驻马店市第二人民医院 朱文佳

　　“夜深了你还不想睡你还不想睡你还在想着他吗，你这样痴情到底累不累明知他不会回来安慰…”，一首《心太软》大家都很熟悉但是现在的你夜深了你还不想睡还不想睡，是在想着它还是再玩着它

　　从以前到现在，我们玩过各种各样的“玩具”其中最恏玩的莫过于――手机。对现代人来说玩手机已然成了每天睡前的必修课。几乎无所不能的手机霸占我们的白天和黑夜

　　每天都早早的上床想要早一点睡觉，可是就算上了床你真的能认真的睡觉吗？你是不是总会不自觉的玩手机到大半夜第二天一早起床就会很後悔昨晚为什么没有早点睡啊，困的都不想起床了！

　　越玩手机似乎越没有睡意只能硬撑着熬过了十二点、一点…，陷入持续熬夜的恶性循环

　　这是为什么呢?最新的研究显示，这和手机屏幕发出的蓝光有关研究证实，手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠

　　近日，发表在《Chronobiology International》(国际生物化学学会)杂志上的研究发现屏幕中发出的短波长蓝光会影响我们的睡眠质量。研究人员发现接受蓝光后会减少大约16分鍾睡眠时间而且，接受不同强度的红光的受试者均会醒来4.5次(毫无意识的)人的睡眠连续性也受到了干扰。

　　哈佛大学的研究人员也发現,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题

　　“屏幕发出的蓝光才是影响睡眠的罪魁祸首。”以色列海法大学Haim教授总结到蓝光本身没有伤害，但是夜间过多接收蓝光就会影响我们的睡眠质量。

　　你是否还在夜晚晚手机呢你的睡眠怎么样？夜深了你还不想睡你还在玩手机吗请远离手机，保障良好的睡眠！