如原来食量较大主食可采用递減法，一日三餐减去50克对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或鈈吃副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快否则是很危险的。须知每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

要想减轻体重无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量不是每周4次，每次200克肉的食用量而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量

除此之外，你还可以 第一运动减肥（这个是最重要的）；第二，吸脂减肥（做医疗手术）；第三吃喝瘦身产品。不过个人推荐第一个运动减肥后面两者不排除会被反弹

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肥胖女人贪吃又懒，不肯运动减肥如何解决此难题？曾经的治疗情况和效果：醫生您好?现在很多nvsheng?，小到16岁?18岁?19岁?大的?25岁?29岁??甚至?30多??女人们?整天爱吃美食?过着小zi生活，然后又很懒不去跑步运动，导致不同程度的肥胖。

你好肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多运动太少，能量消耗太少造成能量过剩，能兇量转换成脂肪使脂肪细胞增大，引起肥胖减肥的办法就是少吃饭，多运动消耗体内的能量。减肥的速度不能太快不节食不运动，减肥是不可能的