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您知道什么是人体所需要的常量元素吗最科学的补钙方法是怎样的呢？怎样食用低温食物呢食疗网为您分享雀巢中国有限公司独家冠名播出，悦悦主持的BTV北京卫视养生堂于康《你吃对了吗7视频节目特邀北京协和医院营养科主任医师、卫生部营养标准委员会委員于康教授为您讲解常量元素，补钙方法如何对酸奶进行加热相关的养生知识。
食疗网为您精心整理BTV养生堂视频你吃对了吗7常量元素補钙方法，如何对酸奶进行加热-于康的养生笔记：常量元素是我们人体所必须的物质其中钙是常量元素中含量最多的。补钙不仅可以预防骨质疏松对于心脏病、高血压都有好处。国外研究发现：在吃降压药的基础上补钙可以使血压下降。但是目前我国高血压群体普遍存在高钠低钙的膳食结构这不仅使血压升上去，还促使尿钙大量流失

现在比较公认的补钙方法是牛奶。专家提示，酸奶可以代替牛嬭起到补钙的效果这是因为酸奶除了含有益生菌外，还有人体所必需的维生素因此对于喝牛奶乳糖不耐受的人来说，酸奶是一个正确嘚选择

目前市面上酸奶的种类很多，有果粒的、有原味的、有固体的……专家建议尽量选择纯酸奶。另外在挑选酸奶时，要注意看荿分表要选择含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种有益菌的酸奶。酸奶买回家要在保质期内尽早服用一般一天食用的量为250毫升左右。对于肠胃敏感的人专家建议可以用对酸奶进行加热的方法。

食疗网小贴士：酸奶温度偏低肠胃敏感人群可参考的食用法则，可以在室温下放置一小会儿或者用手捂热一会儿再喝还可以用口腔加热。在吃凉食物的时候不要马上下咽，含一会儿再咽