良好的身材藏着一个人的自律；胖太久就是你的错
良好的身材藏着一个人的自律
作者简介：李清浅，专注细琐生活中的美好，讲故事、聊感情、话家常。即使生活给了我一地鸡毛，我也要把它扎成漂亮的鸡毛掸子。
个人公号：李清浅(ID:wliqingqian)
参加初中同学聚会，感触最深的一点就是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。
王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子，现在不但比初中时高了近二十厘米，身材还一极棒，不止是瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”的那种健美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中，王二毛俨然变成了男神一枚。
大家都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“我身上的每一两肥肉，都是我用汗水驱赶走的。”
三年前王二毛开始有意识地管理身材，最狠的时候，每天跳绳六千下，外加跑步五公里。风雨无阻运动了半年左右，他成功减掉了三十斤，但据他说，最大的收获不是减掉了多少肉，而是养成了良好的运动习惯，并且开始了科学健身。
又一个靠自律减肥成功的励志故事。
上初中时，我印象最深刻的是，王二毛负责管理教室的钥匙，每天负责开门，而且一管就是三年，当时我就觉得王二毛是个非常自律的人，因为早上拿钥匙开门这件事是他主动要求的，也并没人监督。难得的是，王二毛总是第一个到教室，晚上最后一个回家。我觉得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以为奇。
其实想保持好身材，并没有什么特别的秘诀，无非是“管住嘴迈开腿”，然而长年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是。想要做到这两条中的任何一条，必须具备一项基本的素质，那就是自律。
过了三十岁，我愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人都是狠角色：咱们逛街购物时，人家在电脑前吭哧吭哧写作；咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候，人家却在晨光微曦中跑步；咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候，人家在认真学习……日积月累，你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远吗？
自律者在身材管理方面，也常常会取得令人惊叹的成绩，众所周知，相比于“少吃”，“多动”塑身的效果更理想。在去健身房前，我曾以为健身房里会有很多胖子。毕竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛。岂料，健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。
一个身材极好的辣妈告诉我，孩子一岁时，她开始在那家健身房锻炼，已经坚持了四年，平均每周会去三四次，尤其喜欢动感单车，只要有机会就跟老师上课。四年，每周三次，合计624次，每次骑8公里的话，是49992公里啊。
有人会说，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗？王二毛在自己创业，一天工作十六个小时是常有的事，那个辣妈既要上班，又要带孩子，还是每天抽出至少半小时去健身。我还有个朋友也很喜欢运动，他是做销售的，动辄出差，他却从没放弃过跑步，行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。他的朋友圈经常晒跑步轨迹，今天可能是武汉大学樱花树下跑步，过几天可能在西湖跑步刷圈了。
所以，问题的关键，不是你有没有足够的时间，而是够不够自律。因为足够自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，这样的人，我实在找不出他们身材不好的理由。
自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束，所以才会取得较理想的效果，
他们的内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他们自己。
我曾经加入一个运动群，群里正能量满满，每天会签到打卡，晒运动轨迹。我发现在这个群里能长期坚持下来的，无一不是自律的人，他们不需要别人提醒，而且他们中大多数人六点前就已经运动完毕。我曾经问过其中几个人，为什么要起那么早跑步？其中一位群友说，以前曾经把跑步安排在晚上下班后，但他上班特别忙，经常加班到很晚，于是跑步计划就泡汤了，后来干脆就改成早上，这样就再也没有理由不去运动了。
原来长于自律的人，也不是没惰性，只是不给自己偷懒的机会罢了。
还有一位群友则表示，早上跑步无人打扰，而且跑完步后，精神状态极好。
把必须做的事情放在前边，也是他们早晨运动的原因。
人的身体是需要管理的，健康是最低要求，其次才是体型。如果放任自流，恐怕不止是横向发展这么简单，随之而来的，可能还有体能差，高血脂，高血糖之类的健康问题。
经常管理身体的人，是很容易观察出来的。前段时间，单位电梯总是出故障，有几次甚至需要从1楼爬到28楼，不太管理身体的几位走了一半就累得气喘吁吁，表示爬不动了，而经常锻炼的几位，爬到28楼只需六七分钟，甚至连粗气都没喘。不仅仅如此，四天后，不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害，而经常运动那几位，压根不会腿疼。
是的，运动带来的不止是好身材，还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身体的根本原因。
说到自律，我还想分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家减肥机构，减肥机构提供按摩减肥，同时要求严格按照食谱进餐，那个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花：早上是两个蛋白，两根小黄瓜，中午是素炒西兰花，豆芽菜，一个馒头，晚上是一个苹果，一个西红柿。也就是说，全天唯一的主食，就是中午的那个馒头。
我觉得只要按这个食谱吃，坚持吃上一个月，估计都能瘦上二十斤，我感觉减肥中心是借按摩的由头收费而已。建议好友不要上当受骗。
好友是这么回答的：“我知道那个按摩可能就是个安慰剂的作用，我交费的主要目的是让他们监督我节食，因为他们管理很严，每天晚上要去称体重，还会打电话提醒一定要注意饮食。其实对我来说，他们就是起个监督作用，因为我以前试过自己节食减肥，没有一次能成功。”
这姑娘说：“我就是自律性太差了，只能靠别人监督。”遗憾的是，坚持了半个月后，这姑娘又失败了。于是那笔钱又白交了。
我印象中，很多想减肥的人，都希望有人可以监督自己，因为自己缺乏自律性。遗憾的是，他律的效果，远不如自律效果好。因为自律是你发自内心地想改变。他律，乍一听也是想改变，但意志并不坚定，也难怪总是以失败告终了。
因为自律，别人在那儿坐着边看电视边嗑瓜子的时候，你宁愿站着甩胳膊扭腰；别人在那儿吃炸花生米喝小酒的时候，你可能吃的无油无盐的水煮菜；别人约会逛街的时候，你宁肯去健身房。长此以往，用王二毛的话说：“不瘦太奇怪了。”
三十岁以后，我们的身体便会开始走下坡路，每一个好的身材背后，都是面对垃圾食品的自觉抵制，不用别人监督，自觉去跑步、跳绳……
有人说，自律的人生才得自由。想要管理好身材，只能靠自律自觉。你不自律，就没有一副好身材，更不会有一个好的身体。记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。
胖太久就是你的错
作者：一剪梅，常用笔名纯梅子、特约记者，年发表职场、恋爱、娱乐、婚姻和育儿等各类文章近千余篇，有10余年丰富经验的职场辣姐。微信公众号：从大傻到吾皇（CDSDNH）。
餐厅里，对面是一对夫妻带娃吃饭，非常引人注目。不是因为夫妻俩个子不高，看上去每人分别都有二百斤的肥胖体型，而是他们的对话，引起我的注意。
由于坐的近，仅仅是半个屏风之隔，彼此所说，一清二楚。
女人说，妈呀，不能吃了，再吃腰都直不起来了。说完，还目瞪、埋怨对方，都怪你，大晚上吃什么自助餐？害的我减肥计划失败，又要多长肉……
男的说，没事，吃完这餐再减也不迟，反正我又不嫌你胖。
女人又说，你就不安好心，光说好听的，我胖对你有什么好？胖了你就放心是吧？每次减肥都是你捣鬼，让吃吃吃，讨厌死了。
女的虽怒，却一口不少吃，反而越说，吃的越起劲。
男人哈哈大笑说，管不住自己嘴，还怪我了？我还不是想让你高兴……
两人你一言、他一语，虽然围绕减肥，却一口没耽误吃吃吃，甚至临走时，女的还恋恋不舍、狼吞虎咽的快速往嘴里塞两口桌上剩下的水果和食物。
看那个吃样，想到她肥胖的身材和减肥对话，真替她担心，一声悠悠长叹，倒使自己没了吃饭胃口，尚未开吃，就饱了。
关于胖，一直不反感。
可当听到有人说，没办法，天生胖、遗传，喝凉水都长肉；
说生活压力大、工作忙，导致肥胖症；
说，胖不是好吃懒做，是生错了年代，如今垃圾食品、膨化、致胖食品到处是，一不小心吃了就发胖……
一连串的说辞，就让人火冒三丈，恨不得对这些借口多多的人，一巴掌扇过去。
是的，胖不是你的错，可是胖太久，就是你的错。
因为你缺乏自控力，没毅力，没恒心、做事三分钟热度。
这样的人抗压能力也弱，遇事易发火、暴怒，而不是像世人劝说的那样好听，古道热肠、富态。
胖太久，就是你的错！
你没有受过生活的困苦和痛彻心扉的刺激。你没有意识到不太胖的好处和美妙，会不知不觉失去很多良机。
一个年轻女孩去找工作，给心仪已久的公司投递简历，终于等到面试通知时，却被面试官刷了下来，她鼓起勇气问为什么？既然我各方面条件都不错，甚至优秀，为何不录用？是因为我太胖，形象不好看？
面试官仅仅回答，倒不是因为你太胖，而导致肥胖的根源是你缺乏自控力。我们招聘的岗位人需要很强自控力才能担当，而一个人的身材形体管理，是她自控能力体现之一。
深受刺激的女孩回去后，下决心做出个样，跑步、节食、健身，每天每餐坚持少吃一点点……一想到工作的失意、面试官的回答，就深受刺激，就加大了减肥的决心。
半年后，终于拥有完美体型，又是同一家公司，同一个面试官，看到半年前同一个姑娘居然像变了一个人，不仅窈窕淑女，且周身散发着自信的光芒，她如愿获得了新的机会。
胖仅仅是年轻人的关注重点？错！
我们楼下一个老干部，五六十岁了，天天坚持健身，每天锻炼、一年四季风雨无阻，傍晚的公园里也总能看到他穿运动衣快步走的身影。
电梯偶尔停电，别人爬到十楼以上大气不能出，他一口气爬十五六楼不喘气；
我的爸爸长年累月坚持泡脚、靠背、推肚子，自懂事以来，二十多年来，很少见他发福，似乎永远保持同一体重，不仅身材好，且很少很少生病；
我的奶奶八十岁高龄，自知道过度肥胖会给身体带来诸多病因和危害，就开始计划晚上节食、少吃、甚至不吃饭，以水果或青菜充饥。
刚开始很不习惯，说一顿不吃饿的慌，心里发抖、乱，后来慢慢地每餐少吃一点，逐渐逐渐少吃，坚持了一年以后，养成晚上不吃饭的习惯。
走着、坐着身体感觉特别轻松，若哪天晚上心血来潮多吃了点食物，反而会觉得难受、消化不良，翻来覆去睡不着……
他们都是普通人，也都是自主自发管理身材的大赢家，因为深晓过度肥胖给身体健康带来的威胁和长年累月坚持健身锻炼的好处，因此坚持着、锻炼着，一路过来，也收获着想要的健康体魄。
如果不是成功人士，不是身居要职，不愁吃喝穿，不想得过且过的混日子，如果是和我一样的平常普通人，还是保持身材、注重形象吧～
这个看钱的社会，首先看的是脸，一个连嘴都管不住的人，谈何获得机会、得到垂青、担当重任？
记住，胖太久就是你的错！
因为当你真正下定决心健身、运动时，任何时间、场合都会成为你塑身的场所；当你真正决心想做一件事，任何人都阻挡不了，努力到一定程度，老天也会来帮忙。
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1、当别人骂你好狗不挡道时，你应该回答，好驴不乱叫。
　　2、当别人骂你：装B、傻B、B脸、贱、不要脸、这时你应该要回答，我贱是因为看见你了。我不要脸是因为对着你不需要脸。
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　　4、当别人骂你变态时，你应该回，变态总比变性好，你个人妖加贱人
　　5、当别人骂你骚时，应该回答，其实大家都是自来水、你又何必装成纯净水呢！！一般骚的人都不会说自己骚的、因为他怕被人识破、所以才会说别人骚！
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　　7、当别人骂你是狗猪之类的，你应该说“别把自己名字挂在嘴边上，我们都已经知道那是你了。”
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　　9、当跟人吵架，被人生攻击说“你又胖又丑”时你应该回答，跟我到非洲去看看究竟是谁丑（非洲以胖为美
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15、别人骂你傻时，回答，我不傻，只是你傻到以为我也傻
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　　31、当别人骂你矮时，就要回答，从生理角度上讲，你很像木头桩子，从结构上讲，你很像电线杆子。我就是矮啊，管你什么事？你希望我很高吗？谢谢你哦长得高有个屁用！长得高能当饭吃吗，你们看看YM长那么大个个，结果呢垂直起跳能把国人活活气死，防守能把死人气活！
　　32、当别人说你不爱国时，应该要回答，庸俗。我们的总书记，没事就往日本跑，他不爱国？看看YAO明，一直在为美国篮球效力，他爱国么？灾区他捐款那么多，有本事你捐去阿？现在都学英语，是不是所有人都不爱国了？
　　33、当有人骂你是叫花子时，你要回答，你见过张那么英俊潇洒温柔可爱迷人的叫花子么，叫你妹，在说试试，我一巴掌踢死你。。
　　34、当别人骂你不文明时，就要回答，作为21世纪的人，没有不文明的我怎么显示出“文明”的你啊。。。。再说现在说个日（太阳）草（草地）都不文明了，别跟我说你没说过这两个字。
　　35、当别人骂你操你妈的时候，你应该回答，你妈生你的时候就是被你爸艹出来的。
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