&blockquote&“二爷！！你能不能帮我P张图，把吴亦凡旁边那个女的的脸换成我？么么哒！！”&/blockquote&&p&我心里说着MMP，手上P完了这张以后默默的发了个朋友圈——提供吴亦凡旁边的妹子换脸服务，五块钱一张——一个小时赚了两百多……所以今天我打算答一下这个问题了，有哪些高效抠图的办法：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&焦点区域抠图法，焦外旋转毒德大：&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&Photoshop cc 2014版本以后的PS都有焦点区域抠图法，这种方法对景深浅的照片抠图非常友好，我们来看对比图：&/p&&img src=&/v2-f930d81035fa6cfcb9c64eee8968195d_b.png& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/v2-f930d81035fa6cfcb9c64eee8968195d_r.png&&&p&焦外旋转是一个被老镜头玩坏了的题材，有了这个技能，我又可以愉快的出去装逼了，具体操作步骤见下面的视频，带讲解：&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/836992& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-d75af50fb8c7ee51b251fccb439f97ff.jpg& data-lens-id=&836992&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-d75af50fb8c7ee51b251fccb439f97ff.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/836992&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&ul&&li&老骥伏枥是魔棒，换天换地换空气：&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&从我还是个孩子的时候Ps就有魔棒工具了，对于纯色或者颜色容差比较小的图片，魔棒工具可以说是几秒钟就可以抠一张图出来，再用两分钟换个背景，完美。&/p&&img src=&/v2-45ae0620ccf3f150b649f3d5cab13c37_b.png& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&/v2-45ae0620ccf3f150b649f3d5cab13c37_r.png&&&p&两张图合成一张图毫无压力，Austin Neill那张山好看，但是星空不行，Casey Horner那张星空不错，但是看起来没前景。&/p&&img src=&/v2-cea_b.png& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&/v2-cea_r.png&&&p&合成以后的图要前景有前景，要星空有星空，虽然这类换天换地换空气的的片子并不受天文爱好者及职业摄影师的待见，也不能参加一些比赛，但是我可以去朋友圈愉快的装逼了，具体操作步骤见下面的视频，带讲解：&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/772992& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-7ed4f653d90202ccf1b6abeebd75e10e.jpg& data-lens-id=&772992&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-7ed4f653d90202ccf1b6abeebd75e10e.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/772992&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&ul&&li&通道抠图留发丝，人像合成好帮手：&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&“二爷，我有个小小的请求，能不能帮我把证件照换个……”&/p&&p&“你给我出去，要啥背景找个啥颜色的枪，拿手机穿着正装自拍一张再来找我。”&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我经常跟某些点赞之交的微信好友的对话，我会拍照不等于我会换证件照的背景，不等于说我是雷锋要一周7*24小时随时待命给那些从来不联系的所谓“朋友”换证件照的背景。其实这些事情都可以用下面这个方法自己搞定：&/p&&img src=&/v2-2aa50cf063a7c936f64643_b.png& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-2aa50cf063a7c936f64643_r.png&&&p&扣出一张保留头发丝的透明背景的图大概五到十分钟，然后再做成红橙黄绿蓝靛紫各种背景色的证件照大概五到十分钟，自己动手，丰衣足食，以后遇到这种问题终于不用去求爷爷告奶奶还被别人凶了，具体操作步骤见下面的视频，带讲解：&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/688640& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-2a931cffdec3e326864ecd.jpg& data-lens-id=&688640&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-2a931cffdec3e326864ecd.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/688640&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&除了这些以外还有用色彩范围抠图、用插件Knock out抠图等，基本操作都大同小异，这里就不赘述了，下面再补充一个钢笔工具抠图？&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&边缘平滑用钢笔，照片合成不能少：&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&终于放了一张自己的图，上面是素材图，下面是多张素材合成后的图，这张图我大概一个人在家鼓捣了好久，最后还是没有达到想要的效果：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6cdee46f9daa7_b.png& data-rawwidth=&1970& data-rawheight=&1296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1970& data-original=&/v2-6cdee46f9daa7_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-262e1cb86bab4bbbcf56700c32cef6de_b.png& data-rawwidth=&2324& data-rawheight=&1296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2324& data-original=&/v2-262e1cb86bab4bbbcf56700c32cef6de_r.png&&&p&&br&&/p&&p&整张图用了钢笔抠图、各种加光线，多张素材叠加合成之类的，但是下面的视频我只演示一下钢笔抠图怎么用：&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/319360& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-142d631d90aab8f3bfc2f.jpg& data-lens-id=&319360&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-142d631d90aab8f3bfc2f.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/319360&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&小伙伴们还有什么关于抠图的问题也可以在评论里写出来，我看到有好的问题会继续更新这篇内容哈哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于摄影的其他一些答案：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&u&拍什么：&/u& &/li&&/ul&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&给好看的女生拍照是怎样一种体验？ &/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎用户：你用手机拍出过哪些你喜欢的照片？&/a&&/p&&ul&&li&&u&怎么学：&/u& &/li&&/ul&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&自学摄影以及后期是一种怎样的体验？ &/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&新手如何系统性的学习摄影？&/a&&/p&&ul&&li&&u&怎么拍：&/u& &/li&&/ul&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何把妹子拍得更好看？ &/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么拍出有气质的照片？模特表情神态怎么摆出来呢？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&拍人像写真，怎样让画面更干净，人物更鲜活？ &/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何拍证件照比较好看？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何拍出一张性感诱人但不低俗的红唇照片？ &/a&&/p&&ul&&li&&u&怎么后期：&/u& &/li&&/ul&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&职业修图师的一点经验--如何磨皮？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&这种透明感的后期是怎么 Ps 出来的？&/a&&/p&&ul&&li&&u&为什么：&/u& &/li&&/ul&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&日本美女写真和中国美女写真都有哪些区别？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么给姑娘费心用单反拍的照片总感觉没有她们拿手机自拍漂亮？ &/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何看待女生拍私房？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何看待现在千篇一律的小清新人像摄影？&/a&&/p&
“二爷！！你能不能帮我P张图，把吴亦凡旁边那个女的的脸换成我？么么哒！！”我心里说着MMP，手上P完了这张以后默默的发了个朋友圈——提供吴亦凡旁边的妹子换脸服务，五块钱一张——一个小时赚了两百多……所以今天我打算答一下这个问题了，有哪些高效抠…
&p&我之前有回答过一个小众泳衣的问题，在这里：&a href=&/question/& class=&internal&&求推荐好看的泳衣，那种比较小众特别的，夏天来了可以美美去沙滩的那种？ - 知乎&/a&&/p&&p&今天再来推荐一些淘宝上好看的泳衣，下方多图！&/p&&img src=&/v2-a197bc002c09352cdfcfe_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-a197bc002c09352cdfcfe_r.png&&&br&&img src=&/v2-cc49cf443cbcfe_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-cc49cf443cbcfe_r.jpg&&&br&&p&W小调的泳衣花样不少 ，&b&性价比&/b&是它家的制胜法宝，平胸能够轻松驾驭的款式一抓一大把▼&/p&&br&&img src=&/v2-8de8ba462d598b845fd643_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-8de8ba462d598b845fd643_r.jpg&&&br&&p&不仅有专属于黑白的优雅，女人味十足，直逼上世纪&b&赫本风&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-dedcfb67eecfc_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-dedcfb67eecfc_r.jpg&&&br&&p&有这种包裹性棒棒的泳衣，瘦子穿了会更显身材，多肉女孩穿了会&b&藏住你的小肚腩&/b&▼&/p&&br&&br&&img src=&/v2-22ee5b669b598b53d8baa855e8fb4e82_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-22ee5b669b598b53d8baa855e8fb4e82_r.jpg&&&br&&p&还有暗藏少女心事的蝴蝶结，&b&软妹&/b&看到都把持不住▼&/p&&br&&img src=&/v2-bed5dc47c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-bed5dc47c_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b&&/p&&p&￥mQD3GcTnVN￥&/p&&br&&img src=&/v2-cd586b4be2fce93fa544_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-cd586b4be2fce93fa544_r.png&&&br&&img src=&/v2-a4dffe0f40c39c2e00e4_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-a4dffe0f40c39c2e00e4_r.jpg&&&br&&p&许多爆款泳衣都能在大渔找到，这家店也成了泳装届的网红，连体款式能遮肚显瘦，类似芭蕾舞服的效果又很&b&减龄&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-2aa80ddf911a2eea25c82d3b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-2aa80ddf911a2eea25c82d3b_r.jpg&&&br&&p&清爽的颜色，让这个夏天都&b&清清凉凉&/b&的▼&/p&&br&&img src=&/v2-9ef4ca41b44b76d87b4a_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-9ef4ca41b44b76d87b4a_r.jpg&&&br&&p&还有复古知性的款式，气质的蓝色把整个人都变得&b&超高级&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-5da300cf68d2f19fcc96ba2_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-5da300cf68d2f19fcc96ba2_r.jpg&&&br&&p&平胸福音还&b&抬肤色，&/b&直男看到肯定都挪不开眼睛▼&/p&&br&&img src=&/v2-df7aa151f04_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-df7aa151f04_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b& &/p&&p&￥lQw2GcWqzR￥&/p&&br&&img src=&/v2-efc6ca9df625b89c1cc5a53_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-efc6ca9df625b89c1cc5a53_r.png&&&br&&img src=&/v2-3e95eec18_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-3e95eec18_r.jpg&&&br&&p&这家店的泳衣too cool，黑色系居多，&b&中国风&/b&的原创设计值得用购买来鼓励，旗袍式样、汉字刺绣让人着迷▼&/p&&br&&img src=&/v2-a8cd47677bcb9cb9f2a5_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-a8cd47677bcb9cb9f2a5_r.jpg&&&br&&p&花朵和金鱼的元素也别有寓意，说不定买回家会开启&b&招桃花和锦鲤属性&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-c368989fba0fcb6b42a0cf_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c368989fba0fcb6b42a0cf_r.jpg&&&br&&p&说到凹造型拍照的必备良品，以下两个一定榜上有名，黑白天使，&b&一个甜美一个冷艳&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-11e1e7da9e3be0d4cc5aba2_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-11e1e7da9e3be0d4cc5aba2_r.jpg&&&br&&p&这些款式则更像是&b&日常服装，&/b&平时穿着出门也不违和▼&/p&&br&&img src=&/v2-cc180f45fe0f2d83b70fa3ef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-cc180f45fe0f2d83b70fa3ef_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b& &/p&&p&￥VcZmGcU8rG￥&/p&&br&&img src=&/v2-742f8b333e1fe1d45aea8a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-742f8b333e1fe1d45aea8a_r.png&&&br&&img src=&/v2-ab_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-ab_r.jpg&&&br&&p&海蓝洋之谜主打都是&b&新颖＋性感的比基尼，&/b&不是一般人能驾驭的货色，但是正因为它的独特，让我完全割舍不掉，不顾众人的反对一定要放进来，来来来，你们自己感受一下▼&/p&&br&&img src=&/v2-8b4b231d55834cf4baaebcad19aa1bb6_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-8b4b231d55834cf4baaebcad19aa1bb6_r.jpg&&&br&&p&用的布料通通很少，店主可能卖的不是泳衣，是性感&/p&&p&这是&b&荷叶边和蕾丝的性感&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-9ba3bf994b167ec1e982f9c109fc14cb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-9ba3bf994b167ec1e982f9c109fc14cb_r.jpg&&&br&&p&这是&b&运动休闲的性感&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-b863c919c55ef25e2be894e7f8ab745f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-b863c919c55ef25e2be894e7f8ab745f_r.jpg&&&br&&p&而且模特也不是一个肤浅的人，前凸后翘，身材是不是很好？，每天逛一逛这家店，都可以激励我&b&少吃一口麻辣烫&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-3fea8fd23f6fede300fb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-3fea8fd23f6fede300fb_r.jpg&&&br&&p&就连店里的沙滩装都美到不行，而且用料很有质感，那种几十块钱的根本没法比，穿着去海边拍照你就是最闪耀的&b&Beach Queen&/b&（英文不要念出来）▼&/p&&br&&img src=&/v2-300b2dad92eb50ace700803_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-300b2dad92eb50ace700803_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b& &/p&&p&￥vfGnGcWI0w￥&/p&&br&&img src=&/v2-864f5f9e20be23d59e68e_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-864f5f9e20be23d59e68e_r.png&&&br&&img src=&/v2-95be4e1d036d3b73a8b4_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-95be4e1d036d3b73a8b4_r.jpg&&&br&&p&这家店声称泳衣全部来自泰国代购，逛到这里我才知道，原来泰国妹砸都穿这么美的泳衣哦，&b&仙仙的蕾丝款&/b&就是为我们仙女量身定做的嘛▼&/p&&br&&img src=&/v2-fc4d58846ee_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fc4d58846ee_r.jpg&&&br&&p&长袖的设计今年灰常流行，可以&b&遮手臂拜拜肉，&/b&鹅且不会让我们的牛奶肌一下变黑炭▼&/p&&br&&img src=&/v2-9fed6d3a24_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-9fed6d3a24_r.jpg&&&br&&p&款式都比较独家，在这里能找到经典黑白色的气质战衣，&b&优雅大气还显瘦&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-940f7ac2ae5a2b946adf337_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-940f7ac2ae5a2b946adf337_r.jpg&&&br&&p&也能找到&b&俏皮活泼&/b&的夏日印花款，我的3个闺蜜看到这里一致锁定了这家店，纷纷冲去下单▼&/p&&br&&img src=&/v2-94c8a48a21ffe4e0a33b715c816b700e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-94c8a48a21ffe4e0a33b715c816b700e_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b& &/p&&p&￥KYHcGcWlqU￥&/p&&br&&img src=&/v2-fdae0edca0bab_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fdae0edca0bab_r.png&&&br&&img src=&/v2-bc3ad43e1ed144c3bedf5_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-bc3ad43e1ed144c3bedf5_r.jpg&&&br&&p&此刻是一家文艺范的泳衣店，店内的款式大都是三件套的形式，害羞的妹砸完全可以放心挑选流苏、图腾花纹可以打造&b&复古民族风&/b&，像这种花花草草的印花，就特&b&适合度假旅行穿&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-d0aa9ce123360badd09cb7_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-d0aa9ce123360badd09cb7_r.jpg&&&br&&p&&b&甜美清新&/b&的风格，学生党小可爱千万不要错过▼&/p&&br&&img src=&/v2-fc0b203f57eeadbe49b3_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fc0b203f57eeadbe49b3_r.jpg&&&br&&p&这种半裙的长度保守又遮肉，堪称&b&温泉好伴侣&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-fdfa1dcea73b23ea9283b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fdfa1dcea73b23ea9283b_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b&&/p&&p&￥ROLXGcWL1x￥&/p&&br&&img src=&/v2-1644efc2aa357bb_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-1644efc2aa357bb_r.png&&&br&&img src=&/v2-65b9aba2a114de43abed6d1_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-65b9aba2a114de43abed6d1_r.jpg&&&br&&p&Heyswim的泳衣也挺有辨识度的，，第一眼看到这件&b&仙女战袍&/b&我就被深深吸引，立体羽毛镶嵌小亮片，也太美了吧，还有右边这件田园花朵的vintage感很强，不推荐给你们我的良心都会痛▼&/p&&br&&img src=&/v2-e7d4ad419dbdc_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e7d4ad419dbdc_r.jpg&&&br&&p&如此特色的暗黑系泳衣，走的是&b&小野猫风&/b&没错了▼&/p&&br&&img src=&/v2-4eca67ab911db5cd0cee8a1d0f7e8483_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-4eca67ab911db5cd0cee8a1d0f7e8483_r.jpg&&&br&&p&不过我觉得还是白色泳衣好看，配上&b&恰到好处的设计，&/b&气质一下子高了几个level▼&/p&&br&&img src=&/v2-5d8e3abdb77cbb90dfcaabc_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-5d8e3abdb77cbb90dfcaabc_r.jpg&&&br&&p&这种在胸部挖空的小亮点，绝对是妥妥的&b&斩男款，&/b&穿上它被搭讪的几率直线上升▼&/p&&br&&img src=&/v2-ca1f389f57a2ac4645ca23_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-ca1f389f57a2ac4645ca23_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b& &/p&&p&￥9TBkGcgHA2￥&/p&&img src=&/v2-fec259adcb89_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fec259adcb89_r.png&&&br&&img src=&/v2-5b926d979a9fdec2b388_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-5b926d979a9fdec2b388_r.jpg&&&br&&p&Oysho是和Zara一个妈生的姐妹品牌，主要卖卖家居内衣、睡衣，泳衣也占了它家店铺很大一块&/p&&p&看的出来，设计师非常懂&b&平胸，&/b&这种胸前的荷叶边至少能让视觉上大3个cup▼&/p&&br&&img src=&/v2-affa12bcfea5aa14603d7_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-affa12bcfea5aa14603d7_r.jpg&&&br&&p&挂脖式的兜兜，也能营造出一种&b&胸很大&/b&的假象真相▼&/p&&br&&img src=&/v2-66b925f2114ebe776dff1baedc7a800e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-66b925f2114ebe776dff1baedc7a800e_r.jpg&&&br&&p&年轻的女孩纸们可以尝试这种小巧的比基尼，条纹和格纹永远&b&都不会过时&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-59a53b8c90a7fe6ef26a38_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-59a53b8c90a7fe6ef26a38_r.jpg&&&br&&p&抛开一成不变的对称，&b&不对称&/b&才更能见出不甘于从众的内心▼&/p&&br&&img src=&/v2-4a5d9becff56e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-4a5d9becff56e_r.jpg&&&br&&p&Oysho的泳衣没有很繁复的设计，却突出了&b&less is more&/b&的高级感，再加上它亲民的价格，因此老早就住进了我的收藏夹▼&/p&&br&&img src=&/v2-e9b8c8c4fe66ad_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e9b8c8c4fe66ad_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b&&/p&&p&￥XW4NGcWhuQ￥&/p&&img src=&/v2-ef56deb73e47ca6f72fc22f_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-ef56deb73e47ca6f72fc22f_r.png&&&br&&img src=&/v2-a3fae34cfa8b3a027ba001_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-a3fae34cfa8b3a027ba001_r.jpg&&&br&&p&大露背的泳衣真的是今年的大势，Memory Baby也紧跟潮流，从正面看是视觉欣赏，从背后看&b&slay全场&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-dec5cd45c1bf161bed317_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-dec5cd45c1bf161bed317_r.jpg&&&br&&p&&b&简约大气&/b&的设计更能历久弥新，低调中透着时尚，优雅又不失性感▼&/p&&br&&img src=&/v2-9cb99ae02792e73accf6d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-9cb99ae02792e73accf6d_r.jpg&&&br&&p&想&b&显瘦显腿长&/b&的宝宝看这里了，99.9%买了这两款的人都说爱到不行▼&/p&&br&&img src=&/v2-a674e4309fb7ecb1f142b67dfea4bf3d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-a674e4309fb7ecb1f142b67dfea4bf3d_r.jpg&&&br&&p&粉色和植物印花承包了我的少女心，重点是还很&b&显白&/b&哦▼&/p&&br&&img src=&/v2-fe8ead599efeb4bd8105e41_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fe8ead599efeb4bd8105e41_r.jpg&&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b& &/p&&p&￥sV1lGcW9OU￥&/p&&br&&img src=&/v2-618a2a0bac58f276de4e3b_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-618a2a0bac58f276de4e3b_r.png&&&br&&img src=&/v2-451fa46aef2eb6c634b02bf_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-451fa46aef2eb6c634b02bf_r.jpg&&&br&&p&这个品牌的泳衣款式并不算多，可能&b&太好看都售空了？，&/b&我之前在这买的一件复古泳衣就下了架▼&/p&&br&&img src=&/v2-e752ac83f7eec6f5cbc7f8_b.jpg& data-rawwidth=&1238& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1238& data-original=&/v2-e752ac83f7eec6f5cbc7f8_r.jpg&&&br&&p&不管外面的那些妖艳贱货怎么变，黑白的几何花纹都很&b&耐看&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-7a4dc3e2f80_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-7a4dc3e2f80_r.jpg&&&br&&p&简洁的剪裁，保守中又有&b&小小心机&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-4a6c017fdc6dae68c4a503e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-4a6c017fdc6dae68c4a503e_r.jpg&&&br&&p&在背后做的一手好文章，交叉绑带展现&b&迷人美背&/b&▼&/p&&br&&img src=&/v2-e2b1bb458f2a2768783efa_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e2b1bb458f2a2768783efa_r.jpg&&&br&&p&还有这些&b&清新鲜亮&/b&的颜色可以选，不穿点亮色都不好意思过夏天▼&/p&&br&&img src=&/v2-e12ab1273b73aacafe86a36b9b7b7648_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e12ab1273b73aacafe86a36b9b7b7648_r.jpg&&&br&&p&个别款还可以选上下装不同码，可以说考虑的&b&非常周到&/b&了&/p&&br&&p&&b&- 淘口令 -&/b&&/p&&p&￥X4IaGcWLTT￥&/p&&br&&p&淘宝上好看的泳衣我推荐到这里，如果想看更多时尚美妆资讯，欢迎关注我的公众号“深夜发媸”（ID：shenyefachi）~&/p&
我之前有回答过一个小众泳衣的问题，在这里：今天再来推荐一些淘宝上好看的泳衣，下方多图！ W小调的泳衣花样不少 ，性价比是它家的制胜法宝，平胸能够轻松驾驭的款式一抓一大…
&p&&b&统一回答下评论问的比较多的问题：&/b&&br&&/p&&p&1、强制更新：删掉update就不会强制更新了，跟老的百度云一个原理（感谢评论区@周大侠 的解答）；&/p&&p&2、杀软报毒：有几个人说安装的时候会报毒，因为会触及到一些敏感的文件，我用的火绒，没报毒；&/p&&p&3、评论里面有提到精简版的，在这之前，我确实一直用的是精简版，亲测精简版多多少少是有一些限速的，不如迅雷5下载快，而且有些资源在迅雷精简版下载不动；&/p&&p&4、亲测win10系统完美运行。&/p&5、好多人私信我要老版的百度云，我也没有啊，还望谁有也给我共享一个吧（滑稽脸）。&br&&p&————————以下正文————————&br&&/p&&br&&p&&b&当然是迅雷5啊！&/b&&/p&&p& 这个版本为经典版本，认识的人基本上算是暴露年龄了，没有烦人的弹窗，界面简洁。&/p&&img data-rawheight=&759& src=&/v2-9eb75c48ef3b703d175aa52e2a259a0c_b.png& data-rawwidth=&1262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/v2-9eb75c48ef3b703d175aa52e2a259a0c_r.png&&&p&&i&（忽略我下载的内容。。。。）&/i&&/p&&p&有人说旧版本不支持磁力，但是这个恰恰支持，在安装的时候注意看有没有勾选这一项，其他正常安装即可。 &/p&&br&&img data-rawheight=&362& src=&/v2-9eb42d001a7ea9_b.png& data-rawwidth=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/v2-9eb42d001a7ea9_r.png&&&p& 正确安装之后，可以进行新建下载，支持你想要下载的文件，即使敏感，所以你可以随心所欲的使用。&/p&&p&最重要的一点就是，还没有非会员限速！！！！&/p&&p&下载地址&br&&/p&&p&&b&百度：&/b&&br&&a href=&///?target=https%3A///s/1gfeOt6j& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/s/1gfeOt6&/span&&span class=&invisible&&j&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: w9ze&br&&/p&&p&（收藏一直都比赞多，收藏同时，来个赞可好。。。）&/p&
统一回答下评论问的比较多的问题： 1、强制更新：删掉update就不会强制更新了，跟老的百度云一个原理（感谢评论区@周大侠 的解答）；2、杀软报毒：有几个人说安装的时候会报毒，因为会触及到一些敏感的文件，我用的火绒，没报毒；3、评论里面有提到精简版的…
&p&一 O型腿常见两种：&br&1.从小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不拢&br&2.大腿膝盖向中间靠拢然后小腿O，就是大腿能并拢，小腿并不拢。这个叫XO腿（没有找到图）&br&理论上讲天生的小部分，大部分可以纠正。&br&二、如何纠正：&br&&b&先看问题如何出现的：&/b&&br&&b&A&/b&&b&：&/b&O型腿出现的原因从解剖和力学角度分析，主要是足膝髋3部分排列出现了问题，其中主要被足部和骨盆两段影响出现了最终的不良腿型。&br&&/p&&p&&b&其实只要找到问题根本，能够合理训练，&/b&&b&1-3&/b&&b&个月可以很好看到效果&/b&。&br&&b&网络上没有当面检查的机会，所以我只能提供一般性的建议，把上面共同的问题都找出来，然后大家通过锻炼练习，这样也是有纠正的效果的，只是时间长一些，可能&/b&&b&3-4&/b&&b&个月能有明显效果&/b&。&br&上面所有问题都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊乱：&/p&&p&&b&三、典型&/b&&b&O&/b&&b&型腿的骨骼排列变化包括：骨盆，股骨，胫骨，足踝部分的全部变化&/b&&/p&&p&改善O型腿基本就是改善全身问题。&/p&&p& ----------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&四。下面的是针对局部的拉伸办法，大家自己去拉伸组合：&/p&&p&（&b&拉伸动作都1个保持20-30秒，每个动作2-3组，每个拉伸动作都要收腰腹收屁股，每个拉伸动作结束时保持肌肉在拉长位置做5-10秒收紧的状态，以保证肌肉在拉伸状态下还能维持原有的力量&/b&）&/p&&p&针对骨盆后倾：拉伸腹直肌，腹内斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕绳肌 &/p&&p&拉伸腹直肌：&/p&&p&&img src=&/31b127d5f358e3fa72ff5e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/31b127d5f358e3fa72ff5e_r.jpg&&拉伸腹内斜肌：&/p&&p&&img src=&/fca49b131ba4_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/fca49b131ba4_r.jpg&&拉伸臀大肌：&/p&&p&&img src=&/119dfc98fc60a04165ce84_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/119dfc98fc60a04165ce84_r.jpg&&拉伸髂腰肌：&/p&&img src=&/ecbced4bed07ab489557_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ecbced4bed07ab489557_r.jpg&&&br&&br&&p&拉伸膕绳肌：&/p&&img src=&/fa6b2c2cd600cac57ba1a68_b.jpg& data-rawwidth=&1695& data-rawheight=&1213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1695& data-original=&/fa6b2c2cd600cac57ba1a68_r.jpg&&&br&&p&针对骨盆前倾：拉伸腹直肌，拉伸大腿内侧，髂腰肌，放松股四头肌与髂胫束 &/p&&p&拉伸腹直肌和髂腰肌（同上）&/p&&p&拉伸和放松大腿内侧（除大收肌）&/p&&img src=&/3ce56fd93086edfd1b0d49_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/60bc463b25ad1f5f446bc8afc4c29d82_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/60bc463b25ad1f5f446bc8afc4c29d82_r.jpg&&&br&&p&&b&针对股骨外旋：&/b&&/p&&p&拉伸髋外旋肌 &/p&&img src=&/c9bbfba9a4f936_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&拉伸髂腰肌
&/p&&p&&br&&img src=&/bcbd12ddeb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bcbd12ddeb_r.jpg&&放松髂胫束&br&&/p&&img src=&/0cdae8c38f0c05c331bd7d6f58c67ad0_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/0cdae8c38f0c05c331bd7d6f58c67ad0_r.jpg&&&p&拉伸股四头肌：&/p&&img src=&/beffb632abd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/beffb632abd_r.jpg&&&p&&b&针对股骨内旋：&/b&&br&放松臀小肌,这部分肌肉不太好拉伸，臀小肌大概是小时候打针那个位置&/p&&p&&img src=&/52de528cf4e9afc071e29daa14da0730_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/52de528cf4e9afc071e29daa14da0730_r.jpg&&大家可以直接侧躺着拿网球按压这个位置，类似下图（图中用的是L形按摩杖）&/p&&img src=&/d1eec36d68cd1f6daeb9f48_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/d1eec36d68cd1f6daeb9f48_r.jpg&&&br&&p&放松阔筋膜张肌和髂胫束
放松大腿内侧肌（都同上）&/p&&br&&p&&b&针对胫骨旋转：统一拉伸膕绳肌和腓肠肌&/b&&/p&&p&拉伸膕绳肌（同上）&/p&&p&拉伸腓肠肌&/p&&img src=&/c4da83f13b975d598b8019_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c4da83f13b975d598b8019_r.jpg&&&br&&p&针对足内翻（鞋底磨损外侧多）：放松胫骨后肌，踇长屈肌为主，腓肠肌&/p&&p&胫骨后肌位置如下&/p&&p&&img src=&/f2dfe2b8de92b7c9b86d_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&拉伸方法如下：&/p&&p&&img src=&/93be75d16e6b93a9d41d4f_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/93be75d16e6b93a9d41d4f_r.jpg&&这块肌肉比较难找感觉，但是这个动作确实拉伸到一些，如果没有感觉可以自己顺着小腿内侧找痛点按压也行，不要太重了，免得伤到神经。&/p&&p&腓肠肌拉伸（同上）&/p&&br&&br&&p&针对足外翻（鞋底磨损内侧多）：拉伸腓骨长短肌，拉伸踇/趾长伸肌
拉伸腓肠肌&/p&&p&腓骨肌位置如下图：&/p&&p&&img src=&/f2fc70d0f23b88efd1c6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&放松腓骨肌筋膜如下，泡沫轴按压就行：&/p&&img src=&/6ff2ccb49bb47c0fd29d53b85e133658_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/6ff2ccb49bb47c0fd29d53b85e133658_r.jpg&&&br&&p&拉伸腓骨肌：&/p&&p&&img src=&/b4ab07c142a0_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b4ab07c142a0_r.jpg&&腓肠肌拉伸同上&/p&&br&&br&&p&下面是统一的肌肉训练参考建议：-------------------------------------------------&/p&&p&各类O型腿或X型腿基本都存在臀部特别是臀下部力量不足，腰腹稳定性不足，胫骨前肌力量不足，腓肠肌,膕绳肌离心收缩力量不足等问题。&/p&&p&统一肌肉力量提高方式：&/p&&p&1.
臀部力量提高&/p&&p&&br&过顶深蹲（查看：&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&）&img src=&/c64b088e6342172cfe50de61ad057815_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&剪蹲（查看：&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&）&img src=&/083a1610caa91820cdc46b36f84b46f5_b.jpg& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/083a1610caa91820cdc46b36f84b46f5_r.jpg&&&br&训练安排：15-20次 3组 组间休息2分钟&br&&/p&&p&2.
腰腹力量提高&/p&&p&加强： 腹直肌 腹斜肌 腹横肌 腰方肌 &br&练习动作：平板支撑和平板侧撑，保持身体一条直线&br&训练安排：支撑到力竭，3组 组间休息1-2分钟&br&&img src=&/043bb8e8bf872b83d0d3c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/043bb8e8bf872b83d0d3c_r.jpg&&&br&（平板支撑）&br&&img src=&/2ee5e55afe1df_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2ee5e55afe1df_r.jpg&&&br&&br&&br&（侧撑）&br&加强：中下斜方肌 菱形肌 竖脊肌 多裂肌 &br&练习动作：后置支撑 肩胛骨向后收紧靠拢，身体一条直线，可以抬腿也可以不抬腿&br&训练安排：支撑到力竭，3组 组间休息1-2分钟&br&&br&&img src=&/d1ffa4adbe4eedb2c009b3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/p&&br&&br&&p&3.
胫骨前肌力量提高&/p&&p&屁股靠墙练习勾脚尖动作，10-15次一组，3租&/p&&img src=&/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_r.jpg&&&br&&p&4.
腓肠肌离心收缩力量提高&/p&&p&就是提踵的动作，但是关键在于抬起脚跟后练习缓慢下落&/p&&p&每侧10-15次，3组&/p&&p&&img src=&/ab2d001a4f4e9cfa0732b9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ab2d001a4f4e9cfa0732b9_r.jpg&&&br&&br&&b&B&/b&&b&：日常生活动作问题（这部分是讲为什么会出现骨盆后倾和前倾，以及扁平足）&/b&&br&大家可以看一下以前那个腰痛贴：&a href=&/question/& class=&internal&&哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？&/a&&/p&&p&这个帖子很多动作和那个帖子是一样的，原因是O型腿其实就会引发腰痛，腰痛其实也意味着骨盆和下肢排列出现了问题，O型腿和X型腿都有可能出现，不管如何歪本质上都是脚，踝，胫骨，股骨，骨盆，脊椎，肩胛骨这几个部分出现了问题。这几部分出问题靠上面那些练的动作可以有改善，但是日常生活所以动作都需要这些关节参与，日常动作做错，这些错误的动作排列又会出现，1小时的训练效应抵不过10小时的日常生活。上面的练习仅仅是为了让你更了解自己和不再无知无觉，同时获得一点进步能鼓励自己继续下去而已。&/p&&p&所以重点还是在日常生活。平时的走路，坐姿都要时刻注意，细节之处还是坐姿和走路的中间转换姿势，坐到躺的转换动作，日常用电脑看手机都得注意。&/p&&p&具体查看我的专栏：&a href=&/adapt& class=&internal&&健康管理 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&b&C&/b&&b&：情绪和压力处理问题（这部分讲情绪如何影响日常生活动作）&/b&&br&人们的动作质量或对错常常被呼吸所影响，因为呼吸牵连到了脊椎和骨盆的众多肌肉，呼吸不自然就会导致这些区域的肌肉不平衡，这些地方不平衡又会出现四肢排列的紊乱。所以日常生活中要维持正确和自然的呼吸才能够根本上去解决体态问题。而很多人的呼吸恰巧是不自然的，甚至不知道什么是自然的呼吸。要知道呼吸为什么会不自然，必须要搞清楚，呼吸在什么时候会出现大的变化。人体的生理设置就是在面临压力，恐惧，威胁的时候大脑都会多或少分泌肾上腺素与皮质醇。这类压力激素会导致呼吸加剧，如果是小孩儿感受到过度的压力就会哭出来，因为哭可以快速扩大胸腔，满足这种压力变化后出现的氧气需求量，而成年人感受到压力时往往会刻意压制住情绪，或者不像婴儿一样表里如一&/p&&p&，但是这个时候压力导致身体对氧气的需求量并没有减少，很多人为了不表露情绪，为了掩饰胸腔的急剧扩张就会收缩腹肌和肋间肌，而代偿性用肩颈肌肉提拉胸廓来呼吸，长期就是颈椎位置变形，骨盆位置变形，四肢排列异常。时间一长你的呼吸机制就会越来越弱，大脑会越来越疲劳，整个人每天感觉睡不醒也睡不着，不想运动，不想吃饭，容易暴躁或抑郁，到最后就不是体态问题，是病。（我这段所描述的问题，医院一般是认为不是病，89-99%人文关怀，或定义为亚健康，要你多运动。。。）&/p&&p&上面所述就是一个典型的心理影响身体的例子，无数人正在这个轮回里无法脱身。&/p&&p&所以最终的处理办法是要学会如何面对和处理压力。首先就是学会接纳问题和客观看待问题，学会专注。&/p&&p&
回过头说什么是自然的呼吸，自然的呼吸就是婴儿的呼吸，婴儿的呼吸就是呼吸的时候把呼吸当成他的全部，现在几个人可以做到呢？&/p&&p&&b&三、看到上面几项，或看过我以往帖子的朋友，都应该了解到不良体型，包括这种&/b&&b&O&/b&&b&型腿其实是身心两方面的问题，不良体型或者这个帖子所提到的&/b&&b&O&/b&&b&型腿都有同样的解决大方向：&/b&&br&
1.知道局部问题在哪里，针对性练习&br&
2.知道哪些不良日常生活动作导致局部问题反复出现，改日常生活的不良动作&br&
3.知道哪些不良情绪导致错误的日常生活动作出现，生活中学会处理这些情绪问题或不让这种情绪问题出现。&br&
4.年龄：年龄大也能矫正，生理上说，肌肉会一直参与任何动作的适应过程，只要肌肉能改善，体态就能改善，排除我说的那先天骨骼畸形部分人群。6岁以前若出现了不良体态，重点不是孩子的问题，问题大部分在父母。&br&
5.问题是可以纠正到你满意的程度，但是不要期望完全解决，人人都有点问题，体态问题本质上就是生活处世的问题，身心本是一体。&br&&/p&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&公众号已经开始启用:跑酷健身教练高科
jlgaoke&/p&
一 O型腿常见两种： 1.从小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不拢 2.大腿膝盖向中间靠拢然后小腿O，就是大腿能并拢，小腿并不拢。这个叫XO腿（没有找到图） 理论上讲天生的小部分，大部分可以纠正。 二、如何纠正： 先看问题如何出现的： A：O型腿出现的原因从解…
&p&&b&11月28日 更新了几个故事，请拉到最下面哦。&/b&&/p&&br&&p&------------&br&&/p&&br&&p&要评价咪蒙，首先你要了解咪蒙，要了解咪蒙，首先你要了解她的文章&/p&&br&&br&&p&&b&首先咪蒙是谁？&/b&&br&&/p&&p&一个拥有500万粉丝的公众号大V，一个永远都能掐中粉丝G点，每篇文章都是100w+阅读量的超级写手，一个一篇软文能卖50万人民币的公司老板。&/p&&br&&br&&p&&b&咪蒙的文章为什么吸引人？&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第1个套路：制造意想不到的反转，提高文章打开率&/b&&/blockquote&&br&&p&她的 &b&标题&/b& 都是这样的：&/p&&br&&p&&b&抛出一个大家习以为常的现象 & 用直白甚至粗鲁的语言制造反转&/b&&/p&&br&&br&&p&《女追男隔层纱？这种屁话你也信！》&/p&&p&《看到直男癌言论，我的脏话不够用了》&/p&&p&《什么门当户对，不就是爱得不够》&/p&&p&《生活不只有诗和远方，还有傻逼甲方》&/p&&p&《矮子们快来幸灾乐祸！原来长得高也很凄惨啊！》&/p&&p&《老子努力奋斗，就是为了包养一个男人》&/p&&p&《我能想到最性感的画面，就是你跪键盘的样子》&/p&&br&&br&&p&还有很多就不一一列举了。&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第2个套路：制造男人与女人的对立，吸引人读下去&/b&&/blockquote&&br&&p&我是怎么得出这个结论的呢？&/p&&br&&p&首先出于好奇，我爬取了咪蒙 &b&113篇文章的标题&/b&，对标题进行分词并用冯氏风格展现出来：&/p&&p&&img src=&/v2-40b126c10d501e908cada_b.png& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&/v2-40b126c10d501e908cada_r.png&&发现有 &b&3类词&/b& 出现的频率最高！ &/p&&br&&p&&b&男人、男生、男朋友、男孩 &/b&这4个词占比最高，达到 &b&20%。&/b&&/p&&p&&b&女人、女孩、女生、女神、少女 &/b&这5个词占比第二高，达到 &b&10%。&/b&&/p&&p&&b&婚姻、吵架、结婚、性生活、爱情、老公、出轨 &/b&等词占比第三高&b&，9%。&/b&&/p&&br&&br&&p&我还爬取了咪蒙最近发表的 &b&30篇文章 &/b&的内容，分词后的词云如下：&/p&&img src=&/v2-a095cbd628efcc711c46a9e_b.png& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-a095cbd628efcc711c46a9e_r.png&&&br&&p&&b&前十&/b&&b&频次&/b& 的词语如下：&/p&&img src=&/v2-ada620fbfb8eb0fed12bda_b.png& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&/v2-ada620fbfb8eb0fed12bda_r.png&&&br&&p&可以看到占据&b& 2,3位&/b& 的是 女生、男生，由此可推断她的第二个套路是探讨 &b&男女关系，&/b&而讨论最多的是 &b&结婚、出轨、吵架 等两性的负面现象&/b&。&/p&&p&你可能会问为什么不是朋友关系，朋友是词频最高的词啊！其实不是，因为这是咪蒙的第三个套路。&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第3个套路：讲身边的故事，让你信以为真&/b&&/blockquote&&br&&p&“昨天半夜，一个认识多年的朋友说”，“黄小污的朋友南瓜以前也这样”，“小安是我大学的学妹”，“我们公司新招的实习生说”。是不是似曾相似？&/p&&p&咪蒙的文章都在讲故事，很凑巧这些故事都刚好发生在她身边，包括但不仅限于她的 &b&同事、朋友、实习生、大学同学、初中同学、高中同学&/b&。&/p&&p&这跟临时工的作用是一样的，如果有人质疑故事真实性，她可以说，&b&她不过是一个实习生，我有几十上百个实习生，你找去啊&/b&！&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第4个套路：永远站在粉丝一边，为粉丝说她们不敢说的话&/b&&/blockquote&&br&&p&首先咪蒙的粉丝都是谁？&/p&&br&&img src=&/v2-ca802d407c97b51bdb6c_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&368&&&p&爬取 &b&咪蒙微博&/b& 近 &b&10万 &/b&条粉丝评论 ，粉丝的分布如下：&/p&&br&&img src=&/v2-bca9bdcd9fc5c9_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&357& class=&content_image& width=&390&&&p&&b&女性&/b& 粉丝占了绝大多数！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-08dbfe95e9603126eaaacfa_b.png& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&/v2-08dbfe95e9603126eaaacfa_r.png&&&p&&b&23-28岁&/b& 的粉丝占了大多数！&/p&&br&&br&&p&这个年龄段的女生对婚姻和渣男应该是最敏感的！&/p&&p&那么当年收入上千万，站在金字塔顶端的女皇咪蒙拿起话筒对准 &b&渣男&/b& 狂喷的时候，说实话，坐在电脑前的直男都高潮了！&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第5个套路：为什么读咪蒙的文章特别顺滑？短句的堆砌&/b&&/blockquote&&br&&p&为什么咪蒙的文章那么长，读起来一点不累？因为她把长句统统拆成短句，一口口喂给你！&/p&&p&随便摘抄一段&/p&&img src=&/v2-a9c298dd3a4ef5dd68a6ec_b.png& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&/v2-a9c298dd3a4ef5dd68a6ec_r.png&&&br&&p&天啦噜！如果被小学老师逮到，分分钟给你不及格！你是有多爱短句，你是觉得粉丝很傻，理解能力有限么？&/p&&br&&p&不！&/p&&br&&p&&b&“要把读者当婴儿，把复杂的内容掰碎了喂给他”&/b&&/p&&p&短句的堆砌，可以缩短读者思考的时间，长句本身读起来就费时，更不用说理解，如果拆成三个短句，分分钟变德芙巧克力，一口顺滑！&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第6个套路：用小清新的图，来掩盖鸡汤的毒&/b&&/blockquote&&br&&img src=&/v2-3d3b3e6c66ba533aac74c4_b.png& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/v2-3d3b3e6c66ba533aac74c4_r.png&&&br&&p&&b&几米&/b&大杂烩有木有！从图中看到自己有木有！小清新范扑面而来有木有！&/p&&p&恩，&b&所有的糖衣，都会带着炮弹，所有的毒药，外面都包裹着糖衣！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&说到这，我打算复制一个咪蒙出来！&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&大家好，我叫迷梦，我给大家推个文，要10w+哦！&/p&&br&&img src=&/v2-e316bcccdf2_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-e316bcccdf2_r.jpg&&&p&&b&《你不是不够努力，你是蠢！》&/b&&/p&&br&&p&前几天，我公司一实习生的姐姐，给我打电话哭诉 “为什么我那么努力维系，他还是出轨了”。&/p&&p&当时我的反应就是呵呵哒。&/p&&br&&p&&b&女人常常觉得，男人出轨，是因为她们对他不够好。&/b&&/p&&p&&b&特么你还能更蠢么！&/b&&/p&&br&&p&我一高中同学的大表姑妈，跟他老公十年恩爱，最后她老公还是出轨了，原因是小三的胸比较大。&/p&&p&我一朋友的母亲的大侄女，嫁给一渣男，因为那男的出轨的原因，是觉得她已经不再是以前的小骚货了。&/p&&br&&p&&b&我说过一万次，男人出轨，那是他不够爱你，你应该努力投资自己，成为牛逼闪闪的女性，然后找一个真正爱你的人！&/b&&/p&&br&&p&我一实习生的妹妹的干妈，第一次结婚遇到一渣男，出轨，她头都不回，果断离婚，分得上百万的家产，自己开公司，不到三年成了一小富婆。&/p&&p&后来她找了一老公，长的就是一吴彦祖，还特别爱她，在郊区买了一套别墅，还只署她的名字，这种情况下，她完全心安理得，在家当起全职主妇，到现在也过得特别幸福。&/p&&br&&p&我一远房表弟的三姨父的姘头....我编不下去了。&/p&&br&------------&br&&p&评论区很多人说我编不下去是因为我弱，我把坑摁在这，明天来更 (? ???`?)?&/p&&p&------------&br&&/p&&p&别催了，迷梦来了。&/p&&br&&br&&img src=&/v2-d557bccf318bdd5a9de9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-d557bccf318bdd5a9de9_r.jpg&&&br&&p&&b&《我喜欢你，抠鼻屎的样子》&/b&&/p&&br&&p&我的朋友黄小仙昨天给我微信，说她很开心，因为男朋友送了她一件礼物。&/p&&br&&p&我以为她会说收到一个包包，或者一件衣服，或者一年的自助餐券（对，她很胖），结果她说收到一套耽美漫画，惊的我花容失色，但还是发了一个流口水的表情过去。&/p&&br&&p&黄小仙谈对象前，就是一个腐女，每天最爱做的事，是边看韩剧，边幻想男一和男二是一对CP。&/p&&br&&p&后来她牵手了，接吻了，恋爱了，把一切美好都向对方坦白，当然小心翼翼地隐藏了一部分不美好，比如她的喜好。&/p&&br&&p&有一天，她以前的日记掉在地上，页面是翻开的，她男朋友捡起时发现了她的小秘密，于是第二天，她收到了这份礼物。&/p&&br&&p&她告诉我，她最开心的，不是有漫画可以看，而是她男朋友知道她小秘密后，是包容的，阳光的，她以后不需要遮遮掩掩了。&/p&&br&&br&&blockquote&&b&是啊，世界上最甜的事，是遇上一个愿意包容你的美好，与你的不美好的另一半。&/b&&/blockquote&&br&&p&“迷梦，我的终身大事交给你了”&/p&&br&&p&去年9月，我收到一条粉丝留言，这个粉丝叫小贱，她说自己人如其名，性格有点贱，因为她让两个男人围着她团团转。&/p&&br&&p&又是这种二选一的问题，我收起脸上的黑线，接着读她的留言。&/p&&br&&p&男人A是个海归，学法律的，风度翩翩，学富五车，能将美国第二百五十六条刑法倒背如流，据她说，每一个在他身边的女生，都会在5秒内变成他的迷妹。&/p&&br&&p&他们是在一个舞会上认识的，她是他唯一的舞伴，散会后，他来到她身边，用一个迷死人的角度盯着她看，“我很欣赏你的美，做我女朋友吧”。&/p&&br&&p&男人B跟她是青梅竹马，据她说，小时候的开裆裤，都是穿的他剩下的。&/p&&br&&p&幼儿园时，她打碎了学校的温水瓶，是B跑了2里路，从家里拧来一个温水瓶，哀求老师不要让她罚站。&/p&&br&&p&小学时，打预防针，她怕痛，是B一直在旁边做鬼脸，让她噗嗤一笑，痛也跟着笑走了。&/p&&br&&p&初中时，B无意中看到她洗澡，她屁股上的痣，一直被他笑到现在。&/p&&br&&p&后来大学，工作，表白，她觉得一切都太平淡，就像王子，没有打败巨龙就救走公主一样。&/p&&br&&p&我一向不喜欢帮人做决定，当时也是潇洒地键盘一敲，&b&Follow Your Heart&/b&，就忙我的剧本去了。&/p&&br&&p&前天，我想起这事，给她去了个微信，“你最后选择谁？”&/p&&p&相信聪明的读者都能猜到！&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&“我选择了C”&/p&&br&&p&“C？” 我一脸懵逼。&/p&&br&&p&“B只是我幻想出来的”&/p&&br&&p&“幻想？”&/p&&br&&p&“A很优秀，但他只喜欢我的美，如果他发现我的不美，应该就没那么喜欢我，于是我幻想了B出来，来帮自己做决定，拒绝A的决定”&/p&&br&&p&“那C是？”&/p&&br&&p&“C是我后来认识的，家境一般，但很体贴！”&/p&&br&&p&“那他应该有打动你的地方吧？”我问。&/p&&br&&p&“恩，有一次我问他，你到底喜欢我什么？他的回答很奇葩，他说：我喜欢你抠完鼻屎，发现纸巾用完，于是随意抹在桌子底下，然后左顾右盼，一脸慌张的样子。”&/p&&br&&br&&blockquote&&p&&b&如果一个男人说你美，你就把自己丑的地方告诉他。&/b&&/p&&p&&b&如果你喜欢一个人，你应该去了解他的怪癖，看知道真相的你，还是不是他的迷妹。&/b&&/p&&/blockquote&&br&&br&&img src=&/v2-1d2f44a1ca4fa174c186ff66a7838863_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-1d2f44a1ca4fa174c186ff66a7838863_r.jpg&&&br&&b&《你听过那些很甜的故事，都是假的！》&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&p&只有这些是真的...&/p&&br&&br&&b&1、金莲&/b&&br&&br&&br&“金莲，你快这里坐，这是我们西门大官人，今天刚好过来吃茶”。&p&金莲顺着王婆的手指一看，茶几旁，一男子面如冠玉，神清气爽，身着五彩丝缎，两颊之上，炯炯有神的双眼充满期待。&/p&&p&四目相对，似有电流传过，一抹浅霞，偷偷爬上金莲的脸庞。&/p&&p&“金莲，西门大官人家里有良田万顷，黄金千两，人家对你倾慕已久。”&/p&&p&“这...”金莲偷瞥了西门庆一眼，脸上红晕更多了。&/p&&p&“金莲，你跟武大，门不当户不对，他一个卖烧饼的，一天能挣几个钱，你跟着他呀，没有幸福。”&/p&&p&说完，西门庆的手轻轻搭在潘金莲的手上。&/p&&p&“我...”潘金莲欲言又止。&/p&&p&“你们俩好好处，我这有点事，去去就回” &/p&&p&王婆刚要挪步，只见金莲...&/p&&br&&br&&br&&br&&p&“你丫个娘炮，以为有几个臭钱，老娘就会稀罕你？给我滚回西门去。”&/p&&p&砰！金莲一下掀翻了茶几，吓得西门庆跌了个狗吃屎。&/p&&p&“还有你，肥婆，看我一把火烧了你的茶坊，暗地里做这拐卖妇女的勾当！”&/p&&p&“啊！”王婆肚子上挨了一腿，脸上多了两个红掌印。&/p&&br&&br&&p&金莲夺门而去，一样东西掉地上了，金莲又回头来捡。&/p&&br&&p&细看，是一块还冒着热气的烧饼。&/p&&br&&br&&br&&b&2、法海&/b&&br&&br&&br&&p&“娘子！娘子！” 许仙声嘶力竭地喊道。&/p&&p&“官人....”“官人...”&/p&&p&声音越来越小，最后钻入地底，消失不见，平地竖起一座雷峰塔。&/p&&p&白素贞消失了，就像她从来未曾来过。&/p&&br&&p&一声叹息后，法海吟出这首诗&/p&&p&&i&&b&“奉劝世人休爱色，爱色之人被色迷。&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&心正自然邪不扰，身端怎有恶来欺。&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&但看许宣因爱色，带累官司惹是非。&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&不是老僧来救护，白蛇吞了不留些。”&/b&&/i&&/p&&p&吟毕，双手合十。&/p&&p&“阿弥陀佛，施主，蛇妖已被老衲镇压于雷峰塔下，永世不得再侵害世人，您且忘却尘念，随老衲一同修行罢。”&/p&&br&&p&“也罢，娘子已去，这尘世也没什么值得留恋的了” 许仙碎碎念道，接过法海递过来的僧服，几滴眼泪，在衣服上晕开。&/p&&br&&p&花开花谢，日升日落，人与妖，终究不能共存于凡间的星辰流转，也罢，也罢，只有残缺，才是真爱。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&“我不同意！”龚琳娜从虫洞走出，手里拿着24K金话筒，腥红的嘴唇一张，带来21世纪的吼声。&/p&&p&“法海~你不懂爱，雷峰塔会掉下来~”&/p&&p&“法海~你不懂爱，雷峰塔会掉下来~”&br&&/p&&p&...&/p&&p&法海卒...&/p&&br&&br&&p&许仙左手牵着白素贞，右手牵着龚琳娜，高高兴兴回家了，路边，是倒下的雷峰塔。&/p&&br&&br&&b&3、赵大妈&/b&&br&&br&&br&&p&雪白的墙，雪白的窗帘，雪白的床单，被子折角一只枯黄的手垂着，手臂根处，是赵大妈枯瘦的肩膀，肩膀之上，是赵大妈安详的睡脸，没有血色，没有活气。&/p&&p&一场车祸，让身康体健的赵大妈，顷刻间成为一个活死人。&/p&&p&在医生宣布赵大妈脑死亡的那一刻，月光的世界一下子崩塌了。&/p&&br&&p&“还有一丝希望，医生说，妈的部分脑干还未完全丧失功能，如果运气足够好，在长期的刺激下，有万分之一的概率可以唤醒” &/p&&p&月光握住身边父亲老王的手，眼神透着坚定。&/p&&br&&p&日复一日，别人在调侃王宝强离婚，她在母亲身边讲小时候的故事，别人在调侃林丹出轨，她在给母亲做头部按摩，别人在看咪蒙，她在给母亲喂鸡汤。&/p&&br&&p&一年过去，王宝强都再婚了，赵大妈还是没醒。&/p&&br&&p&这天，月光一如既往地在给母亲做背部护理，突然，她惊讶地发现，母亲的腰扭了一下。&/p&&p&“这...难道是我的幻觉”&/p&&p&突然，赵大妈又扭了一下腰，这下的幅度更大，把月光的手都震开了，雄浑有力。&/p&&p&“莫非...”&/p&&p&月光急忙从床上跳下，一把扯开雪白的窗帘，进入房间的，除了灼热的阳光，还有...&/p&&br&&br&&br&&p&&i&&b&“你是我的小呀小苹果&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&怎么爱你都不嫌多&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&红红的小脸儿温暖我的心窝&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&点亮我生命的火，火火火火火”&/b&&/i&&/p&&br&&p&赵大妈从床上跳下，扭动着身体，左脚脚尖向前划半个圆，归位，右脚划半个圆，归位，扭腰，踏小碎步，噔噔噔，训练有素的舞姿，如一只五彩的孔雀。&/p&&br&&p&母女俩手牵手高高兴兴回家去，家里，老王正滚着一锅热汤。&/p&&br&&br&&p&轻点一赞，手有余香，给个赞好么 (?o?o?)&/p&
11月28日 更新了几个故事，请拉到最下面哦。 ------------ 要评价咪蒙，首先你要了解咪蒙，要了解咪蒙，首先你要了解她的文章 首先咪蒙是谁？ 一个拥有500万粉丝的公众号大V，一个永远都能掐中粉丝G点，每篇文章都是100w+阅读量的超级写手，一个一篇软文能…
&p&谢邀。&/p&&p&口语。&/p&&p&学好口语的前提是听力跟语法，一个有英语基础的人哪怕是哑巴英语，有语法跟听力的基础，练习口语也是没有困难的。&/p&&p&跟着外教一起练口语，肯定进步最快，但代价是学费不便宜。&/p&&p&“只有跟真正的外国人学外语，才是地道的”，这就是没底线的臭膏药广告了。口语是讲个人风格的，与其追求所谓的“地道”，不如追求匹配你的个人风格。&/p&&p&所谓的外教教口语，无非是语法加口语表达。很多培训学校的卖点，以有些国内没机会接触，书本上很难查到的那些点，做噱头，看似很宝贵，其实外秀中干，不值钱的。都能学到。&/p&&p&YouTube，花几十块钱买个半年VPN套餐，搜——engVid。各种外教，各种口语课，英音的，美音的，澳大利亚口音的。各种点，什么厕所器具怎么表达，性爱姿势怎么讲，dirty word怎么说有情趣，怎么形容各种美女，怎么写报表，怎么演讲，反正只要你需要的，就能找到，这个频道没有，其他频道也能找到。连各种各样的胸罩、内裤怎么讲，都有视频教啊！！！&/p&&img src=&/v2-aae93e087d8f6fb43e9c8c_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-aae93e087d8f6fb43e9c8c_r.png&&&br&&br&&p&但要有一个前提：你掌握了语法，听力训练过了。否则事倍功半，训练口语，要听过即可复述，如果听到还是生词，还要抄在小本儿上回头背，那疯了，还不如继续学新概念呢，也不用请外教了，英语课老师绝对够用了。看了很多外国人教的语法视频，完全不如咱们的中文语法书。&/p&&img src=&/v2-39c0f8baaf320c3d3c6e5b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-39c0f8baaf320c3d3c6e5b_r.jpg&&&br&&p&连ins都有直播了，咱们的Mike老公，还有各种维密老婆们，都在直播。这都是练听力的好机会，难道他们讲的英语不地道？&/p&&p&直播app——live me 上有n多美国人唱歌跳舞扑腾半小时也没几个人看，你能跟她聊会儿天，她能开心坏了，这不就是外教咯。这样跟美国人聊天练口语表达不地道？&/p&&p&再文艺一点的多关注几位写诗的妹子，看多的，还忍不住写写诗。&/p&&img src=&/v2-c479dea682bf48eb49b36_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c479dea682bf48eb49b36_r.png&&&br&&p&如果是完全没基础，要直接学口语，那确实要靠人教。但如果有英语六级（平常考，不靠考前包佛脚考过的）这样的基础，就完全不需要请外教了。Live me的直播是可以两个人对话的，可以当视频聊天用，几乎等于外教了。不过没收钱，自然不会哄着你，但更考验口语表达了，不会聊天两分钟被人屏蔽掉了。&/p&&p&人在国内，但把网络生活放国外去，英语自然进步很快。&/p&&p&老观点——学英语入门难。
可只要能读懂书虫6，听懂《老友记》这样的水平了，学英语，YouTube的广告我都能练听力好不好。&/p&&br&&br&&br&&blockquote&开通了个人公众号——sparetime2017 / 姜大白，在哪里我把关于自学英语的内容系统的整理了，现已开门迎客，欢迎大家去看一看，有朋自远方来&/blockquote&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/szrexuPEML5Prael92_h& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/szrexuP&/span&&span class=&invisible&&EML5Prael92_h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。口语。学好口语的前提是听力跟语法，一个有英语基础的人哪怕是哑巴英语，有语法跟听力的基础，练习口语也是没有困难的。跟着外教一起练口语，肯定进步最快，但代价是学费不便宜。“只有跟真正的外国人学外语，才是地道的”，这就是没底线的臭膏药广告…
&p&100天理论上背1万单词，遗忘百分之10-30&/p&&p&看了一下高票的两个回答，虽然说得头头是道，图文并茂，可是，你们看完有去用吗？&/p&&p&我换个方式给大家科普啊，该方法我自己最近都在服用，经过短暂的实践，我觉得是合理的，科学的，所以斗胆分享给各位~&/p&&p&首先把痛苦的案例还原一下，小A买了本词汇书，准备干一番事业，从abandon开始一页一页背，外带一支钢笔在纸上一遍又一遍拼写。小B不屑一顾，我不背单词，我阅读，通过阅读记单词，发现满篇划满了生词。&/p&&p&词汇永远是一座大山，搬倒它，其他的事都好干了。假如我们要背10000单词，一天背10个，总计1000天，看起来不难嘛。是的，不难，难在坚持和方法。第一天背10个，谁都可以，第二天也可以，复习一下也没什么大问题，第10天，100个了，复习的量越来越大，我算你坚持到了30天，你不吐血我算你好汉。祝你能坚持1000天！本文前提你是普通人，天才不在讨论范围。所以&b&1000天是可以背完了，可是中间实在太难受了，遗忘加上精神奔溃。&/b&&i&上药时间到了！！！&/i&&/p&&p&理论：&/p&&p&&b&1.背单词是个摧残人的活动，需要改变心态改变方法，让这个过程愉悦起来。&/b&&/p&&p&&b&2.背单词重在重复，高频率。&/b&&/p&&p&&b&3.背单词重在量大。&/b&&/p&&p&&b&4.背单词重在抗遗忘，多复习。&/b&&/p&&p&实践：&/p&&p&1.&b&每天导入100个生词&/b&，时间不够就直接去词典里找，时间够或者本身词汇量已经有一定基础的可以慢悠悠的阅读，通过阅读采集生词。生词随机，不要全部是A字母的！100这个数字因人而异，原则是不能少。&/p&&p&2.每个单词尽量&b&会读会发音会大概拼写&/b&，尽量看一个以上例句。&/p&&p&3.100个生词存在词典app里或者写在A4纸上，最好不要写中文，可以写&b&英文释义，避免中文思维&/b&。&/p&&p&4.&b&第一遍3-5秒一个单词，400秒过一遍&/b&。&/p&&p&5.&b&之后一秒一个单词，100秒过一遍&/b&。意思想不起来的也过下一个，不用怕记不住，只管刷脸就好了。&/p&&p&6.一天分5-10次，每次间隔大于1个小时，一次过一遍用时100秒多，总耗时大概1000秒，折合&b&15分钟&/b&！&/p&&p&7.第二天重复新生词100个，复习旧词，慢慢的&b&发现旧词耗时越来越少&/b&，慢慢不在是生词，生词数大幅度减少。&/p&&p&8.基本操作就是如此，具体复习频率和时间，自己把握。可以&b&参考记忆遗忘曲线&/b&。&/p&&p&&b&以上方法总耗时100天&/b&。&/p&&p&打个比方，10000个镁铝或者衰哥，让你100天记住，能认识脸能叫出名字。以上方法激活了你的右脑，传统方法下，你盯着一张脸看2分钟，今天记住了，不代表一个星期后，以后还能记住，因为你在用左脑记忆。今天我只看ta一眼而已，有个大概，今后一定安排计划保证还能看到ta，一天看一百张脸，总会有那么20,30,50，甚至80张在你心里有印象，之后就是&b&不断强化&/b&的过程，这就是抗遗忘。&b&不怕遗忘就是背单词的王者心态&/b&。&/p&&p&欢迎添加个人公众号smileypreacher&/p&
100天理论上背1万单词，遗忘百分之10-30看了一下高票的两个回答，虽然说得头头是道，图文并茂，可是，你们看完有去用吗？我换个方式给大家科普啊，该方法我自己最近都在服用，经过短暂的实践，我觉得是合理的，科学的，所以斗胆分享给各位~首先把痛苦的案例…
我的室友，甘肃的，冬天只穿了一双旧的布鞋。东北啊！晚上上厕所穿我的鞋去的，回来后默默的说了句：真暖和。我是下铺我听到了，第二天买了双翻毛皮鞋 “靠！没试好，买小了。不让退，你穿吧”&br&.........&br&医院ICU，一老总急性胰腺炎进入，门外等待探视的不下百人，表情如天塌地陷般！大夫叫续费绝不含糊，一次几十万。老总隔床19岁小姑娘，未婚先孕，禽流感，昏迷，需引产保大人，伪婆婆大怒不出一分钱，携同儿子消失。亲爹妈也不管，弃女儿离去，晚上良心有点过不去，烧黄纸于门口！护士大喊：你姑娘还没死呐！你这是干嘛！ 保安带走，从此消失。贫穷可以让最亲近的人抛弃你，最爱的人离开你。富裕可以让你享受所有关爱，不管是真还假。这就是人世间！&br&…………&br&儿科病床，有些孩子总有数不清的玩具，食品，亲情。有个孩子 玩具只是一个气球，一包方便面就是美食，汤水还要给妈妈就着馒头吃，爸爸来了还拿走了几百块治疗费，因为他赌博输了，这也是亲情。&br&………………………………&br&在医院前几年，有个患者病亡，账户还存着几十万没用掉，家属就是不来取，多方寻找联系上了答“忘了” 又过了多日还是不来取 答“太忙” ～～&br&……………………………………&br&接着说ICU那件事，老总70多岁了，急性胰腺炎这个病极其凶险，好在送来及时，资金充裕，一个多月就已经清醒了，那个姑娘就是这个时候送来的，姑娘家属的做法极其罕见所有医护人员都气愤的要命，当时就要通知电视台报道，希望大家捐款。老总听到了说：别这样，小姑娘还要嫁人呐。最后老总给拿的钱给小姑娘治的病。小姑娘命不该绝。我发现大部分人只要在鬼门关走一回基本都变得善良了，有句古话叫什么来着………………我忘了。&br&………………………………&br&再说那个小姑娘，引了产，还有了治疗费，到底是年轻，CRRT 40多小时就有意识了，4天就撤了CRRT，当得知所发生的事，基本没表情，眼泪都没掉一个！转普通病房尴尬了，小姑娘没一件自己的衣服（进ICU基本都光着）衣服都被亲属扔了。老护士长买了全套衣服说：孩子今天就是你的新生，光着来，咱穿着出去！ 永远忘不了小姑娘磕头的声音，整个楼板都在颤抖。&br&插曲～小姑娘这几个磕头把老总心脏病弄犯了！呵呵&br&…………………………………………&br&再再说小姑娘，出院后就在医院当护工，照顾患者，是那种大护工，每天都能赚200多块，家属提供吃喝。农村出来的孩子能吃苦还勤快，请她的患者都排着队。后来和医院旁边的银行某员工好上了，我见过一次，小伙子高高的挺帅气的。再后来不意外，我们都收到了喜糖，还作为娘家人参加了婚礼。祝福这个曾经被上帝遗忘的小姑娘。&br&……………………………………&br&有人问小姑娘这病费用有多大？每24小时2万多吧，小姑娘最后花了不到15万，医院也减免了很多费用。&br&&br&……………………………………&br&刚才又八卦了一下，听说小姑娘的婆婆做子宫摘除手术，小姑娘是未来婆婆的护工，照顾的好好的，未来婆婆很喜欢这个孩子，就撮合小姑娘和儿子交朋友。据说为了撮合他俩这个未来婆婆居然多住了半个月院，也挺搞笑的。&br&…………………………………………&br&给大家普及个知识～孕妇不要接触活禽，最好都不要接触生鸡蛋，禽流感最喜欢孕妇，尤其春秋两季。&br&&br&………………………………………………&br&刚才有呼友质疑说没那么穷，不信。我再讲一例子，大学毕业十几年后寝室八人聚会，我上铺的兄弟给我讲寒暑假是怎么过来的，早上八点开始骑自行车送桶装水一直到晚上九点，寒暑假没有国家补助金，吃饭就去学校旁边的电脑城顶层的美食街吃别人的剩饭，最高兴的事儿就是能喝到别人剩下的半瓶啤酒。跟我说即使十几年后的今天，他仍然没有完全找回自己失去的尊严，可见贫穷对他的伤害有多严重。&br&……………………………………………………&br&上个月的一个清晨，送来一个被车撞的环卫工，到医院就去世了。不一会儿老伴来了，看穿着也是环卫工，抱着遗体就是大哭，中午我去吃饭，看到那个大爷还在哭，晚上下班那个大爷还在哭，后半夜处理紧急故障，发现病床上的就是这个大爷～跳楼死了！我问候那个驾车逃逸的司机全家母性十八遍&br&&br&………………………………………………&br&看了评论，请不要质疑小姑娘的人品，在某些地区19岁没领证就结婚的不是个别现象。&br&……………………………………………………&br&在城市，小姑娘这种人是很抢手的，诚实，勤劳，节俭，没有公主病，身材长相中等偏上。婚姻的维护女人很重要，几十年的婚姻怎么可能没有坎坷，遇到坎坷女人如果退了这个家就散了。我相信小姑娘的婆婆不是傻子，很多事情要通盘考虑。真正有智商的首先考虑的不是门当户对，而是你的综合修养能不能撑起一个家。一个好女人可兴4代人不是瞎说的。这个小女孩最大的优点：踏实。希望未婚的小朋友能理解我说的话。&br&……………………………………………………&br&婚姻别把有些东西看的太重，高中毕业的不见得就比博士不会过日子，（社会）这所大学不见得博士就学的好。我的同事娶的饭店送餐员，花店老板，还有一个烤红薯的女儿，日子过的也都红果果的，羡煞旁人！&br&………………………………………………&br&那些找老婆必提正式工作的，是把老婆当做负担来看的，起码也是想强强联合互相借力。兴旺发达的人家找老婆唯一标准～能否守住这个家。这也是穷人和富人择偶观最大的不同。男不能兴家，女不能守家，婚姻必失败！&br&……………………………………………………&br&歪楼了，扶回来。&br&&br&我叔家的弟弟，大富。各种闹腾，喜欢玩一个游戏，就跑到美国留学，一天课不上，跑到那个游戏公司做志愿者，最后跟一帮游戏公司高管吹牛打屁。女朋友也不知道换了多少个，都是女神级别，我婶子最后也懒得去管了，最后结婚居然是个相貌平平的姑娘，全家族的人都惊掉了下巴！心疼被他祸害的女神们！一天听我说养老产业将来绝对牛，就跑到心脏城买地干养老院，为了得到块国有土地，各种拼，恨不得天天叫爹。土地转商也是各种大招频发，最后盖房子招人有模有样，来住的老人也都是曾经的神。正当生意红火时，来了一纸动迁通知，领着一群老人与开发商一通闹，没法子胳膊拧不过大腿，拿钱走人。最后又看上了某行业，去打工，各种拼各种努力，关键还不埋怨不提薪水，老板高兴的不要不要滴，最后………………………………………………………………他把公司给买了！ 求老板的心里……………………阴霾线！&br&我教育儿子：看你叔那么有钱还在拼，你还有啥埋怨的。&br&………………………………………………&br&前年我叔给别人做担保，后来那个人跑了，银行就冻结了我叔所有账户，厂子员工工资，还有供应商货款全没了着落，坏事传的快，工人马上就停工了，供应商也来厂住着不走。当时我弟在美国免费干着他认为世界上最好的工作～～～游戏试玩员，听到信儿后马上让他先前收购的那个厂转了7000万给我叔，我叔就拿着转款凭证向工人和供货商证明实力。供货商和工人不信，就把我叔堵在办公室，等到第二天款到了押着我叔去银行结的款。工人拿到了半个月的工资复工了。第三天我弟也到家了，听到这些事儿～～～～发飙了。工厂停产，供应商的货全部发回原地，开除所有员工，连副厂长都开了，重新招聘工资上涨两成，老员工最后闹到了政府，政府就给压力平息，我弟马上就让我叔申请破产，我弟公司收购。跟一个科研所合作升级了产品，逼着供应商在工厂大院摆酒席，请新员工吃3天流水席作为惩罚。折腾了半年我叔的工厂又兴隆了，还上了省报算是领导业绩，靠！一天和我弟吃饭，我说：你真TMD狠！！！！！报复心真强！我弟只说了一句：他们活该。去年见到我叔，他还在感慨临老了还得给儿子打工！！！！&br&………………………………&br&呼友说我在写小说，哈哈哈&br&去百度一下 *京天价养老院
07年的旧闻，就是我弟的手笔。还提供失偶老人的那啥服务，靠！弄的我严重怀疑共产主义！&br&……………………………………………………&br&佩服我弟的逻辑，供应商这么快就知道了公司的事儿，一定有内鬼，所有的供应商都来闹证明公司已经漏了，这样的公司已经没有救的意义，干脆推倒重来，可怜了我的叔，一生的心血。&br&……………………………………………&br&前年开始，跑路的老板可不少，我叔以前开四桌麻将还有人上不了场，有啥事在麻将桌上就办了。现在有时候一桌都凑不齐还得让门卫大爷救场。&br&&br&
一个时代就此完结&br&&br&…………………………………………………………&br&我真是怕了有些人，对知识一知半解，就牛了，质疑还好关键还口出恶语，再次说明：ICU不是主治疗科室！！！禽流感治疗当检测不出病毒时就解除隔离了，并发症比较严重时就要进ICU（重症监护室，敲黑板～～监护）进行支持治疗。2017版 卫生部标准：&br&&img src=&/v2-9a491ed88cbcaa42ad87a_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-9a491ed88cbcaa42ad87a_r.png&&&br&&br&答主对某些人的言行………………………………好桑心！！！！不和你们玩儿啦！！&br&&br&…………………………………………………………&br&再歪楼&br&用一个电视剧《欢乐颂》来说明下婚姻市场的真实面。大富还有传承的人家，关雎尔是首选，性格，家教，协调关系能力，都是这种人家看中的。暴富的人家，安迪是首选，可助事业稳定还能有所突破。创业的樊胜美是首选，可当最忠实的员工使用，风险就是今天创业失败明天就踹你。大部分正在努力着的包括公务员必选择邱莹莹，白纸一张可塑性强，能工作，没负担。婚姻就是两个自然人以契约的形式所组成的经济组织。最本质的东西就是………………………………………………………………经济组织。与爱情基本无关！&br&&br&关键是关雎尔与邱莹莹并无明显区别特征，关雎尔也是公务男的首要目标，一场世纪大乱斗开始了，可以产生很多故事，灰姑娘，丑小鸭，现代爱情剧。但现实是代表着劳苦大众的公务男往往就会被传承男击败，为了发泄不满，拜金女啊之类的词就发明出来了。说了这么多总结一句话：万事万物最根本的问题就是………………争夺交配权。&br&&br&&br&………………………………………………&br&为什么答主要在这里歪楼，提婚姻，因为这是你这一生贫富转换最后一次机会，也是你的后代最后一次机会。&br&&br&……………………………………………………&br&对楼上的解释&br&&br&富人最不怕的就是拜金女，大不了玩儿玩儿，富人最怕的是败家女，粘上一次就是家门不幸。穷小子灰姑娘没问题，一个好的婚姻再忙个十年八载，小康生活绝对可得。&br&&br&下面说个真实例子，二代富男的女票过生日，男票拿10万供女票玩耍，第二天女票拿着新买的包包名衣订了美食后到宾馆啪啪完成了愉快的一天，半年后分手。不久二代男再得女票，又是生日又是10万，女票要男票陪着去伦敦，要买拍卖行的一对儿清中晚期的法兰瓶，放在富男老爹的会客室里，说会客室阳气重放个瓶协调一下。富男老爹乐坏了逢人就说这是我儿媳妇买的。不久二代男与女票结婚了。&br&
二代男就是上文的我弟，问：头几个女神咋不娶，答：她们太饿&br&&br&现代人，有些男女，真的挺饿的。&br&&br&……………………………………………………&br&富有家族有没有为了女神为了爱情走到一起的成员，有，通常的做法就是把这个成员驱逐出这个家族以规避风险。以此为背景的现代小说多如牛毛，可现实是被驱逐的人没有几个善终的。&br&
富人离开了那个环境，他的能力比穷人还差。
我的室友，甘肃的，冬天只穿}