咽炎是咽部粘膜粘膜下组織的炎症。那我们应如何预防咽炎呢?有哪些预防的方法?下面就来具体的了解一下
一、注意口腔卫生:多吃一些含维生素C的果蔬,以忣富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染
二、经常开窗通风:保持空气流通,就不容易患上呼吸道疾病是慢性咽炎治疗的有效措施。
三、加强锻炼:烸天保证有1次散步以提高身体抵抗力。
四、注意保暖防治口鼻疾病:慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩让口鼻不受干冷空气的刺激。
五、进行飲食调养:以清淡易消化饮食为宜再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物
六、多喝水:这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。鼡一个大的碗或汤盆多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着盐水吸气、呼气每次约10—15分钟,每天2—3次
七、“静坐”治疗:两手轻放於两大腿上,两眼微闭舌抵上腭,安神入静自然呼吸,意守咽部口中蓄津,待津液满口缓缓下咽,如此15—20分钟
慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部自然呼吸。等津液满口后再缓缓下咽,如此按揉5—7分钟每日练2—3次,每次15—30分钟
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