做cd脑桥有一模糊vray太阳光阴影模糊有什么危险
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时间：2016-02-19 01:46
医生怀疑为脑干脑炎！！_百度宝宝知道谢邀&br&&br&和墨菲定律没关系，和耶基斯-多德森定律有关。&br&&br&耶基斯多德森定律，是指1.动机强度和工作效率之间的关系，不是线性关系，而是呈倒U型曲线的。2.不同的任务难度中影响工作效率的动机水平也有所不同。&br&&br&先解释第一点：在中等难度的任务中，动机水平维持中等程度是最佳的。&br&过高的动机水平引起焦虑等不良情绪，从而影响问题解决的能力；而过低的动机水平又不足以唤起个体。因此，实验证明，中等水平强度的动机，最有利于中等程度任务的完成。&br&&br&第二点，找到了个图&br&&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& src=&/1fac55cf8abc6fc0977ffdf30b1a0e36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/1fac55cf8abc6fc0977ffdf30b1a0e36_r.jpg&&&br&看图就知道，在实验中发现，越困难越复杂的任务维持较低的动机水平是更有利于任务的完成，而越简单的任务则需要较高的动机水平来完成任务。&br&&br&&br&回到问题。&br&&br&对爱情、友情的维系，对成功的渴望，这两件事虽然很笼统，但是如果我说这都属于比较困难复杂的任务，应该也不会有太多的异议。&br&&br&那么这些困难的任务根据这个定律，我们应该维持一个较低的动机水平。而过高的动机水平则会使得工作效率大幅下降，从而导致任务的失败。&br&&br&“太用力”大约指的就是过高的动机水平了。&br&&br& ——————————————————6.30的更新————－——————————&br&&br&补充解释一下&动机&的意思&br&&br&动机指推动个体活动并使活动朝向某一目标的内部动力。是一个概括性术语，概括了所有引起、支配和维持生理和心理活动的内部过程。&br&&br&而动机的基础是人类的各种需要。&br&&br&生理性的需要，例如进食、性、睡觉等等&br&社会性的需要，例如劳动、社交、婚恋、安全感、自尊、自我实现等&br&还有物质需要，金钱、食物等，相对应的精神需要，求知等。
谢邀 和墨菲定律没关系，和耶基斯-多德森定律有关。 耶基斯多德森定律，是指1.动机强度和工作效率之间的关系，不是线性关系，而是呈倒U型曲线的。2.不同的任务难度中影响工作效率的动机水平也有所不同。 先解释第一点：在中等难度的任务中，动机水平维持中…
&p&（欢迎转发朋友圈，但媒体或自媒体转载请先私信我取得授权，否则必举报，谢谢。）&/p&&br&&p&谢邀。&/p&&br&&p&听人谈起这部剧有一段时间了，最近终于抽空出来把这部剧看了两遍，确实精彩。可以说是此类作品中少有的佳作。虽然是虚构的作品，却完美地嵌进真实的历史中，剧中反映了清酒行业的现状和变迁，小酒厂生存之艰难；其中又夹杂了两代人之间的冲突与和解；最后，让我很喜欢的一点是，这部剧还很好地展现了日本清酒的酿造过程，并传达了很多知识，让这部剧简直可以当作普通爱好者的清酒教学片了。&/p&&br&&p&《鬼之酒·奇迹酿酒人》讲述了石川县一家虚构的清酒厂——相乐酒造从濒临倒闭到起死回生的故事：在东京做金领的相乐修一在短时间经历了公司人事斗争失败、母亲去世、离婚的三重打击，中年危机爆发，干脆辞职回乡继承破败的家族酒厂；另一边，为了酿出好酒而六亲不认的“恶鬼”酿酒师鷲尾勇作，因与新老板意见不合，带着未能酿出“理想之酒”的遗憾离开自己服务了数十年的酒厂。&br&&/p&&br&&p&为了拯救家族酒庄，相乐修一不惜三顾茅庐，请鷲尾勇作出山酿酒；他们又招聘了几个各自有着悲伤故事的工匠一起工作，经历各种波折，终于酿出了美酒，让小酒厂焕发生机。结局并不十分完美，但让人欣慰的是，几个酿酒人都得到了各自的救赎，相比他们最后酿出的那款略有缺陷的纯米大吟酿，可能这才是真正突破了宿命的“奇迹”吧。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&p&在我看来，虽然酿酒师和酒厂当家两人的故事都足够感人，但这出短剧的主角，毫无疑问是“清酒”本身。不仅整个清酒的酿造过程都在剧中有所体现，剧中人的行动和对白也在侧面反映了很多清酒的传统、故事和习俗，我可以结合剧情来说一点。&/p&&br&&br&&img src=&/99eda8ccafe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/99eda8ccafe_r.jpg&&&br&&p&还没看此剧又不希望被剧透的同学，在这里打住吧，打开你的浏览器，在随便一个搜索引擎输入“鬼之酒”，可以找到一打在线观看或下载的网站，先把剧看完再回来看文。这出剧共三集，每集不到50分钟，加起来2小时多点，也就一部电影的时间。&br&&/p&&br&&p&当然，没看过此剧也不太影响阅读此文。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&行业颓败，但爱好者是清酒业的未来&/b&&br&&br&&p&相乐修一在父母双亡以后，本打算卖掉家里的酒坊以偿还银行贷款，连中介都找来了，两人在点算酒坊物资时，发生了这样的对话：&br&&/p&&br&&br&&img src=&/c7f55c5acb732a1073a28_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c7f55c5acb732a1073a28_r.jpg&&&br&&p&一如日本的其它传统产业，清酒厂都是家族企业，很多酒厂都是这样几代乃至十几、二十几代地传承；而不仅酒厂，连杜氏（即总酿酒师）这个职业也常见到世家式继承的。&br&&/p&&br&&p&直到上世纪70年代开始，清酒业产生剧变，一方面，大量进口酒进入日本，轻易抢夺了彼时普遍品质低下的清酒的市场份额；另一方面，城市化速度急剧加快致使农村人口流失，许多原本扎根于偏远乡土、供应本地市场的酒厂失去客源，自然倒闭；还有一些酒厂子弟在这经济飞速发展的时代成长，向往在大都市生活，老一代厂主逝世以后无人继承，也只好关厂。——比如本剧的主角相乐修一，虽生于酒厂，理想却是去东京做白领。这是个普遍现象，主页君在现实中认识的清酒企业，也有家族一线单传的，老板已经五十多岁，独子却在大城市做律师、不愿回来接手酒厂，让老人家两头为难。&/p&&br&&p&于是从1970年代到现在，日本的清酒厂倒闭近半，市场份额急剧下降。但有危也有机，清酒业也救亡图存，几十年里改进技术、投资设备，催生了一大批品质优异的好酒，重新夺回市场份额（有兴趣的可在 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&獭祭什么味道？ - 知乎用户的回答&/a& 以及 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何理解蔡澜的关于清酒的观点？ - 知乎用户的回答&/a& 两个答案了解一二）；另一方面，如剧中的酒厂买卖中介所说，很多对清酒有热情的爱好者也正在进入这个行业——虽然酿酒归根到底是一门生意，但一个爱好者酿的酒，起码在品味上更有保证。&/p&&br&&img src=&/db71dc44aca1fa69f55d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/db71dc44aca1fa69f55d4_r.jpg&&&br&&p&或许在以后，我有经济实力了，也会盘下一个小酒厂来酿造“饮家Drinkers”排清酒呢！&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&清酒杯的讲究&/b&&br&&br&&p&剧组对清酒的了解相当透彻，所有布景、道具的细节都非常讲究，光是喝清酒的杯子，在不同的场合里就变换了好几次，每次都可见其用心。&br&&/p&&br&&p&比如，老杜氏鷲尾勇作从服务了30多年的酒厂退休回家，妻子早已准备好欢迎宴，并为他倒上一杯清酒，用的是这样的酒杯：&br&&/p&&br&&img src=&/ad7d5a62aca0fddd52e7f7f282c75457_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ad7d5a62aca0fddd52e7f7f282c75457_r.jpg&&&br&&p&和居酒屋常见的直立型小酒杯（也称猪口）不一样，杜氏平常喝酒用的是敞口的小酒盏，宽径浅底，形状有点像喇叭头，是非常传统的酒器，也比较容易让酒香散逸。可见用杯者是个老派的人。&/p&&br&&p&而在做专业及比赛评判的品酒时，鷲尾勇作改用了这种杯体直立的纯白色瓷杯，而且杯底有蓝色花纹。&/p&&br&&img src=&/7f04e6ae2efa0d4451fbac319d2a5ca2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7f04e6ae2efa0d4451fbac319d2a5ca2_r.jpg&&&br&&p&杯底的颜色搭配是为了让行家更好地观察酒的颜色以判断其过滤及熟成情况。但这种杯的缺点是闻香效果一般，直立的杯身无法聚拢酒香，闻香通常只能闻到这款酒最明显的气息，而很难去感受它的复杂和变化度。&br&&/p&&br&&p&当然，此类型的杯子也可以做得不那么正规和死板的，比如我私藏的这几个：&/p&&br&&img src=&/3fe57a8cc6b074da00bebb96c91c7347_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3fe57a8cc6b074da00bebb96c91c7347_r.jpg&&&br&&p&然后，回到剧中，相乐修一到最后拿自己酿好的酒去找前妻，用的酒杯则是下面这个漂亮的玻璃杯。&br&&/p&&br&&img src=&/6f78cee993b13b32a4fc44_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6f78cee993b13b32a4fc44_r.jpg&&&br&&p&这是以日本特有的玻璃工艺生产的，是“萨摩切子”还是“江户切子”我也不太清楚，希望有懂行的朋友来指教一下，反正工艺难度相当高，价格也贵得没影儿，动辄三两千人民币一个。相乐修一是银行业金领，生活方式相当洋气，开名车、听黑胶唱片、喝名庄葡萄酒，用来喝清酒的玻璃杯也很有品。而且这种杯型在闻香方面也比直立杯身的酒杯要好。&br&&/p&&br&&p&但是最后，我想强调：喝清酒，最好的杯具就是葡萄酒杯，尺寸小一点没所谓，但一定得是宽肚、窄口的杯型，这样才能最大限度聚拢酒的香气，并让饮家感受其细腻的变化。&/p&&br&&img src=&/bc8b9d17591e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bc8b9d17591e_r.jpg&&&br&&p&上图左边是酒杯品牌Riedel的大吟酿杯，右边则是我在香港清酒吧Ginn看到的吟酿酒杯，尺寸各有不同，但杯型是大致一样的。这就是让你最大限度享受清酒的酒杯。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&清酒业的性别歧视&/b&&br&&br&&p&日本清酒业有男尊女卑的传统。在古时，女性甚至被认为是不洁之人，不被允许进入酿酒工作间，所有家族酒厂更是传男不传女。这种情况在明治维新后才逐渐改观，但性别歧视仍然普遍存在：在1000多家清酒厂中，女性杜氏不超过10个，女酿酒师也非常少。&br&&/p&&br&&p&在剧中，相乐酒造的其中一个匠人是侍酒师出身的女孩清水真衣加。虽然她被允许进入酿酒间工作，但到了制米曲这关键一步，工作移师到30多度高温的曲室中进行，所以男子都要赤着上身工作，清水也想进去，却被老派的杜氏冷冷地制止。&br&&/p&&br&&img src=&/5e1b3c17_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5e1b3c17_r.jpg&&&br&&p&但是机智的女孩预先准备了泳衣，而老杜氏苦于无人可用，也就只好默许了。&br&&/p&&br&&p&但是冬天酿酒的时节，酿酒工坊里气温不足5摄氏度，曲室却高达30多度，酿酒师们进进出出，很容易着凉，清水真衣加也因此发烧了。但她却说：&/p&&br&&img src=&/d464bbba2f4b95c6d009ac33bd3d683f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d464bbba2f4b95c6d009ac33bd3d683f_r.jpg&&&br&&p&可见传统桎梏之深。&br&&/p&&br&&p&正因为这样的背景，女性做杜氏且又酿出了好酒的，就容易弄个大新闻了。比如现实中，广岛县的“今田酒造”，因为老厂主的儿子从医，只好把酒厂传给女儿今田美穗。没想到这女儿真够争气，连杜氏之职也一力承担。在她主导下生产的“富久长”清酒，以精细的低温发酵、口感细腻的本地酒米配上广岛县特有的超软水，酿出的酒具有口感非常柔和顺滑、花果香气延绵不断的风格，是非常有女人味的清酒，深受欢迎。&/p&&br&&img src=&/b1d6f20d27dccfbf3d9f7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b1d6f20d27dccfbf3d9f7d_r.jpg&&&br&&p&这款酒在香港、上海两地的City’Super超市都能买到。唯有需要注意的是，大商超可能会因为存运不当而造成清酒香气被破坏，至于该如何避免这种情况、挑选靠谱的清酒的，可以看看 &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAxNzIyODA4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D3ca8fc987aa157e95a054c%26scene%3D18%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那些清酒遭受过的冤屈（下）&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这篇文章来了解购清酒指南。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&清酒生产本地化&/b&&br&&br&&p&本剧一开始就交代了，鷲尾勇作在“加贺龙”酒厂（同样是虚构）工作了数十年，但和新接手酒厂的少主有矛盾——老杜氏希望尝试用石川县的本地酒米“石川门”来酿酒，而新厂主则认为这样做风险太大，应该继续使用有“酒米之王”之称的“山田锦”酿高档的大吟酿。鷲尾丢下一句“我会带着这个梦想去见阎王”，拂袖而去。&br&&/p&&br&&img src=&/77bcb881eccb4e1869c76_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/77bcb881eccb4e1869c76_r.jpg&&&br&&p&一辈子都在酿酒的老杜氏会不知道对于高级酒来说，“石川门”风险远大于“山田锦”吗？他自己其实心知肚明，在带相乐去当地最好的米农家里买有机栽培的“石川门”时，他就说了：如果酿造大吟酿，米磨得太细，石川门的米心就容易碎掉，这一点就不如“山田锦”了。（可以看看 &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAxNzIyODA4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D3%26sn%3D8a06eb6d7cea6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龙力清酒与特A级山田锦&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 去了解更多“酒米之王”的资讯。）&br&&/p&&br&&p&然而舍易求难，是因为鷲尾勇作有这样的心结：&/p&&br&&img src=&/680e73b336fccb9b5cb5a1d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/680e73b336fccb9b5cb5a1d8_r.jpg&&&img src=&/8d12b24f17338aba04def8bf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8d12b24f17338aba04def8bf_r.jpg&&&img src=&/07ad5c816b025b819d0cf3c17ed292f5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/07ad5c816b025b819d0cf3c17ed292f5_r.jpg&&&br&&p&在过去几十年里，因为日本酿造协会的大力推动，全国各地的酒厂大都采用主流的十多种酵母进行酿造；而在酒米的选取上，厂家们更是对兵库县的山田锦趋之若鹜；至于诞生于特定地域的杜氏流派（鷲尾勇作所属的“能登流”正是源出石川地区的杜氏流派），则在清酒现代化的过程中消散得七七八八，也不再在局限在特定地区工作。所以，以来自同一地方的水、米、酵母、杜氏来生产具有100%地方血统的清酒，并不容易实现；而且除了在生产顶级山田锦米的兵库县以及培育了专事酿造大吟酿的“9号酵母”的九州熊本县，其它地方生产的单一地方血统的清酒中，高档产品不多。&br&&/p&&br&&p&而近年近年，清酒业开始选择性地向葡萄酒的生产体系靠拢。各县的酿造协会联同有影响力的酒厂、米农携手去培育、开发具有本地特色的酒米，大力提倡本土化的生产。剧中的鷲尾勇作的坚持，也正是在这一背景下应运而生。在可以预见的将来，日本清酒或许也能形成自己的产区体系呢。&/p&&br&&p&100%单一地区生产的清酒，在日本“一村一品”的农产品生产、销售体系下，自然有着特别的象征意义，而这同时也是个具有市场营销作用的概念，卖酒时多了个卖点，也更方便各地的日本人去支持自己家乡的酒。但是，冷静点看，行业已经习惯了用来自不同地区的好元素组合酿造出好酒了，所以，所有酿酒元素来自单一地区这个概念也并非就一定是品质的保证——毕竟，只有喝到嘴里的那口酒，才能为它自己正名呢。&/p&&br&&p&· · · · ·&br&&/p&&br&&p&&b&恶鬼杜氏鷲尾勇作的原型——清酒之神&/b&&/p&&br&&img src=&/659c69bc7bce799f582fa9e4ab70ee78_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/659c69bc7bce799f582fa9e4ab70ee78_r.jpg&&&br&&p&尽管剧中的“相乐酒造”是虚构的，但是由老帅哥津川雅彦扮演的“恶鬼”酿酒师鷲尾勇作（上图），却是有人物原型的。这个人，就是层获得过日本政府所颁发的“现代名工”最高荣誉、有“传说中的酿酒师”之称的农口尚彦先生（下图）。&br&&/p&&br&&img src=&/8c88e27ed78efcfaf1afa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8c88e27ed78efcfaf1afa_r.jpg&&&br&&p&剧中的鷲尾勇作共29次在日本权威的“全国新酒鉴评会”中获得金奖，是改变了日本清酒行业现状的伟人，在退休后心心念念想以石川县当地的米、水、酵母为原料，配合上自己“能登杜氏”的技艺酿造一款100%石川县DNA的清酒。&/p&&br&&p&现实中的农口尚彦也是出身于石川县的正宗“能登杜氏”，不仅二十多次在“全国新酒鉴评会”中获得金奖，更6次在“能登杜氏自酿清酒评鉴会”夺得“首席大赏”，是“能登杜氏”四天王之一。他的一些作品因为产量稀少而追捧度高，被称为“幻の酒”。&/p&&br&&img src=&/afffdfd1db1c3db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/afffdfd1db1c3db_r.jpg&&&br&&p&现年已经83岁的农口尚彦出生于杜氏世家，其祖父和父亲都从事酿酒业。他从17岁开始离家，辗转全国多家酒厂研习酿酒技术，从洗刷酒桶和酿酒器具开始学习，花了十年时间，把精米、洗米、造米曲、制酒母、发酵等全套的酿酒技术学个通透，后来还身兼“头”这一职（杜氏最重要的辅助者，亦可以理解为“副杜氏”），学会了管理团队。&br&&/p&&br&&p&在他28岁那年，经介绍加入石川县的菊姬酒造，以此低龄担任杜氏一职，在彼时非常罕见。当时的菊姬酒造是家年产量约700石（1石为180公升）的小厂，面向的消费群体以当地的劳动阶层为主。农口尚彦认为，劳动阶层需要的酒正是能登杜氏所擅长的浓醇风格，于是着力去酿造这种风味的酒，并为此改造了酒厂的酿酒技术，引入了技术难度较高的“山废”酿造法，将厚实浓醇的酒体风格发挥到极致。不仅得到了“全国新酒鉴评会”的肯定（36年间获金奖24次），更受到市场的认可。直到农口尚彦在65岁退休时，菊姬的年产量已扩展到7000石，成为当地数一数二的名厂。&/p&&br&&br&&img src=&/c46d25c8e302e7b61c5abe9b3079e06f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c46d25c8e302e7b61c5abe9b3079e06f_r.jpg&&&br&&p&退休以后的农口先生并没有闲下来多久便又出山了，石川县加贺市的“鹿野酒造”寻上门来，求爷爷告奶奶地邀请他出山，拯救这家小酒厂。其时正是清酒迈向衰落的年代，酒厂接二连三地倒闭。鹿野酒造的主力产品“常きげん”（被译作“常欢呼”）又是没什么竞争力的劣质便宜清酒，因此岌岌可危。&/p&&br&&p&农口尚彦到了酒造以后，全盘分析了酒厂的产品线、资金情况、水质状态等，大刀阔斧地开始了改革：将低档的劣质产品全部砍掉，并将有限的资金投入于建设“完美的曲室”（制酒曲是清酒生产中最重要的一环），以生产出优质的产品，把“常きげん”这个品牌全面高档化。&/p&&br&&img src=&/24ec21cdace87f84ee29f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/24ec21cdace87f84ee29f_r.jpg&&&br&&p&如此务实的举动，再加上农口杜氏的名气，马上就让“常きげん”的品质和销量都连年上升，而且与农口之前酿造的醇厚有力的“菊姬”不一样，“常きげん”的酒体温和细腻，入口能感受到精致的变化。其最高级的纯米大吟酿“Kiss Of Fire”（上图）也是备受追捧的名酿。&/p&&br&&p&故事到这里，与《鬼之酒·奇迹酿酒人》非常相似，“恶鬼”鷲尾勇作从当地的大酒厂“加贺龙”退休以后，被濒临倒闭的“相乐酒造”三顾茅庐地请出山，以自己的努力再次酿出梦想中的好酒，改变酒厂的命运。&/p&&br&&p&剧中结局虽不完美但也让人欣慰。而现实中，农口尚彦的命运却更为曲折。他在鹿野酒造进入了职业生涯的第二个巅峰，不仅先后获颁“现代の名工”的最高称号及日本“黄绶褒章”（仅对精通自己工作业务的大师级人物颁发）。&/p&&br&&img src=&/4e9a59faa13a7a6a573e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4e9a59faa13a7a6a573e_r.jpg&&&br&&p&然而随后发生的一起丑闻几乎将其此前建立的所有声誉毁于一旦。&br&&/p&&br&&p&那是在2012年，鹿野酒造发生了“部分商品自主召回”事件。原因据说是，酒厂将部分用于酿造吟酿的酒米混入了大吟酿之中（即以不符合大吟酿等级要求的酒米酿造大吟酿）。&/p&&br&&p&这种以次充好的勾当不是没有人做，但是风险极高，而且像鹿野酒造这样的名厂，又有农口杜氏坐镇，怎么会为了蝇头小利铤而走险？事发以后，农口先生离开了这个自己一手造就的酒厂。虽然知情人都对此事三缄其口，但明眼人也不难推测——因为杜氏主要工作是酿酒，至于酿成后怎么装瓶和贴标，那是酒厂东主要决定的事了。以农口先生的声望、信誉以及对酿酒技艺的高要求，决不会是这种事情的参与者&/p&&br&&p&在大家都以为这位传奇酿酒师要带着这遗憾退休的时候，他做了一个让人震惊的决定：以八十岁的高龄，加盟了一个新酒厂，监制了全新的曲室并引入山废酿造的设备，将新酒厂命名为“农口酒造”，以酒厂主人之姿，生产自己理想中的美酒。如此执念，和《鬼之酒·奇迹酿酒人》里面的鷲尾勇作何其相似！&/p&&br&&br&&img src=&/62a6de9adbbc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/62a6de9adbbc_r.jpg&&&br&现今的日本清酒行业早已由杜氏主导变成了厂家主导，杜氏受聘于酒厂，酿酒的风格并非自己说了算，而是要体现厂主的思路，也必然或多或少带有一些对市场的妥协。而农口尚彦此举，正是为了脱开所有束缚。用老先生自己的话说：“不为其他人酿酒，不再受俗事所累，没有退路了。”如此壮士断腕的姿态，既可见他欲百尺竿头更进一步的匠人之魂，似乎也可见其在鹿野酒造蒙受不白之冤的不甘之情。无论如何，有这样把酿酒看得比命更重要的杜氏，我们这些喝酒的人何其幸福。&br&&br&&img src=&/eed16d425d78_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/eed16d425d78_r.jpg&&&br&&p&就像剧中的鷲尾勇作一样，农口杜氏也依然活跃在酿造的第一线，很多事情都亲力亲为，在没有束缚的状态中施展其山废酿造的绝技，酿出了一系列风格华丽的“农口”清酒，而且大都以“无过滤生原酒”的形式装瓶——不加热消毒、不兑水稀释、不用活性炭过滤，最大限度保存酒的本色。（通常市面贩售的清酒都会经过上述三道工序处理，以保持稳定的酒质和漂亮的酒色。）&/p&&br&&p&整个“农口”系列的清酒都有鲜明夺目的特色，既不同于“菊姬”，也不同于“常きげん”，开瓶就绽放出源源不绝的甘甜气息，酒体浑厚，口感复杂，兼有传统清酒的旨味与新派清酒的果香，还有充足的酸度作衬托，余韵相当悠长——将清酒演绎到如此地步，堪称伟大。很快，农口清酒在市面上供不应求。&/p&&br&&img src=&/471b63ba1fc03e84f31de73201ffaa36_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/471b63ba1fc03e84f31de73201ffaa36_r.jpg&&&br&&p&而酒友们还没来得及开心多久，今年7月，老杜氏又发布了引退宣言。尚记得在《笑傲江湖》中，任我行被困梅庄地牢，在床上刻“吸星大法”：“唯老夫任我行被困于此，一身通天彻地神功，不免与老夫枯骨同朽，后世小子，不知老夫之能，亦憾事也。”——而农口杜氏自己大概是酿出这几批作品，让天下酒友见识过他全部的本事，也就心满意足地退休去了。&br&&/p&&br&&br&&img src=&/883d8cffa261b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/883d8cffa261b_r.jpg&&&br&· · · · ·&br&&br&再提醒一次：只要打开你的浏览器，在随便一个搜索引擎输入“鬼之酒”，可以找到一打在线观看或下载的链接。这出剧共有三集，每集不到50分钟，加起来2小时多点，也就一部电影的时间。&br&&br&&p&· · · · · · · · · ·小广告分割线· · · · · · · · · ·&br&&/p&&br&&p&想了解更多关于各种酒类（尤其是清酒）的知识，不妨关注我的微信公众号“Thedrinkers”（ID:Thedrinkers）。&/p&
（欢迎转发朋友圈，但媒体或自媒体转载请先私信我取得授权，否则必举报，谢谢。） 谢邀。 听人谈起这部剧有一段时间了，最近终于抽空出来把这部剧看了两遍，确实精彩。可以说是此类作品中少有的佳作。虽然是虚构的作品，却完美地嵌进真实的历史中，剧中反映…
Jeff Dean是google的大牛，主持google各种牛逼分布式系统的设计，比如Mapreduce之类的，关于大神的传说，如同春哥一样多，当然，有些传说只有程序员能明白！&br&
Jeff Dean当初面试Google时，被问到“如果P=NP能够推导出哪些结论”，Jeff回答说：“P = 0或者N = 1”。而在面试官还没笑完的时候，Jeff检查了一下Google的公钥，然后在黑板上写下了私钥。 &br&&br&
编译器从不警告Jeff Dean，只有Jeff警告编译器。 &br&&br&
Jeff Dean的编码速度在2000年底提高了约40倍，因为他换了USB2.0的键盘。 &br&&br&
Jeff在提交代码前都会编译一遍，不过是为了检查编译器和链接器有没有出bug。 &br&&br&
Jeff Dean有时候会调整他的工作环境和设备，不过这是为了保护他的键盘。（注：ergonomic evaluation似乎针对个人的工作环境定制服务，所以这里姑且就译成了“调整工作环境和设备”） &br&&br&
所有指针都指向Jeff Dean。 &br&&br&
gcc -O4的功能是发送代码给Jeff Dean重写。 &br&&br&
Jeff Dean有一次没有通过图灵测试，因为他正确说出了斐波那契数列的第203项的值，在一秒钟内。 &br&&br&
真空中光速曾经是35英里每小时，直到Jeff Dean花了一个周末时间优化了一下物理法则。 &br&&br&
Jeff Dean出生于日午后11点48分，他花了12分钟实现了他的第一个计时器。 &br&&br&
Jeff Dean既不用Emacs也不用Vim，他直接输入代码到zcat，因为这样更快。 &br&&br&
Jeff Dean发送以太网封包从不会发生冲突，因为其他封包都吓得逃回了网卡的缓冲区里。 &br&&br&
因为对常数级的时间复杂度感到不满意，Jeff Dean发明了世界上第一个O(1/n)算法。 &br&&br&
有一次Jeff Dean去旅行，期间Google的几个服务神秘地罢工了好几天。这是真事。 &br&&br&
Jeff Dean被迫发明了异步API因为有一天他把一个函数优化到在调用前就返回结果了。 &br&&br&
Jeff Dean首先写的是二进制代码，然后再写源代码作为文档。 &br&&br&
Jeff Dean曾经写过一个O(n^2)算法，那是为了解决旅行商问题。 &br&&br&
Jeff Dean有一次用一句printf实现了一个web服务器。其他工程师添加了数千行注释但依然无法完全解释清楚其工作原理。而这个程序就是今天Google首页的前端。 &br&&br&
真事。Jeff Dean有一次只提交了一项变更就使得（总的二进制文件体积缩小了3%）AND（一个本来优先度较低的python bug的优先度变成紧急），并且在那项变更中不包含任何python代码。 &br&&br&
Jeff Dean can beat you at connect four. In three moves.（这句没看懂，还望看懂的同学指点一下orz）（补译：Jeff Dean可以下四子棋时用三步就击败你。——感谢lx同学们的指点。） &br&&br&
当你的代码出现未定义行为时，你会得到一个segmentation fault和一堆损坏的数据。当Jeff Dean的代码出现未定义行为时，一个独角兽会踏着彩虹从天而降并给每个人提供免费的冰激凌。 &br&&br&
当Jeff Dean运行一个profiler时，循环们都会恐惧地自动展开。 &br&&br&
Jeff Dean至今还在等待数学家们发现他隐藏在PI的小数点后数字里的笑话。 &br&&br&
Jeff Dean的键盘只有两个键，1和0。 &br&&br&
Jeff Dean失眠的时候，就Mapreduce羊。 &br&&br&
Jeff Dean想听mp3的时候，他只需要把文件cat到/dev/dsp，然后在脑内解码。 &br&&br&
Graham Bell当初发明出电话时，他看到有一个来自Jeff Dean的未接来电。 &br&&br&
Jeff Dean的手表显示的是自日的秒数，并且从没慢过一秒。 &br&&br&
Jeff Dean写程序是从’cat &/dev/mem’开始的。 &br&&br&
有一天Jeff Dean出门时把笔记本错拿成了绘画板。在他回去拿笔记本的路上，他在绘图板上写了个俄罗斯方块打发时间。
Jeff Dean是google的大牛，主持google各种牛逼分布式系统的设计，比如Mapreduce之类的，关于大神的传说，如同春哥一样多，当然，有些传说只有程序员能明白！ Jeff Dean当初面试Google时，被问到“如果P=NP能够推导出哪些结论”，Jeff回答说：“P = 0或者N =…
自己做过的几份工作都涉及到金融业和大数据的结合，来怒答一下。&br&&br&&b&一、行业标杆Bloomberg及前言&/b&&br&在回答问题之前，先对讨论之框架做个限定，免得撕逼。同时，抛出行业翘楚供大家参考。&br&&br&首先，金融业的涵盖非常之广，主要包括三大类：银行类、投资类和保险类。具体则很多：商业银行、投资银行、证券、保险、小贷公司、租赁等。而且随着时代和技术发展，还出现了各类新型金融机构，比如：消费贷、P2P等等。&br&&br&其次，金融业基本是全世界各个行业中最依赖于数据的，而且最容易实现数据的变现。在本回答中不纠缠于大数据和数据的区别。比如世界上最大的金融数据公司Bloomberg，看起来它提供的金融数据服务在深度上并不复杂，而且其成立时间远早于大数据这个词汇出现的时间，但是你很难说，Bloomberg不是一个金融大数据公司。&br&&blockquote&提到金融数据公司，就不能不提Bloomberg L.P.。这家创立于1981年的公司，是整个金融数据界的翘楚。创始人Michael Bloomberg，曾是Salomon Brothers的合伙人，因为公司被收购而拿到一千万美元的遣散费后离职，并创立了Bloomberg。下图左一就是Michael Bloomberg，不用怀疑你的记忆，你没有记错，他也是那个只拿一美元和坐地铁上班的纽约市市长，所以才有机会和加州州长施瓦辛格一起出现在Time杂志封面。&br&&img src=&/ed8cda566dd84f9fee5640_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ed8cda566dd84f9fee5640_r.png&&&br&Bloomberg的最初产品是Innovative Market Systems (IMS)，主要功能是向金融市场的各个玩家提供市场的实时数据、财务计算能力、财务分析等（听起来是不是很low，和大数据毫无关系）。创业之初，即使是高富帅创业的Michael Bloomberg及团队也依然苦逼，没有方向没有客户，为了激励劳累不堪的员工，Michael Bloomberg只好建议员工“看鱼缸中的金鱼来消遣”，于是每位新来的员工都会得到一只鱼缸。后来人员激增只能以公共空间的巨型鱼缸替代。&br&&br&下图是著名的Bloomberg鱼缸。&br&&img src=&/e9ef0cbecd9_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/e9ef0cbecd9_r.png&&&br&在1983年，Bloomberg以30%股份的代价获得美林3000万美元的投资，估值仅为1亿美元。自此一路狂奔，推出各类产品，包括：Bloomberg Terminal，Bloomberg News，Bloomberg Radio，Bloomberg TV等等。&br&&br&在1996年，Bloomberg以20亿美元的估值，花费2亿美元从美林回购10%的股份。而到了金融海啸的2008年，屌丝逆袭。昔日的大股东美林面临崩盘，结果其最大的资产就是所持有的20%的Bloomberg股份。昔日的小弟Bloomberg利用美林的危机买回所有股份自赎，当时估值为225亿美元。&br&&br&2004年，这家专注于数据的公司，在纽约的曼哈顿的Midtown竖起了246米的高楼。算是技术公司对金融公司的一次彻底逆袭吧。&br&&img src=&/ecfa3279bdfa907bc37d0d36ab19be9f_b.png& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&212&&&br&到今天，Bloomberg全球布局192个办公室，有1.5万名员工，2014年的收入是90亿美元。因为是私有公司，利润无从得知。但是按常规估计，即使20%的利润率及30xPE（这可不是市梦率Forward PE，而是一年多以前的实际PE），Bloomberg的估值也在500亿-1000亿美元之间，甚至超过1000亿美元。这个估值已经超过华尔街的标志企业高盛（2016年2月，高盛的市值为650亿美元），这才是真正的逆袭。&br&&br&如果把Instant Bloomberg当成一种社交软件或者把Bloomberg Terminal当成一种客户端，Bloomberg是可以妥妥得作为一个互联网公司入围下面的排行榜（数值采集于2015年8月），至少排入前六，仅次于Google、Facebook、阿里、亚马逊及腾讯。将BAT之中的某家公司牢牢甩在后面。如果考虑到Bloomberg Terminal的软硬件结合以及Instant Bloomberg的社交属性（以上两个均为提升估值的利器），Bloomberg成为全球第二或第三值钱的互联网公司不是梦想。&br&&img src=&/4b6c5e31d80c0357c35dd_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&679& class=&content_image& width=&350&&&br&华尔街的“约炮”名言堪称“Just Bloomberg Me”，Instant Bloomberg如果在中国会不会也被牵连到各种打黄扫非的案件中？因为Instant Bloomberg实在太垄断和强大了，堪比Facebook（Facebook的LYR PE可是38x），所以我说给Bloomberg更高的PE一点不过分。&br&&br&然而外界经常猜测其利用Instant Bloomberg里面的隐私信息套利。2014年10月，一家叫做Symphony的创业公司出现了，并将产品定位于替代Instant Bloomberg。而华尔街上的各大机构对于Bloomberg实在是又爱又恨，在Symphony宣布成立时，十四家金融机构联合向 Symphony 注资 6600 万美元。2015年10月，Symphony 宣布寻求新一轮融资，估值高达 10 亿美元，投资人很可能是Google。&br&&br&下图是著名的Bloomberg Terminal，Bloomberg的现金牛及拳头产品。经典的Terminal界面和极客的黑色背景，几乎没有图像化操作的违和感；下方是定制的键盘及无数的快捷键。Bloomberg Terminal每个终端每年的起步价是2.4万美元，根据服务级别不同，坐着火箭往上涨。&br&&img src=&/f643dafc877cceebbab20c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f643dafc877cceebbab20c_r.png&&&br&&br&毫不客气得说，大部分购买Bloomberg Terminal的机构，只是做装饰，里面0.1%的功能都没有用到。在回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&做投行、行研、咨询等金融岗位，有没有什么好用的找数据技巧呢？ - 何明科的回答&/a&）中提到，为了方便其他同事使用Bloomberg数据，我不得不写了个程序利用Bloomberg API获取Bloomberg数据，然后推送到邮件。Bloomberg API支持多种程序，包括 Java、C、C++、.Net、COM 和 Perl，API 设计简洁，适用于低延迟的应用程序，是quant及有编程功底的trader的最爱。&br&&img src=&/e380e1da300ed65d_b.png& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/e380e1da300ed65d_r.png&&&br&这种拿Bloomberg Terminal提升逼格的情况不仅仅在国内，华尔街也是如此。Bloomberg Terminal在某种程度上是一个人在华尔街地位的强大象征。过去当一名I Banker被提拔到董事总经理职位时，会得到一套个人专属的Bloomberg Terminal作为一种待遇，尽管实际的数据处理是由做牛做马的Analyst完成的。是不是很类似国内大老板们满满的书柜？&br&&img src=&/a3f4acad5be_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a3f4acad5be_r.png&&&br&当然除了上述的严肃功能，Bloomberg还提供了订酒店、买红酒以及搭讪等各种高级功能。比如输入命令行指令DINE和FLY指令，可快速检索本地餐厅和航班。如果输入POSH，就可以得到各种华尔街和各种金融街的纸醉金迷。下图是《华尔街之狼》的截图。&br&&img src=&/268e6ba95e279f1ace872_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/268e6ba95e279f1ace872_r.png&&&/blockquote&&br&&b&二、大数据在金融行业的应用之一：风险定价&/b&&br&定价永远是金融或者任何市场中最核心的部分之一，大部分金融活动都涉及到风险和收益的平衡。放贷，是在平衡利息收益与违约风险之间的平衡；保险，是在平衡保费收入与理赔金额之间的平衡……&br&&br&大数据技术，可以让金融产品的颗粒度精确到每个人。从而可以根据每个人过去的历史推测其未来的财务状况及履约情况，即所谓的大数据征信，因此给于每个人不同的授信额度以及利率。&br&&br&而扩展到保险，也是同样的道理，保费可以根据每个人的情况不同而差异化。比如在美国买车险，根据人的婚姻状况、车辆颜色、年龄等各种信息，都会得到不同的保费金额。而最近大火的UBI(Usage Based Insurance)更是将大数据技术的使用推向新高度。甚至通过在保险购买者的车辆上安装检测OBD数据的硬件设备来获取各项数据，从而对好司机和坏司机差别定价保费。&br&&br&下图是中国UBI的先驱者车宝推出的车宝盒子，用于监控车主的使用习惯。&br&&img src=&/2058bbc21fcb6e14a2ebd2e_b.png& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/2058bbc21fcb6e14a2ebd2e_r.png&&&br&&br&&b&三、大数据在金融行业的应用之二：信息优势&/b&&br&除去银行和保险，金融的另一大类是投资，无论对于一级市场还是二级市场投资，拥有更早更多更准确的信息，会让投资人获得先发优势而最终转化为投资回报。而且大部分投资游戏都是玩家之家的零和博弈，谁下手早下手狠下手准，就会进一步扩大利收益。这个口号真是很像奥运会更高更快更强的口号。&br&&img src=&/dd7af5235eace573b0e3ff8ab122dc90_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/dd7af5235eace573b0e3ff8ab122dc90_r.png&&&br&在获得更早更多更准确的信息方面，大数据可以充分得发挥。常见的技术有：爬虫、视觉技术、AI、软硬件结合等等。在我的回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你用 Python 做过什么有趣的数据挖掘/分析项目？ - 何明科的回答&/a&）中其实已经提到了许多案例，正是因此这个原因，许多前卫的基金找到我们团队，希望利用大数据的各种技术帮他们建立信息优势，而最终将信息优势转化为投资回报。&br&&br&下面将举出若干案例。&br&&br&&b&案例1：找到下一个独角兽，也许是“小红书”？&/b&&br&哪个VC不想在众多的App中，先于所有人找到下一个独角兽，用钱把公司锁定呢？&br&&br&我们利用爬虫获取各个应用市场及社交网络的数据，找出增装最快的App。下图是在各个维度找出最有价值的App，各种量级范围内在30天/7天增长最快及评价最好榜单。（顺便吹一下牛，我们这个榜单很早就发现小红书App的快速增长趋势以及在年轻人中的极佳口碑）&br&&img src=&/977e2c068a8a4fc1683dfb_b.png& data-rawwidth=&1469& data-rawheight=&741& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1469& data-original=&/977e2c068a8a4fc1683dfb_r.png&&&br&下图是对某个App的下载量跟踪，帮着基金做尽职调查。&br&&img src=&/413b9d83cc0ec56319adffb69e9c78b3_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/413b9d83cc0ec56319adffb69e9c78b3_r.png&&&br&&br&&br&&b&案例2：在混沌的市场分歧中，找到证据尽快选对方向&/b&&br&在二级市场中，对一个公司的判断分歧越大，堵对方向而且敢于下注的一方，就会收获最大的利润。&br&&br&在搜房从广告平台转型到交易平台后，市场意见出现严重分化。在公司财报发布之前，我们利用爬虫获取搜房在各个城市的经纪人数量及单产搞清楚并按时监督。发现搜房经纪人的产出远低于行业内的标杆公司——链家，而且完全没有出现快速爬坡追赶到行业平均水平的趋势。&br&&a href=&///?target=http%3A////& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&//4&/span&&span class=&invisible&&5640644&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/c5dff9a3d88aa668a7ba38bcf25c3d6c_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/c5dff9a3d88aa668a7ba38bcf25c3d6c_r.png&&&img src=&/cde1de8477a_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/cde1de8477a_r.png&&&br&&b&案例3：根据产品走势，确定公司及股价走势&/b&&br&越来越多的互联网公司甚至是传统行业的公司，变为产品导向性，一两款产品的走势就能决定公司的整体趋势乃至股价的走势，比如：苹果、长城等等。&br&&br&我们抓取社交网络上关于哈弗H6及其他国产SUV的评论和用户购买信息，观察其重点产品上市的走势。同时根据用户的购买及关注行为，做出品牌忠诚度的交叉图，可以详细观察各个竞争品牌之间的替代和转换关系。&br&&br&&img src=&/cce9fba16738a6_b.png& data-rawwidth=&1047& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1047& data-original=&/cce9fba16738a6_r.png&&&img src=&/518b774dde902acca7c3ccb0e976c082_b.png& data-rawwidth=&1167& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1167& data-original=&/518b774dde902acca7c3ccb0e976c082_r.png&&&br&（还没实现的，下一步准备做）&br&苹果的价格很大程度上依赖于新发布的iPhone及iPad，然而这些产品的销量公布总是滞后或者大家是同步获得的。如果我们监测58上二手iPhone手机的价格（&a href=&///?target=http%3A///shouji/%3Fkey%3Diphone%26cmcskey%3Diphone%26final%3D1%26jump%3D1%26specialtype%3Dgls& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【二手手机价格&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），根据二手iPhone对于新品的折扣率，就可以基本得到新款iPhone的销量情况。基本上，销量与折扣率完全正相关。&br&&br&&br&&b&案例4：一些更加高大上的案例，大数据及人工智能技术的完美结合&/b&&br&（以下案例为道听途说，不能完全保证其准确性，不过这些案例大部分都能实现）&br&MIT某实验室将声音采集设备放到交易所大厅，通过采集交易员的吼叫声然后做情绪分析，判断当前交易所众交易员的情绪，然后预测股市未来一段时间的走势。&br&有海外对冲基金动用卫星拍摄照片，根据建筑物的阴影长度，来跟踪某国各地的建筑情况，以此作为该国宏观经济的运行情况。&br&&br&—————————————————————————————————————&br&更多文章及分享请关注我的专栏，数据冰山：&a href=&/hemingke& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/hemi&/span&&span class=&invisible&&ngke&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
自己做过的几份工作都涉及到金融业和大数据的结合，来怒答一下。 一、行业标杆Bloomberg及前言 在回答问题之前，先对讨论之框架做个限定，免得撕逼。同时，抛出行业翘楚供大家参考。 首先，金融业的涵盖非常之广，主要包括三大类：银行类、投资类和保险类。…
&b& 税局专门做发票协查的来答一发，不要怀疑，我这是权威答案。需要声明一下，以下都是见诸报端 的常见虚开行为，看了你就会知道市面上的假发票其风险是非常大的，即使验证、认证通过税局也有各种办法“秋后算账”，切勿抱侥幸心理！&/b&&br&&br&
题主所谓的代开发票，其实就是虚开发票。虚开发票，一种是空白发票本身就是伪造的，其开具内容就谈不上真实了；一种是发票是真的、从税局领购的，但是开具的业务内容不真实。
前者多以不需认证的发票为主，但是伪造成本高，很容易识别，毕竟发票都是有防伪手段的，再加上现在税局都开通了网上查询功能，这类发票的受票方还是容易防范的，当然税局就更容易识别了，比如我，伪造的发票特别是增值税票一看一摸基本就有数了，更不用说税局里的老江湖了。这类发票特别一点的就是克隆发票，即对真票的复制使用，用同一抬头和同一发票号码向多方虚开发票，主要是犯罪分子应付网上查询开发的，克隆票对于一般企业是很难查出来的，因为网上查询真伪发票一般不会显示受票方，这类发票只能到税局去查、而且必须是开票方管辖税局，当然如果以后发票电子底账全国全票种覆盖，受票方管辖税局也是能查的；如果实行电子发票就更方便了，企业进入自己的电子税务局账户就能实时查看收到的发票了，如果有实体发票 但没有电子发票，说明你收到的是假发票。&br&&br&
前面说的以不需认证的发票为主，所谓认证，即是指增值税专用发票认证，由于专用发票不仅发票本身印制有防伪，而且开票时必须通过防伪税控开具，受票方必须认证后才能抵扣，认证的内容核心就是开票时防伪税控在发票密文区附加的一百多位的密文，密文信息中包含纳税人税号、发票号码代码、金额税额等内容，也就是说一个发票号码对应一个受票方一个开票方一笔金额税额，这种唯一性使得伪造空白发票失去意义，需要提一句，防伪税控系统中的空白发票信息是由税务局发售与实体发票领购一起读入的。所以伪造专用发票本身是比较少的，因为有一个认证机制的存在，这个认证机制现在看来也落后了，所以也在改，即发票信息在开具时全票面信息实时上传、实时传递到受票方税局，受票方不需认证即可在申报时直接抵扣，这样一来发票实体也失去意义了，所以现在有个概念很火，叫：电子发票。&br&&br&&b&&u&所谓的“代开发票”多为后一种，即发票是真的、从税局领购的，但是开具的业务内容不真实。这也分好几种类型。&/u&&/b&&br&
先讲最low的一种，就是注册虚假公司，大多是用假身份登记注册，多以商贸公司为主。注册后会休眠一段时间，这段时间多为在外招揽虚开业务，然后在某一个月从税局大量领购发票开具，开具后在月底全部在开票系统内作废，同时上报开票数据给税局，但是会将纸质发票卖给“客户”，“客户”拿到票后会到网上查询，发现发票是“真”的，如果是专用发票，“客户”会放心回家认证，认证也是能通过的，但是次月就会被税局发现，因为开票方报税数据会与认证数据比对，你把作废发票当正常发票认证，作死！接下来就是各种查你，就问你怕不怕！这是最low的，简直是自投罗网。如果不是专用发票而是不需认证的普通发票呢？这点就很无解，特别是现在税局在用票企业发票验旧上力不从心（发票太多），这种利用作废的普通发票虚开就较难防范，好在税局能采集到所有的 开票数据，只要风险分析跟上了，这种虚开行为也是 能及时发现的。但是用这种方法虚开的，一般作案几个月企业就走逃了，所谓走逃其实就是犯罪分子弃用这个抬头了，难道还真的在经营地址作案 等税局来抓吗？倒霉的还是受票方，补税不说，还得移送稽查，数额巨大还要判刑。&br&&br&
还有一种犯罪分子“职业道德”高一点，发票开完后不作废，也正常报税正常申报，但是开票要交税啊，没事，欠着，下个月继续开，直到把发票用完为止（欠税企业不能领票，特殊情况除外）。也是一次性的生意，打一枪换个地方，这种虚开比上面的讨厌一点，因为犯罪分子是正常报税申报的，只是欠税，税局即使立即发现了，也不能认定你就是虚开，因为纳税人有可能暂时没钱交税，不会立即往虚开上想，特别是专用发票，这样做就避开了专票稽核的即时性，“客户”不会马上发现（因为税局 不会立即发现），等到欠税时间长了，税局来找虚开企业问问“怎么税欠这么久啊”的时候，才会发现压根联系不到企业，这才采取措施，“客户”才会被请喝茶，补税、移送稽查等等，总之买这种发票死的时间后一点而已。&br&&br&
下面的就是有点技术含量的了。&br&
第一种，利用特殊商品做文章。即农产品收购发票虚开虚抵，首先犯罪分子会注册一些粮油商贸、农产品商贸、药材商贸企业等等（甲），甲虚开农产品抵扣发票（甲是收购方，国家考虑到农户开票不便，允许购买农产品的企业向农户开具收购发票作为交易凭证，收购方凭借自己开出的农产品发票进行增值税进行抵扣，即自开自抵），有了 抵扣，就能堂而皇之的虚开销项发票（专用发票）。这类企业虚开行为有一定规律，税局也早已建立相关的防控机制 ，这里涉及机密就不讲了，总之这种虚开也是作死，因为虚开发票数据全部在税局掌握之中，只要去查，就能发现，只是时间问题，那么最后倒霉的还是那些“客户”，补税、移送稽查、进号子。&br&
第二种，利用免税商品做文章。典型的就是苗木、花卉、药材等 经济作物商品，犯罪分子注册一些合作社、农场等等，到税务局以公司加农户的 名义申请免税，然后蛰伏一段时间 ，时间一到 就 拼命对外开发票，受票方多为房地产相关行业、药材加工行业等等，特别是房地产行业。&br&
第三种，票货分离的虚开行为，可以说所有的企业都曾有过这类虚开行为。大家知道做业务，不是所有的客户 都需要发票，特别是零售环节，作为消费者有几个人每次消费都能拿到发票、都想拿到发票？或者即使拿到票据 也可能是收据、小票等非正式发票。这样一来就开了个大口子，零售环节不要对外开发票 ，那零售商就不会问上游要发票（要发票干嘛，要了发票就要贴税，还有你手上压那么多发票等税务局查你 销售吗？）这样批发商 那边又会存在类似情况，依次传导，整个生产销售流程就会存在大量的不需开票交易，所以增值税申报表附表一里才会有“未开具发票 ”一列，试问你们 有几个填过这一栏的？讲到这里你肯定就明白了我之前讲的“可以说所有的企业都曾或多或少有过这类虚开行为”了吧。现在比较突出的是大中型零售商和贵重商品的虚开，典型的就是近年频发的黄金票案 ，不了解的可以百度，大量的虚开发票在市面上流窜也就不奇怪了。这个是税局的不作为问题吗？我觉得不是，我认为这是“以票控税”制度 的原罪，往深里说，是整个税制设置的不合理导致的必然结果，试想每个公民都有消费必有发票的观念，这种虚开行为将没有存在的土壤，当然这就是个人所得税、社保制度、征信体系等等制度所要考虑的问题了。&br&
发票虚开对税局确实很棘手，虚开分子通过各种手段掩饰虚假交易，或利用各地税局信息的不对称、向“客户”提供各种能证实业务真实性的凭据来应付税局检查。但是虚开就是虚开，税局还是有大把的方法来应对，后面还有公安经侦，所以“代开”发票这种事，常在河边走，哪能不湿鞋，各位珍重。&br&
就讲到这里吧，希望题主能明白，这种代开发票万万碰不得，因为受伤的最后基本都是买票的人。
税局专门做发票协查的来答一发，不要怀疑，我这是权威答案。需要声明一下，以下都是见诸报端 的常见虚开行为，看了你就会知道市面上的假发票其风险是非常大的，即使验证、认证通过税局也有各种办法“秋后算账”，切勿抱侥幸心理！ 题主所谓的代开发票，其…
&p&分几个部分来说吧：&/p&&p&1. 怎么能好好睡觉 ←原来的答案&/p&&p&2. 睡觉的生理学过程 ←以下都是补充
3. 睡多久足够？
4. 为什么白天会困？
5. 如何保持早起/保持日出而作日落而息的状态
6. 白天怎么打盹
7. 参考文献&/p&&p&写了这么长的原因是当时题主问我有没有什么理论支持，就顺手写了下『文献综述』。&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&br&&p&&b&1. 怎么好好睡觉&/b&&/p&&p&（1）该睡觉就睡觉，该起床就起床&/p&&ul&&li&睡觉时不要有任何闭眼能感受到的光源：关灯、关手机滚上床盖好被子老实睡觉。如果想玩手机，就开灯玩爽了之后关灯关手机；&/li&&li&使室内明亮可以提高起床效率：起来早上闹钟响后第一件事是拉开窗帘，让自己处于一个光亮的环境中，这样可以迅速清醒；&/li&&li&普通人（15-30岁）睡450min（7h左右）就足够，睡太多或者太少都不好。&/li&&li&睡前少量服用高热量食物可以助睡（但是会胖）；
&/li&&li&倒时差或者特殊情况睡不着时可以适当服用药物：&b&&u&舌下含褪黑素&/u&&/b&可以辅助迅速进入睡眠，如需长期服用请咨询医生。&/li&&/ul&&br&&p&（2）市面上的睡眠辅助工具基本上都是没用的&/p&&ul&&li&脑电波是需要带上电极才能监测的，手机上那些睡眠app不可能检测脑波；&/li&&li&手机上各种睡眠监视APP一般原理是内置某种睡眠模式，传感器检测身体震动/声音与内置的睡眠模式相匹配进行相应的修正得到你的睡眠模式，可靠性不高，其中的睡眠质量等结果只可参考，并不准确；&/li&&li&目前没有实验证据支持听到特定频段的声音可以促进人脑工作于&img src=&///equation?tex=%5Calpha& alt=&\alpha& eeimg=&1&&波段，网上流传的『睡眠音乐』起到的只是放松和安慰剂作用；&/li&&/ul&&br&&p&（3）为了提高下午的效率尽量午睡&/p&&ul&&li&保持睡觉环境尽量安静（耳塞），黑暗（眼罩），凉爽；&/li&&li&从躺下到起床&b&&u&30分钟左右&/u&&/b&，白天不要在床以外的地方睡觉，否则容易走到哪里都困；&/li&&li&有计划地午睡：在一个相对固定的时间，相对固定的地点（床上）睡觉；&/li&&li&心理上不要觉得内疚，不要想着还有什么工作没做完，睡觉就是睡觉，醒了之后效率会更高；
&/li&&li&&u&可以喝完咖啡马上睡觉，这样等咖啡效果上来的时候（约半个小时）会自动醒过来；&/u&&/li&&/ul&&br&&p&（4）长期失眠请就医，部分药物可能有帮助&b&&u&（※※所有药物务必在医生指导下服用！！）&/u&&/b&&/p&&ul&&li&镁：可以通过苹果酸盐/柠檬酸盐/天冬氨酸盐等各种形式的盐补充，正常人每天需要400mg Mg，不可过量；&/li&&li&钾：和镁协同作用，可以帮助大多数人抑制睡眠时的腿痉挛，帮助达成更好的睡眠效果。过量摄入影响心脏；&/li&&li&L 茶氨酸：胶囊形式服用可以帮助舒缓情绪，放松身体，睡前服用；&/li&&li&GABA：GABA可以有效帮助大脑关闭唤醒系统，从而更快更好地进入睡眠；&/li&&li&鸟氨酸：可以帮助去除人体内脏中过量的氨，帮助人体放松；&/li&&li&L 色氨酸：配合GABA使用可以达到更强的效果；&/li&&li&γ-羟丁酸(GHB)：在部分酒和肉中存在，有成瘾性，单次小量可以促进放松，产生睡意，大量服用致幻；&/li&&li&褪黑素：舌下含服褪黑素有助于减轻失眠症状，辅助睡眠。&/li&&/ul&&br&&p&（5）其他：&/p&&ul&&li&影响人体生物钟的有两个因素：褪黑素和环境光；&/li&&li&人类生物钟略长于24h，接近25h，所以向西飞比向东飞更容易倒时差，因为一天变长了；&/li&&li&睡眠分N1,N2, N3, N4和REM五个阶段，五个阶段循环出现，一次循环大概90min，一晚上可以循环4～5次，N3和N4是我们所说的深度睡眠，占比最少；&/li&&li&梦境出现在REM阶段；&/li&&li&睡眠一般以REM阶段结束，REM阶段人的性欲是最强的，所以起床之后会想ml… ==！&/li&&/ul&&br&&p&% 后面都是一些支持我答案的数据了，不感兴趣的看到这里就好。%
&b&2. 睡觉的生理学过程&/b&&/p&&p&睡眠分为两种，REM（rapid eye movement, 快速眼动睡眠）和NREM（非快速眼动睡眠），NREM分4个阶段，1~4段对应着越来越深的睡眠，不同阶段根据EEG（脑电信号波形）、EOG（眼睛活动）和EMG（肌肉状态）区分[1][2]，波形如下：&/p&&img src=&/8b82b9ea92c5e_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/8b82b9ea92c5e_r.jpg&&&br&&p&可以看到睡觉状态的检测是需要在脑部贴电极的，市面上各种手机/手环的测量也无非就是根据身体的活动（翻身）、声音（梦话）等进行睡眠状态的衡量，算不上准确。&/p&&p&典型的8小时睡眠阶段如下图所示：&/p&&img src=&/dd4f60e554_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/dd4f60e554_r.jpg&&&br&&p&REM和NREM的区别如下（缩略图看不清楚，点开）：&/p&&img src=&/ab8f8a10d2a5ded25165_b.jpg& data-rawwidth=&1149& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&/ab8f8a10d2a5ded25165_r.jpg&&&br&&p&REM更接近于清醒的状态，人体心跳加快，血压增高（比NREM提高30%），血液大量流向大脑，体温趋于环境温度，相比于NREM，REM阶段人体性欲更强。REM的标志是快速的眼部活动[4]，脑电波图上可以看到低压混合频率信号的出现。REM阶段EEG信号最重要的特征是$\theta$波（3-7Hz）的出现，同时伴有慢的$\alpha$波。第一次REM一般会持续1-5min，之后一次比一次长，整个睡眠过程会出现4-5次，一夜的睡眠是以REM结束，这也导致起床之后性欲很强。人绝大部分的梦都出现在REM阶段，80%的可回想的梦出现在起床前的REM阶段，REM对人的记忆巩固非常重要。&/p&&p&NREM的四个阶段脑电波区别如下：&/p&&img src=&/a73bcf5d6e96f8a0e710f6e7d22f4d6a_b.jpg& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/a73bcf5d6e96f8a0e710f6e7d22f4d6a_r.jpg&&&p&第1阶段NREM是一个其他状态到NREM的过渡过程，正常成年人的睡眠都是以此阶段开始。此阶段一般持续1-7min，占全部睡眠时间的2%-5%，处于此阶段时对外界环境敏感，稍有噪声即会被吵醒。此阶段脑电波电压低，频率广，但主要成分为Alpha波(8-13Hz)。人类日常活动时的波段就是Alpha波段。
第2阶段NREM每段约10-25min，占全部睡眠时间的45~55%（ATTENTION：NREM是会循环的，所以NREM stage 2会出现很多次，此处比例没有问题）。相比第一阶段，第二阶段睡得更沉（需要更多外界刺激才能唤醒）。从EEG上可以看到，第二阶段已经出现标志性的睡眠波形（箭头处）。学界认为（hypothesized）这种睡眠波形在记忆的巩固过程中非常重要，研究表明睡前有记忆任务的受试睡觉时会更多出现这种标志性睡眠波形[3]。
第3/4阶段NREM一般被称为慢波睡眠(Slow Wave Sleep, SWS)，目前不加以区分，一般出现在睡眠过程的前1/3。第3阶段NREM只持续几分钟，占睡眠总量的3-8%，EEG信号逐渐增强，低频分量增加（所以被称为慢波）。第4阶段NREM持续20-40min，占睡眠总量的10-15%，属于最深度睡眠（The arousal threshold is highest for all NREM stages in stage 4），EEG信号最强，频率最低（beta波，14-30Hz）。&/p&&img src=&/f509dbde2de_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f509dbde2de_r.jpg&&&br&&p&所以再看这张图，一个人入睡之后, 先进入第一阶段, 然后进入第二、三/四阶段，然后由深变浅依次回返。 当返回到第二阶段之后, 通常便出现快速眼动睡眠（REM）。然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以越来越长的快速眼动睡眠，如此往复。 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟，第一个周期长些，以后的周期总时间变短，但REM占的时间越来越长。&/p&&p&生理学上觉醒状态的维持，简版的今天知乎日报上有（&a href=&/story/4480178& class=&internal&&人为什么要睡觉？&/a&），详细的见文献[5][6]。简单说就是：
&b&（1） 如何入睡&/b&
睡觉过程（文献中一般用process S表示）主要是位于下丘脑视前区（preoptic area）的神经元关闭了唤醒系统（arousal system），使得人可以入睡。如果这些神经元缺失，就会导致失眠。除了下丘脑视前区之外，脑部其他区域，如传递身体相关信息的脑干下部，从大脑认知区域和情绪区域以及生物钟（视交叉上核，SCN）都对入睡有影响。&u&人吃饱了就想睡觉不是因为胃肠蠕动脑部缺血，而是因为吃饱后葡萄糖水平升高导致下丘脑分泌下丘脑分泌素，下丘脑在下丘脑分泌素增多的环境下会产生困意。&/u& &b&（2）如何醒来&/b&
清醒的过程主要是脑干的唤醒系统逐渐恢复活力，然后刺激大脑的相关区域，从而人可以一直保持清醒。有两种方式可以唤醒脑干的唤醒系统（有点绕，多读两遍），其一是脑桥上部的胆碱能神经元刺激了丘脑中负责向大脑皮层传输感官信息的部分，其二是脑干上部有单胺神经递质(去甲肾上腺素、5 -羟色胺、多巴胺和组胺）的细胞进入下丘脑hypothalamus（而不是thalamus）。
最终，这两种方式导致所有的刺激传输到大脑皮层，刺激不同的神经细胞使其准备接受即将到来的各种感官信息。&/p&&p&但是&b&睡眠的功能性意义到今天仍！不！清！楚！&/b&科学上更多的都只是假设和「通常认为」，缺少确切的数据支持。&/p&&p&然后，现在市面上各种alpha波beta波的睡眠辅助装置，&b&我没有找到相关文献支持可以通过声波调节脑电波&/b&（关键词alpha sleep help/regulate）&b&，&/b&唯一找到的文献还是说alpha-2干扰素可以帮助白兔进入深度睡眠（SWS）[10]。如果有谁找到相关文献请告诉我。&/p&&p&不过香氛对于睡眠是有帮助的，原因是香氛可以帮助你放松和舒缓下来，从而可以进入睡觉状态。&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&br&&p&&b&3. 睡多久足够&/b&&/p&&img src=&/26da3ad572e76f75c525294_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&420&&&p&上图是人0~85岁所需睡眠时间变化与年龄的关系，越老需要的睡眠越少。从上到下依次是Sleep Latency（入睡时间），WASO（刚入睡但还有意识的阶段），REM（快速眼动睡眠），SWS（慢波睡眠，对应NREM的第3、4阶段），和Stage1, Stage2（NREM的第1第2阶段）。&/p&&p&对睡眠时间的需求无法准确估计，而且样本差异性太大。比如下图：&/p&&img src=&/01b4cd2cf0adae98b9c2_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/01b4cd2cf0adae98b9c2_r.jpg&&&br&&p&其估计的婴儿睡眠时间达16小时，19-30岁成年人睡眠时间略小于8小时。&/p&&p&所以综合几篇文献来看，&b&大学阶段（20-25岁）睡450~500分钟（~7小时）足够了，长时间少睡或者多睡都有可能诱发其他的疾病。&/b&&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&p&&b&4. 为什么白天会困&/b&&/p&&p&有很多原因，比如晚上没睡够，或者生病了，坐的时间太久，或者白天运动太剧烈[7]。比如文献[8]还提出白天睡得多(daytime sleepiness)和打鼾是导致女性高血压和糖尿病的高风险因素。
但是对于正常人来说，文献[9]对994名21-94岁女性和840名24-92岁男性进行了统计（样本居住在澳大利亚东南部的Barwon Statistical Division，年期间进行的实验），结果为：&/p&&p&女性：14%（138人）的女性有EDS（白天嗜睡，excessive daytime sleepiness），她们相较于其他女性BMI更高，体重更重，同时也更容易患上代谢综合征（metabolic syndrome）。&/p&&p&男性：13.2%（111人）的男性有EDS，他们相较于其他男性腰围更大，有更大的概率患有代谢综合征（&60岁的男性，年轻男性没有明确的数据表明EDS与代谢综合征有关）。&/p&&p&文章中EDS定义为Epworth Sleepiness Scale得分大于10的人，各位可以通过以下这个网址测试自己的EDS：&a href=&///?target=http%3A//web.stanford.edu/%7Edement/epworth.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Epworth Sleepiness Scale&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，大于10的就要小心了，你在白天想睡觉的欲望已经超越了正常范畴，有潜在的疾病风险。在10以下的属于正常困的范围，一般认为属于睡眠不足或者过度劳累，但是针对这个生理现象我没有查到相关文献，欢迎补充。&/p&&p&&b&5. 如何保持生物钟&/b&&/p&&p&人体内部有一个钟来调节自身晚上入睡和白天保持清醒。我们的生物钟（circadian clock）周期为24小时，处于人脑的视交叉上核(suprachiasmatic nucleus, SCN)，如下图红框：&/p&&img src=&/b590f94a8dad60af76af_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/b590f94a8dad60af76af_r.jpg&&&p&我们的视交叉上核大约有10,000个神经元，而整个大脑有1000亿(1兆）个神经元，所以负责生物钟的SCN比针尖还小。&/p&&p&我们的生理节奏(biological rhythm)有两种，一种是Exogenous rhythm（外源节奏），一种是Endogenous rhythm（内源节奏），前者是受环境影响的，比如古时候日出而作日落而息，后者是人类自己作的，比如晚上我就是不睡觉就要打游戏，时间久了生物钟就不会再遵循外界环境。人类自身的生物钟稍长于24小时，所以每天都需要根据环境光来进行校准，来适应环境的变化。如果没有环境光的影响，就会这样（黑的是睡觉，白的是清醒）：&/p&&img src=&/ba6ffb028b777_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&395&&&p&从第10天开始把受试与外界光源隔绝，置于常亮的环境中，则因为人的生物钟周期接近25小时，受试的睡觉时间会产生偏差，第20天已经完全是中午睡觉午夜起床的节奏了。这也是为什么往西飞一个时区比往东飞更好受。&/p&&p&对生物钟影响最大的外界因素是光，人类对于环境光的感知传到SCN（视交叉神经上核），塑造了外源节奏。但这种感知并不是通过人类通常情况下看东西用到的视杆和视锥传导的，而是通过视网膜神经节直接传到SCN的。&/p&&p&对生物钟影响最大的内在因素是褪黑素（melatonin），正常由松果体分布，夜晚褪黑素增多，白天降低，对日行和夜行动物都如此。所以日行动物睡觉是「褪黑素增加了，该睡觉了！」，而夜行动物是「褪黑素增加了，该起床了！」。褪黑素可以通过外用药物调节，&b&因此人需要睡觉的时候，舌下含一些褪黑素就可以了。&/b&实验证明褪黑素不仅对人有效果，对羊，老鼠，鸟和蜥蜴都管用。目前可以利用褪黑素辅助盲人们调节生物钟。但目前长期服用褪黑素的副作用未知，不建议在无医嘱的情况下服用褪黑素（Potential side effects of long-term administration of melatonin remain unknown, and its unsupervised use by the general public is discouraged）。&/p&&br&&p&生物钟的外在表现是人类体温，睡觉时体温会逐渐降低，然后再逐渐回升，如下图：&/p&&img src=&/9fd1e24cc9b_b.jpg& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&273& class=&content_image& width=&317&&&br&&br&&p&生物钟也会导致各种各样的现象，比如（1）周一早上感觉难过（2）季节性情绪失调（3）倒班工作。&/p&&p&&b&So，说了这么多，调节生物钟被证实有效的有两种办法：&/b& &b&（1）光刺激：晚上睡前不要在黑暗的条件下看手机和电脑，环境的暗和屏幕的亮会给SCN错误的信号：现在是白天，不该睡觉。白天起床第一件事儿是打开窗帘，让阳光照到自己脸上，马上就能清醒过来了。所以睡觉要在阳面睡！&/b& &b&（2）褪黑素：睡前舌下放一片，调节过来后就不要服用了。
综合使用以上两种方法，睡前关灯服用黑色素，早上起床就到亮的地方去（让环境变亮），短期即可调整好生物钟。&/b&&/p&&p&&b&6. 如何打盹&/b& （以下翻译自哈佛医学院官网&a href=&///?target=http%3A//www.health.harvard.edu/newsletter_article/napping-may-not-be-such-a-no-no& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Napping may not be such a no-no&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&之前说过，白天嗜睡是病，得治。但是EDS是指白天在工作的时候打瞌睡，而午睡则不在此列。那么如何午睡呢？（也就是中午打盹, noon nap).&/p&&p&&b&（1）睡觉时间少于30min&/b&&/p&&img src=&/ffc89f787e88_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/ffc89f787e88_r.jpg&&&p&理想的午睡时间在20-30min之间，更长时间的午睡会导致惯性睡眠——白天就困(因为有post-sleep grogginess)。&/p&&p&&b&（2）保持睡觉环境尽量安静，黑暗，凉爽&/b&&/p&&p&这个就是尽量营造一个接近晚上的环境了，否则生物钟会自动调节为褪黑素少的时候睡觉的，时间长了白天就容易犯困了。&/p&&p&&b&（3）有计划地午睡&/b&&/p&&p&随时随地想睡就睡不仅不舒服，而且会形成惯性。比如在在12点坐着睡习惯了，那么以后你12点开车的时候就也容易睡着。如果午睡，请固定时间，固定地点（在床上）。&/p&&p&&b&（4）喝咖啡&/b&&/p&&p&日本的一个小型研究表明喝完咖啡之后马上睡觉（nap），然后再起床效果最佳，原因是你的睡眠发生在咖啡因起效果之前，之后咖啡因的效果会把你唤醒。但由于没有别的研究组做过这方面研究，所以我们对此建议持保留态度，唯一肯定的建议就是——咖啡的口感和香味可以起到唤醒作用。（注：我实验过喝咖啡马上睡觉，效果不错。但正如原文提到的，人对于咖啡因的反应差异性太大，所以无法作为普适建议）&/p&&p&&b&（5）心理上不要觉得内疚&/b&&/p&&p&别觉着白天睡觉减少了你学习的时间！合理的午睡可以让你整个下午都容光焕发效率爆表！&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&p&&b&7. 参考文献&/b&
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[9] Amie C. Hayley, Lana J. Williams, Gerard A. Kennedy, Michael Berk, Sharon L. Brennan, Julie A. Pasco, Excessive daytime sleepiness and metabolic syndrome: across-sectional study, Metabolism, Volume 64, Issue 2, February 2015, Pages 244-252.
[10] Krueger, James M., et al. &Interferon alpha-2 enhances slow-wave sleep in rabbits.& &i&International journal of immunopharmacology&/i& 9.1 (1987): 23-30.&/p&&p&以上，谢谢观看。&/p&
分几个部分来说吧：1. 怎么能好好睡觉 ←原来的答案2. 睡觉的生理学过程 ←以下都是补充
3. 睡多久足够？
4. 为什么白天会困？
5. 如何保持早起/保持日出而作日落而息的状态
6. 白天怎么打盹
7. 参考文献写了这么长的原因是当时题主问我有没有什么理论支持…
&img src=&/50/aacd1c79c4b802fb_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/50/aacd1c79c4b802fb_r.jpg&&不是每个健身房都有它；不是每个运动爱好者都能驾驭它；不是所有人都真正了解它；它最早被用于格斗选手的训练；它有许多绰号；不管你喜欢或事投身哪项运动，你都应该尝试了解它，学习它，掌握它。它的名字叫’’战绳－Battle Rope’。&br&&h3&&b&什么是战绳Battle Rope’？&/b&&/h3&&img src=&/aa8e4eeb8e7ab3cc38c54c4_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/aa8e4eeb8e7ab3cc38c54c4_r.jpg&&&p& “格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”；这些名称都指的是战绳Battle Rope。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练－这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因；后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。&/p&&blockquote&&ul&&li&&b&&a class=& wrap external& href=&/?target=http%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 | 最专业的中文跑步运动社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/li&&br&&li&&b&3年来&/b&我们为中国跑者&b&撰写了2800多篇关于跑步的&/b&&b&&b&原创&/b&高质量文章&/b&&/li&&br&&li&&a href=&/iranshao& class=&internal&&爱燃烧的知乎专栏&/a&&b& | 精选了200多篇原创高质量跑步运动文章&/b&&/li&&/ul&&/blockquote&&h3&&b&战绳训练都有哪些好处？&/b&&/h3&&img src=&/7cadbf44dac19e435b9a8a67cac44174_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/7cadbf44dac19e435b9a8a67cac44174_r.jpg&&&p&提高核心稳定！提高身体协调性！提高肌肉力量！还能加快你的新成代谢，加速燃脂效率，战绳训练既能提高你的综合体能，又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中，战绳训练对于出拳速度，力量和发力的提高有相当的助益。&/p&&h3&&b&战绳训练的原理？&/b&&/h3&&img src=&/ae83ab63b37ce4_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ae83ab63b37ce4_r.jpg&&&p&因为是全身力量传导；当你挥舞战绳运动时，它在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形不同；产生的离心力会造成不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。&/p&&p&好比是人体本身是根“小绳”（动力链）。 当“小绳”连着“大绳”，如果“大绳”开始抖动，小绳子要想不动，也只能发力去对抗。&/p&&h3&&b&谁在用战绳训练？&/b&&/h3&&p&UFC；战绳训练最早就是以格斗选手为主。&/p&&img src=&/c20469eef59cd655c829f4e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/c20469eef59cd655c829f4e_r.jpg&&&p&NBA；目前NBA最炙手可热的现象级球星，人称库日天的库里。在他的训练项目里就有战绳训练。&/p&&img src=&/ba5ef9c9a9f069a6f4ada84cd0cd78b3_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ba5ef9c9a9f069a6f4ada84cd0cd78b3_r.jpg&&&p&其他运动；&/p&&img src=&/a12d0d167071eccb560315_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a12d0d167071eccb560315_r.jpg&&&img src=&/f8cd40b0298_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/f8cd40b0298_r.jpg&&&h3&&b&战绳训练有没有缺点？&/b&&/h3&&img src=&/6beabae01e0e0c89d1aa1fafd1ea6fed_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/6beabae01e0e0c89d1aa1fafd1ea6fed_r.jpg&&&p&它的缺点，主要是对场地空间有一定要求。就因为战绳训练比较占地方，所以一般规模小的健身房也不会配它。大多配战绳的健身房，十之八九也会有格斗项目的课程。&/p&&p&对于新人来说，他对力量和协调性有一定要求，力量不足者，动作多容易变形。&/p&&h3&&b&如何用战绳训练？&/b&&/h3&&img src=&/814b6c028e9a85dd992cae70_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/814b6c028e9a85dd992cae70_r.jpg&&&p&使用方法：将绳子中间固定在一个牢固的固定物体或者重物上，手持绳两头开始训练&/p&&h3&&b&战绳训练有哪些动作？&/b&&/h3&&p&视频：23种战绳训练动作：&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=http%3A///page/k/t/7/k0179r1ynt7.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&23 Battle Rope Moves that Blast Fat!& data-poster=&http://vpic./79r1ynt7_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./79r1ynt7_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&23 Battle Rope Moves that Blast Fat!&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/k/t/7/k0179r1ynt7.html&/span&
&br&&/p&&p&视频：战绳功能训练：&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=http%3A///page/i/p/e/i0185znv3pe.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&battle-rope 战绳功能训练& data-poster=&http://vpic./85znv3pe_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./85znv3pe_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&battle-rope 战绳功能训练&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/i/p/e/i0185znv3pe.html&/span&
&br&&/p&&br&&h2&&b&去哪里练习战绳？&/b&&br&&/h2&&img src=&/d1e19f87bda_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/d1e19f87bda_r.jpg&&&p&1.去有条件的健身房&/p&&p&2.自购战绳户外练习&/p&&p&国外的战绳价格都较高，国内战绳价格便宜不少；建议购买途径：战绳实体店较少，建议网购为主。&/p&&img src=&/ff4f278cd572d0fd98b91_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ff4f278cd572d0fd98b91_r.jpg&&&p&根据自己的力量情况，手掌大小。选择合适规格的战绳，非常有必要；&/p&&img src=&/29d1ec1c6dfb163ea8dc4b50ed80e2e0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/29d1ec1c6dfb163ea8dc4b50ed80e2e0_r.jpg&&&p&对于绝大多数人来说，选择长 9米、 直径 3.8mm的 战绳即可。（循序渐进，从易到难）&/p&&br&&br&&br&&blockquote&&ul&&li&&b&&a class=& wrap external& href=&/?target=http%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 | 最专业的中文跑步运动社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/li&&br&&li&&b&3年来&/b&我们为中国跑者&b&撰写了2800多篇关于跑步的&/b&&b&&b&原创&/b&高质量文章&/b&&/li&&br&&li&&a href=&/iranshao& class=&internal&&爱燃烧的知乎专栏&/a&&b& | 精选了200多篇原创高质量跑步运动文章&/b&&/li&&/ul&&/blockquote&
不是每个健身房都有它；不是每个运动爱好者都能驾驭它；不是所有人都真正了解它；它最早被用于格斗选手的训练；它有许多绰号；不管你喜欢或事投身哪项运动，你都应该尝试了解它，学习它，掌握它。它的名字叫’’战绳－Battle Rope}
谢邀 和墨菲定律没关系，和耶基斯-多德森定律有关。 耶基斯多德森定律，是指1.动机强度和工作效率之间的关系，不是线性关系，而是呈倒U型曲线的。2.不同的任务难度中影响工作效率的动机水平也有所不同。 先解释第一点：在中等难度的任务中，动机水平维持中…
&p&（欢迎转发朋友圈，但媒体或自媒体转载请先私信我取得授权，否则必举报，谢谢。）&/p&&br&&p&谢邀。&/p&&br&&p&听人谈起这部剧有一段时间了，最近终于抽空出来把这部剧看了两遍，确实精彩。可以说是此类作品中少有的佳作。虽然是虚构的作品，却完美地嵌进真实的历史中，剧中反映了清酒行业的现状和变迁，小酒厂生存之艰难；其中又夹杂了两代人之间的冲突与和解；最后，让我很喜欢的一点是，这部剧还很好地展现了日本清酒的酿造过程，并传达了很多知识，让这部剧简直可以当作普通爱好者的清酒教学片了。&/p&&br&&p&《鬼之酒·奇迹酿酒人》讲述了石川县一家虚构的清酒厂——相乐酒造从濒临倒闭到起死回生的故事：在东京做金领的相乐修一在短时间经历了公司人事斗争失败、母亲去世、离婚的三重打击，中年危机爆发，干脆辞职回乡继承破败的家族酒厂；另一边，为了酿出好酒而六亲不认的“恶鬼”酿酒师鷲尾勇作，因与新老板意见不合，带着未能酿出“理想之酒”的遗憾离开自己服务了数十年的酒厂。&br&&/p&&br&&p&为了拯救家族酒庄，相乐修一不惜三顾茅庐，请鷲尾勇作出山酿酒；他们又招聘了几个各自有着悲伤故事的工匠一起工作，经历各种波折，终于酿出了美酒，让小酒厂焕发生机。结局并不十分完美，但让人欣慰的是，几个酿酒人都得到了各自的救赎，相比他们最后酿出的那款略有缺陷的纯米大吟酿，可能这才是真正突破了宿命的“奇迹”吧。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&p&在我看来，虽然酿酒师和酒厂当家两人的故事都足够感人，但这出短剧的主角，毫无疑问是“清酒”本身。不仅整个清酒的酿造过程都在剧中有所体现，剧中人的行动和对白也在侧面反映了很多清酒的传统、故事和习俗，我可以结合剧情来说一点。&/p&&br&&br&&img src=&/99eda8ccafe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/99eda8ccafe_r.jpg&&&br&&p&还没看此剧又不希望被剧透的同学，在这里打住吧，打开你的浏览器，在随便一个搜索引擎输入“鬼之酒”，可以找到一打在线观看或下载的网站，先把剧看完再回来看文。这出剧共三集，每集不到50分钟，加起来2小时多点，也就一部电影的时间。&br&&/p&&br&&p&当然，没看过此剧也不太影响阅读此文。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&行业颓败，但爱好者是清酒业的未来&/b&&br&&br&&p&相乐修一在父母双亡以后，本打算卖掉家里的酒坊以偿还银行贷款，连中介都找来了，两人在点算酒坊物资时，发生了这样的对话：&br&&/p&&br&&br&&img src=&/c7f55c5acb732a1073a28_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c7f55c5acb732a1073a28_r.jpg&&&br&&p&一如日本的其它传统产业，清酒厂都是家族企业，很多酒厂都是这样几代乃至十几、二十几代地传承；而不仅酒厂，连杜氏（即总酿酒师）这个职业也常见到世家式继承的。&br&&/p&&br&&p&直到上世纪70年代开始，清酒业产生剧变，一方面，大量进口酒进入日本，轻易抢夺了彼时普遍品质低下的清酒的市场份额；另一方面，城市化速度急剧加快致使农村人口流失，许多原本扎根于偏远乡土、供应本地市场的酒厂失去客源，自然倒闭；还有一些酒厂子弟在这经济飞速发展的时代成长，向往在大都市生活，老一代厂主逝世以后无人继承，也只好关厂。——比如本剧的主角相乐修一，虽生于酒厂，理想却是去东京做白领。这是个普遍现象，主页君在现实中认识的清酒企业，也有家族一线单传的，老板已经五十多岁，独子却在大城市做律师、不愿回来接手酒厂，让老人家两头为难。&/p&&br&&p&于是从1970年代到现在，日本的清酒厂倒闭近半，市场份额急剧下降。但有危也有机，清酒业也救亡图存，几十年里改进技术、投资设备，催生了一大批品质优异的好酒，重新夺回市场份额（有兴趣的可在 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&獭祭什么味道？ - 知乎用户的回答&/a& 以及 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何理解蔡澜的关于清酒的观点？ - 知乎用户的回答&/a& 两个答案了解一二）；另一方面，如剧中的酒厂买卖中介所说，很多对清酒有热情的爱好者也正在进入这个行业——虽然酿酒归根到底是一门生意，但一个爱好者酿的酒，起码在品味上更有保证。&/p&&br&&img src=&/db71dc44aca1fa69f55d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/db71dc44aca1fa69f55d4_r.jpg&&&br&&p&或许在以后，我有经济实力了，也会盘下一个小酒厂来酿造“饮家Drinkers”排清酒呢！&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&清酒杯的讲究&/b&&br&&br&&p&剧组对清酒的了解相当透彻，所有布景、道具的细节都非常讲究，光是喝清酒的杯子，在不同的场合里就变换了好几次，每次都可见其用心。&br&&/p&&br&&p&比如，老杜氏鷲尾勇作从服务了30多年的酒厂退休回家，妻子早已准备好欢迎宴，并为他倒上一杯清酒，用的是这样的酒杯：&br&&/p&&br&&img src=&/ad7d5a62aca0fddd52e7f7f282c75457_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ad7d5a62aca0fddd52e7f7f282c75457_r.jpg&&&br&&p&和居酒屋常见的直立型小酒杯（也称猪口）不一样，杜氏平常喝酒用的是敞口的小酒盏，宽径浅底，形状有点像喇叭头，是非常传统的酒器，也比较容易让酒香散逸。可见用杯者是个老派的人。&/p&&br&&p&而在做专业及比赛评判的品酒时，鷲尾勇作改用了这种杯体直立的纯白色瓷杯，而且杯底有蓝色花纹。&/p&&br&&img src=&/7f04e6ae2efa0d4451fbac319d2a5ca2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7f04e6ae2efa0d4451fbac319d2a5ca2_r.jpg&&&br&&p&杯底的颜色搭配是为了让行家更好地观察酒的颜色以判断其过滤及熟成情况。但这种杯的缺点是闻香效果一般，直立的杯身无法聚拢酒香，闻香通常只能闻到这款酒最明显的气息，而很难去感受它的复杂和变化度。&br&&/p&&br&&p&当然，此类型的杯子也可以做得不那么正规和死板的，比如我私藏的这几个：&/p&&br&&img src=&/3fe57a8cc6b074da00bebb96c91c7347_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3fe57a8cc6b074da00bebb96c91c7347_r.jpg&&&br&&p&然后，回到剧中，相乐修一到最后拿自己酿好的酒去找前妻，用的酒杯则是下面这个漂亮的玻璃杯。&br&&/p&&br&&img src=&/6f78cee993b13b32a4fc44_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6f78cee993b13b32a4fc44_r.jpg&&&br&&p&这是以日本特有的玻璃工艺生产的，是“萨摩切子”还是“江户切子”我也不太清楚，希望有懂行的朋友来指教一下，反正工艺难度相当高，价格也贵得没影儿，动辄三两千人民币一个。相乐修一是银行业金领，生活方式相当洋气，开名车、听黑胶唱片、喝名庄葡萄酒，用来喝清酒的玻璃杯也很有品。而且这种杯型在闻香方面也比直立杯身的酒杯要好。&br&&/p&&br&&p&但是最后，我想强调：喝清酒，最好的杯具就是葡萄酒杯，尺寸小一点没所谓，但一定得是宽肚、窄口的杯型，这样才能最大限度聚拢酒的香气，并让饮家感受其细腻的变化。&/p&&br&&img src=&/bc8b9d17591e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bc8b9d17591e_r.jpg&&&br&&p&上图左边是酒杯品牌Riedel的大吟酿杯，右边则是我在香港清酒吧Ginn看到的吟酿酒杯，尺寸各有不同，但杯型是大致一样的。这就是让你最大限度享受清酒的酒杯。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&清酒业的性别歧视&/b&&br&&br&&p&日本清酒业有男尊女卑的传统。在古时，女性甚至被认为是不洁之人，不被允许进入酿酒工作间，所有家族酒厂更是传男不传女。这种情况在明治维新后才逐渐改观，但性别歧视仍然普遍存在：在1000多家清酒厂中，女性杜氏不超过10个，女酿酒师也非常少。&br&&/p&&br&&p&在剧中，相乐酒造的其中一个匠人是侍酒师出身的女孩清水真衣加。虽然她被允许进入酿酒间工作，但到了制米曲这关键一步，工作移师到30多度高温的曲室中进行，所以男子都要赤着上身工作，清水也想进去，却被老派的杜氏冷冷地制止。&br&&/p&&br&&img src=&/5e1b3c17_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5e1b3c17_r.jpg&&&br&&p&但是机智的女孩预先准备了泳衣，而老杜氏苦于无人可用，也就只好默许了。&br&&/p&&br&&p&但是冬天酿酒的时节，酿酒工坊里气温不足5摄氏度，曲室却高达30多度，酿酒师们进进出出，很容易着凉，清水真衣加也因此发烧了。但她却说：&/p&&br&&img src=&/d464bbba2f4b95c6d009ac33bd3d683f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d464bbba2f4b95c6d009ac33bd3d683f_r.jpg&&&br&&p&可见传统桎梏之深。&br&&/p&&br&&p&正因为这样的背景，女性做杜氏且又酿出了好酒的，就容易弄个大新闻了。比如现实中，广岛县的“今田酒造”，因为老厂主的儿子从医，只好把酒厂传给女儿今田美穗。没想到这女儿真够争气，连杜氏之职也一力承担。在她主导下生产的“富久长”清酒，以精细的低温发酵、口感细腻的本地酒米配上广岛县特有的超软水，酿出的酒具有口感非常柔和顺滑、花果香气延绵不断的风格，是非常有女人味的清酒，深受欢迎。&/p&&br&&img src=&/b1d6f20d27dccfbf3d9f7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b1d6f20d27dccfbf3d9f7d_r.jpg&&&br&&p&这款酒在香港、上海两地的City’Super超市都能买到。唯有需要注意的是，大商超可能会因为存运不当而造成清酒香气被破坏，至于该如何避免这种情况、挑选靠谱的清酒的，可以看看 &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAxNzIyODA4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D3ca8fc987aa157e95a054c%26scene%3D18%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那些清酒遭受过的冤屈（下）&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这篇文章来了解购清酒指南。&/p&&br&&p&· · · · ·&/p&&br&&br&&b&清酒生产本地化&/b&&br&&br&&p&本剧一开始就交代了，鷲尾勇作在“加贺龙”酒厂（同样是虚构）工作了数十年，但和新接手酒厂的少主有矛盾——老杜氏希望尝试用石川县的本地酒米“石川门”来酿酒，而新厂主则认为这样做风险太大，应该继续使用有“酒米之王”之称的“山田锦”酿高档的大吟酿。鷲尾丢下一句“我会带着这个梦想去见阎王”，拂袖而去。&br&&/p&&br&&img src=&/77bcb881eccb4e1869c76_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/77bcb881eccb4e1869c76_r.jpg&&&br&&p&一辈子都在酿酒的老杜氏会不知道对于高级酒来说，“石川门”风险远大于“山田锦”吗？他自己其实心知肚明，在带相乐去当地最好的米农家里买有机栽培的“石川门”时，他就说了：如果酿造大吟酿，米磨得太细，石川门的米心就容易碎掉，这一点就不如“山田锦”了。（可以看看 &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAxNzIyODA4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D3%26sn%3D8a06eb6d7cea6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龙力清酒与特A级山田锦&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 去了解更多“酒米之王”的资讯。）&br&&/p&&br&&p&然而舍易求难，是因为鷲尾勇作有这样的心结：&/p&&br&&img src=&/680e73b336fccb9b5cb5a1d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/680e73b336fccb9b5cb5a1d8_r.jpg&&&img src=&/8d12b24f17338aba04def8bf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8d12b24f17338aba04def8bf_r.jpg&&&img src=&/07ad5c816b025b819d0cf3c17ed292f5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/07ad5c816b025b819d0cf3c17ed292f5_r.jpg&&&br&&p&在过去几十年里，因为日本酿造协会的大力推动，全国各地的酒厂大都采用主流的十多种酵母进行酿造；而在酒米的选取上，厂家们更是对兵库县的山田锦趋之若鹜；至于诞生于特定地域的杜氏流派（鷲尾勇作所属的“能登流”正是源出石川地区的杜氏流派），则在清酒现代化的过程中消散得七七八八，也不再在局限在特定地区工作。所以，以来自同一地方的水、米、酵母、杜氏来生产具有100%地方血统的清酒，并不容易实现；而且除了在生产顶级山田锦米的兵库县以及培育了专事酿造大吟酿的“9号酵母”的九州熊本县，其它地方生产的单一地方血统的清酒中，高档产品不多。&br&&/p&&br&&p&而近年近年，清酒业开始选择性地向葡萄酒的生产体系靠拢。各县的酿造协会联同有影响力的酒厂、米农携手去培育、开发具有本地特色的酒米，大力提倡本土化的生产。剧中的鷲尾勇作的坚持，也正是在这一背景下应运而生。在可以预见的将来，日本清酒或许也能形成自己的产区体系呢。&/p&&br&&p&100%单一地区生产的清酒，在日本“一村一品”的农产品生产、销售体系下，自然有着特别的象征意义，而这同时也是个具有市场营销作用的概念，卖酒时多了个卖点，也更方便各地的日本人去支持自己家乡的酒。但是，冷静点看，行业已经习惯了用来自不同地区的好元素组合酿造出好酒了，所以，所有酿酒元素来自单一地区这个概念也并非就一定是品质的保证——毕竟，只有喝到嘴里的那口酒，才能为它自己正名呢。&/p&&br&&p&· · · · ·&br&&/p&&br&&p&&b&恶鬼杜氏鷲尾勇作的原型——清酒之神&/b&&/p&&br&&img src=&/659c69bc7bce799f582fa9e4ab70ee78_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/659c69bc7bce799f582fa9e4ab70ee78_r.jpg&&&br&&p&尽管剧中的“相乐酒造”是虚构的，但是由老帅哥津川雅彦扮演的“恶鬼”酿酒师鷲尾勇作（上图），却是有人物原型的。这个人，就是层获得过日本政府所颁发的“现代名工”最高荣誉、有“传说中的酿酒师”之称的农口尚彦先生（下图）。&br&&/p&&br&&img src=&/8c88e27ed78efcfaf1afa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8c88e27ed78efcfaf1afa_r.jpg&&&br&&p&剧中的鷲尾勇作共29次在日本权威的“全国新酒鉴评会”中获得金奖，是改变了日本清酒行业现状的伟人，在退休后心心念念想以石川县当地的米、水、酵母为原料，配合上自己“能登杜氏”的技艺酿造一款100%石川县DNA的清酒。&/p&&br&&p&现实中的农口尚彦也是出身于石川县的正宗“能登杜氏”，不仅二十多次在“全国新酒鉴评会”中获得金奖，更6次在“能登杜氏自酿清酒评鉴会”夺得“首席大赏”，是“能登杜氏”四天王之一。他的一些作品因为产量稀少而追捧度高，被称为“幻の酒”。&/p&&br&&img src=&/afffdfd1db1c3db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/afffdfd1db1c3db_r.jpg&&&br&&p&现年已经83岁的农口尚彦出生于杜氏世家，其祖父和父亲都从事酿酒业。他从17岁开始离家，辗转全国多家酒厂研习酿酒技术，从洗刷酒桶和酿酒器具开始学习，花了十年时间，把精米、洗米、造米曲、制酒母、发酵等全套的酿酒技术学个通透，后来还身兼“头”这一职（杜氏最重要的辅助者，亦可以理解为“副杜氏”），学会了管理团队。&br&&/p&&br&&p&在他28岁那年，经介绍加入石川县的菊姬酒造，以此低龄担任杜氏一职，在彼时非常罕见。当时的菊姬酒造是家年产量约700石（1石为180公升）的小厂，面向的消费群体以当地的劳动阶层为主。农口尚彦认为，劳动阶层需要的酒正是能登杜氏所擅长的浓醇风格，于是着力去酿造这种风味的酒，并为此改造了酒厂的酿酒技术，引入了技术难度较高的“山废”酿造法，将厚实浓醇的酒体风格发挥到极致。不仅得到了“全国新酒鉴评会”的肯定（36年间获金奖24次），更受到市场的认可。直到农口尚彦在65岁退休时，菊姬的年产量已扩展到7000石，成为当地数一数二的名厂。&/p&&br&&br&&img src=&/c46d25c8e302e7b61c5abe9b3079e06f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c46d25c8e302e7b61c5abe9b3079e06f_r.jpg&&&br&&p&退休以后的农口先生并没有闲下来多久便又出山了，石川县加贺市的“鹿野酒造”寻上门来，求爷爷告奶奶地邀请他出山，拯救这家小酒厂。其时正是清酒迈向衰落的年代，酒厂接二连三地倒闭。鹿野酒造的主力产品“常きげん”（被译作“常欢呼”）又是没什么竞争力的劣质便宜清酒，因此岌岌可危。&/p&&br&&p&农口尚彦到了酒造以后，全盘分析了酒厂的产品线、资金情况、水质状态等，大刀阔斧地开始了改革：将低档的劣质产品全部砍掉，并将有限的资金投入于建设“完美的曲室”（制酒曲是清酒生产中最重要的一环），以生产出优质的产品，把“常きげん”这个品牌全面高档化。&/p&&br&&img src=&/24ec21cdace87f84ee29f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/24ec21cdace87f84ee29f_r.jpg&&&br&&p&如此务实的举动，再加上农口杜氏的名气，马上就让“常きげん”的品质和销量都连年上升，而且与农口之前酿造的醇厚有力的“菊姬”不一样，“常きげん”的酒体温和细腻，入口能感受到精致的变化。其最高级的纯米大吟酿“Kiss Of Fire”（上图）也是备受追捧的名酿。&/p&&br&&p&故事到这里，与《鬼之酒·奇迹酿酒人》非常相似，“恶鬼”鷲尾勇作从当地的大酒厂“加贺龙”退休以后，被濒临倒闭的“相乐酒造”三顾茅庐地请出山，以自己的努力再次酿出梦想中的好酒，改变酒厂的命运。&/p&&br&&p&剧中结局虽不完美但也让人欣慰。而现实中，农口尚彦的命运却更为曲折。他在鹿野酒造进入了职业生涯的第二个巅峰，不仅先后获颁“现代の名工”的最高称号及日本“黄绶褒章”（仅对精通自己工作业务的大师级人物颁发）。&/p&&br&&img src=&/4e9a59faa13a7a6a573e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4e9a59faa13a7a6a573e_r.jpg&&&br&&p&然而随后发生的一起丑闻几乎将其此前建立的所有声誉毁于一旦。&br&&/p&&br&&p&那是在2012年，鹿野酒造发生了“部分商品自主召回”事件。原因据说是，酒厂将部分用于酿造吟酿的酒米混入了大吟酿之中（即以不符合大吟酿等级要求的酒米酿造大吟酿）。&/p&&br&&p&这种以次充好的勾当不是没有人做，但是风险极高，而且像鹿野酒造这样的名厂，又有农口杜氏坐镇，怎么会为了蝇头小利铤而走险？事发以后，农口先生离开了这个自己一手造就的酒厂。虽然知情人都对此事三缄其口，但明眼人也不难推测——因为杜氏主要工作是酿酒，至于酿成后怎么装瓶和贴标，那是酒厂东主要决定的事了。以农口先生的声望、信誉以及对酿酒技艺的高要求，决不会是这种事情的参与者&/p&&br&&p&在大家都以为这位传奇酿酒师要带着这遗憾退休的时候，他做了一个让人震惊的决定：以八十岁的高龄，加盟了一个新酒厂，监制了全新的曲室并引入山废酿造的设备，将新酒厂命名为“农口酒造”，以酒厂主人之姿，生产自己理想中的美酒。如此执念，和《鬼之酒·奇迹酿酒人》里面的鷲尾勇作何其相似！&/p&&br&&br&&img src=&/62a6de9adbbc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/62a6de9adbbc_r.jpg&&&br&现今的日本清酒行业早已由杜氏主导变成了厂家主导，杜氏受聘于酒厂，酿酒的风格并非自己说了算，而是要体现厂主的思路，也必然或多或少带有一些对市场的妥协。而农口尚彦此举，正是为了脱开所有束缚。用老先生自己的话说：“不为其他人酿酒，不再受俗事所累，没有退路了。”如此壮士断腕的姿态，既可见他欲百尺竿头更进一步的匠人之魂，似乎也可见其在鹿野酒造蒙受不白之冤的不甘之情。无论如何，有这样把酿酒看得比命更重要的杜氏，我们这些喝酒的人何其幸福。&br&&br&&img src=&/eed16d425d78_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/eed16d425d78_r.jpg&&&br&&p&就像剧中的鷲尾勇作一样，农口杜氏也依然活跃在酿造的第一线，很多事情都亲力亲为，在没有束缚的状态中施展其山废酿造的绝技，酿出了一系列风格华丽的“农口”清酒，而且大都以“无过滤生原酒”的形式装瓶——不加热消毒、不兑水稀释、不用活性炭过滤，最大限度保存酒的本色。（通常市面贩售的清酒都会经过上述三道工序处理，以保持稳定的酒质和漂亮的酒色。）&/p&&br&&p&整个“农口”系列的清酒都有鲜明夺目的特色，既不同于“菊姬”，也不同于“常きげん”，开瓶就绽放出源源不绝的甘甜气息，酒体浑厚，口感复杂，兼有传统清酒的旨味与新派清酒的果香，还有充足的酸度作衬托，余韵相当悠长——将清酒演绎到如此地步，堪称伟大。很快，农口清酒在市面上供不应求。&/p&&br&&img src=&/471b63ba1fc03e84f31de73201ffaa36_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/471b63ba1fc03e84f31de73201ffaa36_r.jpg&&&br&&p&而酒友们还没来得及开心多久，今年7月，老杜氏又发布了引退宣言。尚记得在《笑傲江湖》中，任我行被困梅庄地牢，在床上刻“吸星大法”：“唯老夫任我行被困于此，一身通天彻地神功，不免与老夫枯骨同朽，后世小子，不知老夫之能，亦憾事也。”——而农口杜氏自己大概是酿出这几批作品，让天下酒友见识过他全部的本事，也就心满意足地退休去了。&br&&/p&&br&&br&&img src=&/883d8cffa261b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/883d8cffa261b_r.jpg&&&br&· · · · ·&br&&br&再提醒一次：只要打开你的浏览器，在随便一个搜索引擎输入“鬼之酒”，可以找到一打在线观看或下载的链接。这出剧共有三集，每集不到50分钟，加起来2小时多点，也就一部电影的时间。&br&&br&&p&· · · · · · · · · ·小广告分割线· · · · · · · · · ·&br&&/p&&br&&p&想了解更多关于各种酒类（尤其是清酒）的知识，不妨关注我的微信公众号“Thedrinkers”（ID:Thedrinkers）。&/p&
（欢迎转发朋友圈，但媒体或自媒体转载请先私信我取得授权，否则必举报，谢谢。） 谢邀。 听人谈起这部剧有一段时间了，最近终于抽空出来把这部剧看了两遍，确实精彩。可以说是此类作品中少有的佳作。虽然是虚构的作品，却完美地嵌进真实的历史中，剧中反映…
Jeff Dean是google的大牛，主持google各种牛逼分布式系统的设计，比如Mapreduce之类的，关于大神的传说，如同春哥一样多，当然，有些传说只有程序员能明白！&br&
Jeff Dean当初面试Google时，被问到“如果P=NP能够推导出哪些结论”，Jeff回答说：“P = 0或者N = 1”。而在面试官还没笑完的时候，Jeff检查了一下Google的公钥，然后在黑板上写下了私钥。 &br&&br&
编译器从不警告Jeff Dean，只有Jeff警告编译器。 &br&&br&
Jeff Dean的编码速度在2000年底提高了约40倍，因为他换了USB2.0的键盘。 &br&&br&
Jeff在提交代码前都会编译一遍，不过是为了检查编译器和链接器有没有出bug。 &br&&br&
Jeff Dean有时候会调整他的工作环境和设备，不过这是为了保护他的键盘。（注：ergonomic evaluation似乎针对个人的工作环境定制服务，所以这里姑且就译成了“调整工作环境和设备”） &br&&br&
所有指针都指向Jeff Dean。 &br&&br&
gcc -O4的功能是发送代码给Jeff Dean重写。 &br&&br&
Jeff Dean有一次没有通过图灵测试，因为他正确说出了斐波那契数列的第203项的值，在一秒钟内。 &br&&br&
真空中光速曾经是35英里每小时，直到Jeff Dean花了一个周末时间优化了一下物理法则。 &br&&br&
Jeff Dean出生于日午后11点48分，他花了12分钟实现了他的第一个计时器。 &br&&br&
Jeff Dean既不用Emacs也不用Vim，他直接输入代码到zcat，因为这样更快。 &br&&br&
Jeff Dean发送以太网封包从不会发生冲突，因为其他封包都吓得逃回了网卡的缓冲区里。 &br&&br&
因为对常数级的时间复杂度感到不满意，Jeff Dean发明了世界上第一个O(1/n)算法。 &br&&br&
有一次Jeff Dean去旅行，期间Google的几个服务神秘地罢工了好几天。这是真事。 &br&&br&
Jeff Dean被迫发明了异步API因为有一天他把一个函数优化到在调用前就返回结果了。 &br&&br&
Jeff Dean首先写的是二进制代码，然后再写源代码作为文档。 &br&&br&
Jeff Dean曾经写过一个O(n^2)算法，那是为了解决旅行商问题。 &br&&br&
Jeff Dean有一次用一句printf实现了一个web服务器。其他工程师添加了数千行注释但依然无法完全解释清楚其工作原理。而这个程序就是今天Google首页的前端。 &br&&br&
真事。Jeff Dean有一次只提交了一项变更就使得（总的二进制文件体积缩小了3%）AND（一个本来优先度较低的python bug的优先度变成紧急），并且在那项变更中不包含任何python代码。 &br&&br&
Jeff Dean can beat you at connect four. In three moves.（这句没看懂，还望看懂的同学指点一下orz）（补译：Jeff Dean可以下四子棋时用三步就击败你。——感谢lx同学们的指点。） &br&&br&
当你的代码出现未定义行为时，你会得到一个segmentation fault和一堆损坏的数据。当Jeff Dean的代码出现未定义行为时，一个独角兽会踏着彩虹从天而降并给每个人提供免费的冰激凌。 &br&&br&
当Jeff Dean运行一个profiler时，循环们都会恐惧地自动展开。 &br&&br&
Jeff Dean至今还在等待数学家们发现他隐藏在PI的小数点后数字里的笑话。 &br&&br&
Jeff Dean的键盘只有两个键，1和0。 &br&&br&
Jeff Dean失眠的时候，就Mapreduce羊。 &br&&br&
Jeff Dean想听mp3的时候，他只需要把文件cat到/dev/dsp，然后在脑内解码。 &br&&br&
Graham Bell当初发明出电话时，他看到有一个来自Jeff Dean的未接来电。 &br&&br&
Jeff Dean的手表显示的是自日的秒数，并且从没慢过一秒。 &br&&br&
Jeff Dean写程序是从’cat &/dev/mem’开始的。 &br&&br&
有一天Jeff Dean出门时把笔记本错拿成了绘画板。在他回去拿笔记本的路上，他在绘图板上写了个俄罗斯方块打发时间。
Jeff Dean是google的大牛，主持google各种牛逼分布式系统的设计，比如Mapreduce之类的，关于大神的传说，如同春哥一样多，当然，有些传说只有程序员能明白！ Jeff Dean当初面试Google时，被问到“如果P=NP能够推导出哪些结论”，Jeff回答说：“P = 0或者N =…
自己做过的几份工作都涉及到金融业和大数据的结合，来怒答一下。&br&&br&&b&一、行业标杆Bloomberg及前言&/b&&br&在回答问题之前，先对讨论之框架做个限定，免得撕逼。同时，抛出行业翘楚供大家参考。&br&&br&首先，金融业的涵盖非常之广，主要包括三大类：银行类、投资类和保险类。具体则很多：商业银行、投资银行、证券、保险、小贷公司、租赁等。而且随着时代和技术发展，还出现了各类新型金融机构，比如：消费贷、P2P等等。&br&&br&其次，金融业基本是全世界各个行业中最依赖于数据的，而且最容易实现数据的变现。在本回答中不纠缠于大数据和数据的区别。比如世界上最大的金融数据公司Bloomberg，看起来它提供的金融数据服务在深度上并不复杂，而且其成立时间远早于大数据这个词汇出现的时间，但是你很难说，Bloomberg不是一个金融大数据公司。&br&&blockquote&提到金融数据公司，就不能不提Bloomberg L.P.。这家创立于1981年的公司，是整个金融数据界的翘楚。创始人Michael Bloomberg，曾是Salomon Brothers的合伙人，因为公司被收购而拿到一千万美元的遣散费后离职，并创立了Bloomberg。下图左一就是Michael Bloomberg，不用怀疑你的记忆，你没有记错，他也是那个只拿一美元和坐地铁上班的纽约市市长，所以才有机会和加州州长施瓦辛格一起出现在Time杂志封面。&br&&img src=&/ed8cda566dd84f9fee5640_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ed8cda566dd84f9fee5640_r.png&&&br&Bloomberg的最初产品是Innovative Market Systems (IMS)，主要功能是向金融市场的各个玩家提供市场的实时数据、财务计算能力、财务分析等（听起来是不是很low，和大数据毫无关系）。创业之初，即使是高富帅创业的Michael Bloomberg及团队也依然苦逼，没有方向没有客户，为了激励劳累不堪的员工，Michael Bloomberg只好建议员工“看鱼缸中的金鱼来消遣”，于是每位新来的员工都会得到一只鱼缸。后来人员激增只能以公共空间的巨型鱼缸替代。&br&&br&下图是著名的Bloomberg鱼缸。&br&&img src=&/e9ef0cbecd9_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/e9ef0cbecd9_r.png&&&br&在1983年，Bloomberg以30%股份的代价获得美林3000万美元的投资，估值仅为1亿美元。自此一路狂奔，推出各类产品，包括：Bloomberg Terminal，Bloomberg News，Bloomberg Radio，Bloomberg TV等等。&br&&br&在1996年，Bloomberg以20亿美元的估值，花费2亿美元从美林回购10%的股份。而到了金融海啸的2008年，屌丝逆袭。昔日的大股东美林面临崩盘，结果其最大的资产就是所持有的20%的Bloomberg股份。昔日的小弟Bloomberg利用美林的危机买回所有股份自赎，当时估值为225亿美元。&br&&br&2004年，这家专注于数据的公司，在纽约的曼哈顿的Midtown竖起了246米的高楼。算是技术公司对金融公司的一次彻底逆袭吧。&br&&img src=&/ecfa3279bdfa907bc37d0d36ab19be9f_b.png& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&212&&&br&到今天，Bloomberg全球布局192个办公室，有1.5万名员工，2014年的收入是90亿美元。因为是私有公司，利润无从得知。但是按常规估计，即使20%的利润率及30xPE（这可不是市梦率Forward PE，而是一年多以前的实际PE），Bloomberg的估值也在500亿-1000亿美元之间，甚至超过1000亿美元。这个估值已经超过华尔街的标志企业高盛（2016年2月，高盛的市值为650亿美元），这才是真正的逆袭。&br&&br&如果把Instant Bloomberg当成一种社交软件或者把Bloomberg Terminal当成一种客户端，Bloomberg是可以妥妥得作为一个互联网公司入围下面的排行榜（数值采集于2015年8月），至少排入前六，仅次于Google、Facebook、阿里、亚马逊及腾讯。将BAT之中的某家公司牢牢甩在后面。如果考虑到Bloomberg Terminal的软硬件结合以及Instant Bloomberg的社交属性（以上两个均为提升估值的利器），Bloomberg成为全球第二或第三值钱的互联网公司不是梦想。&br&&img src=&/4b6c5e31d80c0357c35dd_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&679& class=&content_image& width=&350&&&br&华尔街的“约炮”名言堪称“Just Bloomberg Me”，Instant Bloomberg如果在中国会不会也被牵连到各种打黄扫非的案件中？因为Instant Bloomberg实在太垄断和强大了，堪比Facebook（Facebook的LYR PE可是38x），所以我说给Bloomberg更高的PE一点不过分。&br&&br&然而外界经常猜测其利用Instant Bloomberg里面的隐私信息套利。2014年10月，一家叫做Symphony的创业公司出现了，并将产品定位于替代Instant Bloomberg。而华尔街上的各大机构对于Bloomberg实在是又爱又恨，在Symphony宣布成立时，十四家金融机构联合向 Symphony 注资 6600 万美元。2015年10月，Symphony 宣布寻求新一轮融资，估值高达 10 亿美元，投资人很可能是Google。&br&&br&下图是著名的Bloomberg Terminal，Bloomberg的现金牛及拳头产品。经典的Terminal界面和极客的黑色背景，几乎没有图像化操作的违和感；下方是定制的键盘及无数的快捷键。Bloomberg Terminal每个终端每年的起步价是2.4万美元，根据服务级别不同，坐着火箭往上涨。&br&&img src=&/f643dafc877cceebbab20c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f643dafc877cceebbab20c_r.png&&&br&&br&毫不客气得说，大部分购买Bloomberg Terminal的机构，只是做装饰，里面0.1%的功能都没有用到。在回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&做投行、行研、咨询等金融岗位，有没有什么好用的找数据技巧呢？ - 何明科的回答&/a&）中提到，为了方便其他同事使用Bloomberg数据，我不得不写了个程序利用Bloomberg API获取Bloomberg数据，然后推送到邮件。Bloomberg API支持多种程序，包括 Java、C、C++、.Net、COM 和 Perl，API 设计简洁，适用于低延迟的应用程序，是quant及有编程功底的trader的最爱。&br&&img src=&/e380e1da300ed65d_b.png& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/e380e1da300ed65d_r.png&&&br&这种拿Bloomberg Terminal提升逼格的情况不仅仅在国内，华尔街也是如此。Bloomberg Terminal在某种程度上是一个人在华尔街地位的强大象征。过去当一名I Banker被提拔到董事总经理职位时，会得到一套个人专属的Bloomberg Terminal作为一种待遇，尽管实际的数据处理是由做牛做马的Analyst完成的。是不是很类似国内大老板们满满的书柜？&br&&img src=&/a3f4acad5be_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a3f4acad5be_r.png&&&br&当然除了上述的严肃功能，Bloomberg还提供了订酒店、买红酒以及搭讪等各种高级功能。比如输入命令行指令DINE和FLY指令，可快速检索本地餐厅和航班。如果输入POSH，就可以得到各种华尔街和各种金融街的纸醉金迷。下图是《华尔街之狼》的截图。&br&&img src=&/268e6ba95e279f1ace872_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/268e6ba95e279f1ace872_r.png&&&/blockquote&&br&&b&二、大数据在金融行业的应用之一：风险定价&/b&&br&定价永远是金融或者任何市场中最核心的部分之一，大部分金融活动都涉及到风险和收益的平衡。放贷，是在平衡利息收益与违约风险之间的平衡；保险，是在平衡保费收入与理赔金额之间的平衡……&br&&br&大数据技术，可以让金融产品的颗粒度精确到每个人。从而可以根据每个人过去的历史推测其未来的财务状况及履约情况，即所谓的大数据征信，因此给于每个人不同的授信额度以及利率。&br&&br&而扩展到保险，也是同样的道理，保费可以根据每个人的情况不同而差异化。比如在美国买车险，根据人的婚姻状况、车辆颜色、年龄等各种信息，都会得到不同的保费金额。而最近大火的UBI(Usage Based Insurance)更是将大数据技术的使用推向新高度。甚至通过在保险购买者的车辆上安装检测OBD数据的硬件设备来获取各项数据，从而对好司机和坏司机差别定价保费。&br&&br&下图是中国UBI的先驱者车宝推出的车宝盒子，用于监控车主的使用习惯。&br&&img src=&/2058bbc21fcb6e14a2ebd2e_b.png& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/2058bbc21fcb6e14a2ebd2e_r.png&&&br&&br&&b&三、大数据在金融行业的应用之二：信息优势&/b&&br&除去银行和保险，金融的另一大类是投资，无论对于一级市场还是二级市场投资，拥有更早更多更准确的信息，会让投资人获得先发优势而最终转化为投资回报。而且大部分投资游戏都是玩家之家的零和博弈，谁下手早下手狠下手准，就会进一步扩大利收益。这个口号真是很像奥运会更高更快更强的口号。&br&&img src=&/dd7af5235eace573b0e3ff8ab122dc90_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/dd7af5235eace573b0e3ff8ab122dc90_r.png&&&br&在获得更早更多更准确的信息方面，大数据可以充分得发挥。常见的技术有：爬虫、视觉技术、AI、软硬件结合等等。在我的回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你用 Python 做过什么有趣的数据挖掘/分析项目？ - 何明科的回答&/a&）中其实已经提到了许多案例，正是因此这个原因，许多前卫的基金找到我们团队，希望利用大数据的各种技术帮他们建立信息优势，而最终将信息优势转化为投资回报。&br&&br&下面将举出若干案例。&br&&br&&b&案例1：找到下一个独角兽，也许是“小红书”？&/b&&br&哪个VC不想在众多的App中，先于所有人找到下一个独角兽，用钱把公司锁定呢？&br&&br&我们利用爬虫获取各个应用市场及社交网络的数据，找出增装最快的App。下图是在各个维度找出最有价值的App，各种量级范围内在30天/7天增长最快及评价最好榜单。（顺便吹一下牛，我们这个榜单很早就发现小红书App的快速增长趋势以及在年轻人中的极佳口碑）&br&&img src=&/977e2c068a8a4fc1683dfb_b.png& data-rawwidth=&1469& data-rawheight=&741& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1469& data-original=&/977e2c068a8a4fc1683dfb_r.png&&&br&下图是对某个App的下载量跟踪，帮着基金做尽职调查。&br&&img src=&/413b9d83cc0ec56319adffb69e9c78b3_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/413b9d83cc0ec56319adffb69e9c78b3_r.png&&&br&&br&&br&&b&案例2：在混沌的市场分歧中，找到证据尽快选对方向&/b&&br&在二级市场中，对一个公司的判断分歧越大，堵对方向而且敢于下注的一方，就会收获最大的利润。&br&&br&在搜房从广告平台转型到交易平台后，市场意见出现严重分化。在公司财报发布之前，我们利用爬虫获取搜房在各个城市的经纪人数量及单产搞清楚并按时监督。发现搜房经纪人的产出远低于行业内的标杆公司——链家，而且完全没有出现快速爬坡追赶到行业平均水平的趋势。&br&&a href=&///?target=http%3A////& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&//4&/span&&span class=&invisible&&5640644&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/c5dff9a3d88aa668a7ba38bcf25c3d6c_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/c5dff9a3d88aa668a7ba38bcf25c3d6c_r.png&&&img src=&/cde1de8477a_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/cde1de8477a_r.png&&&br&&b&案例3：根据产品走势，确定公司及股价走势&/b&&br&越来越多的互联网公司甚至是传统行业的公司，变为产品导向性，一两款产品的走势就能决定公司的整体趋势乃至股价的走势，比如：苹果、长城等等。&br&&br&我们抓取社交网络上关于哈弗H6及其他国产SUV的评论和用户购买信息，观察其重点产品上市的走势。同时根据用户的购买及关注行为，做出品牌忠诚度的交叉图，可以详细观察各个竞争品牌之间的替代和转换关系。&br&&br&&img src=&/cce9fba16738a6_b.png& data-rawwidth=&1047& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1047& data-original=&/cce9fba16738a6_r.png&&&img src=&/518b774dde902acca7c3ccb0e976c082_b.png& data-rawwidth=&1167& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1167& data-original=&/518b774dde902acca7c3ccb0e976c082_r.png&&&br&（还没实现的，下一步准备做）&br&苹果的价格很大程度上依赖于新发布的iPhone及iPad，然而这些产品的销量公布总是滞后或者大家是同步获得的。如果我们监测58上二手iPhone手机的价格（&a href=&///?target=http%3A///shouji/%3Fkey%3Diphone%26cmcskey%3Diphone%26final%3D1%26jump%3D1%26specialtype%3Dgls& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【二手手机价格&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），根据二手iPhone对于新品的折扣率，就可以基本得到新款iPhone的销量情况。基本上，销量与折扣率完全正相关。&br&&br&&br&&b&案例4：一些更加高大上的案例，大数据及人工智能技术的完美结合&/b&&br&（以下案例为道听途说，不能完全保证其准确性，不过这些案例大部分都能实现）&br&MIT某实验室将声音采集设备放到交易所大厅，通过采集交易员的吼叫声然后做情绪分析，判断当前交易所众交易员的情绪，然后预测股市未来一段时间的走势。&br&有海外对冲基金动用卫星拍摄照片，根据建筑物的阴影长度，来跟踪某国各地的建筑情况，以此作为该国宏观经济的运行情况。&br&&br&—————————————————————————————————————&br&更多文章及分享请关注我的专栏，数据冰山：&a href=&/hemingke& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/hemi&/span&&span class=&invisible&&ngke&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
自己做过的几份工作都涉及到金融业和大数据的结合，来怒答一下。 一、行业标杆Bloomberg及前言 在回答问题之前，先对讨论之框架做个限定，免得撕逼。同时，抛出行业翘楚供大家参考。 首先，金融业的涵盖非常之广，主要包括三大类：银行类、投资类和保险类。…
&b& 税局专门做发票协查的来答一发，不要怀疑，我这是权威答案。需要声明一下，以下都是见诸报端 的常见虚开行为，看了你就会知道市面上的假发票其风险是非常大的，即使验证、认证通过税局也有各种办法“秋后算账”，切勿抱侥幸心理！&/b&&br&&br&
题主所谓的代开发票，其实就是虚开发票。虚开发票，一种是空白发票本身就是伪造的，其开具内容就谈不上真实了；一种是发票是真的、从税局领购的，但是开具的业务内容不真实。
前者多以不需认证的发票为主，但是伪造成本高，很容易识别，毕竟发票都是有防伪手段的，再加上现在税局都开通了网上查询功能，这类发票的受票方还是容易防范的，当然税局就更容易识别了，比如我，伪造的发票特别是增值税票一看一摸基本就有数了，更不用说税局里的老江湖了。这类发票特别一点的就是克隆发票，即对真票的复制使用，用同一抬头和同一发票号码向多方虚开发票，主要是犯罪分子应付网上查询开发的，克隆票对于一般企业是很难查出来的，因为网上查询真伪发票一般不会显示受票方，这类发票只能到税局去查、而且必须是开票方管辖税局，当然如果以后发票电子底账全国全票种覆盖，受票方管辖税局也是能查的；如果实行电子发票就更方便了，企业进入自己的电子税务局账户就能实时查看收到的发票了，如果有实体发票 但没有电子发票，说明你收到的是假发票。&br&&br&
前面说的以不需认证的发票为主，所谓认证，即是指增值税专用发票认证，由于专用发票不仅发票本身印制有防伪，而且开票时必须通过防伪税控开具，受票方必须认证后才能抵扣，认证的内容核心就是开票时防伪税控在发票密文区附加的一百多位的密文，密文信息中包含纳税人税号、发票号码代码、金额税额等内容，也就是说一个发票号码对应一个受票方一个开票方一笔金额税额，这种唯一性使得伪造空白发票失去意义，需要提一句，防伪税控系统中的空白发票信息是由税务局发售与实体发票领购一起读入的。所以伪造专用发票本身是比较少的，因为有一个认证机制的存在，这个认证机制现在看来也落后了，所以也在改，即发票信息在开具时全票面信息实时上传、实时传递到受票方税局，受票方不需认证即可在申报时直接抵扣，这样一来发票实体也失去意义了，所以现在有个概念很火，叫：电子发票。&br&&br&&b&&u&所谓的“代开发票”多为后一种，即发票是真的、从税局领购的，但是开具的业务内容不真实。这也分好几种类型。&/u&&/b&&br&
先讲最low的一种，就是注册虚假公司，大多是用假身份登记注册，多以商贸公司为主。注册后会休眠一段时间，这段时间多为在外招揽虚开业务，然后在某一个月从税局大量领购发票开具，开具后在月底全部在开票系统内作废，同时上报开票数据给税局，但是会将纸质发票卖给“客户”，“客户”拿到票后会到网上查询，发现发票是“真”的，如果是专用发票，“客户”会放心回家认证，认证也是能通过的，但是次月就会被税局发现，因为开票方报税数据会与认证数据比对，你把作废发票当正常发票认证，作死！接下来就是各种查你，就问你怕不怕！这是最low的，简直是自投罗网。如果不是专用发票而是不需认证的普通发票呢？这点就很无解，特别是现在税局在用票企业发票验旧上力不从心（发票太多），这种利用作废的普通发票虚开就较难防范，好在税局能采集到所有的 开票数据，只要风险分析跟上了，这种虚开行为也是 能及时发现的。但是用这种方法虚开的，一般作案几个月企业就走逃了，所谓走逃其实就是犯罪分子弃用这个抬头了，难道还真的在经营地址作案 等税局来抓吗？倒霉的还是受票方，补税不说，还得移送稽查，数额巨大还要判刑。&br&&br&
还有一种犯罪分子“职业道德”高一点，发票开完后不作废，也正常报税正常申报，但是开票要交税啊，没事，欠着，下个月继续开，直到把发票用完为止（欠税企业不能领票，特殊情况除外）。也是一次性的生意，打一枪换个地方，这种虚开比上面的讨厌一点，因为犯罪分子是正常报税申报的，只是欠税，税局即使立即发现了，也不能认定你就是虚开，因为纳税人有可能暂时没钱交税，不会立即往虚开上想，特别是专用发票，这样做就避开了专票稽核的即时性，“客户”不会马上发现（因为税局 不会立即发现），等到欠税时间长了，税局来找虚开企业问问“怎么税欠这么久啊”的时候，才会发现压根联系不到企业，这才采取措施，“客户”才会被请喝茶，补税、移送稽查等等，总之买这种发票死的时间后一点而已。&br&&br&
下面的就是有点技术含量的了。&br&
第一种，利用特殊商品做文章。即农产品收购发票虚开虚抵，首先犯罪分子会注册一些粮油商贸、农产品商贸、药材商贸企业等等（甲），甲虚开农产品抵扣发票（甲是收购方，国家考虑到农户开票不便，允许购买农产品的企业向农户开具收购发票作为交易凭证，收购方凭借自己开出的农产品发票进行增值税进行抵扣，即自开自抵），有了 抵扣，就能堂而皇之的虚开销项发票（专用发票）。这类企业虚开行为有一定规律，税局也早已建立相关的防控机制 ，这里涉及机密就不讲了，总之这种虚开也是作死，因为虚开发票数据全部在税局掌握之中，只要去查，就能发现，只是时间问题，那么最后倒霉的还是那些“客户”，补税、移送稽查、进号子。&br&
第二种，利用免税商品做文章。典型的就是苗木、花卉、药材等 经济作物商品，犯罪分子注册一些合作社、农场等等，到税务局以公司加农户的 名义申请免税，然后蛰伏一段时间 ，时间一到 就 拼命对外开发票，受票方多为房地产相关行业、药材加工行业等等，特别是房地产行业。&br&
第三种，票货分离的虚开行为，可以说所有的企业都曾有过这类虚开行为。大家知道做业务，不是所有的客户 都需要发票，特别是零售环节，作为消费者有几个人每次消费都能拿到发票、都想拿到发票？或者即使拿到票据 也可能是收据、小票等非正式发票。这样一来就开了个大口子，零售环节不要对外开发票 ，那零售商就不会问上游要发票（要发票干嘛，要了发票就要贴税，还有你手上压那么多发票等税务局查你 销售吗？）这样批发商 那边又会存在类似情况，依次传导，整个生产销售流程就会存在大量的不需开票交易，所以增值税申报表附表一里才会有“未开具发票 ”一列，试问你们 有几个填过这一栏的？讲到这里你肯定就明白了我之前讲的“可以说所有的企业都曾或多或少有过这类虚开行为”了吧。现在比较突出的是大中型零售商和贵重商品的虚开，典型的就是近年频发的黄金票案 ，不了解的可以百度，大量的虚开发票在市面上流窜也就不奇怪了。这个是税局的不作为问题吗？我觉得不是，我认为这是“以票控税”制度 的原罪，往深里说，是整个税制设置的不合理导致的必然结果，试想每个公民都有消费必有发票的观念，这种虚开行为将没有存在的土壤，当然这就是个人所得税、社保制度、征信体系等等制度所要考虑的问题了。&br&
发票虚开对税局确实很棘手，虚开分子通过各种手段掩饰虚假交易，或利用各地税局信息的不对称、向“客户”提供各种能证实业务真实性的凭据来应付税局检查。但是虚开就是虚开，税局还是有大把的方法来应对，后面还有公安经侦，所以“代开”发票这种事，常在河边走，哪能不湿鞋，各位珍重。&br&
就讲到这里吧，希望题主能明白，这种代开发票万万碰不得，因为受伤的最后基本都是买票的人。
税局专门做发票协查的来答一发，不要怀疑，我这是权威答案。需要声明一下，以下都是见诸报端 的常见虚开行为，看了你就会知道市面上的假发票其风险是非常大的，即使验证、认证通过税局也有各种办法“秋后算账”，切勿抱侥幸心理！ 题主所谓的代开发票，其…
&p&分几个部分来说吧：&/p&&p&1. 怎么能好好睡觉 ←原来的答案&/p&&p&2. 睡觉的生理学过程 ←以下都是补充
3. 睡多久足够？
4. 为什么白天会困？
5. 如何保持早起/保持日出而作日落而息的状态
6. 白天怎么打盹
7. 参考文献&/p&&p&写了这么长的原因是当时题主问我有没有什么理论支持，就顺手写了下『文献综述』。&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&br&&p&&b&1. 怎么好好睡觉&/b&&/p&&p&（1）该睡觉就睡觉，该起床就起床&/p&&ul&&li&睡觉时不要有任何闭眼能感受到的光源：关灯、关手机滚上床盖好被子老实睡觉。如果想玩手机，就开灯玩爽了之后关灯关手机；&/li&&li&使室内明亮可以提高起床效率：起来早上闹钟响后第一件事是拉开窗帘，让自己处于一个光亮的环境中，这样可以迅速清醒；&/li&&li&普通人（15-30岁）睡450min（7h左右）就足够，睡太多或者太少都不好。&/li&&li&睡前少量服用高热量食物可以助睡（但是会胖）；
&/li&&li&倒时差或者特殊情况睡不着时可以适当服用药物：&b&&u&舌下含褪黑素&/u&&/b&可以辅助迅速进入睡眠，如需长期服用请咨询医生。&/li&&/ul&&br&&p&（2）市面上的睡眠辅助工具基本上都是没用的&/p&&ul&&li&脑电波是需要带上电极才能监测的，手机上那些睡眠app不可能检测脑波；&/li&&li&手机上各种睡眠监视APP一般原理是内置某种睡眠模式，传感器检测身体震动/声音与内置的睡眠模式相匹配进行相应的修正得到你的睡眠模式，可靠性不高，其中的睡眠质量等结果只可参考，并不准确；&/li&&li&目前没有实验证据支持听到特定频段的声音可以促进人脑工作于&img src=&///equation?tex=%5Calpha& alt=&\alpha& eeimg=&1&&波段，网上流传的『睡眠音乐』起到的只是放松和安慰剂作用；&/li&&/ul&&br&&p&（3）为了提高下午的效率尽量午睡&/p&&ul&&li&保持睡觉环境尽量安静（耳塞），黑暗（眼罩），凉爽；&/li&&li&从躺下到起床&b&&u&30分钟左右&/u&&/b&，白天不要在床以外的地方睡觉，否则容易走到哪里都困；&/li&&li&有计划地午睡：在一个相对固定的时间，相对固定的地点（床上）睡觉；&/li&&li&心理上不要觉得内疚，不要想着还有什么工作没做完，睡觉就是睡觉，醒了之后效率会更高；
&/li&&li&&u&可以喝完咖啡马上睡觉，这样等咖啡效果上来的时候（约半个小时）会自动醒过来；&/u&&/li&&/ul&&br&&p&（4）长期失眠请就医，部分药物可能有帮助&b&&u&（※※所有药物务必在医生指导下服用！！）&/u&&/b&&/p&&ul&&li&镁：可以通过苹果酸盐/柠檬酸盐/天冬氨酸盐等各种形式的盐补充，正常人每天需要400mg Mg，不可过量；&/li&&li&钾：和镁协同作用，可以帮助大多数人抑制睡眠时的腿痉挛，帮助达成更好的睡眠效果。过量摄入影响心脏；&/li&&li&L 茶氨酸：胶囊形式服用可以帮助舒缓情绪，放松身体，睡前服用；&/li&&li&GABA：GABA可以有效帮助大脑关闭唤醒系统，从而更快更好地进入睡眠；&/li&&li&鸟氨酸：可以帮助去除人体内脏中过量的氨，帮助人体放松；&/li&&li&L 色氨酸：配合GABA使用可以达到更强的效果；&/li&&li&γ-羟丁酸(GHB)：在部分酒和肉中存在，有成瘾性，单次小量可以促进放松，产生睡意，大量服用致幻；&/li&&li&褪黑素：舌下含服褪黑素有助于减轻失眠症状，辅助睡眠。&/li&&/ul&&br&&p&（5）其他：&/p&&ul&&li&影响人体生物钟的有两个因素：褪黑素和环境光；&/li&&li&人类生物钟略长于24h，接近25h，所以向西飞比向东飞更容易倒时差，因为一天变长了；&/li&&li&睡眠分N1,N2, N3, N4和REM五个阶段，五个阶段循环出现，一次循环大概90min，一晚上可以循环4～5次，N3和N4是我们所说的深度睡眠，占比最少；&/li&&li&梦境出现在REM阶段；&/li&&li&睡眠一般以REM阶段结束，REM阶段人的性欲是最强的，所以起床之后会想ml… ==！&/li&&/ul&&br&&p&% 后面都是一些支持我答案的数据了，不感兴趣的看到这里就好。%
&b&2. 睡觉的生理学过程&/b&&/p&&p&睡眠分为两种，REM（rapid eye movement, 快速眼动睡眠）和NREM（非快速眼动睡眠），NREM分4个阶段，1~4段对应着越来越深的睡眠，不同阶段根据EEG（脑电信号波形）、EOG（眼睛活动）和EMG（肌肉状态）区分[1][2]，波形如下：&/p&&img src=&/8b82b9ea92c5e_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/8b82b9ea92c5e_r.jpg&&&br&&p&可以看到睡觉状态的检测是需要在脑部贴电极的，市面上各种手机/手环的测量也无非就是根据身体的活动（翻身）、声音（梦话）等进行睡眠状态的衡量，算不上准确。&/p&&p&典型的8小时睡眠阶段如下图所示：&/p&&img src=&/dd4f60e554_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/dd4f60e554_r.jpg&&&br&&p&REM和NREM的区别如下（缩略图看不清楚，点开）：&/p&&img src=&/ab8f8a10d2a5ded25165_b.jpg& data-rawwidth=&1149& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&/ab8f8a10d2a5ded25165_r.jpg&&&br&&p&REM更接近于清醒的状态，人体心跳加快，血压增高（比NREM提高30%），血液大量流向大脑，体温趋于环境温度，相比于NREM，REM阶段人体性欲更强。REM的标志是快速的眼部活动[4]，脑电波图上可以看到低压混合频率信号的出现。REM阶段EEG信号最重要的特征是$\theta$波（3-7Hz）的出现，同时伴有慢的$\alpha$波。第一次REM一般会持续1-5min，之后一次比一次长，整个睡眠过程会出现4-5次，一夜的睡眠是以REM结束，这也导致起床之后性欲很强。人绝大部分的梦都出现在REM阶段，80%的可回想的梦出现在起床前的REM阶段，REM对人的记忆巩固非常重要。&/p&&p&NREM的四个阶段脑电波区别如下：&/p&&img src=&/a73bcf5d6e96f8a0e710f6e7d22f4d6a_b.jpg& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/a73bcf5d6e96f8a0e710f6e7d22f4d6a_r.jpg&&&p&第1阶段NREM是一个其他状态到NREM的过渡过程，正常成年人的睡眠都是以此阶段开始。此阶段一般持续1-7min，占全部睡眠时间的2%-5%，处于此阶段时对外界环境敏感，稍有噪声即会被吵醒。此阶段脑电波电压低，频率广，但主要成分为Alpha波(8-13Hz)。人类日常活动时的波段就是Alpha波段。
第2阶段NREM每段约10-25min，占全部睡眠时间的45~55%（ATTENTION：NREM是会循环的，所以NREM stage 2会出现很多次，此处比例没有问题）。相比第一阶段，第二阶段睡得更沉（需要更多外界刺激才能唤醒）。从EEG上可以看到，第二阶段已经出现标志性的睡眠波形（箭头处）。学界认为（hypothesized）这种睡眠波形在记忆的巩固过程中非常重要，研究表明睡前有记忆任务的受试睡觉时会更多出现这种标志性睡眠波形[3]。
第3/4阶段NREM一般被称为慢波睡眠(Slow Wave Sleep, SWS)，目前不加以区分，一般出现在睡眠过程的前1/3。第3阶段NREM只持续几分钟，占睡眠总量的3-8%，EEG信号逐渐增强，低频分量增加（所以被称为慢波）。第4阶段NREM持续20-40min，占睡眠总量的10-15%，属于最深度睡眠（The arousal threshold is highest for all NREM stages in stage 4），EEG信号最强，频率最低（beta波，14-30Hz）。&/p&&img src=&/f509dbde2de_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f509dbde2de_r.jpg&&&br&&p&所以再看这张图，一个人入睡之后, 先进入第一阶段, 然后进入第二、三/四阶段，然后由深变浅依次回返。 当返回到第二阶段之后, 通常便出现快速眼动睡眠（REM）。然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以越来越长的快速眼动睡眠，如此往复。 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟，第一个周期长些，以后的周期总时间变短，但REM占的时间越来越长。&/p&&p&生理学上觉醒状态的维持，简版的今天知乎日报上有（&a href=&/story/4480178& class=&internal&&人为什么要睡觉？&/a&），详细的见文献[5][6]。简单说就是：
&b&（1） 如何入睡&/b&
睡觉过程（文献中一般用process S表示）主要是位于下丘脑视前区（preoptic area）的神经元关闭了唤醒系统（arousal system），使得人可以入睡。如果这些神经元缺失，就会导致失眠。除了下丘脑视前区之外，脑部其他区域，如传递身体相关信息的脑干下部，从大脑认知区域和情绪区域以及生物钟（视交叉上核，SCN）都对入睡有影响。&u&人吃饱了就想睡觉不是因为胃肠蠕动脑部缺血，而是因为吃饱后葡萄糖水平升高导致下丘脑分泌下丘脑分泌素，下丘脑在下丘脑分泌素增多的环境下会产生困意。&/u& &b&（2）如何醒来&/b&
清醒的过程主要是脑干的唤醒系统逐渐恢复活力，然后刺激大脑的相关区域，从而人可以一直保持清醒。有两种方式可以唤醒脑干的唤醒系统（有点绕，多读两遍），其一是脑桥上部的胆碱能神经元刺激了丘脑中负责向大脑皮层传输感官信息的部分，其二是脑干上部有单胺神经递质(去甲肾上腺素、5 -羟色胺、多巴胺和组胺）的细胞进入下丘脑hypothalamus（而不是thalamus）。
最终，这两种方式导致所有的刺激传输到大脑皮层，刺激不同的神经细胞使其准备接受即将到来的各种感官信息。&/p&&p&但是&b&睡眠的功能性意义到今天仍！不！清！楚！&/b&科学上更多的都只是假设和「通常认为」，缺少确切的数据支持。&/p&&p&然后，现在市面上各种alpha波beta波的睡眠辅助装置，&b&我没有找到相关文献支持可以通过声波调节脑电波&/b&（关键词alpha sleep help/regulate）&b&，&/b&唯一找到的文献还是说alpha-2干扰素可以帮助白兔进入深度睡眠（SWS）[10]。如果有谁找到相关文献请告诉我。&/p&&p&不过香氛对于睡眠是有帮助的，原因是香氛可以帮助你放松和舒缓下来，从而可以进入睡觉状态。&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&br&&p&&b&3. 睡多久足够&/b&&/p&&img src=&/26da3ad572e76f75c525294_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&420&&&p&上图是人0~85岁所需睡眠时间变化与年龄的关系，越老需要的睡眠越少。从上到下依次是Sleep Latency（入睡时间），WASO（刚入睡但还有意识的阶段），REM（快速眼动睡眠），SWS（慢波睡眠，对应NREM的第3、4阶段），和Stage1, Stage2（NREM的第1第2阶段）。&/p&&p&对睡眠时间的需求无法准确估计，而且样本差异性太大。比如下图：&/p&&img src=&/01b4cd2cf0adae98b9c2_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/01b4cd2cf0adae98b9c2_r.jpg&&&br&&p&其估计的婴儿睡眠时间达16小时，19-30岁成年人睡眠时间略小于8小时。&/p&&p&所以综合几篇文献来看，&b&大学阶段（20-25岁）睡450~500分钟（~7小时）足够了，长时间少睡或者多睡都有可能诱发其他的疾病。&/b&&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&p&&b&4. 为什么白天会困&/b&&/p&&p&有很多原因，比如晚上没睡够，或者生病了，坐的时间太久，或者白天运动太剧烈[7]。比如文献[8]还提出白天睡得多(daytime sleepiness)和打鼾是导致女性高血压和糖尿病的高风险因素。
但是对于正常人来说，文献[9]对994名21-94岁女性和840名24-92岁男性进行了统计（样本居住在澳大利亚东南部的Barwon Statistical Division，年期间进行的实验），结果为：&/p&&p&女性：14%（138人）的女性有EDS（白天嗜睡，excessive daytime sleepiness），她们相较于其他女性BMI更高，体重更重，同时也更容易患上代谢综合征（metabolic syndrome）。&/p&&p&男性：13.2%（111人）的男性有EDS，他们相较于其他男性腰围更大，有更大的概率患有代谢综合征（&60岁的男性，年轻男性没有明确的数据表明EDS与代谢综合征有关）。&/p&&p&文章中EDS定义为Epworth Sleepiness Scale得分大于10的人，各位可以通过以下这个网址测试自己的EDS：&a href=&///?target=http%3A//web.stanford.edu/%7Edement/epworth.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Epworth Sleepiness Scale&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，大于10的就要小心了，你在白天想睡觉的欲望已经超越了正常范畴，有潜在的疾病风险。在10以下的属于正常困的范围，一般认为属于睡眠不足或者过度劳累，但是针对这个生理现象我没有查到相关文献，欢迎补充。&/p&&p&&b&5. 如何保持生物钟&/b&&/p&&p&人体内部有一个钟来调节自身晚上入睡和白天保持清醒。我们的生物钟（circadian clock）周期为24小时，处于人脑的视交叉上核(suprachiasmatic nucleus, SCN)，如下图红框：&/p&&img src=&/b590f94a8dad60af76af_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/b590f94a8dad60af76af_r.jpg&&&p&我们的视交叉上核大约有10,000个神经元，而整个大脑有1000亿(1兆）个神经元，所以负责生物钟的SCN比针尖还小。&/p&&p&我们的生理节奏(biological rhythm)有两种，一种是Exogenous rhythm（外源节奏），一种是Endogenous rhythm（内源节奏），前者是受环境影响的，比如古时候日出而作日落而息，后者是人类自己作的，比如晚上我就是不睡觉就要打游戏，时间久了生物钟就不会再遵循外界环境。人类自身的生物钟稍长于24小时，所以每天都需要根据环境光来进行校准，来适应环境的变化。如果没有环境光的影响，就会这样（黑的是睡觉，白的是清醒）：&/p&&img src=&/ba6ffb028b777_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&395&&&p&从第10天开始把受试与外界光源隔绝，置于常亮的环境中，则因为人的生物钟周期接近25小时，受试的睡觉时间会产生偏差，第20天已经完全是中午睡觉午夜起床的节奏了。这也是为什么往西飞一个时区比往东飞更好受。&/p&&p&对生物钟影响最大的外界因素是光，人类对于环境光的感知传到SCN（视交叉神经上核），塑造了外源节奏。但这种感知并不是通过人类通常情况下看东西用到的视杆和视锥传导的，而是通过视网膜神经节直接传到SCN的。&/p&&p&对生物钟影响最大的内在因素是褪黑素（melatonin），正常由松果体分布，夜晚褪黑素增多，白天降低，对日行和夜行动物都如此。所以日行动物睡觉是「褪黑素增加了，该睡觉了！」，而夜行动物是「褪黑素增加了，该起床了！」。褪黑素可以通过外用药物调节，&b&因此人需要睡觉的时候，舌下含一些褪黑素就可以了。&/b&实验证明褪黑素不仅对人有效果，对羊，老鼠，鸟和蜥蜴都管用。目前可以利用褪黑素辅助盲人们调节生物钟。但目前长期服用褪黑素的副作用未知，不建议在无医嘱的情况下服用褪黑素（Potential side effects of long-term administration of melatonin remain unknown, and its unsupervised use by the general public is discouraged）。&/p&&br&&p&生物钟的外在表现是人类体温，睡觉时体温会逐渐降低，然后再逐渐回升，如下图：&/p&&img src=&/9fd1e24cc9b_b.jpg& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&273& class=&content_image& width=&317&&&br&&br&&p&生物钟也会导致各种各样的现象，比如（1）周一早上感觉难过（2）季节性情绪失调（3）倒班工作。&/p&&p&&b&So，说了这么多，调节生物钟被证实有效的有两种办法：&/b& &b&（1）光刺激：晚上睡前不要在黑暗的条件下看手机和电脑，环境的暗和屏幕的亮会给SCN错误的信号：现在是白天，不该睡觉。白天起床第一件事儿是打开窗帘，让阳光照到自己脸上，马上就能清醒过来了。所以睡觉要在阳面睡！&/b& &b&（2）褪黑素：睡前舌下放一片，调节过来后就不要服用了。
综合使用以上两种方法，睡前关灯服用黑色素，早上起床就到亮的地方去（让环境变亮），短期即可调整好生物钟。&/b&&/p&&p&&b&6. 如何打盹&/b& （以下翻译自哈佛医学院官网&a href=&///?target=http%3A//www.health.harvard.edu/newsletter_article/napping-may-not-be-such-a-no-no& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Napping may not be such a no-no&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&之前说过，白天嗜睡是病，得治。但是EDS是指白天在工作的时候打瞌睡，而午睡则不在此列。那么如何午睡呢？（也就是中午打盹, noon nap).&/p&&p&&b&（1）睡觉时间少于30min&/b&&/p&&img src=&/ffc89f787e88_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/ffc89f787e88_r.jpg&&&p&理想的午睡时间在20-30min之间，更长时间的午睡会导致惯性睡眠——白天就困(因为有post-sleep grogginess)。&/p&&p&&b&（2）保持睡觉环境尽量安静，黑暗，凉爽&/b&&/p&&p&这个就是尽量营造一个接近晚上的环境了，否则生物钟会自动调节为褪黑素少的时候睡觉的，时间长了白天就容易犯困了。&/p&&p&&b&（3）有计划地午睡&/b&&/p&&p&随时随地想睡就睡不仅不舒服，而且会形成惯性。比如在在12点坐着睡习惯了，那么以后你12点开车的时候就也容易睡着。如果午睡，请固定时间，固定地点（在床上）。&/p&&p&&b&（4）喝咖啡&/b&&/p&&p&日本的一个小型研究表明喝完咖啡之后马上睡觉（nap），然后再起床效果最佳，原因是你的睡眠发生在咖啡因起效果之前，之后咖啡因的效果会把你唤醒。但由于没有别的研究组做过这方面研究，所以我们对此建议持保留态度，唯一肯定的建议就是——咖啡的口感和香味可以起到唤醒作用。（注：我实验过喝咖啡马上睡觉，效果不错。但正如原文提到的，人对于咖啡因的反应差异性太大，所以无法作为普适建议）&/p&&p&&b&（5）心理上不要觉得内疚&/b&&/p&&p&别觉着白天睡觉减少了你学习的时间！合理的午睡可以让你整个下午都容光焕发效率爆表！&/p&&img src=&/4919cdfc12fb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4919cdfc12fb_r.png&&&p&&b&7. 参考文献&/b&
[1]Loomis AL, Harvey EN, Hobart GA. Cerebral states during sleep as studied by human brain potentials. Journal of Experimental Psychology. ):127–144.
[2]Dement W, Kleitman N. Cyclic variations in EEG during sleep and their relation to eye movements, body motility, and dreaming. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology: Supplement. ):673–690.
[3]Gais S, Molle M, Helms K, Born J. Learning-dependent increases in sleep spindle density. Journal of Neuroscience. ):.
[4] Carskadon M, Dement W. Normal human sleep: An overview. In: Kryger MH, Roth T, Dement WC, editors. Principles and Practice of Sleep Medicine. 4th ed. Philadelphia: Elsevier S 2005. pp. 13–23.
[5] Saper CB, Scammell TE, Lu J. Hypothalamic regulation of sleep and circadian
rhythms. Nature. 63):.
[6] Saper CB, Scammell TE, Lu J. Hypothalamic regulation of sleep and circadian
rhythms. Nature. 63):.
[7] McClain, James J., et al. &Associations between physical activity, sedentary time, sleep duration and daytime sleepiness in US adults.& Preventive medicine 66 (2014): 68-73.
[8] Lindberg, Eva, et al. &Snoring and daytime sleepiness as risk factors for hypertension and diabetes in women—a population-based study.& Respiratory medicine 101.6 (2007): .
[9] Amie C. Hayley, Lana J. Williams, Gerard A. Kennedy, Michael Berk, Sharon L. Brennan, Julie A. Pasco, Excessive daytime sleepiness and metabolic syndrome: across-sectional study, Metabolism, Volume 64, Issue 2, February 2015, Pages 244-252.
[10] Krueger, James M., et al. &Interferon alpha-2 enhances slow-wave sleep in rabbits.& &i&International journal of immunopharmacology&/i& 9.1 (1987): 23-30.&/p&&p&以上，谢谢观看。&/p&
分几个部分来说吧：1. 怎么能好好睡觉 ←原来的答案2. 睡觉的生理学过程 ←以下都是补充
3. 睡多久足够？
4. 为什么白天会困？
5. 如何保持早起/保持日出而作日落而息的状态
6. 白天怎么打盹
7. 参考文献写了这么长的原因是当时题主问我有没有什么理论支持…
&img src=&/50/aacd1c79c4b802fb_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/50/aacd1c79c4b802fb_r.jpg&&不是每个健身房都有它；不是每个运动爱好者都能驾驭它；不是所有人都真正了解它；它最早被用于格斗选手的训练；它有许多绰号；不管你喜欢或事投身哪项运动，你都应该尝试了解它，学习它，掌握它。它的名字叫’’战绳－Battle Rope’。&br&&h3&&b&什么是战绳Battle Rope’？&/b&&/h3&&img src=&/aa8e4eeb8e7ab3cc38c54c4_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/aa8e4eeb8e7ab3cc38c54c4_r.jpg&&&p& “格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”；这些名称都指的是战绳Battle Rope。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练－这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因；后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。&/p&&blockquote&&ul&&li&&b&&a class=& wrap external& href=&/?target=http%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 | 最专业的中文跑步运动社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/li&&br&&li&&b&3年来&/b&我们为中国跑者&b&撰写了2800多篇关于跑步的&/b&&b&&b&原创&/b&高质量文章&/b&&/li&&br&&li&&a href=&/iranshao& class=&internal&&爱燃烧的知乎专栏&/a&&b& | 精选了200多篇原创高质量跑步运动文章&/b&&/li&&/ul&&/blockquote&&h3&&b&战绳训练都有哪些好处？&/b&&/h3&&img src=&/7cadbf44dac19e435b9a8a67cac44174_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/7cadbf44dac19e435b9a8a67cac44174_r.jpg&&&p&提高核心稳定！提高身体协调性！提高肌肉力量！还能加快你的新成代谢，加速燃脂效率，战绳训练既能提高你的综合体能，又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中，战绳训练对于出拳速度，力量和发力的提高有相当的助益。&/p&&h3&&b&战绳训练的原理？&/b&&/h3&&img src=&/ae83ab63b37ce4_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ae83ab63b37ce4_r.jpg&&&p&因为是全身力量传导；当你挥舞战绳运动时，它在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形不同；产生的离心力会造成不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。&/p&&p&好比是人体本身是根“小绳”（动力链）。 当“小绳”连着“大绳”，如果“大绳”开始抖动，小绳子要想不动，也只能发力去对抗。&/p&&h3&&b&谁在用战绳训练？&/b&&/h3&&p&UFC；战绳训练最早就是以格斗选手为主。&/p&&img src=&/c20469eef59cd655c829f4e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/c20469eef59cd655c829f4e_r.jpg&&&p&NBA；目前NBA最炙手可热的现象级球星，人称库日天的库里。在他的训练项目里就有战绳训练。&/p&&img src=&/ba5ef9c9a9f069a6f4ada84cd0cd78b3_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ba5ef9c9a9f069a6f4ada84cd0cd78b3_r.jpg&&&p&其他运动；&/p&&img src=&/a12d0d167071eccb560315_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a12d0d167071eccb560315_r.jpg&&&img src=&/f8cd40b0298_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/f8cd40b0298_r.jpg&&&h3&&b&战绳训练有没有缺点？&/b&&/h3&&img src=&/6beabae01e0e0c89d1aa1fafd1ea6fed_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/6beabae01e0e0c89d1aa1fafd1ea6fed_r.jpg&&&p&它的缺点，主要是对场地空间有一定要求。就因为战绳训练比较占地方，所以一般规模小的健身房也不会配它。大多配战绳的健身房，十之八九也会有格斗项目的课程。&/p&&p&对于新人来说，他对力量和协调性有一定要求，力量不足者，动作多容易变形。&/p&&h3&&b&如何用战绳训练？&/b&&/h3&&img src=&/814b6c028e9a85dd992cae70_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/814b6c028e9a85dd992cae70_r.jpg&&&p&使用方法：将绳子中间固定在一个牢固的固定物体或者重物上，手持绳两头开始训练&/p&&h3&&b&战绳训练有哪些动作？&/b&&/h3&&p&视频：23种战绳训练动作：&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=http%3A///page/k/t/7/k0179r1ynt7.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&23 Battle Rope Moves that Blast Fat!& data-poster=&http://vpic./79r1ynt7_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./79r1ynt7_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&23 Battle Rope Moves that Blast Fat!&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/k/t/7/k0179r1ynt7.html&/span&
&br&&/p&&p&视频：战绳功能训练：&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=http%3A///page/i/p/e/i0185znv3pe.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&battle-rope 战绳功能训练& data-poster=&http://vpic./85znv3pe_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./85znv3pe_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&battle-rope 战绳功能训练&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&br&&/p&&br&&h2&&b&去哪里练习战绳？&/b&&br&&/h2&&img src=&/d1e19f87bda_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/d1e19f87bda_r.jpg&&&p&1.去有条件的健身房&/p&&p&2.自购战绳户外练习&/p&&p&国外的战绳价格都较高，国内战绳价格便宜不少；建议购买途径：战绳实体店较少，建议网购为主。&/p&&img src=&/ff4f278cd572d0fd98b91_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ff4f278cd572d0fd98b91_r.jpg&&&p&根据自己的力量情况，手掌大小。选择合适规格的战绳，非常有必要；&/p&&img src=&/29d1ec1c6dfb163ea8dc4b50ed80e2e0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/29d1ec1c6dfb163ea8dc4b50ed80e2e0_r.jpg&&&p&对于绝大多数人来说，选择长 9米、 直径 3.8mm的 战绳即可。（循序渐进，从易到难）&/p&&br&&br&&br&&blockquote&&ul&&li&&b&&a class=& wrap external& href=&/?target=http%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 | 最专业的中文跑步运动社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/li&&br&&li&&b&3年来&/b&我们为中国跑者&b&撰写了2800多篇关于跑步的&/b&&b&&b&原创&/b&高质量文章&/b&&/li&&br&&li&&a href=&/iranshao& class=&internal&&爱燃烧的知乎专栏&/a&&b& | 精选了200多篇原创高质量跑步运动文章&/b&&/li&&/ul&&/blockquote&
不是每个健身房都有它；不是每个运动爱好者都能驾驭它；不是所有人都真正了解它；它最早被用于格斗选手的训练；它有许多绰号；不管你喜欢或事投身哪项运动，你都应该尝试了解它，学习它，掌握它。它的名字叫’’战绳－Battle Rope}
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