如何让心情变好；美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐；美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦?；一、增加运动的机会；缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高；二、讲究饮食；心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之；食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想；象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还；三、改善环
如何让心情变好
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦?撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
一、增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
二、 讲究饮食
心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。
三、改善环境
颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
四、积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是――“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话――“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。
五、旅游和外出
当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！
六、看电影
这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
在日常生活中中我们也能养成良好的习惯来改善我们的心情，让生活在我们周围变得更精彩如下：
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有 绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会??鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读??是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10――15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外5个生活习惯，不妨从现在开始尝试――
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
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一个人在城市生活，怎么吃能让心情变好？
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这巨变的中国，人和食物，比任何时候走得都快。无论他们怎样匆忙，不管聚散和悲欢，来的有多么不由自主，总有一种味道，每天三次，在舌尖上提醒着我们：认清明天的去向，不忘昨日的来处。——《舌尖上的中国》几周前，一口气刷完了小森林...
这巨变的中国，人和食物，比任何时候走得都快。无论他们怎样匆忙，不管聚散和悲欢，来的有多么不由自主，总有一种味道，每天三次，在舌尖上提醒着我们：认清明天的去向，不忘昨日的来处。——《舌尖上的中国》几周前，一口气刷完了小森林的春夏篇和秋冬篇。闷在房间里一天没有出门的周末晚上，饥肠辘辘地看着女猪脚烤面包，做酸米酒，做伍斯特酱油，做胡颓子果酱，巧克力榛子酱，雨久花凉菜，烤红点鲑鱼，红点鲑鱼汤，糖煮板栗，烤地瓜干，烤鸭子，煨炖胡萝卜，嫩炒菠菜……印象最深的镜头就是美食做好了，女主慢慢地咬下一口，细细咀嚼，认真地感受食材在嘴巴里丰满每一个味蕾的香气，一种满足感温润全身心，静静地看着她咽下每一口，内心却感到一阵失落！一个人生活，对待吃的态度，也许就决定了这个人的生活方式。早上，匆匆忙忙上班，赶到公司楼下，买个鸡蛋灌饼，打开电脑边吃边查阅信息，喂饱了肚子开始了一天的工作。中午，点一份外卖，挑肥拣瘦，就算菜叶黄了煎蛋焦了，还得匆匆咽下，只为下午的工作储备精力。晚上，结束了一天疲惫的工作，从小吃店打包一份米粉，三下五除二，喝下最后一口汤，一天的饮食就这样结束了！吃饭如此，又谈何积极地生活。偶尔咽着咽着，眼泪就哗哗地留下来，特别是被领导训斥、被客户折腾、被朋友误会、被这些无助的精神占据大脑的某个时刻，想起家里奶奶准备的一桌好菜，喷香的米饭和奶奶止不住要多吃一点的叮嘱，精神瞬间跌落到谷底。在那些静得只能听到咀嚼声的日子里，明白孤独即生活。工作的第三年，已经可以在吃喝上稍微任性了，也非常清楚美食的治愈能力。一个人在这个世界，就算没有亲人没有朋友，如果能够品尝到各色美味，也不枉来这世上走一趟。孤独的时刻，有美食相伴，不仅是满足身体的需求，更是滋养疲惫内心的力量。食物的意义，于独自生活的我们而言，已经不仅仅是物质的需求，更是生活之所以值得期待的重要原因。一个人在城市工作，在很多时刻，美食带给我们活力，慰藉疲惫的身心，以下体验，送给同样善待美食的你。一个人加班吃什么零食振奋精神？内蒙手撕牛肉干 推荐词：肉香味美 色泽诱人反复咀嚼 振奋脑神经2.蔓越莓曲奇饼 &关键词：口感细腻、酥香粘软、酸甜奶香、甜而不腻3.酒心巧克力 &推荐词：丝滑浓郁与醉香酒液的完美交融一个人生病的时候喝什么粥恢复元气？1.山药百合大枣粥 & 推荐词：补气 养胃粥很清淡 色彩清新 看了就舒心2.干贝排骨粥&&推荐词：高蛋白、滋阴、养血、补肾、调中。干贝的味道很鲜，很提神！一个人逛街渴了喝什么饮料放松身心？柠檬红茶、蜂蜜绿茶&&推荐词：解渴 提神茶清香慰藉疲惫的神经一个人宅在家里吃什么水果最好？1.黑提葡萄推荐词：很甜、含水量高、含铁高、抗氧化。渴了不用煮水，饿了补充能量，By the way, 无仔，洗一洗就可以放嘴里了。2.猕猴桃推荐词：维生素C含量冠军水果，清热降火，宅一天了，猕猴桃帮助你唤醒肠道活力啊！3.香蕉推荐词：无它，吃完了心情会变好！一个人闲来无事，总感觉身体被淘空，喝什么汤补身子？小白鼠五星力推：田七土鸡汤推荐词：下班回家挤公交，站着也能精神好！关于田七：清代赵学敏著《本草纲目拾贵》称：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故人称人参三七，为中药之最珍贵者。其实，好的食物最本质的意义在于给予人温暖，就像饥肠辘辘的深夜，去路边摊吃上的一晚热腾腾的混沌。工作以后，去过一些地方，也见过了来自不同地域的人，尝过一些不一样的味道，这也让我发现自己慢慢长大了，那些局限自己成长的观念原来也在慢慢瓦解，有一部分，是食物教给我的，它们不仅仅抚慰肠胃，更温暖了漂泊的灵魂，这就是食物的力量。我们依食而活，所以生而有盼，就算再孤独的生命，也能因为食物的情谊而感到圆满。The end:感恩！
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一个人生活在一个城市，可能更多的是内心的孤单感情，这个时候如果吃的不好的真的会更闲的凄凉，有一种极寒交迫的感觉呢。
可能一部分人在自己一个人的时候都不太喜欢去出去吃饭，自己在家点一份外卖填饱肚子就勉强了事，其实自己一个人也...
一个人生活在一个城市，可能更多的是内心的孤单感情，这个时候如果吃的不好的真的会更闲的凄凉，有一种极寒交迫的感觉呢。
可能一部分人在自己一个人的时候都不太喜欢去出去吃饭，自己在家点一份外卖填饱肚子就勉强了事，其实自己一个人也可以过的丰富多彩，自己动手，精心准备一顿饭菜，摆一个漂亮的盘子，给自己的生活多一点仪式感。
如果你并不觉得一个人去餐馆吃饭显得尴尬的话就更好办了，一个人吃饭的好处在于不必迁就别人的想法，想吃什么就可以吃什么，你只要怀揣着一颗热爱美食的心，哪怕是穿越半个北京城只为了一顿午饭也是值得的。
但其实最重要的并不是你吃的什么让你的心情变好，而是你的内心，只要你有一个积极心态，想做一个元气满满的人，心情自然就好啦~
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其实，无论在哪里生活，食物能让我心情变好。。。这是必须的。但那也要根据个人喜好，不太喜欢吃甜食的我，闻到甜品店的味道，没有一丝丝的渴望，反而有点想逃离那浓重的腻甜空气，感觉下一秒就要被泡进糖浆里，心中有种说不出来的感觉。...
其实，无论在哪里生活，食物能让我心情变好。。。这是必须的。但那也要根据个人喜好，不太喜欢吃甜食的我，闻到甜品店的味道，没有一丝丝的渴望，反而有点想逃离那浓重的腻甜空气，感觉下一秒就要被泡进糖浆里，心中有种说不出来的感觉。& （^_^）oh~真的写不出文艺的feel....算了&&&&&& 我的胃大部分时间是空虚的，除非来一次大餐，一般的饭满足不了我。水果对我来说已经麻木的，缺了水果不能活的，最爱吃的是石榴，剥石榴也是一把好手哇！所以秋天是我最爱的季节。&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&& 咸辣口味，是我这种人最喜欢的。。泡椒凤爪、某品牌泡面、芝士威化（咸甜）、凉皮、猪脆骨、小辣鱼、烧烤、火锅、大闸蟹。。。。没办法继续了，写的有点饿，去吃东西了。。。宅见！
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，理性乐观，求知求心
居然没有人邀请一个吃货，看起来百度派还有很长的路要走。一个人在城市生活，怎么吃，其实是个大问题。外卖太对不起自己，一个人在餐馆点菜，又略显诡异。那么“自助”是你的不二选择。自助餐（buffet），是起源于西餐的一种就餐方式。厨...
居然没有人邀请一个吃货，看起来百度派还有很长的路要走。一个人在城市生活，怎么吃，其实是个大问题。外卖太对不起自己，一个人在餐馆点菜，又略显诡异。那么“自助”是你的不二选择。自助餐（buffet），是起源于西餐的一种就餐方式。厨师将烹制好的冷、热菜肴及点心陈列在餐厅的长条桌上，由客人自己随意取食，自我服务。相传这是当时的海盗最先采用的一种进餐方式，至今世界各地仍有许多自助餐厅以“海盗”命名。海盗们性格粗野，放荡不羁，以至于用餐时讨厌那些用餐礼节和规矩，只要求餐馆将他们所需要的各种饭菜、酒水用盛器盛好，集中在餐桌上，然后由他们肆无忌惮地畅饮豪吃，吃完不够再加。哈哈，当不了真正的海盗，像“海盗”一样吃的大快朵颐，也是人生一大幸事。吃自助，即便是一个人，也完全不会觉得尴尬。不妨跟着我，看看一个人如何优雅的在城市吃自助吧。一、高档酒店的早餐自助。这个有点难度，但当你出差或者旅行的时候，不就可以了嘛。通常来讲，高档酒店的含早餐的房价和不含早餐的房价差别还是挺大的，可见商家算计至深。不过呢，不要担心，如果不赶时间，可以慢慢吃，一般酒店的早餐都是七点到十点甚至十一点。常见的食物有各种果汁，苹果橘子梨，喜欢啥喝啥，还可以自己调配。黄油和面包，老外比较多的酒店，早餐会比较西化。各种早餐糕点，比如包子，炸糕等等，各种各样的鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋，茶叶蛋，还有几个简单的菜。培根、鸡肉肠也是标配，怎么样，一天的好心情从早餐开始。二、日料自助。虽然价格有点贵，但不是天天吃，这里提个醒，日料还是要选择价格相对高一些的，不然容易吃坏肚子。日料有哪些值得点的，能回本的呢，奔着寿司和乌冬面去的同学可以出去了。北极贝、天妇罗、三文鱼、各种深海冷盘，牛舌，鹅肝。。。感觉口水快流出来了。三、五星酒店的晚餐自助。相比较早餐，高档酒店的晚餐自助要丰盛很多。真的算是珍馐大餐。冷盘各种肉，热菜的选择会更多，还有不限量的冰激凌，水果。一定要慢慢吃，而且按照顺序，不然，吃了一肚子的冰激凌，你会后悔的。最值得吃的是各种烹饪的牛羊肉和海鲜。祝你吃的开心！！！
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，才能进行回答
1人关注了此问题1.先评估自己的饮食与睡眠。为什么呢？因为营养的失衡（身体缺少某些微量元素）或睡眠的缺乏，都会影响 到我们的情绪。作息不正常的人，即使生活顺心如意、没什么压力，仍然很难维持情绪的稳定。如果没什么原因却容易有很大的情绪起伏，先试着调整自己的作息
吧！说不定调整好后心情也就稳定下来了。
2.再把心里的垃圾打包带走。通常觉得心情不好时，心中已经累积一些有毒物质了，这时会有点昏昏的，做什么思考或决定都不会是理性的。所以先不要急着去想什么或做什么，试着把有毒物质排放出来吧！做一些能渲泄情绪的事情，让怒气、焦虑、忧郁排放出来。可以唱歌，唱的时候想象负面的气从嘴巴流出，离开自己的身体。
3.装一些好的东西进来。垃圾倒掉之后，可以装一些好东西了，不要乎视太阳光的力量。人体接收到阳光之后，会自动将它转变成让我们感觉良好的物质。所以不要躲在房间里，出去走走晒晒太阳吧！让外在的太阳激发出我们的好心情，顺便吸收新鲜的空气与感受动植物的生命力，使自己的内在被正向能量填得满满的。
4.开始面对问题，并去处理它。这时候情绪已较为抒缓，可以开始面对问题了。试着回去思考，当时是遇到了什么样的事件，这个事件造成我什么样的感受。要记得，事件本身没办法引起我们的情绪，引起情绪的是来自于我们对事件背后的想法。让自己回到当时的情境，那时有什么想法从脑海中一闪而过？没错，你抓到它了！这个一闪而过的想法就是造成我们痛苦的原因，它通常是不理性的，现在重新分析这个想法，把它取代为更客观的想法，你会发现，当你再次遇到这个事件，你不会再有那么大的情绪反应了。
5.处理过后，把问题放下。既然事情已经过去了，就把它放下吧！用坦然的心，包容自己的一切，把不理性的想法、负面的情绪视为暂时来访的客人，欢迎它们来坐坐，再送它们离开。我们真正拥有的是当下这一刻，所以应该用一颗坦然的心来感受当下，不要抗拒现在的任何事物，当你放下抗拒的心理，情绪自然会随之消失。
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其实,这只是一个心态问题,一个好的心态决定你一天的心情,心情不好,你可以采用自我暗示的方法:静下心来,告诉自己,有什么呢,没什么大不了的,一切都会过去,我很快乐...
您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！
心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉...
想想自己为什么不开心，如果知道原因，就尝试着改变，或者找个朋友倾诉一下，还有呢，可以参加些户外活动，转移注意力，不要总是一个人呆着，不要憋在心里，总是找个适合自...
答: 心情紧张、压抑、忧郁都是现代女性患上皮肤炎症的主要原因
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