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提高睡眠质量的好方法养生健康小常识
责任主编：
日期： 19:03（原创文章,禁止转载）
&&一、睡眠要适量。一个人晚上睡眠6~8个小时，才能够使人体功能达到高峰，但也不宜睡得过多。
二、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。另外，选择一张舒适的床也很重要，一般以软硬适中的棕绷床或木板床为宜。枕头软硬要适中，尽量做
到冬暖夏凉。
三、正确的睡眠姿势。适合入睡的姿势一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈时放枕前，一手自然放在大腿上。
四、要养成良好的睡眠习惯。无论是晚上的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床，同时还要睡前进行有规律的适度活动。
五、睡觉时间。能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00~23:00, 12:00~1:30和2:00~3:30这时人精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低下，利于转入深层睡眠，进入甜美的梦乡。
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塘沽区的那家男科医院好
文章来源：本站
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　　塘沽男科医院
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　　塘沽海后医院秉承绿色安全的诊疗理念，以先进的诊疗、诊疗技术、资深的男科专家为依托，一切从患者需要出发，从咨询、接诊、治疗到康复跟踪，全方位为您提供专业服务。
　　医院资质：二级乙等部队医院 非盈利性医疗机构 天津市医保定点单位
　　海后地址：塘沽区宁波道与东半圆路交口处 接诊时间：上午8:00-11:30,下午14:00-17:30(节假日不休)
　　乘车路线：
　　(1)乘坐937到塘沽电视台站下车往南走五百米即到
　　(2)109路河滨公园站下车向东 150米
　　(3)820路，844路永康里站下车南行200米即到
　　【天津|塘沽|天津塘沽|天津开发区|天津滨海新区|天津大港|天津东丽|天津津南】3
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　　技术推荐-【塘沽金桥医院】宫腔镜取胚术
　　人工流产是一个令许多育龄妇女望而生畏的概念。针对手术中疼痛的恐惧，对手术的近期远期并发症的担忧，在手术前都是不可避免的。随着宫腔镜技术的开展，为发扬人道主义、满足以人为本的需求，妇科积极开展了新一代人流手术――宫腔镜下取胚术。宫腔镜下取胚术是在可靠的静脉麻醉下，先置入宫腔镜探查宫腔内膜情况，确定妊娠囊位置，再置入吸管进行吸宫，有针对性的吸取妊娠囊部位的蜕膜组织，最后再用宫腔镜检查并确保宫腔内胚胎组织已完全取出。
　　近年来，由于性观念的改变，婚前性行为已非常普遍。据调查，某城市女性有婚前性行为的比例高达60%。有关专家指出，由于婚前性行为增多，人流术越来越多。妇科专家指出，多次人流不但容易损伤子宫内膜，导致子宫穿孔，还有可能形成自然流产的危险。特别是有生育要求的女性一定三思而后行，现在不孕症的发病率太高，虽然不孕有150多种病因所引起，药流，人工流产术后并发症，临床统计占30-40%。
　　为避免和预防医源性不育症的发生，医院开展对多次流产或未育者流产采用宫腔镜取胚，减少宫腔损伤。医源性不育是指不正当或过度治疗而导致的不育，约占不育的40%。按比例依次为人工流产、药物流产、宫外孕保守治疗或切除输卵管的治疗、其他开腹手术、不适的超排卵、宫颈电熨、未及时治愈宫盆腔感染、反复宫腔操作和宫内节育器等。
　　专家表示，对于有生育要求或多次流产的女性，若不得不实施流产，建议比较好选择宫腔镜取胚术。特别是那些曾经多次刮宫或短时间内做过两次以上流产的女性，她们的子宫壁已经比较薄了，更应该选择实施宫腔取胚术。如果因经济原因则可选择无痛人流术，尽量减少多种并发症。
　　选择塘沽金桥医院妇科得理由
　　——较专业的专家团队——
　　【塘沽金桥妇科医院】聚集国内外知名计生专家、资深教授、学科带头人等一大批优秀医疗精英，着力打造一支以沪上名医为班底，外加国内外特聘的优秀医生组成的"医术精湛、医德高尚"的计生团队，能熟练开展无痛人流、无痛引导、无痛诊刮、无痛上环、大月份引产等人流项目，同时还配备专业医师，对各年龄层女性进行避孕及优生优育指导，最大限度降低人流对女性身体的伤害。
　　——先进的技术设备——
　　大力倡导新技术、新理念，引进堪称目前国际最先进、最科学的"Mini保宫可视无痛人流术"，该技术不仅拥有目前所有人流手术的优点，还能弥补其他人流术损伤女性生育能力的缺陷，在安全去除意外的同时，保护女性再孕能力。此外，医院根据国际化手术标准建立的层流净化手术室，恒温恒压，每小时换气600次，空气洁净度达到%，感染率几乎为零，同时配备有全套进口的麻醉机、呼吸机、血脉监测仪等，人流全程专业监测，真正实现人流女性0伤害的目标。
　　——价格透明制度——
　　上海南浦妇科医院秉承打造"平价放心医院"这一理念，所有收费项目严格按照国家卫生部、物价局核准价进行统一收费，并上榜公示，接受社会监督，遵守廉政规定，不接受红包。严格控制大处方、大检查，保证人流项目收费价格的透明性和公开性，努力打造"百姓放心的合理收费品牌医院"。
　　【温馨提示】：塘沽金桥妇科医院严格按照物价部门的收费标准收费，各项诊疗项目都依法定价并以公示，医疗方案和相应费用等重要事项和患者充分沟通，遵循患者选择，让患者明白、放心看病。同时，医院为最大限度地减轻患者看病负担，推行“低价手术医院”的新理念，切实解决广大市民“看病难，看病贵”等问题。倾力打造全市妇科腔镜低价手术医院，整体手术费用有的相比同级医院低50%，比三甲医院低80%。
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