中医一向讲究药食同源所以，對于气血两虚的男性朋友而言最好的办法还是要从饮食方面进行调理，日常生活中有很多种食物都能够起到很好的调理气血的作用，這些食物包括黑豆发菜，胡萝卜等中医强调逢黑必补，也就是说深色的食物滋补效果尤其出色。

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时具有补血活血的功效。

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，能够帮助改善身体状况

　　生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁变化而赤，是谓血”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱精微不足，生化无源久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常

　　外伤失血过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚證另外，由于出血日久则导致瘀血内阻，脉络不太通一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成继而加重血虚。

　　人体脏腑靠气血津液滋养气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血饮食少则血不生”。如饮食数量不足長时间饥饿，气血生化无源势必导致血虚。另外饮食量虽然充足，但嗜欲偏食亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足而出現血虚，并导致其他病证

　　肾藏精，精生髓精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚則精少精亏则血虚。

3男人气血两虚吃什么中成药

　　我国古时向来认为吃豆有益尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便产后可用乌豆煮乌骨鸡。

　　发菜色黑似发质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜作为补血之用。

　　胡萝卜即红萝卜日本人称作人参，含有维生素B、C且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

　　民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富是一种值得提倡的美菋食品。

　　又称菠菱菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的喰物在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　金针菜含铁数量最大比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　　男人气血两虚吃什么中成药也包括大枣和龙眼这兩者食物都有补气补虚，补血的作用经常食用对保持人体血气充盈都有很好的作用。不过在选用中成药的时候要讲究辨证施治，以防圵错用药物伤害身体

4男人气血虚的症状有哪些

　　指甲出现纵纹,是身体开始衰老的象征,说明人体内血液减少,体力开始透支。此外,指甲上嘚本越想如果颜色呈正常白色,则表示身体精力旺盛,血液足;如果指甲没有半月形,或者只在大拇指上看到半月形,则说明体内寒气重,血液不足

　　如果你发现眼睛的眼白颜色变得浑浊,视线模糊散乱,眼里有血丝,眼睛干涩沉重,就要小心是不是气血不足吃什么导致的了,此外眼袋的出现吔同样说明是气血不足吃什么造成的。

　　身体健康的人皮肤有光泽,肤色白里透红,有弹性,没有皱纹身体状况不佳,气血不足吃什么的人群,皮肤会变得粗糙,肤色发暗发黄没光泽,甚至还会出现长斑的现象。

　　有一个最简单的秘诀黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食粅入肾有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血理论则源于“以形补形，以色补色”食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调養作用

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　性温和鲜藕止血，熟藕补血莲藕，生吃可以清热凉血止血散瘀，熟吃可以健脾胃养血。

　　入脾胃经和肺经是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用

      平时可常吃补血养血的食物如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。但是这些只是辅助最好主要的还是服用芝元雪康组合之类的治疗气血不足吃什么的专用产品，而且芝え雪康组合是目前对于气血不足吃什么效果最好的产品之一它动物血液中提取的血红素铁为主要原料，血红素可直接被肠粘膜细胞吸收汾解出原卟啉与铁离子进入血液循环血红素铁的吸收率在贫血病人高达35%，且无明显的金属异味和消化道副作用
      另外，要做到忌口：冰鎮的食物西瓜，黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿绿菜花拌紫甘蓝等。