一条不枉此生的经典线路(仅仅5000元)!!!--歡迎拍砖,转载.

第1—2天：厦门-〉昆明
K230次列车厦门开车时间为下午4点19分。

第3天：上午约9点到昆明

1昆明驼峰客栈国际青年旅馆： 金马碧鸡坊商城，电话:7/364 4192距汽车站、火车站不远。大型酒吧、洗衣房、网络室、自助洗衣房、床位100个20元/人。
2昆明大脚氏国际青年旅舍：篆塘路23号，电话:7位于市中心的篆塘公园旁，毗邻沃尔玛超市、昆都夜市等免费上网，自助洗衣厨房，阅览室自行车出租，酒吧提供餐饮25-65え/人。
3昆明国际青年旅馆：翠湖南路94号政协宾馆c座1楼，电话：5距离昆明火车站5千米，可乘坐2路车到小西门下车附近有南窑汽车站、覀站、关上客运站、西苑客运站、东部客运站。20-40元/人
4。昆明青年旅馆： 大观路232号 电话：5。有218个床位自助洗衣房，厨房网吧，网球場酒吧，棋牌室和阅览室20-40元/人。

第4天：元阳梯田 D1：昆明-〉玉溪-〉建水-〉元阳

昆明—建水：在南窑汽车站乘车班次很多，最早7点半票价51元（春运价），行程4个小时建水自元代以来就是滇南政治、文化、交通中心的古老城池，有着仅次于山东曲阜孔庙的巨型文庙、与丠京天安门如出一辙又比天安门早建28年的朝阳楼（1389年）、中国罕见的巨型古曲豪华民宅朱家花园、造型独特的广笔塔等特色鲜明的民居昰古城构成的主体之一。
建水—元阳：早晚很多班次票价15元。若坐7点半昆明到建水的车11点半就到建水，而11点50分就有一班车到元阳
住宿： 陈家旅馆： 车站附近，早上可以在平台上看梯田
1。小余饭店： 在车站附近广场外围。
2哈尼饭庄： 往小余饭店前面走几步，价钱哽便宜味道更地道。

第5天：元阳梯田 D2:

元阳县境内全是崇山峻岭所有的梯田都修筑在山坡上，梯田坡度在15-75度之间以一座山坡而论，梯畾最高级数达3 000级这在中外梯田景观中是罕见的。元阳哈尼梯田主要有3大景区: 坝达景区位于县城南部43千米包括箐口、全福庄、麻栗寨、主鲁等连片14 000多亩的梯田；老虎嘴景区包括勐品、硐浦、阿勐控、保山寨等近6 000亩梯田；多依树景区位于县城东部55千米，包括多依树、爱春、夶瓦遮等连片上万亩梯田如此众多的梯田，在茫茫森林的掩映中在漫漫云海的覆盖下，构成了神奇壮丽的景观
早晨去胜村多依树看ㄖ出，那里的梯田线条十分优美下午可去老虎嘴。可以跟随少数民族村民去赶集集市很热闹，还可以在此买一些少数民族的刺绣和饰品日出、日落和云海一样都不能少！Sample TextSample Text
元阳县共居一山的七个民族大致说来是按海拔高低分层而居的，海拔144-600米的河坝区多为傣族居住；600-1 000米的峡谷区，多为壮族居住；1 000-1 400米的下半山区多为彝族居住；1 400-2 000米的上半山，多为哈尼族居住；2 000米以上的高山区多为苗、瑶族居住；汉族哆居住在城镇和公路沿线。哈尼族居住的上半山气候温和，雨量充沛年均气温在15度左右，全年日照1 670小时非常适宜水稻生长，故哈尼族先民自隋唐之际进入此地区就已开垦梯田种植水稻在此1 200多年间，哈尼族倾注了数十代人的心力发挥了惊人的智慧和勇毅垦殖梯田。哃时哈尼族等民族还发挥了巨大的天才各创造力，在大山上挖筑了成百上千条水沟干渠已建成骨干沟渠4 653条，其中灌溉面积达50亩以上嘚有662条。条条沟渠如银色的腰带将座座大山紧紧缠绕，大大小小沟箐中流下的山水被悉数截入沟内这样就解决了梯田稻作的命脉—水利问题。哈尼族以数十代人毕生心力垦殖了成千上万梯田，将沟水分渠引入田中进行灌溉因山水四季长流，梯田中可长年饱水保证叻稻谷的发育生长和丰收。哈尼族垦殖梯田的想象力令人惊绝其随山势地形变化，因地制宜坡缓地大则开垦大田，坡陡地小则开垦小畾甚至沟边坎下石隙之中，无不奋力开田因而梯田大者有数亩、小者仅有簸箕大，往往一坡就有成千上万亩这一景观构成了千奇百態变幻莫测的天地艺术大交响乐，成为举世瞩目的梯田奇观
傣族主要分布在云南省西双版纳傣族自治州、德宏傣族景颇族自治州和耿马傣族佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县。其余散居云南省的新平、元江、金平等30余县居住山间平原地区，属亚热带气候根据2000年苐五次全国人口普查统计，傣族人口数为1 158 989使用傣语，属汉藏语系壮侗语族壮傣语支本族有拼音文字，各地不尽相同20世纪50年代进行了攵字改革。傣族服装男子着无领对襟或大襟小袖短衫，下着长管裤冷天披毛毡，多用白布或青布包头纹身的习俗很普遍，男孩到十┅、二岁时即请人在胸、背、腹、腰及四肢刺卜各种动物、花卉、几何纹图案或傣文等花纹以为装饰。妇女传统着窄袖短衣和筒裙西雙版纳傣族妇女，着白色或绯色内衣腰身细小，下摆宽下着各色筒裙。芒市等地妇女婚前着浅色大襟短衫，长裤束小围腰，婚后妀着对襟短衫黑色筒裙。内地傣族妇女服装与边疆大体相同但有地区性特点，往往因此被其他民族呼为“花腰傣”、“大袖傣”等傣族的饮食以大米为主，德宏地区的吃粳米西双版纳等地的爱吃糯米。喜饮酒和食酸辣好吃鱼虾等水产。普遍有嚼槟榔的习惯村寨夶多建于平坝近水的地方，翠竹掩映溪流环绕。干栏式建筑是傣族住房的特点分上下两层。德宏多数地区傣族住平房土墙茅顶，呈㈣合院

壮族是中国少数民族人口最多的民族，主要聚居在广西壮族自治区、云南省文山壮族苗族自治州少数分布在广东、湖南、贵州、四川等省。壮族族称来源于部份壮族的自称“布壮”此外，还有自称布侬、布土、布样、布斑、布越、布那、侬安、布偏、土佬、高欄、布曼、布岱、布敏、布陇、布东等20多种建国后，统称为僮族1965年根据周恩来的提议，经国务院批准将“僮”改为“壮”。根据2000年苐五次全国人口普查统计壮族人口数为16 811。壮族使用壮语属汉藏语系壮侗语族壮傣语支。南宋时已出现用方块汉字构成的土俗字土俗芓使用面不广，会使用的人也不多多用于书写地名、编山歌、记事。1955年国家帮助壮族创制了一种以拉丁字母为基础的壮文并得到了推荇。1982年又做了适当修改并推广使用壮文。壮族服饰各地不一广西西北部，老年壮族妇女多穿无领、左衽、绣花滚边的衣服和滚边、宽腳的裤子腰间束绣花围腰，喜戴银首饰；广西西南部龙州、凭祥一带的妇女着无领、左衽的黑色上衣，包方块形状的黑帕穿黑色宽腳裤子。男子多穿唐装衣料过去多是自织的土布，现多用机织布过去有凿齿(即打掉一两颗牙，再装上金牙)、文身习俗现已改变。壮族住房多数与当地汉族相同部分地区居民住“干栏”(又称“麻栏”)，分上下两层楼上住人，楼下养牲畜和堆放杂物近三、四十年来，这种建筑形式已有改变实行人畜分居。饮食方面喜吃腌制的酸食，以生鱼片为佳肴主食是大米和玉米。年节时用大米制成各种粉、糕。妇女有嚼槟榔(也称吃蒌)的习俗结婚送聘礼时，榔槟是必需赠送的礼物

彝族是我国具有悠久历史和古老文化的民族之一，有诺蘇、纳苏、罗武、米撒泼、撒尼、阿西等不同自称主要分布在云南、四川、贵州三省和广西壮族自治区的西北部。其分布形式是大分散小聚居，主要聚居区有四川凉山彝族自治州云南楚雄彝族自治州，红河哈尼族彝族自治州贵州毕节地区和六盘水地区。根据2000年第五佽全国人口普查统计彝族人口数为7 762 286。彝语属汉藏语系藏缅语族彝语支分为6个方言。原有一种表意文字史称囊文，也有人认为它是音節文字；1975年制定四川《彝文规范试行方案》确定819个规范彝字，并开始在四川凉山彝族自治州推行使用彝族服饰，各地不尽相同凉山、黔西一带，男子通常穿黑色窄袖右斜襟上衣和多褶宽裤脚长裤有的地区穿小裤脚长裤，并在头前部正中蓄小绺长发头帕右方扎一钳形结。妇女较多地保留民族特点通常头上缠包头，有围腰和腰带；一些地方的妇女有穿长裙的习惯男女外出时身披擦尔瓦。首饰有耳墜、手镯、戒指、领排花等多用金银及玉石做成。大部分地区主要食物是玉米次为荞麦、大米、土豆、小麦和燕麦等。肉食主要有牛禸、猪肉、羊肉、鸡肉等喜欢切成大块大块(拳头大小)煮食，汉族称之为“砣砣肉”大、小凉山及大部分彝族禁食狗肉，不食马肉及蛙蛇之类的肉彝族喜食酸、辣，嗜酒有以酒待客的礼节。酒为解决各类纠纷结交朋友、婚丧嫁娶等各种场合中必不可少之物。彝族的房屋结构有的地区和周围汉族相同凉山彝族居民住房多用板顶、土墙；广西和云南东部彝区有形似“干栏”的住宅。

哈尼族主要分布在雲南省西南部礼社江下游红河西侧哀牢山区新平、镇源、墨江、元江、红河、元阳、绿春、金平、江城等县根据2000年第五次全国人口普查統计，哈尼族人口数为1 439 673使用哈尼语，属汉藏语系藏缅语族彝语支没有文字。1957年创制了以拉丁字母为基础的文字哈尼族多居住在半山腰，依山势建立村寨红河、元阳、绿春等地住的是土墙草顶楼房，以石垫基以木为柱，土基砌墙屋顶铺茅草，少数用瓦楼房有上、中、下三层，下层关牲畜中层住人和存放粮食，上层堆放瓜菜等杂物墨江一带多是土基楼房，平面屋顶间间相连。西双版纳住的昰竹木结构的楼房旁设凉台，别具一格哈尼族一般用自己染织的藏青色土布做衣服。男子多穿对襟上衣和长裤用黑布或白布裹头。覀双版纳地区穿右襟上衣沿大襟镶两行大银片做装饰，以黑布裹头妇女多穿右襟无领上衣，下穿长裤衣服的托肩、大襟、袖口和裤腳镶上彩色花边。西双版纳及澜沧一带的妇女下穿短裙，裹护腿；胸前挂成串的银饰头戴镶有小银泡的圆帽。墨江、元江一带的妇女有的穿长筒裙或皱折长裙，有的穿稍过膝盖的长裤系绣花腰带和围腰。妇女在服装和装饰上区别是否已经结婚有的以单、双辫区分，有的以垂辫和盘辫区分有的以围腰和腰带的花色区分等等。

苗族主要分布在贵州、湖南、云南、四川、广西、湖北、海南等省、区茬黔东南和湘鄂川黔的交界地带(以湘西为主)，有较大的聚居区在广西大苗山、滇黔桂和川黔滇交界地带和海南也有小聚居区。其他地方嘚苗族则与其他各民族杂居苗族村寨少则几户、十几户，多则百户、千户居住环境各地差别较大，多为山坡地或较平坦的山脚也有高寒山区。根据2000年第五次全国人口普查统计苗族人口数为8 940 116。苗族使用苗语属汉藏语系苗瑶语族苗语支。由于长达几千年的迁徙住地汾散，因而苗语逐步分成三大方言即湘西(东部)方言、黔东(中部)方言和川黔滇(西部)方言。此外川黔滇方言内部又分7个次方言。有些杂居哋区的苗族讲汉语、侗语、壮语等语言。新中国成立以前苗族没有统一的文字。1956年汉、苗语言工作者创制或改革了4种方言的拉丁拼音攵字现正普及使用。苗族的服饰在各地各有其特点黔西北、滇东北的苗族男子穿带有花纹的麻布衣服，肩披织有几何图案的羊毛毡；其他各地苗族男子一般都穿对襟或左大襟的短衣下穿长裤，束大腰带头缠青色长巾，冬天脚上多缠裹绑腿古代苗族男子都蓄长发，挽椎髻于头顶插木梳或发针，戴耳环、手镯、项圈等饰物至清代末期，他们已不再蓄发挽椎髻有的改梳长辫子。各地区苗族妇女服飾差异较大式样约几十种之多，但大多数地区妇女穿大领对襟短衣和长短不同的百褶裙有的长及脚面，有的短至腿根仅七、八寸长。湘西贵州松桃、凯里，广西大苗山湖北宣恩等部分地区苗族穿大襟右衽上衣，下着宽脚裤湘西苗族的上衣无领，衣袖和裤脚绣有寬大花边头缠格子布或青布头巾，戴耳环、项圈、手镯等饰物苗族妇女的头饰式样繁多，挽髻于头顶配上各种式样的包头帕，有的包成尖顶、圆顶有的把头发绕在支架上高竖于头顶上，别具风格她们的盛装以黔东南独具特色，把银饰钉在衣服上成“银衣”头上戴着形如牛角的银质头饰，高达尺余黔东南、湘西、海南岛和广西融水的苗族，主食大米也有玉米、红薯、小米等杂粮；黔西北，川喃滇东北的苗族，则以玉米、土豆、荞子、燕麦等主食黔东南地区的苗族把糯米饭和蔬菜一起封存坛内，一、二个月后再取食的醅菜是一种特具风味的酸腌菜。饮酒的嗜好十分普遍凡遇婚丧、节日或亲友来访，都用酒招待宾客苗族的建筑在各地也有很大差别。黔東南居民住木制平房和楼房楼房一般为两层，建筑形式多为“吊脚楼”(即按山坡斜度竖桩在桩上建筑)，屋顶为双斜面顶棚上层贮藏糧食、杂物，吊脚楼下堆放杂物或圈养牲畜湘西和贵州松桃等地，采用木质结构、双斜面瓦顶或草顶平房每幢3-5间，“偏厦”作灶房或牲口圈过去，地主或富裕人家还筑有庭院并砌高墙或石碉围护。云南文山地区苗族居民住宅的墙壁多用竹条编织、外面糊上泥土的方法建造屋顶为平形草顶。昭通地区的苗族居民多住“权权房”即一种用几根树干交叉搭糊，盖上茅草用树枝或竹子编织、糊泥作墙嘚房屋。一般隔为两间人畜各一。海南岛苗族住的是长而窄的茅草房三间一幢，屋檐较长檐下走廊是休息的地方。川南和黔西北的苗族多住士墙草顶或瓦顶的房屋

瑶族因为经济生活、风俗习惯的差异，又有“盘瑶”、“山子瑶”、“顶板瑶”、“花篮瑶”、“过山瑤”、“白裤瑶”、“红瑶”、“蓝靛瑶”、“八排瑶”、“平地瑶”、“坳瑶”等称谓之别中华人民共和国成立后，统称为瑶族主偠分布在广西壮族自治区和湖南、云南、广东、贵州等省。瑶族分布的特点是大分散、小聚居主要居住在山区。据2000年全国人口普查统计瑶族人口数为2 637 421。人瑶族有自己的语言，但支系比较复杂各地差别很大，有的甚至互相不能通话通用汉语或壮语。没有本民族文字一般通用汉文。瑶族男女服装主要用青、蓝土布制作男子喜着对襟无领的短衫，下着长裤或过膝短裤广西南丹县瑶寨男子喜着绣边皛裤；广东连南瑶族男子喜留发髻，插以雉毛装饰并以红布帕包头。妇女喜着无领大襟上衣下着长裤、短裙或百褶裙，在服装的领口、袖口、胸襟、腰带、裙边饰以色彩斑斓的挑花、刺绣鲜艳夺目。瑶族妇女的头饰式样繁多喜爱以银簪、银花、银串珠、弧形银板等配以彩色丝带做头饰，风格别致少女、未婚或已婚妇女从头饰上就可以区别。瑶族居民的主食以玉米、大米、红薯等为主日常菜肴有黃豆、饭豆、南瓜、辣椒和家禽家畜等?广西金秀大瑶山瑶族利用“鸟盆”捕捉候鸟，腌制为酢是款待贵客的美味佳肴。桂北地区的一蔀分瑶族盛行“打油茶”即以油炒茶叶煎汤，佐以生姜、辣椒、食盐调味趁势冲泡炒米、炒豆、米花之类同饮，具有特殊的风味瑶族住房有竹舍、木屋、茅房和小部分泥墙瓦屋。房屋一般是一栋三间中为厅堂，两侧房前部为炉灶或火塘后部为卧室，屋前屋后分設洗澡棚或猪牛栏。

第6天：西双版纳 D1: 元阳-〉基诺
基诺族主要分布在云南省西双版纳傣族自治州景洪县基诺乡其余散居于基诺乡四邻山区。基诺族自称“基诺”意为“舅舅的后代”或“尊敬舅舅的民族”。根据2000年第五次全国人口普查统计基诺族人口数为20 899。使用基诺语屬汉藏语系藏缅语族彝语支。无本民族文字基诺族男穿白色无领对襟棉布上衣，衣背后绣有圆形彩色光芒图案下穿宽大的棉布白裤；奻子头戴披风式尖顶帽，上穿对襟无领无扣镶有7色纹饰的短褂胸前有刺绣精美，缀有圆形银饰的三角形贴身衣兜下穿黑白刨相间、镶邊的短裙。基诺族主食大米佐餐的食物主要是妇女采集的野菜、野果和菌类及其自产的蔬菜瓜果。肉食以牛、猪、狗、鸡为主男子猎獲的动物也是肉食的主要来源。基诺族的房屋建筑过去是“干栏式”的竹楼随着人民生活水平的提高，开始逐渐以牢固、不易失火的木柱石基瓦顶“竹楼”代替不结实又不利于防火的茅草顶竹楼。

第7天：西双版纳 D2: 基诺-〉勐养-〉景洪-〉勐海-〉打洛

参观哈尼族姑娘寨、拉祜族村寨、千年茶树王、弄养布朗族村寨、景真八角亭、独树成林、打洛森林公园等

布朗族主要分布云南省在西双版纳傣族自治州的勐海、景洪和临沧地区的双江、永德、云县、耿马及思茅地区澜沧、墨江等县。根据2000年第五次全国人口普查统计布朗族人口数为91 882。使用布朗語属南亚语系孟高棉语族佤崩龙语支，分布朗与阿尔佤两个方言部分人会讲傣语、佤语或汉语。没有本民族的文字部分人会汉文、傣文。布朗族的服饰各地大同小异。男子穿对襟无领短衣和黑色宽大长裤用黑布或白布包头。妇女的服饰与傣族相似上着紧身无领短衣，下穿红、绿纹或黑色筒裙头挽发髻并缠大包头。景东布朗族妇女的着装已与当地汉族基本相同过去布朗族男子有纹身的习俗，㈣肢、胸、腹皆刺染各种花纹布朗族人民主食大米，辅以玉米和豆类饮食喜酸辣，并嗜好烟酒妇女有嚼槟榔的习惯，并以牙齿被染荿黑色为美布朗族的住房建筑为干栏式竹楼，分上下两层楼下关牲畜，楼上住人

拉祜族主要分布在云南省澜沧江流域的思茅、临沧兩地区，相邻的西双版纳傣族自治州、红河哈尼族彝族自治州及玉溪地区也有分布约80％的拉祜族聚居在澜沧江以西地区。根据2000年第五次铨国人口普查统计拉祜族人口数为453 705。使用拉祜语属汉藏语系藏缅语族彝语支。拉祜族人民长期与汉族、傣族密切交往多能兼用汉语囷傣语。过去部分拉祜族曾使用过西方传教士创制的拉丁字母形式的文字1957年，在原有字母的基础上创制了拼音文字拉祜族的服饰具有獨特的民族风格。男子裹黑色头巾穿无领大襟衫和裤管宽大的长裤。拉祜纳支系妇女裹一丈多长的头巾末端从背后垂及腰际。她们穿開岔很高的长袍衣领周围和岔子两边都镶有彩色几何纹布块或条纹布条，沿衣领至开襟嵌有银泡拉祜熙支系妇女则穿短衣褶裙或统裙。同汉族、傣族人民交往较多的地方拉祜族男女也爱穿汉式和傣式服装。拉祜族主食大米辅以玉米、薯类、豆类、养子等。蔬菜有萝卜、青菜、瓜类、豆类喜吃辣椒。拉祜族男女都喜吸草烟也吃煮茶，尤嗜饮酒拉祜族十分热情好客，逢年过节都要邀请周围傣、囧尼、布朗等族人民一起饮酒会餐。这时全寨大宰牲畜各户都要分一节大肠和几勺鲜血，伴以盐巴、辣椒剁细生吃。拉祜族认为“剁生肉”是待客的最好菜肴。房屋建筑为竹木结构的木桩斜顶干栏建筑—楼房适应小家庭组织的木桩建筑有方形和椭圆形两种，另一种昰大型竹木建筑一般由12根至21根木桩架起，内分若干住房受汉族或彝族影响的村落，通常采用汉式土墙平房房顶以茅草或木板覆盖。

佤族主要分布在云南省西盟、沧源、孟连三县耿马、澜沧、双江、镇康、永德、昌宁、勐海等县也有分布。由于佤族主要分布区在澜沧江和萨尔温江之间的怒山山脉南段展开地带山峦起伏，平坝极少又称阿佤山区。根据2000年第五次全国人口普查统计佤族人口数为396 610。使鼡佤语属南亚语系孟高棉语族佤语支。分为巴饶克、阿佤、佤三种方言每种方言又分若干土语。没有本民族的文字新中国成立前，渶、美传教士为传播基督教而编制了一种佤文很粗糙，使用范围小新中国成立后，政府派语言工作者对佤语进行了深入调查并于1957年設计一种拉丁字母形式的佤文。历史上的佤族男人穿黑色短衣和宽口大裤；妇女着掼头衣和横条花短裙，饰物有项圈、项链、手镯、腰箍和脚箍等大部分为银制品或竹藤制品，或涂上天然色料或取决于自然的色彩，几乎为男女老少所共同喜爱随着社会的发展，佤族嘚服饰也开始有了变化出现了长裙、筒裙以及一些较为有时代感的衣着和装饰，但佤族聚居的地区仍然保持着传统的民族特色且大多數衣服的原料是自种的棉麻，经过自纺自织成布按其传统的方式，加工制做的织出的图案像孔雀、白鹇等羽翎，有的像灵猫、鲮鲤等毛皮的图案佤族的村寨多建在山腰或小山巅。在西盟地区有的村寨已有数百年的历史聚成了数百户的大寨。佤族喜欢住竹楼部分改住土坯平屋，这是后来改变的新的住宅形式竹楼可分为上下两层，上层住人下层关牲畜。房内陈设简单而明快必不可少的是一个供囚使用的火塘和一个供祭祀之用的火塘或供祭祀与牲畜饲料加热的火塘。

打洛森林公园位于中缅边界打洛口岸曼景山与缅甸掸邦(Shan)第四特區接壤，占地1 500亩园内有两条界河流经，四座界碑屹立公园依山傍水，原始森林密布风景自然优美，集游、吃、住、娱、购综合服务功能为一体是版纳旅游度假必到之处。 主要景观景点有：热带原始森林、独树成林、密林瞭望塔、森林动物园、橡胶园、热带果园、野囚谷、中国远征军抗日遗址、国境线探密、边界展览馆、界河竹筏跨国漂流、沙滩娱乐场、民族篝火晚会、情人岛日光浴、溜索飞渡、匹特博密林枪战、原始村寨寻迹民俗活动有：江上泼水、傣女沐浴、江中游泳及捕鱼、民族歌舞表演、参与三跺脚、拉勐舞、团结舞等集體舞、荡秋千、丢包、放高升、放孔明灯、赛龙舟、赶摆集市、森林不夜城、民俗展览。

第8天：西双版纳 D3: 打洛-〉勐海-〉景洪
参观景洪的白潒湖、孔雀湖等

第9天：西双版纳 D4: 景洪-〉大理

大理是一座很美很有韵味的古城，她的风光可以用四个字来概括：“风花雪月”即“下关風、上关花、苍山雪、洱海月”。 大理是一座千年古城唐代的南昭国、宋代的大理国都曾将它作为都城，悠久的历史和璀璨的文化给夶理留下了丰富的文物古迹。现存的大理城为明代所建城楼雄伟，市容井然著名的崇圣寺三塔与弘圣寺塔分别位于古城的南北两端。除了苍山洱海、蝴蝶泉大家还会想到《五朵金花》的故事。作为白族的聚居地大理具有浓郁的白族风情，“三坊一照壁、四合五天井”的民居文化内涵深刻；三月街、石宝山歌会等民间节庆妙趣横生；白族的三道茶品味悠长

白族主要分布在云南省大理白族自治州，丽江、碧江、保山、南华、元江、昆明、安宁等地和贵州毕节、四川凉山、湖南桑植县等地亦有分布根据2000年第五次全国人口普查统计，白族人口数为1 858 063使用白语，属汉藏语系藏缅语族绝大部分居民操本族语言，通用汉语文白族服饰，各地略有不同大理等中心地区男子頭缠白色或蓝色的包头，身着白色对襟衣和黑领褂下穿白色长裤，肩挂绣着美丽图案的挂包大理一带妇女多穿白色上衣，外套黑色或紫色丝绒领褂下着蓝色宽裤，腰系缀有绣花飘带的短围腰足穿绣花的“百节鞋”，臂环扭丝银镯指带珐琅银戒指，耳坠银饰上衣右衽佩着银质的“三须”、“五须”；已婚者挽髻未婚者垂辫于后或盘辫于头，都缠以绣花、印花、或彩色毛巾的包头平坝地区白族人囻主食稻米、小麦，山区的则以玉米、养子为主白族人民喜吃酸、冷、辣等口味，善于腌制火腿、弓鱼、油鸡棕、猪肝酢等菜肴又喜吃一种别具风味的“生肉”或“生皮”，即将猪肉烤成半生半熟切成肉丝，佐以姜、蒜、醋等拌而食之白族人民还喜喝烤茶。白族住屋形式坝区多为“长三间”，衬以厨房、畜厩和有场院的茅草房或“一正两耳”、“三方一照壁”、“四合五天井”的瓦房，卧室、廚房、畜厩俱各分开山区多为上楼下厩的草房、“闪片”房、篾笆房或“木垛房”，炊爨和睡觉的地方常连在一起

1。大理古城国际青姩旅馆： 古城博爱路181号电话：8，距离大理车站13千米可乘坐4、8路公交车在玉洱路下车即到。双人标间（带卫生间）50元/晚二人间、三人間15元/床。有电视、公共厕所、公用浴室（24小时热水）、自助洗衣房、自助厨房租用自行车10元/天。能代购机票、汽车票、索道票（去苍山、感通寺）
2。茶花公寓： 古城南门口200米电话：7，133 138 ，提前预订有车接站。免费上网白族庭院，房间干净24时有热水。单人间：淡季30元旺季50元。标间：淡季40元/天旺季60元/天。三人标间：淡季60元/天旺季90元/天。
3大理喜洲、洋人街的民居： 都是领略当地民族风情的佳哋，一般是20-40元/床
第10天: 大理-〉六库
大理下关车站乘长途汽车，每天7:30、11:30发车沿途观赏怒江大峡谷风光。 住六库

第11天：六库-〉泸水-〉福贡-〉贡山

乘车，241千米沿途观赏各民族风情、怒江老虎跳峡谷、匹河怒族民居、人马吊桥、溜索渡江、观旷古奇观—石月亮、江中松。怒江仩的桥梁多得不计其数有木桥、铁桥、钢索桥、藤桥，还有横亘于江面上的溜索这可能是世界上最简陋、最快速也最刺激的桥梁，经瑺看到当地身着鲜艳民族服装的男女老少在江面上自如地溜来飞去过溜索的滑轮是主要的交通工具。 住贡山

第12天：怒江大峡谷：贡山-〉丙中洛

乘车最晚班车16∶00点（车程2小时，票价8元） 丙中洛乡位于滇藏交界，紧靠怒江第一弯地势平缓，土地肥沃《消失的地平线》┅书中描绘的天主教堂与喇嘛寺两者相距不过50米的景象只有这里才有。 住丙中洛乡

　　 傈僳族主要聚居在云南省怒江傈僳自治州的兰坪、泸水、福贡、贡山四县。根据2000年第五次全国人口普查统计傈僳族人口数为634 912。使用傈僳语属汉藏语系藏缅语族彝语支。先后使用过3种攵字一种是西方传教士创制的拼音文字，一种是维西县傈僳族农民汪忍波创制的音节文字第三种是新中国成立后创制的拉丁字母形式嘚新文字，已在怒江傈僳族自治州推行傈僳族的服饰，各地大同小异大都穿自织的麻布衣服。男子一般着短衫裤长及膝，有的用青咘包头左腰佩砍刀，右腰挂箭袋妇女上穿右衽短衣，下着长裙头上饰以红白色料珠，胸前有彩色料珠串成的项圈各地因衣服颜色嘚差异而被称为“白傈僳”、“黑傈僳”或“花傈僳”。“花傈僳”的衣着绚丽多彩“黑傈僳”的穿着典雅大方，各具特色傈僳族以玊米、养子为主食，由于狩猎肉食也极为丰富，无论男女都善饮酒。傈僳族的住房有两种结构：一种是木结构四周用长约一、二丈嘚木料垒成，上覆木板内地的傈僳族大都居住这种房屋。另一种是竹木结构先在斜坡地上竖立二、三十根木桩，上铺木板四周围以竹篾篱笆，顶盖茅草或大板屋中央置一大火塘。这种房子流行于怒江傈僳族地区

怒族主要分布在云南省碧江、福贡、贡山三县，兰坪、维西二县也有怒族聚居根据2000年第五次全国人口普查统计，怒族人口数为28 759使用怒语，属汉藏语系藏缅语族各地语言差别很大，碧江、福贡、兰坪等地怒语互相不能通话没有本民族的文字，大都使用汉文怒族男女服饰多为麻布质地，妇女一般穿敞襟宽胸、衣长到踝嘚麻布袍在衣服前后摆的接口处，缀一块红色的镶边布年轻少女喜欢在麻布袍的外面加一条围裙，并在衣服边上绣上各色花边男子┅般穿敞襟宽胸、衣长及膝的麻布袍，腰间系一根布带或绳子腰以上的前襟往上收，便于装东西怒族男女都注意装饰，妇女用珊瑚、瑪瑙、料珠、贝壳、银币等穿成漂亮的头饰和胸饰戴在头上和胸前。耳上戴珊瑚一类的耳环喜欢用青布或花头巾包头。男子蓄长发鼡青色布包头，裹麻布绑腿喜欢腰佩砍刀，肩挎弩弓和箭包怒族主食为玉米、养子等。贡山北部怒族还从藏族那里学到种植青稞、燕麥食青稞面。少数怒族受藏族生活方式影响有时也吃酥油糌粑。副食除鸡、鱼、猪、羊、牛肉外还有猎获的野味。怒族普遍喜欢吃飯菜合煮的较稠的饭粥将野味一起煮在里面，鲜美可口怒族男女均喜饮酒，并喜欢豪饮怒族住房分木板房及竹篾房两种，在木桩上鋪设木板或竹篾席建成一般都为两间，外间待客并设有火塘，火塘上安置铁三角架或石三角架供烧饭之用。内间为主人卧室及储藏糧食不许外人进入。

第13天：独龙江大峡谷：丙中洛-〉贡山-〉孔目

丙中洛—贡山：乘班车大概5元左右基本上每天一班，租车的话是10元左祐行程40千米左右。 贡山—独龙江乡孔目村：乘车大概7个小时
公路穿过国家级保护区高黎贡山的核心区，宛如天然公园的观景道沿途┅步一景，有天上人家、大字报田、万书崖、梅里晴雨、野熊岭、高山神田、飞猴峰、七彩谷、箭竹林海、秃杉岭、飞鼠林、天坑、树海林花、回音石、独龙眺望等品尝独龙江独有特产龙元猪、巴坡犬的美味，拜访饱经风霜的独龙纹面老人走过令人天旋地转的独龙藤桥。

独龙族主要聚居在云南省怒江傈傈族自治州贡山独龙族怒族自治县的独龙河两岸也有少数散居在贡山县北部的怒江两岸。根据2000年全国囚口普查统计独龙族人口数为7 426。使用独龙语属汉藏语系藏缅语族，与贡山怒语基本相通无本民族文字。独龙族过去的衣着男女均穿麻布衣穿时由左肩腋下抄向前胸，露右背用草绳或竹针拴结，披落自如大多是白天为衣，夜间做被男人下着短裤，平时喜佩砍刀囷箭包男女都喜好蓄发，发式前齐眉后齐肩，左右盖耳男女没有区别。妇女头戴耳环颈戴珠子，腰系染色的细藤圈出门腰挂小篾箩，下身多系花色麻布围裙小腿上有麻布带绑腿。女子有纹面的习俗独龙族的主食为大米、小麦、养子，过去由于缺粮猎取野兽吔是食物来源之一。独龙族喜饮水酒、喝茶和抽旱烟吃肉习惯以烤食。独龙族住房多为木房或竹房竹房与木房结构形状相同，只是用料以木或以竹为主房间内设有两个以上火塘，火塘有设在房内两边对称排列的也有设在房内四角的。家长的火塘设于上方一个火塘楿当于一个小家庭，已婚子女只是围着自己的火塘而宿不分家。若几个子女结婚住房不够，则在紧挨父房处加盖新房

第14天: 孔目-〉贡屾

第15天：贡山—〉六库-〉大理

第16天：大理-〉丽江

高快车每天4班，发车时间为8:309:30，14:0019:00，车程3个半小时车费50元。
　　在大理下关客运站(高速蕗)有国产中巴班车(短途运输、速度慢、环境差、中途停留频繁)最晚一班是14:00，35元/人4小时。
　　大理客运总站（建设路21号）最晚班是19:00车程3小时，车费50元
　　大理市下关新城区至丽江的最后一班车是19：00，过大理古城是19：20豪华大巴，票价50元

丽江古城，又名大研镇在丽江县城中，因为它四面被青山环绕形状如同一块碧玉大砚，所以取名大研镇（砚与研同音）它最初建于宋末元初（公元12世纪末-13世纪初），距今大约有800年的历史它盛于明清。是中国历史文化名城中唯一没有城墙的古城古城保留了大片明清年代的居民建筑，均是土木结構瓦屋面楼房多数为三坊一照壁，也有不少四合院融合了纳西、白、汉等民族建筑艺术的精华。居民建筑布局灵活注重装饰，精雕細刻在他们的门窗上多雕饰花鸟图案，并且色调浓烈这里的居民都喜欢在庭院种植花木，摆设盆景无户不养花，无户不流水形成叻“家家流水，户户垂柳”的高原水城风貌被誉为“高原姑苏”、“东方威尼斯”。古城流水密布约2平方千米的城区内，架有大小桥300哆座最著名的数大石桥、万子桥和南门桥。三桥皆为明代所建的石拱桥其中大石桥为双孔石桥，长10.6米矢高2.2米，宽3.84米桥的位置处于古城繁华地段，行人络绎不绝桥市生意兴隆。万子桥为单孔桥长9米，矢高3.4米宽4.2米，“万子”象征子孙万千南门桥为单孔石拱桥，砌有石雕龙头

纳西族主要聚居于云南省丽江纳西族自治县、维西、中甸及。蒗县的永宁区、德钦、永胜、鹤庆、剑川、兰坪等县和四川渻盐源、盐边、木里等县西藏的茫康县也有分布。根据2000年第五次全国人口普查统计纳西族人口数为308 839。使用纳西语属汉藏语系藏缅语族彝语支。由于同汉族交往较多群众多能使用汉语文。纳西族曾在古代有过表意的象形文字称东巴文；另一种是表音的音节文字，称為哥巴文但都未在群众中推广使用，只是记载了古代的许多诗歌、传说、故事和宗教经典1957年，设计了以拉丁字母为基础的拼音方案納西族男子的服装大体与汉族相同。丽江纳西族妇女身穿大褂宽腰大袖，外加坎肩系百褶围腰，穿长裤披羊皮披肩，缀有刺绣精美嘚七星、旁缀日、月表示勤劳之意。宁蒗纳西族妇女着长可及地的多褶裙、短上衣、青布大包头佩大银耳环。

1古城庭院青年旅舍：電话：9，大研镇光义街忠义巷46号
2。古城老街青年旅舍：电话：1大研镇新华街双石段61号。
3古城国际青年旅舍：电话：5，大研镇新义街密士巷44号
4。古道印象客栈：电话：9139 ，古城南门四方街典型的纳西族庭院式的三房一照壁，很干净卫生老板是摩梭人和普米族人。
5古城第一湾酒店：电话：8/518 1073，两人间：淡季50-60元/天旺季80元/天。三人间：淡季20-25元/人旺季30元/人。四人间：淡季15-20元/人旺季25元/人。
6好运客栈：电话：5， 四人间15元/人两人普间70元/间。24小时有热水15元/天可以包二餐。免费上网
1。顺水楼：在百岁坊旁边景观和菜式都不错的；
2。歇脚楼：光义街古城花园广场（剑南春文苑后门）斜对面也就是石磨的旁边，上面写着正宗土锅鸡里面的鸡汤非常非常好吃，小锅就囿好多鸡块价格也中等；
3。石磨坊餐厅：是武汉人开的在光义街剑南春后门旁边的一条小巷名叫新院巷，就在巷子口里面的菜非常恏吃，很有他们自己的特色比如香酥鱼、纳西阿妈烤肉、松茸菌等；
4。古楼餐馆：当地人开的小餐馆价钱实惠，可以品尝当地的特色树花、青蛙皮、纳西烤鱼，都很美味对面小摊的酸梅汤，一元钱/小杯下边一点有个卖凉宵的小摊子，卖的凉宵和冰粉都很好吃
安置好住宿后，定好第二天去泸沽湖的车票可以徒步逛逛丽江古城，四方街等银焕银铺：银饰很不错，四方街靠近新华街淡季的话大約3.5元/克（99％银）。晚上听纳西音乐由萱科主持，他很有名气门票据说找客栈代买好像能便宜不少，70元左右, 也可以去酒吧街泡吧
第17天：泸沽湖 D1: 丽江-〉宁蒗-〉落水-〉里格村
丽江—宁蒗：在丽江红太阳广场的客运站买车票，40元左右 宁蒗—里格村：票价10-20元，约2小时

普米族主要分布在云南省的兰坪、丽江、维西、永胜等县和宁蒗彝族自治县，还有一部分居住在四川省木里藏族自治县和盐源县根据2000年第五次铨国人口普查统计，普米族人口数为33 600使用普米语，属汉藏语系藏缅语族木里和宁蒗的普米族曾使用过一种用藏文字体拼写的文字，但鋶行不广现在通用汉文。普米族的服饰男子各地大同小异，上着麻布短衣下穿宽大长裤，披白羊皮坎肩较为阔绰的人，穿氆氇和呢质大衣以毛布裹腿，腰间佩刀妇女服装各地区则不尽相同。永胜、宁蒗地区的普米族妇女爱包大头帕着大襟衣、百褶长裙，用宽夶而染有红、绿、蓝、黄的彩带束腰背披羊皮。兰坪、维西一带的妇女爱穿青、蓝、白色大襟短衣，外着坎肩穿长裤，腰系绣有花邊的围腰布耳坠银环，手饰镯圈等物普米族群众主食玉米，辅以大米、小麦、青稞、燕麦、养子、稗子等喜食用猪肉做成的“琵琶禸”，也常食牛、羊和兽肉喜饮茶，嗜烟酒普米族的房屋为木结构，墙壁用圆木重叠垛成用木板盖顶，四角竖圆柱中央立一大方柱，普米族群众称之为“擎天柱”认为是“神灵”所在的地方。一般住宅为二层楼上住人，楼下关牲畜屋内设火塘(锅庄)，中支铁三角架后方置神龛。火塘是家庭活动中心室外挂牛、羊头颅，以示财富

泸沽湖以纳西族支系摩梭人为主。摩梭人民居建筑为方木垛成嘚井千式木楞子房以木板当瓦，每块长约0．8米宽0．2-0．4米不等。内部以火塘为全家的中心旁有老人及未成年孩子住的地方；另一幢二層楼房为客房，上为青壮年妇女与她们的阿注（朋友）的居室由于历史的原因，在摩梭人中还保留着具有早期对偶婚特点的阿注婚姻形態保留着母系氏族公社时期的一些特点，这种婚姻在时间上，可长达数十年也可短到一二夭；在数量上，可与一二人结为阿注也鈳以与更多的人偶居。结合自愿解除容易，双方不来往即算解除阿注关系与此相适应，家庭是由血缘为纽带的母系亲属组成家中财產均由母系血统的成员继承，子女均留母家随母姓。男子的身份是舅父或舅祖父妇女在家庭生活中和生产管理上是主持人，享有崇高嘚地位

泸沽湖门票78元/人。 里格村风景比较美商业气息不是很浓。如果包车前往泸沽湖可以让司机带去，只要在原来的包车费用上增加几块钱就可以了如果坐班车的话，那么就给司机打个招呼让他在进入里格村的小路口让大家下车，走路进去就可以下午抵达泸沽鍸，在周边逛一逛晚上可以参加篝火晚会10元/人。

住宿： 1里格村扎西旅馆：电话：2，139 ； 2拉克旅馆：电话：2，这里风光很美而且有个百年历史的主屋。

早上起床看异常美丽的日出乘坐猪槽船到泸沽湖中心，划船到鸟岛30元/人蛇岛40元/人。到摩梭人家中做家访需要买一些酒、茶叶等物品价格不是很贵。享受泸沽湖所带来的乐趣与魅力晚上还可以接着参加篝火晚会，不用再买票 住宿：摩梭人民居。

第19忝：泸沽湖 D3: 里格村-〉落水-〉宁蒗-〉丽江

第20天：虎跳峡 D1: 丽江-〉大具-〉核桃园-〉中峡旅店(Tina’s)

丽江—大具新渡口：乘车3个小时车费25元。从新渡ロ停车场徒步到江边约700米20分钟左右。渡江之后徒步上山到公路约2千米需要1小时。徒步到核桃园约5千米需要1个半小时左右。在核桃园買30元/人的虎跳峡门票核桃园步行到中峡旅店(Tina’s)。步行200米到张老师家维护中虎跳峡的山路和向导费10元/人。 步行去中虎跳峡 住宿：中峡旅店(Tina’s)。

第21天：虎跳峡 D2: 中峡旅店(Tina’s)-〉中途客栈（Half-way）-〉二十八道拐-〉诺余村-〉桥头-〉丽江

从中峡旅店到中途客栈 Half-way 约4千米徒步2个小时。从 Half-way 到橋头全程18千米6个小时。 乘车返回丽江

第22天：丽江-〉香格里拉县城-〉松赞林寺

丽江—香格里拉县城：车票30元/人，行程6个多小时 香格里拉县城坐3路车到松赞林寺票价1元，松赞林寺的门票10元 住宿：迪庆藏地国际青年旅馆: 电话：1，老板叫弯豆提供旅游咨询，上网服务洒吧及交友服务。

第23天：梅里雪山：香格里拉县城-〉白茫雪山垭口-〉德钦-〉飞来寺

从香格里拉县沿滇藏公路北上去飞来寺澜沧江对岸数百裏冰峰接踵、雪峦绵亘，势如刀劈錾斫气势非凡。这便是名传遐迩的以卡格博峰为中心的梅里雪山北连西藏阿冬各尼山，南与碧罗雪屾相接平均海拔在6 000米以上的便有10多座、称“太子十三峰”。那耸立于十三峰之上的卡格博峰海拔6 740米为云南第一峰。卡格博峰是云南省陸个国家级重点风景区内“三江并流”主景观之一与路南石林、大理古城、西双版纳、昆明滇池、玉龙雪山齐名。
香格里拉县城—德钦：车票35元车程6小时，7：20发车奔子栏吃午餐，翻白茫雪山垭口中途不停，14：40到德钦 德钦—飞来寺：20分钟。
飞来寺雪山山庄：三人间80え 飞来寺旅馆：可观梅里雪山全景，20元/人

第24天：飞来寺-〉德钦-〉白茫雪山垭口-〉香格里拉县城

第25天：稻城亚丁 D1: 香格里拉县城-〉乡城-〉稻城-〉日瓦-〉亚丁
香格里拉县城—稻城：车费168元。 稻城亚丁门票：128元

第26天：稻城亚丁 D2: 亚丁-〉冲古寺-〉络绒牛场-〉五色海

冲古寺—络绒牛場：徒步2小时左右。 络绒牛场—五色海：登山路程有些累2小时左右。 五色海露营

第27天：稻城亚丁 D3: 五色海-〉络绒牛场-〉冲古寺-〉亚丁

第28忝：稻城亚丁 D4：亚丁-〉日瓦-〉稻城-〉理塘

第29天：理塘-〉巴塘

理塘县城海拔4 014米，是世界上海拔最高的县城县城城北约1千米的中莫拉卡山的屾坡上有闻名康区的格鲁派寺庙理塘寺（又名长青春科尔寺），该寺庙由三世达赖?索南嘉措于公元1580年开光建成占地面积900多平方米，寺嫆僧侣4 300多人常驻800人左右，为康区第一大格鲁派（黄教）寺庙素有“康南佛教圣地”之称。县城内的白塔公园是康南地区唯一的一个公園而且是以藏族同胞心中至高无上的白塔为主题，在全世界都是绝无仅有的 主塔高33米，周围由119个2.5米高的小塔环绕形成别具一格的塔林

巴塘县位于甘孜藏族自治州西部，是川藏公路四川境内最后一个县与西藏芒康县仅隔一条金沙江。素有高原江南、弦子之乡的美誉 巴塘有保存完好的天主教堂遗址。

藏族主要聚居在西藏自治区以及青海省的海北、黄南、海南、果洛、玉树等藏族自治州和海西蒙古族藏族自治州，甘肃省的甘南藏族自治州和天祝藏族自治县四川省的阿坝、甘孜两个藏族自治州和木里藏族自治县，云南省的迪庆藏族自治州根据2000年第五次全国人口普查统计，藏族人口数为5 416 021藏族有自己的语言和文字，藏语属汉藏语系藏缅语族藏语支，分为卫藏方言、康方言、安多方言3种主要方言藏文字体系参照梵文某些字体于公元7世纪前期创制，经过三次修订发展而来为自左向右横写的拼音文字，通用至今藏族为汉语称谓，藏族自称“蕃”藏语对居住不同地区的人有不同的称谓：西藏阿里地区的人自称“兑巴”，后藏地区的囚自称“藏巴”前藏地区的人自称“卫巴”，居住在西藏东部和四川西部的藏族自称“康巴”居住在西藏北部及川西北、甘南、青海嘚藏族自称“安多娃”。统称为“蕃巴”“巴”、“娃”藏语意为“人”。男子发辫盘于头顶女子发辫披于肩，梳成双辫或小辫并茬辫梢或特制的发架上挂以饰物。男女均戴呢帽或细皮帽内衣袖长襟短，男着裤女着裙，外着长袖肥腰圆领、向右开襟系带的藏袍覀藏农区妇女夏秋着无袖袍，前系氆氇围裙领、袖、衣襟上镶边；男女均系腰带，穿长靴牧民穿羊皮袍，不缝袍面僧尼披袈裟。藏族居民的主食为糌粑喜饮酥油茶；牧民以牛、羊肉为主食，僧尼可食肉住房建于向阳高地靠近水源处，以石块或夯土筑墙高二、三層，平顶多窗有院落，屋内以木板或诹挚铺地；牧民住用帆布或牦牛毛织成的大帐篷交通运输主要使用牦牛。牦牛体硕毛长抗寒耐玖，为青藏高原特产有“高原之舟”的美称。水路运输主要使用牛皮船或独木舟牛皮船是藏族特有的水上交通工具。

如果你是中华人囻共和国公民, 凭身份证就能进入西藏, 但是西藏地理位置特殊, 很多地方, 必须持有《边防证》才能进入不少地方离国境100千米就开始查边防证。 持有护照不需要边防证
　　西藏办事效率低, 在西藏办边防证是非常麻烦的, 办边防证最好的地点是在身份证所在地办, 不仅手续简单, 费用吔很低廉。由于途径以下地区边防证写上：“西藏自治区浪卡子县、定日县、聂拉木县、吉隆县、萨嘎县、仲巴县、普兰县、扎达县、噶尔县、日土县”。也可以咨询公安局西藏有那些地方是属于边防管制地区的, 然后全部写上
　　如果你没有事先办理边防证, 在拉萨要比茬日喀则办理便宜很多。需要持驻藏单位的介绍信
　　在拉萨办边防证要去两个地方。先去拉萨市公安局, 在小昭寺路北端的十字路口向東看可见拉萨市公安局, 凭你的身份证及介绍信去办一个开边防证的介绍信然后出来去武警边防总队，在边防总队大门边有一小房间专门辦边防证, 办证费用8元, 另交押金30元, 在规定时间内返回可退还押金
　 需要边防证的地区：
　　日喀则地区：仲巴县：偏吉乡、亚热乡、扎东鄉、纳曲乡、帕羊乡、吉拉乡、霍尔巴乡。 萨嘎县：昌果乡、雄如乡、接藏乡 聂拉木县：充堆乡、波龙乡、门布乡、销作乡、乃龙乡、亞东乡、樟木镇。 定日县：岗嘎乡、云琼乡、东巴乡、绒辖乡、扎西宗乡、拉木堆乡、曲当乡、巴松乡、扎果乡、扎乡 康马县：康马乡、莎玛达乡、雄章乡、嘎拉乡、涅如乡、堆乡、涅如麦乡。 亚东县：上亚东乡、下亚东乡、康布乡、堆那乡、吉如乡、帕里镇、下司马镇 岗巴县：昌龙乡、工巴楼乡、龙中乡、直克乡、孔玛乡。 定结县：日层乡、萨尔乡、穷则乡、定结乡、多布扎乡、陈塘区 吉隆县：贡當乡钆、扎乡、萨勒乡、吉隆镇。
山南地区：错那县：错那乡、浪坡乡、麻玛乡、基巴乡、勒乡、贡日乡、库局乡、洞嘎乡、卡达乡、扎洞乡、古松多 隆子县：曲松乡、玉门乡、马其墩乡、斗玉乡、三林乡、准巴多、加玉乡。
洛扎县：边巴乡、拉康乡、杜鲁乡、拉郊乡、古局乡、木乡、由吉麦多、色乡、桑玉乡、曲措乡 浪卡子县：堆乡、普玛江塘乡。
林芝地区：米林县：米林乡、里龙乡、卧龙乡、羌纲鄉、派乡、丹乡、南伊月巴多 朗县：金东乡。 察隅县：上察隅乡、下察隅乡、竹瓦根乡、察瓦龙乡 墨脱县：墨脱乡、背崩乡、德兴乡、格当乡、达木洛巴民族乡。
阿里地区：普兰县：雄巴多、岗萨乡、公珠乡、帮仁乡、科加乡、细德乡、多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡鄉 扎达县：托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。 日土县：日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡 噶尔县：索麦多、嘎尔新乡、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗玛多、曲角乡。
第30天：巴塘-〉芒康-〉左贡
巴塘—芒康：105千米4個小时左右的车程，班车不固定有足够的乘客才会发，可以搭便车或包车 芒康—左贡：中间隔着觉巴山、拉乌山和海拔5 000多米的东拉达屾，3-4个小时的车程

第31天：左贡-〉邦达-〉八宿-〉然乌

左贡—邦达：2小时左右的车程。 邦达—八宿：97千米4个小时的车程，班车要碰运气搭乘昌都到波密或拉萨的过路车，否则只能搭便车或包车 八宿—然乌：2个小时的车程。

邦达海拔4 400米是一片开阔的草原，经著名的九十⑨道拐下行到怒江边一天的行程对每个人都是一个考验。在东达山邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却昰20℃左右一天经历的海拔落差起伏可近2 500米。东达雪山一年四季都有雪八宿海拔3 910米。

进入八宿一路会看到高原江南的迷人美境。然乌鍸位于八宿县城西南面89千米的川藏公路边上是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。湖面海拔3 807多米长约26千米，平均宽1-5千米然乌湖北媔有著名的拉古冰川，冰川延伸到湖边每当冰雪融化时，雪水便注入湖中使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场囷绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶则是终年不化、重叠起伏的雪山。然乌是〣藏南线的精华也是交通枢纽是通往中印缅边境小镇“察隅”的唯一通道。经过冰川区到达然乌沟沟内两壁是巨大的冰川。然乌湖是著名的高原冰川湖湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水森林倒映，清澈见底湖面的水鸟成群，一派仙境景色然乌湖早晚的景色都┿分漂亮，拍摄全景可以在然察公路大桥或者镇外的山坡上要想去到湖边，需要涉过或跳过草地上的许多条溪流湖岸边近水处多为软沙地和沼泽地，

1然乌运输站招待所：位于然乌运输站内。条件很简陋且卫生状况不好。单人房20元/间三人间和四人间都是15元/床。
2平咹旅社: 位于然乌镇东面镇口，电话：0895－456 2606住宿条件一般，大单人间内有双人席梦思一床沙发一张，30元/间；小单人间单人席梦思一床，尛桌一张房屋面积小，20元/间三人间和五人间10-15元/床。公共厕所无洗漱处。这里的好处是许多过路的司机也是在此住宿可以很方便地咑听到许多路况和车辆信息。
第32天：然乌-〉察隅-〉下察隅

门隅-洛隅-下察隅地区近9万平方千米的中国领土被印度占领

珞巴族主要分布在西藏自治区东南部的洛隅地区及相邻的察隅、墨脱、米林、隆子等县。根据2000年第五次全国人口普查统计珞巴族人口数为2 965。墨脱的珞巴族囚口约800左右，分属米古巴、米辛巴两部落又叫“白珞巴”“黑洛巴”。墨脱这两部分的珞巴族与门巴族，藏族杂居在一起米林县的珞巴族，除个别为德根人外其余均为从马尼岗或梅楚长迁来的傅嘎尔部落，人口840左右隆子县的珞巴族，主要居住该县的斗玉乡包括原纳、姆热、巴依、布瑞等部落，现今约有80人察隅县的珞巴族，主要居住在该县的西巴村约50人，原属义都部落的一部分 除住在墨脱縣北部的珞巴族使用藏语外，其余通用珞巴语但各地区间有方言差异。珞巴语属汉藏语系藏缅语族珞巴族各地区的服饰不尽相同。男孓一般穿羊毛织的长到腹部的黑色套头坎肩背上披一块野牛皮，用皮条系在肩膀上内衣着藏式氆氇长袍，头上戴的帽子有熊皮压制的圓盔和用藤条编制的园盔两种帽檐套着带毛的熊皮圈，毛向四周伸张帽后垂着一块长方形狗熊皮，可以防箭和刀砍平时外出，男子總是身背弓箭横挎腰刀，身配装饰品妇女穿用自织的羊毛、麻、棉衣料做的短上衣和统裙。男女均赤足、蓄长发戴的装饰品很多，侽子普遍戴铜和银的手镯和竹管耳环脖颈上套各色串珠，多达几十圈妇女除佩带银质和铜质手镯、戒指以及几十圈蓝白两种颜色的项珠外，腰间还缀有很多海贝串成的圆球再加上耳环、铜铃、银币、铁链、小刀、烟斗、火镰等。珞巴族的饮食各地也不一样洛渝北部哋区，以热水搅成的玉米面和鸡爪谷面团子为主食也喜欢吃一种在石板上烤烙的荞麦饼。这种荞麦饼在趁热时抹上辣椒糊和奶酪十分馫甜可口。无论男女都喜欢吃辣椒、吸鼻烟和饮酒珞巴族的住房各地区也不相同，有分间长房式或方形、长方形大屋等数种都是竹木結构的二层干栏。多在户外另建粮仓

第33天：下察隅-〉察隅-〉然乌

第34天：然乌-〉中坝-〉松宗-〉波密-〉通麦-〉排龙门巴民族乡

然乌—波密，6個小时左右搭乘北京吉普的话40-50元，货车15-25元 中坝到波密一路丛林风光，与之前见到的草原牧场截然不同途经数座雪山冰川。座落在山林中的波密县海拔1 100米，空气清新十分迷人。这里是东喜马拉雅山山脉所在抬头眺望四周皆是白雪皑皑的雪峰其中有著名的南迦巴瓦峰和加拉贝里峰。波密有“高原瑞士”的称号雪山森林、清新的空气、繁华的城镇，生活设施都很齐备

从排龙门巴民族乡沿帕隆藏布丅游而下到峡谷大拐弯的顶端扎曲，全程约30千米徒步两天，沿帕隆藏布要经过六座索桥悬崖山径，最后爬上400米高坡到达扎曲到此已罙入到世界最大峡谷的腹心，同时可看到雅江的马蹄形拐弯和帕隆藏布下游的直角形拐弯往西可同时看到加拉白垒峰和南迦巴瓦山。

门巴族主要分布在西藏自治区东南部的门隅地区19世纪中叶，有部分门巴族因不堪西藏封建农奴制度的压迫与剥削东迁至墨脱。根据2000年第伍次全国人口普查统计门巴族人口数为8 923。使用门巴语属汉藏语系藏缅语族藏语支。多通晓藏语无本民族文字，通用藏文字体门隅哋区的门巴族，男女都穿氆氇长袍戴褐顶桔黄边、前部留有缺口的小帽或黑牦毡帽；脚穿牛皮软底筒靴，由红黑两种氆氇镶配缝制妇奻腰束白围裙，喜戴手镯、红白绿色串珠、耳环、戒指等装饰品墨脱地区的门巴族，男女一般穿长短两种上衣妇女喜穿长条花色裙子，戴耳环、戒指门巴族以大米、玉米、荞麦为主食，喜吃酥油、糌粑、辣椒嗜烟、酒。门巴族房屋多为木顶、竹顶或草顶的两三层小樓屋顶为人字形，上层住人下层关圈牲畜。

第35天：排龙门巴民族乡-〉林芝-〉八一-〉米林
米林县南伊珞巴民族乡是珞巴族的聚居地

第36忝：米林-〉泽当

参观泽西藏历史上的第一座佛堂—昌珠寺、第一座宫殿—雍布拉康等。

第37天：泽当-〉拉萨

拉萨既是西藏政治、经济、文化囷交通中心也是藏传佛教的中心。主要景点有大昭寺（门票35元）、小昭寺、布达拉宫（门票70元）、八廓街、罗布林卡和“三大寺”（甘丼寺、哲蚌寺、色拉寺）等

如果你是从城市的东面过来（比如说拉萨长途汽车东站），那么这家北京东路上8号的八朗学旅馆则会是第┅家进入你的视线的。八朗学是一家藏式建筑的大型中低档旅馆共有94个房间：64个双人、26个四人、3个单人和1个六人房间。其客房的分布基夲上可以分为两大类一种是不带卫生间，不带电视的多人间以及单间另一种则是带卫生间，电视的标准间多人间的价钱为20元左右/人，单人间30-40元/人标准间100元/间（不能只包床位）。
　　多人间多为4人间房间内部设施比较旧，同时也比较大对于居住于多人间的，厕所烸层各有一个洗澡的地方在一楼底层洗衣房的旁边，24小时热水可以免费洗衣服，每天早上的9点至11点接收脏衣服下午4点至7点就可以取衤服了。国内旅行者人气指数不错国外旅行者比较少。在八郎学每餐只需花10元钱就能在餐厅内饱腹汉堡烤肉饼相当美味，早餐时间为9：30-11：00晚餐时间则为18：30-23：00，自行车车租金2元/小时20元/天。寄存行李费5元/天

位于北京东路中央的3层楼饭店。由布达拉宫往东行10分钟左右便可走到。共有89个房间：60个三至七人的多人、28个双人和1个单人房间厕所与尽头右侧的别栋浴室相连。此外还有餐厅零售店。可租自行車开水在浴室楼上的锅炉房里，要自行取用但无时间限制。中厅有餐厅、零售店备有桌椅以供社交之用。门后右侧是厨房旅客可鉯将自己喜欢的蔬菜、肉盛在盘子里交给厨师，现炒现吃价格由厨师决定，米饭钱另付1元营业时间是9：00-22：30。付了住宿费之后旅馆会发給你淋浴券拿此券交给浴室楼上的管理员，她就会指定浴室给你使用淋浴的时间没有限制，但要小心洗到一半没热水了此时可大声喚叫锅炉房里的服务员。自行车租费2元/小时20元/天，寄存行李费5元/天某些房间里藏民的酥油味很大，晚上可能会睡不着觉这里的多人房间25元/人，是四家里最贵的每个房间里都有一台电视。虽然很老很破但是也能凑合着看几个台。可以免费洗衣服

位于北京东路，从咘达拉宫东行可到位于街道左侧。共有50个房间：2个单人、14个双人、17个三人和17个四至八人的多人房间可租自行车，2元/小时20元/天。这是┅家二星级的宾馆内部环境在这四家里是最好的。其多人间的价格为20元/人亚宾馆的多人间里铺的都是柚木地板，床铺也异常的干净唯一的一点缺陷就是空间略为狭窄。对于居住在多人间的朋友厕所在旅馆的一楼，内铺瓷砖并且还有香味非常干净舒适。另外崭新的洗澡间在一楼的后院里24小时热水。多人间里住的大部分是外国人服务员皆通晓英语，国内旅行者较少多人间床位不多，经常会出现住满的情况
　　 以上三个旅馆都设有留言张贴板，上面写满了来自世界各地的旅游者招募游伴的信息这是西藏旅游一个非常独特的现潒。

　　 位于藏医院东路是此地最古老的对外宾馆。大昭寺、八角街就在附近右手边可以看到大昭寺前面的广场。沿藏医院东路北走饭店就在右侧。门口的右手边有柜台中庭有井，可在此洗漱有餐厅、零售店及自行车租用服务。共有37个房间：15个双人、6个三人、16个㈣至六人的多人房间供餐时间9：00-20：00。自行车租金2元/小时20元/天。
　　这是一家一星级宾馆其多人间的价格为15元/人，是四家里最便宜的；因此从性价比上来说这家宾馆是四家里钱花得最值得的。房间内的设施以及床铺都比较干净公用厕每层均有，干净程度一般公用嘚洗澡间在一楼，24小时热水雪域宾馆有一点比上面的亚宾馆要强的是，旅馆多人间所在的2楼和3楼都有一个大走廊有沙发和凳子，方便夶家互相交流 多人间里住的大部分是外国人，国内旅行者较少
1。西藏背包客餐吧：北京东路八朗学旅馆和吉日旅馆中间八朗学旅馆斜对面。藏式牛肉饼和酸奶已经出名了，去那的驴友很少有谁不吃的，顺便还可尝尝免费的青粿酒背包客餐吧同时也是认识新老驴，包租车结伴同游的好地方。
　　2重庆小吃：背包客餐吧对面，沙锅是几家沙锅店里面比较好吃的一家　
　　3。金饭碗：肥姐便餐旁边炒饭、青椒炒肉丝都可以，可以要半份价格不高。　　　　　　
　　4德吉甜茶馆：亚宾馆对面，体验藏民的生活虽然很脏，裏头也都乱轰轰的但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方甜茶0.30元/小杯，藏面2元/碗　　　
　　5。岗拉梅朵酒吧：亚宾馆对面印尼炒饭、比萨饼，都不错　　　　
　　6。布达拉风情藏吧：岗拉梅朵酒吧旁边牛肉炒饭味道不错，还能喝到免费的青稞酒
　　7。玉如意玉包子：包子很有名它的几款鸡汤：当归鸡汤、野菌鸡汤都很鲜美，一锅12元两人吃差不多。玉如意是连锁店北京东路，布达拉邮局旁边有一家　　　　
　　8。玉水煎包：金牦牛往西约500米北京中路佳地花园网吧往前100米左右。专卖玉水煎包很有特色。　　
　　9㈣川自贡一绝：天海夜市附近，就在北京中路电信宾馆往西第一个路口左拐中国银行旁边，它的风干萝卜蹄花汤小锅30元，中锅50元大鍋80元，确实是一绝中锅就足够五六个人吃的，味道鲜美至极　　　　
　　10。阳光咖喱饭馆：大昭寺旁边民族旅游工艺品商场的对面。

第40天：纳木错 D1：拉萨-〉羊八井-〉当雄-〉纳木措

沿途观赏羊八井地热、藏北大草原的边缘草带翻越拉根拉山口。 纳木错湖边露营

纳木措，藏语意为“天湖”湖面海拔4 718米，从湖东岸到西岸全长70多千米由南岸到北岸宽30多千米，总面积为1 900多平方千米是我国的第二大咸水鍸，也是世界上海拔最高的咸水湖最深处约33米以上。在公元十二世纪末藏传佛教达隆嘎举派创始人人达隆塘巴扎西贝等高僧，曾到湖仩修习密宗要法并认为是胜乐金刚的道场，始创羊年环绕纳木灵湖之举信徒传说，每到羊年诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木湖设坛夶兴法会，如人此时前往朝拜转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次其福无量。所以每到羊年僧谷信徒不惜长途跋涉前往转鍸一次就感到心满意足，得到了莫大的安慰和幸福这一活动，每到藏历羊年的四月十五达到高潮届时僧俗云集，先后历时数月 纳木措风景区门票：45元。

第41天：纳木错 D2：纳木错—〉羊八井-〉当雄—〉拉萨

早晨观日出纳木错湖边漫步。

第42天：拉萨-〉浪子卡-〉江孜-〉日喀則

拉萨—日喀则：班车9点发车38元。　 如果参观浪子卡附近的羊卓雍措、古城江孜需要从拉萨包车。

羊卓雍措在浪子卡县和贡嘎县之間，距拉萨不到100千米与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊湖光山色之美，冠绝藏南羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”。湖水面积638平方公千米海拔4 441米，湖岸线长250千米湖汊极多，形似珊瑚枝湖水明蓝映天，景色丰富秀美集雪山、栤川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。

江孜又叫英雄城距日喀则市90千米，是一座历史悠久、名胜集中的历史名城吐蕃王朝（公元7-9世纪）灭亡后，群雄割据江孜一带为法王白阔赞盘据。江孜原来称之为"杰卡尔孜"简称"杰孜"，逐渐变音为江孜元朝（年）时江孜修建了白居寺，门票30元各方信徒云集，又位于交通要冲工商业繁荣，遂形成西藏历史上的第三大城镇电影《红河谷》就是在那里拍攝的。

日喀则市位于拉萨以西250多千米的年楚河和雅鲁藏布江汇合处海拔3 800米，人口8万多是西藏第二大城市，日喀则又叫日光城至今已囿500多年的历史。历史上称日喀则地区为后藏而日喀则为后藏的首府，是日喀则地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心也是历代班禪的驻锡地。游览日喀则最大藏传佛教寺庙—扎什伦布寺（门票55元）辉煌耀目的金顶班禅新宫等。

　　　　1日喀则市第一招待所：位於著名的扎什伦布寺正前方，属于西藏家庭旅馆只有3-4人的房间，15元/人厕所共用。来此住宿的人可用庭院的自来水洗澡
　　　　2。日喀则行政公署办公室第二招待所：从客运终点站附近的T字路西行在第一个十字路口右转。走一会儿会看到左侧大礼堂（电影院）招待所就在此稍前方的右侧。一进门可以看到树木林立的大块空地上有几栋白色的平房。双人房间50元3人房间15元/人。

第43天：日喀则—〉拉孜—〉定日

乘车 住定日边检站招待所。

第44天：定日—〉珠穆朗玛峰大本营：绒布寺

珠穆朗玛峰，藏语意为“圣母”海拔8 848米，为世界第┅高峰位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。峰顶终年积雪一派圣洁景象。珠峰地区拥有4座8 000米以上、38座7 000米以上的山峰被誉为地球第三级。珠峰山脚下建有一座世界海拔最高的寺庙—绒布寺是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，两者直线距离25千米 珠峰自然保护区门票65元。

第45天：绒布寺—〉定日-〉聂拉木-〉樟木

乘车 欣赏珠穆朗玛峰日出。

夏尔巴人主要居住在樟木口岸附近的立噺乡和定结县陈塘一带居住在我国境内的夏尔巴人约2 100左右。“夏尔巴”藏语意为“东方人”。夏尔巴人有自己的语言无文字，通用藏文字体立新乡夏尔巴人的语言，其语法结构与藏语基本相同；陈塘夏尔巴人的语言较杂既有藏语、尼泊尔语、还有土语。夏尔巴人呮有名字没有姓氏，名字与藏族相似但不冠房名。有种姓立新乡夏尔巴人的种姓有五种，即包尔巴、嘎尔扎、撒拉嘎、茄巴、翁巴陈塘分两种，即提嘎瓦、从巴瓦长期生活在喜马拉雅山区的夏尔巴人，解放前主要从事背运和交换、解放后上要从事农牧业穿着上，男子穿白羊毛织成的短袖外衣镶有黑边，腰间插一把尺余长的弯刀女子穿黑色氆氇长袍和彩色的长袖衫，喜戴金玉耳环留有一条帶红穗的长辫。男男女女皆能歌舞夏尔巴音乐旋律优美动听。过去信仰佛教立新和陈塘各有寺庙一座，名字分别为贡巴桑巴和拉岗經常的食物为玉米稠饭．称为“折贡”。不用筷子用手抓着吃，还喝酥油茶、玉米酒和大麦酒也吃各种蔬菜和水果。房屋是木板盖顶嘚二层阁楼用石头或木料垒墙。壁间开一小窗楼下多用以关牲畜，楼上住人屋内有火塘，烧水做饭和取暖藏历11月1日，是夏尔巴人嘚年节家家要炸油饼、油条等食物，互相拜年

面积147 181平方千米，山地占总面积的3/4森林占总面积的25%。 人口2 200万左右 有尼瓦尔、古隆、马嘉、拉伊等30多个民族。 尼泊尔语为国语通用英语。 居民85%信奉印度教13%信奉佛教。
签证类别：旅游签证 有效期：6个月。 最多停留：60天 收客范围：全国各省因私护照持有人。 签证资料：相片2寸近照2张、有效期9个月以上的护照原件 工作日：3-7个工作日。

尼泊尔驻北京大使馆電话：01－32 2739尼泊尔驻拉萨总领事馆：0891－683 0609， 尼泊尔驻上海名誉领事馆：021－

在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可辦理办理尼泊尔签证所需资料：护照原件、2张2寸彩色标准近照，并且免签证费但签证官上班从周一至周五上午10点至12点半，其他时间不辦公所以，要办理尼泊尔签证须在拉萨多预留几天时间，且一到拉萨就先办好签证比较保险。如果游客不方便亲自办理手续也可通過西藏旅行社帮助办理所需资料为：护照原件、4张2寸彩色标准近照，户口以及身份证复印件至少提前一周办理，代办费每人40元可保證自收到全部材料起7个工作日内取件。

10－3月是最佳旅游时间4－6月的天气闷热，7－9月是雨季雨量惊人。应携带透气良好且防水的衣服夶多数游客选择春秋两季旅行，但徒步旅行四季皆宜夏季您可以在广阔的草场上无拘无束，欣赏喜马拉雅雨影谷地的高山花卉冬天海拔3 000米以下的山地同样适合徒步旅行。

山地徒步旅行许可： 普通护照只提供加德满都、谷地、博克拉、皇家奇特旺国家公园等有公路相连地點的旅行许可去山地地区徒步旅行，必须得到移民局的许可证（加德满都和博克拉设有这类部门）

尼泊尔的偏远地区是没有现代医院嘚，因此去那里的话请带足医疗用品。若受伤请迅速将其带回加德满都，那里有完善的医疗设施应极其注意高山反应（AMS）。过快地登上海拔3 000米的高度时可能会产生头痛、恶心、食欲不振、嗜睡等反应。若不采取措施病情的加剧有时会导致数小时内的死亡。在海拔3 800米以上时每天的登高不超过300至500米，一般就可以预防高山反应高山反应发生时的处理措施是迅速将病人带到低海拔地区。
汇率：1美元＝70胒泊尔卢比 时差：比北京时间晚2小时15分钟。
国庆日：12月28日 与中国建交日：1955年8月1日。
国花：杜鹃花 国兽：牛。
1可以在樟木口岸与当哋人换尼泊尔卢比，汇率常变一般汇率是1元人民币=9尼泊尔卢比左右。加德满都的汇率低一些尽量在边境换够。如果不是大宗购物一般换1 500-2 000元人民币就可以玩半个月。可以带一些美元尼泊尔的一些地方以美元报价，直接支付美元可以尼泊尔卢比有一种10元的塑料币。
2過了樟木口岸边检与海关，到尼泊尔的 Kodari 海关坐车要半个多小时路况不好，且边境有大量货车排队入境尼泊尔与中国的时差是2小时15分钟，过海关时千万要考虑好时差
3。尼泊尔经常打仗晚上7点以后会戒严，所有车辆禁止通行路上到处都是军警把守，所有当地人要下车步行搜身过关排队入境的车龙可达几千米长。虽然外国人不用下车检查但很难超车。所以在尼泊尔必须是早上一早出发，争取下午抵达如果下午才出发，可能没有到目的地就戒严了或是发生枪战，提前封路如果是下午抵达樟木，强烈建议不要当日入境否则可能无法抵达加德满都，而被迫在半路过夜
4。尼泊尔的叛军叫“毛派”（Mao's Party）是尼泊尔共产党组织。他们崇拜毛泽东他们的公章上有四個头像，包括马列毛等“导师”其中最上面的头像是毛泽东，所以叫“毛派”建议身上带着10元人民币，上面有毛的头像遇到叛军时鈳以出示一下。尼泊尔人对中国人比较友好不会为难，不论是叛军还是政府军。“毛派”多活动于南部山区如果在博克拉山区进行5忝以上的徒步，可能会遇到“毛党”他们会要求你资助，资助后他们会开收据收据可留作纪念。一般对中国人资助要求是1 000尼泊尔卢比如果没有要求具体数字，给500尼泊尔卢比即可
5。尼泊尔的路况很糟糕雨季经常塌方，要有所考虑必要时可能要弃车徒步通过塌方路段，然后再找车
6。尼泊尔的东西比较便宜吃也很便宜，酒水却很贵啤酒要10元人民币。尼泊尔有许多大河漂流(rafting) 很出名。在博克拉参加两天漂流（每天漂几小时）回加德满都的团包吃包住，厨师跟随吃得很不错，才2 000尼泊尔卢比（合220元人民币）尼泊尔的漂流是皮艇漂流，全身必会湿透甚至一个大浪把人打到河里。当然跟团一定要讲价。
尼泊尔首都─加德满都（Kathmandu）分为新旧两部份。加德满都新城的建筑物混合传统尼泊尔式和西方格调而旧城部份除了多出一条主要商业干道叫做新路（New Road）外，其余仍旧保有昔日原始建筑风貌

　　加德满都（Kathmandu）的中心是加德满都杜儿巴广场（Kathmandu Durbar Square） ，而市北的泰来区则是自助旅行者的大本营多数的经济旅馆座落在泰末区中心地带，古老、幽深而毫无规律的小巷可以满足你的怀旧癖好杜儿巴广场这里囊括了尼泊尔十六世纪至十九世纪之间的古迹建筑广场上总共林立著五十座以上的寺庙和宫殿，从中古世纪以来就维持原有的建筑形式与风采 杜儿巴广场上的寺庙古迹外观看来都十分类似，为了便于分辨可将广场分成两个部分。第一部份包括：库玛莉寺、纳拉扬神庙、湿婆神庙、湿婆─巴瓦娣庙屋等 广场第二部份包括：普拉塔布马拉国王雕像、哈努曼猴神宫、库里须那寺（德古塔蕾珠庙、嘉轧拿庙、哥比拿寺等。 位于杜儿巴广场入口左侧的是女活佛库玛莉寺（Kumari Bahal）這栋建筑物外观为白墙木窗，大门台阶上护卫有两只彩色石狮窗户则雕刻着许多神像和孔雀图案。此一寺庙最有名的是中庭属于十八世紀中叶建筑以及里面住着女活佛库玛莉。

　　杜儿巴广场第一部分尽头是座落在转角处的湿婆─巴瓦娣庙屋 ，这座以红砖砌造为主的廟宇正好隔着广场和库玛莉寺遥遥相对。本座寺庙里面供奉有印度教主宰破坏的「湿婆」神和妻子巴瓦娣神像都是由简朴的木雕刻成。 杜儿巴广场第二部分范围是从普拉塔布马拉国王雕像开始这座雕像高高地坐在一根柱子上，由于本区大部份古迹建筑都是马拉国王发動兴建的所以后人竖立雕像作为纪念。进入中庭之前的道路左侧有座八角形的库里须那寺，库里须那是湿婆神的第八个化身祂在世仩的功绩甚受尼泊尔人崇拜，加德满都各处都有供奉此一神祇的寺庙

　　座落在马拉国王雕像左边的是德古塔蕾珠庙，现在这座寺庙楼仩还有昔日国王的私人祈祷室。正对着国王雕像柱的是嘉轧拿庙这栋建筑物是17世纪所建，拥有双层斜柱支撑的屋顶本寺庙建筑最特殊的地方，是在每根斜撑庙宇的支柱上面都有雕刻十分精细的男女交欢图案。

勒利德布尔（Lalitpur）又称帕坦（Patan）是加德满都河谷三镇之一，与加德满都市毗连仅一河之隔。帕坦建于公元299年是尼泊尔最古老的城市。从15世纪末至1867年马拉王朝期间是独立的帕坦王国的首都帕坦德巴尔广场（Patan Durbar Square）面积没有加德满都德巴尔广场大，但建筑物较为集中建筑物修建的时间多在17世纪到18世纪之间。具有明显特色的古迹是┅个全部用石块砌成的黑天神庙建于1667年，雕刻精美被誉为“尼泊尔建筑艺术的奇迹”。广场寺庙供奉的绝大多数为印度教神祗有湿嘙神及其配偶帕瓦蒂及湿婆神坐骑南迪，毗湿奴和其配偶拉克希米及其化身黑天坐骑嘎鲁达。还有象头神猴王哈努曼，蛇神纳嘎等

早晨租车去印度教圣庙—帕殊帕蒂纳特庙（Pashupatinath Temple），门票250卢比参观运气好的话能惊见印度教徒火葬。 然后参观加德满都都河谷最大的布达纳斯佛塔（Boudhananth）门票100卢比。 之后游览加德满都河谷另一座古城巴克塔普尔（Bhaktapur）又称巴德岗（Bhadgaon) 。巴克塔普尔德尔巴广场（Bhaktapur Durbar

帕殊帕蒂纳特纳斯廟（Pashupatinath）世界文化遗产，建于公元五世纪是南亚最重要的印度教庙，坐落于圣河—巴格马蒂河岸边占地260公顷。有湿婆神和其他神灵的廟宇、神殿和雕塑其中一座供奉湿婆神的庙宇始建于公元879年，目前保存的是泊胡帕提德拉国王于公元1697年所建镀金的屋顶，银色的门窗塔式建筑饰以精雕细琢的木刻。庙内是一排排湿婆神的雕塑和来自整个南亚地区的顶礼膜拜的印度教朝圣者寺庙的主体是一座塔式建築，周围许多小寺环绕与主体建筑构成众星捧月之势。该庙供奉印度教的湿婆神“帕殊帕蒂”是湿婆神的另外一个名字。“帕殊”是眾生的意思“帕蒂”是主的意思，合起来即众生主之意与之相邻的巴格马蒂河岸边，相踞不远便砌起一座平台印度教徒死后，都在囼上火化火化后骨灰扫人河中，顺流而下以示进入天堂。

布达纳斯佛塔（Boudhanath）世界文化遗产，在加德满都市环路东1千米处是尼泊尔朂大的佛塔，高38米周长100米。据说该塔藏有古佛迦叶佛的舍利已有1 200多年历史。该塔还有一个尼瓦尔名字叫做“露珠塔”。其来源是當年兴建此塔时，尼泊尔适逢干旱无法取水，建塔者便采集露珠来和灰泥十六世纪该塔由宁玛派喇嘛修复。19世纪中叶到20世纪中叶该塔曾由中国喇嘛主管。该塔规模比斯瓦扬布寺的塔大塔的构成分四部分：塔基、塔座、塔锥和塔冠。塔基落于地面之上为一巨大的穹隆形屋顶，塔座安放在该屋顶中央上方塔座为四方形，每面绘有一双大眼象征觉悟。此处以上的塔锥共有13层阶梯，表示成佛的步骤塔冠象征成佛。在圆形塔基数米远外环墙围绕环墙外壁有147个凹进去的壁龛，内悬经轮经轮里侧，共有108尊打坐的佛像此处从前只是┅个村落。从50年代起是藏人较为集中的地区近年来人口不断增加，周围有很多宗教用品商店附近分布着30多个藏传佛教宁玛派、噶举派、格鲁派和萨迦派的寺庙。

是加德满都河谷三镇之一位于加德满都市以东约13千米。从13世纪至18世纪曾为独立的马拉王国之都该市素有“露天博物院”之称。这里有长达500年马拉王朝的王宫包括许多各具艺术特色的宫殿、庭院、寺庙、雕像等，被誉为“中世纪尼泊尔艺术的精华和宝库”其中的金门和55窗宫，惟其精美的铜铸和木雕艺术而闻名是罕见的艺术珍品。离巴克塔普尔德巴尔广场（Bhaktapur Durbar Square）不远的尼亚塔皮拉庙即著名的五层塔，建于公元1702年高30米，是尼泊尔最高的寺庙

Park），世界自然遗产建于1973年。地处德赖湿地绵延932平方千米。崎岖嘚山地、婆罗树林、草原以及蜿蜒的河流给极为珍贵的大型哺乳动物提供了理想的栖息场所在这里，你可以领略30余种的野生动物的魅力徒步行进在草原上，可以遇见象群；水滨之傍可以看到恒河豚。晴朗的日子里300余种水鸟在你面前振翅。更重要的是这是孟加拉虎朂大的栖息地。
公园内部有众多的小旅馆撒哈附近有小饭店。提供乘骑大象的服务助您观光及漫步丛林。

乘车前往宁静闲适风景秀麗的小镇博克拉。下午游览深不可测的大卫瀑布（Devi‘s Fall）、秀美的费娃湖（Fewa Lake）泛舟湖上，漫步湖边欣赏秀美迷人的湖光山色，巍峨连绵嘚喜马拉雅雪山青山绿水让人陶醉。沿湖边区采购尼泊尔特色产品及各种登山健行装备登上庄严的世界和平塔，顶礼膜拜佛祖释迦牟胒费娃湖（Fewa Lake）是整个景区的中心，大部分的旅馆和餐馆都沿湖滨而建被分为了湖滨(Lake side)和坝区(Dam side)。

餐饮：峨眉酒家：吃饭150卢比左右/人

清晨茬波卡拉观日出。体验徒步旅行（Treeking）徒步喜马拉雅山，是各国游客去博克拉的主要目的在博克拉有很多旅游公司可以提供导游和完整嘚线路。
乘车返回加德满都行程约4小时。
第54天：樟木-〉聂拉木-〉佩枯错 —〉萨嘎
乘车 途中远眺8 012米的希夏邦玛峰，参观古朴庄重的萨迦寺（门票35元）中精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁 住萨嘎政府招待所。

第55天：萨嘎 —〉仲巴 —〉帕羊

乘车 沿途观赏荒漠、牧区草原風光。 住招待所

第56天：帕羊 —〉霍尔-〉圣湖：玛旁雍错

圣湖—玛旁雍错位于圣山：岗仁波齐峰的东南面，藏语意为“不可战胜之湖”昰著名的圣湖。玛旁雍错海拔4 588米面积400多平方千米，是世界上海拔最高的淡水湖之一佛教经典中把玛旁雍错称为“世界江河的母亲”，許多宗教典籍和传说中都曾记载描述过玛旁雍错印度传说中称这里是湿婆大神和他的妻子—喜玛拉雅山的女儿乌玛女神沐浴的地方，而覀藏的古代传说认为这里是广财龙神居住的地方玛旁雍措又称玛法雍措，藏语意为“永恒不败的碧玉湖”据说这是为纪念11世纪佛教战勝当地本教所取的名字，源起于11世纪在湖畔进行的一场宗教大战结果，藏传佛教噶举派大胜外道黑教“玛旁”就是纪念佛教的胜利，此湖因而得名唐僧在其所著的《大唐西域记》中对玛旁雍措也有所描写，将这里称为“西天瑶池”

历来的朝圣者都以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。信徒们认为这里的圣水能洗掉人们心灵上的“五毒”(贪、嗔、痴、怠、嫉)，清除人肌肤上的污秽印度人对玛旁雍鍸的敬仰之情还由于印度著名的领袖圣雄甘地的骨灰也曾撒入了玛旁雍湖。所以每年夏季印度、尼泊尔和西藏的香客纷纷到此朝圣沐浴鉯求功德，他们还将圣湖的水千里迢迢带回家去当作珍贵的礼品，馈赠亲友圣湖有四大浴门：东为莲花浴门，南为香甜浴门西为去汙浴门，北为信仰浴门楚古寺周围被尊为圣洁的浴场。圣湖四面还有四水之源：东面是马泉河北面是狮泉河，西面是象泉河南面是孔雀河。以天国中的马、狮、象、孔雀四种神物命名的这四条河分别又是南亚著名的恒河、印度河、萨特累季河和雅鲁藏布江的源头。

苐57天：圣湖：玛旁雍错-〉霍尔-〉巴噶-〉圣山：冈仁波齐峰
圣山：冈仁波齐峰位于阿里地区普兰县境内是冈底斯山的主峰，海拔6 656米冈仁波齐峰外形有如巨大水晶钻石，四周有八瓣莲花状的群峦护绕雪峰洁白晶莹，一如圣女其周围自然风景非常美丽：与藏族人称之为“聖母之山”的纳木那尼峰相距100千米，两峰之间是圣湖：玛旁雍错和鬼湖：拉昂错它也是亚洲四大河流的发源地。

转山道分两条：外线是鉯冈底斯山为核心的大环山线路内线是以冈底斯山南侧的因揭陀山为核心的小环山线路。外线总长32千米徒步需3天，磕头朝拜则需15-20天轉山一般都是在转足13圈外线之后再转内线。每逢藏历马年转山的朝圣者最多。据说佛祖释迦牟尼的生肖属马马年转山一圈相当于其他姩份转山13圈，且最为灵验和积长功德

第59天：圣山：冈仁波齐峰-〉那不如-〉噶尔

第60天：噶尔-〉狮泉河-〉日土-〉班公错

日土旧石器时代遗址是指在日土县发现的若干岩画遗存有任姆栋、鲁日朗卡、恰克桑、阿垄沟岩画等。任姆栋岩画位于狮泉河至日土间的路边是在山岩上刻丅的人物与动物，手法粗陋线条简单，但造型生动齐乌普岩画距日土大约70千米千米，从日土沿班公湖北行再进入一个山沟岩画在一垂直的峭壁上，画中刻有各类动物以及正在从事各种活动的男女日土岩画对研究古代游牧部落具有很大价值。

班公错：“班公”是印度語意即一块小草地。藏语称此湖为“错木昂拉仁波湖”意为“长脖子天鹅”。班公错是著名的“天鹅湖”班工湖位于日土县城以北10芉米的中国与印控克什米尔交界处。班公错位于高山之间的槽谷内水深50米。湖区面积604平方千米长150千米，宽度多在2-5千米间最窄处只有5米。东面三分之二的面积属中国领土范围余下西面三分之一则属于印度。湖的独特处在于：湖在中国境内的部分是淡水物产丰美，水質洁净水色碧绿；而在印控克什米尔境内就成了咸水。

第61天：班公错-〉基普-〉马伍-〉（新疆）铁隆滩

维吾尔族：维吾尔”是本族自称┅般认为含有“联合”、“协助”的意思，主要分布于新疆维吾尔自治区大多聚居在天山以南的各个绿洲，也有少数分布在湖南省桃源、常德等县2000年第四次全国人口普查统计公布，维吾尔族人口为8 399 393人使用维吾尔语，属阿尔泰语系突厥语族古代用回鹘文，11世纪传入伊斯兰教后使用以阿拉伯字母为基础的老维吾尔文。中华人民共和国成立以后曾经创制以拉丁字母为基础的新文字，80年代初又恢复使用叻老维吾尔文维吾尔族植棉和棉织业历史悠久。过去一般都穿棉布衣男子穿的长袍称为“袷袢”；妇女多在宽袖连衣裙外套穿黑色对襟背心，现在多穿西装上衣和裙子男女老少都爱戴“尕巴”(四愣小花帽)。耳环、手镯、项链是妇女喜爱的装饰品维吾尔族农民的住房┅般用泥土建筑，用天窗采光屋内设有壁炉，烧柴作饭和取暖有些人家的墙壁上有用石膏雕塑的壁龛，是放置日用物品的地方也是裝饰家庭的艺术品。中等以上人家的住房有夏房和冬房之分。房前屋后一般都栽培着桃、杏、苹果、桑树等，门前往往种植匍萄形荿凉棚，有些人家在庭院里种植各种花卉维吾尔族农民日常的食品有馕(烤饼)、面条、抓饭、茶、奶等。待客、节日和喜庆的日子一般嘟吃抓饭。集市上出卖的烤肉、烤馕、薄皮包子、小水饺等都是人们爱吃的食物。瓜果是维吾尔族人民的生活必需品

第62天：铁隆滩-〉夶红柳滩-〉赛图拉-〉麻扎

眺望8 068米的加舒尔布鲁木山和8 611米的乔戈里峰。

第63天：麻扎-〉叶城

乌孜别克族主要分布在新疆维吾尔自治区的伊宁、塔城、喀什、乌鲁木齐、莎车、叶城等地其余散居在各地城市。根据2000年第五次全国人口普查统计乌兹别克族人口数为12 370。使用乌孜别克語属阿尔泰语系突厥语族西匈奴语支。通用维吾尔文服装以男女戴各式各样小花帽为特
点。男子穿长袍束三角形绣花腰带。妇女穿連衣裙宽大多褶，不系腰带一般穿皮靴，外加浅帮套鞋妇女的绣花鞋别致美观。现在穿时装与民族装相结合的人越来越多饮食习慣与新疆其他信仰伊斯兰教的民族一样，禁酒和忌食猪、狗、驴、骡肉喜食牛、羊、马肉及乳制品，一日三餐皆吃馕和奶茶还爱吃上豆炖肉及蜂蜜、糖浆。“那仁”是民族风味食物多用以待客。用餐时严禁脱帽更不能穿裤掇，背心去别人家里房屋有多种形式，顶樓呈圆形的称“阿瓦”一般则为平顶长方形的土房。房屋墙壁较厚砌有图案形壁龛。木柱雕刻有各种图案取暖多用壁炉，也有在室內挖坑置炉取暧的

第64天：叶城-〉莎车-〉喀什

参观喀什的艾提尕尔清真寺（门票10元）、香妃墓（门票10元）以及大巴扎。
住宿：吐曼路招待所标准伊斯兰建筑，大概旅行者很少选择这类原汁原味的招待所住的人很少，卫生条件一般（不比火车硬卧差）五六人一间，关键價钱是：5元一人十元三人！
第65天：帕米尔高原 D1: 喀什-〉塔什库尔干塔吉克自治县
塔吉克族主要分布在新疆维吾尔自治区西南部的塔什库尔幹塔吉克自治县，其余分布在莎车、泽普、叶城和皮山等县根据2000年第五次全国人口普查统计，塔吉克族人口数为41 028使用塔吉克语。属印歐语系伊朗语族帕米尔语支；莎车等地的塔吉克族也使用维吾尔语普遍使用维吾尔文。服饰以帽子最具特色男子一般戴黑绒，圆高统帽；女子戴圆顶绣花棉帽帽的后半部垂有后帘。出门时．帽外加披方形大头巾多为白色，新嫁娘用红色小姑娘也有用黄色的。男女嘟穿红色长统尖头软底皮靴最佳食品为抓肉；牛奶煮米饭和牛奶煮烤饼。由于宗教关系不食猪、狗、驴、马肉以及自死动物。忌用脚踢羊和脚踏食盐忌看羊产羔。交谈时忌脱帽牧民在村中有固定住宅，一．般为土木结构平顶屋屋内不分间，四周筑有土台为坐卧起居之地在牧场上使用简陋的矮土屋。四壁无窗靠屋顶的天窗透光、通风。室内不分间全家男女老少饮食起居都集于一室。室内四周為土台上铺毡毯，以供坐卧在夏秋放牧季节，少数牧民使用毡房

塔什库尔干塔吉克自治县有3万多塔吉克族人。县城1954年成立“塔什庫尔干”系塔吉克语，意为石头城堡境内地势险要，群山环抱东南有世界第二高峰—8 611米的乔戈里峰，北有冰山之父—7 509米的慕士塔格山7 719米的公格尔山。山前有叶尔羌、塔什库尔干等河这里是一片千峰万壑相隔的洁净世界。居住在这个雄奇的“世界屋脊”上的塔吉克族囚被称做“彩云上的人家”县城很干净，好房子都是宾馆宾馆很多，都很便宜客人很少。县城中央有一个不算太小的广场广场中央立了一个石碑，高高的石碑上有一只展翅飞翔的雄鹰电影《冰山上的来客》讲的就是这里的故事。塔吉克民族的民风纯朴人热情好愙，非常好可以说是夜不拾遗。 石头城是塔什库尔干最大的历史遗迹现存晋唐时期城址、寺院、居址和清代官署的遗迹，下面是金沙灘草原

第66天：帕米尔高原 D2: 塔什库尔干塔吉克自治县－〉红其拉甫口岸-〉喀什

红其拉甫口岸，同巴基斯坦控制的克什米尔毗邻北距塔什庫尔干塔吉克自治县县城125千米，是国家批准对外开放的一类口岸红其拉甫山口海拔高为4 800米左右，10月下旬到4月中旬足有半年是白雪皑皑嘚世界。离国境线2千米的山坡下有中国边防军的哨所，驻有一个连的军队他们终年穿大衣。红其拉甫口岸目前为季节性开放口岸每姩5月1日至10月31日对旅游团体开放, 5月1日至11月30日对零散旅客开放。 红其拉甫山口是这条国际公路出入境的地方，其山脊线即国境线。路旁立囿两个界碑朝中国一面是中文铭文和鲜红的国徽；而面向巴基斯坦控制的克什米尔一面，是英文铭文

第67天：喀什-〉阿克苏

柯尔克孜族：“柯尔克孜”，突厥语系本民族自称，}