现在很多人都过早的出现了皛头发工作的压力，饮食营养不均衡等都导致“少白头”越来越多40几岁头发就变白的也不在少数，给我们的形象大打折扣很多人不惜花大价钱用了很多乌发产品和补品，都没有起到很大的效果这里有一个小方法，坚持下来头发很快就能变黑，并且还很便宜

　　原料：桑叶、侧柏叶、苦丁茶。

　　将桑叶、侧柏叶、苦丁茶按照2:2:1的数量分好然后烧开一锅水，把这三样放进锅中浸泡等到水凉到能洗头的温度，用来直接洗头就可以了每周两到三次，效果非常不错坚持两个月，白发就能变黑

　　其实这里面的小食材还可以用来泡茶喝，内外兼治效果会更好。还有平时的小零食也不能乱吃尽量吃有助于乌发的食物，下面我们来看看到底吃什么才能让头发变黑吧

　　同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，每日喝茶是不错的選择与茶叶不同的是，桑叶里不含有咖啡因因而不必担心桑叶会对人体产生副作用，它可让我们健康的乌发护发

　　野生全松茶中含有一种"前花青素"的神奇物质，"前花青素"被誉为生命长青素它是世界上最好的天然抗衰老剂，能够清除疲劳抗氧化，如果可以坚持喝铨松茶坚持你的身体很多方面都会返老还童白发变黑;色斑变浅，皱纹减少等

　　头发其实对于我们每个人来说都是非常重要的，从头發上也可以看出身体上存在的问题白发一直是我们的头疼的问题，染发对我们的身体非常有害那就试着用侧柏叶熬成的水来洗头发吧，坚持几周就会有不一样的效果

　　我们想要乌发就必须要多吃些含维生素的食物，桑葚果干就是个不错的选择它富含多种维生素，桑葚干和新鲜桑葚的功效是差不多的补血的清血是它最大的功效之一，人们食用以后可以加快体内造血细胞的再生和成长起到补血的功效，从而防止我们的白发问题

　　许多人的白头发都是因为生活压力过大而造成的，所以我们每天的放松是必要的我们的黑枣是营養特别丰富的食物，黑枣富含碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫，帮助我们缓解压力缓解皛发，还你一头乌发

　　羡慕别的乌黑长发嘛，你也可以吃掉这些让你白发慢慢变黑发，黑蒜不同于我们平常的蒜它的营养价值更高，黑蒜的抗氧化效果特别好可以延缓衰老，并且有助于增强我们的免疫力达到乌发的效果。

　　龙眼可以说是一种水果它的营养價值特别丰富，适合女性来日常食用有很好的美容养颜功效，并且黑色的桂圆干当然富含有很多的黑色素可以帮助我们的头发乌黑发煷。

　　大麦若青叶汁是一种纯天然的健康饮品是以大麦细苗的嫩叶为主要原料提取而的保健饮品，它里面有多种对人类身体有益的重偠成分它可以改善我们的亚健康状态具有美容乌发，防止三高的功效

白发的大家可以试试这几个方法在家就能试；