增高瑜伽动作 让身高速长N厘米
核心提示：　错过了长高黄金期，可还是对自己身高不满意，除了手术之外，就没有任何的增高方法了吗?不妨试试增高瑜伽运动吧，配合念力增高法，帮你速增几厘米。
　　错过了长高黄金期，可还是对自己身高不满意，除了之外，就没有任何的增高方法了吗?不妨试试增高瑜伽运动吧，配合念力增高法，帮你速增几厘米。
　　初级基础：精力集中
　　实物选择
　　1、将一个装有花的瓶子放在一个小家具上，花瓶顶部高度与身体端坐时的双眼视线齐平，花瓶放在端坐位置前30-50厘米处。
　　2、准备妥当后，身体挺直端坐，心情放松，呼吸正常。
　　集中练习
　　眼睛看花瓣10秒，感到眼睛疼痛，可缩短看花时间，此过程不可眨眼。10秒后，双眼紧闭10秒，努力在你的眉心稍上一点的地方集中意识，回忆花的形状，好像你在继续看花，10秒后睁开双眼再看花10秒，重复眼睛睁开、闭合、再睁开的过程。
　　贴士：
　　开始第一周，每天早晚练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次，不可超过15次。
　　每天练习完，原地静坐放松2分钟后再进行其他活动。
　　长高进阶：意念转移
　　当练习保持1个月，这时你可以改变观想的实物，选择你喜欢的自己照片，想象她在不断的往上升，达到念力长高的目的。
　　1、双脚弯曲，腰腹置于有一定高度的厚垫子，双手置于脑后并互握手肘，保持3-5分钟。
　　2、双脚弯曲，上身尽量向左转，右手置于左脚膝盖上，左手轻触地面，保持3分钟。
　　3、以厚垫支撑腰腹位置，双手平放地面，手背贴地，双脚膝盖弯曲至90度，脚面贴地，保持3-5分钟。
（实习编辑：李紫嫣）
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【导读】很多人的身高过低都想着，过了发育期，想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高，拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。下面小编就来教你具有增高功效的5个瑜伽基本动作。
功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。
做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上拱起，同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸，然后放松。
5式瑜伽拉长脊柱动作 & &迅速增高
(责任编辑：admin)
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分享到朋友圈增高瑜伽网上受热捧 专家称盲目拉伸没有好处
　　“按照教程，每天都练增高瑜伽，3个月过去了，怎么还没长个？”昨日，身高153公分的张小姐致电本报健康热线，质疑在网上被热捧的增高瑜伽是否真有效。
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　　记者搜索发现，网上已有10余家网站在销售增高瑜伽光盘和教材，并在醒目位置打出广告，如“任何增高药和增高器都无法让成年人再增高1公分，但如果您还渴望增高，又不愿意做断骨手术，那么只有增高瑜伽可以帮您增高3―6公分”。
　　在另一些视频网站，增高瑜伽视频教程博取了上千次的点击率。视频中，教练摆出“射手姿势”、“天鹅姿势”等，视频说明称，人体脊椎共33块骨骼，假如两块椎骨的间隙伸展1毫米，那么33块椎骨就能使人体长高约3.3公分。
　　对此，武汉市第一主任肖少雄说，成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高，增高瑜伽通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，是无法持久的。他进一步解释，清晨醒来，人体骨骼间隙因为得到休息而舒展；晚上睡觉前，脊柱间隙因白天负重而压缩，因此一般人清早比晚上高1―2公分，但这种高度差不能体现人的高矮。
　　协和医院骨科副教授叶哲伟也认为，即使借外力牵引来扩宽骨间隙，身高也会很快反弹到原本的高度，不能增高。
　　对于处在发育期的少年儿童来说，练习增高瑜伽是否有用？武汉市普爱医院主任黄珩提醒，未成年人更不宜练习增高瑜伽，因为未成年人的骨关节间隙本来就比成年人宽，盲目拉伸没有好处。
　　专家指出，身高与、、运动、环境、内分泌等多种因素有关，身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。
（责任编辑：吴佳子）
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本文导读：瑜伽是由印度开始流传起来的运动，练习瑜珈对促进身体健康有很大的帮助，不同的瑜珈同都能让让生理，心理，精神变得更加健康。
　　瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。
　　瑜珈能增强人的抵抗力，应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动，它对于动作有着很多要求，长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少的发生。
　　促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。
　　瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。
　　相对于其它的运动来说，瑜珈具有所有运动的好处，同时还具有修身养性，宁静安神的作用。可以说老少练习瑜珈对促进身体都是会有很大的帮助的，因此现实生活中也有很多种不同类型的瑜珈，如亲子瑜珈，情侣瑜珈，单人瑜珈，等等，那么是不是说生活中所有人都适合练习瑜珈呢？
　　事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
　　上认为有各种三高问题，比如说血压高过，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话，那么得等血压处于一个平衡的状态之中。
　　再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的，因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。
　　或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的，总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈。
　　其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈的话，那么还是要注意一些细节的。比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。
　　再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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