名师指导：高三学生如何高效合理的利用时间_高考网
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& 名师指导：高三学生如何高效合理的利用时间
邓老师的博客
　　前两天朋友聚会，席间有个高三学生的家长聊起寒假期间不少高三孩子狂上各类辅导班，这位朋友不无担心，&离高考总共只有150天，此时不分秒必争&拼命&，更待何时呢？& 可自家的孩子却无论如何也做不到分秒必争，平时每天只能坚持学习到十一点，因为听说有些同学能熬到下半夜，家长、孩子都很着急，孩子还特意安排家长咨询别人有什么特效药能够吃了不犯困。
　　说起孩子11点就要休息，我告诉朋友这可能就是孩子的生理需求，顺其自然就可以，何必因同学熬夜而强行自己效仿呢？朋友却说&现实容不得他困了就睡啊！&孩子学习成绩中等偏上，进入高三后，明显感觉每天可供自己支配的时间很少。面对各科老师下发的大量试卷，孩子很难应付过来，学习起来总是手忙脚乱，时常导致学习中顾此失彼，以致有些学科老师布置的习题完不成。而第二天到学校后，某些科目老师就会让不完成习题的学生罚站，孩子感觉很没面子，就想到如何延长自己的学习时间，以能够完成老师布置的任务。当我询问朋友有没有了解过，完不成老师任务的只是自家孩子还是也有其他学生。朋友笑着说，&这才是问题，其实每天班里有很多孩子会被罚站，甚至还会有班级前几名的学生。&妈妈担心孩子因为老师的惩罚而厌烦老师，导致成绩下滑。
　　其实这个问题，在高三学生中是非常普遍的。学生的睡眠问题常被认为是小事情而为学校、家长和孩子本身所忽略。可长期睡眠不足不仅直接危害学生的身心健康，而且还会直接影响学习效率。孩子为了完成繁重的学习任务，为了能够取得好成绩而不惜牺牲睡眠时间，这种做法无异于杀鸡取卵。
　　在课业负担繁重和升学考试巨大的压力这个大环境无法改变的前提下，我们如何能够帮助孩子从容地应对呢？
　　1.给孩子合理的期待，使孩子保持良好的心情
　　过重的心理压力、不良的情绪会导致人的注意力下降，严重影响孩子的学习效率。在老师、同学、分数的重重重压之下，也许家庭是孩子唯一的避风港湾，父母要力争给孩子一个释放压力的出口。家长要努力营造良好的家庭氛围，充分信任孩子，要克服盲目攀比和过高的期待，让孩子对自己有个正确的定位。
　　家长在关注孩子学习时，有时候容易注重表面的一些东西，比如孩子学习时间的长短，而常常忽略了孩子守时、高效观念的养成。部分家长一味强调孩子的分数和名次，希望通过严加看管以提高孩子的学习效率，而忽略孩子的内心需求和实际情况，容易导致孩子因逃避家长而消极怠工，影响学习效率。
　　2.劳逸结合，合理安排时间
　　人的精力是有限的，而且我们本身的时间并不比别人多。如果睡眠都保证不了的话，一切努力都是白费。一味延长学习时间，严重影响个人的情绪、生活质量和学习成绩。所以要帮助孩子学会管理时间，学会区分事情的轻重缓急，对学习、休息、娱乐时间分配进行规划，统筹安排。总之，该学习就学习，该休息就休息。要保持良好、充足的睡眠才能够提高工作和学习的效率。
　　3.精选题目，提高做题效率
　　不可否认，现实中，有些老师穷于应付繁琐的教学内容，安排学生机械地重复性地做过量的题目，以帮助学生熟悉题型及其解法，并不考虑质量和效率，导致孩子整日遨游于题海之中，不知何处是岸。
　　其实，做题只是学习的一个重要环节。很多因素影响着学生做题的效率，而有些因素是能够通过训练得到改善的。只有熟练掌握了所学学科的内容以及基本解题思路和方法，并能有机地将知识点和知识系统连接起来，学生的思维才会愈加活跃、开阔，才能够大大提高解题效率。如果孩子某方面有欠缺，需要进行有针对性查漏补缺，而不是盲目地做题。要学会筛选典型的&好题&，所以，这对学校老师提出了更高的要求，就像人大附的老师，发给学生的每套题目都是经过老师严格把关的，而案例中这个男孩的某些老师让学生罚站的情况，需要老师反思自己的教学行为。
　　另外，家长可以帮助孩子做题时有针对性地进行时间设定，比如，可以尝试把每天各科的作业或自己计划做的习题分成若干部分，每一部分限定时间完成，或规定自己单位时间内完成规定的题量。经过限时训练不仅有助于提高效率，也有利于保证学生考试时正常发挥个人水平。
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2017年2018年
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高三学生上课犯困怎么办？经常会打瞌睡
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3336次 &&&&| &&&&提问时间： 17:41:03 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
高三学生上课犯困怎么办？经常会打瞌睡，脑清新
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振，容易犯困的表现。
指导意见：
这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间人参健脾丸。
病情分析：
你好，高三的学生上课犯困，多与晚上睡眠时间少或睡眠质量不好有关。
指导意见：
注意夜间要保证充足的睡眠，白天用少量的风油精点抹太阳穴，会有改善的。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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高三的孩子被确诊为抑郁症该怎么对待呢
茹芸：老师，你好，我想跟你请教一下，我该怎样帮助我的女儿？我女儿在上高三，可就在一星期前确诊为中度抑郁症，我知道我也有责任，我太在意孩子了。但我不甘心，女儿也很勇敢，坚持上学。我们在坚持吃药，但药的副作用较大。女儿感到肠胃不适，心慌，记忆力减退，上课晃忽。这让女儿很纠结。医生说了，要一个月左右才过反映期。如果药不适合的话还要换的。我相信女儿会好起来，我要帮助她。除了在生活上照顾好女儿外，我该怎样安慰女儿？帮助女儿呢？
杨永龙：多倾听孩子的心声，多带孩子做一些轻松快乐的活动，特别是鼓励孩子每天参加一个小时左右的体育活动。
茹芸：体育活动会不会加重心慌呢？而且孩子还在上学，时间很紧的。
杨永龙：我建议长跑。
茹芸：我看网上有很多这样的小孩都休学了。
杨永龙：这个我明白，但一个小时左右的长跑可以让孩子的大脑分泌快乐因子。
茹芸：哦，我小孩不想休学呆在家里。
杨永龙：这很好，继续坚持做所要做的事，这是改变的关键。
茹芸：你的学校里有这样的学生吗？我们吃的是百优解，会对记忆有影响吗？
杨永龙：有影响但影响不大，有一个抑郁症的孩子她跟了我一年半，直到今年高考结束之后。
茹芸：我女儿成绩不错的，她如果冲一冲，可能会上重点线。现在是否要对她过去的目标做修改？
杨永龙：这个需要孩子自己来做主。
茹芸：真的吗？哦，我现在也是不怎么敢跟她讨论这个问题。
杨永龙：当然是，但所不同的是这个孩子的父母比较糟糕，我一周的疏导抵不过他父母的一次不理智否定。
茹芸：我们这里高中还要上晚自习，这段时间晚上都没有让她上学，这两天她开始要求上晚自习了，我担心孩子身体受不了，你能让我看看这个孩子的资料吗？
杨永龙：既然是孩子要求的，那么就遵从孩子，多多给予关心、支持、欣赏和表扬。这个抑郁症的孩子的情况与你的孩子不一样，所以没有必要去看，记着让孩子跑步哦。
茹芸：好，多谢
杨永龙：跑步的时候要运用幻想放松法，跑步幻觉放松法，是跑步时利用自己的幻觉来达到放松身心目的。找一个绿茵草地、旷野或林荫小道，安详宁静的四周来进行慢跑，在跑的同时&#9312;想象一股清水流过我们的背，冲过我们的肩膀，使我们的整个身心都沐浴其中；&#9313;想象我们每落下的一步都踩在柔软蓬松的海滩上，舒适自然；&#9314;当我们上坡时想象有一双巨大的手在推我们前进，我们承受的是外界的力量，而不是自己用力；&#9315;跑步时双眼微闭，使自己有一种一直想睁大眼睛的感觉。请注意，跑时别歪道，别低头看脚下的地，让脚自己走路。
茹芸：晚上时间合适跑吗？
杨永龙：对于你的孩子来说，我觉得早晚各半个小时比较好
茹芸：哦，那要早起了。
杨永龙：如果时间上不允许的话也可以调至午饭前。
茹芸：现在她很难起床，但还是起了。
杨永龙：是啊，抑郁症早晨情绪一般比较低落，所以我建议早晨跑步。另外要注意创造家庭的和谐愉悦和快乐氛围。
茹芸：嗯，试试。
杨永龙：多和孩子交流，多看孩子优秀的地方，多倾听孩子的心声，多给予孩子欣赏、表扬和鼓励，好孩子是欣赏出来的，因为我们欣赏，孩子就会有更多的自信心，有了更多的自信心，那么抑郁症也就会逐渐远离她的
茹芸：这些我基本上都能做到的，就是解决不了孩子身体的不适，自己心里很难过，孩子感到力不从心，感到纠结，我也做不了什么。
杨永龙：同时建议孩子做一些想象放松的练习。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，让你的孩子想象自己在在一个暮春的下午，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。再如，我静静地俯在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声……。这些方法孩子可以根据自己的实际情况来改编和运用
茹芸：嗯。
杨永龙：要注意饮食均衡，多补充维生素和蛋白质钙质等，多吃一些甜食，吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。让日照和光线充足，因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌，适量的光照可以提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。
多听音乐，可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，比如《春天来了》、《喜洋洋》、《啊，莫愁》、《悲痛圆舞曲》（西贝柳斯）、《b小调第十四交响曲》（莫扎特）、德彪西的管弦乐组曲《大海》艾尔加的《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》等等。
茹芸：哦，谢谢你，今天先请教这些，以后有什么问题再向你好请教。昨天跟你聊过，我女儿得了抑郁症，我们在坚持上学，但过几天就要月考了，现在班里大家都在看书，只有她由于服药的原因，一点也看不进，觉得很压抑。我有想让她休学在家的念头了。是不是在那样的环境里对孩子不好？
杨永龙：其实对于孩子上学来讲，坚持去上学这是很好的，这有利于孩子在心理上完成感的获得，当然也有利于孩子自我控制感的获得。
茹芸：可是马上要月考了，得病前她学习很认真，现在看到大家都在学，自己学不进，我怕孩子被憋坏了，平时她成绩很好。
杨永龙：这对于减少或替代那种无能为力的感觉是非常有利的，假设我们让孩子休息下了，这会增加孩子的无能为力的感觉，这对于抑郁症的调节是不利的。
茹芸：嗯，我听你的，我觉得我有些坚持不住了，有点后悔让孩子吃这个药，副作用好大，现在孩子在学校里，学又学不成，基本上是在接受药物副作用的煎熬。
杨永龙：我建议让孩子多运动，一方面是通过增加大脑的摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，另一方面也是为了使其在心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。
茹芸：很难动员她跑步的。本来就不太喜欢运动，加上身体不适。现在是晚上不上晚自习，在家看动画片开心点以外。其他时间都感到不安。
杨永龙：当然多看幽默、笑话类的书籍、影视作品，经常放声大笑，也是非常好的，笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。
茹芸：现在我不敢奢求别的，我想要我女儿健康，快乐。
杨永龙：这个我很理解，多和孩子回顾一些一些令人愉快和高兴的事，多让孩子沐浴在愉悦和快乐之中，这样会自动地提高孩子体内血清素的含量，促使孩子保持好的心情。
茹芸：嗯，我们服药都快10天了，怎么还这样？这个药是不是对孩子的记忆力有损伤啊。
杨永龙：这个要的主要的作用其实就是缓解大脑的敏感度，所以服用后会出现恍惚和嗜睡的情况，这是很正常的，谈不到对记忆力损伤，但会出现暂时的记忆力下降。
茹芸：谢谢你的开导。
杨永龙：建议孩子设法用积极的思想代替消极的思想。每当她有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。
茹芸：现在最让孩子恐惧的就是要参加高考，按她以往的成绩考上一本线是没问题的，但是现在这个状态太可怕了。我只能安慰她，让她放心，我和她爸爸都没把这个放在心上，不管怎样我们都爱她。
杨永龙：对于孩子的高考来说，我们要与孩子乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
茹芸：我也是这样跟她讲的，只是觉得孩子太受罪了，还不知道以后会怎样。
杨永龙：人的成长本来就是在痛苦和磨难中不断地以练就的，也是在痛苦和磨难中不断地发展和超越的。
茹芸：我觉得生理上的痛苦比心理上的痛苦好承受些。
杨永龙：有一句小品台词是：什么是幸福？答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成通往幸福之路。天将降大任与斯人，必先苦起心志，劳其筋骨，饿其体肤。只要我们以积极的态度对待生活，以乐观的心态善待自己，抑郁症就会对我们敬而远之的。抑郁症并不可怕，可怕的是我们自己不能战胜自己。
茹芸：我相信你！我想让女儿看看这些对话。
杨永龙：可以，其实你的孩子很优秀，而且也正在以积极的心理和行为在战胜着抑郁症。&
茹芸：有点怕耽误孩子，病的时间太可怕了。
杨永龙：其实考上什么样的大学并不是最重要的，而最重要的是通过孩子的心理和行为的锻炼，使孩子变得更加坚强和勇敢了，只要有了这份坚强和勇敢，那么孩子无论在什么地方都会成为最优秀的人才的。
茹芸：真是这样吗？现在到哪找工作都讲文凭的，女儿一直以来都以英语方面的工作来作为自己的目标，想至少要成为一名高中英语教师。
杨永龙：有这样的目标是很不错的，其实孩子正在以坚毅的努力在奋斗着。这个不一定，我毕业于师范大学体育系，但曾经有广州工业大学要我去搞教学研究或教心理学课程，这显然不是他们看上了我的文凭。
茹芸：嗯，你是一名成功人士。
杨永龙：其实我是一名很普通的体育老师。
茹芸：但现在她情绪很低落，认为自己三本都上不了了。
杨永龙：我做着自己感兴趣的事儿，所以再苦再累我也是快乐的，其实就凭你女儿高一高二的积累，她肯定能实现自己的理想的。
茹芸：你是个大好人，我现在真的感到很无助。
杨永龙：作为一个有了孩子的父亲，我非常理解你此时此刻的心情。
茹芸：我也这样跟她讲过的，可能是现在这个服药阶段太压抑了，我总是在想病在我身上就好了。
杨永龙：服药前的孩子是什么情况呢？
茹芸：一直以来她都比较勤奋的，但就是觉得不爱学习，被迫学习。初三的时候就比较挣扎过。她理化不好，但中考的时候她凭自己的努力也考取了重点高中。但那个学校离家远，她很不适应，高二的时候转回到离家近点的普通高中。虽然还是觉得不爱学习，但又要必须学习。就这样，情绪虽然不是很好，不过也没什么大的症状出现，只是爱生气，不想上学，但还是上了，到一个半月前，开始常常请假。学不进东西，半个月前我带她到省医院看，医生说是这个病，要吃半年到一年的药
，之前还有就是特爱哭，她自己也说了，不要再流泪，因为哭过之后很疲劳。但控制不了。
杨永龙：这就是因为凭你们自己的感觉是逼迫孩子的结果。
茹芸：本来我不想让她吃药，又怕耽误孩子。
杨永龙：孩子的成长是需要自由和自主的。
茹芸：我知道的，虽然我们没有直接要求她怎样怎样，但这绝对上我们做家长的错，那么多小孩成绩不好，现在过得很轻松，我们从小就跟她讲要做什么样的人。现在真的后悔了。
杨永龙：要让孩子知道：人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。所以在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。
茹芸：嗯，晚上我就让孩子看看我们的谈话，我是不是只让她看你的谈话呢？我怕她看了我的谈话会担心我，我身体不是很好，从单位退出来后一直在做兼职会计。女儿很爱我，也一直在跟我交流，但还是让她得上这个病，想来我真的很差劲，我不想让她担心我。
杨永龙：诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”通过人类漫长的心路和时间里程，人们总结出了“失即是得”的经验——往往失去一点点将会得到一摞摞！所以用温和的态度看待失落，用积极乐观的心态看待艰难和困苦，将会使我们拥有更大的空间来拥抱新事物、迎接新未来！
茹芸：我现在很自责，但我一门心思就是要让女儿好起来，让她走出抑郁。我每天陪她看动画片，每天多次跟她拥抱。跟她说她的勇敢。
杨永龙：在孩子坐在身边的时候，多给孩子捋一捋脊柱，从颈椎捋到尾椎，这有利于孩子安全的获得以及情绪的平静。
茹芸：她常常感到肩胛很痛，脖子酸痛，在家还是算平静的，就是有时纠结于自己看不进书，心里有时堵得慌。
杨永龙：哦，这是高三的孩子的正常身心表现。
茹芸：真的吗？
杨永龙：如果孩子觉得看不进去，那么就带着孩子去溜一溜湾。
茹芸：我现在就是想药的副用用快点过就好了。
杨永龙：做一做孩子喜欢的娱乐活动。
茹芸：不去晚自习有一个多星期了，在家从不看书的。
杨永龙：孩子适应药物是一个方面，而最重要的是孩子心理和行为之上的自我调节。
茹芸：白天在学校也是老是发呆，所以心里不踏实。
杨永龙：没有必要那么去在乎孩子在家看没有看书，而要多多给孩子创造开心愉悦的氛围。
茹芸：我是没这个想法，关键是孩子纠结，下星期一月考，自己都半个月不看书了，她感到很忐忑。
杨永龙：其实让孩子自己拿主意好了。必要的时候给孩子讲一讲下面的故事：一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么？”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，我们可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢？在艰难和逆境面前，可以屈服，也可以使自己变得更坚强，也就是说：我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。
茹芸：她自己基本上什么都清楚的，她说这个时候的决定可能都是错的多。看到我女儿这样懂事，我真的很心疼。
茹芸：真的谢谢你，老师，占用你那么多时间。我在网上看到你的电话号码了。如果可能我们能拨打你的电话吗？不是上班时间方便联络你吗？
杨永龙：电话很不方便，我一般在上午十点以前有时间，十点以后就没有时间了，所以QQ聊还是比较方便，另外我还有接听电话头疼的毛病。
茹芸：哦，好的，那我还是有事这个时候联系你吧，谢谢。上次跟您说过，我女儿得了抑郁症，用过药后，现在情况比原先好了。但还有一个最重要的问题难解决，她对于高考这件事实在感到可怕，但一想到如果不参加高考又不现实，她内心很纠结，我也跟她说了不少安慰的话，让她想开点，考得好不好没关系。不考也没关系。但她还是走不出来，我好担心哦。
杨永龙：能做多少就做多少，尽自己最大的努力就足够了，孩子现在给你所说的只不过是宣泄心中郁闷的情绪罢了，在这里我们需要的是倾听，其实孩子要的并不是解决问题的答案。
茹芸：哦，谢谢您了，杨老师，你好。我是一名高三学生的母亲。我在去年12月的时候跟你有过一些交流，我小孩在那个时候被确诊为中度抑郁症。从你那我得到了很多帮助。现在我小孩通过坚持服药，病情得到了很大的改善。可能是孩子年纪还小的原因，虽然我和她爸爸都在通过各项种方式让她缓解压力，她自己也表示没什么大的压力了，但从她的言行从我还是觉得小孩压力还是不小。原因是她还是存在一些躯体症状，比如总是胃胀，不愿吃东西，老是犯困。睡眠时间是够了，但总有黑眼圈。她也表示要好好计划这70多天，但总是做不到，我让她不用作什么计划，能看多少就多少，看不进就休息。她表面上也答应了，但还是比较纠结。有时总有一些她自己都觉得不应该的想法，比如。想认真学习，但总是难学得进。能好好学个一天，这一天就会觉得特别累。然后就学不进了。测验，月考之类的，一到这些时候总是想不上学，为此我帮她向老师请过假。说出来不怕你笑话，现在她班主任见到我和电话都不接了，我就发短信帮她请假，主要是想小孩舒服一些。这些对我小孩的成绩好象也没什么影响。因为每次大的考试她都会被参加，成绩都没有下滑。说了这么多，主要是我很信任你，你和话对我很有启发。在此想得到你的一些指教。怎样让孩子在这段时间里过得舒服些？
杨永龙：总是胃胀，不愿吃东西是什么时候开始的呢
茹芸：发病前都有这种情况了，老师，我发现孩久不时又想不开，我很担心。一旦有些累了，她就是会有不好的想法。
杨永龙：是孩子肠胃不好，还是缺乏体育锻炼呢
茹芸：两者都有。
杨永龙：这个就说明与抑郁症没有关系，老是犯困是什么时候开始的呢。
茹芸：高二年级下学期就有了，特别是现在，稍在学习上多用点功，就会觉得很累很累。
杨永龙：吃药是什么时候开始的呢。
茹芸：12月份，到现在有3个月了。
杨永龙：这种药吃了之后是会犯困的。
茹芸：是的，但当时的情况不吃药不行。
杨永龙：有黑眼圈一方面说明睡眠不好，另一方面也说明肾虚。
茹芸：我现在就是想怎样让小孩过得舒服一些，真不知该怎么是好。
杨永龙：肾虚可能与吃药有关，所以就有了黑眼圈。
茹芸：那我查查看肾虚吃点什么好。这个药不好停的。
杨永龙：对于这个问题的解决，可以采用在足三里注射黄芪注射液的方法来进行调节。
茹芸：在脚上打针？
杨永龙：在足三里注射黄芪注射液一方面可以保护肝肾，另一方面可以提高机体的免疫力。
茹芸：不知道我们这里的医院会不会帮打这个针
杨永龙：足三里穴位置在膝下半3寸胫骨前嵴处一横指，中医针灸学认为该穴是足阳明胃经的合穴，是五输穴之一，胃腑的下合穴。经属五行之士，穴属土，根据“合治内腑”的原则，凡胃腑的疾患皆可使用。胃和脾互为表里，而脾为后天之本，气血生化之源，生命的根本，故常灸足三里，四季脾旺不受邪，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身而且可防病治病抗衰老和延年益寿，现代医学研究证明能改善人的免疫功能，对血液成份、血压、心率、血糖等具有双向调节的作用；能增强心肺功能。足三里取穴简单，正坐屈膝以本人手掌按于膝盖上，手中指抚于膝下胫骨羊下至胫骨外下一横指处即是。
茹芸：谢谢你的指教。
杨永龙：另外孩子的学计划中间一定要加进去休息和调节的，每学习一个小时就进行调节十分钟。学习计划自由度大一些，在学习之余做一些令孩子愉悦和快乐的文体活动，听一些舒心理气、消除疲劳、消除焦躁不安以及解除忧郁的乐曲，比如《春风得意》、《江南好》《啊，莫愁》《蓝色的多瑙河》《意大利协奏曲》等；《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》《春江花月夜》《快乐的罗嗦》《四季》中的《春》《大海》《水上音乐》《一个梦》《风雨中的惆怅》《抚摸》《在你的怀里》《星期六的早上来》《我离不开你》《爱的表情》《被带走的爱》《蓝色的爱》《如果你离开》《夏日圣地》《星期一，星期一》《第一次》等；《金河曲》、巴赫的《幻想曲和赋曲》（G小调）、圣.桑的交响诗《死亡舞蹈》和斯特拉夫斯基的芭蕾舞组曲《火鸟组曲》的第一乐章，春天来了》、《喜洋洋》、《啊，莫愁》、《悲痛圆舞曲》（西贝柳斯）、《b小调第十四交响曲》（莫扎特）、德彪西的管弦乐组曲《大海》等等。
茹芸：老师，您好。我是一名准备进入大学的学生的妈妈，女儿在高考备考时得了抑郁症。期间我也得到了你的帮助。谢谢您。您是位大好人。女儿高三时吃了半年的有百优解。高考结束后，医生让我们停药了，但现在感觉很不好，总是爱生气，爱哭。就是在服药的半年里我们也没觉得有太大改变。只是没哪么难受而以。现在快要上学了，我怕这种状态让她在学校里不能坚持。还有她不想吃药了。
杨永龙：如果她不吃药了，那么心理疏导就需要跟上，在我的博文之中有这方面的内容，你到我的博客的搜索栏搜索“抑郁症”，就可以找到你所要借鉴参考的内容。
茹芸：好的时候感觉她什么都懂，不好的时候不吃不喝的，看着心痛。
杨永龙：孩子是在历练中成长的，只有经历了艰难困苦的人才能更加放开心态。
茹芸：我想是不是做心理咨询？但在备考期间我们去当地心理咨询机构过两次。好象也没什么用。
杨永龙：这个问题的调节是需要一个循序渐进的过程的，进入大学之后可以找学校的心理老师来进行辅导。
茹芸：哦，女儿这么难，当妈的帮不上忙，我有时真的觉得自己好没用，她情绪不好时真的很痛苦。
杨永龙：妈妈能帮上的忙就是坚持每天抽时间与女儿参加文体娱乐活动，与女儿交流沟通。
茹芸：问题是她不太听我的话了。做什么都没有兴趣。前段时间报名参加一个舞蹈班，去了几天觉得累又不去了。每天拉她去散步也觉得累，还没回到家就生气了。
杨永龙：锻炼是必需的，特别是每天坚持半小时的慢跑是急需要的。
茹芸：谢谢，我得想办法让她每天锻炼锻炼了。可怜的孩子做不了多一会就累得不行了。我想最关建的是她怕胖！吃的少，多吃一点又不开心了。
杨永龙：你要让孩子知道：只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟，就能得到以下九种好处：1、提神；2、放松精神减轻焦虑；3、强化身体应付压力的机能；4、淡化敌意及攻击行为；5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；6、鼓舞正面自我形象，增加自信；7、感到愉快、舒服；8、睡得好，吃得香甜；9、缓和沮丧情绪。这是需要毅力和持续力的。
茹芸：谢谢杨老师，我会与孩子一起做好跑步的，谢谢！
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