该用户没有自我介绍
彝族 火把节 耍火把、摔交、斗牛、歌舞表演 六月二十四日 插花节 插花、对歌 二月初八 彝族赛衣节 歌舞、鲜艳服饰 三月二十八日 彝族虎节 跳虎笙、虎舞 农历正月初八至正月十五日 彝族密枝节 祭神仪式 牟定“三月会” 物资交流、民间歌舞表演 三月二十七日至二月十九日 白族 大理三月街 物资交流、赛马、歌舞表演 三月十五至二十一日 白族青姑娘节 歌舞 正月十五日 白族绕三灵 祭祀、栽秧 四月二十三至二十五日 白族栽秧会 祭祀、栽秧、对歌 芒种节令 白族火把节 树火把、赛龙舟、唱大本曲 六月二十五日 白族石宝山歌会 庙会、对歌 七月底 白族梨花会 梨园里野餐 每年梨花盛开时节 白族本主会 祭祀、歌舞、洞经音乐 各村寨不同 傣族 傣族泼水节 赛龙舟、泼水、歌舞 阳历四月中旬 傣族送龙节 祭祀、歌舞 公历一月 傣族关门节 琰佛塔、歌舞 阳历七月中旬 傣族开门节 串寨、放高升、歌舞 阳历10月中旬 哈尼族 哈尼族阿玛突 祭祀、歌舞、摆街宴 农历二月属龙日 “苦扎扎”（六月年节） 打秋千、摔交、歌舞 六月二十四日 哈尼族“里玛主”节 歌舞、摔交 阳春三月 哈尼族捉蚂蚱节 捉蚂蚱来食用 农历六月二十四日 哈尼族姑娘节 秋千、歌舞 农历二月初四 哈尼族祭龙日/新米节 鋩锣、牛皮鼓，巴乌、四弦琴 农历二月二日 哈尼族米索扎节 秋千、歌舞 哈尼族苗爱拿节 篝火、歌舞 五月上旬 苗族 苗族花山节 爬花杆、芦笙、歌舞 正月 僳僳族 僳僳族澡堂会 温泉沐浴、赛歌 正月初二 僳僳族“盍什”节 吃团圆饭、射弩比赛 正月初一至十五 僳僳族刀杆节 爬刀杆、下火海、丢包、歌舞 二月初八 纳西族 纳西族米拉会/棒棒会 野炊、赛马、歌舞、农具交易 二月初八 纳西族三多节 祭祀、对歌、斗牛 六月二十五日 纳西族骡马大会 物质交流、文体表演 农历三月中旬/七月中下旬 纳西族祭天 祭祀 春祭在正月/秋祭在七月 纳西族七月会 物质交流、文体表演 夏历七月中旬 纳西族祭龙节 物资交流、文体表演 正月十五 拉库族 拉祜族库扎节（年节） 象脚鼓舞、对歌 傣历三月底或四月初 拉祜族葫芦节 篝火、歌舞 农历的十月初十 拉祜族祭太阳神 祭祀、歌舞 立夏日 佤族 佤族拉木鼓节 祭祀、歌舞 佤历“格瑞月”/公历12月 布朗族 布朗族冈永节 祭祀、歌舞 四月和九月 独龙族 独龙族卡雀哇（年节） 祭祀、剽牛、歌舞 冬月或正月 景颇族 景颇族目脑纵歌 祭祀、歌舞 农历正月 怒族 怒族年节 敬祖、祭土、歌舞 十二月至次年正月十日 怒族鲜花节 采集鲜花、歌舞 农历三月十五日 阿昌族 阿昌族会街 耍白象、跳象脚鼓舞 农历九月中旬 普米族 普米族“大年”节 荡秋千、赛马、歌舞 腊月初六 普米族转山会 游山、歌舞 五月五日 藏族 藏族草地藏民节/藏历年 赛马、野餐、跳锅庄 农历正月 藏族“花儿”会 对歌 农历六月十四 藏族跳神法会 祭祀、歌舞 藏历除夕 藏族赛马会 赛马 农历五月初五 回族 回族古尔帮节 团拜、宰牲 回历十月 回族开斋节 礼拜、颂经、歌舞 六月 回族肉孜节 减食 五月二十三日 回族宰牲节 宰杀一些牛羊、祭祀 回历的＋月十二月 回族圣纪节 伊斯兰教历的3月12日 基诺族 基诺族特懋克节 歌舞、串寨、打陀螺 基诺历法一月 瑶族 瑶族盘王节 祭祀、歌舞 五月二十九日 瑶族“干巴”节 跳铜鼓舞 十二月下旬 瑶族“夕九节” 歌舞 每年农历的五月二十九日 瑶族“达努”节 歌舞、武术、球赛 农历五月二十九日 瑶族“歌堂”节 男女谈情说爱、唱歌求偶 农历十月十六 瑶族倒稿节 斗牛赛 农历十月十六日 瑶族掌肉待客节 纪念始母密洛院 农历五月二十九日 瑶族“赶鸟”节 对歌 二月初一 瑶族姑娘街 物资交流、民间歌舞表演 每年春节后的第一个街 壮族 壮族陇端节 戏剧、杂耍、歌舞 六月 壮族六郎节 表达的意思和春节差不多 农历六月初一或七月初一(根据地域不同) 布依族 布依族跳月 物资交流、民间歌舞表演 二月十三日至十五日 布依族三月三 物资交流、民间歌舞表演 每年三月初三 布依族“六月六” 物资交流、民间歌舞表演 六月初六 布依族跳花会 吹嘞友、弹月琴、吹木叶 每年农历正月初一至二十一 水族 水族节日 表达的意思和春节差不多 农历6月初一 德昂族 德昂族泼水节 泼水、歌舞 清明节后7天 德昂族节日 满族 满族颁金节 祭祖、歌舞 十月十三日 蒙古族 蒙古族鲁班节 祭祀、歌舞 四月初二 维吾尔族 萨依勒节 游玩 五月间；六、七月间；八月 白雪节 娱乐活动 每年入冬第一次降雪
一： 中国蒙古族人民具有鲜明民族特色的传统活动，也是蒙古族人民喜爱的一种传统体育活动形式。锡林郭勒盟的那达慕最具代表性。 &慕&是蒙语的译音，意为&娱乐、游戏&，以表示丰收的喜悦之情。每年农历六月初四（多在草绿花红、马壮羊肥的阳历七、八月）开始的那达慕，是草原上一年一度的传统盛会。 那达慕或以嘎查（村屯）、苏木（区乡）为单位，或以旗县为单位举行。那达慕大会分为大、中、小三种类型。大型那达慕，摔跤选手为512名，骏马300匹左右，会期7～10天；中型那达慕，摔跤手256名，马100～150匹，会期5～7天；小型那达慕，摔跤手64名或128名，马30或50匹左右，会期3～5天。无论何种民族与宗教信仰的人，均可报名参加。 二：“火把节”庆祝共三天： 火把节第一天：祭火。这一天，村村寨寨都会宰牛杀羊，集体分享，并备酒肉祭祖。夜幕降临时，临近村寨的人们会在老人们选定的地点搭建祭台，以传统方式击石取火点燃圣火，由毕摩(彝族民间祭司)诵经祭火。然后，家家户户，大人小孩都会从毕摩手里接过用蒿草扎成的火把，游走于田边地角，效仿阿什嫫以火驱虫的传说。 火把节第二天：传火。这一天，家家户户都聚集在祭台圣火下，举行各式各样的传统节日活动。小伙们要效仿传说中的阿体拉巴，赛马、摔跤、唱歌、斗牛、斗羊、斗鸡。姑娘们则效仿传说中的阿什嫫，身着美丽的衣裳，撑起黄油伞，跳起“朵洛荷”、达体舞。在这一天，最重要的活动莫过于彝家的选美了。年长的老人们要按照传说中阿体拉巴勤劳勇敢、英武神骏和阿什嫫善良聪慧、美丽大方的标准从小伙姑娘中选出一年一度的美男和美女。夜幕降临，一对对有情男女，在山间，在溪畔，在黄色的油伞下，拔动月琴，弹响口弦，互诉相思。故也有人将凉山彝族国际火把节称作是“东方的情人节”。 火把节第三天：送火。这是整个凉山彝族国际火把节的高潮。这一天夜幕降临时，人人都会手持火把，竞相奔走。最后人们将手中的火把聚在一起，形成一堆堆巨大的篝火，欢乐的人们会聚在篝火四周尽情地歌唱、舞蹈，场面极其壮观。故也有“东方狂欢夜”之称。 火把节是彝、白、纳西、基诺、拉祜等民族的古老而重要的传统节日，有着深厚的民俗文化内涵，蜚声海内外，被称为“东方的狂欢节”。不同的民族举行火把节的时间也不同，大多是在农历的六月二十四日，主要活动有斗牛、斗羊、斗鸡、赛马、摔跤、歌舞表演、选美等。在新时代，火把节被赋予了新的民俗功能，产生了新的形式。 三：泼水节是傣族最隆重的节日，也是云南少数民族节日中影响面最大，参加人数最多的节日。泼水节是傣历新年，相当于公历的四月中旬，节日一般持续3至7天。第一天傣语叫“麦日”，与农历的除夕相似；第二天傣语叫“恼日”（空日）；第三天是新年，叫“叭网玛”，竟为岁首，人们把这一天视为最美好，最吉祥的日子。节日清晨，傣族男女老少就穿上节日盛装，挑着清水，先到佛寺浴佛，然后就开始互相泼水，互祝吉祥、幸福、健康。人们一边翩翩起舞，一边呼喊“水！水！水！”，鼓锣之声响彻云霄，祝福的水花到处飞溅，场面真是十分壮观。 泼水节期间，傣族青年喜欢到林间空地做丢包游戏。花包用漂亮的花布做成，内装棉纸、棉籽等，四角和中心缀以五条花穗，是爱情的信物，青年男女通过丢包、接包，互相结识。等姑娘有意识地让小伙子接不着输了以后，小伙子便将准备好的礼物送给姑娘，双双离开众人到僻静处谈情说爱去了。 泼水节期间还要进行划龙舟比赛。比赛在澜沧江上举行。一组组披红挂绿的龙舟在“堂堂堂”的锣声中和“嗨嗨嗨”的呼喊和哨子声中，劈波斩浪，奋勇向前，把成千上万的中外游客吸引到澜沧江边，为节日增添了许多紧张和欢乐的气氛。 放高升和孔明灯也是傣族地区特有的活动。人们在节前就搭好高射架，届时将自制的土火箭点燃，让它尖啸着飞上蓝天。高射飞得越高越远的寨子，人们越觉得光彩、吉祥。优胜者还将获奖。入夜，人们又在广场空地上将灯烛点燃，放到自制的大“气球”内，利用热空气的浮力，把一盏盏“孔明灯”放飞上天，以此来纪念古代的圣贤孔明（诸葛亮）。 此外，放河船、跳象脚鼓舞和孔雀舞、斗鸡等，也是泼水节期间的活动内容。近几年来，还增加了民俗考察、经贸洽谈等内容。使泼水节的活动更加丰富多彩。泼水节每年在西双版纳州和德宏州同时举行。西地均可从昆明乘飞机直达。日，周恩来总理曾参加过西双版纳的泼水节。从此以后，泼水节的规模越来越大，每年都有数以万千的中外游客视为一生中最难忘的经历。
宝宝睡觉不踏实的原因和对策1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素d，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。2、太热、太冷3、太干燥，有鼻屎4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。5、注意肛门外有无蛲虫。6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）9、晚上一定要喂奶的话，要注意：尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。14、被子或者睡觉姿势不舒服15、分离焦虑（大家常说的&怕生&，英文叫 separationanxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自 保护意识强（ 儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（ 儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭， 一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题），只是提了一些建议，希望有帮助：1。睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐！
婴儿有什么不舒服时就会哭闹，哭闹是他寻求帮助的惟一办法。如果婴儿渴了或饿了，母亲通常会知道该做什么。但是婴儿在感到孤独、身体有不舒服或害怕时也会哭闹。有些婴儿和其他的婴儿相比，显得更加爱哭。 了解婴儿哭闹的类型能帮助母亲了解问题的所在，通常婴儿不同寻常的哭闹是由于以下原因：婴儿病了 如果婴儿病了，他的哭闹和平时会不一样，以前不太哭闹的婴儿突然大哭——特别是疼痛时，例如患有中耳痛或胯关节在出生时拉脱臼，或肠绞痛等病症的时候。?r对婴儿进行仔细检查，尽可能确定是什么病。?r给婴儿治疗疾病或转诊到专家处诊治。吃的奶不够 婴儿吃完奶后一般如果满足了，会立即入睡，如果在1小时左右他又醒了并哭着要吃奶，一般这一种哭闹类型的婴儿，可能是没有得到了足够的乳汁，改进的方法是：?r给婴儿测体重看他是否得到足够的乳汁。?r检查母乳不足的所有原因，常见原因是母亲因太忙给婴儿哺乳的次数不够。?r检查给婴儿哺乳时的体位是否合适——体位不合适可能使婴儿得不到足够的乳汁。?r母亲安排好哺乳的时间，给婴儿多喂几次，也可用其他的方法增加乳汁分泌。如果增加哺乳的次数，哺乳量就会增加，婴儿就会更满足。还有以下一些原因导致婴儿吃奶不够： 婴儿因在一段时间生长太快，乳量不能满足而哭闹，有些专家称此为“哺乳危机”，2～3个月的婴儿最常见。这些婴儿突然哭闹并老是要吃奶，好像比以前更容易饿，有时生长曲线是平的。 这些情况可能因婴儿生长太快，母乳相对不足。如果母亲在几天中能增加哺乳次数，母乳量就会增加，又能满足婴儿的需要。 有时在很热的夏天，婴儿开始哭闹，并因口渴而不断要吃奶，许多母亲很担忧，就开始给婴儿补充其他饮料和食物。怎样渡过“哺乳危机”：?r母亲最好不要给婴儿补充其他食物，如果补充了其他食物，她的乳量就不会增加。?r如果她能增加哺乳次数3～8天，又会有足够的母乳。?r如果婴儿口渴，母乳也能满足他，没有必要给喂水。?r用其他的办法如加强营养、多喝膏汤等，增加乳量。婴儿没吃到足够的后乳 有时母亲在婴儿没有吸完一侧乳房时，就让婴儿吸吮另一侧乳房，婴儿没有得到富含脂肪的后乳。他可能得到太多的前乳及太多的乳酸，乳酸会使婴儿不舒服。 其中有些婴儿会一时有腹泻或拉绿色大便，体重增长不好。有些虽然生长是好的，但仍哭闹并不断要吃奶，或每次吃的时间较长。这两种情况，母亲通常都有充足的母乳。只要坚持给婴儿喂完一侧乳房后再喂另一侧就行。母亲吃的食物使婴儿不舒服 母亲所摄入的牛乳或咖啡中的少量特殊物质可能会进入母乳中，偶尔这些物质会使婴儿不舒服或哭闹。几乎所有的食物都会这样，所以很难指导母亲避免吃哪种食物。有时母亲会注意到自己吃了平时不常吃的食物，致使哭闹不安。有时如果母亲不喝牛乳，情况会好转。 如果牛乳是导致腹痛的原因，只要母亲停止食用牛乳或乳制品后，婴儿的哭闹就会减少。母亲应继续注意哪些食物摄入后会导致婴儿不舒服，直至婴儿4个月。爱哭的婴儿 一些婴儿比其他婴儿爱哭得多，因他们需要更多抱的时间和更多的抚慰。他们可能需要以吸吮得到抚慰，并不是真正需要更多的乳汁。 哺乳后很快又哭闹的婴儿不会是因为饥饿。婴儿饥饿时会有一些特殊的表现，例如吸吮他的拳头、拇指等。如果母亲抱着婴儿，他可能有要吃奶，或因闻到奶味而寻找乳头等表现，但他并不饿。 母亲经常认为婴儿是饥饿的，是她没有足够的乳汁。许多母亲于是给婴儿添加辅食。添加之后大约有一半的婴儿会哭得少一些，大约有一半的婴儿继续哭闹得更厉害。 一些婴儿每日在一定的时间哭闹，例如在晚上。这些婴儿可能天天哭直至3～4个月。医生可能会称之“腹痛”，因为有些婴儿因腹痛哭闹时，他们会将腿蜷曲起来。有这类哭闹，先弄清原因，然后有针对地设法改进： 给婴儿称体重，检查生长曲线，看有无不符，许多这样哭的婴儿生长良好。?r检查婴儿吸吮姿势，如必要改进姿势。?r先查看婴儿是不是生病了。?r相信自己的奶没有问题，婴儿不是饿了哭，不要停止母乳喂养，大多数哭得多的婴儿生长良好，给婴儿称称体重就知道了。?r一般这种哭闹通常在婴儿3～4月时就会停止了。?r婴儿不需要添加其他奶制品或食物，有时牛乳会使他哭得更厉害。?r最好不要给婴儿吃止痛药或其他药物，这样不仅无效反而有害。?r如果乳母经常抱抱婴儿，多给婴儿一些抚慰，婴儿就会哭得少一些，这是婴儿有孤独感。这类婴儿母亲可用乳头“安慰”婴儿。?r有时让家庭中不喂母乳的其他人使婴儿安静较容易，例如祖母或父亲。有时将婴儿脸朝下躺在一只胳膊上会使婴儿安静，因他的胃部受压，有节奏的运动会有助于使他舒服。父亲可以将婴儿抱着贴在胸前，让婴儿的头顶在他的咽部，与他轻轻地说话。男人低沉的声音可使许多婴儿安静下来，这也是父亲能真正帮助母亲的一种办法。
1.50年罕见的雪灾：日起，50年一遇的雪灾和冰冻肆虐大半个中国，浙江、江苏、安徽、江西、河南、湖北、湖南、广东、广西、重庆、四川、贵州、云南、陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆和新疆生产建设兵团等19个省级行政区均受到低温、雨雪、冰冻灾害影响。截止到1月31日18时，因灾死亡60人，因灾造成的直接经济损失已经达到了537.9亿元。2.拉萨打砸抢烧事件：日中国拉萨发生打砸抢烧事件，共有18名无辜群众被残害致死，382名群众受伤(其中重伤58人)，242名公安民警、武警官兵在值勤中伤亡(其中牺牲1人、重伤23人)，经济损失严重。3.百年难遇的列车事故：日4时41分，北京开往青岛的T195次旅客列车运行至山东省境内胶济铁路周村至王村间脱线，与烟台至徐州的5034次客车相撞，造成70人死亡，416人受伤（据流言伤亡人数不至这个数）。4.股灾：年初维持到4月底股市才有所回升，后一直萎靡，直到现在的2000点一下。5.手口足病：2008年3月起，安徽阜阳出现儿童感染手足口病起，截至当前，全国多省区也发现手足口病病例，感染病例已累计过万。9日的最新数据显示，全国感染手足口病的病例近25000例，造成34名患儿死亡。6.7.8级地震：5月12日14时28分，四川汶川发生7.8级地震，造成数万人伤亡，无数家庭支离破碎，无数幼儿痛失双亲，无数白首哀哭妻儿，无数游魂无处安身，经济损失数万亿～～～8.8 第29届奥运会正式在中国拉开帷幕举世瞩目的世界圣事在中国顺利开幕进行，并以51金 21银 28铜合共100枚奖牌的优越成绩完满的拉下帷幕。-9.6 第13届残疾人奥运会正式在中国拉开帷幕继29届奥运会完满结束后正式拉开第13届残疾人奥运会的帷幕,并于日至9月17日顺利进行,中国健儿们以不屈不挠的惊人毅力取得87金 68铜 52银的优越成绩。-9.8 重大溃坝泥石流事故 天灾？NO！！人祸？YES！！ -9.11 结石婴儿事件 当可爱的孩子每天在品尝着那美味的奶奶时却不知美味背后的苦楚,幼小的身躯已不知不觉的被毒害着了!
2008年中国大事全记录                                  1  四川汶川7.8级地震时间：日关键词：汶川、都江堰、绵阳、北川、成都影响地区：四川、重庆、广西、云南、贵州、北京、山西、湖北、湖南、陕西、甘肃、上海、浙江、山东、台湾、香港、缅甸 具体情况：据中国国家地震台网测定，北京时间日14时28分，在四川汶川县（北纬31.0度，东经103.4度）发生7.8级地震。12日14时35分左右，北京地区明显感觉到有地震发生。青海省东南部普遍有震感。上海5月12日消息，受四川汶川县 7.8级地震影响北京时间5月12日14时38分上海徐汇、静安、长宁等地高楼有明显晃动，持续时间大概三分钟。北京5月12日消息。14时40分左右 河北省石家庄地区明显感觉到有地震发生。太原5月12日消息，12日14时45分左右，太原地区明显感觉到有地震发生，城市楼体有明显摇晃感，前后持续了两分钟左右，市民感到眩晕，纷纷走向街头。目前没有出现受灾情况。兰州5月12日消息，今天下午14时30分，甘肃省省会兰州发生地震，震感十分强裂。重庆5月12日消息，今日下午14：32分左右，重庆出现明显震感。14：32分，位于高新区歇台子附近的建筑，都出现了不同程度的震动。震感明显。据悉，与此同时，巴南区、北部新区、渝中区、合川区等地，也都能感觉到震感。受地震影响 沪深两市66家上市公司5月13日起停牌。国务院18日发布公告，为表达全国各族人民对四川汶川大地震遇难同胞的深切哀悼，国务院决定，日至21日为全国哀悼日。在此期间，全国和各驻外机构下半旗志哀，停止公共娱乐活动，外交部和我国驻外使领馆设立吊唁簿。5月19日14时28分起，全国人民默哀3分钟，届时汽车、火车、舰船鸣笛，防空警报鸣响。据中国地震局5月18日消息，在5月12日四川汶川地震发生后，中国地震台网中心利用国家地震台网的实时观测数据，速报的震级为里氏7.8级。随后，根据国际惯例， 地震专家利用包括全球地震台网在内的更多台站资料，对这次地震的参数进行了详细测定，据此对震级进行修订，修订后震级为里氏8.0级。此次汶川大地震最大烈度达十一度，是中国1949年以来破坏性最强、波及范围最大的一次地震，重灾区的范围已经超过10万平方公里，地震的强度、烈度都超过了1976年的唐山大地震。截至18日14时，汶川地震已造成32477人死亡，220109人受伤。2  胶济铁路火车相撞事故时间：日概述：4月28日4时41分，北京开往青岛的T195次旅客列车运行至山东省境内胶济铁路周村至王村间脱线，与烟台至徐州的5034次客车相撞。关键词：火车相撞、胶济铁路火车相撞、山东火车相撞影响地区：胶济具体情况：据铁道部最新统计，28日凌晨发生的胶济铁路火车相撞事故死亡人数已上升至66人。事故还造成247人受伤，其中重伤51人。4月28日4时41分，由北京开往青岛的下行T195次旅客列车，运行至山东省境 内胶济铁路周村站至王村站间，发生列车脱线事故，机车后第9至17位车辆脱轨，其中尾部车辆侵入上行线，被上行线由烟台开往徐州的5034次旅客列车碰 撞，造成5034次列车机车及机车后第1至5位车辆脱轨。胶济铁路1904年建成通车，连接着目前山东经济最为发达的济南、淄博、潍坊、青岛等大中城市，长期以来客货混跑，繁忙异常。一条连接济南、青岛的快速客运专用铁路正在建设。2008年北京奥运会之前，历经百年沧桑的胶济铁路将告别客运历史，成为一条货运专线。烟台日报4月29日报道 9点50分，前方记者在事故现场看到，在吊车吊起的撞毁车厢中又发现一具尸体。目前遇难者人数增至71人。新华网山东周村5月3日电 截至5月2日18时，经法医鉴定和DNA检测，确认“4·28”胶济铁路特别重大交通事故遇难者人数为72人，且全部经遇难者家属辨认。 现场初步查明，胶济铁路重特大交通安全事故是一起人为责任事故，事故发生时T195次列车超速行驶。T195超速行驶，事故路段为角度较缓的大弯道从而引起脱线，T195尾部第9至第17节车厢脱线、颠覆，造成由烟台开往山东菏泽的5034次客车与脱线、颠覆车辆相撞，5034次客车机车后1-3位及机车脱线、颠覆。 新任济南铁路局局长耿志修坦承，从初步分析看，“4·28”胶济铁路特别重大交通事故暴露出了“济南铁路局对施工文件、调度命令管理混乱，以文件代替临时限速命令极不严肃”等问题。据介绍，济南铁路局4月23日印发了《关于实行胶济线施工调整列车运行图的通知》，其中含对该路段限速80公里的内容。这一重要文件距离实施时间28日零时仅有4天，却在局网上发布。对外局及相关单位以普通信件的方式传递，而且把北京机务段作为了抄送单位。这一文件发布后，在没有确认有关单位是否收到的情况下，4月26日济南局又发布了一个调度命令，取消了多处限速命令，其中包括事故发生段。各相关单位根据4月26日的调度命令，修改了运行监控器数据，取消了限速条件。危险步步紧逼，但混乱和错误仍在继续……济南局列车调度员在接到有关列车司机反映现场临时限速与运行监控器数据不符时，4月28日凌晨4时02分济南局补发了该段限速每小时80公里的调度命令，但该命令没有发给T195次机车乘务员，漏发了调度命令。而王村站值班员对最新临时限速命令未与T195次司机进行确认，也未认真执行车机联控。与此同时，机车乘务员没有认真瞭望，失去了防止事故的最后时机。在错误不断累积中，28日凌晨4时48分，一场特大事故就这样不可避免地发生了。限速令曾一度取消事发前第5天济南铁路局印发通知，含事故路段限速80公里的内容。事发前第2天济南局发布文件，取消了含事故路段在内的多处限速命令。各相关单位据此修改了运行监控器数据。事发当天凌晨4时02分济南局接到有关列车司机反映现场临时限速与运行监控器数据不符时，于凌晨4时02分补发了事故路段的限速每小时80公里的调度命令，但该命令没有发给T195次机车乘务员。事发当天凌晨4时48分惨剧发生。截至发稿，70人死亡，416人受伤。3   奥 / 运   / 火   / 炬事件时间：日，7日，9日概述：08奥运火炬接力到达伦敦、巴黎，受到一些人士的示威，在圣弗兰西斯科，火炬也因示威人士而临时改变路线。关键词：火炬、伦 敦、巴   黎、圣弗兰西斯科影响地区：伦 敦、巴   黎、圣弗兰西斯科4   台 /湾 / 选/举时间：日概述：台 湾    选举，马英九得票破700万 国民党宣布获胜，此前，国民党党章删除了关于“统一”的条文关键词：台 湾、国 民 党、选 举影响地区：台 湾5  Xi/Zang3.14 打 / 砸 /     抢      事件时间：日概述：Xi/Zang3月10日发生和尚的示威，3月14日演变为打、砸、抢暴力事件。3月15日时值两会闭幕。国新办多次举办新闻发布会。关键词：Xi/Zang、打砸抢、哒赖影响地区：Xi/Zang、Lha/sa、四川（藏/居区）、甘肃（藏/居区）、重庆（藏/居区）6  南方大部特大雪灾时间：2008年1月-2月概述：我国南方大部地区发生特大雪灾，时值春运高峰，大雪造成了人员伤亡、电力中断、公路封道、铁路受阻，回家过年的人群滞留公路、铁路客站。京珠高速长时间受阻，浙江高压电支架多被压断。杭州一度停售火车票。关键词：春运、京珠高速、（杭州）萧山机场、涨价、电力中断、广州（铁路）客站影响地区：江西、浙江、安徽、广东、贵州、湖南具体情况：2月14日，国新办上午就近期救灾和市场保障工作情况举行新闻发布会。截止2月12日，灾害波及21个省(区、市、兵团)，因灾死亡107人，因灾直接经济损失1111亿元。今年1月10日以来在中国发生的极为严重的低温雨雪冰冻灾害，持续时间之长，降温幅度和降水强度之大，覆盖地域之广，历史罕见，对 经济社会发展产生了严重的影响。灾害发生时段恰逢春运高峰，主要发生地域又是我国交通、电力、煤炭和其它物资运送的重要通道和人口稠密地区，因此灾害造成 的损失和影响呈现叠加放大效应，给灾区群众生产生活造成了很多困难。截止2月12日，灾害波及21个省(区、市、兵团)，因灾死亡107人，失踪8人，紧急转移安置151.2万人，累计救助铁路公路滞 留人员192.7万人；农作物受灾面积1.77亿亩，绝收2530万亩；森林受损面积近2.6亿亩；倒塌房屋35.4万间；因灾直接经济损失1111亿 元。其中湖南、贵州、江西、安徽、湖北、广西、四川等省(区)受灾较为严重。
几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。 效果：紧缩大腿前部股四头肌。 方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。 (2)叩打臀部 效果：伸展大腿股四头肌。 方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 效果：大腿侧面变瘦。 方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 (4)交替踏步 效果：大腿变瘦。 方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (5)两腿交叉运动 效果：使太粗的大腿变细。 方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 注意：肌肉放松和掌握练习的速度。 当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健
1 当狂风在 耳边呼啸时， 只当它微风拂面；当暴雨在 眼前倾泻时， 只当它屋檐滴水；当闪电在 头顶肆虐时， 只当它萤火流逝。人，决不能在逆境面前屈服。2  的生命之所以贫瘠，原因往往不是放弃了工作，便是因工作放弃了沉思：要不断地工作，也要不断地沉思。生命原是一个不知来自何处去至何方的奇迹，存在也是一个时空的偶然， 需要不停的奋斗，来印证 生命的真正存在。这样 便须活跃 的思维，点燃灵台的明灯，照亮 该走的路，以便 继续跋涉。生命也是需要不断跋涉的，不管昨日 有多少功绩，不管昨日 园圃里有多少花朵，那是属于昨日；若 一心沉湎于昨日的喜悦，就难享今日更清醇的欢欣。今日，一个新的开始，更需要 前进，更需要 去孕育。人生是一条永远走不完的旅程，需要生命的火把，直至成灰而泪尽。3 流星虽然陨落了，却用美丽的光芒划破夜空，乐曲虽然结束了，却用激昂的旋律振奋人心。4 菲尔丁说：“不好的书也像不好的朋友一样，可能会把 戕害。”这话没错。但不必为此走向另一极端，夸大书籍对人的品格的影响。更多的情况是：好人读了坏书仍是好人，坏人读了好书仍是坏人。5 友情，是人生一笔受益匪浅的储蓄。这储蓄，是患难中的倾囊相助，是错误道路上的逆耳忠言，是跌倒时的一把真诚搀扶，是痛苦时抹去泪水的一缕春风。读书，也是人生一笔获利丰厚的储蓄。这储蓄，是发现未来的钥匙，是追求真理的阶梯，是超越前贤的基础，是参与竞争的实力。信任，是人生一笔弥足珍贵的储蓄。这储蓄，是流言袭来时投向 的善意的目光，是前进道路上给 的坚定的陪伴，是遇到困难时的全力以赴的支持，是遭受诬蔑时驱赶痛苦一盏心灯。6 滴水之所以能够穿石，原因起码有二：一是在于它们目标专一，每一滴水都朝着同一方向，落在一个定点上；二是在于它们持之以恒，在漫长的岁月中，它们从未间断过这种努力。由此及彼， 可以想到古今中外有成就的学者，在它们身上，都体现了“专”“恒”二字。7 母子之爱、兄弟之情，虽然也有浓厚的利他色彩，但它的前提是以血缘和亲情为纽带的，还不能称得上无私奉献。只有超越亲情血缘，超越个人功利之上的利他和牺牲，才称锝上无私奉献。这种无私奉献，既不同于道德家的界说，也不同于慈善家的善行。它不是从“小 ”意义上寻求和感悟精神的皈依和心灵的慰藉，而是从 “大 ”的意义上承诺和践行对国家、社会和人民群众的责任和使命。8 书籍好比一架梯子，它能引导 登上知识的殿堂。书籍如同一把钥匙，它将帮助 开启心灵的智慧之窗。时间好比一个良医，它能教 医治流血的伤口，时间如同一位慈母，它将帮助 抚平心灵的创伤。9 有的人生活得富有充实，是因为他具有驾驭生活的能力；有的人生活得平庸无奇，是因为他缺乏战胜生活的勇气。10 十步之内，必有芳草。而英雄，却常常难以用距离或时间的密度来衡量的。11 只有波涛汹涌的大海，才能创造出沙滩的光洁与柔软，而平静的湖边，只好让污泥环绕；只有狂风暴雨，才能洗涤污泥浊水，而和风细雨，只能留下泥沙；只有一望无际的森林，才能创造出大地的翠绿与娇美，而孤独的树木，只好任狂风摧残。12 热爱是什么？热爱是风，热爱是雨。因为热爱， 甘于淡泊宁静的日子；也因为热爱， 门敢于金戈铁马去，马革裹尸还，兴趣是什么？兴趣是热，兴趣是爱。因为兴趣， 抛弃了兴趣以外的享乐；也因为兴趣， 探索奥秘去，收获成果还。13 书 是 的精神食粮，它重塑了 的灵魂。当简·爱说：“ 是平等的， 不是无感情的机器”， 懂得了作为女性的自尊；当裴多菲说：“若为自由故，二者皆可抛”， 懂得了作为人的价值；当鲁迅说：“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”， 懂得了人应具有的反抗精神；当白朗宁说：“拿走爱，世界将变成一座坟墓”， 懂得了为他人奉献爱心是多么重要。14 既然目标是遥远的地平线，就该多一些冷静和从容。秋天的累累硕果全靠春天的辛勤播种；成为大海的一脉热血，全靠小溪日夜不停地奔涌。也许，付出了汗水，不一定能收获那个日渐成熟的梦；也许，洒下了热血，并不一定拥有那片火红的风景；也许，黑暗中的苦苦挣扎，并不一定迎来灿烂的黎明……。可 并不一味伤感。尽管默默地耕耘，还未听到生命的回声，但热爱生命的 ，一定会赢。15 用不着把年轻的心灵装点得沉重。表面上的沧桑，外在的严肃，并不能让 上升为哲人；离开所有的朋友， 有的只能是孤单的背影。既然现在的 还不能变得深刻，那么， 就让自己变得轻松。哭丧着脸的人，怎能听清花开的响声；伪装自己的人，又怎能听懂蛙鸣一片里的激动。16 用不着立刻判定自己不行，而混入茫茫的人海，太俗地活着，点不亮一盏霍霍燃烧的生命之灯。 的喊声或许有些微弱， 的脚步或许有些盲从，但 的热血却自始至终咆哮奔腾。命运没有什么可怕的，惊涛骇浪的海上不是常见扬起的帆影！17 用不着为一次小小的挫折而痛哭流涕。人生本来就充满坎坷，没有创伤的珍珠贝，怎会有闪烁迷人的晶莹。跌几次跤，摔几次跟头，是经常的事。如果在一条阴沟里都翻了船， 的人生一定苍白，绝对不会生动。如果败了， 可以从头再来，如果胜了， 可以把脚下的基石夯硬。18 用不着把一句：“夕阳无限好，只是近黄昏”的千古绝唱反复品味出苦涩而徒自悲伤。 生命的指针处在八九点钟，正是旭日东升的美好时刻，只要 努力地前行，世界的各个角落都会看到 的身影。这个世界， 不知道是不是有点儿寒冷，但 愿用自己微薄的力量，送给每个感到凉意的朋友一份温暖、一缕光明。19 愚蠢的妥协调和是小人的伎俩，它为渺小的政治家、哲学家所崇拜。 今天应该确凿地说出今天的想法，明天则应确凿地说出明天的意见，即使它与今天之见截然相悖。20 人往往懦弱而爱抱歉：他不敢直说“ 想”“ 是”，而是援引一些圣人智者的话语；面对一片草叶或一朵玫瑰，他也会抱愧负疚。他或为向往所耽，或为追忆所累。其实，美德与生命力之由来，了无规矩，殊不可知； 何必窥人轨辙，看人模样，听人命令—— 的行为， 的思想、品格应全然新异。21 嫉妒乃无知，模仿即自杀；无论身居祸福，均自 主宰；蕴藏于人身上的潜力是无穷的，它能胜任什么事情，别人无法知晓，若不动手尝试，他对自己的这种能力就一直蒙昧不察。22 读书人的命运在外人看来是崇高的，在读书人自己看来是凄凉的，在某些有权位的人看来，读书是消遣，消遣就可有可无，有所谓也无所谓。所以，只有读书人自己才能体会其中的甘苦。23 真正的光明，决不是永没有黑暗的时候，只是永远不被黑暗所掩蔽罢了；真正的英雄，决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。所以，在 战胜外来的敌人之前，先得战胜 内在的敌人。24 天下只有两种人：譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留到最后吃。照例第一种人应该高兴，因为他每吃一颗都是手中那串葡萄里最好的；第二种人应该悲观。不过事实上却适得其反，缘故是第二种人还有希望，第一种人只有回忆。25 人生虽然只有几十年，却决不是梦一样幻灭，只要追求真理，便得永生。人生不是燃烧的蜡烛，而是举着的火炬， 必须把它燃烧得光明炽热，传给下一代的人。26 体验自然是财富。风是一副透明的锦缎，雨是无数晶莹的珍珠，森林宛如翠绿的刺绣，而海湾湖泊则是湛蓝的宝石。27 亲情友情是 的财富。 是一朵白云，亲情是包容 的蓝天； 是一棵绿树，亲情便是滋养 的土地； 是一只飞鸟，亲情便是庇护 的森林； 是一泓清泉，亲情便是拥抱 的山峦。28 人格需“贵 ”：自立以树人之尊严，自信以扬人之精神，自学以长人之才华，自爱以见人之崇高，自励以磨人之意志，自警以示人之理智，自强以显人之个性，自谋以图人只发展，自奋以成人之大业。29 失败，是把有价值的东西毁灭给人看；成功，是把有价值的东西包装给人看。成功的秘诀是不怕失败和不忘失败。成功者都是从失败的炼狱中走出来的。成功与失败循环往复，构成精彩的人生。成功与失败的裁决，不是在起点，而是在终点。30 人生就像一条河，经历丰富，才能远源流长。伟大的一生，像黄河一样跌宕起伏，像长江一样神奇壮美。人生就像一座山，经历奇特才能蔚为大观。伟大的一生，像黄山一样奇峰迭起，像泰山一样大气磅礴。经历就是人生的硎石，生命的锋芒在磨砺中闪光；经历就是人生的矿石，生命的活力在提炼中释放。经历就是体验，经历就是积淀。没有体验就没有生存的质量；没有积淀，就没有生存的智慧。人生的真谛在经历中探寻，人生的价值在经历中实现。31 美，可以在金碧辉煌的宫殿中，也可以在炸毁的大桥旁；美，可以在芳香扑鼻的鲜花上，也可以在风中跳动的烛光中；美，可以在超凡脱俗的维那斯雕像上，也可以在平凡少女的笑靥里32 用不朽的“人”字支撑起来的美好风景，既有“虽体解吾犹未变兮”的执着吟哦，也有“ 辈岂是蓬蒿人”的跌宕胸怀；既有“ 以 血荐轩辕”的崇高追求，也有“敢教日月换新天”的豪放气魄。33  是一只蜜蜂，在祖国的花园里，飞来飞去，不知疲倦地为祖国酿制甘甜的蜂蜜； 是一只紫燕，在祖国的蓝天上，穿越千家万户，向祖国向人民报告春的信息； 是一滴雨点，在祖国的原野上，从天而降，滋润干渴的禾苗； 是一株青松，在祖国的边疆，傲然屹立，显示出庄严的身姿。34 不管鸟的翅膀多么完美，如果不凭借空气，鸟就永远飞不到高空。想象力是翅膀，客观实际是空气，只有两方面紧密结合，才能取得显著成绩。35 有的人，在阳光明媚的日子里愿意把伞借给 ，而下雨的时候，他却打着伞悄悄地先走了。有的人，在 有权有势的时候，围着 团团转，而 离职了，或无权无势了，他却躲得远远的。有的人，在面对 倾诉深情的时候，语言的表达像流淌一条清亮、甜美的大河，而在河床底下，却潜藏着一股污浊的暗流。有的人，在 辛勤播种的时候，他袖手旁观，不肯洒下一滴汗水，而当 收获的时候，他却毫不愧色地以各种理由来分享 的果实。有的人，注重外表的修饰，且穿着显示出一种华贵，而内心深处却充满了空虚。充满了无知与愚昧，那种无文化的形态，常常不自觉地流露在他的言语行动中。36 读别人，其实也在读自己，读真、读善、读美的同时，也读道貌岸然背后的伪善，也读美丽背后的丑恶，也读微笑背后的狡诈。读人，最重要的是读懂怎样为人。读人，是为了要做一个真正的人。因此，读人时，要学会宽容，要学会大度，由此才能读到一些有益于自己的东西，才能读出高尚，才能读出欢乐，才能读出幸福。37 大的东西变小，小的东西也会变大。“大”与“小”常常在某种条件下向对方转化。大的损失会因补救及时而变小，小的成绩会因继续努力而变大；“多”与“少”也是如此，多的问题会因及时求教而减少，少的知识会因不断积累而增多。38 信仰是人生杠杆的支撑点，具备这个支撑点，才可能成为一个强而有力的人；信仰是事业的大门，没有正确的信仰，注定做不出伟大的事业。劳动是一切知识的源泉，只有辛勤劳动，才能点燃智慧的熊熊大火；劳动是事业的阶梯，没有辛勤的劳动，不可能攀上事业成功的巅峰。39 如果说人生是一首优美的乐曲，那么痛苦则是其中一个不可缺少的音符；如果说人生是一望无际的大海，那么挫折则是一个骤然翻起的浪花；如果说人生是湛蓝的天空，那么失意则是一朵漂浮的白云。40 一个人要正视和克服自身的弱点，需要有十倍的勇气和百倍的坚强。有的人会因为自己聪明能干或“血统高贵”而骄傲自大，他要战胜这个弱点，不知要碰多少回壁，挨多少次批评，作多少番深深的反省，他们是人生征途上马拉松冠军。有的人为了战胜疾病和伤残，忍受着精神和肉体上的痛苦，无畏地向死神宣战，坚忍地同命运抗争，把厄运的千斤重压举起和推倒，令重量级的举重猛将也肃然起敬。还有那些为战胜私欲而处处克己的人，为战胜惰性而反复自策的人，为战胜暴躁而时时制怒的人，为战胜怯懦而不断自励的人。他们，都是生活的强者。41 名人和凡人差别在什么地方呢？名人用过的东西就是文物了，凡人用过的东西就是废物；名人做一点错事，写起来叫名人逸事，凡人做了错事，谈起来就说他是犯傻；名人强词夺理，叫做雄辩，凡人强词夺理就是狡辩了；名人打扮得不修边幅，叫做艺术家的气质，凡人不修边幅，就是流里流气。42  不是傲霜斗雪的青松，也不是委身厅堂的盆景，而是广袤无垠的土地上的一株小草——点缀风景如画的大自然。 不是璀璨夺目的明珠，也不是一过即逝的星辰，而是茫茫大海中的一排浪花——装扮勇敢无畏的探索者。43 春天像一个步履轻盈的小姑娘。她携着神奇的花篮，把五彩的鲜花撒向山坡，撒向原野。她伴着欢快的溪流，把婉转的歌儿唱给青山，唱给牧童。秋天像一位技艺高超的丹青手，她端起巨大的画板，把金黄的水粉洒向田野，洒向村庄。她举起神奇的画笔，，用斑斓的色彩点染树梢，点染山峦。44 一棵小草，也许永远不能成为参天大树，但它可能做最绿最坚强的小草；一滴水，也许永远不能像长江大河一样奔腾，但它可以成为所有水中的最纯的那一滴。45 什么样的年龄最理想？ 什么样的心灵最明亮？什么样的人生最美好？ 什么样的青春最辉煌？鲜花说， 开放的年龄千枝秀，月亮说， 透明的心灵最坦荡，海鸥说，一生与风浪搏击最壮丽。46 人生不在成就了多大的事业而重在做好了什么，说以，见到茂密的森林， 只要无愧地做其中挺拔的一棵；见到奔腾的长江， 只盼无愧地做浪花里晶莹的一滴；见到无际的蓝天， 只求无愧地做云朵中祥和的一朵。虽是一棵，却能抗击风雨，虽是一滴，却能滋润禾苗，虽是一朵，却能装扮蓝天。这样的人生也就够了。47 人们向往空谷幽兰，因为它遗世而独立，高洁清幽，不为世尘所染，然而那环境毕竟可遇而难求。所以人们更加赞美莲花，因为它出污泥而不染，濯清涟而不妖，人们应该像莲花那样懂得心灵的自 净化。48 祖国是什么？最简单的回答就是，它是与 有血缘关系的一片土地以及生活在其中的人。然而，当苏轼放言“大江东去”的时候，当岳飞吟诵“八千里路云和月”的时候，当文天祥慨叹“伶仃洋里叹伶仃”的时候，当毛泽东高歌“江山如此多娇”的时候，当于佑任悲鸣“山之上，国有殇”的时候，“祖国是什么”的答案还会这么简单吗？49 理想是石，敲出星星之火，理想是火，点燃熄灭的灯，理想是灯，照亮夜航的路，理想是路，引 走到黎明。50 政治权利产生一种利益效应。某些人有一种隐藏在政治权利背后的利益动机，这是某些人凭手中的政治权利以权经商的动因，也是某些人以权谋私的动因。51一滴水在宇宙中只不过是一个微小的点，可是它却能反映出整个太阳。这就意味着整个太阳被“压缩”进一个水滴之中。于是，当 面对清晨绿叶上的串串露珠时，仿佛看到无数的太阳在微风中舞蹈；当 凝视到秋潭般碧澈的眼睛时，似乎看到了一个奥妙无穷的宇宙。52 是什么把全世界的中华儿女联结在一起？是中华文化。端午的龙舟，中秋的月饼，重阳的登高，阴历年大门上贴的红春联；那成双的“喜”字，那倒贴的“福”字，那前额突出的老寿星，那戏台的脸谱……所有这一切都唤起游子们浓郁的乡愁，魂牵梦绕中华情。53 光阴是一把神奇而无情的雕刻刀，在天地之间创造着种种奇迹。它能把巨石分裂成尘土，把幼苗雕成大树，把荒漠变成城市和园林；当然，它也能使繁华之都衰败成荒原与废墟，使锃亮的金属爬满绿锈，失去光泽。老人额头上的皱纹是它刻出来的，少女脸上的红润是它描绘出来的。生命的繁衍与世界的运动正是由它精心指挥着。54 饥饿的年代里，理想是温饱；温饱的年代里，理想是文明；动乱的年代里，理想是安定；安定的年代里，理想是繁荣。55 春天，不单是四季之首的名词，春天，也与美好在一起。挨过漫漫严冬，人们希望春光永驻；听着谆谆教诲，人们感觉如坐春风。春晖，为诗歌增添亮色；春雨，使图画洋溢生机。
第一部分：环保意识方面  一、大多数市民关注环保  这次调查中，我们发现有44.2%的人对环境问题表示很感兴趣，51.3%的人表示有点兴趣, 只有2.7%的人对环境问题没兴趣，1.8%的人表示不知道。调查表明，大多数人对环保问题还是关注的。  有25.7%的人经常和家人、朋友谈论过环境的状况，59.3%的人表示有时谈论过，15%的人表示很少谈论；有40.7%的人表示经常注意收看新闻媒体的环保方面内容，有59.3%的人偶尔收看，15%的人很少收看；并有62.4%的人知道我国环境总体仍有继续恶化的趋势，31%的人表示听说过，只有6.6%的人不知道。从被访人群看，对环保的认知度和关注度较低的人，主要是一些家务人员、下岗失业人员，以及少数生产工人和服务人员等。一般来说，文化素质和环境意识成正比关系。  二、新闻媒体是居民获得环保信息的重要途径  调查显示，认为环保信息和知识的获得渠道主要是从电视广播（占81%）、其次为报刊杂志（64.6%）、互联网(29.2%)、同事朋友议论（22.6%）、街头或小区宣传栏（19.5%）、学校教育（12.8%）、其他（8%）。市民对于环保方面的信息主要是通过电视广播和报刊杂志来获取信息，说明新闻媒体在环境保护中扮演了最重要的角色，希望政府及有关部门通过媒体的宣传，进一步推动珠海市环保工作的发展。  三、近八成的人认为环保与自己关系密切  这次调查中，有75.7%的人认为环境保护与自己关系密切，20.4%的人认为与自己有一点关系，3.1%的人认为与自己没多大关系，0.9%的人认为离自己很遥远；认为个人在环境保护中的作用非常大的人占23.9%，认为比较大的占35.4%，认为一般的占27%，认为比较小和很小的分别各占6.2%，认为几乎没有作用的占1.3%。值得欣慰的是，大部分人都能认识到：环境的好坏与自己的环保意识有着密切关系。当评价自己的环保意识时，有0.8%的人认为自己的环保意识非常好，50.9%的人认为比较好，37.6%的人认为可以，只有3.5%的人认为不太好和非常差。  四、只有一成多的人知道“世界环境日”  当问及“世界环境日”是哪一天时，只有13.3%的人知道，并准确地说出具体日期，而67.7%的人表示听说过，但不记得具体日期，19%的人表示不知道。由此可见，“世界环境日”的知名度还远不及“五一国际劳动节”、“六一儿童节”，一方面是宣传力度不够，更重要的还是大家的重视程度不够。至于我市今年世界环境日活动的主题是什么，只有4.9%的人能准确说出内容，31%的人认为知道一点，但不记得具体内容，63.3%的人表示不知道，0.9%的人表示不想知道。  第二部分：环保行为方面  一、多数市民有良好的节约习惯  1．九成以上的人在外用餐时将剩余的菜肴打包。意识决定行为，行为决定习惯。为了更进一步地了解市民在日常生活中的环保行为，我们了解了一些与日常生活紧密联系的问题，如：“当你在外出用餐时剩余的菜肴如何处理？”，有40.%的人表示打包回家，46%的人认为若份量不少则打包，4.4%的人则不管份量，总之有则打包，只有9.3%的人不打包，也就是说，九成以上的人在一般情况下是会打包的。  打包早已成了广东人餐桌消费的时尚，他们认为“既然付了钱的，为何不能带回家?”，“吃饱不浪费，吃不完打包回去”，这是广东人务实，不尚奢华的精神体现，所以“吃不了兜着走”就不足为奇了。也有人认为，打包是节约了，但吃剩饭菜经过加热再吃，不仅味道受损，营养价值也不高。所以我们提倡文明消费、健康消费，市民应适量点菜或按需点菜，杜绝攀比消费和炫富消费，更不能利用公款请客时，慷公家之慨大吃大喝，做到不奢侈，不浪费。  2．近六成的人会重复使用塑料袋和纸袋。据了解，有19%的人一直是重复使用塑料袋和纸袋，40.3%的人经常使用，35%的人偶尔会用，5.8%的人从来不使用。  对建议今后“自备购物袋”时，有65%的人表示赞成 ,不赞成的占6.6%，认为不切实际和说不清的分别占13.3%和15%。对于多年来由商家提供的一次性饭盒或购物袋形成了习惯，人们感觉到很方便，虽然许多人赞成，但仍认为说起来容易，做起来较难。  对建议“把家中垃圾分类装放、不使用一次性筷子及一次性塑料袋、饭盒”时，有66.8%的人表示完全赞成，不赞成的占5.3%，认为不切实际的占15.5%认为说不清的占12.4%。对使用一次性筷子的问题，人们表示只要把卫生搞好，也未尝不可。珠海应向外地一些城市学习，如在广西桂林，满街的大排档都使用上消毒碗柜，当顾客去吃米粉或吃饭时，看到从消毒柜拿出带有余热的碗筷时，就会消除顾虑，放心使用。  3．九成以上的人会把垃圾扔进垃圾筒。调查显示，“在公共场所中或大街上,如手里拿着果皮等垃圾时”，有0.9%的人表示把垃圾带回家，63.7%的人表示一定会扔进垃圾筒，29.6%的人表示尽可能扔进垃圾筒，5.8%的人则认为方便的话就扔进垃圾筒；“对已用过的废旧电池”，有1.8%的人会随手扔掉，54.4%的人表示扔进垃圾箱，43.8%的人认为如果有废旧电池回收箱的话，会扔进废旧电池回收箱。如果能在每个住宅小区设置“废旧电池回收箱”，就会减少废旧电池的污染。其实多数人的环保意识还是比较强的，具有选择正确环保行为的判断能力，但在实际生活中，环保的行为并没有达到与环保意识配套的程度。这一方面是由于市民自身的行为约束力不够，但另一方面是由于政府有关部门未采取有力的且切实可行的措施。4．四成以上的人不走公共草坪或绿化带。对于公共草坪或绿化带，有44.2%的人表示不走或绕道走,而54.9%的人表示偶尔会走，0.9%的人表示经常走过去。看来为走“捷径”，从草坪或绿化带中穿过的人不在少数。5．人们喜欢的出行方式。调查表明，如果条件允许话，人们更喜欢的出行方式是: 喜欢步行的占30.5%, 骑自行车占20.4%，坐公交车的占21.2%，打的的占2.2%，自己开车的占25.7% 。可以看出，七成以上的人如果在有条件的情况下，会选择步行、骑车、乘坐公交等绿色方式出行。  二、八成以上的人有意识节约用水  调查显示，在日常生活中有意识节约用水的人占85%，但15%的人没有节水意识，表明了大部分居民有节水的好习惯。要知道，节约用水不仅是节省了家庭开支，也为节约水资源尽到自己的一份义务。如果人人在生活中都加强节水意识，当节水习惯成自然时，城市缺水的现实才能有所改观。据了解，目前许多居民家中都有节水的措施，如：利用洗菜水、洗衣水淋花或冲厕所的家庭占77.4%、尽量把衣物集中清洗的占57.5%、安装节水水箱和阀门占16.8%，其他占3.1%，只有8%的家庭平时不在乎节水。
 三、六成以上的人平时有节能习惯  在节能方面，有65.5%的人表示平时就有节能习惯，32.7%的人表示偶尔会注意节能，只有1.8%的人不在乎节能。有七成以上的人表示知道政府提倡的夏季室内空调温度不得低于 26摄氏度。在有空调的家庭中, 一般情况下夏季室内空调能控制在24摄氏度以下的家庭占15.4%，24―26度的占50%，26度以上的占34.6%，说明了大部分居民有节能的好习惯。目前珠海正掀起了节能浪潮，从市府机关办公楼到城市道路照明逐渐更换了各种太阳能灯和节能灯，使之更省电、更环保，表明了政府大力节能降耗、构建节约型社会的决心。  四、居民在日常生活中的节能措施  ――养成不使用或离开房间时随手关灯习惯的人占82.7%，睡觉时尽量熄灯的占76.1%，安装节能灯或尽量减少开灯时间和数量的占63.3% ，多利用自然光线的占35.4%，局部照明与全部照明应配合使用的占15.9%。  ――使用空调时关好门窗的占76.5%，尽量少开空调或把温度调到适中的占65.9%，常清洗空调过滤网的占44.7%，长时间不使用空调时，应将电源插头拔下的占53.5%，安装空调选择不受日光直射或设遮阳板的占15.9%。  ――养成不看电视时随手关掉的好习惯的占71.7%，较长时间不看电视时，应将电源插头拔下的占54%，电视置于离墙10公分以上，保持两侧通风，减少耗电的占49.1%，经常全家人或多数人看同一电视的占39.8%。  ――长时间不用电脑时将电源关掉的占58.8%，每日开机次数避免频繁的占37.2%，选用液晶电脑显示器的占35.4%。  从市民对日常家电使用的举动表明：多数人普遍有较强节能意识，从另一方面上看，如果每个人都把对家庭财物的节能意识同样用到公共财物上，那么才能真正的做到减少能耗的现象。  五、近六成的人经常使用双面纸张  调查中，有58.2%的人表示在日常工作中经常使用双面纸张，32.4%的人表示偶尔用双面纸张，9.3%的人表示从来不会用双面纸。一直以来，人们总是将节约与省钱划上等号，因此家庭和生活领域的节约容易被人们接受和广泛推广，但在办公族中，浪费现象却屡禁不止。如果我们在日常办公中注意点滴节约，就能汇集更大的节约效应。所以说办公节约势在必行！
 六、过半数人愿意绿色消费  绿色消费，又称可持续消费，它指的是人们在购买商品和接受服务时，一方面要注意对自身健康和公众安全是否有利，选择无污染和无公害的绿色产品；另一方面也要有利于节约能源，保护生态环境。目前，环境污染日益威胁着人们的生活，已渗透到日常生活的吃、穿、住、用中。在调查中，我们在市民对绿色产品消费方面的偏好也作了解。调查显示，半数以上的人愿意购买商品价格较高的环保产品，近半数的人不愿意购买。对于带有绿色环保标志的产品，有14.2%的人表示只购买带有绿色环保标志的产品，而 77.9%的人认为如果价格适中才会优先考虑购买，4.4%的人不知道何为绿色环保标志，3.5%的人认为有无绿色环保标志不是重要因素。  从以上数据看，人们对绿色产品的需求还是很大，但受价格因素影响更大。由于环保产品技术含量较高，其成本价格相对高。对大多数人来讲，只有在绿色产品与同类普通产品价格相同的情况下，才会优先考虑绿色产品。说明环境意识的高低取决于对绿色产品的需求，但更多的是家庭收入和对绿色产品的需求成正比关系。  七、多数市民有意识选购过环保产品  随着生活质量和环保意识的提高，人们关注健康，崇尚自然已成为时尚。据了解，居民在购物时，有意识地购买过节能、节水型家用电器的家庭占71.7%，购买绿色食品或无公害食品的占67.7%，购买过带有环保标志产品的占40.7%，购买无磷洗涤剂的占50%，购买无氟冰箱和空调的占26.5% ，购买再生纸或其它废物再生产品的占6.6%。
 交叉分析汇总显示：不同职业的市民对绿色标志的认知度也有所不同的，机关干部和文教卫生工作者普遍对“购买带有绿色环保标志的产品”这一观点的赞同度较高，其家庭购买绿色产品的比例也相对较高。调查结果还显示：文化程度越高，对绿色产品的了解程度越高。  第三部分：市民对环境方面的评价  一、市民对自己生活环境的评价  小区环境是城市环境的一个组成部分，居民在关注城市环境质量的同时，更关注与自己生活息息相关的生活小区。本次调查范围，囊括了香洲、金湾、斗门各区域的共80多个居住小区和路段的市民，市民对自己居住的小区生活环境和全市总体环境的评价见下图：
 数据表明，认为自己生活的小区环境满意和基本满意的占五成，认为一般的占三成，二成的人认为不满意。认为不满意的主要集中在金湾区的藤山、立新，斗门区的红卫、朝阳社区，以及香洲的南屏、胡湾、南香、海霞，拱北的夏湾、昌盛、将军山，吉大的白莲、吉莲等社区的23个小区和路段的居民。说明部分小区以及一些路段和小巷的环境卫生较差，看来要达到“绿色社区”还有一定的距离。  二、市民对全市的总体环境的评价  从数据看，市民对全市的总体环境的评价满意度还是比较高的。珠海市委、市政府一直以来高度重视环境保护工作。在２７年特区建设的过程中，始终坚持走可持续发展的道路，力求环境保护与经济发展同步进行，形成了良好的生态环境品牌。虽然有些方面仍不尽如意，但城市环境质量总体基本保持在良好的水平，多数市民对生活环境的改善给予了肯定。  三、六成以上的人对“１３５行动计划”有信心  调查显示，61.1%的人对珠海市实施“135行动计划”的目标实现表示有信心，9.3%的人表示没有信心，25.7%的人认为说不清，4%的人表示不知道。数据表明，多数人对“135行动计划”有信心，也有部分人持怀疑态度。  去年7月，珠海制定了“135行动计划”，用五年的时间，为珠海未来城市发展打好基础，实现“一年见美、三年变优、五年显特”，全面提高城市规划、建设、管理水平，这表明了市委、市政府建设“最适宜居住、最适宜创业、最富有魅力城市”的决心。今年是实施“135行动计划”的第一年，全市紧紧围绕此项目标和要求，全面推进生态城市建设和环境保护工作，虽然维护环境之路任重道远，但我们相信在市委市政府的正确领导和全市人民的大力支持下，“135行动计划”目标一定能够实现。  第四部分：存在问题和思考  一、市民节能意识有待提高  当前，市民中不少人节约意识淡薄，在日常的生活、工作、学习中，无论是机关、企业、学校浪费现象比比皆是。如在一些办公楼，长时间没人在的办公室里不关灯、不关电脑，有的开着空调同时还开着门窗，办公用纸、厕所用纸的浪费现象严重。最根本的原因是这些费用不是由个人“埋单”，在一些人眼里“反正是公家的钱不用白不用”，没有“浪费水电纸张就是浪费资源”的意识。市民反映，一些大型商场冷气温度太低，有些公共汽车在冬季时冷气温度过低，造成没有必要的浪费。  有人认为，现在日子好过了，生活就图个方便，节约有什么必要？但我们认为，看问题不能单从个人的角度。我国地大而物并不博，人口多，人均资源少，许多城市严重缺水。如果不开源节流，资源将成为制约我国经济社会发展的瓶颈。另一方面，对资源的浪费，也产生过多的污染，对环境产生不良影响。虽然现在日子好过了，但我们应该把眼光放长远些，认识到节约不仅仅是为了省钱，更是为了我们共同的生存环境。我们应该从身边的小事做起，节约每一张纸、每一度电、每一滴水、每一滴油……，俗话说，聚沙成塔，集腋成裘。如果人人都把节约资源的意识渗透到生活中的每一个细节，13亿人创造出的数字将会对建设节约型社会做出巨大贡献。可持续发展的良好环境就是一点一滴创造出来的。节约不仅是一种美德，也是一种责任。  二、孩子消费令人担忧  随着生活水平的提高，人们对孩子的奢侈、浪费行为没有引起的足够重视。有的家长总认为“再穷不能穷孩子”，在吃穿用方面，只要孩子“需要”的，凡是能够实现的，家长都会百依百顺、有求必应，想办法满足，致使孩子从小养成大手大脚、挥霍浪费的恶习。教育孩子节约的一个关键是家长本身。有的家长本身自己都铺张浪费，给了孩子耳濡目染、潜移默化的影响，又怎么能教育自己的孩子勤俭节约呢？节约教育应该从娃娃抓起，孩子是全民节约教育中的重要一环，决不可等闲视之。  三、市民认为“生活污染”是当前最严重的环境污染  市民认为，当前最严重的环境污染是生活污染，依次为废气污染、水污染、噪音污染和物种灭绝。环境的污染直接影响到人们的身体健康，而与现代生活息息相关的化学物质的污染已成为当今一个突出的健康问题，我们日常生活的衣食住行离不开化学物质,而许多化学物质是重要的污染源,具有致癌、致畸、致突变作用和其它有害作用。如化学食品添加剂、塑料制品、化学建筑装饰材料、日用化学品和化妆品、化学药品、化学合成纤维等数不胜数；城市生活垃圾、汽车尾气、工业废气等使空气污染；生活污水、工业废水的排放使水域污染；交通噪音、施工噪音、工业噪音以及室内的空调噪声等使城市环境受到一定的污染。  四、市民对居住小区和一些路段的反映  ――许多居民住宅楼下的饮食大排档门前卫生差，地上洒满垃圾、油污等，由于油烟、污水、垃圾、噪音等污染，大排档门前屋后滋生“四害”，影响了附近居民的身体健康。  ――拱北粤华东路国美电器大厦院内的积粪池，每遇大雨时就被外边雨水涌入粪池，粪池的污水再横溢到人行道；拱北芙蓉王酒店人行道下的电缆沟、以及华侨宾馆到拱北街道办路段的人行道下的污水沟严重堵塞，遇到大雨时污水就流到公路，有时流出路面的污水高达20公分。市民反映，这种现状已持续十多年了，投诉多次也无法解决，周围单位和居民苦不堪言，影响了周围居民生活环境。  ――全市许多路边的电缆沟里都是老鼠、臭虫云聚的地方。如香洲先烈路边的大排档一带的电缆沟里更是鼠多为患。以上问题，市民希望有关部门加大监管力度，采取措施尽快解决；以及加快对前山河、拱北医院的十字路口边的污水河的治理。  ――一些路段还存在脏、乱、差现象。市容环卫工作的好坏直接折射出城市市民的素质。大街上随地吐痰、乱扔垃圾；小区内草地及人行道上等，垃圾、狗屎随地可见。一些人消极对待环保、你扔我也扔，对于绿化带，你踩我也踩的从众心理。  第五部分：几点建议  一、加大宣传教育力度，增强全民节约意识，营造建设节约型社会良好氛围。大力开展节约能源资源的宣传教育，提高人民群众特别是广大青少年的能源资源意识和节约意识，增强紧迫感和责任感，努力使节约能源资源成为全体公民的自觉行动。充分发挥电视、广播、报纸、互联网等新闻媒体的作用，开辟专题、专栏，广泛深入持久地开展资源节约方针政策的宣传，普及节约的基本知识和方式方法；广泛开展内容丰富、形式多样的资源节约活动，充分发动社会各界和广大群众踊跃参与创建“节约型城市”、“节约型政府”、“节约型企业”、“节约型学校”、“节约型社区”、“节约型家庭”等活动，增强节约意识，促使节约型社会建设真正走进单位，走进学校，走进社区，走进家庭，融入每个社会成员的工作和生活，把建设节约型社会的理念渗透到广大群众生产生活之中。
 二、增补节约教育课，倡导节约的生活态度，培养青少年良好的节约习惯。加强素质教育，组织学生参加有关环保的公益活动，在课堂教学中穿插环境方面的知识，把养成勤俭节约的良好习惯作为一门“功课”落实到日常生活和学习的行动之中，使学生从小认识到节约光荣，浪费可耻。通过教育宣传，促使学生从自己做起，从现在做起，从点滴做起，积极地参与反对浪费，反对各种各样的奢侈行为，争做节约的宣传者和创造者，在潜移默化中增强自身的节约意识和整体素质。  三、面向全社会发起倡议，全市上下共同行动，摒弃日常生活中浪费的习惯。1、从我做起，从现在做起，树立节约资源的意识，养成节约资源的好习惯；从节约一滴水，一度电、一张纸开始，重树勤俭节约的美德。2、积极保护水资源。做到随手关掉水龙头；充分有效利用非饮用水，加大循环利用力度。3、最大限度节约电能。减少电脑用电量，非工作期间及时关机，待机时关掉显示器；为显示器、硬盘和系统休眠设定待机时间。电视机调低亮度、音量，电视机关上后，应将插头拔下。4、大力推行无纸化办公，进一步减少纸质公文印制数量，纸张尽量两面使用。5、减少使用不必要的“一次性”用品，尽量少用塑料袋，外出购物时尽量用菜篮、布袋等。6、对机关的照明、制冷、办公设备等用能设施、设备严格管理。降低办公、通讯费用支出，减少会议、出差等公务活动的经费开支。7、积极推广高效节能产品。如广泛使用节电型灯具、器具，节水型产品等。  四、建设节约型社会，各级机关应率先垂范。各机关单位要开展节约意识的宣传教育活动，真正从思想上提高认识，增强资源节约的紧迫感和责任感；同时，要教育、引导和规范机关全体工作人员，从自己做起，从身边点滴事情做起，自觉养成良好的节约习惯，用实际行动做建设节约型机关的模范。建议政府可以对各级机关、学校、企业办公楼先作废纸分类的规定，而且废纸分类只需要举手之劳，相信大多数人都能够做到。  五、强化环境意识，提倡绿色环保行为习惯。政府应当出台一些规定，把商家无偿提供的所谓“方便”转化为有偿。例如：商场不再提供塑料袋，如有需要者，必须花钱购买布制袋子等等。总之白色污染不能成为人们生活的必需品。另外，在每个生活小区设立废旧电池回收箱，减少电池对环境的污染。  六、加大卫生监管巡查力度。加大环境卫生监查力度，特别是对饮食大排档油烟、噪音的整治，以及门前的卫生状况的监督，加强其门前垃圾及时清运。在街边、小区内，多设垃圾筒；有关部门应定期或不定期对路边电缆沟内的卫生死角喷杀虫剂、洒灭鼠药，有效地降低四害的孳生场所；对堵塞的下水道应及时疏通，许多路段就是因下雨时路面水不能畅排，或下水道的污水外溢，致使污水、垃圾、淤泥沉积在马路上，导致一些道路成为脏、乱、差路段。另外，市民也应学会管住自己的口，不随地吐痰；管住自己的手,不乱扔垃圾；管住自己的脚，不践踏花草的良好行为习惯。  保护环境，人人有责。改善我们的生存环境是每一个公民义不容辞的责任，只有社会各界都积极参与到环境保护中来，人人具备环保意识，时时注意环境保护，才能真正解决环保问题，更好地保护和美化我们的家园。
20种最佳排毒食品1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11.芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。12.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。13.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。14.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。15.山茼蒿山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。16.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！17.萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。18.川七川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。19.优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。20.醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康十大排毒食品一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。二、蘿蔔：味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素 A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。三、海帶：味鹹，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫認為苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。七、荔枝：味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。八、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。九、綠豆：味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功能更甚。十、茶葉：性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素 A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。
20种最佳排毒食品1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11.芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。12.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。13.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。14.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合}