产后失眠怎么办？有经验的分享下，很急切
来自妈妈帮社区：
生了孩子失了太多营养
可以试一下swisse的睡眠片，挺多人吃这个调理的
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哪儿有卖？哺乳期能吃吗
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我老公妹妹定居墨尔本，我就有的，不过我个人建议哺乳期宝妈就辛苦点吧。还是别吃的好
你把宝宝作息调整过来，你就可以休息的好点了，我以前宝宝总是到凌晨才睡，不过她早上都在睡觉，我们两就一起睡，下午偶尔小咪下，我就在那看电视，晚上定时哄她睡觉，就会养成到时间就想睡觉了，宝妈，加油哦
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产后睡不着觉怎么办 妈妈们可尝试食物+运动法
来源：七丽时尚网
不少妈妈在产后有了失眠的毛病，每天晚上都睡不着觉，这的确是个很烦恼的问题，没有良好的睡眠，白天也不起精神，那么到底产后睡不着觉怎么办呢？下面跟随小编一起来看看吧~
产后睡不着觉可以做些运动
每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善，可以很好的缓解产后失眠状况。不过要注意，睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。
产后睡不着觉应做好心理建设
勇于接受现实，调整心理状态，接受一种现阶段的生活状态，顺其自然，往往会起到很好的效果。妈妈们要有乐观的心情，尤其是夜晚面对孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为天使在身旁。
温馨提示：平时还要养成良好的睡眠习惯，早晨不要太贪睡，午睡时间不宜过久，一小时为宜。注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。当前位置：
> 产后严重失眠怎么办
女性在第一次怀孕的时候都是非常紧张的，一方面没有什么经验，另一方面也是比较害怕的，在女性生产完孩子之后，就很容易造成失眠的现象，每天晚上睡不好，下面我们看看产后失眠怎么办呢?
产后严重失眠怎么办
要有规律的等制定一日生活的安排，保持人的正常睡眠时间，这样的话让自己的身体保持好的休息时间，相信自己是可以的，还有就是可以听一下音乐让自己放松一下心态。
产后要劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱，清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
产后要失眠勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉做为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
产后要注意营养的补充，尽快恢复体力，同时还要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
产后要注意养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡，如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
因为在刚刚生产完之后，宝宝都是比较调皮的，所以很多女性都不能够睡一个安安稳稳的好觉，建议各位新妈妈一定要做好失眠的预防工作，因为生产完之后身体都是比较虚弱的，更加容易生病。
还要说的注意事项就是睡前洗个热水澡或者也可以在晚间散散步，保持自己的身体健康，加油吧，相信自己是可以的，坚强起来吧，祝愿早日康复。
失眠治疗方法其他知识
失眠治疗方法专家文章/患者咨询
发布时间：
副主任医师
王先生，35岁，最近这一年总容易忘事，要做的事情下一刻就忘了，总要仔细回想好一会儿才能想起来，东西也是丢三落四的，精神也比较低落，他很担心这样下去会很快变成老年痴呆。
发布时间：
副主任医师
治疗失眠不能只使用安眠药，要标本兼治，也就是在使用安眠药改善失眠症状的同时，还要使用调节神经、抗焦虑等药物治疗引起失眠的原因。
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产后失眠_产后失眠怎么办_助眠方法
09:35:18出处：作者：佚名
　　作为新妈妈，常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着！请问这是不是&产后&？产后失眠该怎么办啊？产后失眠怎么办?　　产后失眠应该要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热泡，喝杯。最主要是要放松心情，心情调理好了，失眠的症状就会好了。　　产后失眠的原因：产后失眠，是因为母体在怀孕期间会分泌出许多供应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。　　产后失眠的助眠方法：　　1、白天适度运动。白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要因为&忙着照顾宝宝没有时间&而放弃运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑等比较舒缓的运动。每天半小时以上，但强度不要过大，而且不要在临睡前运动，否则会让妈妈过于兴奋，反而难以入睡。　　2、和规律一样。正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。　　3、给自己放个假。跟宝宝耍着玩、照顾宝宝是一件乐事，不过也很辛苦，尤其整天要沉浸在宝贝吃喝拉撒睡的琐事中，这种生活过久了难免对妈妈的心情有些影响，妈妈其实不用一天24小时都围着宝宝转，要学会适当放手，让爸爸也来照顾宝宝，妈妈还是应该有自己的时间和生活：如果条件允许，不妨抽出一点时间跟朋友聊天或者看场电影，购个物，让生活丰富些。　　4、睡前做放松活动。睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。　　5、睡前吃点助眠食物。饥饿会让妈妈们更加难以入睡，所以不要为了瘦身就节食，睡前吃点有安神效果的天然食品，例如一片全麦、几粒开心果、一小杯牛奶等，既能充饥，对助眠也有帮助。
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