脑端的话推荐 1Checker，因为托福是机考，所以对英文输入的速度也是有要求的。托福的话推荐一本可以打的作文书《新托福考试专项进阶—高级写作》，网上貌似有PDF版可以下载。我推荐的不是这个app，而是推荐这种学习方法，打的时候也要注意把一句话读进去了再去输入，最好的状态是看完一遍，不看文本自己直接打一遍。&br&&br&&blockquote&&b&印象笔记：制定学习计划，整理笔记和灵感&br&&/b&&/blockquote&这个推荐的人简直太多了，毕竟它的地位难以撼动。虽然有很多优秀的 GTD 类 app，但我还是坚持使用印象笔记，当然喽(??0`?)你也可以用纸和笔代替。&br&&img src=&/c425f3cc4c_b.jpg& data-rawwidth=&1352& data-rawheight=&1172& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1352& data-original=&/c425f3cc4c_r.jpg&&重点不在于用什么 app，而是要学会如何让自己变成一个有计划的学霸。每次学习前我都会列出学习计划，具体到一本书的百分之多少，或者哪个章节。这个应该很容易吧，然后把列出来的学习量减少20%。要知道学渣每次列计划的时候都是企图一口吃成大胖子，所以量力而行很重要。学习不在于一天学了多少，而是要细水长流。&br&&br&最后就是check自己的学习成果，把完成情况写在计划后面，看看目标和现实差了多少，明天可以根据今天学习情况调整计划。这样保证自己能完成计划，学习起来也不会太痛苦了。&br&&br&不少学渣喜欢给自己制定连学霸都难以完成的目标，到头来学习计划成了摆设，今天没完成、明天没完成、天天没完成，慢慢也就习惯了自己浑浑噩噩、没有计划的样子，还感叹自己不是学习那块儿料。&br&&br&接下来推荐一些有意思的产品，希望可以助你一臂之力。&b&大家根据自己的需求挑选几样带上就好，不要跟搬家一样！大部分图书馆都有储物柜，有的东西可以长期储存。&/b&&br&&br&&blockquote&&b&电子番茄钟：专为番茄工作法的爱好者设计&br&&/b&&/blockquote&可替代物品：番茄工作法 app&br&番茄工作法大家应该不陌生吧，这个&b&电子番茄钟&/b&&b&，&/b&可以为你计时，更关键的是它的提醒方式非常轻柔，你完全不用担心打扰到其他自习的同学。开始计时，屏幕背光自动关闭，让你专注不受打扰；时间到了，屏幕背光准时亮起，温柔地提醒你去休息。&img src=&/420e9d3fc3_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/420e9d3fc3_r.jpg&&好多人学习起来就忘记喝水休息，有了这个，还能顺便提醒你喝水上厕所。你可以更有效率、更健康地学习(?o??o?) ?&br&&br&&blockquote&&b&鸵鸟枕：趴着休息也不用担心手麻&br&&/b&&/blockquote&可替代物品：被你枕到麻的胳膊&br&再怎么认真学习，也免不了要闭眼休息。这个&b&&a href=&///?target=http%3A///things/tuo-niao-zhen-mini& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鸵鸟枕&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&可以套在手掌、手臂、手肘，让你随时随地小憩一会儿~&br&&img src=&/d21dfd01b4fbe3dcc4a235_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d21dfd01b4fbe3dcc4a235_r.jpg&&这是mini款的，所以携带起来还是很方便的。&br&&br&&blockquote&&b&Progress 人体工学背垫：捍卫你的颈椎！&br&&/b&&/blockquote&可替代物品：下面推荐的 Lumo Lift&br&不知道你们图书馆的椅子是啥样的，我们学校的是那种硬邦邦的木头椅子。坐时间久了总觉得腰酸背疼腿抽筋，加上我写字姿势不对，一天下来肩膀、脖子痛，转天又有借口不去自习了。&br&&img src=&/02f2ba3a14d63d67e56d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/02f2ba3a14d63d67e56d_r.jpg&&这款靠背是活动式双肩设计，可以随着身体的扭动而扭动。就像一双大手一样，托住你的脊椎，让你告别颈椎病。&br&&img src=&/afaf5b6b1e712e736cbb41865aafec02_b.jpg& data-rawwidth=&1652& data-rawheight=&1114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1652& data-original=&/afaf5b6b1e712e736cbb41865aafec02_r.jpg&&此外这玩意儿还可以放在车上哟~唯一问题就是携带有点不方便，我一般都是直接放图书馆的储物柜了。当然在宿舍用也很棒~前提你们学校的椅子有靠背(●??`●)&br&&br&&blockquote&&b&Lumo Lift ：矫正身姿，拒绝无精打采&/b&&/blockquote&上面那个背垫是蛮好的，就是很难携带，于是我又入了 Lumo，这下没人说我带一堆又沉又重的东西啦~&br&&img src=&/315f955f1a2c129a730f4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/315f955f1a2c129a730f4_r.jpg&&看它只有这么小，可以放置在衣领或肩膀上，一旦脊椎弯曲，它就会发出低沉的嗡嗡声，提醒用户将腰伸直，这种声音不会很大，所以不用担心啦~只是 gentle vibration。&br&&br&&blockquote&&b&三菱可视窗荧光笔：各种标记~&br&&/b&&/blockquote&每次复习的时候都喜欢用荧光笔各种标记，顺便还能知道自己学习的进程。这只&a href=&///?target=http%3A///things/uni-promark-view-highlighter-san-ling-ying-guang-mo-shui-bi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三菱荧光墨水笔&i class=&icon-external&&&/i&&/a&非常适合强迫症患者！透明视窗笔尖，再也不怕被笔尖挡住划线划过头了！而且速干，防水防晒。大家可以自行淘宝，直接搜小标题就好，大概5块钱。&br&&img src=&/0a57df2cf3fc120ebb339365_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0a57df2cf3fc120ebb339365_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&国誉&/b&&b&甲壳虫荧光笔&/b&&b&：花式记号笔&/b&&/blockquote&这只&b&甲壳虫荧光笔&/b&可以画出细线、双线、粗线三种线条，用起来很方便。不过价格略高，淘宝有国誉旗舰店，一只要12元，5色套要55元。&br&&img src=&/466e4c9bc4d25c0de8ac68_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/466e4c9bc4d25c0de8ac68_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&唯彩 TSN470 手持扫描仪：轻松扫描那些不能借阅的书&br&&/b&&/blockquote&可替代物品：印象笔记「扫描宝」&br&当初有段时间狂热日本拼布，然后在市里的图书馆找到了一批日文拼布杂志。虽然看不懂日文，不过图片教程很细致，可惜不能借，所以才入了这个。我们学校图书馆也是好多贵重的书不能带出来，如果你恰巧有这个需求，这个扫描仪可以考虑，淘宝的话大概300的样子。&br&&img src=&/defb35c5f1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/defb35c5f1_r.jpg&&个人认为这个价位这个效果还是很赞的，具体详情可以看这个评测：&a href=&///?target=http%3A///things/wei-cai-tsn470/reviews/545b108d0000& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&感觉不错！ - 唯彩 TSN470&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 利弊讲的很清楚。不过现在印象笔记推出了&b&「扫描宝」&/b&，大家可以用那个。&br&&br&&blockquote&&b&Kindle 或 iPad&/b&&/blockquote&我去图书馆必带这两样之一，尤其期末考试。我都是把老师给的 ppt 转成PDF传进去，相比 iPad 我更喜欢 &a href=&///?target=http%3A///things/kindle-paperwhite& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kindle Paperwhite&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，主要是不伤眼睛。不过有的 ppt 因为带有效果啥的，所以不得已带上 iPad。现在换了 6+ 看来 iPad 可以退休啦~&br&&img src=&/a57e53eab40c887e46e6e54b4c0c06e3_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&/a57e53eab40c887e46e6e54b4c0c06e3_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&水杯：&/b&多喝水才乖嘛~上个厕所还能休息一下&/blockquote&杯子大家想用啥都无所谓啦，重点是要注意多喝水。我妈一直跟我说学习不重要，身体最重要。我一直用的是膳魔师，朋友从日本给我带的，要170元，看了下国内的价格要400+，能代购的代购吧。保温效果杠杠的！在江南地区的伙伴，用了你就会知道有多幸福，多了不解释。&br&&img src=&/f4afbca6fe3d10e10d1d4a48efc33143_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f4afbca6fe3d10e10d1d4a48efc33143_r.jpg&&&br&(●??`●)有人嫌弃楼主带的东西好多? 问我到底是不是去学习的，想想我那个在加拿大念书的死党，拉着行李箱去图书馆刷夜！我只想说，根本不多好嘛！仔细数一下，也就 手机（大部分人都带）+ Kindle + Lumo Lift（放在领口不占地）+笔袋（大部分人都带）+水杯（膳魔师的很轻）+扫描仪（有需求的时候带）+番茄钟（很轻很小，也可以直接使用 app）+鸵鸟枕（我如果前一天熬夜了必带）。我朋友说他们那里还有人带拖鞋，带牙刷，各种带。如果能舒服的学习为什么不呢~是我的包沉！但我有男朋友啊！我男朋友有电瓶车啊！&br&&br&还有那些什么都不用的，只带书、本、笔的，我敬你是条汉子！（看完如果你觉得多少有用就点赞吧，射射啦 ˙ 3˙）
不少人建议不要带手机，不过像我这样的学渣，如果休息的时候不刷刷朋友圈、看看微博什么的，更是难以坚持学习，很快因为枯燥睡着了( '-ω?? ) 引用评论里的一句话：不带手机？你会发现小说很有趣，水杯上的小猫真可爱，嗯窗外的风景也不错…如果你选…
买买买是新手最头疼的问题，又花时间又花钱。&br&&p&买来不适合或者不会用就更惨了，然后还不敢再买，想化妆却迟迟下不去手。&/p&&br&&p&你可能碰到过如下问题：&/p&&ul&&li&想买一整套化妆品，该有哪些必不可少的？&br&&/li&&li&粉底液粉饼散粉，唇釉唇膏唇彩，眉粉眉笔染眉膏，眼线液眼线笔眼线膏。。。我到底该选什么啊？&br&&/li&&li&怎么才能挑到适合自己的颜色的粉底液、眼影、唇膏和腮红呢？&/li&&/ul&&p&有很多彩妆教程都会告诉你，必须去一个一个试过来，或者买之前要做好多功课，这对很多有耐心又追求完美妆感的女生来说是非常必要的。&/p&&br&&p&但并不是每个女生都有这么多闲功夫和好耐心的。大部分女生因为怕麻烦，或者因为地理位置的原因没有办法去试妆，一旦买错了，再也不敢再下手买别的。&/p&&br&&p&所以为了拯救大部分懒妹子的这个问题，为你们量身订做了一个新手购物指南，只要照着步骤做就可以。&/p&&ul&&li&不用动脑子&br&&/li&&li&不用去店里试&br&&/li&&li&花钱炒鸡少&/li&&li&效果炒鸡好&/li&&/ul&&p&请按照一步一步来，不要囫囵吞枣。&/p&&br&&p&*已经买了化妆品的同学可以直接查看第三步检查表，检查自己买的产品是否有问题并根据第一步和第四步补买。&/p&&br&&img src=&/1acacfccd8d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1acacfccd8d_r.jpg&&&br&▋第一步：买&br&&p&准备好300元左右人民币，请先购买以下东西：&/p&&ul&&li&贝印mini修眉刀+修眉剪+螺旋眉刷&/li&&br&&li&资生堂六角眉笔（灰色，补眉毛比较自然，以后的晋级教程还会有它的其它用法。）+ KATE三色眉粉（头发染偏红选EX-5，头发染成偏黄或者正常选EX-4。）&/li&&/ul&&img src=&/a9c4feec0a98ca3f99bcd13e3eead1cd_b.jpg& data-rawwidth=&933& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&/a9c4feec0a98ca3f99bcd13e3eead1cd_r.jpg&&&br&&ul&&li&One Day Tattoo眼线液笔（Kiss Me依然有油皮会晕，而这款很少有油皮反馈晕。）&/li&&/ul&&img src=&/b54d7f8ca2eb_b.jpg& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&352&&&br&&ul&&li&恋爱魔镜睫毛膏&/li&&/ul&&img src=&/b3b444e276_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/b3b444e276_r.jpg&&&br&&ul&&li&NYX唇膏（买4个，橘色系、粉色系、豆沙裸系和正红色按照你的感觉各选一个）&br&&/li&&/ul&&img src=&/91ae0ca19bdc_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/91ae0ca19bdc_r.jpg&&&br&&ul&&li&Canmake腮红（买2个：2#淡橘，4#淡粉）&/li&&/ul&&img src=&/74211b83bcdff2c2bae50cbc2cd9c0db_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/74211b83bcdff2c2bae50cbc2cd9c0db_r.jpg&&&br&&ul&&li&Wet n Wild 三色眼影（买2盒：381B, 380B）&/li&&/ul&&img src=&/61a2f5cecb9_b.jpg& data-rawwidth=&170& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&170&&&br&&ul&&li&Make Up Forever 水粉霜中样（为什么选这个我在Tips里有解释，色号选择看下图：）&/li&&/ul&&img src=&/3acde1c2cba_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/3acde1c2cba_r.jpg&&&br&&img src=&/8acfea925f424e6c0fedd_b.jpg& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&/8acfea925f424e6c0fedd_r.jpg&&&p&以上产品如果没有需求的话任意一个都可以不选择，比如说你眉毛本来就挺浓密的，不用画就不用买眉笔和眉粉了，不喜欢画眼影也可以不用买眼影，不喜欢腮红也可以不买腮红这样。&/p&&p&（必要程度我个人偏好是从上到下排的，仅供大家参考）&/p&▋第二步：用&p&按照&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手彩妆完全流程图解 &/a&中的顺序，跳过所有上述没有买的步骤，画一个完完整整的妆。&/p&&p&眼线、眉毛和底妆参考如下：&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手修眉画眉方法及工具大全（零失败） &/a&&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&无瑕裸底妆全攻略（上）&/a&&br&&/p&&p&（未来将更新眼影、遮瑕、唇膏、腮红和修容）&/p&&img src=&/0bfa190f9fd50dd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0bfa190f9fd50dd_r.jpg&&▋第三步：查&p&检查颜色：&/p&&ul&&li&比较4种色号的口红，你更适合哪种？这就是你以后可以长期坚持买的安全颜色类型了。&/li&&li&比较2种眼影，是粉色的还是大地色你涂上去看着眼神更干净？这就是你以后的安全眼影参考色了。&/li&&li&比较2种腮红，是橘色还是粉色让你看上去气色更好？这就是你以后的安全腮红参考色了。&/li&&/ul&&p&检查问题：&/p&&p&如果回答是“是”请看第四步对应数字的内容。&/p&&ul&&li&粉底用后脸变黑了或者感觉掉进面缸子里（请根据色号图提示换色号）&/li&&li&粉底涂不均匀而脏脏的？（-&1）&/li&&li&眼影试过的两种颜色都脏脏的？（-&2）&/li&&li&唇膏涂布均匀，尤其是唇线处感觉不整齐？（-&3）&/li&&li&按照教程涂完底妆以后有没有感觉脸像一张大白饼特别平和大？（-&4）&/li&&li&粉底涂够量了但仍没有盖住脸上的红血丝，感觉红扑扑？（-&5）&/li&&li&粉底色号和皮肤一样，但感觉脸色蜡黄？（-&6）&/li&&li&粉底色号和皮肤一样，但感觉脸色苍白？（-&7）&/li&&li&是否仍然有明显的痘坑、黑眼圈、雀斑、嘴角暗沉？（-&8）&br&&/li&&li&是否有明显毛孔？(-&9)&/li&&li&4小时后再检查你的妆容，是否有起皮或者干纹？（-&10）&/li&&li&4小时后再检查你的妆容，是否有脱妆或者暗沉？（-&11）&/li&&li&4小时后再检查你的妆容，眼妆是否有晕妆？（-&12）&/li&&/ul&&br&▋第四步：补&p&对照检查问题表再购买：&/p&&ol&&li&Everyday粉底刷（性价比最高的新手刷）&br&&/li&&li&艾诺琪小号眼影刷+眼影晕染刷+斜角眼线刷（根据自己经济情况选择价位即可）&br&&/li&&li&黄狼毛唇刷（没有特别推荐的，买的个挺便宜的也好用）&br&&/li&&li&双色修容粉（KATE双色V字脸修容修颜高光粉饼）&br&&/li&&li&绿色饰底乳/隔离霜（悦诗风吟）&br&&/li&&li&紫色饰底乳/隔离霜（悦诗风吟）&br&&/li&&li&粉丝饰底乳/隔离霜（悦诗风吟）&br&&/li&&li&遮瑕膏（ipsa三色）&br&&/li&&li&遮盖毛孔的妆前乳（too cool for school rules of pore, 贝玲妃猪油膏/反孔精英，Smashbox等）&br&&/li&&li&保湿妆前乳（Laura Mericer Hydrate）或荷荷巴油（&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&无瑕裸底妆全攻略&/a&）&br&&/li&&li&散粉（Laura Mericer，嫌贵就买KATE自然型的散粉，KATE的散粉因为没有被炒作过，效果好又没有假货）&/li&&li&e.l.f的眼部打底霜（质量更好的用Urban Decay）&/li&&/ol&▋第五步：换&p&把不合适的化妆品都和别人换掉吧（眼影、腮红、口红），或者二手卖掉好了。&/p&&br&▋Tips&ul&&li&为什么推荐这些产品？（眼影、口红都是挑的便宜颜色正质量也还行的，主要目的是试色，试完色以后可以根据自己的喜好去买贵一些的口红。 ）&/li&&li&粉底如果有专柜仍然需要去专柜挑选最合适，由于地理原因没有专柜的再用这种网购方法挑选。&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&3步挑选完美粉底液 &/a&&br&&/li&&li&为什么推荐水粉霜？因为水粉霜非常自然，遮盖力最小，即使买错了色号影响并不会像别的粉底液那么大。适合干皮用，但据油皮反应脱妆和闷痘也很少发生。&/li&&li&关于粉底液色号：20#色是选用最多的，如果你的肤色一般人的话就买20#基本没有问题。（寺主人已经给肤色深浅不同的妹子都试过这个号，大家涂上以后都感觉不错。）&/li&&li&为什么推荐中样？1.便宜，出错了也损失不大 2.新手很多都不频繁化妆用不掉。&/li&&li&如果是学生党，强烈推荐眼影、腮红唇膏宿舍一起买一套然后都试试，瓜分一下。&/li&&li&试色一定要和朋友一起来尝试，他人眼中的建议很重要。&br&&/li&&li&&p&已经买了化妆品的同学可以直接查看第三步检查表，检查自己买的产品是否有问题并根据第一步和第四步补买。&br&&/p&&/li&&/ul&&p&指南根据个人经验总结，难免存在个人偏好、遗漏以及在”操作简单“、”价格合适“和“完美效果”中间进行纠结的权衡。&/p&&p&有更好更容易的购买方式（尤其是无法去专柜的粉底液挑选上）及新手适合的产品欢迎留言，我会更新在文末评论区。&/p&&br&&p&————————————————————————————————&/p&&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 &br&多来这里，你整个人都变好了。 &br&【我们这里有】 两个归国女博士， 一个非主流设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们生产】 80%干货+20%鸡精&br&&br&&br&&p&女神进化论（微信号：hibetterme）&br&&/p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
买买买是新手最头疼的问题，又花时间又花钱。买来不适合或者不会用就更惨了，然后还不敢再买，想化妆却迟迟下不去手。你可能碰到过如下问题：想买一整套化妆品，该有哪些必不可少的？粉底液粉饼散粉，唇釉唇膏唇彩，眉粉眉笔染眉膏，眼线液眼线笔眼线膏。。…
买买买是新手最头疼的问题，又花时间又花钱。&br&&p&买来不适合或者不会用就更惨了，然后还不敢再买，想化妆却迟迟下不去手。&/p&&br&&p&你可能碰到过如下问题：&/p&&ul&&li&想买一整套化妆品，该有哪些必不可少的？&br&&/li&&li&粉底液粉饼散粉，唇釉唇膏唇彩，眉粉眉笔染眉膏，眼线液眼线笔眼线膏。。。我到底该选什么啊？&br&&/li&&li&怎么才能挑到适合自己的颜色的粉底液、眼影、唇膏和腮红呢？&/li&&/ul&&p&有很多彩妆教程都会告诉你，必须去一个一个试过来，或者买之前要做好多功课，这对很多有耐心又追求完美妆感的女生来说是非常必要的。&/p&&br&&p&但并不是每个女生都有这么多闲功夫和好耐心的。大部分女生因为怕麻烦，或者因为地理位置的原因没有办法去试妆，一旦买错了，再也不敢再下手买别的。&/p&&br&&p&所以为了拯救大部分懒妹子的这个问题，为你们量身订做了一个新手购物指南，只要照着步骤做就可以。&/p&&ul&&li&不用动脑子&br&&/li&&li&不用去店里试&br&&/li&&li&花钱炒鸡少&/li&&li&效果炒鸡好&/li&&/ul&&p&请按照一步一步来，不要囫囵吞枣。&/p&&br&&p&*已经买了化妆品的同学可以直接查看第三步检查表，检查自己买的产品是否有问题并根据第一步和第四步补买。&/p&&br&&img src=&/1acacfccd8d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1acacfccd8d_r.jpg&&&br&▋第一步：买&br&&p&准备好300元左右人民币，请先购买以下东西：&/p&&ul&&li&贝印mini修眉刀+修眉剪+螺旋眉刷&/li&&br&&li&资生堂六角眉笔（灰色，补眉毛比较自然，以后的晋级教程还会有它的其它用法。）+ KATE三色眉粉（头发染偏红选EX-5，头发染成偏黄或者正常选EX-4。）&/li&&/ul&&img src=&/a9c4feec0a98ca3f99bcd13e3eead1cd_b.jpg& data-rawwidth=&933& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&/a9c4feec0a98ca3f99bcd13e3eead1cd_r.jpg&&&br&&ul&&li&One Day Tattoo眼线液笔（Kiss Me依然有油皮会晕，而这款很少有油皮反馈晕。）&/li&&/ul&&img src=&/b54d7f8ca2eb_b.jpg& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&352&&&br&&ul&&li&恋爱魔镜睫毛膏（不晕但难卸） / Kiss me睫毛膏（大油皮少量晕较容易卸） / Fiberwig睫毛膏（既不晕温水可卸除，但效果不浓密）&/li&&/ul&&img src=&/b3b444e276_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/b3b444e276_r.jpg&&&br&&ul&&li&NYX唇膏（买4个，橘色系、粉色系、豆沙裸系和正红色按照你的感觉各选一个）&br&&/li&&/ul&&img src=&/91ae0ca19bdc_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/91ae0ca19bdc_r.jpg&&&br&&ul&&li&Canmake腮红（买2个：2#淡橘，4#淡粉）&/li&&/ul&&img src=&/74211b83bcdff2c2bae50cbc2cd9c0db_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& 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data-original=&/0bfa190f9fd50dd_r.jpg&&▋第三步：查&p&检查颜色：&/p&&ul&&li&比较4种色号的口红，你更适合哪种？这就是你以后可以长期坚持买的安全颜色类型了。&/li&&li&比较2种眼影，是粉色的还是大地色你涂上去看着眼神更干净？这就是你以后的安全眼影参考色了。&/li&&li&比较2种腮红，是橘色还是粉色让你看上去气色更好？这就是你以后的安全腮红参考色了。&/li&&/ul&&p&检查问题：&/p&&p&如果回答是“是”请看第四步对应数字的内容。&/p&&ul&&li&粉底用后脸变黑了或者感觉掉进面缸子里（请根据色号图提示换色号）&/li&&li&粉底涂不均匀而脏脏的？（-&1）&/li&&li&眼影试过的两种颜色都脏脏的？（-&2）&/li&&li&唇膏涂布均匀，尤其是唇线处感觉不整齐？（-&3）&/li&&li&按照教程涂完底妆以后有没有感觉脸像一张大白饼特别平和大？（-&4）&/li&&li&粉底涂够量了但仍没有盖住脸上的红血丝，感觉红扑扑？（-&5）&/li&&li&粉底色号和皮肤一样，但感觉脸色蜡黄？（-&6）&/li&&li&粉底色号和皮肤一样，但感觉脸色苍白？（-&7）&/li&&li&是否仍然有明显的痘坑、黑眼圈、雀斑、嘴角暗沉？（-&8）&br&&/li&&li&是否有明显毛孔？(-&9)&/li&&li&4小时后再检查你的妆容，是否有起皮或者干纹？（-&10）&/li&&li&4小时后再检查你的妆容，是否有脱妆或者暗沉？（-&11）&/li&&li&4小时后再检查你的妆容，眼妆是否有晕妆？（-&12）&/li&&/ul&&br&▋第四步：补&p&对照检查问题表再购买：&/p&&ol&&li&Everyday粉底刷（性价比最高的新手刷）&br&&/li&&li&艾诺琪小号眼影刷+眼影晕染刷+斜角眼线刷（根据自己经济情况选择价位即可）&br&&/li&&li&黄狼毛唇刷（没有特别推荐的，买的个挺便宜的也好用）&br&&/li&&li&双色修容粉（KATE双色V字脸修容修颜高光粉饼）&br&&/li&&li&绿色饰底乳/隔离霜（悦诗风吟）&br&&/li&&li&紫色饰底乳/隔离霜（悦诗风吟）&br&&/li&&li&粉丝饰底乳/隔离霜（悦诗风吟）&br&&/li&&li&遮瑕膏（ipsa三色）&br&&/li&&li&遮盖毛孔的妆前乳（too cool for school rules of pore, 贝玲妃猪油膏/反孔精英，Smashbox等）&br&&/li&&li&保湿妆前乳（Laura Mericer Hydrate）或荷荷巴油（&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&无瑕裸底妆全攻略&/a&）&br&&/li&&li&散粉（Laura Mericer，嫌贵就买KATE自然型的散粉，KATE的散粉因为没有被炒作过，效果好又没有假货）&/li&&li&e.l.f的眼部打底霜（质量更好的用Urban Decay）&/li&&/ol&▋第五步：换&p&把不合适的化妆品都和别人换掉吧（眼影、腮红、口红），或者二手卖掉好了。&/p&&br&▋Tips&ul&&li&为什么推荐这些产品？（眼影、口红都是挑的便宜颜色正质量也还行的，主要目的是试色，试完色以后可以根据自己的喜好去买贵一些的口红。 ）&/li&&li&粉底如果有专柜仍然需要去专柜挑选最合适，由于地理原因没有专柜的再用这种网购方法挑选。&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&3步挑选完美粉底液 &/a&&br&&/li&&li&为什么推荐水粉霜？因为水粉霜非常自然，遮盖力最小，即使买错了色号影响并不会像别的粉底液那么大。适合干皮用，但据油皮反应脱妆和闷痘也很少发生。&/li&&li&关于粉底液色号：20#色是选用最多的，如果你的肤色一般人的话就买20#基本没有问题。（寺主人已经给肤色深浅不同的妹子都试过这个号，大家涂上以后都感觉不错。）&/li&&li&为什么推荐中样？1.便宜，出错了也损失不大 2.新手很多都不频繁化妆用不掉。&/li&&li&如果是学生党，强烈推荐眼影、腮红唇膏宿舍一起买一套然后都试试，瓜分一下。&/li&&li&试色一定要和朋友一起来尝试，他人眼中的建议很重要。&br&&/li&&li&&p&已经买了化妆品的同学可以直接查看第三步检查表，检查自己买的产品是否有问题并根据第一步和第四步补买。&br&&/p&&/li&&/ul&&p&指南根据个人经验总结，难免存在个人偏好、遗漏以及在”操作简单“、”价格合适“和“完美效果”中间进行纠结的权衡。&/p&&p&有更好更容易的购买方式（尤其是无法去专柜的粉底液挑选上）及新手适合的产品欢迎留言，我会更新在文末评论区。&/p&&br&&p&————————————————————————————————&/p&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&ol&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手彩妆完全流程图解&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手修眉画眉方法及工具大全&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&买防晒霜前你必须知道什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&21天完美减肥攻略&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&为什么你美白那么久却还是白不了？&/a&&br&&/li&&/ol&&p&女神进化论（微信号：hibetterme）&br&&/p&&p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&——————————————————————————&/p&&p&【版权声明 】&/p&&p&转载请注明以下文字：&/p&&p&作者-寺主人，来源-女神进化论（微信号：hibetterme）&/p&&p&如未注明作者及微信号，或对原文有改动，视为抄袭。&/p&&p&(C)女神进化论&/p&
买买买是新手最头疼的问题，又花时间又花钱。买来不适合或者不会用就更惨了，然后还不敢再买，想化妆却迟迟下不去手。你可能碰到过如下问题：想买一整套化妆品，该有哪些必不可少的？粉底液粉饼散粉，唇釉唇膏唇彩，眉粉眉笔染眉膏，眼线液眼线笔眼线膏。。…
&a href=&///?target=http%3A///note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[情商]你的软弱会让他们得寸进尺&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&办公室里一同事，让我帮她去一个地方买晚餐，我答应后，她给我一个笨重的饭盒。她说你能不能帮我用这个打饭？如果我答应了，需要下班时把这个饭盒拿回家，然后第二天带到买饭的餐厅，然后再辗转回到办公室把饭给她，帮她省了两毛钱新币的打包餐盒费。我看着她，笑着说，不可能啊。然后她说哎呀这样啊。那个时候，我想骂她得寸进尺。&br&&br&一个朋友，我每次回国的时候都会找机会见她，给她带些小礼物。实际上我跟这个所谓的朋友，也不是非常的好，只不过从小到现在一直联系着，我觉得是一种同学间纯洁的感情和缘分。不过一次我回到了国内，她让我男朋友请她去一个她形容“小贵”的地方吃饭，到了那里后，我看见一个三文治都要200多的菜单。从那以后，我很少再联系她。&br&&br&我主持节目的时候，老板对我的上镜造型不满意，然后我的造型师，坚持我应该剪短发才好看。我剪过短发，每天的挣扎不是一般人能想象的。我本想留着长发一直到我的婚礼庆典的，但是她每次见我都重复之前的话，逼我去剪头。后来，我幽幽的告诉她，我要结婚了，我得留长发。她看着我也没有再说什么。她40多岁，单身。非常强势。&br&&br&乍眼一看，你可能觉得我小气，但我还要继续讲述我的经历。&br&&br&我在新加坡上高中时，一个国内的同学也在新加坡，我回国的时候他的妈妈要见我问问他的情况，我热心的去了。临走之前，她妈妈问我能不能给她儿子带几件衣服，我欣然答应，毕竟是母亲的一片爱心。临走那天，她妈妈给我一个包裹，净重15公斤，我的行李顶限，也仅仅有20公斤。我不得不从箱子里拿出我妈妈给我带的食物和衣服，默默流眼泪，再把他的东西装到我的箱子里。带回了新加坡后，她的儿子让我把东西给他送过去，连一句谢谢都没有说。后来这个同学的妈妈给我打电话，说她儿子欠了高利贷钱，能不能让我陪他去一起还。我说不行。她儿子后来还接二连三的跟我借钱，我在朋友的劝说下终于坚定决心，没有借。&br&&br&小学的时候，我逃课在外面做板报。并不是我要逃课，是因为和我一起的另一个同学不想上课，然后说服我也一起不上课。我一边在外面画着一边心里着急。最后我的功课落下了，那个同学却一点也无所谓。我当时是班干部，后来被老师说哭了，憋了一肚子的委屈。&br&&br&在理发店做头发的时候，我总会遇上推销产品和发型的理发师。遇上好的也就算了，但是我遇上的一般都是不好的。结果剪头的时候软了下来，剪完头以后我开始后悔为什么要听他们的。后来我才悟出一个道理，他们要求的，不一定是适合我的，但一定是他们会剪的发型。然后我顶着我自己极其讨厌的发型，默默度过三四个月，每次都想，自己为什么要那么软弱。&br&&br&谦让、善良、热心和同情，都是有底线的。&br&&br&有些时候，你帮助的人并不会因为你帮助他们而领情。就好像我国内的同学，要我男朋友请吃饭不说，还选一个全市最贵的地方一样。她珍惜的不是你的友谊，是珍惜你能给她什么。 这个社会上总是有一些人，他们历经很多，最后变得强势、顽固、得寸进尺的要占便宜。你一旦觉得想要善良，想要谦让，想要热心肠的帮他们，他们就会变本加厉。&br&&br&经历了这么多的委屈了利用，人都会成长，开始学会挑选身边的朋友和伴侣。你身边可能也有这些人，你对他好，但是永远不会得到回报。这个时候，简单一句，Forget about them, move on.
办公室里一同事，让我帮她去一个地方买晚餐，我答应后，她给我一个笨重的饭盒。她说你能不能帮我用这个打饭？如果我答应了，需要下班时把这个饭盒拿回家，然后第二天带到买饭的餐厅，然后再辗转回到办公室把饭给她，帮她省了…
update:&br&这两天开会太忙
没及时回复没一个人&br&因为问题实在太多了真的在没办法一一回答
一下总结几个重点问题希望能帮助到大家&br&&br&首先谢谢
真的谢谢&br&所有点赞的人或者是批评的&br&&br&我已经5年没回国了 这个问题的受关注度让我认识到很多国人 完善自己的愿望都让我非常感动 也非常兴奋 让我重新意识到中国bodybuilding市场的潜力&br& 谢谢你们&br&&br&&b&几个问题：&/b&&br&1.&b&最好的运动减肥方法&/b&&br&&br&&br&&br&看个人情况
我&b&&u&自己&/u&&/b&试过最好的方法
也是我所有认识的健美运动员的方法 &br&
力量训练 +
力量训练 30分钟~1小时
直接跑步机liss
一个小时&br&
原理：力量训练使人碳水消耗（carb depletion） 紧接着的liss训练可以最大限度的保证燃烧的能都是脂肪
同理早上空腹 liss 也可以
因为空腹是同样是碳水消耗状态
运动可以直接消耗到脂肪&br&&br&2.&b&关于跑步减不减肥&/b&&br&&br&
就想到去年brad gouthord来我们公司宣传hiit的时候
提供了一个很有趣的例子&br&&br&&img src=&/a374a963d90dff762dbfe_b.jpg& data-rawwidth=&359& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&359&&&br&左边
短跑运动员
长跑运动员&br&&br& 不够还有 &br&&br&下面左边是长跑
右边是短跑&br&&br&&img src=&/bd1bb2e7e29f62_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bd1bb2e7e29f62_r.jpg&&&br&
我想这个已经把我对于运动效率和运动强度 和跑步的观点解释的很清楚了
刚刚看到这个:&br&&blockquote&
呵呵。。什么叫减肥？缓慢而有效的减肥？一年掉两斤算不算？ 只有快速的体重下降才能算有效的减肥！ 快速体重下降？别扯啥健康，那都不健康！ 你的目的只应该是尽可能减少身体伤害，狠下心来一次搞定！ 那些健身房里慢慢走路的，所谓不能跑太猛没效果的，sorry,一般来说一年后还是那幅样子。 作者片面用健身替代了减肥，我认为是错误的&/blockquote&
瘦的定义不同 我只能这么说&br&&br& 2.&b&关于间歇性节食（intemittent fasting)&/b&&br&
算是一种饮食结构
和atkins一样 但是他关注的在于饮食的时间
&b&同样个人亲自测试 且证明有效&/b& （注意并不适合糖尿病或者代谢不良的人 )&br&
简单来说就是：&br&
比如一天 24小时
你要保证&b&14小时或者以上&/b&不吃东西 &br&
在剩下的10小时以内 把三餐营养摄入够
原理是据我的笔记所说&br&&blockquote&
因为被称为IGF-1(类胰岛素1号生长因子)的。高水平的IGF-1，是一个肝脏产生的蛋白质，被认为能大大增加直肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。低水平的IGF-1则减少患这些癌症的风险。&/blockquote&
而IF可以直接降低igf水平
另一方面直接帮助可以提高Growth hormone (生长激素)&br&&blockquote&Researchers at the Intermountain Medical Center Heart Institute found that men who had fasted for 24 hours had a 2000% increase in circulating HGH. Women who were tested had a 1300% increase in HGH.&br&&/blockquote&翻译就是intermittent fasting 可以导致2000%的生长激素的增长
对于脂肪代谢 是有直接作用的&br&&br&我个人施行的是16:8
晚上8点到第二天12点不吃东西
其实也就是不吃早餐而已&br&然后把剩下的三餐吃完&br&结果是三个月内体脂从12降到了有史以来最低的9
&b&在没有改变饮食结构的情况下 &/b&&br&而我之所以推荐IF 就是因为他不会导致&b&力量或者肌肉的丢失
&/b&这对于我们从事相关工作的人是一大福音
&br&&br&另外IF对减肥的好处还体现在他不会减低身体代谢
刚开始有一段时间平台期
过了平台期就会很好
这是一个跟主旋律的&b&少吃多餐&/b&相反的概念 所以不被人接受或者收到怀疑是正常的
但是我以个人经历打保票
这是有用的
最近几年在youtube上健身界一向喜欢唱反调的elliot hulse也开始支持IF 事实证明他是真正有效的&br&&br&&br&3.&b&我为什么不建议跑步/我跑步瘦了啊你在少鬼扯了&/b&&br&&br&
特地重新看了一篇我写的 &br&
也没有发现我在哪里说过
&b&跑步不能减肥
&/b&&br&所以我重新说一遍 &b&跑步可以减肥 传统意义上的跑步不是减肥的工具&/b&&br&
传统意义上的跑步是什么？ &br&
就是跑步机上速度超过5 下次有空可以试一下
你就知道 不超过这个速度多慢了&br&
而直接跑步之所以不是减肥的工具
是因为尽管消耗了能量
甚至比liss多的能量
&b&但在那个强度下
他消耗的大部分都是碳水和糖
甚至是你苦苦训练的肌肉
但是消耗脂肪的比例非常低
同理这个还会加速catabolic的过程
那些说自己跑步跑瘦了的体重基本上瘦的都是 70%的水重 20%的肌肉
10%部分的脂肪
&b&这叫减重
不是减肥&/b&&br&
具体请看 &b&&a href=&///?target=http%3A///posts/view/4436& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥≠ 减重，减肥= 减脂，关注你的脂肪率！——Dr.Iris&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&还有对我的态度怀疑的人，我想说首先我回答这个问题你又不是我的客户，我说这些一分钱都拿不，完全是出于分享的目的 如果我的态度让你不舒服
&b&但是请你先把我的我文章看完再做评价
&/b& 关于reference 我会找时间把一些主要的翻译过来的&br&&br&如果还有其他对IF减肥感兴趣但是不懂怎么实施的可以私信我
我会持续更新&br&&br&&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&&br&作为私人教练的我实在看不下去一些高票答案的鬼扯 这些营养系博士都回答不好的问题 你能总结得这么清楚？一般人减脂减重都分不清 长篇大论的知识轰炸除了显得你答案比较高票没有任何实际作用。马克思说过理论和现实结合才能产生巨大力量 所以一般类似答案都是theory 越多 越unpractical&br&我说话可能不好听 因为我只有干货 大家在这里发言目的是为了解决问题
而不是卖赞 &br&&br&&br&首先 你的目的是减肥 &br&我假设你的意思是&b&减脂&/b&&br&所以你每天跑45min 中强度的节食&br&而你的行为是属于 一般人最容易犯的错误 --胡练&br&&br&对不起我找不到一个专业名词去形容这个 但是在我教练生涯中 超过20个人都跟你一样 白人黑人都有 可以理解 &br&&br&任何事情都要尊重科学 讲规矩 才能有效率 努力跟成功是不挂钩的 这种行为只会感动自己或者是给别人一种“阿他好爱运动”的错觉 而这种错觉会让你误以为自己的方向是对的 &br&&br&然后你就会有一种&b&“明明都跑步了 为什么还没瘦呢”&/b&的感觉 类似的话还有&b&“明明节食了 为什么还不能瘦呢”&/b&&br&&br&很多人都是这样
我认识一个中年澳洲本地白人 白手起家 做事也很坚持 为了减肥比你还狠 每天有氧2个小时（不是jogging）&br&&br&然后效果是自己对自己的努力特别坚持 皮下的脂肪也特别坚持没走一点&br&就像这样&br&&img src=&/dcc9bced0ecc21_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/dcc9bced0ecc21_r.jpg&&&br&&b&感动了别人却感动不了自己身上的脂肪&/b&&br&我不知道你为什么要每天跑45分钟 说实话我真的敬佩你的毅力 因为你的运动量超过我身边任何一个澳洲3级运动员 。我作为教练一个礼拜跑不到45分钟 但是为什么你的身材没跟你的努力成正比呢？&br&&br&&b&因为有氧运动（跑步）一直都不是帮助减脂的运动&/b& 是锻炼心血管的（cardiovascular) 简单地说可以帮助男人的&b&硬度&/b&或者紧致女人皮肤（排除自由基） 硬要论减肥效果甚至还不如力量抗阻 训练。澳洲体育部规定有氧运动一周不应超过2个小时 就算如果你觉得你身体素质比白人还硬 也不应该超过3个小时 &br&&br& 而你是5个小时 &br&&br&&br&还有 节食是我最反对的一件事 因为不系统化的节食会破坏&b&所有免疫系统所有器官所有激素 &/b&降低人的metabolism 配上你那么高强度的训练 会影响胰岛素 破坏碳水代谢 更加容易储脂肪 你所说肉变软就是这个原因 也可能是因为代谢问题导致的胶原蛋白丢失 总之代谢问题是身体各种疾病的母体 比如&b&糖尿病 &/b&不是危言耸听&br&&br&而且最重要的节食导致的体重减低只有很少一部分是脂肪 就像很多人吃得很少 身体瘦了 肚子和脸还是胖一样 那是最危险的体质 最prone to diabetic的体质 这种人大街上女的一抓一大把
几乎都是懒的运动 节食导致的 这种人是metabolic disorder的标本 这种人统称skinny fat 是最糟糕的体型&br&具体参考&img src=&/b0b5cf9930e70efbd781f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b0b5cf9930e70efbd781f1_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&以下是解决方案&br&&br&现在网络上各种减肥方法泛滥 很多可能有效但副作用太大 是不被官方健美界支持的 比如众所周知的产硐 去年健美节上我们有一节课是专门批判这个东西的 因为他的效果是以最大限度的增加器官的代谢能力为基础 &br&&br&而官方公认的两个最有效的减肥方法就是liss 和 hiit&br&&br&关于这两个 是两种极端&br&hiit可能已经在国内有一定知名度 就不做详细介绍了 具体在这 &a href=&/question/& class=&internal&&有什么有效的减肥方法？&/a&&br&这个推荐男人做 他的优点是时间短 强度巨大 还可以提升雄性激素平常的运动可能只在运动时间消耗热量 而hiit可以给人一种after burn 运动完了之后的很长一段时间都在消耗 由于他有兴奋作用 尽量不要在晚上做 关于这个的次数就要看个人了 为此我还特地问了我们教授 他的回答是普通人在做了一组hiit之后三天之内是不可能有体力去做任何别的运动的
除非不标准 &br&&br&如果觉得强度太大 可以参考这个&br&&img src=&/a4a1b5604ede70bcc7cd4e09ee17e78f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4a1b5604ede70bcc7cd4e09ee17e78f_r.jpg&&&br&&br&关于LISS-- 低强度的稳态(心血管运动)&br&&br&比较推荐&b&女生&/b&&br&概念是让人在“减脂”心率（220—年龄x70%～80%）下运动1～2个小时 最少一个小时 强度很小 如同快走一样 跟你的跑步45分钟唯一的区别在于强度的大大降低。专注于你的身体中的脂肪燃烧区。当你在大约65％的最高心脏速率工作时，会出现脂肪燃烧区。发生时，你的身体就可以燃烧脂肪，但不要太激烈，&b&否则会切换到消耗糖的能量&/b&。&br&这个是比较新又不算新的概念 曾经就被发表过 但一直不大热。近几年由于结合intermittent fasting 和carb back load的盛行，liss完美的结合了他们这两种diet对饮食时间的需求。收到很多人的追捧，我亲身就测试过3个月，效果相当理想，&b&个人认为比hiit更理想&/b&，因为hiit的强度太大消耗的更多的是碳水，而liss理论上说是一直在燃烧区燃烧脂肪，所以如果怕减肥把皮肤减松弛或者怕吧胸部减掉的人 可以使用它。唯一的缺点是花的时间太长，但他可以无限时间 因为强度很低&br&&br&关于运动我给的就是以上了&br&还有饮食机构问题&br&不少吃不节食还想瘦&br&可能吗？&br&可能&br&比如intermittent fasting&br&&br&&p&具体方法是每一周一两次断食 16-24小时左右就行。&/p&&blockquote&&p&&br&&br&间歇性断食的好处是除了断食的时间以外平时可以随便吃食物。(他是今年 43岁)&/p&&br&&p&这位警察坚持了间歇性断食以后在五个月的时间内总共减了16kg。&/p&&p&（他在一个星期里两天是只吃中午饭的）&/p&&br&&br&&br&&p&《间歇性断食法 (eat stop eat)》 的作者 Brad Pilon。 &/p&&br&&p&&身体里的胰岛素值是断食刚开始24小时之内迅速下降，然后下降的速度变得缓慢”&/p&&br&&p&在断食 18~24小时的时候消耗体脂肪的量最大。（18小时以前，身体是消耗葡萄糖的）&br&&/p&&br&&p&胰岛素值的变化 ：断食24小时之内的变化是最大，超过24小时以后下降速度显得缓慢。&/p&&p&图表证明超过24小时的断食法效果并不是很好。&/p&&br&&p&但是要注意，未成年人、产妇、糖尿病等患者不宜间歇性断食法。&/p&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//photo..cn/showpic.html%23blogid%3Dc2asm0%26url%3Dhttp%3A///orignal/c2a4552agd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&查看图片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&这是另外一种减肥法叫
” 2日减肥法 “&/p&&br&&br&&br&‘ 2日减肥法 ’ 的体脂肪消耗量将近有一般减肥法的两倍。&br&&br&&br&&br&&p&“2日减肥法”
吃饭的时候在一个星期里边连续两天是吃低碳水化合物的食物。 &/p&&p&如
星期一至星期五（正常用餐）&/p&&p&
星期六、星期天（只吃低碳水化合物）&/p&&br&&br&&br&&p&如果一个星期断食一次的话可以抑制老年痴呆症与帕金森病。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//photo..cn/showpic.html%23blogid%3Dc2asm0%26url%3Dhttp%3A///orignal/c2a4552agd935fd818b3f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&查看图片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&左边的照片是美国大城市的夜景图，右边的照片表示美国人的糖尿病发病率分布图，两个图片不可思议的相似。&/p&&br&&p&&br&&br&把同种同量的食物给了两群老鼠，左边一群是没有时间的限制，24小时的时间内可以随便吃，&/p&&p&右边一群是给了时间限制，让它们在8小时之内把所有的食物全部吃掉了。结果，左边的老鼠群有了肥胖的症状，&/p&&p&右边的老鼠群显得是正常体重。&/p&&br&&br&&br&在减肥的时候每次计算食物的卡洛里是非常麻烦的，所以这样的减肥法是容易失败。&br&&br&但这是比较简单好记把吃饭的时间控制在一天 10~12小时之内的事实。&br&&br&我们要知道吃饭时间段的重要性。&br&&br&最近几年健美界的mayweather 大热的话题 公认最优秀的减脂方法 虽然与主流“早餐论”背道而驰 我自己也在daily fasting 结论是只要能坚持 绝对有效果 &br&&br&&br&由此可见，其实减肥是一个恩简单的工程 只要守规矩就能做到 对于普通人来讲 我们毕竟不是在追求under 5%bodyfat 是不需要太大强度的 &br&&br&最后或说一句 &br&真的不要去试产酮&br&&br&如果说一个晚上跟gf来30回合给器官带来的压力是4%&br&那么产酮一个礼拜带来的给器官的压力就是150%&br&&img src=&/1c8abbcb181a9cf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1c8abbcb181a9cf_r.jpg&&&/blockquote&
update:这两天开会太忙 没及时回复没一个人因为问题实在太多了真的在没办法一一回答 一下总结几个重点问题希望能帮助到大家首先谢谢 真的谢谢所有点赞的人或者是批评的我已经5年没回国了 这个问题的受关注度让我认识到很多国人 完善自己的愿望都让我非常感…
1.不要害怕暴露实力，你的杀手锏总有一天会被时代抛弃。&br&&br&2.高调的人比低调的人进步得更快。&br&&br&3.你的人生由你所遇到的人决定。&br&&br&4.自我坦诚，是这世上最锋利的武器。一就是一，二就是二，问心无愧，你就赢了。&br&&br&5.艺术创造生活，商人改变世界。心硬者得天下，温柔者得神。商业与艺术的完美结合终将杀出血路。&br&&br&6.所有优越感只有在转化成压力和鞭笞后，才能为其所用。&br&&br&7.和任何人保持安全距离，这种人与人之间随时会失去的不安全感才会促使你真正成长。&br&&br&8.要有“灵”“魂”“气”——每个人都是独一无二的经历构成的独一无二的自己，所以你也要相信自己无限牛逼。&br&&br&9.人与人相处之道——求同存异，换位思考。&br&&br&10.学习之道——知识终将遗忘，但学习的方法不会忘。&br&&br&11.追求之道——注意大师，追随大师，与大师同行，彻底了解大师，成为大师。&br&&br&12.要小心“边境人”。（“边境人”的“学习效率”很高）&br&&br&13.逻辑总是“受害者意识”。&br&&br&14.顶尖技术来自于少数人，最终回归于少数人。“暗箱”永远存在，因此才有趣。&br&&br&15.爱是一切行动的根源。而具体动机一般是为了让自己心情好。&br&&br&16.建立绝对的自我信心体系。（一般来说是思维体系）&br&&br&17.这世界每一天都在验证我们的渺小，但我们却在努力创造，终有一天我们挥发的能动性会在这绮丽画卷中留下自己美好的脚印。&br&&br&18.世界不以你为中心，你要以自己为中心，做人要有立场，切忌失去自我。&br&&br&19.&strong&他人的经验最多只能参考。最终你也要学会独自面对一切。&/strong&&br&&strong&当你面对思考后，或在未来的路上遇到情况后，回头来对我的观点有质疑，欢迎私下讨论，评论区要有礼貌，这是起码的尊重。&/strong&&br&&strong&自由言论不等于放肆言论。&/strong&&br&&strong&学会倾听。学会遗忘。各取所需。&u&择有用之而为己所用。&/u&&/strong&其他莫须君想太多。
1.不要害怕暴露实力，你的杀手锏总有一天会被时代抛弃。2.高调的人比低调的人进步得更快。3.你的人生由你所遇到的人决定。4.自我坦诚，是这世上最锋利的武器。一就是一，二就是二，问心无愧，你就赢了。5.艺术创造生活，商人改变世界。心硬者得天下，温柔者…
更新&br&&br&以下并非普遍适用。&br&&br&&b&&u&健康：&/u&&/b&&br&&b&1.早起+健康饮食+多喝水+锻炼+早睡&/b&&br&个人是早起空腹一大杯水。&br&@陈丹青 特别提醒：不是每个人的体质都适合早起一大杯水，如果体质比较寒，大便总是不成形，最好小小三口就可以了。&br&&br&&b&2.良好的姿态（@吴平 把背挺直&/b&&b&）&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/1cPM& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何保持正确的坐姿？ - 高科的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/2Zqh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何保持正确的站姿？ - 高科的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/2xYC& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何维持正确的走路姿势？ - 高科的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&&u&生活：&/u&&/b&&br&&b&3.阅读&/b&&br&&br&&b&4.多记录整理规划总结&/b&&br&记性不好的人，推荐多记录。&br&个人用的是本儿，因为不太喜欢用电子产品记录。&br&会将重要的事自制一个日程表，每天早上查看。&br&还有朋友的生日，出身地等信息，以及不经意透漏的一些愿望记下来。&br&是常联系的微信好友的话，推荐直接添加在其名字后面。&br&微信可以自己给自己发消息，我觉得那里记些小东西特别顺手，也方便查看。&br&整理规划总结就不谈了。&br&&br&&b&&u&做人：&/u&&/b&&br&&b&5.守时&/b&&br&&br&&b&6.无道人之短，无说己之长。&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/igcF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些习惯是你认为最好的？ - 苏静的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&很多时候其实只能暴露自己的无知。&br&&br&&b&7.非独处时远离手机&/b&&br&非独处，又没有特殊事情的时候，让你的手机歇会吧。&br&我个人非常不喜欢和朋友家人在一起还摆弄手机的。&br&有重要的事情但不紧急的情况下，记下来回去处理。&br&&br&&b&&u&其他小习惯：&/u&&/b&&br&&b&1.设立一个专门的垃圾邮箱&/b&&br&设立一个专门的垃圾邮箱，进行各种非常用网站的注册和广告垃圾的接收。&br&因为退订很麻烦。这样也不用经常整理邮箱了。&br&&br&=====================================================================&br&&b&重要的话说三遍：&/b&&br&&b&经常培养新的好习惯，但不能急于求成！&/b&&br&&b&经常培养新的好习惯，但不能急于求成！&br&&/b&&b&经常培养新的好习惯，但不能急于求成！&/b&&br&&br&我认为我列出的这些习惯是值得我们坚持的。&br&但培养一个好习惯也不是一蹴而就的，&br&在一个好习惯养成后，再开始一个新习惯的养成。&br&=====================================================================&br&&br&大家有什么好的习惯或是建议可以在评论中分享~&br&&br&感谢大家支持。&br&不过有些并非普遍适用。&br&再次感谢。
更新以下并非普遍适用。健康：1.早起+健康饮食+多喝水+锻炼+早睡个人是早起空腹一大杯水。@陈丹青 特别提醒：不是每个人的体质都适合早起一大杯水，如果体质比较寒，大便总是不成形，最好小小三口就可以了。2.良好的姿态（@吴平 把背挺直）
谢谢邀请。我是个教语文的，我只谈语文。&br&&br&根据高考语文的考试情况，整理高一高二的练习册基本上帮助不大。做过的试题倒是可以拿来翻番，但也要考虑到平时练习/考试和最终高考趋势相脱节的普遍情况。&br&&br&个人建议，准高三暑假，最重要的，是夯实高中语文各板块的基本功：&br&&br&1、基础知识。常考的字音字形，以及&b&成语积累&/b&。找一本不大厚的小型成语词典，日积月累，尤其注意其中容易望文生义的部分。鉴于很多字音字形、近义词辨析都会考到成语，成语积累多了作文的时候也可以用来从容调控节奏，相比于琐碎的其它知识点，成语应该下大力气去攻；&br&&br&2、文言文。文言文的核心能力是实词，而考虑到我们不可能高中毕业随便什么文言文都读得懂，那其实相当于说高考文言文是有范围的，这个范围就是课本。所以准高三暑假，至少应该把高中重点文言文篇目整理出来，强化巩固，以“&b&不看任何注释，能够基本流畅地逐字逐句翻译全文&/b&”为标准；&br&&br&3、诗歌鉴赏。任何诗歌鉴赏的前提是诗能读懂，任何诗歌鉴赏题目拿分的前提是能够基本准确地把诗句的原意翻译出来，文笔流畅，有描绘性词语，就更好了。&b&找本《唐诗三百首》，把其中所有近体诗找出来，一两天翻一首&/b&，这步过关了，再考虑赏析；&br&&br&4、现代文阅读。重点是筛选概括信息的能力，考生必须要摆正一个观念：&b&我们不生产答案，我们只是原文意思的搬运工&/b&。这个能力怎么练呢？找本文化散文集，比如梁衡《觅渡》，熊召政《烟花三月下扬州》之类的，快速阅读，并尽量准确地概括每个自然段的段落大意，朝这个目标努力：1200字/3分钟。阅读速度和阅读质量提上去了，答题才有根；&br&&br&5、作文。&b&把一篇文章，仔细地修改到二类上到一类文的程度&/b&。然后思考这篇文章的论据还适用于哪些主题，拿到一个题目以后如何快速构思。&br&&br&高考语文这五大块，暑期坚持把上面的事情一步步推进，秋季简单总结个答题技巧，提分还是很容易的。&b&千万不要急着刷题&/b&，因为值得刷的题目也就你所在省市的高考真题和权威模拟那么几套，刷完了就没了。再说了，基本功的问题不解决，题刷得再多也没用，最多只能起到破坏答题手感、摧毁答题自信的反作用。&br&&br&以上。
谢谢邀请。我是个教语文的，我只谈语文。根据高考语文的考试情况，整理高一高二的练习册基本上帮助不大。做过的试题倒是可以拿来翻番，但也要考虑到平时练习/考试和最终高考趋势相脱节的普遍情况。个人建议，准高三暑假，最重要的，是夯实高中语文各板块的…
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