15岁锻炼肌肉会不会影响长身体
15岁锻炼肌肉会不会影响长身体
15岁锻炼肌肉会不会影响长身体？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：这种情况是需要你给予按摩处理的，同时需要你给予调整饮食，定期到医院给予复查
问肌肉的问题!
职称：医师
专长：内科
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你好，根据你的提示建议你需要科学锻炼，具体找体育老师或健身房教练。
问我现在想15岁先锻炼肌肉会不会影响身高特别是哑铃
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：注意加强对症的休息及避免过度的劳累就可以的，及时的行治疗。
问我15岁了可以有锻炼出来的二头肌肉吗要是
职称：中级针灸按摩师
专长：针灸,推拿,按摩,艾灸,肾俞,足三里,涌泉,中脘,血海,膻中
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问题分析：15岁的话可以有锻炼出来的肱二头肌的，这个不用担心。意见建议：如果想除掉二头肌肉的话建议以后尽量避免臂力劳动，保持手臂肌肉轻松，睡觉前用热毛巾裹住手臂轻轻按摩5-10分钟，坚持一段时间会慢慢消下去的。希望采纳！
问我15岁，但是我想锻炼肌肉，真的会影响发
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,康复治疗,电脑病
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健康指导：你好，不鼓励在16岁之前练力量，肌肉是根据骨骼定型的，而肌肉的定型也会让骨骼定型，就是说你要想长高，那就别太早进入强度高的肌肉锻炼，高中篮球部的力量练习都不多，为的就是长个，当然你要对身高满意就无所谓了，我反正是从20岁开始的，感觉这时候肌肉出的效果也明显，岁数小的话可以练练爆发力，也不错啊。谢谢
问我15岁有哑铃健身锻炼肌肉好吗
职称：医师
专长：针灸,按摩,推拿,艾灸,理疗,养生
&&已帮助用户：17577
问题分析：您好，很高兴为您解答，15岁是属于青春期发育阶段，锻炼身体，可以增强体魄，用哑铃健身是有好处的是可以的。意见建议：您如果还有其他不舒服的症状，也可以在这里描述您的病情症状方便我们可以更好的为您诊断治疗。
问医生你好我是一位15岁的男孩现在在锻炼身体如果出精了...
职称：医生会员
专长：小儿内科
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指导意见：你好，可以适当锻炼增加肌肉。建议适当增加体育锻炼，注意强度，可以增加肌肉类。
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
青少年健美训练不会影响身高
　　有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作&敬而远之&。究其原因，是担心会把人压矮了，影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。
　　我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长(身高)的遗传力高达0.75-0.92，即是说，男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男子只有25% ，女子仅有8%取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。
　　俗话说：&腿长个子高。&在后天的众多因素中(包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理环境和疾病等)，尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前，骨骺与骨干之间存在着一层骺软骨，称骺板或生长板。随着年龄的增加.骺软骨不断骨化变硬，同时不断长出的软骨这样就保证了骨骼不断变长，身高不断增长，个子便不断地长高。一般来说女孩子到17～20岁、男孩子到20～25岁，四肢长骨骺软骨全部骨化，骨干和骨骺之间融合形成一条骺线，骨的长度停止增长，人的个子也就不长了。
　　但是，近年来的科学研究证明：适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的动力对其施以有益的&机械按摩&外，在一定的负荷范围，动态压力更有于骺板的增长。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加于下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺生长的有利因素。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、肌肉和韧带的纵向生长发育，有利于骺软骨的生长促使身体长高。因此，在骺软骨还没有停止生长以前，青少年应积极参加科学系统的健美训练，则是影响身高后天因素中最积极且最为有效的手段。
　　至于骺板会不会因健美训练过早停止生长的问题，近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解，但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰恰相反，我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。
　　我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要因人而异，训练初期，不论年龄大小都要强调全面发展利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用&成人模式的训练方法&。健美训练的关键问题是器械练习的重量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15～20次的重量为标准，每次训练课练习5~8个动作，每周训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后，使可采用&重复循环健美训练法&，因为&重复循环健美训练法&不仅容易增长力量，能有效地提高心血管系统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织(骺软骨、肌腱、韧带、结缔组织等)受到的压力减到最小的程度。训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安全，更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。
　　17岁以后，人体逐渐发育成熟，这个阶段不但可以系统地进行健美训练而且还可适当增大健美训练的负荷。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。
　　不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动员的个子都比较矮(如王力劲身高1.64米、杨新民身高 1.68米、张萍身高1.57米、粱月云身高1.55米等)这一错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比一般人要多30%以上，而且健美运动员又是按体重的轻重而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相同的情况下，身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象是肌肉更显发达，这也是身材较矮而且肌肉又很发达的运动员比身材较高、肌肉又较不发达的运动员容易获得较好成绩的主要原因。当有些练健美的人在没有训练前，可能由于身体比较消瘦，这样从外观上就显得个子较高。而当他们练了一个时期以后由于全身肌肉块的发达，显得肩宽、臂粗、腿粗，腰细，身体健壮，所以就相对地显得不高了，实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出&练健美会把人压矮，影响身体长高&的结论。
　　其实，无论是国内还是国外.身材高大的健美运动员并不少，他们都是从青少年时就开始练健美的，然而他们的身高并未因此而受到影响。从我国99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计表可以看出他们的身高是符合人体生长发育规律的，也证明了科学，系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。
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