人人都在用社交媒体的时代，我们该如何应对攻击者的威胁？
人人都在用社交媒体的时代，我们该如何应对攻击者的威胁？
社交媒体绝对可谓是有史以来最大的攻击界面——Facebook拥有约20亿用户；推特用户量也高达数亿。商业环境下很难再找出不使用社交媒体的人。通过社交媒体入侵企业网络也成为黑客最惯用的手段，而员工不良的网络习惯正在加剧这种趋势。
社交媒体正改变网络安全格局
ZeroFOX联合创始人兼首席执行官Evan Blair表示，很多人没有认识到社交媒体的内在危害。他们信任像Facebook这样的平台，因为他们这些工具建立了人与人之间沟通的桥梁，为他们打开来“新视界”的大门。但是同时也为恶意攻击者们敞开了“大门”。
黑客利用社交媒体对企业网络安全造成威胁主要体现在以下三个方面：
社交媒体让企业网络更为脆弱
社交媒体上提供了更多的敏感信息，从而使数据泄漏的潜在风险持续攀升，企业网络正在承受着比以往更为严峻的安全威胁。如“浏览器中间人”攻击快速成长为一种常见的攻击手段。它通过社交媒体站点感染企业员工的计算机，在其浏览器中建立隧道，进而窃取企业相关的登录证书、帐户密码及其他金融信息。
社交媒体将成为网络攻击的跳板
黑客正在通过植入新的恶意软件，将社交平台变成自己新的武器。他们以这些站点作为攻击的跳板，指挥和控制服务器来感染用户终端的系统并发动后续的攻击。
社交媒体让黑客组织走向国际化和公开化
社交媒体也为黑客组织提供了更为广阔的交流空间。它不仅为分布在全球的黑客们搭建起沟通的桥梁，还让黑客们被大众所知，方便被雇佣并获取利益，从而迅速成长为跨国的黑客机构。去年这类网络攻击数量的激增已经充分说明，社交媒体已成为全世界网络罪犯交流的主要平台。
随着网络安全意识的普及，大家很少会去访问他们认为可疑的电子邮件或是网站。这种行为会黑客提供了很多机会，他们开始利用受众的信任心理发起一次又一次成功的攻击案件。
Blair说，“我们已经看到了很多利用信任心理发起的攻击事件，但是它们都只在设备层面。现在我们看到这种方式已经发展到了人类层面，由此带来的安全风险会更大，因为人类才是网络杀伤链中最薄弱的环节。”
WatchGuardTechnologies公司信息安全威胁分析师Marc Laliberte称，现在这种威胁正在加剧。2016年早期这种攻击还不常见，像是通过Facebook传播恶意软件，但是一年后的今天这种威胁正在加剧。社交媒体威胁将从我们目前面临的“地毯式轰炸”攻击时代演变成更为复杂和令人信服（利用信任心理诱使受害者上当）的攻击。
以下罗列的几种员工社交媒体行为会将企业置身危险之中。下面我们就一起看看安全专家总结的最常见的社交媒体“坏习惯”有哪些？会造成这样的危险？以及我们应该怎么去做呢？
1. 过度分享敏感信息
Laliberte说，大多数人在公开提供个人隐私信息时都不会三思而后行。社交媒体账户是存储出生日期、教育背景以及家庭关系的“宝库”。这些数据通常在密码恢复过程中被设置为安全检查的选项。
他解释称，“一旦分享个人数据，攻击者在试图访问你的电子邮箱账户时就能很轻易地猜中答案。如你最好的朋友是谁？你出生的城市是哪里等等。而这些问题的答案都赤裸裸地躺在你的Facebook或LinkedIn的个人公开资料中。”
Blair还解释了为何有权访问客户和合作伙伴敏感信息的企业高管和特权员工会沦为黑客的重点目标。此外管理员也是主要攻击目标，因为他们管理着企业高管的账户而且也是黑客入侵企业的“切入口”。虽然这些特权用户通常都具备最安全的意识，但是他们也是最大的安全风险。
Blair进一步补充道，过度分享还可能导致个人人身安全风险，这一问题企业的高层领导需要格外注意。因为恶意攻击者可以从Facebook帖子或推文中很轻松地识别某一人的地理位置。
他告诫称，“如果你是一家大企业的CEO，这种行为将使你置身不可思议的危险境地。”
2. 随意点击链接
Blair说，在社交平台上公开参与的项目是另一个非常重大的隐患。同样是利用用户的信任心理，在社交媒体上，人们更有可能会点开在电子邮件中坚决避免的不明链接。
Blair解释称，“没有关于社交媒体安全意识的文化。”他用欺诈性新闻如何在社交平台上传播的例子证明了这种风险。用户通常在没有阅读这些文章内容的情况下，自动点击“分享”就将未验证的链接发送出去了，进而感染了数百万用户。正是这种心理推动了恶意软件和勒索软件的快速传播。
Laliberte说，“如果你的朋友创建了一个社交媒体帖子，说‘嗨，点击看看这个网站’，你点进去访问的概率一定比点击邮箱中一封附带链接地址的概率大。”例如，用户可能会收到这样的通知，说一个朋友在评论中提到了他们。当他们点击该通知时，他们的电脑可能已经下载了恶意软件。
越来越多的网络犯罪分子开始使用Facebook这样的社交平台，通过网络钓鱼活动传播恶意软件，并劫持账户来传播勒索软件和恶意浏览器拓展等。如果攻击者可以访问用户的账号，他们就可以利用它针对用户的好友列表发起进一步的诈骗活动。
3. 发表有争议的帖子
有些人喜欢频繁地在论坛和社交网络上发布和评论一些有争议的话题。Laliberte认为，不管他们的政治观点是什么，他们的行为都可能使其沦为黑客的攻击目标。
他解释称，“像匿名者这类黑客组织，特别喜欢针对发表有争议性社会和政治观点的个人和组织。”
想要通过在公共论坛和社交媒体上发表有争议性的意见而博得关注的员工，可能会触发网络犯罪分子的攻击行为。如果有人利用公司IP或账户在推特上发表有争议性的言论，那么他们的雇主公司就很可能会沦为黑客的攻击目标。
Blair重申了在公开平台发布言论的重要性，他告诫称，“没有任何东西是私有的，你所做的一切都将作为证据永远存留在社交媒体上。”
4. 滥用企业社交工具
Blair表示，内部合作平台（如Slack、Hipchat以及Google Hangouts）的兴起为企业社交媒体风险带来了有趣的转变。这种商业友好型社交媒体的浪潮与Facebook或Twitter一样存在风险。
他解释称，大多数普通员工不会通过分享信息将自己置身网络攻击的风险中。对他们来说，最大的风险是无意中分享了会对公司业务造成损失的信息。
这种风险主要是员工利用以业务为中心（business-focused）的社交协作平台造成的，他们在其中公开并分享很多敏感信息。例如，在Slack上，用户可以将第三方添加到群组中，因为他们正在处理同一个项目并希望合作伙伴参与其中。这样一来，业务群中的外部人员也能够访问敏感数据，这就成了一个考验安全的大问题了。
Blair说，这些员工在开一些玩笑（内容可能敏感或违法等）却将他们的企业置于责任方时也是一个非常大的风险。
他解释称，“人们可能不会在电子邮件中写一些东西，但是他们会在Slack、Hipchat或是Hangouts中表达，而这些都可以被作为证据。”
5. 重复使用密码
如果你没有为每个社交媒体账号设置不同的密码，一次攻击就可能导致它们全部沦陷。网络犯罪分子经常针对社交媒体发起攻击，因为它们包含大量敏感信息。而人们通常会把与社交媒体账号一样的密码，用在其他存储更多敏感数据的地方，如在线银行等。
Laliberte举了LinkedIn2016年的数据泄漏案为例，这次泄漏事件危及超过1亿个用户账号。通过这些泄漏数据，攻击者成功获取了一名DropBox员工的登录凭证，并由此泄漏了6000多万个用户凭证，因为他／她们没有为账户设置不同的密码。
6. 根本就没有账户
通过社交媒体攻击的潜在成本可能超过其收益。那么既然风险这么大，为什么还要使用Facebook、Twitter或是Instagram呢？
没有账户或是不在社交媒体上声明企业名称仍然存在风险。这种做法可能会使你面临被劫持的风险，在这种类型的攻击活动中，攻击者会创建一个社交媒体账号或博客来模仿一种特定的业务。他们可以从中分享一些与业务价值冲突的信息。此外，他们还可以申请一个与公司品牌匹配的用户名，并以官方来源的名义伪造信息。
安全建议：最佳实践方案
社交媒体安全是安全管理人员最棘手的问题之一，因为无法做到跟踪每个用户的社交行为。然而，如果员工遵循基本的网络安全实践，那么大部分的安全风险是可以缓解的，例如，使用不同的密码来减少数据库“撞库”行为；或是警惕朋友发布的不明链接等。
首先，为了应对威胁，各企业单位必须充分意识到社交媒体的客观存在性。即使有的公司已通过实施站点过滤及代理策略来禁止员工访问社交网站，但并不能控制员工自己带到公司的个人终端上的网络行为。在BYOD发展的大趋势下，企业通过单一的过滤机制来保护网络变得越来越困难。你如何应对阳奉阴违虚假小人？ - 星座屋
你如何应对阳奉阴违的小人
&&& 【导语】你如何应对阳奉阴违虚假小人？想知道你如何应对阳奉阴违虚假小人吗？社交场合中，难免会跟各种各样的人打交道。面对不同的人，我们都有不同的态度。而在与人相处过程中，最需要警惕的就是阳奉阴违假情假意的小人。这些人两面三刀，人前人后各一套，不得不防。那么，你如何应对阳奉阴违虚假小人？测试后，屋小编来揭晓答案。
&&& 你如何应对阳奉阴违虚假小人？测试开始：
&&& 题目：假如有人对你两面三刀，你会：
&&& A、表面上与对方笑脸相迎，实际上对对方心存戒备
&&& B、以诚相待，相信自己能够感动对方
&&& C、开门见山，一语道破，不给对方留面子
&&& D、与对方保持距离，态度不冷不热
（本次测试共1小题，分析结果请在本页往下&拉。）
&&& 测试结果分析：
&&& A、表面上与对方笑脸相迎，实际上对对方心存戒备。
&&& 你是一个擅于心理战的人。面对这种颇有心机的人，你这种对应方式，表现了你是个有谋略、理性的人。其实，你不仅对这个人如此，你对其他人，也很可能会以这种很有心机的心态来处理，只是你不自知罢了。所以，你要小心处理你的人际关系，免得让别人觉得你是有心机的人，而留下不好的印象。
&&& B、以诚相待，相信自己能够感动对方。
&&& 你的敌我意识非但不强烈，反而是完全不设防。不过，由此可见，你是一个有心经营人际关系的人。你对人以诚相待，相信也有人会以诚相报，只是你必须要有心理准备，因为不是每个人都会有这种良心。你在人们心目中，应该是有良好形象的。不过，还是要小心，千万不要完全不设防，以免被敌人所陷害，搞得一辈子不能翻身。
&&& C、开门见山，一语道破，不给对方留面子。
&&& 你的属于直率型，最受不了人家的冷嘲热讽和迂回战术。因此，一旦你遇到喜欢用计谋的人，即使没有明确的证据，你也会很冲动地揭开对方的面具。你这种性格，通常会引来同样不喜欢用心机的人，因此，你的人际关系将会很明显地分成两派。一派就是和你意气相投的朋友，一派就是喜欢用计的敌人。
&&& D、与对方保持距离，态度不冷不热。
&&& 你以不变应万变的方法，除了可以推论出你是一个拙于跟对方比赛心机的人之外，也可看出你是个不擅于主动去掌握人际关系，主动去解决问题的人。你唯一的利器就是沉得住气，不管对方如何攻讦，你深信只要不回应，对方就无法纠缠下去。因此，你的人际关系是属于比较封闭型，这是因为你不喜欢复杂的人际关系，所以你的敌人应该不多。（完）
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粤网文[3号我好像很害怕和人打交道；从小到大都是这样。一般能不找别人就不找别人，这样显得自己很孤僻。平时也很说话。有时候还耽误事；比如说要发论文，需要老师修改；我都是拖不过去了才去找他，因为每次去找别人都很紧张，就尽量给自己找借口往后拖，这样耽误不少时间。
现在我只有和家人还有我爱的人在一起才不会紧张，如果有陌生人在或者人数比较多（超过3个）的场合就会非常紧张。不知道应该如何克服，希望大家帮忙，谢谢。
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用相关信息的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你...
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用相关信息的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
提高自信心的训练方法
问：怎样通过训练来提高自己的自信心呢？
答：提高自信心的训练方法有以下几点：
（1）默念“我行，我能行”
有自卑感 的同学评价自己，总认为自己不行，我语文不行、我数不行、我英语不行，我这也不行那也不行。越认为自己不行就越没信心，越没信心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。
所以，为了克服自卑心理 ，树立自信心，要在心中默念“我行，我能行”。默念时要果断，要重复几次，特别是在遇到困难时更要默念，只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前反复默念九次，就会通过自我的积极暗示的机理，逐渐树立信心，逐渐积累心理力量。
别的同学行我也行，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，成绩也能提高。其实即使学习成绩好的同学，一放松学习，成绩就会下降。但要努力，学习成绩就会提高。
【自我训练语】
该干的事，
我一定要干完
【自我心理训练语】
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；争取全面行，高考才能行。
（2）多想自己开心的事
每个同学都有开心的事，开心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事。例如作业完成得很好，细心品味那时你心里的感受。
（3）面带微笑
没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。
人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。
学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。虽然这个方法看起来很简单，但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了信心和力量。
（4）挺胸抬头
遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
人的姿势与人的内心体验可以相互促进。
一个人有信心，有力量便昂首挺胸，没有信心，没有力量就无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，提高信心。
【自我心理训练语】
人的外貌表现心灵，
我有积极的心态，
因此，要昂首挺胸，敏捷而行。
我感受到别人对我的赞赏，
这是我心绪向上的象征！
（5）主动与人交往
见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会回敬地问候你。
你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”，别人会对你横眉竖眼说“你不好”，这是不符合人之常情的。你和别人在微笑的问候中，都会感受到人间的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。
（6）欣赏振备人心的音乐
人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此，经常听一听欢乐的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
（7）在已经取得成就或显现优势领域或继续努力
不少同学在获得成功和自信之后，往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点。因此，切忌放弃自己的优势另起炉灶，或者朝三暮四、半途而疲。坚持不懈地在自己已经有所成就，或者显示出较大优势的领域内努力工作， 是不断提高自信、走向成功的秘诀之一。
【自我训练语】
我已有不少成就，
这就是我的新起点，
只要我努力，
更大的成就，
就在明天！
（8）自主地选择适合自己发展的环境
有的环境能为你提供展示优点的机会，具有并协助你的发展的条件，拥有一些与你目标一致、对你关心、理解、支持的人；但有的环境不但不具备以上因素，反而会压抑你、妨碍你、挫伤你，成为你必须与之抗衡的对象。
因此，有意识地选择自己发展的环境，有目的地引导自己不断发挥和巩固自己的优势，这是充分提高自信的有效途径。
（9）主动尝试
对自己从前没有接触过的、能提高自己能力的领域，优质一份好奇心和求知欲。不计较眼前的得失，也不提出过分的要求，鼓励自己大胆尝试，尽力去看、去想、去做。
（10）自觉充实闲暇的时间
有的同学在生活中很被动，只有当老师、父母要求他做什么，他才去做什么，而且做完之后便无所事事，闲暇时间被一些纯碎的休闲活动所充塞，如聊天、上网、逛街、看电视、睡觉等等。他们很少去考虑将来，只是消极地去等待将会到来的幸运或厄运。而另外一类人生活得就很主动，他们不但做好被要求做到的事情，而且在闲暇时间“没事找事”，主动去接近自己的益的人和事物，寻找各种机会丰富自己。他们的眼睛不仅仅看到现在，也积极地关注未来，并且把关注转化为行动，通过增长见识和提高才干来把握命运。相比之下，后者生活得更充实，未来的发展会更顺利。因此，最好让自己的闲暇时间充实一点，尽可能地去做各种有助于自己发展的事情，保证供给自己信心的资源永不枯竭。
===============
只要你能按照下面的要求去做，心胸就会宽阔起来。
*正确地对待需要，期望值不要过高
*认真努力地做好自己的本职工作
*淡化个人名利，不计较个人得失
*处理好家庭、同事、同学等人际关系
*加强自我修养，心胸开阔
*热爱生活， 志趣广泛
*坚持体育锻炼，健身防病
不要压抑自己的情绪
不对自己的期望过高
不对别人希翼的过多
克制自己过激的情绪
正确面对严酷的现实
要会用理智战胜情绪
主动倾吐内心的烦恼
用防卫机制调控情绪
不要把目标定的过高；
要放弃消极自我暗示；
保持积极的情绪体验；
用大自然来陶冶情绪；
用积极的语言来调节；
转移注意到另外事物；
转移不良的消极情绪；
运用挫折升华的机制；
用理智调节战胜感情；
进行适当的心理宣泄。
嫉妒是影响交往的大障碍
嫉妒，从某种意义上来说，是人类的一种普遍的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。嫉妒有两方面的意义：
一方面，嫉妒具有积极的意义。莎士比亚把嫉妒比作爱情的卫道士。确实，你的恋人如果反对你同别的异性接触和交往，正是反映了他（她）对你的爱的程度。反之，如果他（她）从不“吃醋”，那么你们之间的爱情恐怕还处在很低的水平，或者已经到了危险的地步。因此，嫉妒在爱情里面还是有一定的积极意义的。如果嫉妒能够转化成为前进的动力，则是积极的。
另一方面，嫉妒在更多的时候表现为消极的意义。嫉妒常常会导致中伤别人、怨恨别人的诋毁别人等消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将嫉妒心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。
尽管嫉妒有它积极的一面，但消极的一面还是最主要的，因此有必要对其进行克服。克服嫉妒可以从以下几方面入手：
·转移注意力
·给自己一个不嫉妒的理由
·看到自己的长处
·化嫉妒为动力
当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。可以说“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”，以此排解心中不满，避免产生嫉妒。这种方法只是权宜之计，不能过分使用，否则可能又会产生其他消极的心理障碍。
总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，往往会使你赶上甚至超过别人。这一切都取决于你自己。
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克服社交恐惧，谁都行
有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。
??有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。
??人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。
??如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。
学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。
社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。
如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。
自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。
知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：
1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。
2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。
其他答案（共59个回答）
能力一定会提高～～
　　你要记住：你一男生，你怕什么～～
你好：所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
希望对你有帮助.
你得判断出于什么原因找不到话题或者精神紧张，想想你和哪些人聊天没有这种情况，就容易判断了。话题可不完全是靠找的，跟做文章一样，对题目没兴趣，搜肠刮肚的找词，怎么可能文思如泉涌，同样情绪也不可能放松。
是不是太在乎别人对你的看法，特别是领导，所以很怕说错了，就会格外紧张。结果别人对你的看法真的会变得很糟，你也会更内向。其实你说话不说话，别人都会对你有评价，你希望和人交往，找到与他们有共识的话题，说明你很有诚意，何不抛开刻意，自然的实话实说，最坏的结果无非是他们与你无共识，印象不是太好，可是如果你从不与人交往，别人会有好印象吗？何况决定人能力的关键不是印象，而是解决问题的能力，如果你是真诚的，能力有卓著总会被发现的。
正确表现你的真诚。我同意楼上一位朋友的意见，领导也是人，如果你诚意足够，你应该对领导的恭敬出自内心，积极发现周围人包括领导的优点（即使他们仍有很多缺点）哪怕点滴，你的恭维肯定不再搜肠刮肚，先学会由衷地赞美他人关心他人，是产生话题的成功一招。比如年底了领导一定很忙，包括无休止的应酬，适时的关心领导的健康，表达不能为领导分忧的惭愧。如果你真的理解领导，很多事情他也是不得已，你就会觉得领导不再是酒囊饭袋，这种恭维也就不肉麻而变得自然了（如果你父亲指标得扛、大酒得喝、血脂攀升却从不躺下休息，你不心疼吗）。发现别人优点绝不是不自信，相反别人绝对会比过去高看你，因为没人喜欢心胸狭窄的人，都知道谦虚是美德，尤其是领导看年轻人。
充实自己的知识，把话题变宽，但是不能做谈话的主角，而是始终要做忠实的听众，只在适当的时候插上几句非常到位的话。因为你是个性格内向的人，如果突然老抢话题，肯定不擅长把握节奏，变成卖弄学问就糟了。
江山易改本性难移，别跟自己过不去，说话少不是错，提高质量态度诚恳还是有可能的。记住“诚恳诚恳再诚恳”，但凡成功人士，纵使有的人欺上瞒下，其态度一定也是很诚恳的。人可能讨厌别人的乏味与没有话题，有谁讨厌态度诚恳呢？
克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘。
不能光看自己的缺点。要多挖掘自己的优点，发挥自己的长处。不要太在意别人的看法。太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
主动与人交往 见面主动与人打招呼，主动问候别人，如你好！按照常规，别人也会回敬地问候你。首先要树立自信心，调整心态，坚信自己是最棒的，克服自卑心理。二是经常上网聊天，经常参加朋友聚会，锻炼自己的胆量。不要害怕，胆子大一点，多与人交流（首先与家人如父母、爱人、兄弟姐妹、亲朋好友多交流，多讲话、）逐渐锻炼，不要怕说错话，就是要多说话，不要害羞。这不是做违法乱纪的事，更不是做犯罪的事。心里要有，我没做什坏事,我怕谁!另外,你的爱人也要多带你出去与人接触，与人接触自然要跟人打交道，交道打得多了自然就不“腼腆”了，关键是自己学会去战胜自己,
社交是人际交往过程中一种非常重要的，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径，现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘。
不能光看自己的缺点。要多挖掘自己的优点，发挥自己的长处。不要太在意别人的看法。太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
主动与人交往 见面主动与人打招呼，主动问候别人，如你好！按照常规，别人也会回敬地问候你。首先要树立自信心，调整心态，坚信自己是最棒的，克服自卑心理。二是经常上网聊天，经常参加朋友聚会，锻炼自己的胆量。不要害怕，胆子大一点，多与人交流（首先与家人如父母、爱人、兄弟姐妹、亲朋好友多交流，多讲话、）逐渐锻炼，不要怕说错话，就是要多说话，不要害羞。这不是做违法乱纪的事，更不是做犯罪的事。心里要有，我没做什坏事,我怕谁!另外,你的爱人也要多带你出去与人接触，与人接触自然要跟人打交道，交道打得多了自然就不“腼腆”了，关键是自己学会去战胜自己,
社交是人际交往过程中一种非常重要的，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径，现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
社交恐惧症的范围很广，从普通的胆怯到极其有害的偏执狂，造成诸如失眠、脸红、呼吸困难、心跳加速和不由自主地逃跑等症状。
社交恐惧症是继抑郁和酗酒之后的第三种最常见的精神障碍，而抑郁和酗酒都与社交恐惧症有关。大约80%的社交恐惧症患者甚至因不敢与人交往而不能面对办公室或工厂的工作。许多人员在家里不工作，或者从事单独性工作。
专家们对社交恐惧症患者提出以下建议：
● 不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的。琐碎的谈话使我们感到轻松。
● 如果你不知道说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。
● 提出一个问题，听取答复，接着提出另一个问题，使谈话继续进行。
● 别戴过紧的腰带或领带，别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。
● 抬起你的头，挺起你的胸，进行深呼吸，这是你感到放松的途径。
● 要懂得，如果其它人不与你说话，不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的，但过于羞怯,不能主动开始交谈。
● 请记住，没有人知道你的心里在想什么，我们的内心世界全都是隐蔽的
这是因为没有自信心！看我的！
怎样才能建立自信心
在漫长的人生旅途中，总会有失意的时候，以至于使一些人丧失自信心。怎样才能重新建立信心呢？英国心理学家克列尔·拉依捏尔向你提出以下10条规则，读者不 妨一试。
　　每天照三遍镜子。清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己外表牌最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。这样，一整天你就不必为自己的仪表担心，而会一心去工作学习。
　　不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们是不会注意你的缺陷的。只要少想，自我感觉才能更好。
　　你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两肋红润，令人愉快而已。事实上你的窘态其他人是很难发现的。
　　不要地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批语别人的人是缺乏自信的表现。
　　多数人喜欢的是听众。因此当别讲话时，你不心用机智幽默的插话来博取别人的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定喜欢你。
　　为人坦诚，不要不懂装懂。对于不知道的东西要坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉；对别人取得成就和魅力要勇于承认，并致以钦佩和赞赏不能故作冷漠，否则只会引起别人的厌烦，不会提高你的自信心。
　　要在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。
　　不要试图用酒来壮胆提神。如果我好羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事，只要你潇洒大方，滴酒不沾也会讨得喜欢。
　　拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
　 生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗贻尽。
　社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
　给你个自疗的方法
　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们微笑。
学会从内心发出真心的微笑，这会对你有帮助的。我也曾和你一样，但现在我已凭微笑从新找到了自己。
很简单，告诉您六招：
?1、不要面子。这是指当遭遇我们不会、不懂、不知的事情时，我们要虚心为怀，敢于承认。任何掩饰、回避、隐瞒的态度与行为都是有损于人际关系的，因为人际关系需要的是真诚。
??2、不带情绪。这是指当我们对某人某事某个要求有不同看法，心中不快时，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我应当在情绪上独立于外界，不经受到外界的影响与干扰，保持稳定与镇定。这是极为重要的。我们要对自己的所有情感负责，哪怕看起来明显是他人激惹我们的，也是如此。这才是一个充分自尊者的心理健康。
??3、勇于说“不”。这很重要。只要我们不带情绪地说“不”，就是一种理性的决定。这种决定是有影响力的。最忌的是，我们不快乐，同时又遵从他人。带上不开心的情绪去做违心的事，说违心的话，时间一长，我们就会迷失自己，就会犯削足适履之错误。
??4、独立先于关系。不要把关系当成是救命稻草。凡遇问题、困难，首当其冲的，应当设法求诸于己来解决，来克服。如果把自我弱化了，老渴求外界给予我们关爱、指示、安全，那么，我们就永远只能是一个害怕风险，没有创造力的孩子。成熟意味着我们能面对自身的所有问题，哪怕这种问题的解决已经超越了我们当前的能力，也一样。因为在后面的条件下，我们不是依重于当前的“静态的能力”，而是依重于我们的“潜能”，即不断学习自我完善的内在机制。
??5、重视感受。它的意思是，我们不要为了无聊的大概念（如国家、主义等），而牺牲自己真切的感受。这是一种本末倒置。在感受中，我们会有自己的兴趣、好奇心、创造性、爱与美的天然愿望等。
它们才是生命的最本真的体现。而任何有悖于生命活力的教条、主义，都必须在生命活力面前让路。本末倒置的结果就是压抑。
??6、我们要心中有别人。这时候的别人，不是别人对我们的看法，而是别人的需求（值得我们关注），别人的痛苦（值得我们同情），别人的特长（值得我们学习），别人的困难（值得我们帮助）。我们并不为了搞好关系才这么做的。我们可以帮助一个与我们无关的人；我们也可以同情我们的敌人；我们可以向异端学习，也可以理解哪怕是罪犯也有他的需求值得我们关注。
祝福您，能以健康的心态面对生活，面对社会，面对人生！
简单地说，社交恐惧症就是在社交场合，怕被别人注意或稍有差错就产生极度恐惧的情绪。据专家调查发现，社交恐惧症是最常见的神经紧张和失调的病症，是仅次于忧郁和酗酒的最常见的精神障碍。
社交恐惧症与害羞是有明显区别的：后者是人的正常心理反应，是一种本能。孟子曾说，羞恶之心，人皆有之；而前者则不一样，它表现出的激烈程度和病态的心理机制是无时无刻不存在的，它是一种对难堪或出丑表现出的强烈和令人身心疲惫的恐惧感。
那么哪些情况表现出你可能已经患上了社交恐惧症呢?
在公众场合，如茶话会、歌舞会、交友会二见面会，特别是你将作为人家的推介对象时，你感到极度的恐慌、紧张；在一些社交场合，你怕与别人面对面地交流，或者即便交流了，你也是在极度惊恐之中度过的，而且这种情绪持续的时间较长；不敢直面陌生人，更不敢与他们交谈，或者见到陌生人就心慌耳热；有时不由自主或莫名其妙地恐惧，而且无法控制等等。
有专家认为，患社交恐惧症通常与内向的性格，以及孩童时人生经历有关。
内向的孩子在青春期过程中如果不注意调整心理状态，许多人会更加惧怕与人交往，严重的会发展成社交恐惧症。还有些患者与父母的关系不好也是需要注意的因素。父母的过度保护或是不断指责，容易使孩子的自我评价降低，从而引发吐交恐嗅。尤其是体会不到家庭的温暖，而是整天生活在父母的指责中，这刚骸子的性格张十分不利。
如果要追溯家庭环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。因此，女孩子患社交恐惧症的几率要高于男孩子。
另一方面，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善和提高与人交往的能力十分不利。
现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。撇口学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
　　你或你身边是否经常会有这样的情景：
　　“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。”　　 ——庞若纤说，她29岁。
　　我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。
　　“我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。
　　接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。
　　“我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。
　　出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。
　　北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病：
　　这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病??社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
　　不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
　　中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
　　方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。
　　社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
　　所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
　　1、我怕在重要人物面前讲话。　　　　答：（1 2 3 4 ）
　　2、在人面前脸红我很难受。　　　　　　答：（1 2 3 4 ）
　　3、聚会及一些社交活动让我害怕。　　　　 答：（1 2 3 4 ）
　　4、我常回避和我不认识的人进行交谈。　　　　 答：（1 2 3 4 ）
　　5、让别人议论是我不愿的事情。　　　　答：（1 2 3 4 ）
　　6、我回避任何以我为中心的事情。　　　　 答：（1 2 3 4 ）
　　7、我害怕当众讲话。　　　　 答：（1 2 3 4 ）
　　8、我不能在别人注目下做事。　　　　 答：（1 2 3 4 ）
　　9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。　　　　答：（1 2 3 4 ）
　　10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。　　　　答：（1 2 3 4 ）
　　记分方法：
　　每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
　　（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
　　快把恐惧症赶走
　　据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
　　首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
　　社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
　　针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
　　给你个自疗的方法
　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
我以前也跟你差不多，但情况没你这么严重就是了，但现在我已经好很多了。你这么怕跟人打交道，首先要问一下自己，为什么这么怕？那些人有什么可怕的？或者是你自己...
我看到你心中还有希望存在，希望自己出门能与人轻松的交流，而且你并不满意现状，这很好，如果你彻底消沉了，恐怕就不会求助与别人了，为什么你用这种交流方式（文字交流）...
也许是您特别在意别人的评价，所以您“很自卑，非常没自信”.
别人的评价，有可能对，也有可能错，要具体分析。
现在，要有平常心看待名利，看待爱情，看待领导的好恶。...
我以前被人勒索,没人打,被女生骂.我都不敢还口.
可是都一样的是人,自己不欺负他们,是因为你内心有着牵挂.打伤人会害到家人,和别人大家不管对不对,都要赔钱的....
　　首先，这不是一种病，只是是一种心理不健康的表现。我们每个人都或多或少的有心理上的不健康。只要你能采取一定的措施纠正这种行为，就会感觉世界很美好。
　　我们...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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