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　　缩肛又称为提肛，有规律地收缩肛门，然后放松，一缩一松就是缩肛运动。
　　缩肛运动的好处??
　　缩肛运动能防止痔疮，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
　　缩肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
　　但是，并不是所有的内痔患者都适用缩肛运动治疗内痔，肛肠疾病专家提醒，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了还应及时到健康网确诊治疗。
　　缩肛运动的方法??
　　缩肛运动疗法的方式有很多种：卧式缩肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但缩肛的方法大同小异。具体的缩肛方法是：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意收缩肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
　　缩肛运动与肛肠疾病术后护理
　　缩肛运动是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。
　　肛门的收缩与扩张是肛门的正常生理功能，在神经系统的支配下，由内外括约肌、肛提肌等协调共同完成。健康者其肛门收缩有力，扩张有度，即可使较粗而干燥的粪便排出，又可使肛门紧闭，不致使稀薄的大便外溢。肛门病手术以后，由于肛门皮肤、括约肌大多受到不同程度的损伤，可出现程度不同的肛门下坠感，甚至不能控制稀便及排气等情况。
　　另外，肛肠疾病手术后由于疼痛、肛门紧闭收缩、括约肌痉挛、创面的引流不同程度地受到影响，这些因素均不利于创面的修复。如果手术后及时加强缩肛锻炼，可以改善局部血液循环，避免和预防组织水肿；减少痔静脉的淤血和扩张，预防痔疮的复发；增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，减少不完全性肛门失禁；促进创面的引流，避免死腔的积液。
　　目前，临床上主张早期进行肛门功能锻炼，一般可在术后第三天起开始进行，逐渐增加锻炼的幅度，延长锻炼的时间。即使痊愈以后，也主张每天坚持进行锻炼，这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
　　缩肛保健操?
　　踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门收缩，持续5秒钟，还原，重复10至20次。
　　坐立缩肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。
　　夹腿缩肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力收缩，持续5秒钟左右，可逐渐延长缩肛的时间，重复10至20次。
　　屈腿缩肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。
　　深圳痔疮医院口碑好的医院？深圳百合医院外科中心专家提醒：本文无法针对您个人的状况，建议您与在线医生及时沟通。请向在线医生详细阐述您的问题，权威外科专家将在线为您解答，根据病情提供最专业治疗方案，并为您的隐私保密。(您可以百度搜索“深圳百合外科医院”了解更多或免费咨询）
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&&&&　　深圳哪家医院治痔疮治的好【东莞养和医院地址：东莞市莞城区东纵大道鸿福大厦26-30号】东莞养和医院前身是香港养和医院，始建于1922年。东莞养和医院是东莞首家微创肛肠医院、全国重点肛肠微创诊疗中心，也是中国十大肛肠诊疗基地。与全国肛肠学会、全国肛肠治疗中心协作，邀请多位顶级专家、医学顾问担任临床主诊医师，常年坐诊。东莞市医保定点单位(可报销)，医院严格安照公立三级甲等医院的标准建造和配备，以国内平价医院的价格享受国际医疗优质的服务，共同打造东莞地区肛肠医院旗舰品牌。　　得内痔的原因是什么？东莞养和肛肠医院专家介绍，内痔是位于肛门齿线以上，截石位于3、7、11点处，无肛管皮肤所覆盖由粘膜下痔内静脉丛扩大曲张所构成柔软的静脉团。那么，得内痔的原因是什么呢？下面就来具体介绍。　　1、肛门括约肌下移：肛门括约肌在肛门处起到“塞子”的作用，排便时成形粪块榨取肛门括约肌，肛管上皮下间隙的光滑肌以及结合纵肌纤维缩短使肛门括约肌近端上提，形成内痔。　　2、肛管静息压增高：因为种种因素导致肛管静息压增高，内、外括约肌和血管间隙内压张力增大可引发静止期张力的增添，阻止血液的杰出回流，肛周静脉肥大肿胀，引发内痔。　　3、饮食习惯：经常性暴饮暴食，加上时常食辛辣刺激性的食品（如白酒、辣椒、芥末）等。很易致使大便干结、大便困难、腹压增多而致使内痔。　　4、缺乏运动：长时间保持坐姿，特别是坐在软座上或沙发上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情形下，盲肠静脉丛容易发生曲张变形，致使血液滞留，最终形成一个痔静脉，这就是内痔。　　5、排便习惯：在蹲厕大便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排完也不起来，长此以往自然会使盲肠静脉长时间受到挤压，会引发内痔。　　内痔的常见危害有：　　疼痛：单纯内痔早期症状，一般无疼痛，有时仅感觉肛门部坠胀或排便困难。如发炎肿胀者，痔内有血栓形成或嵌顿，则有刀割般的剧痛。　　痔核坏死：痔核嵌顿于肛门外，由于一系列的病理改变，使局部代谢产物积聚，进一步加重了肛门局部水肿，加重了痔核的嵌顿，这是一种恶性循环。所以内痔嵌顿日久，必然出现坏死。　　引发其他疾病：痔核脱出肛门外、分泌物增多，屁股不干净还会诱发肛门瘙痒症或肛门湿疹，引起男科、妇科疾病的发生；内痔日久，还易使粘膜糜烂、感染，形成肛门附近脓肿、肛瘘等疾病。　　内痔便血：久拖不治的重度内痔对健康的危害是深刻而持久的。除了患者所能感慨感染到便血、喷血外，还会导致身体缺铁性贫血。　　感染：痔核嵌顿后，多有不同程度的感染，病人出现里急后重、肛门坠胀感明显等症状，此时感染多局限在肛门局部，如果强力复位，容易使感染扩散，则会形成门静脉菌血症甚至脓毒血症。便时手纸带血、滴血、无痔核脱出等是内痔的典型症状。
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