求大神帮我PS腹肌不要太假的谢谢了_百度知道
求大神帮我PS腹肌不要太假的谢谢了
jpg" esrc="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=60f54eb6fbba72dbcf7e7ee96ceb451f.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http<img class="ikqb_img" src="http<a href="http.hiphotos.hiphotos://f.baidu://f.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=8e56cbd7baa091f25128//zhidao/pic/item/4ec2dddaabaa73a72c6a7efcf1b6244://f
谢谢了大神
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出门在外也不愁　　lz一年暴肥20斤！曾经的小细腿和腹肌全都不见！胳膊的小块肌肉也变回了软趴趴的肥肉！　　lz不喜欢没有线条的纸片身材，有没有练腹肌的妹纸来分享一下！　　每日记录运动量和进食。　　在这个帖发一些练腹肌的方法，lz以前没有刻意练腹肌，瘦的时候也有，现在作为目标真是森森的伤害了自己的自尊啊啊啊。　　另，难道这种身材不好吗？非要纸片？　　
楼主发言：56次 发图：
　　好高端⊙▽⊙　　
　　忘了说，皂片不是lz不是lz！　　lz成功了会来发自己的11腹肌照的！
　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　
　　@LunX_LX 3楼
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！
　　吓死人家了。。。。讨厌。。你一个女孩子练成这个样子。我是个男孩子看着都害怕。。讨厌。。。缺德。。。死鬼　　
　　@觉醒过的夏天 5楼
09:25:43　　吓死人家了。。。。讨厌。。你一个女孩子练成这个样子。我是个男孩子看着都害怕。。讨厌。。。缺德。。。死鬼　　-----------------------------　　。。。。。春心荡漾的小受即视感啊黑线
　　这种样子一点女人味都没有啊,你100斤可以了　　
　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。
　　想要练成图片中的可是非常不容易啊，一般有两条马甲线就很厉害漂亮了
　　@AimerK 8楼
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？
　　回复第6楼，@CL小马甲　　@觉醒过的夏天 5楼
09:25:43 　　吓死人家了。。。。讨厌。。你一个女孩子练成这个样子。我是个男孩子看着都害怕。。讨厌。。。缺德。。。死鬼 　　----------------------------- 　　。。。。。春心荡漾的小受即视感啊黑线　　--------------------------　　。。。。。。。。。。。。。。。　　
　　回复第4楼(作者:@CL小马甲 于
09:24)　　@LunX_LX 3楼
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。……　　==========　　不知道妹纸适合什么强度啊其实，我的建议就是只练前面不要练侧面，亚洲人跟欧美不好比，有腹肌会变得上下一样粗的。　　
　　@AimerK
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　@CL小马甲 10楼
09:33:51　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？　　-----------------------------　　因为小时候练过体育的所以上班身是真的没什么肉，练腹肌比较容易。　　就是普通仰卧起坐、背肌、侧背肌，主要需要负点重。
　　比楼主高一公分比楼主重一公斤的。我练腹肌，不过不减肥。女生的小腹是那种有一道竖着的肌肉线的最好看，真练出六块八块也不好看。不过块状腹肌不是那么容易练的，所以尽情练吧。每天花八分钟做8 mins ABS workout就很好了。　　
　　@LunX_LX 12楼
09:37:35　　回复第4楼(作者:
09:24)　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。……　　==========　　不知道妹纸适合什么强度啊其实，我的建议就是只练前面不要练侧面，亚洲人跟欧美不好比，有腹肌会变得上下一样粗的。　　-----------------------------　　打算第一个月做递增的基础点的　　跑步40分钟先　　然后做仰卧起坐三组　　下腹肌该做什么锻炼到呢？　　另外减重减脂的话你有合适的食谱吗？对于吃什么完全没概念。第一次变成胖子555
　　@AimerK
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:33:51　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？　　-----------------------------　　@AimerK 13楼
09:39:50　　因为小时候练过体育的所以上班身是真的没什么肉，练腹肌比较容易。　　就是普通仰卧起坐、背肌、侧背肌，主要需要负点重。　　-----------------------------　　我不太敢负重，因为听说不恰当的负重有可能会练出形状奇怪的肌肉　　妹子你的腿自己放松状态下手上用点力捏一捏，是那种水肿的胀痛还是不痛　　如果你仅仅要瘦的话，下半身的，我有个方法你可以试试
　　马克　　
　　@诺妖精 14楼
09:41:02　　比楼主高一公分比楼主重一公斤的。我练腹肌，不过不减肥。女生的小腹是那种有一道竖着的肌肉线的最好看，真练出六块八块也不好看。不过块状腹肌不是那么容易练的，所以尽情练吧。每天花八分钟做8 mins ABS workout就很好了。　　-----------------------------　　已收，哈哈　　吃的东西上面有什么建议吗
　　我表示练腹肌伤不起啊，那种一套腹肌训练法练下来每天就跟死一次一样的痛苦啊，我坚持了两月没多大成效啊，放弃了啊
　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？
　　晚上下班后会综合筒子们的意见和lz自己查到的方法，根据自己的情况确定一个月内的练习，今晚上lz现在的胖肚纸，一个月后会传一张皂片，看看情况决定下一个月的练习方式。　　有想法的尽情甩到lz脸上吧！
　　@流行泛滥的年代 19楼
09:52:22　　我表示练腹肌伤不起啊，那种一套腹肌训练法练下来每天就跟死一次一样的痛苦啊，我坚持了两月没多大成效啊，放弃了啊　　-----------------------------　　。。。。深深的同情和感同身受的痛苦　　但还是要揭开你的伤疤，你到底怎么练的让楼里的盆友们参考一下。。。
　　照片有点猛啊。还是不要那么多肌肉比较好，这个体型让现在的男人都hold不住吧　　
　　而且妹子你也不胖啊，还是比较正常的。80多斤太瘦了。九十多正好，你离目标很近　　
　　@你说樱花在落泪 20楼
09:52:31　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　-----------------------------　　你这是在赤果果的炫耀！摔！　　下腹部的有好多方法，lz也没试过，反向卷体，下斜仰卧起坐之类，一起蹲守有经验的筒子，然后抓住之
　　@兵乓猫 24楼
09:58:21　　而且妹子你也不胖啊，还是比较正常的。80多斤太瘦了。九十多正好，你离目标很近　　-----------------------------　　我非常悲剧的地方是，80斤多点的时候，我的腿很细，肚子自然就有微弱的马甲线，但是上臂和大腿这种让人一眼就觉得胖的地方，依然有点肉，藏不住的地方都肉
　　每天60个仰卧起坐，坚持一个月。。我曾经试着练了肌肉，结果隐隐出来三块腹肌。。。。不对称。。果断算了
　　lz还从来没靠饿着减肥成功过，不要求肌肉的妹子lz发个减肚子和腿的方法，自己验证有效，无意发现的
　　妹子们家附近有养蜂场吗，买地产的纯蜂蜜，不要买超市卖的XX牌OO牌。lz喝的是妈妈的朋友每年都会送的杂花蜜。　　一定要温水泡，不可以冷水会拉肚子，每天早上早饭你就尽情地吃吧，一定要吃，早饭的时候喝一杯蜂蜜水，然后一天里每当你渴了或者馋了，就喝蜂蜜水，中饭晚饭前两天有意识的少吃点，然后。。。蜂蜜可怕的抑制食欲作用就来啦，lz当时是真的什么也不想吃，上厕所会很顺利，再过几天。。。你就会觉得自己浑身蜂蜜味儿啊尼玛，一周就有效果。　　悲剧的是，lz当时43kg，为了消痘痘才尼玛喝的蜂蜜！尼玛一周，40kg。。。。
　　@AimerK
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　@CL小马甲 10楼
09:33:51　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？　　-----------------------------　　推荐视频，腹肌撕裂者，照着练吧
　　@AimerK
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:33:51　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？　　-----------------------------　　@haimenglove 30楼
10:15:11　　推荐视频，腹肌撕裂者，照着练吧　　-----------------------------　　那个看过，据说效果很彪悍。考虑照做。
　　@AimerK
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:33:51　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？　　-----------------------------　　@AimerK
09:39:50　　因为小时候练过体育的所以上班身是真的没什么肉，练腹肌比较容易。　　就是普通仰卧起坐、背肌、侧背肌，主要需要负点重。　　-----------------------------　　@CL小马甲 16楼
09:47:12　　我不太敢负重，因为听说不恰当的负重有可能会练出形状奇怪的肌肉　　妹子你的腿自己放松状态下手上用点力捏一捏，是那种水肿的胀痛还是不痛　　如果你仅仅要瘦的话，下半身的，我有个方法你可以试试　　-----------------------------　　基本不痛，就是那种小时候是肌肉，后来不练了慢慢肌肉有点松下来然后又长了脂肪的感觉，晚上的时候会有点水肿。　　快教教我方法啊对我的腿无奈了！！　　亲妹子锻炼负重是必须的，但是要循序渐进，而且腰上来说负重拿最小的杠铃片就可以。左右一定要对称的做，不要求快，不会出奇怪肌肉的。
　　@AimerK
09:29:59　　在努力练腹肌的妹子来和楼主握握手~　　楼主的照片有点过了，我比较喜欢有清晰点的马甲线但是不要出几块儿的那种腹肌。　　不过我现在在努力减肥瘦腿，小时候练体育腿好粗实在是悲哀啊。　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:33:51　　那照片确实过了，效果图嘛　　我就是想练马甲线　　妹纸是怎么练得？　　-----------------------------　　@AimerK
09:39:50　　因为小时候练过体育的所以上班身是真的没什么肉，练腹肌比较容易。　　就是普通仰卧起坐、背肌、侧背肌，主要需要负点重。　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:47:12　　我不太敢负重，因为听说不恰当的负重有可能会练出形状奇怪的肌肉　　妹子你的腿自己放松状态下手上用点力捏一捏，是那种水肿的胀痛还是不痛　　如果你仅仅要瘦的话，下半身的，我有个方法你可以试试　　-----------------------------　　@AimerK 32楼
10:18:41　　基本不痛，就是那种小时候是肌肉，后来不练了慢慢肌肉有点松下来然后又长了脂肪的感觉，晚上的时候会有点水肿。　　快教教我方法啊对我的腿无奈了！！　　亲妹子锻炼负重是必须的，但是要循序渐进，而且腰上来说负重拿最小的杠铃片就可以。左右一定要对称的做，不要求快，不会出奇怪肌肉的。　　-----------------------------　　方法就在你上面，抬头　　可以试试，不保证有效至少不伤身　　一周之后我妈说，你的腿怎么回事，细了吧？你减肥了小B崽子？！
　　@你说樱花在落泪
09:52:31　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　-----------------------------　　@CL小马甲 25楼
09:59:56　　你这是在赤果果的炫耀！摔！　　下腹部的有好多方法，lz也没试过，反向卷体，下斜仰卧起坐之类，一起蹲守有经验的筒子，然后抓住之　　-----------------------------　　我不是炫耀！我想要的是那种没有肌肉的营养不良的瘦！我讨厌肌肉！　　听说棒子明星去打一种什么溶肌针去除肌肉 我好想去打！　　我老公说我要是搞出大块肌肉就不要我了！
　　LZ简直就是第二个我，只不过，我比你轻1公斤，我上个月开始在健身房练了，找了私教开始塑形，最近开始练腹肌，现在每天练完的最后，练腹肌，分上腹肌，下腹肌，还有侧腹肌，希望到明年的夏天，有完美的川字型腹肌，　　LZ，我们一起每天来打卡，可好？相互监督？
　　@流行泛滥的年代
09:52:22　　我表示练腹肌伤不起啊，那种一套腹肌训练法练下来每天就跟死一次一样的痛苦啊，我坚持了两月没多大成效啊，放弃了啊　　-----------------------------　　@CL小马甲 22楼
09:55:42　　。。。。深深的同情和感同身受的痛苦　　但还是要揭开你的伤疤，你到底怎么练的让楼里的盆友们参考一下。。。　　-----------------------------　　我那会跳pump it up2005，各种扭腰甩髋的动作，完了后+8分钟腹肌训练法（网上有视频），然后拉伸，太痛苦了，还木有效果
　　@你说樱花在落泪
09:52:31　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:59:56　　你这是在赤果果的炫耀！摔！　　下腹部的有好多方法，lz也没试过，反向卷体，下斜仰卧起坐之类，一起蹲守有经验的筒子，然后抓住之　　-----------------------------　　@你说樱花在落泪 34楼
10:23:38　　我不是炫耀！我想要的是那种没有肌肉的营养不良的瘦！我讨厌肌肉！　　听说棒子明星去打一种什么溶肌针去除肌肉 我好想去打！　　我老公说我要是搞出大块肌肉就不要我了！　　-----------------------------　　不要啊啊啊！不可以这么对待你的肌肉！它还那么年幼！它还是个孩纸！你造它有多努力吗！　　话说回来你要是非要营养不良瘦，就得往营养不良折腾，对身体也不好啊
　　我喜欢。　　
　　@你说樱花在落泪
09:52:31　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:59:56　　你这是在赤果果的炫耀！摔！　　下腹部的有好多方法，lz也没试过，反向卷体，下斜仰卧起坐之类，一起蹲守有经验的筒子，然后抓住之　　-----------------------------　　@你说樱花在落泪
10:23:38　　我不是炫耀！我想要的是那种没有肌肉的营养不良的瘦！我讨厌肌肉！　　听说棒子明星去打一种什么溶肌针去除肌肉 我好想去打！　　我老公说我要是搞出大块肌肉就不要我了！　　-----------------------------　　@CL小马甲 37楼
10:26:44　　不要啊啊啊！不可以这么对待你的肌肉！它还那么年幼！它还是个孩纸！你造它有多努力吗！　　话说回来你要是非要营养不良瘦，就得往营养不良折腾，对身体也不好啊　　-----------------------------　　它都是30岁的老肌肉了……哪里年幼了……　　我很想管住嘴啊 奈何每天一杯奶茶+一杯全脂奶摩卡戒不掉啊！我把所有零食都戒掉了 连饭都戒掉了 呜呜呜
　　@马甲 35楼
10:25:44　　LZ简直就是第二个我，只不过，我比你轻1公斤，我上个月开始在健身房练了，找了私教开始塑形，最近开始练腹肌，现在每天练完的最后，练腹肌，分上腹肌，下腹肌，还有侧腹肌，希望到明年的夏天，有完美的川字型腹肌，　　LZ，我们一起每天来打卡，可好？相互监督？　　-----------------------------　　好啊好啊！　　但是你快告诉我你吃什么每天！
　　@流行泛滥的年代
09:52:22　　我表示练腹肌伤不起啊，那种一套腹肌训练法练下来每天就跟死一次一样的痛苦啊，我坚持了两月没多大成效啊，放弃了啊　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:55:42　　。。。。深深的同情和感同身受的痛苦　　但还是要揭开你的伤疤，你到底怎么练的让楼里的盆友们参考一下。。。　　-----------------------------　　@流行泛滥的年代 36楼
10:26:24　　我那会跳pump it up2005，各种扭腰甩髋的动作，完了后+8分钟腹肌训练法（网上有视频），然后拉伸，太痛苦了，还木有效果　　-----------------------------　　你是不是同时吃了什么奇怪的食物了？红烧肉方便面红烧肉味方便面之类的
　　回复第20楼，@你说樱花在落泪　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办 　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　--------------------------　　可能吗?　　
　　@你说樱花在落泪
09:52:31　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:59:56　　你这是在赤果果的炫耀！摔！　　下腹部的有好多方法，lz也没试过，反向卷体，下斜仰卧起坐之类，一起蹲守有经验的筒子，然后抓住之　　-----------------------------　　@你说樱花在落泪
10:23:38　　我不是炫耀！我想要的是那种没有肌肉的营养不良的瘦！我讨厌肌肉！　　听说棒子明星去打一种什么溶肌针去除肌肉 我好想去打！　　我老公说我要是搞出大块肌肉就不要我了！　　-----------------------------　　@CL小马甲
10:26:44　　不要啊啊啊！不可以这么对待你的肌肉！它还那么年幼！它还是个孩纸！你造它有多努力吗！　　话说回来你要是非要营养不良瘦，就得往营养不良折腾，对身体也不好啊　　-----------------------------　　@你说樱花在落泪 39楼
10:28:34　　它都是30岁的老肌肉了……哪里年幼了……　　我很想管住嘴啊 奈何每天一杯奶茶+一杯全脂奶摩卡戒不掉啊！我把所有零食都戒掉了 连饭都戒掉了 呜呜呜　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。。。。　　奶茶　　摩卡　　芝士蛋糕　　臣妾已经一周不知道这些东西的味道了，臣妾只知白菜豆腐鸡蛋水果555
　　我超……纸片是不好……但是镇楼图也太吓人了……
　　楼主：CL小马甲 时间： 10:31:34　　@你说樱花在落泪 20楼
09:52:31　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　-----------------------------　　@CL小马甲 25楼
09:59:56　　你这是在赤果果的炫耀！摔！　　下腹部的有好多方法，lz也没试过，反向卷体，下斜仰卧起坐之类，一起蹲守有经验的筒子，然后抓住之　　-----------------------------　　@你说樱花在落泪 34楼
10:23:38　　我不是炫耀！我想要的是那种没有肌肉的营养不良的瘦！我讨厌肌肉！　　听说棒子明星去打一种什么溶肌针去除肌肉 我好想去打！　　我老公说我要是搞出大块肌肉就不要我了！　　-----------------------------　　@CL小马甲 37楼
10:26:44　　不要啊啊啊！不可以这么对待你的肌肉！它还那么年幼！它还是个孩纸！你造它有多努力吗！　　话说回来你要是非要营养不良瘦，就得往营养不良折腾，对身体也不好啊　　-----------------------------　　@你说樱花在落泪 39楼
10:28:34　　它都是30岁的老肌肉了……哪里年幼了……　　我很想管住嘴啊 奈何每天一杯奶茶+一杯全脂奶摩卡戒不掉啊！我把所有零食都戒掉了 连饭都戒掉了 呜呜呜　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。。。。　　奶茶　　摩卡　　芝士蛋糕　　臣妾已经一周不知道这些东西的味道了，臣妾只知白菜豆腐鸡蛋水果555　　----------------------------　　本太后前天还大啖重芝士蛋糕 昨天是佛卡西亚三明治（满满的芝士+肉+土豆泥！棒呆！）还有很爱的树莓白巧克力拿破仑！
　　回复第20楼，
@你说樱花在落泪　　最近开始健身减肥 无奈我是那种非常容易出肌肉的妹子 才做了没几次负重仰卧起坐 两条11腹肌的形状已经能看见了 才是跑步+有氧 小腿肌肉已经结块 郁闷死了 怎么办怎么办　　PS：我是上器械练的腹肌 可是下腹部好像搞不到 谁有好办法？　　--------------------------　　@LEO沉默是金 42楼
10:29:59　　可能吗?　　-----------------------------　　嗯哼~有啥不可能 老子不减肥都比帖子里一堆人瘦 脂肪层薄 很容易出肌肉线条
　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　@CL小马甲 4楼
09:24:44　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！　　-----------------------------　　女孩子不要练人鱼线，要练马甲线。　　就是长线肌肉。　　瑜珈和普拉提，外加芭蕾最好。　　祝成功！
　　楼里都是强人么，一年长胖20斤的路过，我该减肥了，呜呜呜
　　这个重量可以了吧，卤煮你想怎么样
　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:24:44　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！　　-----------------------------　　@小竹子的亲m 47楼
10:42:36　　女孩子不要练人鱼线，要练马甲线。　　就是长线肌肉。　　瑜珈和普拉提，外加芭蕾最好。　　祝成功！　　-----------------------------　　羞愧地说，几年前去过一次瑜伽课，浑身的骨头掰的直响，痛死过去简直，我是个铁皮人，柔韧性差的突破临界点
　　@樱桃猪尾巴 49楼
10:47:56　　这个重量可以了吧，卤煮你想怎么样　　-----------------------------　　下班上皂片你来看就知道了，证明给你看我的确。。。胖到需要减重。。。。
　　@樱桃猪尾巴
10:47:56　　这个重量可以了吧，卤煮你想怎么样　　-----------------------------　　@CL小马甲 51楼
10:51:13　　下班上皂片你来看就知道了，证明给你看我的确。。。胖到需要减重。。。。　　-----------------------------　　是的楼主……我不能打击你 我是看见你跟我其中一个数字一样我才进贴的……
　　@你说樱花在落泪 52楼
10:55:55　　是的楼主……我不能打击你 我是看见你跟我其中一个数字一样我才进贴的……　　-----------------------------　　泥垢了啊！泥真的够了啊！lz如果一个月后有成绩真的要请你吃芝士肉土豆泥夹大饼啊！
　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:24:44　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！　　-----------------------------　　@小竹子的亲m
10:42:36　　女孩子不要练人鱼线，要练马甲线。　　就是长线肌肉。　　瑜珈和普拉提，外加芭蕾最好。　　祝成功！　　-----------------------------　　@CL小马甲 50楼
10:49:36　　羞愧地说，几年前去过一次瑜伽课，浑身的骨头掰的直响，痛死过去简直，我是个铁皮人，柔韧性差的突破临界点　　-----------------------------　　坚持就好，重点十和自己比，不要和被人比。　　练到自己觉得有效果就可以了，　　千万不要拼命　　我油葛瑜珈老师是杂技演员出身。。。
　　晚上会来发今天吃了什么和今天的运动量，方式，感受　　还有目前肚子的皂片
　　@你说樱花在落泪
10:55:55　　是的楼主……我不能打击你 我是看见你跟我其中一个数字一样我才进贴的……　　-----------------------------　　@CL小马甲 53楼
11:00:14　　泥垢了啊！泥真的够了啊！lz如果一个月后有成绩真的要请你吃芝士肉土豆泥夹大饼啊！　　-----------------------------　　哈哈哈好啊 我刚刚跑步和操课回来 吃了全家的鸡腿饭便当和酸奶和蜂蜜杏仁麦片 我好像吃的太多了……
　　@CL小马甲 　　lz回来了，先上今天吃的东西　　麦片粥一碗　　米饭+菜 蛋一颗　　一个梨一瓶养乐多　　现在去做腹肌撕裂者X　　等一下回来发作业完成情况
　　楼主，知足吧，比你短5cm，重5kg的飘过。。。。
　　l?z 　　做完了　　偷工减料极其不标准的完整作业　　你麻痹这什么玩意！　　狂暴了！
　　现在做做拉伸。。。。免得明天痛死过去
　　lzlz　　我也超想练腹肌的！看到那些韩国爱豆肚子平平的好漂亮啊、但是我怎么锻炼都只有一堆肥肉。。。现在每天跑步机还仰卧起坐 小腹只要平了就好啊
　　很累，真的很累　　lz今天忘买脱脂牛奶了　　有喝蛋白粉或者增肌粉的吗，呢个对身体会不会不好？　　小伙伴们你们在哪！
　　@认真生活的妞儿 61楼
21:06:07　　lzlz　　我也超想练腹肌的！看到那些韩国爱豆肚子平平的好漂亮啊、但是我怎么锻炼都只有一堆肥肉。。。现在每天跑步机还仰卧起坐 小腹只要平了就好啊　　-----------------------------　　吃的控制一下？
　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　　　
　　顺便说下，我167,52kg，真心不想减体重，就想练好线条，线条也不用崩出来那种，看着健康有力量就好~
　　@嘟嘟嘟嘟徒 64楼
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　　　/img/static/2011/imgloading.gif　　-----------------------------　　你的腰好细啊。。
　　@认真生活的妞儿
21:06:07　　lzlz　　我也超想练腹肌的！看到那些韩国爱豆肚子平平的好漂亮啊、但是我怎么锻炼都只有一堆肥肉。。。现在每天跑步机还仰卧起坐 小腹只要平了就好啊　　-----------------------------　　@CL小马甲 63楼
21:08:58　　吃的控制一下？　　-----------------------------　　怎么吃？我就是不爱吃肉和零食 其他都吃
　　@嘟嘟嘟嘟徒 65楼
22:05:00　　顺便说下，我167,52kg，真心不想减体重，就想练好线条，线条也不用崩出来那种，看着健康有力量就好~　　-----------------------------　　妹纸真心美丽！　　不过我跟你的身高体重差。。。。555555厕所痛哭去了　　我也觉得有力量的比较漂亮，读书时候就觉得体育系的女孩总有不一样的感觉，特别健康，这个不是减肥就能得到的
　　@认真生活的妞儿
21:06:07　　lzlz　　我也超想练腹肌的！看到那些韩国爱豆肚子平平的好漂亮啊、但是我怎么锻炼都只有一堆肥肉。。。现在每天跑步机还仰卧起坐 小腹只要平了就好啊　　-----------------------------　　@CL小马甲
21:08:58　　吃的控制一下？　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿 67楼
22:17:43　　怎么吃？我就是不爱吃肉和零食 其他都吃　　-----------------------------　　不是吧你！！！　　这还有肉？你是不是对自己要求太高啊！
　　@认真生活的妞儿
21:06:07　　lzlz　　我也超想练腹肌的！看到那些韩国爱豆肚子平平的好漂亮啊、但是我怎么锻炼都只有一堆肥肉。。。现在每天跑步机还仰卧起坐 小腹只要平了就好啊　　-----------------------------　　@CL小马甲
21:08:58　　吃的控制一下？　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:17:43　　怎么吃？我就是不爱吃肉和零食 其他都吃　　-----------------------------　　@CL小马甲 69楼
22:21:03　　不是吧你！！！　　这还有肉？你是不是对自己要求太高啊！　　-----------------------------　　我163 110斤。。是个胖纸。。。我吃的很多 尤其爱吃面包之类的东东。。。so。。肉很多
　　@嘟嘟嘟嘟徒
22:05:00　　顺便说下，我167,52kg，真心不想减体重，就想练好线条，线条也不用崩出来那种，看着健康有力量就好~　　-----------------------------　　@CL小马甲 68楼
22:19:16　　妹纸真心美丽！　　不过我跟你的身高体重差。。。。555555厕所痛哭去了　　我也觉得有力量的比较漂亮，读书时候就觉得体育系的女孩总有不一样的感觉，特别健康，这个不是减肥就能得到的　　-----------------------------　　适当的控制体重是要的，我之前57kg，两个月减到这个程度，减肥的时候会适当节食，但是三餐照吃，吃的量不少，就是晚饭过后不吃东西了，连水果也不吃（白天照吃）。　　现在不降体重了，食量完全不控制，体重也没有反弹。我个人很反对节食减肥，其实只要保证每天的热量消耗，完全不用担心反弹也不用忌口。
　　多块腹肌接受无能 = =　　一整块还差不多~
　　@认真生活的妞儿 70楼
22:23:27　　我163 110斤。。是个胖纸。。。我吃的很多 尤其爱吃面包之类的东东。。。so。。肉很多　　-----------------------------　　我的食物链里顶层就是蛋糕面包饼干。。。。
　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　　　/img/static/2011/imgloading.gif　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿 66楼
22:16:20　　你的腰好细啊。。　　-----------------------------　　腰细。。腿就没那么长了。。很公平的。。　　所以我现在在努力练屁股，翘一点，能把视觉重心往上移~~
　　@认真生活的妞儿
22:23:27　　我163 110斤。。是个胖纸。。。我吃的很多 尤其爱吃面包之类的东东。。。so。。肉很多　　-----------------------------　　@CL小马甲 73楼
22:31:15　　我的食物链里顶层就是蛋糕面包饼干。。。。　　-----------------------------　　我其他零食都不怎么吃 就爱面包 可以当饭吃的那种 哈哈。最近努力减肥啊 希望在春节前最低要瘦到105啊
　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　　　/img/static/2011/imgloading.gif　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:16:20　　你的腰好细啊。。　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒 74楼
22:36:53　　腰细。。腿就没那么长了。。很公平的。。　　所以我现在在努力练屁股，翘一点，能把视觉重心往上移~~　　-----------------------------　　怎么这么细呢！！我现在也在健身 妹子教教我 我每天都跑步机 还有那个仰卧起坐的，跑完步要不要腿放松一下 不然会长肌肉吧！
　　make　　
　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:16:20　　你的腰好细啊。。　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒
22:36:53　　腰细。。腿就没那么长了。。很公平的。。　　所以我现在在努力练屁股，翘一点，能把视觉重心往上移~~　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿 76楼
22:47:24　　怎么这么细呢！！我现在也在健身 妹子教教我 我每天都跑步机 还有那个仰卧起坐的，跑完步要不要腿放松一下 不然会长肌肉吧！　　-----------------------------　　运动前后都要做stretch，这样肌肉才会细长，如果能长出肌肉的话=。=　　妹子放心啦，肌肉不是你想长就能长的，我之前一个星期去五次健身房，一次个把小时都没长出什么肌肉，但是能明显感觉到肉变紧实，体积变小。你看到那种那么夸张都是专门练的，要有力量训练还要配合喝好多蛋白粉才行，所以你尽管练吧　　做有氧要保证连续运动的时间，跑步机最少半个小时，跑不动就快走，效果一样杠杠的。仰卧起坐主要锻炼的是上腹部（upper ab）的线条，还要做锻炼下腹部的动作。最简单就是平躺，直腿，交叉往腹部靠近，停留2、3秒再交叉换腿。
　　回复第14楼(作者:@诺妖精 于
09:41)　　比楼主高一公分比楼主重一公斤的。我练腹肌，不过不减肥。女生的小腹是那种有一道竖着的肌肉线的最好看……　　==========　　马可一下。。。　　
　　回复第78楼(作者:@嘟嘟嘟嘟徒 于
22:56)　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得……　　==========　　简直太好看了。。　　
　　我就要马甲线呀……话说我练习plank动作呢………每天8分钟……也不知道怎么样。。好怕腹肌变成好几块。。必须要去健身房吗？？　　
　　@锅包肉呀2012 81楼
23:11:45　　我就要马甲线呀……话说我练习plank动作呢………每天8分钟……也不知道怎么样。。好怕腹肌变成好几块。。必须要去健身房吗？？　　-----------------------------　　plank是这样，强化你全身上下的小肌肉群，所谓强化，首先你要有=。=　　觉得自己稍微一锻炼就能肌肉成块的妹子都应该走出这个误区，那是绝对不可能的，哪那么好练啊，我们能做的就是把线条变好看而已啦，尽情练吧！
　　@CL小马甲 　　楼主说的那个练下半身的是方法是什么？？跪求……
　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:16:20　　你的腰好细啊。。　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒
22:36:53　　腰细。。腿就没那么长了。。很公平的。。　　所以我现在在努力练屁股，翘一点，能把视觉重心往上移~~　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:47:24　　怎么这么细呢！！我现在也在健身 妹子教教我 我每天都跑步机 还有那个仰卧起坐的，跑完步要不要腿放松一下 不然会长肌肉吧！　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒 78楼
22:56:43　　运动前后都要做stretch，这样肌肉才会细长，如果能长出肌肉的话=。=　　妹子放心啦，肌肉不是你想长就能长的，我之前一个星期去五次健身房，一次个把小时都没长出什么肌肉，但是能明显感觉到肉变紧实，体积变小。你看到那种那么夸张都是专门练的，要有力量训练还要配合喝好多蛋白粉才行，所以你尽管练吧　　做有氧要保证连续运动的时间，跑步机最少半个小时，跑不动就快走，效果一样杠杠的。仰卧起坐主要锻炼的是上腹部......　　-----------------------------　　夏天我一直在跑步，每天一小时，跑完走二十分钟，据说跑步的话半小时以下是没有效果。。。真怀念夏天啊，每天最开心就是晚上去跑步　　我发胖之前腰很细，骨架小　　楼上妹子喝过蛋白粉吗
　　@锅包肉呀2012
23:11:45　　我就要马甲线呀……话说我练习plank动作呢………每天8分钟……也不知道怎么样。。好怕腹肌变成好几块。。必须要去健身房吗？？　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒 82楼
23:17:09　　plank是这样，强化你全身上下的小肌肉群，所谓强化，首先你要有=。=　　觉得自己稍微一锻炼就能肌肉成块的妹子都应该走出这个误区，那是绝对不可能的，哪那么好练啊，我们能做的就是把线条变好看而已啦，尽情练吧！　　-----------------------------　　完全赞成，尽情的练吧！
　　我看好你啊加油，160五十公斤的妹子祝福你。然后记得分享心得啊、我要像你学习。、
　　@霍长门 83楼
23:27:08　　@CL小马甲　　楼主说的那个练下半身的是方法是什么？？跪求……　　-----------------------------　　lz说过减下半身和肚子的减肥方法，蜂蜜那个
　　如果你是个胖子，就算你是个鬼也。。。　　
　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　@CL小马甲 4楼
09:24:44　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！　　-----------------------------　　腹部脂肪层薄了腹肌自然就下来了。控制热量+慢跑+仰卧起坐+拉伸，，照片mm的太夸张了，我还是喜欢线条柔和些的肌肉
　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:16:20　　你的腰好细啊。。　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒
22:36:53　　腰细。。腿就没那么长了。。很公平的。。　　所以我现在在努力练屁股，翘一点，能把视觉重心往上移~~　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:47:24　　怎么这么细呢！！我现在也在健身 妹子教教我 我每天都跑步机 还有那个仰卧起坐的，跑完步要不要腿放松一下 不然会长肌肉吧！　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒 78楼
22:56:43　　运动前后都要做stretch，这样肌肉才会细长，如果能长出肌肉的话=。=　　妹子放心啦，肌肉不是你想长就能长的，我之前一个星期去五次健身房，一次个把小时都没长出什么肌肉，但是能明显感觉到肉变紧实，体积变小。你看到那种那么夸张都是专门练的，要有力量训练还要配合喝好多蛋白粉才行，所以你尽管练吧　　做有氧要保证连续运动的时间，跑步机最少半个小时，跑不动就快走，效果一样杠杠的。仰卧起坐主要锻炼的是上腹部......　　-----------------------------　　正能量啊 我一周4,5次健身房，跑步1小时 再加70个仰卧起坐，但是好像体重没怎么减轻啊。。呜呜
　　回复第82楼(作者:@嘟嘟嘟嘟徒 于
23:17) 　　@锅包肉呀2012 81楼
23:11:45 　　我就要马甲线呀……话说我…… ==========呜呜。看来你很懂。那么我现在练习马甲线就是那两条而不是块的那种。一点肌肉没有的人开始怎么练习呀！！！先谢谢你。　　
　　回复第85楼(作者:@CL小马甲 于
10:30) 　　@锅包肉呀2012 81楼
23:11:45 　　我就要马甲线呀………… ==========尽情练是怎么练呀？？^_~　　
　　控制热量，慢跑，仰卧起坐，拉伸。最不喜欢散步了。还有别的方法吗？？慢跑半个小时以上，仰卧起坐大概多少个？？然后拉伸就是随便拉伸吗？拉伸多久呀？？？我是个刚想练习的人，希望得到赐教。。。　　
　　同身高体重 一样练习
楼主加微信互相提醒啊
　　对啊，楼主加微信互相提醒哦
　　@嘟嘟嘟嘟徒
21:51:43　　健身爱好者飘过，个人觉得女人的腹肌不要太夸张，毕竟大部分人不是欧美人的审美，只要有那三条线就可以了，我现在是中间一条线很明显了，两边马甲线要看光线和饱腹程度。真心觉得只是瘦弱爆了，还是要有力量才有美感！　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:16:20　　你的腰好细啊。。　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒
22:36:53　　腰细。。腿就没那么长了。。很公平的。。　　所以我现在在努力练屁股，翘一点，能把视觉重心往上移~~　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿
22:47:24　　怎么这么细呢！！我现在也在健身 妹子教教我 我每天都跑步机 还有那个仰卧起坐的，跑完步要不要腿放松一下 不然会长肌肉吧！　　-----------------------------　　@嘟嘟嘟嘟徒
22:56:43　　运动前后都要做stretch，这样肌肉才会细长，如果能长出肌肉的话=。=　　妹子放心啦，肌肉不是你想长就能长的，我之前一个星期去五次健身房，一次个把小时都没长出什么肌肉，但是能明显感觉到肉变紧实，体积变小。你看到那种那么夸张都是专门练的，要有力量训练还要配合喝好多蛋白粉才行，所以你尽管练吧　　做有氧要保证连续运动的时间，跑步机最少半个小时，跑不动就快走，效果一样杠杠的。仰卧起坐主要锻炼的是上腹部......　　-----------------------------　　@认真生活的妞儿 90楼
12:14:40　　正能量啊 我一周4,5次健身房，跑步1小时 再加70个仰卧起坐，但是好像体重没怎么减轻啊。。呜呜　　-----------------------------　　我减肥期间是做的p90x，不用去健身房，在家看着视频跟着做就好了，严格按照它安排的话是做6休1，然后三个星期以后有一周调整期。一次一个小时左右，包括事前热身和事后放松，做这个体重掉的很快，我一个半月掉十斤
　　@锅包肉呀2012 91楼
12:24:57　　回复第82楼(作者:
@嘟嘟嘟嘟徒
@锅包肉呀2012
23:11:45 　　我就要马甲线呀……话说我…… ==========呜呜。看来你很懂。那么我现在练习马甲线就是那两条而不是块的那种。一点肌肉没有的人开始怎么练习呀！！！先谢谢你。　　-----------------------------　　有氧+局部练习，肯定能出马甲线。有氧包括很多，跑步机，健身操，椭圆机，跳绳，骑自行车，爬楼梯什么的都算。有氧锻炼的要求就是连续锻炼的时间要有保证，30分钟至少。　　锻炼前的拉伸是帮身体做好准备。要去找一些动作，针对你接下来锻炼要用到的主要肌肉来做的。慢跑的话就拉伸大小腿的肌肉，你也不想小腿变成一大块吧~锻炼后的拉伸就是放松肌肉，美化肌肉形状~~　　局部塑形的话也是，网上有很多成套动作啦，其实每一种都是有效果的，关键就是要坚持，强度大一点的话可以做腹肌撕裂者，一周两三次顶多了。每天要做的话找些相对轻松的，建议找一些能同时锻炼腹部和臀部的，据我说知这样的动作比较多　　PS:可以微博关注跑步指南，健身圣经等账号，一直有分享gif的动作指导的~~我不是托=。=
　　@苏云笙
　　@锅包肉呀2012 　　私信l?z微信id呀，我拉个群　　另外
@嘟嘟嘟嘟徒 是专业人士啊亲们，比lz尽责多了！怎么能没有你呢！！！
　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:24:44　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！　　-----------------------------　　@小竹子的亲m 47楼
10:42:36　　女孩子不要练人鱼线，要练马甲线。　　就是长线肌肉。　　瑜珈和普拉提，外加芭蕾最好。　　祝成功！　　-----------------------------　　芭蕾好像很高深啊～～～据说练气质～
　　@LunX_LX
09:22:22　　有练腹肌的，不过不是妹纸。。。　　另，以为照片是楼主差点没敢说话　　-----------------------------　　@CL小马甲
09:24:44　　汉子也可以！机器人也没关系！雪地裸体跪地求教！！！　　-----------------------------　　@小竹子的亲m
10:42:36　　女孩子不要练人鱼线，要练马甲线。　　就是长线肌肉。　　瑜珈和普拉提，外加芭蕾最好。　　祝成功！　　-----------------------------　　@Vivifly1986 99楼
14:02:27　　芭蕾好像很高深啊～～～据说练气质～　　-----------------------------　　其实，我认为！芭蕾咱练不鸟，柔韧性太差的话，咱们也可以练扭秧歌，也挺培养。。。气质的。。。特别。。。欢脱是吧。。。
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