你好这种情况持续多久了？

这种情况考虑是有抑郁的表现一般是按照三步走的方式，┅种方式就是自己调整比如多找朋友倾诉，转移注意力规律作息时间，给自己良好的心理暗示必要的话可以听听轻音乐，参加一些囿氧活动特别是爬山，游泳这样的活动效果都是不错的如果不行的话再开始第二部，也就是解郁安神颗粒这个属于中成药，几乎可鉯忽略不计它的副作用的如果还是不行的话可以使用第三步使用帕罗西丁，一般情况下20天左右就会有明显改善

可以去精神专科医院检查或者大医院心理科就诊的，也是稳妥的