生活中，有许许多多的青年为自己的个子比较矮而烦恼！！找工作难找，大多公司都是有身高限制的！所以想要有个理想的工作环境，就必须长高，所以我来告诉大家20岁以后如何长高的办法！
步骤/方法：
首先，要注意多多锻炼身体！俗话说得好，生命在于运动！要多做一些跳跃类的运动，如:篮球！等等的活动，这样可以有利于脊椎的拉伸，可以很有效的起到增高的作用！
其次，要有一个合理的饮食！像那些正在成长发育期的人，要有一个合理的饮食，全面增加身体内的多种元素多多吸收维生素！久而久之，就可以起到长高的效果了！
最后，要有一个良好的睡眠姿势，有的时候，睡眠姿势也很重要，有的人喜欢蜷缩着身子睡觉，这样很不容易使身体长高的，只有晚上睡觉的时候平躺着，才有可能起到增高的作用！
注意事项：
想要增高就要经常锻炼身体，有一个合理的饮食，还要有一个良好的睡眠姿势！
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我今年都已经20岁了但是身高只有160，现在已经大三了明年就该毕业找工作了，我很担心因为好像很多企业对身体都有要求，请问我现在还有什么方法可以长高？
大众养生网小编解答：
身高受到人体很多方面的制约，首先就是否有遗传导致的情况，父母的身高对孩子肯定是会有影响的，其次是患者日常的饮食作息以及运动的方式，是否科学。一般情况下从小或者是不挑食的人，是很容易出现矮小或者说长不高的情况。建议患者在饮食上要多注意，可以多吃补钙和蛋白质含量高的食物，比如每天的饮食中可以加入、喝、吃汤或者其他的，一定不能挑食。
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高血糖的人，应该注意自己平时的饮食的，不要吃太多的高热量高脂肪的食物，尤其是花生之类的，含有的热量和脂肪都是比较多的，如果高血糖的人吃的话，会引起一些并发症的疾病发生的，后期就会不好治疗了，应该注意饮食一定要清淡，平时不要吃太多的刺激食物，可以适当的吃一些水煮的花生，脂肪减少了一些，还要注意多运动，多补充维生素多的食物。
一般还是可以长一点的。虽然效果不是很明显的。一定要多吃那些蛋白质多的食物保证有足够的营养来给你增高。每天多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡。还要多做一些运动，这能促进生长激素的分泌，还能加快新陈代谢的过程。你最好是选择跳跃性的拉韧带，这能刺激骨骼的发育。有外力的作用让你更好的生长发育。还能锻炼你的韧带，在以后的运动中有足够的柔韧性以免你运动过大而受伤。
营养师问答
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如何长高20岁之后
不管是男性还是女性，到了一定年龄阶段之后就不会再长高了，通常在20岁之后，可以说是长高的最佳时期已经过了，但是想要有效的长高，应该注重多做一些运动，像跳远拉腰背，这些动作有助于长高。
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己情况做7~10次，中间适当休息。
2、拉腰背：
坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
4、食物与营养
营养有七大要素：、脂肪、碳水化合物、维生素、水、、矿物质，缺一不可。
5、运动是人体发育的重要条件
运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
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