SOS 五年反复运动减肥多次，现在实在减不下去了，求各位有经验的宝宝帮忙分析(第2页)
发表于 13-06-29
我是女生，从小就胖的那种，我简单说一下我的减肥经历：
最胖时期：
初中2003年：体重顶峰76kg。
& & & & & 初三暑假被妈妈逼着减肥，喝过几个疗程7日瘦身汤，只是减掉两斤，但也唤醒了我的减肥意识
高中2005年：记得入学军训结束体重掉到74kg，
& & & & & 然后高中住宿生活，晚上各种零食，但是每天早晨有20分钟晨跑，高二开始有一阵子开始不吃晚饭，每晚运动，各种保健品各种吃，甚至被麻麻塞过”脂肪燃烧弹“吃完没食欲，减了两斤，后来麻麻见同事停药后反弹超级厉害，比原来还肥了20斤，果断把剩下的药退了。
& & & & &高三除了晨跑还加了下午20分钟跑操，体重一直到高三都稳定在70~71kg。
大学2008年：体重军训时71kg，然后大一经常跑腾各种兼职，稳定在70kg。
& & & & 大一4月份时，学校要安排实习，去海边的度假村酒店做廉价劳动力，当时春心荡漾啊，那个激动啊，各种努力结束培训啊，后来因为胖子被歧视啊，测试时我同学笑着说：看xx那么认真的......就是太胖了！”后来果然被淘汰了。其实在参加培训之初也意识到了这个问题，从4月11号，已经努力的开始减肥，每天晚上不吃饭，再加10公里快走，750下跳绳，记得刚开始500下就虚脱了，还有20分钟瑜伽什么的，到五月中旬好多人说：唉看xx显瘦了唉，后来才去称体重，减掉了4斤，体重降到了68kg。
& & & 后来，我们几个因为太胖或者太矮的几个人被集中叫到办公室。导员说"经过学院的努力争取，你们也可以去云云“好多同学决定不去了，又被院主任集中叫到办公室问”你们为什么不去了，学院努力争取了“我们也是各种理由的回答，现在想想好想哭啊，我们训练时那么认真，我们做的不比别人差，甚至更用心，我们知道自己形体上的问题，我们只是十七八岁的孩子，我们努力着想用更好的成绩弥补这体型上的问题....
& &最终，我还是去了实习单位，在北戴河海边的一个宾馆，果然所有胖子和太矮的学生都被分到了同一个单位，二十几个土肥圆里，一下车，还没有进宾馆的大门可以感觉出宾馆老总们的脸都绿了。我们被安排全部站在挺远中，又是一轮品头论足的挑选~
& 一个经理还当着我的面问我：你们学校是不是伙食特别好，怎么一个个都这么胖？
& 为什么关于这次经历写这么多内容呢？因为这次经历第一次使我真正认识到了”胖“这个字的意思。原来我知道自己胖，但是从来不感觉自己和别人有什么不同，每天该干嘛干嘛，没心没肺的过着。高三时同桌一个女生说”其实我挺佩服的你的，这么胖，却一点也不自卑。“我至今都不知道她说着这句话有几个意思，我就当她是随便说说，记得当时我回答的是”有什么好自卑的啊“其实心里还是有点难受的，我为什么要自卑，胖，我就该自卑吗？
& 回归实习，从日到达实习单位，到9月3日结束实习，每天不吃晚饭，半个小时快走，1000下跳绳，90下各种高抬侧抬腿，100下伸展手臂，还有我也不知道多长时间的海边散步，总之晚上七点开始运动，运动完就去海边散步基本上都是十点半结束。那时候也没什么减肥的知识，后期脸色黄的让人担心，每天没精打采的，只有晚上运动时才有活力，恩，补充一下，当时我们被安排的实习就是打扫客房，因为是旅游旺季，所以每天的活很累很多，都是体力活。就这样，三个月实习结束掉了4kg，64kg吧，其实64kg是一个平台期，维持了一个月运动运动也没再掉过，现在想想也不是很多，4个月减了12斤，但是已经很开心了。
kg。回到学校，坚持运动，过年后有反弹，后来因为要参加一个我人生中很重要的考试，前期不敢不吃晚饭，3月份最终反弹到67kg，后来实在看不下去了，还是把晚饭戒掉了，每天晚上接着运动，到4月底，体重又降到62kg。
2009年5月，体重62kg。
考试结束后，去广告公司实习，基本上还是不吃晚饭，每晚还要跳绳600下，快走大概一个多小时，一直坚持着，公司比较忙，早饭一般都是豆浆，经常顾不上吃别的，午饭都是炒饼凉皮一类的。到7月底，体重掉了3kg，然后是平台期，一直到8月底都保持在59kg，没动过。平台后吃过曲美，但是没效果，心跳的很快跟快死了似的，然后吃了大概一盒多，又赶上曲美出问题下架，更是不敢吃了，把剩下的药直接扔了。
2009年8月初下降到59kg，并开始进入平台期，有印象总9月27日反弹到63.5kg。
&9月份回到学校后，因为分到新的宿舍，认识了一个吃货女朋友，自己也是没毅力，尽量的克制，但吃的明显比以前多了，9月底迅速反弹至63.5，10月份又认识了一个吃货男朋友，然后开始在一块吃晚饭。.然后整个大三就是慢慢的反弹路。虽然有运动但都是保持着锻炼身体的程度。
2010年6月已经反弹至67kg。然后这个暑假开始准备考研，各种零食各种吃，但是因为喜欢上了一个男生，好姐妹10月份要结婚，所以嚣张了几天后果断再次戒掉晚饭和零食，甚至买了7、8瓶左旋肉碱，晚上各种疯狂运动，跳绳、爬台阶，快走，每天大概一个半小时左右，经过三个对月折腾，瘦了8斤的样子。
日体重降至62.5kg。姐妹婚礼时连着两个通宵没睡，又赶上MC，回学校后因为耽误了几天时间复习进度，每天延长了三个小时的复习时间。
10月9号，哪天感觉特别累，终于晕了。下午五点半时实在太累了就回宿舍休息，挣扎中，还是坚持着没吃晚饭，看了几集海贼王，看的自己热血沸腾觉着自己不应该浪费时间，将近七点时回到教学楼开始继续复习，15分钟后觉得实在难以进入状态，想着自己MC基本上也快结束了，就转战到操场上跑步，就在去操场的路上我华丽丽的晕倒了。下完台阶时突然恍惚，刚走几步就摔到了水泥地上。因为当时拎着一户开水，当时就一个念头：不能把壶摔了！然后本来是正面朝下摔下去的，在腿接触地面后，我左手高举着壶，生生的把姿势进行了180度转弯。然后是右手手肘着地，后脑勺着地，壶最终还是没抓好，在地上弹了两下撒出一些开水后，竟然没有岁，好幸运没有被开水烫毁容，但是因为倒地的姿势，上衣、裤子连磨带撕全部坏了，在地上躺了了一会，自己幽幽的爬起来，找到壶盖后，拎着壶赶紧离开事发现场。到了小路上，才敢好好看自己的状况，现在真的可以用衣衫褴褛，血流不止来形容了，回宿舍，还淡定的换了睡衣才去医院，想着自己太狼狈了不能在大众面前亮相，哈哈，后来就进入了为期一个月的残疾人状态，因为腿伤比较严重，基本上不能走路，更不容说运动减肥了，加上考研迫在眉睫，全力开启奋斗模式，进入全面考研奋战期，本着一段时间只做成一件事就好的原则，忘掉了小男生，被迫停掉了运动，同时，每天还开始加餐以5~6顿饭为主。
2011年3月过年嘛果断反弹到66。5kg。开学后因为通过了初试，忙着复试，果断接着反弹到69kg。
日左右复试。一个人跑到四千里地之外的城市，复试前一天早晨六点爬起来定酒店，一说话发现嗓子哑的都说不出来话了，干裂嘶哑的声音，把我舍友愣是吓着了。下午飞机，第二天开始各种跑腾复试，4天的复试下来，直直掉了五斤。
日，体重降至66.5kg。然后被录取，然后开始各种吃喝玩乐，又加上感觉最后一个呆在爸妈身边的暑假，所以整个暑假都宅在家里，偶尔跳绳跑步，断断续续的。
日，体重大概生至68.5kg。然后开始觉悟，开始每天一集小红帽，加1000下跳绳，开学到新学校后接着锻炼，大概两个月减了5斤。
日左右，体重降至65kg.然后因为要协助导师准备一个大型的会议，前期准备大概持续一个多月，每天都是凌晨两三点才能睡，白天还有课，晚饭不敢不吃，而且还吃的很多，运动也实在挤不出时间了。
号，体重飙升到68kg。哎，本来要是坚持下去很有希望减下去了，中间被迫被打断了，还是自己时间协调的不够好。
2013年1月又开始运动，但是中间经常暴食，经过寒假，到3月份开学体重到70kg。
开学后开始断断续续运动，但是晚饭一直有吃，偶尔有吃撑。
3月5日~17日 坚持运动跑步、跳绳、跳piu等。
中间断断续续
4月4日~4月24日坚持运动 跳绳、快走、piu等。
4月底，突然戒掉晚饭，坚持运动体重很快降了点，到69.7
然后碰上五一，出去完了几天，回来后减肥更是断断续续的，晚饭一直有吃。
5月10日左右，体重爆到74kg。
5月23日正式设立为期半年的运动计划，运动三天休息一天，晚餐照常，但不能吃多，拒绝夜宵，尽量自己煮饭。
注明每次运动安排：跳操的话50分钟加15分钟按摩和其他。
& & & & & & & 快走跳绳的话，15分钟走到场地，五分钟热身运动，亏走快走35分钟，跳绳15分钟，然后健身器材上10分钟左右，有拉伸，然后散步15分钟回来，全程大概100分钟。
5月23日~6月1日，坚持跳50分钟pump it up，然后自己按摩拉伸。
6月2日~6月5日，MC没运动。
6月6日跳绳快走运动。
6月7日~12日。跳pump it up
6月15~6月19日，除17日游泳外其他时间快走为主，体重一直没有变化，甚至有上涨趋势。
6月19~6月29日，每天两套小红帽，大概50分钟多，不做第二套最后的压腿。然后自己练习100下左右哑铃，按摩15分钟腿。
体重一直没有变化，到6月23号就是运动一个月后，体重突然开始掉秤，71.3kg
6月24日，71.3kg
6月25日，71.5kg
6月26日，71.7kg 感觉很累！
6月27日，浑身无力，一点力气都没有，吃完晚饭甚至睡着了，醒来后做运动做了十来分钟郑多燕，实在坚持不下去了，然后从晚上八点到第二天9点一口气睡了13个小时。
6月28日，没敢称体重，晚上郑多燕跳了两节，无精打采的，汗留的也不是很多，原来调下来浑身都湿透了，衣服能拧出水来。
6月29日，早晨空腹称体重72.5,这不科学！
在三维方面：6月12日第一次记录。
& & & & & & & & & 6月24日，胸围和肚子比上一次涨2cm，胳膊涨0.5cm，
& & & & & & & & & 6月29日，胸围少了1沉默，肚子继续上涨1cm，小腿粗了0.5cm；大腿有减少1cm。
我看着自己的各种运动记录，秉着不掉体重掉维度的目的，坚持着，但是持续运动一个多月了，体重先生然后略降，然后又有回声，我是大基数啊大基数啊！维度基本上没什么变化么。
今天24岁，从5月23到11月23正好半年，只求以60kg以下的体重进入25岁，给25岁的礼物，最后一役。
感觉自己越来越难减了，反反复复，甚至比大学第一次减肥前还要胖，身上的肉好硬，哪哪的肉都是紧绷绷的。
感谢那些看完我帖子的宝宝，本来上午七点爬起来准备写论文呢，秤完体重又涨了不气馁，量完维度实在是有点蒙，一上午只喝了一杯黑咖啡，写着写着自己先哭了一场，再看时间发现到了11:20，去了两次厕所，想想怎么也会轻点，又秤了秤72.3kg。
我觉得我现在心理都快扭曲了，我已经很努力了，为什么我能看见的未来会有一个胖子的身影模模糊糊在挪动，我开始觉得我可能真的减不下去了，一直坚持着，坚持着，但是耐心、信心，五年了啊，中于被磨灭的快要光了。
看第一次减肥时的日记本，上边写着：我要是减下去就写一本书《一段悲惨的经历》减不下去就一另外一本书《悲惨的一生》，那个时候减肥痛苦成那样还是很乐观，第二次减肥妈妈都看不下去了，晚饭不是故意不吃是不能吃，一吃就干呕，，但是还是坚持着，那个时候什么减肥知识也不知道就那么坚持着，慢慢的知道的多了，开始各种调整了然后发现越来越难了，难道我想放弃，难到我真心的感觉快坚持不下去了。
有那么一种感觉，你知道至少你觉得，你的计划是对的，时能坚持，时科学可行的，然后只要坚持就好，然后自己坚持着，坚持着，可是十天过去了，二十天过去了，三十天过去了
完全没有进展，自己出了坚持，只能眼睁睁的看着，却没有办法去改变，也不敢改变，心底总是有那么一缕希望的小火苗，告诉自己只要坚持下去肯定可以的，但是我现在开始怀疑了，我现在完全看不见希望！
可是打心眼里又不愿意放弃，觉得是自己不够努力，也许还有其他问题，求求有相似经验并成功克服，最终减肥成功的亲能帮助我，一人就这么坚持了5年，感觉越来越难了，我真的不想放弃!!!!
我整理了一下自己的减肥过程：
第一次是4个月减了12斤，平均3斤/月
&&&&&&&&&&&&&&运动：跳绳快走加局部全面运动，白天干体力活
&&&&&&&&&&&&& 饮食：早晨馒头咸菜米汤，中午只吃菜，肉酥结合。不吃晚饭，无加餐。
&&&&&&&&&&&&& 睡眠：十一点前入睡，饮食运动，睡眠都很规律。
第二次是5个月减了17斤，其中最后一个月一直平台，基本上也算4个月减了17斤。4斤/每月，
&&&&&&&&&&&&&&&运动：跳绳快走，
&&&&&&&&&&&&&& 饮食：节食，早晨绝对只喝一杯豆浆加两个小笼包，有时只喝豆浆；午餐炒饼，晚饭不吃，无加餐。
&&&&&&&&&&&&&& 睡眠：十一点前能入睡，保证八小时睡眠，睡眠、运动很规律，饮食不是很规律，经常忘吃。
第三次减肥2个月减了8斤.4斤/月
&&&&&&&&&&&&&& 运动：跳绳快走，
&&&&&&&&&&&&&& 饮食：早餐鸡蛋。面菜等；午餐盖浇饭等；晚上喝牛奶，全麦面包。
&&&&&&&&&&&&& 有经常吃核桃大枣牛肉干鱼干，上午有加餐，偶尔吃饼干等。复习期间压力比较大，比较容易饿。
&&&&&&&&&&&&& 睡眠：保证八个小时睡眠，十一点前能入睡，很规律。
第四次2个月减了6斤。3斤/月，
&&&&&&&&&&&&&&&&运动：跳郑多燕加跳绳，
&&&&&&&&&&&&&&&&饮食：早餐经常顾不上吃；午餐叉烧、炸鸡、烧鱼一般两肉两素，吃米饭，高脂肪类的吃的比较多。开始有吃一点晚餐，但不是很多，适量。
&&&&&&&&&&&&&& 睡眠：每天12点之后才能入睡，最多大概6个小时睡眠。睡眠减少，但基本规律。
&&&&&&&&&&&&&&&评价：饮食不规律，高脂肪类食&物&上升，运动量开始降低。
之后各种失败经历：
&&&&&&&&&&&&&&&&& 运动：快走加跳绳，平时课业重，一天都可能坐着对着黑板或者电脑，日常运动量减少。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 饮食：无早餐，午餐高脂肪，高油高热量，卤肉腊肉米饭等为主。晚饭螺狮粉为主，量有点大。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 睡眠：最早凌晨两点半入睡，晚的话通宵失眠。睡眠不规律，而且不能保证。
ps：在2012年12月初，因为课业和正在准备的一个会议压力太大，曾经到超市买了一大筐各种各样的纯零食和红酒，晚上三点半领导才把方案确定，这个晚上我通宵未眠，酗酒，吃零食，各种垃圾袋堆了一地，其实我不爱吃零食，现在想想曾经吃了那么多垃圾食品都感觉恶心，也不知道什么做的。
从趋势上看昂：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一、日常运动量下降，减肥运动量下降，开始不规律。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&二、早餐经常不吃，其他饮食逐渐增加，
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 高油高脂米饭逐渐增多，晚餐逐渐回归，并增加，及时再克制，也感觉狠多。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 三、睡眠开始不规律，保证不了时间和质量。
感谢帮助我分析问题的亲，我大概找到了自己问题的症结所在。
我仰望阳光努力的克服现在的问题，改变目前糟糕的生活状况，打破自己的不正确的生活习惯。
忘掉原来的种种，把这次减肥当做第一次，也当做自后一次，认真对待，端正态度。
再次谢谢各位亲！
网友回帖104
回复于 13-06-30
我身上的肉现在都好硬，上次游完泳，我同学说：游完泳肉好软，然后捏了捏我的说：你的怎么还是这么硬，一直运动减肥，好痛苦，原来能减下去都是因为运动加不吃晚饭，现在开始吃晚饭了就再也没瘦下去过。
对，我是从北方来的南方，这边学校的伙食比原来学校好很多，每顿饭都又吃肉，原来不怎么吃肉，蔬菜为主，甚至不吃米饭不吃面；现在粉里有肉，米里有肉，买个粥还是各种肉粥，我现在都尽量自己做饭了，自己蒸馒头，炒菜，煮绿豆汤~
学校课业比较重，经常早晨七点开电脑开始写论文，喝一杯黑咖啡然后反应过来就下午一两点了，吃点东西接着码字，晚上一般睡得比较晚，最近这一段时间好不容易调整到1点之前睡了；从去年11月开始准备会议一致到今年5月份经常失眠，甚至有吃安眠药，三四点才能睡着，有时候通宵睡不着；感觉内分泌都紊乱了。
我从5月23号开始，尽量已经把饮食睡眠运动规律化了，但是体重刚有下降趋势，立刻又开始上涨了，一个多月了，这不科学！
回复于 13-06-30
&为什么五年反复、你有没有想过根本问题在哪里。
&你花了很大力气、节食、运动、流汗 把肥胖去掉、可是最终你又会回到原来的位置。 绝不是你毅力不够。或者你不认真。相反5年的折腾、代表你多深的执念多少的无奈。
&我觉得你应该打破你的习惯网。 习惯是一条条细不可见的蜘蛛丝、可是当它们联结成一张蜘蛛网时、就强大坚韧甚至不可战胜。 科学家就是用蜘蛛丝的织法造成了防弹背心。 你好不容易脱离肥肉行列、习惯网又会把你牢牢的拽回原地。
回复于 13-06-30
我不喜欢吃零食，一般也不加餐，楼下有奶屋，最多喝点酸奶纯牛奶什么的。5月2号开始正式减肥后，六月初连着三天，每天中午一杯香蕉沙冰，还是大杯；，晚上有吃过两次田螺，是小碗的那种。
昨天早晨一杯黑咖啡，
中午二两桂林米粉，一个桃子；下午一个桃子，一小份凉皮。
昨天晚上喝了两大杯绿豆汤，纯汤自己煮的，当水喝的，今天又涨了，真苦逼！
越来越没上限了
回复于 13-06-30
是的，习惯问题。成功之后想的不是怎么维持现有的体重，而是觉得终于解放了开始大吃大喝，这样永远也瘦不下来。减肥过程中最重要的是要培养良好健康的饮食习惯，改正以前的不良习惯，才不会反弹。
回复于 13-06-30
我知道有问题，我一直在想问题出在哪里，但是我找不到核心的问题出在哪里；
所以我把自己所有能想起来的事写出来，希望能得到大家的帮助。
回复于 13-06-30
恩，谢谢，这是一个方向，马上进入暑假了，本来打算去实习，现在决定用整个暑假调整我的作息规律，全心去减肥，再博一次，如果这次能瘦下去，我肯定不会让肉肉再涨回来了
回复于 13-06-30
吃的问题吧。。。。营养不够均衡么？？
回复于 13-06-30
看完了！感觉LL绝望到一定地步了吧！我记得我以前听过电台一期节目，说的就是反复减肥的人越不容易成功！亲要调整好心态！忘掉以前是怎么减的，把这一次当成第一次最后一次！其实我也是反反复复几次了，不过没有LZ这么心酸，因为最成功的只有一次！而那一次于我现在而言，没有可取的经验，但是我会告诉自己那次至少让我戒掉了零食！仅此而已！不会回头想任何细节！现在就是唯一的一次减肥！最后一次！我是五月中旬得知自己年底要结婚，十月份要拍婚纱照开始的这次减肥！到现在49天减了9斤，6月初和中旬体重几乎也是没有掉，甚至有上涨的趋势！但是我也把持住了，明确了告诉自己这是最后一次！月末例假结束就掉了三斤，不只是体重围度也都在掉！所以，LZ不要失去信心！哪怕给自己一个月来摸索最适合自己的方法，只要你坚持下去！加油！
回复于 13-06-30
狼小欢写道：我知道有问题，我一直在想问题出在哪里，但是我找不到核心的问题出在哪里；
所以我把自己所有能想起来的事写出来，希望能得到大家的帮助。
0 0 我觉得是在你吃的问题上,
你现在还是坚持快走一个小时什么的么
回复于 13-06-30
现在想想原来不吃晚饭，每天运动量还很大，晚上十一点前能睡觉。
现在天天图书馆和宿舍窝着写论文，晚饭照吃，晚上一两点才上床；运动力基本上只有晚上五十分钟的跳操，可能运动量不够也是一个方面。
吃的比原来多了，运动比原来少了，
回复于 13-06-30
现在每天两套郑多燕，还有哑铃~
如果累的话，就去快走，跳绳~
今天早晨起床跳了两套郑多燕，晚上吃了二两米粉，感觉现在有点撑，打算现在去操场走走去
回复于 13-06-30
同样反复减肥多次，现在想和小妹说，将自己的心态放平，不要纠结今天轻了多少，或者重了多少，只要吃得健康不过量（偶尔放纵也不要愧疚），只要运动了（要有休息日哦），坚持就一定会有变化的，让自己轻松起来
回复于 13-06-30
牵猪看日出写道： 看完了！感觉LL绝望到一定地步了吧！我记得我以前听过电台一期节目，说的就是反复减肥的人越不容易成功！亲要调整好心态！忘掉以前是怎么减的，把这一次当成第一次最后一次！其实我也是反反复复几次了，不过没有LZ这么心酸，因为最成功的只有一次！而那一次于我现在而言，没有可取的经验，但是我会告诉自己那次至少让我戒掉了零食！仅此而已！不会回头想任何细节！现在就是唯一的一次减肥！最后一次！我是五月中旬得知自己年底要结婚，十月份要拍婚纱照开始的这次减肥！到现在49天减了9斤，6月初和中旬体重几乎也是没有掉，甚至有上涨的趋势！但是我也把持住了，明确了告诉自己这是最后一次！月末例假结束就掉了三斤，不只是体重围度也都在掉！所以，LZ不要失去信心！哪怕给自己一个月来摸索最适合自己的方法，只要你坚持下去！加油！
我确实有点绝望了，绝望的坚持着，希望能有奇迹出现；谢谢你的建议，我会忘掉原来，当做这是第一次，很认真的很认真的执行一次，还有基围虾提到的“不认真”的问题，我现在做事态度确实是不端正，不光减肥，还有对待课业的态度都不端正。我要打破原来模式的自己，以现在为截点，从头到脚要创造一个焕然一新的自己。
认真的对待每一件事，端正自己的态度！
回复于 13-06-30
我看完啦，没什么有用的分析，只是同命相连。我也是反复运动+控制饮食减肥很多次，体重在66-56之间浮动。巅峰是69KG。也是很多年了，已经胖的有心理阴影了。
个人总结 反复的原因还是自己不能坚持。总是隔段时间，有个什么变故，就耽误了，就放下了。
感觉薄荷日记 还是挺有用的。主要起到一个提醒自己，在减肥的作用。脑子里有这根弦，想着这件事，才能在各方面控制。
加油噢！我这次有准备重新开始啦，7月1号，是个开头。希望我们都能一直瘦下去啦！八年没下百啦，希望三十岁之前还能做过一次不过百的好女。
回复于 13-06-30
节食-暴食-节食-暴食，反反复复~~最终是需要彻底把饮食生活习惯改变过来，才是最有效和长远的减肥方法。请对减肥跑步暴食有经验看法的朋友进～！ 本人大一，正在减肥，从3月中旬开始，饮食有控制，_百度知道
请对减肥跑步暴食有经验看法的朋友进～！ 本人大一，正在减肥，从3月中旬开始，饮食有控制，
还有，真的很紧？还要继续跑步吗，到了51，买了当早餐的全麦吐司，晚餐为一个水果！，一盒花甲。
结果，不知道算不算暴食，一串包菜，2个油桃，吃了很多水果，我这算是暴食吗，请问是怎么一回事，而且膝盖上也可以很清楚的感到皮皱起来好觉？
求各位大神指导，两个香蕉，
■我想问再过几天.5公斤，一个鸡蛋清。中午两个素菜加了一点米饭请对减肥跑步暴食有经验看法的朋友进～！，饮食有控制！
本人大一，6个荔枝，很多樱桃，多到程度呢，然后回到寝室，到外面走了一会？
我的体重下降了10斤左右，还有不少炸鸡块和炸紫薯，刚吃完一称？
我需要把减肥方法改一下吗，可是回去之后又吃了两片。
但是，这样下来到了现在，吃了不少小吃），晚上跑步半小时。具体是这样的早上正常饮食.5公斤，一个烧卖！，其实应该说是前几天！
周一早上起来称还是有那么多，从3月中旬开始，正在减肥，会恢复体重吗，（真是自己说的都觉得丢人…），从58公斤，应该是到了平台期。到了晚上8点多！
请有经验的朋友们帮帮我，37厘米左右，我正常饮食的话，关键是我之后就去睡觉了，当我站的时候都可以感到小腿上的皮很紧的拉着？
还有一个关于跑步小腿的问题，变化不同的姿势，体重开始下降得很慢，我有拉伸半小时左右，肚子很撑，具体地说，又喝了很多水，前两天周末的时候.5公斤，小腿几乎没有变化，晚上吃了很多小吃类的，有4个章鱼小丸子，两个菜包子，再继续以前的方式小腿会瘦下来吗，到了周二有52，（觉得最主要是晚上，小半碗白米粥，两串青菜，有53，可是小腿真的是变得好硬，拉伸半小时，身高157厘米
我有更好的答案
试问一下，运动的话过了疲劳期就好了吃的太多，你跑步运动量多大
其他类似问题
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁帮忙翻译一篇中文到英文的文章!现在 很多人都想减肥,不是吃药,就是动手术,我认为 要想减肥 重要的一点就是在饮食方面 要尽量控制,不要暴饮暴食,饭后做些你喜欢的运动 跑步是最适合你_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
帮忙翻译一篇中文到英文的文章!现在 很多人都想减肥,不是吃药,就是动手术,我认为 要想减肥 重要的一点就是在饮食方面 要尽量控制,不要暴饮暴食,饭后做些你喜欢的运动 跑步是最适合你
帮忙翻译一篇中文到英文的文章!现在 很多人都想减肥,不是吃药,就是动手术,我认为 要想减肥 重要的一点就是在饮食方面 要尽量控制,不要暴饮暴食,饭后做些你喜欢的运动 跑步是最适合你的办法之一,身材苗条并不是健康的展示,健康饮食才是最重要的.
Now, more and more people want to lose weight by operation rather than by eating pills. In my opinion, losing weight, the most important thing lies in diet. We should keep balanced diet instead of engorgement and do some sports after lunch. Jogging is the one of the best ways for you. Slimmer does not the represent the health and healthy died is the most important thing.
Now many people want to lose weight, not takes a drug, has a surgery, I thought that if wants to lose weight an important spot is must control as far as possible in the diet aspect, do not overeat and...
Now a lot of people want to lose weight, not take medicine, that is, an operation, I think an important point in order to lose weight is to try at diet control, not to overeating, after a meal do you ...
now there are many people who want to lose weight,either by medication or by an operation. but i think ,if you want to lose weight, it is most important to control your diet,and no engorgement. Do som...
您可能关注的推广回答者：}