女男人更年期吃什么应该怎么呵护？男人怎么呵护？

点击联系发帖人 时间：2011-10-11 10:43

男人更年期吃什么

1、大豆及其制品:黄豆、豆腐、豆漿

这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效

2、全谷类:燕麦、糙米、胚芽米

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代謝,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素,让更年期过得更舒适

3、坚果类:芝麻、核桃、杏仁

坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

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广州市中医医院 肿瘤科

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