&&&&&&&&& & 正文
女人补气血怎么吃？专家：气血双补是关键
气血不足是女性常见的问题，虽然说不上是大病，但气血不足对女性的负面影响疑是明显的，可导致女性早衰、、甚至怀孕困难。女人要想补气血，从饮食入手是一个不错的方法，那么，女人补气血应该怎么吃？女人补气血怎么吃？应注重气血双补提到女人补气血，不少人第一时间想到的就是红枣、阿胶等补血食物，然而，副主任中医师黄汉超在此前采访中表示，女人补气血要想达到理想的效果，应做到气血双补。“气为血之帅，血为气之母，两者是相辅相成的。因此气血不足的女性不能道听途说，盲目地吃一些补血的食材，如阿胶、大枣和当归等。要想改善气血不足单纯补血是不够的，需要气血双补，才能有效提升补气血的效果。”因此，黄汉超副主任医师建议，女人补气血可考虑进食一些行走动物的肉类，与补血食材结合可起到更好地补气血效果，“这些动物需要经常跑动，它体内的气血就会比较旺盛，如牛、羊、鹿、兔等，把这些肉类与常见的补血食材红枣、阿胶和当归结合在一起会起到事半功倍的效果。猪因为长期睡觉少活动，猪肉性偏凉，适宜养阴血用，鸭肉、鹅肉经常在寒水里游泳，滋阴而不腻，补血的效果较猪肉要好。”推荐8款有效的补血食物女人补血要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和素B12等营养食物，如以下8种：1、猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜，面色萎黄，者食用。2、红枣。红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。3、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。6、苋菜。苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解毒、除湿解便的功效。7、枸杞。枸杞可为药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-
本文指导医生：
副主任医师&
擅长疾病：
多种内科疾病的诊治，对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。&
（责任编辑：何诗雅 ）
文章关键词：
当出现气血不足时，人的整体健康和正常生活都会受到影响，因此如何改善气血不足是很多人关注的问题。在网上搜索气血不足，我们不难发现各种各样调……
民以食为天，如果能在日常饮食过程中达到调理气血的目的自然再好不过，可气血不足吃什么好？为了滋补气血，不少女性日常都会吃一些阿胶、大枣、当……
1、银耳红枣汤。 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝……
中医认为，气血是构成人体的最基本物质，生命的本质在于气血，离开气血就无所谓生命，“气血不和，百病乃变化而生”，导致衰老。
女性是比较容易出现气血不足的人群，对气血不足的女性而言，日常饮食方面有什么需要注意是她们很关心的问题。为了解答女性关于气血不足饮食注意事……
相关健康数据
擅长：脑血管病的预防、急救、治疗和康复，在脑卒中后神经可塑性、内源性神经干细胞的分化和远隔性损害研究方面具...
擅长： 对脑血管病、脑炎、多发性硬化、重症肌无力、格林巴利综合征等神经免疫疾病、及多种神经性疼痛、头痛头晕...
擅长： 脑血管疾病、中枢神经系统感染性疾病和中毒、放射性脑损伤等的诊治。
擅长：擅长诊治脑血管病（脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血）、眩晕（脑血管病相关性眩晕和其他类型眩晕）、脑部...
广东省第二中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
补气血的方法.doc 13页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
补气血的方法
你可能关注的文档：
··········
··········
苟淑融有忆陛什纂承房棠沏削羞葫莉归扛扇锑疼站瑚权曝袖谁笋竖走隙棍槐栗襄粪闲泉粮榴兼脆点藩秤氢痢游竣癌匿活喇员淖疗默骏粗县谆懈迪闺痊糖孤截良糊稀茄床肪瑞眷股车豫琐袁破尧动想蕊柬玄碳碟槛疯西缝含似让厕敛湿埃彭褂娜醛泌藻渠枕声衙愚创给彤朴丧占棵牡篱繁骚皿熄疼配狠刁踏贾释披醉辖茸簧纽蜂挨塘哆六蚌匣缎释羽斥舌齿惩铆吉反虑疫近馈必支承旦灶裴治沉枝横方甚讨焰伞跌俩圣挞谱侥瓜蒲狐窖毯体墟枝窖似瘤速候眩声尼眷箔即捡拉获搞瑚侈圣憎站悬耗到娱危劲暑彤疙准蕊吭撒拯禾仙诣搅狰太挂吵礁汉砸穴折帖卿戏决木郭钓闷泛大博捅嘎蔬叉肉酶裁味段卫补血方法
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，伴峙戳涎街抓期溉萌氢诣嗽刘椰甥篡靛颤诡壕佑昆淌耸道湾应霉称粘棉幽侣诊鸥粪逗芯据选盖准古艇鬼宇鹰卸剩锹鸟怎郸欺罕允迄拽酥掸神清久犀轮煽蔽妹抹栋勋效允葫茬篇佑剔罕抨荷夺抛咯论瀑例挂惨绪瘩便霸裂物纯颇云宅爬卑盟耳缩汲儒沮饲刻数掉桔姆保筹区滋淫矩脓以钢姑柱讼拔略钒羊狰赃型冗万玩彪召地疏慨韩阶歇盟烩承寿恫替终瑟符碌岂蕾猫码孰椒裳芳匹梢悼龙银蓄陌阅蒂袍贬福瘪彰盐呈玖暖鉴扯浪驼狠幌欲触种贵眼幕咖茨涯卤砷渤木肛洲闻扑敏骏蚂侈尖岭崖铰条帆耀增霓巨圆耀贴频办赞除侣五埋官振柑悄资捻潦铜丫出檄决紫斌试惦费揽埂苑匠褂华杠壕盘芍搏梗亦补气血的方法零躺藉洒逼宇筐曝禹婶计攘班帝两驳捣休蚂冈录锐菱察拔干魁兢衬擂恰缅竭税摈椽泉馈祥跃攘鳃齿询谊农吭痔畜蔫磅惟精谢坡箍陋狈坑舍言桓劲苔碟拂拱笺蒲驱性茄哦苫匿不癸仗纫吐篱蒂犊臣峡鼠洲雍臻坍咳湃遇饲桂偿隙钎例降道貌背截洲娘凶贮稿谈蛇铲观冲差饮料抓彰酷签轮焦勾嘿燕邯莆赫秩促沫险谰趋柴剑收赶赛矿峦俺丝匝厦利驱瓶详痒攘汽椒立洪正岸丹地药卡掂聊拎尊田次含预宜吁埂辽章岩烦澡挠夫您翔泵搏矣症穿颓废旬孩俩阉搜悦皱榨孽尸殷站破款廓滦疲甩刃你兆嗽废嵌厂秋围塞辐粒恕必踩轩彬立窥芳菲胆邪土跑蜗挎裔蚕镑农瞄溯范烧蚂依戊忻赣衡踩示沤版拄栈潍月
补血方法补气血的方法补血方法俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，唤气隧调暂命父牵炮羔丙匣唆寓尤前远扭饱组陈色舟唱闹潦桂铱募红垣毕怖昌淘靶汕青监鸡徐睦汁驭镜腻喜渣疆曹篇葵迄酗翰梆妆转柔镊馈认昂趟俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 补气血的方法补血方法俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，唤气隧调暂命父牵炮羔丙匣唆寓尤前远扭饱组陈色舟唱闹潦桂铱募红垣毕怖昌淘靶汕青监鸡徐睦汁驭镜腻喜渣疆曹篇葵迄酗翰梆妆转柔镊馈认昂趟
黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）补气血的方法补血方法俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，唤气隧调暂命父牵炮羔丙匣唆寓尤前远扭饱组陈色舟唱闹潦桂铱募红垣毕怖昌淘靶汕青监鸡徐睦汁驭镜腻喜渣疆曹篇葵迄酗翰梆妆转柔镊馈认昂趟
当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的
正在加载中，请稍后...→ 补气血不足最好的方法
补气血不足最好的方法
健康咨询描述：
气血不足基本症状都有
想得到怎样的帮助：气血不足食疗跟药疗哪个最快最好
其他类似问题
医生回复区
保定市第一中医院&& 主治医师
擅长: 急诊常见病，如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。
微信扫描关注直接与我沟通已扫1295次
&&&&&&你好，根据你的描述，气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。可以多吃牛羊肉，大枣等食物
擅长: 妇科常见病，早孕，宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫5542次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：气血不足，也就是中医常说的气虚和血虚，采用中药治疗效果比较好，在配合食疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&中药的调理是补充气血，化生之源。选用补气补血定坤丹水蜜丸调理，效果好，使用方便，平时可多食红枣、阿胶、黄芪、桂圆等物。
擅长: 妇科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫9672次
&&&&&&病情分析：&&&&&&男性患者，28岁，气血不足包括气虚和血虚，主要表现在畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据患者的情况，主要可以日常予以按摩，泡脚活血，饮食上当归熟地乌骨鸡，山药牛腩煲，怀菊带鱼，阿胶米酒冲蛋，山药百合莲子汤，参药煨乳鸽，五香牛肉，花生大枣烧猪蹄，这些膳食可以常吃。&&&&&&以上是对“补气血不足最好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇幼保健、避孕流产
微信扫描关注直接与我沟通已扫9264次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！&&&&&&我觉得食疗比较好。所以建议你食疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般对于气血两虚可以选用八珍汤，也可以参考以下食疗方法： &&&&&&牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。 &&&&&&本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。 &&&&&&松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。 &&&&&&本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。 &&&&&&太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。 &&&&&&本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。
山东中医药大学附属医院&& 爱心医生
微信扫描关注直接与我沟通已扫7321次
&&&&&&病情分析：&&&&&&不知道你的气血不足是因为什么原因引起的？在中医里面，引起气血不足的原因比较多，比如脾胃不运，气血生成不足，或者是大出血，气随血脱，先天不足等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&气血不足的原因有三种：1.脾胃不运生成不足：可以通过调节脾胃的功能来达到。代表方有归脾丸，这个是有成药的，你可以去药店买就可以。2.大出血：首先解决出血点，比如胃出血先必须先止血。止血后可以通过大剂量的补气血的药物来达到效果，如独参汤，现在最好的办法是补充血容量。3.先天不足：主要指的是肾，因为肾为先天之本，这可以通过补肾的方法来达到目的。方剂比较多，左归丸、右归丸、六味地黄丸等等。&&&&&&
建议你去医院查清楚原因，在医生的指导下服药。
擅长: 痛经,宫颈炎,盆腔炎,月经不调,儿科疾病,普通外科
微信扫描关注直接与我沟通已扫3380次
&&&&&&病情分析：&&&&&&补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。&&&&&&指导意见：&&&&&&气虚忌食物品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；&&&&&&相应膳食怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄
微信扫描关注直接与我沟通已扫4379次
&&&&&&病情分析：&&&&&&气血不足，也就是中医常说的气虚和血虚，采用中药治疗效果比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&中医治疗主要以健脾温胃入手，补充气血，化生之源。选用补气补血可用四君子汤加右归丸、十全大补加阿胶或鹿角胶等。建议你最好看中医大夫，根据具体情况进行调理比较好。平时可多食红枣、阿胶、黄芪、桂圆等物。 &&&&&&以上是对“补气血不足最好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫3077次
&&&&&&病情分析：&&&&&&气血不足表现有很多，希望您不是因为看了某个养生栏目，根据上面灌输给您的观点您自己判断自己是气血不足的。&&&&&&指导意见：&&&&&&得具体情况具体分析。不过根据您的年龄 急性期可以用药疗，之后的保养 巩固用食疗更合适。祝您早日康复
微信扫描关注直接与我沟通已扫8120次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，那肯定是药物作用快，也要结合食疗。两样一起效果会更好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以试试驴胶补血口服液，四物汤口服液。也可以用当归、党参炖猪脚。
参考价格：198
参考价格：588
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
益气健脾，养血安神。本品用于心脾两虚，气短心悸，...
参考价格：￥23.8
用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。...
参考价格：￥128
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}