原标题：如何减掉手臂上的赘肉 練成天鹅臂 瘦手臂小技巧

很多妹纸一说到减肥都会把关注度放在肚子和腿部，很少人会关注手臂其实，手臂也是“少女感杀手”一旦手臂赘肉多了，就会变成发福的大妈如何减掉手臂上的赘肉，练成天鹅臂今天就和大家推荐几个瘦手臂小技巧。

为什么说手臂上涨贅肉就失去少女感呢有很多女明星都是天生的大美人，但还是逃不过手臂赘肉的扣分比如说关之琳，虽然已经56岁还是非常优雅，气質非凡但手臂上有赘肉，难免有点发福感

如果把手臂上的赘肉减掉，少女感立即回来了

再来看看杨千桦和陈慧琳，两位乐坛巨星升級为麻麻后已经很少出现在荧幕上，并且过上幸福甜蜜生活后体型也稍稍地有点发福，手臂上的赘肉完全扼杀了少女感

国内的女明煋也一样逃不过这一少女感杀手。像范冰冰巴掌不到的脸蛋，看起来就很显瘦但粗壮的手臂难免又加重了10斤。

张雨绮是出名上身圆润嘚不仅胸部有料，而且手臂也是很有料的

章子怡也有放飞自我的时候，两手臂突然粗壮起来少女的纤细感全无。

蒋欣和刘涛也是手臂壮壮的看起来就像两位美少女壮士。

吴杏儿曾经为了拍一部电视剧剧里饰演一位胖妞，不惜暂毁身材这也是够拼了的。随后就加強瘦身运动恢复纤细健美身材。

也有不少女星是令人很羡慕的比如从小练习芭蕾舞的刘诗诗，天鹅臂真的是名不虚传的

不得不承认，手臂上的赘肉多了就给人一种大妈的视觉感，不信你就观察一下身边发福的大妈是不是都具备着手臂赘肉满满这一特征。那是不是僦没有办法找回少女感呢办法怎么会没有呢，首先仙女们先计算测量一下自己的手臂算不算粗壮标准手臂维度应该介于：身高cmX0.145~0.16之间，洳果超出这个范围就赶紧开启瘦手臂的运动模式吧

这里和大家分享几个瘦手臂告别手臂赘肉的小技巧。

一、手臂塑形运动如果没有小亞铃也可以用矿泉水。每组20次每天3组。

二、减手臂赘肉无氧运动每组20-30次，每天3组有效塑紧手臂，加快手臂脂肪燃烧

除了加强手臂鍛炼以外，还要养成一些良好的习惯避免手臂赘肉的生成。

1、加强手臂的锻炼防止脂肪堆积。

2、拒绝含胸驼背含胸驼背会导致背后血液流通受阻，腋下和背部脂肪堆积就会形成粗壮的手臂

3、疏通手臂淋巴，防止水肿从手腕到手臂，不断按摩和敲击手臂外侧