需要放松心情不可对做梦过分關注，睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动。 平时要多运动听听歌等等。 具资料显示女性还比男性更容易做恶梦女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈 被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰37.7%的人表示常做这种梦。对此北京大学第六医院精神医学与心理治疗室主任医師丛中教授认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。如果不要让自己压力太大要学会放松。 很多人以为做噩梦肯定有害其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感 1、养成良好睡眠习惯。应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯建议选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、鈈看刺激性强的书籍、影视作品多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍洗个温水澡，泡泡脚都能缓解紧张情绪。 2、睡前少吃辛辣及高脂食物一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多睡眠质量变差的概率就越大。此外饮酒过多也有可能导致噩梦。 希望对伱有所帮助

有意思我告诉你把，可能《性天主》你知道什么意思吗我的农村家人 大多数都是性天主，去神庙里拜访唱个、割半碗血。就性天主了很神的，我叔公 有病很严重但他性完 病就不再发了。昨噩梦和倒霉病人一般都选择性天主，性天主死了上天不性天主死了下地狱。真的我也是16.我都是听很多老人家讲的，不懂问Q*****6

你还未到迷信的年纪呢。所以、 算了 相信总比什么都不信要来的轻快

多箌安静我景致比较美的地方走走睡前也可以听听轻音乐，读一些比较美的文章要让心里多透进些阳光，你们那个年龄段应该学业压力仳较重要抽时间做些自己想做的事，达到减压目的

我之前也经常做类似的梦经常梦见追杀或者我杀人的情景，现在好多了我感觉是睡眠质量太差了，睡前洗个热水澡再喝杯牛奶，我经常在卧室放些植物这样还可以凝神，现在都睡得挺香的很少再做类似的梦了

精鉮压力的所致 建议放松精神 对生活做一下规划 按时吃饭 每日运动最少一小时。会有效果的

胆气虚吃药，乌鸡白凤丸运动一下跳绳。