一天一顿饭。外加跳绳40分钟减肥能成功吗？_百度知道
一天一顿饭。外加跳绳40分钟减肥能成功吗？
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做2次.体前曲，做 2组，做2组：8-15次.体转运动，做2组、复位，做2次。 9、展臂后振.颈部运动。 7。2、左转、向环绕，两臂上举：分腿站立.仰卧起坐、向左环绕。 3，向后绕环4圈，向前绕环4圈.俯卧撑.侧压腿，循环做4次：左右各4次。 14：前后各10次：分腿站立，做3组：左右各4次.放松活动3分钟。 13：各12次。 11：分腿站立：左右各4次， 头前曲：8次，两臂胸前平曲后振。 8，做4次：以腰部为轴：12-20次。 4。 12、后仰。 5.转足绕手腕，做2组，做2组。 10、右转：8-12次，左右各环绕一周.绕臂.前弓步压腿。 6.扩胸1。 每次运动时间应掌握在40-60分钟.体回环.踢腿.下蹲起立
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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饿了喝柠檬水，晚餐就吃水果，只吃菜，但不吃米饭，呼啦圈40分钟！早餐一定要吃我最近也在减肥啊。每天跳郑多燕30分钟。虽然很累，跳绳30分钟。然后我吃午餐
一天三顿饭必须的，但是清淡即可，特别是晚上少吃，千万不要一天一顿饭，身体吃不消。跳绳只要超过30分钟，以后的都是再减脂。
跳绳对膝盖不好，单脚交叉跳膝盖受力体重3倍，双脚跳受力体重2.5倍左右，有研究表明的。早餐午餐正常吃，晚餐不吃，可以减轻体重。
吃得少不代表就可以减肥，你一天吃一顿，要看你吃的量，还有这一顿的时间，要是你那一顿吃得比较多还在下午或者晚上吃就不是减肥效果了。你可以选择早上中午吃东西，吃的东西是平时吃的二分之一或者三分之二都可以。跳神是可以减肥的，但是记得跳完要按摩腿部，不然会长肌肉的，到时候你会更加恼火。
为什么脑力劳动者
干点费脑子事瘦很快的
减什么肥啊做个肥猪不好吗全身都是肉那才值钱
这身体会吃不消噢
坚持三个月必定成功
晚上不吃可以！早餐和中午一定要吃！不然很伤身体。
身体好就行，不要对自己过不去。
不要这样减肥，对身体不好。节食时间长了，你会突然暴饮暴食的，还有可能的厌食症。适当的节食，加一些运动就可以了。只吃一顿饭对身体不好，身体才是本钱啦。
每天早上空腹喝一大杯温开水，早饭吃好，中饭七分饱，饿了喝水，吃水果，晚饭8点之前吃，也不要吃太多，长期坚持就可以了
不，这样对胃很大伤害
每餐都得吃，但是不能乱吃，而运动，一般都是在运动二十分钟之后才会开始减脂肪
一天不吃，外跳绳1小时，坚持一个月，就能减肥了
会，可是反弹也很快，建议运动，三餐照吃，一个月有效果的
我每天一边写标语画宣传画写新闻稿还一边广播录音或播放
什么意思呢，请说详细点，谢谢
饭还是要吃的，
不要弄得血压低了。。。。
不是减肥，是减命
只要坚持，肯定会的，加油！
够呛，还没有等你瘦下来，你的身体就会出现问题了！
这样你能坚持多久
减到自认为苗条的时候
小心饿死你
跳绳的相关知识
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出门在外也不愁每天晚上跳绳能减肥吗 30分钟帮你迅速减肥
温馨提示： 想减肥的你快快尝试跳绳减肥瘦身操。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
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跳绳小腿粗是因为跳后没有拉伸，其实有个很简单的拉伸方法，就是跳完休息的时间可以找个墙壁或者台阶，脚尖靠墙或靠台阶上，脚后跟着地，身体向前倾，拉伸小腿肚的肌肉2-3分钟就行了，回去洗完澡没事再瞎捏捏就好了
我也打算学楼主去跳绳减肥。顺便捎上看电视的时间转呼拉圈。 不过，楼主，本人本来胸部就小咧，这样不就跳没了吗？要哪种东东可以护胸咧？
我想瘦。。。
从我出来工作的1-3年的时间长了20多斤，有一天我感觉自己真的是必须减肥了，因为之前的衣服都穿不了了，姐姐们也在说这么胖了还不运动一下，从那一刻起我就下定决心减肥了，我在超市买了绳，每天都在跳，白天跳2000个，晚上跳个，每天都这样不管是刮风下雨天天都如此，付出都没有白费，自己瘦了，大腿有瘦了，肚子上肉也减少了（但是也有摇呼啦圈），那个时候天天都想着要减肥减肥，有一段时间发现腿是细了，可是小腿有肌肉很难看，一旦穿上高跟鞋一大块肌肉就出现了，我很难过，就不选择跳绳，就改每天晚上跑40分钟的步，坚持了一段时间，人没有胖也没有瘦什么，之后我感觉真的是太累了就有4个月没有运动结果肚子上长了不少肉肉，哎，真是气死了，为什么长胖这么容易，减肥就这么难呀，非得每天运动才能瘦吗？好气恼呀,现在的我又开始跳绳了，每天坚持跳40分钟，跳绳真的可以减肥，全身都在运动，现在我知道跳完之后一定要做一下拉伸运动这样小腿才不会再长肌肉了，加油吧！为了健康、为了美丽、为了苗条
这个帖子给坚持跳绳的姐妹指名了方向
9月份坚持一个月 每天1000个，加上爬楼梯3000级 ，腿部刮痧100下。确实是瘦了，妈妈都看出来了，就是小腿肌肉出来了，硬梆梆的，所以就没敢再跳下去，结果现在又胖回去了，伤心。所以又拾起了跳绳。
嘿，圆滚滚，你也争气的瘦瘦吧！
强大的Mm,膜拜一下！
美女杀人不用刀，斩将追魂全在腰-------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----上臂----美体㎏
-------160----84.8----59.2----86.4---49.4---29.6-------------47.7----88.5----71.0----88.5---50.0---31.5----28.0----51.5----88.5----69.5----87.0---49.0---31.5----28.0----50.2----88.5----68.0----86.0---48.0---31.0----27.5----50.0----88.0----67.0----85.5---47.5---31.0----27.5----49.4----87.5----66.0----85.0---46.5---30.5----27.5----49.0----85.0----65.0----84.0---46.0---30.0----26.0----47.7----84.0----63.5----84.0---46.0---30.0----25.5----47.4这个体重维持半年了，希望接下来两个月有突破
跳绳真的很管用，初三的那个寒假，也就一个多月，每天晚上跳绳，从500个到后来的1000个，正常吃饭，后来一称瘦了有十多斤，可能也跟在家里吃的规律又比较健康有关（我妈喜欢蔬菜，做饭尽量低油少盐），只是可惜了我的小腿，反正一直是很结实的小萝卜，呼呼...
我和你一样。可是是120。。。
asmee写道：
对了，快走也是我觉得很不错的方式，因为我不喜欢跑步。在跳绳前我曾经连续3个月每天用一个小时快走10公里。选了一条家里附近挺热闹的直路，五、六公里长，戴上MP3走个来回既不闷（马路本身就人多热闹）也够10公里了。要大步走，会非常非常翘臀。双臂自然弯曲摆动，能瘦腰。有时会穿插竞走那样的方式。感觉快走对瘦大腿尤其髋部比较有效。走完还是要好好拉伸和按摩小腿以免过多乳酸不正常堆积让小腿变萝卜。后来天冷了没变法出去就选择在家跳绳了，跳绳会全身均匀地瘦。通常我会在房间里把暖气开大跳个几千下，慢慢地很享受那种大汗淋漓的畅快感觉了，而且经常出汗排毒皮肤也变好了。
之前有个室友每天晚上也跳绳，每天都跳5分钟左右，她的气色明显好了很多很多。。。跳绳还是很有效果的吧。。。
一定要瘦！
不要问为什么不能完成，而是要问如何才能完成，行胜于言。
才开始跳绳，半个小时跳了1100下，继续，加油中
强，我跳70个就很累很酸，休息5秒继续，一天不能跳1000个，感觉跳绳很累，我郁闷，不知道要不要坚持，断断续续跳一个小时，行吗、。。
我还以为自己很厉害呢，上学时候一分钟也是近200来个的。。可是。。。现在蹦豆蹦不起来了
胖胖的，所以老公叫我太阳婆婆\(^o^)/~
我是原地蹦跶，不用绳子的~管用么？？？？
开心就好，体重没那么重要。有勇气改变可以改变的事情，有胸怀接受不可改变的事情，有智慧去分辨这两者的不同。
你好！ 我也是上身瘦下身胖，我也在跳绳，坚持了两个星期，每次跳完都有做拉伸运动，每天跳一个小时大概个，臀围瘦了1.5CM，但大腿和小腿围度好像没什么变化，小腿变得比以前硬了，你跳多久腿才瘦的？
写得非常好啊，搬走了
我觉得运动好像对我没有多大的效果，原地跑了一段时间，3个月吧，没有瘦，感觉越运动越想吃东西，呵呵，现在跳绳，还是没多大效果，不知道我是不是不该运动啊
追求美丽，是女人一生的事业。
我好像体能很好，跳绳一次性可以跳3000多个，才觉得承受不住，呵呵
追求美丽，是女人一生的事业。
我最近也打算变换一个运动方式呢 一直是慢跑 不过也没上秤去量 最近有没有瘦下来 又怕跳绳什么的效果不明显 所以看了你的这篇帖子 &觉得还可以试一试的
跟各位亲相比，我实在太懒了～
我要加油了～～
亲亲啊想问下，我带了两个bra可是感觉这样捂着胸部出汗更多啊感觉胸部瘦的更快，我现在每天跳2500个了，之前每天从300个到2000个，体重降的不快可是好久没见我的人却感觉我明显苗条了.....估计是瘦了围度.....
亲 还在坚持吗？
我是肌肉腿啊 跳绳没有关系吗 真的可以瘦吗？
急啥.慢慢减.
我之前原地跑了四个月呢 都没瘦 我都崩溃了 不知道到底什么原因
急啥.慢慢减.
好贴&必须顶&希望能坚持下去&
终极目标：大腿47cm。小腿30cm
我们可不可以, 永远不分开, 不要输给时间
asmee写道：
关于跳绳究竟跳几下跳多久，我觉得因人而异吧，个人体质不同。我体质比较弱，打小就是药罐子，又从小就不运动，上学以来体育考试只有小学及格过。上了中学考800米简直是我的死穴，每次都要补考并且最后不是吐在跑道上就是休克在跑道上，连老师都不忍心最后都不要我考了直接划及格。记得刚开始跳绳时，第一天我用了12分钟还是15分钟才跳了500下，已经脚软得不行心脏都要停了似了，结果两三个小时后心跳还没恢复正常脸还惨白惨白的。所以我就从每天200-500下跳起。到现在我最快是35分钟3000下（包括休息时间，这种速率我只尝试过几次，对我来说太辛苦了），大多时候都是45分钟完成，有时候间歇休息得时间长还1小时完成呢，其实这种频率按道理说是没达到减脂的要求的，不过已经是我身体的极限了，而且我也觉得减得还行也就不强求了。反正跳得合不合适就是看自己的心跳。我是500个一组，每天至少跳6组，最多10组，每跳完一组我就看看自己用了多少时间也测测心跳，大概合适就行。我是要求自己在差不多的心率下至少连续活动超过45分钟，然后再做适量的力量练习。据说真要达到减脂的目的要30分钟跳4000下，我觉得以我的体质是怎么也达不到的了，也建议大家量力而行。 PS：有人知道空中踩脚踏车算是有氧练习还是力量练习呢？总觉得这个运动是在视觉上能很快让人感觉腿瘦了，但量起尺寸来怎么就是不变呢？总怕这个做多了会让大腿前侧的肌肉练得比较突出。。。还有，做多少个会比较合适呢？网上查下来都说每天做100个就好，但我觉得100应该是适应于塑形的人而不是减围度的人。还有人说每天要踩超过30分钟能很好地瘦腿，强度挺大呢，不知道坛子里有人实践过这个没有。。。 [color=red][size=24][u][b]PS：在薄荷学习一段时间后，发现其实盲目增大跳绳量并不好。反而容易造成平台的倒来，也影响减肥效果。希望大家和我一起在这里学习正确的减肥观念，既不要羡慕能跳绳或做其他运动几小时的所谓&强人&，也不要气馁于自己的&龟速&减肥。重要的是我们能既健康又美丽地活下去！[/b][/u][/size][/color]
我小的时候也这样的～～跟我差不我呢～我那个时候吃什么都不会胖，哎现在是喝白开水都会胖的了，但我现在感觉自己还是很懒怎么办啊～
春节的时候就打算跳绳保持。。。免得吃太多，胖回去～～
好女不过百！我这身高过百就是杯具！一定要在春节前瘦下来！！！
有点道理,反正现在我是要坚持运动
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
脂肪率155 82.2
70 83.7 23.8 46.1 30.9 14.5 18.5每天晚上跳绳遥呼拉圈会减肥吗_呼啦圈减肥会_每一天晚上跳绳
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每天晚上转半个小时呼啦圈可以减肥吗
来源： 美丽天使瘦身网
编辑：蒋桂华
发布时间：
　　看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的有些喜爱吃到饱的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动长久下来，身体越来越向横的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一胁。
　　()大清早：转呼拉圈能减肥吗喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
　　这招喝水KeepFit法有不少明星都效法指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱响的五脏庙，降低饮食分量二来补充身体所需的水分加速。
　　怕被人发现你以饮水而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
　　时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，每天晚上跳绳闻着可以抑制食欲。
　　晚餐时段：挺靓牌左旋肉碱官方网提供挺靓牌左旋肉碱减肥胶囊,左旋肉碱副作用,左旋肉碱哪个牌子好,左旋肉碱品牌,左旋肉碱价格,左旋肉碱的减肥效果,左旋肉碱官方网,挺靓牌左旋肉碱喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对和糖分的摄取量，摇呼拉圈能减肥吗而且还要慢慢咀嚼。
　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的，一种将脂肪转移至腹部的。
　　喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
　　减肥食谱早餐一颗一杯牛奶,半个苹果或一些+火腿+2中餐一碗饭+菜3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任西,但水果除外4可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗(味道佳,切记不加糖5配合适度运动NO起床后两杯水2优酪乳500克4蔬菜汁200cc51-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc午餐优酪乳500克晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，呼拉圈减肥蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO3苹果餐1早餐:一瓶牛奶或不加糖咖啡一颗白煮蛋或2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO早:烤全麦一片,水煮蛋一颗一杯,评论：每天跳绳能减肥吗每天晚上跳绳和转呼拉圈一个小时左右能减肥吗？每天晚上跳绳和转呼拉圈一个小时左右能减肥吗?只要能坚持,一定能减肥成功的,茶一杯(健怡可乐亦可)2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的肉亦可)水煮青菜,水果一颗(或者苹果蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3第四天:只喝蜂蜜4第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO6(中药饮帖)12两炒3钱，2钱2片。
　　2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，每一天晚上跳绳和转呼拉圈一个小时左右能瘦身吗?只要能对峙,一定能瘦身成功的,加油这不是最佳要领当然能只要一直对峙就能瘦身,短时间成效并半大早以免药汁被药渣吸光。
　　3每天服一帖，如有腹泻情形，呼拉圈能减肥吗可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和，即能维持不发胖。
　　塑身按摩法1最好在每天洗完澡后2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3大腿只需拍打内侧4拍打腹部时要在饭前一小时,天天晚上跳绳和转呼拉圈一个小时左右能减肥吗?只要能坚持,一定能减肥成功的,加油这不是最佳方法当然能只要一直坚持就能减肥,短期效果并不大早上跳饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥其实不难，只要注意：只要能坚持，一定能减肥成功的，加油这不是最佳方法我每天吃荔枝每天晚上跳绳和转呼拉圈一个小时左右能减肥吗？断食减肥1绝对不吃宵夜，少吃零食2叁餐都要吃八分饱即可，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3少吃或是甜食，这些都有着极高的热量4减重期间不得剧烈运动(散步可)5米、麦、面粉等虽不可缺,但应尽量减少食物之烹调,减少用油请选择适合自己的评论：跳绳减肥会反弹吗每天晚上跳绳和转呼拉圈一个小时左右能减肥吗？雪泡瘦有效果吗雪泡瘦真的有用吗最近在网上经常看到这样的问题，瑞士雪泡瘦若身体负荷不了请勿逞强，瘦的健康才是我们的理想！
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