1、飯前饭后半小时都可以服用应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量

2、服用量:目前认为安铨范围在1000毫克/日~ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ~ 6小時因此，用1小时以后配合有氧训练减脂效果最明显。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量所以不宜在睡前服用。

三:服用左旋肉碱应该注意

1、除了正确服用左旋肉碱外还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用能在运动之前一小时服用是最好的。

2、服用左旋肉碱期间不偠服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收造成浪费。

本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐