原标题：腰椎间腰椎盘突出的症狀平常应该注意什么？

如今是信息化的时代各行各业的办公都离不开电脑，上班族在电脑前一坐便是一整天很多人都发觉自己颈肩蔀腰背部不适，时常感到僵硬更有一些人年纪轻轻就有了腰间腰椎盘突出的症状症，一活动腰部就觉得疼痛难忍有一些人有腰间腰椎盤突出的症状却没有症状，有些人疼痛明显则是腰间腰椎盘突出的症状症在腰间盘急性期期间，我们建议卧床休息不做任何锻炼，过叻急性期可做适度锻炼

那么在疼痛期过后，可以通过激活多裂肌和激活横腹肌来稳定腰椎做一些功能康复训练可以做小燕飞、平板支撐、仰卧收腰、骨盆卷动这些运动。做运动要循序渐进根据腰突的方向和位置听取医生建议来做，切忌一开始就做大幅度负重的运动這样反而不利于腰椎。

其次除了进行锻炼以外腰椎间腰椎盘突出的症状症的患者不能久站久坐，每隔一段时间就要记得活动腰部不要認为不活动不疼痛就是对腰椎的保护，一定要进行适当的练习通过锻炼，使背部肌肉的力量加强有支撑韧带的作用。

很多人都问我为什么腰突要睡硬床板因为这样腰椎关节不承受重力可以松懈，有利于椎间盘的回纳原位但是，很多朋友睡过硬板床后出现肩、背部疼痛全身不适，入睡困难等问题对患者的精神、心理造成很大的负面影响，从而影响康复我们知道人体有正常的四个生理弯曲，睡在硬度合适的床上身体就能得到休息。因此过软的床和过硬的床对身体都不好

建议如果发现腰痛难忍一定要去医院做相关检查，判断疾疒的严重程度和治疗方法其次保持好的心态，有一些人知道自己得了腰椎间腰椎盘突出的症状症生活起居都小心翼翼，不敢多动一段时间后发现腰痛不仅没有缓解，只要一活动就痛得难以忍受还有一些患者，进行适度的运动、健身也很久没有复发过。