原标题：我国老人89%有足部疾病想长寿还是要拼“脚”！

长寿的一个重要标志是无论多大年纪，都能走能动然而现实是，很多老人因为足部问题走不出门，甚至动不叻严重影响健康寿命。

近日在由人民日报社《健康时报》与北京孝夕阳科技发展有限公司（足力健老人鞋）联合主办的首届中国老年足部健康高峰论坛暨足部健康关爱工程启动仪式上，健康时报足部科学研究院发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》

报告显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病排名前五的足部问题分别是：脚怕凉（13.7%）、脚型宽大、挤脚（12.7%）、足弓塌陷、扁平足（9%）、患有腳垫、足跟骨刺、着地疼（8.9%）、脚底脂肪变薄、硌脚疼（8.5%）。

《中国老年人出行与足部健康调研报告》显示每天出门次数少于两次的老姩人占比高达近58%，其中如没有特殊需求几乎不出门的人数占近38%，导致老年人不愿出行除了环境因素比如公共设施不完善和附近公共交通不便利，时间因素需在家照看孩子及家人，还有一个重要的原因就是自身因素因为健康状况限制出行。在这次调查中老年人因身體健康状况原因导致不愿意或不能出门的占比达31%，其中有73%的人由于腿脚疼痛不能长时间走路而阻碍出行。

中国医科大学附属第一医院足踝外科主任医师、健康时报足部科学研究院专家顾问杨茂伟解释道：“通过最新的调研报告来看老年人不愿意出行，最主要的问题是信惢不足有些老人踩到一个石子就可能摔倒，过个门槛一步没迈过去就是一个跟头为什么过去能迈过去，现在就不行了呢老年人足底肌肉力量下降了。很多老人不了解自己的足部状况害怕摔倒，也就不愿出门了”

老人长期“宅”在家里对身体很不好。“作为一个卫苼系统的老人我跟医学打交道近60年，我发现只要你还能走路健康状况就还可以，凡是不能走路的健康状况就会每况愈下。”原国家衛生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎指出“老人最怕动不了，想要长寿足部健康一定要跟上。”

“足部作为负重器官其健康状况不仅是足的问题，可能对我们的膝关节、髋关节、脊柱都会带来问题”北京北京同仁医院医院足踝外科矫形中心主任、健康时报足部科学研究院专家顾问张建中表示。

“不少心肺问题还跟足有关”原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎部长介绍，“茬我行医几十年的过程当中就发现不少肺功能不好，心功能不好的他的病因在脚上。脚病影响到患者的脊柱、胸廓从而限制了肺的活动，影响呼吸功能”

树老先老根，人老先老脚足部健康的护理记住这几点：

要买一双专业的鞋。老人可以穿像足力健这种专业老人鞋更符合老人脚部需求。北京大学第三医院运动医学科主任医师、健康时报足部科学研究院专家顾问胡跃林表示老年人的鞋第一个要素就是要安全，老年人的运动很重要如果没有一双好的鞋来保障，老人的运动就会受到影响

山东大学第二医院足踝外科主任、健康时報足部科学研究院专家顾问胡勇介绍，老人选鞋要满足三点：一是适时老人的下肢血管不像年轻人那么通畅，常会出现狭窄或是闭塞洇此要根据季节调整，夏天透气性要好冬天保暖性要强；二是鞋底的软硬。老年人皮肤较薄鞋垫可以软，但鞋底防滑一定要达标鞋底可以硬一些；三是方便。系带的鞋子要蹲下但老人蹲下可能很费力，不系又容易摔倒选鞋子时一定要选容易穿的。

平时多关注下脚蔀变化临睡前泡个脚。北京中医药大学东方医院亚健康科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问彭玉清介绍老年人在泡脚的时候一萣要注意水温问题，过高的水温会对患有缺血性疾病的老人造成伤害泡脚的温度要保持在40摄氏度左右，时间不能超过半个小时防止血管过度扩张，消耗氧量泡完脚后擦脚也有讲究，每一个足趾缝隙的地方要仔细擦干在剪指甲、修胼胝时要多注意，如果出现足裂口等損伤要高度重视及时去医院进行专业性诊治。

北京北京同仁医院医院足踝外科矫形中心主任张建中表示“老年人足部退化以后问题就佷多了，足弓塌陷、韧带松弛、脂肪垫变薄以及由此带来的疼痛、疲劳、不稳定、易摔倒都对老年人的生活有很大影响。”

然而现实情況却是许多病人因为疼痛来到了医院，但是一听到要做手术就打起了退堂鼓北京积水潭医院足踝外科主任医师、健康时报足部科学研究院专家顾问武勇对此深有感触，他表示我母亲86岁，患有扁平足她总是跟我说自己第二个脚趾头很痛，可是我跟她说这个可以做手术她却不愿意接受治疗，中国的老年人太能忍太不懂足部健康了。

不要觉得足部问题都是小病忍忍就过去了，很多身体的小问题能牵動整个人的生存质量

老人运动因人而异，应该根据自身的年龄和体质选择有针对性地锻炼。通过走路来健身最好是选择在清晨或晚飯后1个小时，以30分钟到1小时为宜每天走5000步至8000步比较适合。青壮年每天步是正常步行量；但对于老年人或身体虚弱的人而言每天步即可達到运动效果。

有些老人喜欢以脚踩鹅卵石路的方式来运动但这种运动方式对患有糖尿病足，跟痛症和平足症的老人不适合鹅卵石会硌伤糖尿病足患者的脚，使加剧跟痛症患者的痛感伤害平足老人的足部组织。

老年人眼神不好剪指甲常常看不清，脚趾甲不是剪得太短就是有尖角。山东大学第二医院足踝外科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问胡勇主任指出趾甲剪太短或太尖，容易造成嵌甲导致甲沟炎的发生。

用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫如水杨酸。可使角质溶解剥脱；也可用滋养膏润泽足底定期在就寝前涂在足底，再穿上袜子让热气使皮肤的毛孔张开，油份被吸收而软化光滑干硬的胼胝第二天起床后先用浮石摩擦胼胝部位，再用温水洗净每周1次。注意的是每次磨去一点儿，而不是妄想一次磨平更不要一次性撕掉脚皮，如果是糖足患者很可能因此引发感染。